我们都同意，有些话永远不应该在愤怒时说出来，但沉默对待也是不可接受的。 在激烈的争论中越界打压，很快就会成为关系中根深蒂固的怨恨的来源，不知道如何回应沉默对待也会使情况变得更糟。

我们都被教导过，在脾气暴涨的时候不要参与讨论。 然而，这种冷静下来的时间不应该与通过给对方一个冷漠的肩膀来冻结对方的倾向混为一谈。 后者属于沉默治疗的范畴--一种弊大于利的虐待倾向。 如果你已经处于它的接收端，你会发现自己急切地想要一个回答如何应对沉默的待遇。

有时，人们用沉默对待来表示他们对你可能做过或说过的事情的伤害，甚至可能是与你没有任何关系的事情。 虽然有人给你沉默对待不是你的错，但请记住，如果你伤害了他们，或做错了什么，你的道歉将对你们的关系有很大的好处。

给别人以沉默的待遇充分说明了你的性格。 你可能想积极地利用它来脱离争论，但如果你继续沉默数日，那么你就可能把它当作虐待的工具。 让我们了解操纵沉默的待遇意味着什么，如何在一段关系中发现它，以及最终，如何在帮助下有尊严地处理沉默的待遇。来自咨询心理学家Snigdha Mishra（费城贝克学院的CBT培训和综合临床催眠疗法文凭）的洞察力，她专门针对广泛的问题进行夫妻咨询。

解码无声治疗的操纵方法

与争吵的健康距离和对对方的沉默对待的分界线往往很细。 而且很容易被模糊。 我们都需要时间和空间，有些人在争吵后需要更多的时间来冷却，但这并不意味着他们有权利对对方进行沉默对待。

沉默对待的心理是复杂的。 它有积极的一面，也有消极的一面。 而如何对沉默对待做出反应，往往取决于你所面对的是哪一种。 人们常说，给别人以沉默对待，就说明了你的性格。 然而，在你把它作为一种指控扔给你的伴侣之前，重要的是要知道区别沉默是一种保护（自我和关系）的行为，也是利用它作为操纵的工具。

Snigdha告诉我们什么是沉默对待的操纵，以及如何识别它，"关系中的沉默对待可能是一个棘手的问题。 首先需要考虑的是沉默对待的性质。 它既可以作为一种积极的策略，也可以作为一种消极的策略。 当积极使用时，它作为一种传达不满的策略，帮助激发改变不良的行为，在一个合作伙伴。

"当你带着这种意图撤回沟通时，你在使用沉默治疗作为诱导积极行为改变的工具。 这里明确的重点是伴侣的某些适应不良或功能失调的行为。 这作为一种策略，而且是积极的策略。 另一方面，沉默治疗的操纵接近于一种情感虐待。

"可悲的是，后者是一种更主要的行为形式。 它被用作一种有预谋的预设方式，以显示对伴侣的愤怒和权力，操纵他们屈服。 这种沉默的待遇不是为了修补或改善关系。 它是一种阻碍关系的虐待形式，因为它是由不平衡、消极攻击和非理性引发的。

"因此，沉默对待的操纵是不健康关系的标志。 人们经常说，有效的沟通构成了任何良好关系的基础。 当沉默对待被用作操纵的工具时，你知道关系中正在酝酿麻烦。 问题往往比我们在表面看到的更深。"

沉默治疗的影响

处理婚姻或长期关系中的沉默对待并不容易。"我的丈夫喜欢对我保持恶意，给我以沉默对待 "或 "我的伴侣通过对我沉默和冷淡来惩罚我"--如果这是你在每次吵架或分歧后的最终感受，你的伴侣的行为会对你的心理产生深远的影响。

你可能想知道如何面对给你沉默待遇的人。 在这种情况下，知道如何回应沉默待遇变得非常重要，这不仅是为了关系的生存，这种形式的搪塞被反复用作解除武装的工具，也是为了接受者的心理健康和幸福。

沉默对待常常被用作施加痛苦和折磨的手段，不会留下任何身体上的痕迹，但其影响往往与口头虐待一样致命。 这也许就是为什么有人说给别人以沉默对待就能说明你的性格。

在治疗中，一位40多岁的妇女正在考虑离婚，只因为她不能再忍受丈夫对她的无声对待和操纵，这段叙述完美地概括了为什么这种行为被称为情感和精神虐待。

专家对沉默治疗的看法

专门从事婚姻治疗的心理学家马利卡-帕塔克(Mallika Pathak)对此表示赞同。 在谈到沉默治疗对接受者的影响时，她说："沉默治疗是施虐者用来惩罚你的完美武器。 它是间接的、被动的，而且在情感上极富伤害性。 当有人对你进行沉默治疗时，他们是作为一种控制和操纵人的方式。

"他们选择不公开，不与个人沟通他们的感受或他们的不满。 也就是说，沉默对待不应该与个人在争吵/打架后花一些时间冷静下来的任何尝试相混淆或互换。"

