Všetci sa zhodneme na tom, že sú veci, ktoré by sa v hneve nikdy nemali povedať, ale ani mlčanie nie je prijateľné. Prekročenie hranice a úder pod pás v ostrej hádke sa môže rýchlo stať zdrojom hlboko zakorenenej nevôle vo vzťahu a nevedieť, ako reagovať na mlčanie, môže situáciu ešte zhoršiť.

Všetci sme boli naučení, aby sme sa nezapájali do diskusií, keď sú temperamentné. Tento časový limit na ochladenie by sa však nemal zamieňať s tendenciou zmraziť druhú osobu tým, že jej dáte chladné rameno. Tá patrí do kategórie tichého zaobchádzania - zneužívajúcej tendencie, ktorá spôsobuje viac škody ako úžitku. Ak ste boli na jej konci, zistili ste, že ste zúfalí zodpoveď na otázku, ako reagovať na tiché zaobchádzanie.

Niekedy ľudia používajú tiché zaobchádzanie, aby dali najavo, že sú zranení niečím, čo ste možno urobili alebo povedali, alebo to môže byť dokonca niečo, s čím nemusíte mať žiadnu súvislosť. Hoci to, že vám niekto dáva najavo tiché zaobchádzanie, nie je vaša chyba, pamätajte, že ak ste mu ublížili alebo ste urobili niečo zlé, ospravedlnenie z vašej strany by vášmu vzťahu veľmi prospelo.

Keď niekomu dávate mlčanie, vypovedá to o vašej povahe. Možno ho chcete využiť pozitívne, aby ste sa odpojili od hádky, ale ak v mlčaní pokračujete celé dni, môžete ho používať ako nástroj zneužívania. Pochopme, čo znamená manipulácia mlčaním, ako ju vo vzťahu rozpoznať a nakoniec, ako dôstojne zvládnuť mlčanie s pomocoupostrehy poradenskej psychologičky Snigdhy Mishry (výcvik CBT na Beckovom inštitúte vo Filadelfii a diplom z integrovanej klinickej hypnoterapie), ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo pre široké spektrum problémov.

Dekódovanie manipulácie tichej liečby

Hranica, ktorá oddeľuje zdravý odstup od hádky a manipuláciu s druhou osobou mlčaním, je často veľmi tenká. A ľahko sa môže rozostriť. Všetci potrebujeme čas a priestor, niektorí z nás potrebujú viac času na vychladnutie po hádke, ale to ich neoprávňuje na to, aby druhú osobu mlčaním liečili.

Psychológia tichého zaobchádzania je zložitá. Má pozitívnu aj negatívnu stránku. A to, ako reagovať na tiché zaobchádzanie, často závisí od toho, s akým druhom máte do činenia. Často sa hovorí, že keď niekomu dávate tiché zaobchádzanie, vypovedá to o vašom charaktere. Skôr ako to však začnete hádzať ako obvinenie na svojho partnera, je dôležité poznať rozdiel.medzi mlčaním ako aktom ochrany (seba a vzťahu) a používaním mlčania ako nástroja manipulácie.

Snigdha, nám hovorí, čo je to manipulácia tichým zaobchádzaním a ako ju rozpoznať: "Tiché zaobchádzanie vo vzťahu môže byť ošemetné. V prvom rade je potrebné zvážiť povahu tichého zaobchádzania. Môže sa používať ako pozitívna aj negatívna stratégia. Pri pozitívnom použití pôsobí ako stratégia na vyjadrenie nespokojnosti, ktorá má pomôcť motivovať k zmene nežiaduceho správania vpartnera.

"Keď s takýmto zámerom stiahnete komunikáciu, používate tichú liečbu ako nástroj na vyvolanie pozitívnej zmeny správania. Tu sa jasne zameriavate na určité maladaptívne alebo dysfunkčné správanie partnera. Funguje to ako stratégia, a to pozitívna. Na druhej strane manipulácia tichou liečbou hraničí s formou emocionálneho zneužívania.

"Žiaľ, druhá forma správania je prevažujúca. Používa sa ako vopred premyslený spôsob prejavu hnevu a moci nad partnerom s cieľom manipulovať ho, aby sa podriadil. Tento druh tichého zaobchádzania nie je zameraný na nápravu alebo zlepšenie vzťahu. Je to forma zneužívania, ktorá bráni vzťahu, pretože je vyvolaná nerovnováhou, pasívnou agresiou a iracionalitou.

"Manipulácia mlčaním je teda znakom nezdravého vzťahu. Dosť často sa hovorí, že základom každého dobrého vzťahu je efektívna komunikácia. Keď sa mlčanie používa ako nástroj manipulácie, viete, že vo vzťahu sa rodia problémy. Problémy sú často hlbšie ako to, čo vidíme na povrchu."

Vplyv tichej liečby

Vyrovnať sa s mlčaním v manželstve alebo v dlhodobom vzťahu nie je jednoduché. "Môj manžel na mňa rád udržiava zlobu a mlčí ku mne" alebo "Môj partner ma trestá tým, že ku mne mlčí a je chladný" - ak takto končíte po každej hádke alebo nezhode, správanie vášho partnera môže mať ďalekosiahly vplyv na vašu psychiku.

Možno sa zamýšľate nad tým, ako sa postaviť niekomu, kto vám robí tichú spoločnosť. A máte na to dobrý dôvod. V takýchto situáciách sa znalosť toho, ako reagovať na tichú spoločnosť, stáva nevyhnutnou nielen pre prežitie vzťahu, v ktorom sa táto forma kameňovania opakovane používa ako odzbrojujúci nástroj, ale aj pre duševné zdravie a pohodu osoby, ktorá ju prijíma.

Tiché zaobchádzanie sa často používa ako prostriedok na spôsobenie bolesti a utrpenia bez toho, aby zanechalo fyzické stopy, ale jeho vplyv je často rovnako smrtiaci ako pri slovnom zneužívaní. Možno preto sa hovorí, že keď niekomu dávate tiché zaobchádzanie, vypovedá to o vašom charaktere.

Táto správa o 40-ročnej žene, ktorá sa podrobuje terapii a uvažuje o rozvode len preto, že už nedokáže ďalej znášať tichú manipuláciu zo strany svojho manžela, dokonale vystihuje, prečo sa takéto správanie považuje za citové a duševné týranie.

Čo hovoria odborníci na tichú liečbu

Psychologička Mallika Pathak, ktorá sa špecializuje na manželskú terapiu, s tým súhlasí. Keď hovorí o účinkoch tichého zaobchádzania na toho, kto ho prijíma, hovorí: "Tiché zaobchádzanie je dokonalá zbraň, ktorú môže zneužívateľ použiť na to, aby vás potrestal. Je nepriame, pasívne a mimoriadne emocionálne zraňujúce. Keď vám niekto dáva tiché zaobchádzanie, robí to ako spôsob kontroly a manipulácie s človekom.

"Rozhodnú sa nebyť otvorení a nekomunikovať s jednotlivcom o svojich pocitoch alebo sťažnostiach. Pritom by sa tiché zaobchádzanie nemalo zamieňať alebo zamieňať s akýmikoľvek pokusmi jednotlivca, ktorý si po hádke/hádke dáva načas, aby vychladol."

Je ťažké konfrontovať sa s niekým, kto vám dáva mlčanie, pretože môže byť mrzutý celé dni. Nehovoriť s vami alebo neriešiť problémy je jeho spôsob, ako vás udržať v napätí. Keď vám niekto dáva mlčanie, stále sa boríte s otázkami, čo sa stalo zle. Mlčanie pri stole, v spálni, pri raňajkách sa po určitom čase stane otravným.

Konfrontácia s niekým, kto s vami mlčí, je nevyhnutná pre vaše duševné zdravie a pohodu. O to viac, ak je tým niekým váš partner, s ktorým zdieľate najintímnejšie spojenie. Úmyselné zatváranie sa partnera môže byť znakom hlbšieho problému v dynamike vzťahu a dostať sa k jeho koreňom je kľúčové pre riešenie tohto pasívne-agresívnehotendenciu.

Štatistiky o tichom zaobchádzaní

Tento postulát potvrdzuje aj výskum. Analýza 74 štúdií o manipulácii s tichým zaobchádzaním, ktoré zahŕňali 14 000 subjektov, naznačuje, že ignorovanie zo strany osoby, ktorá je pre vás dôležitá, aktivuje rovnakú oblasť mozgu, ktorá reaguje na fyzickú bolesť.

Emocionálne zanedbávanie a mlčanie zo strany jedného partnera môže mať na druhého hlboký psychologický vplyv, ktorý vyvoláva problémy, ako je agresia a úzkosť. Každý vzťah, v ktorom je manipulácia mlčaním normou, tak trpí zlou komunikáciou, zníženou intimitou a hlboko zakorenenou nevôľou.

Ak si kladiete otázku, ako reagovať na hraničné mlčanie alebo úplné manipulatívne mlčanie, odpoveď spočíva v tom, že zistíte, prečo sú komunikačné kanály medzi vami a vašou drahou polovičkou tak nefunkčné, že sa uzavretie a stiahnutie sa zdá byť jednoduchšou alternatívou k vyjadreniu vašich myšlienok.

Ako reagovať na tichú liečbu?

Napriek svojmu škodlivému účinku je manipulácia mlčaním vo vzťahoch veľmi rozšírená. "Môj manžel na mňa rád udržiava zlomyseľnosť a mlčí" alebo "Moja žena používa mlčanie, aby vždy dosiahla svoje" alebo "Môj partner ma trestá za to, že s ním nesúhlasím, mlčaním" sú časté refrény v mnohých vzťahoch.

Ak sa nekontroluje, môže spôsobiť nenapraviteľné škody vo vzťahu, ako aj osobe, ktorá je nútená sa s ním vyrovnať. Na druhej strane, nie je to problém, ktorý by sa nedal riešiť. Ako sa postaviť niekomu, kto vám dáva tichú liečbu? Všetko, čo potrebujete, je správny prístup a myslenie.

Tiché zaobchádzanie vo vzťahu často otriasa samotnými základmi spoločného puta, a napriek tomu je nevyhnutné na ňom pracovať, aby bol váš vzťah silnejší a zdravší. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako na tiché zaobchádzanie reagovať dôstojne a s neporušenou sebaúctou.

1. Dostaňte sa ku koreňovej príčine problému

Ak sa v manželstve alebo v dlhodobom vzťahu stretávate s tichým zaobchádzaním, prvým krokom k ukončeniu tohto toxického cyklu je odhaliť, čo ho v prvom rade spôsobuje. Ak chcete vedieť, ako čeliť tichému zaobchádzaniu, nikdy nepracujte s predpokladom, že ste zaň zodpovední.

Vždy existuje nejaká príčina, prečo sa ľudia uchyľujú k takémuto správaniu. Traumatické zážitky z detstva, ktoré vedú k ťažkostiam s vyjadrovaním emócií, sú jedným z nich. Ďalším kľúčovým faktorom sú narcistické sklony. A potom sú tu zvyknutí násilníci, ktorí sa k manipulácii tichým zaobchádzaním uchyľujú zo zloby.

Vedieť, s čím máte do činenia, je dôležitým krokom k tomu, aby ste dokázali situáciu lepšie zvládnuť. Odpoveď na to, ako reagovať na tiché zaobchádzanie zo strany narcistu, nemôže byť rovnaká, ako keď sa týždne vyrovnávate s citovo zakrpateným tichým zaobchádzaním zo strany manžela.

2. Vyskúšajte prístup sendvičovej metódy

Pri konfrontácii s niekým, kto s vami zaobchádza mlčky, sa môžete obávať aj toho, že sa zlá situácia ešte zhorší. Čo ak sa s vami partner úplne prestane rozprávať? Čo ak to povedie k veľkej roztržke? Čo ak bude mlčanie ešte viac predlžovať? Všetky tieto obavy môžete vyriešiť, ak sa naučíte, ako dôstojne zaobchádzať s mlčaním.

Sendvičová metóda môže byť v tomto prípade vašou najlepšou voľbou. Je to technika, ktorá vám umožní ponúknuť konštruktívnu kritiku bez toho, aby ste druhú osobu zhoršili alebo sa jej emocionálne vzdialili viac, ako už je. Podstatou tohto prístupu je použitie pozitívneho posilnenia prostredníctvom výrokov "ja" namiesto obviňovania prostredníctvom poznámok "ty". Takže namiesto "Ty to vždy robíš!" skúste "Chcempochopiť, ako to môžeme zlepšiť." Vyhnite sa výpadom typu "dať niekomu mlčanie vypovedá o vašom charaktere a vy z tohto dôvodu dopadnete zle".

Dajte si záležať na tom, aby ste sa správali pokojne a jemne, a aby sa druhá osoba cítila príjemne, keď bude pokračovať v rozhovore. Ak sa rozhodne mlčať alebo odísť, nestrácajte chladnú hlavu. Skúste sa k nej priblížiť inokedy. Toto funguje nielen v romantických vzťahoch, ale aj vtedy, keď sa snažíte zistiť, ako reagovať na mlčanie priateľa alebo člena rodiny.

3. Na tiché zaobchádzanie nereagujte tichým zaobchádzaním

Áno, všetci sme počuli príslovie "diamant reže diamant". S výnimkou prípadu manipulácie tichým zaobchádzaním. Je lákavé odpovedať na tiché zaobchádzanie vlastným tichým zaobchádzaním. Ale to len spustí toxickú hru "kto prvý mrkne". ktorá nepomôže nikomu. Ani vám, ani vášmu partnerovi. Len to váš vzťah robí ešte toxickejším.

To všetko povedie k prehlbovaniu vzdialenosti medzi vami dvoma a ukáže sa ako škodlivé pre vzťah aj vašu psychiku. Účinným spôsobom, ako sa vyrovnať s mlčaním v manželstve alebo vo vzťahu, je podať olivovú ratolesť. Snažte sa potvrdiť ich pocity, ako najlepšie viete.

Pomáha to vytvoriť atmosféru dôvery a pohodlia, v ktorej sa druhá osoba môže otvoriť a úprimne hovoriť o svojich pocitoch. Tento prístup však najlepšie funguje len vtedy, keď správanie spúšťa emocionálna prekážka. Ak hľadáte spôsoby, ako reagovať na tiché zaobchádzanie zo strany narcistu alebo sériového násilníka, toto nie je ten pravý.

4. Pokúste sa zbaviť zášti

Význam odpustenia vo vzťahu nemožno dostatočne zdôrazniť. Je to jedna z tých podceňovaných paradigiem, ktorá dokáže zázračne obnoviť lásku a vieru aj v rozpadajúcich sa vzťahoch. Odpoveď na otázku, ako vyhrať tichú liečbu, teda môže spočívať v tom, že sa zbavíte zášti.

Najmä ak vymýšľate spôsob, ako reagovať na hraničné mlčanie. V takom prípade môže pomôcť, ak partnerovi odpustíte, že hádku vystupňoval tým, že vás zamrazil, a pokúsite sa pochopiť, prečo sa zachoval tak, ako sa zachoval.

Prekonať bolesť spôsobenú niekým, koho milujete a na kom vám záleží, však nie je ľahké. Ale pokúsiť sa musíte. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, ako vám bolo ublížené, pozrite sa dovnútra a preskúmajte svoje nedostatky a chyby. Potom sa za ne ospravedlňte. Nielenže sa budete cítiť ľahko a bez batožiny, ale tento akt tiež rozmrazí ľady medzi vami a vaším partnerom. Keď sa to stane, vynorí sa z tendencie uchýliť sa ktichá liečba bude jednoduchá.

5. Odložte prvý krok

Ako príjemca manipulácie tichým zaobchádzaním nie ste povinný zakaždým osloviť. Najmä ak ide o to, ako reagovať na tiché zaobchádzanie zo strany narcistu. V takýchto situáciách sa vyčkávanie môže často ukázať ako najlepší prístup, aby druhá osoba pochopila vplyv svojho konania na vás.

Ak sa váš partner stiahne z akejkoľvek komunikácie s vami len preto, aby vám dokázal, že niečo chce, alebo aby vás prinútil dodržiavať jeho pravidlá, a ak sa to stalo predvídateľným vzorcom vo vašom vzťahu, potom nie je najlepším riešením podávanie olivovej ratolesti. Namiesto toho musíte počkať, kým príde za vami.

Keď sa však priblížia, aby si to vynahradili, nezatvárajte im vlastné chladné rameno. Pamätajte, že vo vzťahu neexistuje náhrada za účinnú komunikáciu. Nezáleží na tom, či ide o to, ako reagovať na mlčanie zo strany priateľa, rodiny alebo vášho manžela/manželky.

6. Dajte im čas a priestor

Ako reagovať na mlčanie a prelomiť patovú situáciu? Ak zvolíte vyššie uvedený prístup a necháte partnera, aby prišiel za vami, uistite sa, že ste druhej osobe poskytli priestor a čas, kým nebude pripravená urobiť prvý krok. Pritom jej dajte najavo, že čakáte na to, aby ste si veci vyjasnili.

Kým budete čakať, nevenujte všetok svoj čas a energiu otázkam typu - Je mlčanie nezrelé? Alebo ako dôstojne zvládnuť mlčanie? To len spôsobí, že mlčanie vášho partnera bude ešte zdrvujúcejšie a ťažšie sa s ním bude vyrovnávať. Namiesto toho zamestnajte svoj myšlienkový priestor činnosťou, ktorá vás baví. Takto, keď si veci vyrozprávate, budete v lepšom rozpoložení, aby ste pochopilipohľad druhej osoby.

7. Vyhľadajte pomoc

Ak ste vyčerpali všetky možnosti a vynaložili ste úprimné úsilie, ale otázka, ako vyhrať tichú liečbu, stále stojí, možno je čas vyhľadať zásah zvonka. Odborná pomoc vo forme párovej terapie - alebo dokonca individuálneho poradenstva - môže byť mimoriadne prospešná pri rozpoznávaní a riešení niektorých zásadných problémov vo vzťahu.

Niekedy partner mlčí, pretože nevie, ako spracovať svoje vlastné pocity. Možno máte pocit, že vyrovnať sa s mlčaním v manželstve alebo vo vašom vzťahu je čoraz ťažšie, zatiaľ čo váš partner možno ani nevie inak reagovať na rozdielny názor alebo hádku. V takom prípade je dobré rozhodnúť sa pre vzťahové poradenstvo.perspektíva tretej osoby môže pomôcť veci objasniť.

Vyrovnávanie sa s tichým zaobchádzaním môže byť vyčerpávajúcou a vyčerpávajúcou skúsenosťou. Ak máte partnera, ktorý sa buď vyžíva v tom, že vás uzatvára do seba, alebo nepozná iný spôsob, ako riešiť konflikty, musíte zvážiť získanie správnej pomoci, aby ste sa vyrovnali so všetkými ťažkými emóciami, ktoré vo vás jeho správanie môže vyvolávať. Terapeuti z panelu Bonobology pomohli mnohým, ako ste vy. Aj vy môžete mať prospech z toho, že sa pustíte docestu sebauvedomenia a uzdravenia spolu s nimi.

8. Úprimne sa porozprávajte sami so sebou

Ak ste sa pokúsili konfrontovať niekoho, kto vám robí ticho, ale nedosiahli ste žiadny pokrok, možno je čas hľadať odpovede vo svojom vnútri. Váš partner nemusí byť pripravený na rozhovor, ale to neznamená, že sa musíte vyhýbať aj kritickým otázkam. Úprimne sa porozprávajte sami so sebou a pokúste sa pochopiť, ktoré základné problémy spúšťajú toto opakované mlčanie.

V tejto chvíli je tiež dôležité zamyslieť sa nad tým, či si táto rovnica vyberá daň na vašom tele a mysli? Ak áno, spýtajte sa sami seba, či vám akákoľvek hĺbka lásky stojí za takúto toxicitu? Chcete zostať v takomto nezdravom vzťahu? Ak si myslíte, že váš partner si zaslúži šancu, pretože je inak milujúci, starostlivý a starostlivý, ale toto je jediný problém v jeho charaktere, potom sa môžete pozrieťspôsobov, ako to zvládnuť.

9. Pokračujte ďalej

Ako reagovať na tiché zaobchádzanie zo strany narcistu alebo sériového násilníka? Je to otázka, ktorá často vedie do slepej uličky. V tejto situácii druhá osoba zámerne používa manipuláciu tichým zaobchádzaním ako nástroj na ovládanie vašej mysle. To znamená, že chýba úmysel napraviť sa.

V takýchto situáciách je často lepšie odísť, ako zostať a stráviť život premýšľaním, ako vyhrať nad tichým zaobchádzaním. Môžete svojho partnera hlboko milovať, ale svoje šťastie ani pokoj v duši s ním nenájdete. Niekedy je riešenie tichého zaobchádzania v manželstve alebo vo vzťahu o tom, aby ste dali prednosť sebe. A toto je jedna z takýchto situácií.

10. Vedzte, že to nebola vaša chyba

Aj keď vás páchateľ tichého zaobchádzania bude presviedčať, že to tak je, nie ste vinný za jeho správanie. Preto sa zbavte obviňovania a sústreďte sa na uzdravenie seba samého. Dopad takýchto foriem zneužívania je často ťažko identifikovateľný, ale veľmi hlboký. Vyhľadajte pomoc, ktorú potrebujete, pracujte na svojom uzdravení. Trauma z manipulácie tichým zaobchádzaním by nemala vrhnúť tieň na vaše budúce vzťahy.

Psychologička Shefali Batra dokonale zhrnula spôsoby, ako reagovať na tiché zaobchádzanie: "Tiché zaobchádzanie sa dá zvládnuť tak, že najprv pochopíme psychológiu a dynamiku, ktorá sa za ním skrýva. Keď sa človek uchýli k tichému zaobchádzaniu, príjemca sa musí pokúsiť pochopiť dôvod, ktorý za tým stojí. Zvládnuť ho potom bude jednoduché.

"Používanie logiky je kľúčové." Nereagujte emocionálne. Daná osoba to môže robiť s pocitom tichého zneužívania. V miernejšej forme môže byť tiché zaobchádzanie jednoduchým aktom trucovania a neškodného vyhľadávania pozornosti. Keď viete, prečo sa to deje, otázka, ako reagovať na tiché zaobchádzanie, sa automaticky zjednoduší.

Ak je to neškodné vyhľadávanie pozornosti, môžete partnerovi venovať pozornosť a ísť ďalej. Ak je to súčasť zneužívajúceho kontrolného správania, musíte nechať druhú osobu prelomiť ľady. Nepotvrdzujte ich konanie reakciou. V takýchto toxických vzťahoch sa vždy odporúča odborná pomoc. Na odstránenie jedu a opätovné nadviazanie láskyplného vzťahu sú potrebné zručnosti a tréning."

Často kladené otázky

Psychológia tichého zaobchádzania môže pochádzať z toxického detstva, narcizmu alebo neschopnosti človeka spracovať svoje emócie. Osoby, ktoré hľadajú pozornosť, môžu tiché zaobchádzanie poskytovať, ale niektoré ho používajú ako manipulačný nástroj na psychické týranie. 2. Prečo je liečba mlčaním taká bolestivá?

Je to veľmi bolestivé, pretože nedostatok dialógu alebo komunikácie spôsobuje, že osoba na konci tichého zaobchádzania zápasí s otázkami. Jednoducho nechápe, prečo sa jej partner takto správa. Ak je osoba po tichom zaobchádzaní odkopnutá, je to ešte horšie, pretože nikdy nedostane uzavretie.

Niekedy je mlčanie dobrým spôsobom, ako sa od hádky odpútať a dať partnerovi čas, aby vychladol. Krátke intervaly mlčania môžu byť pre vzťah prospešné a môžu pomôcť odvrátiť škaredé hádky. 4. Je tichá liečba manipuláciou?

Podobne ako gaslighting, aj tiché zaobchádzanie je druh manipulácie, pri ktorom sa osoba stiahne z komunikácie, aby mohla manipulovať a kontrolovať svojho partnera. Mohli by ste sa neustále ospravedlňovať a pýtať sa, čo sa deje, ale váš partner by zostal ticho a neodpovedal by.