面对一个给你沉默待遇的人是很难的，因为他们可能会生好几天的闷气。 不和你说话或解决这些问题是他们让你提心吊胆的方式。 当有人给你沉默待遇时，你一直在努力解决关于什么地方出错的问题。 在餐桌上、卧室里、早餐时的沉默在一段时间后变得令人痛心。

为了你的心理健康和幸福，面对一个给你沉默待遇的人变得非常重要。 当这个人是你的伴侣，与你分享最亲密的联系时更是如此。 故意将伴侣拒之门外可能是关系动态中更深层次问题的一个迹象，找到它的根源是解决这种消极攻击的关键。倾向性。

关于沉默治疗的统计数据

研究也证实了这一推测。 对包括14000名受试者在内的74项关于无声处理操纵的研究的分析表明，被一个对你很重要的人忽视会激活大脑中对身体疼痛有反应的同一区域。

一方的情感忽视和沉默会对另一方产生深刻的心理影响，引发攻击性和焦虑等问题。 因此，任何以沉默对待操纵为常态的关系都会受到沟通不畅、亲密关系减弱和深层怨恨的影响。

如果你想知道如何应对边缘性的沉默对待或全面的操纵性沉默，那么答案就在于弄清楚为什么你和你的另一半之间的沟通渠道如此崩溃，以至于闭口不言和退缩似乎比说出你的想法更简单。

如何应对无声的治疗？

尽管它具有破坏性的效果，但沉默对待的操纵在人际关系中非常猖獗。"我的丈夫喜欢对我保持恶意，给我以沉默对待 "或 "我的妻子使用沉默对待来总是得到她的方式 "或 "我的伴侣通过给我以沉默对待来惩罚我与他的分歧 "是许多关系中常见的反话。

如果不加控制，它可能对关系以及被迫处理它的人造成不可挽回的伤害。 从好的方面看，这不是一个不能解决的问题。 如何面对给你沉默待遇的人？ 你所需要的是正确的方法和心态。

关系中的沉默对待往往会动摇你们之间关系的基础，然而，为了使你们的关系更加牢固和健康，必须努力解决这个问题。 以下是你需要知道的关于如何有尊严地应对沉默对待的一切，以及你的自尊心是否完整。

1.找到问题的根本原因

如果你正在处理婚姻或长期关系中的沉默治疗，结束这种有毒循环的第一步是首先发现导致它的原因。 如果你想知道如何面对沉默治疗，千万不要在假设你要对沉默治疗负责的情况下操作。

人们诉诸这种行为总是有一个潜在的原因。 导致难以表达情感的童年创伤经历是其中之一。 另一个关键因素是自恋倾向。 还有一些习惯性的虐待者，出于怨恨而诉诸沉默的操纵。

知道自己面对的是什么，是能够更好地处理这种情况的重要一步。 如何应对自恋者的沉默对待，与应对丈夫几周来情绪低落的沉默对待不能同日而语。

2.尝试 "三明治法 "方法

当面对给你沉默待遇的人时，你可能也会担心使糟糕的情况变得更糟。 如果你的伴侣完全不和你说话了怎么办？ 如果这导致了巨大的摊牌？ 如果他们更加延长了沉默待遇怎么办？ 如果你学会如何有尊严地处理沉默待遇，所有这些担忧都可以解决。

在这种情况下，"三明治法 "可能是你最好的选择。 这是一种提供建设性批评的技巧，不会使对方感到不快，也不会使他们在感情上更加疏远。 这种方法的核心是通过 "我 "的陈述来使用积极的强化，而不是通过 "你 "的言论来推卸责任。 因此，与其说 "你总是这样！"不如说 "我想要避免用诸如 "给人以沉默的待遇就说明了你的性格，你在这方面做得很差 "的说法来抨击。

要注意保持你的举止平静和温和，让对方感觉到可以继续交谈。 如果他们选择保持沉默或走开，不要失去你的冷静。 尝试在另一个时间接近他们。 这不仅适用于浪漫的关系，而且当你试图找出如何回应朋友或家人的沉默对待时，也是如此。

3.不要以沉默的方式回应沉默的待遇

是的，我们都听说过 "钻石切割钻石 "这句谚语。 但在操纵沉默治疗的情况下，用你自己的沉默治疗来回应沉默治疗是很诱人的。 但它只会设置一个有毒的 "谁先眨眼 "的游戏。 这对任何人都没有帮助，对你和你的伴侣都没有帮助。 它只会使你们的关系更加有毒。

所有这些都会导致你们之间的距离扩大，证明对关系和你的心理都是有害的。 在婚姻或关系中处理沉默对待的有效方法是伸出橄榄枝。 尽可能地验证他们的感受。

这有助于创造一种信任和舒适的氛围，使对方能够敞开心扉，诚实地谈论他们的感受。 然而，这种方法只有在情感障碍引发行为时才最有效。 如果你正在寻找应对自恋者或连续虐待者的沉默待遇的方法，这不是它。

4.试着放下你的怨恨

宽恕在一段关系中的重要性怎么强调都不为过。 它是那些被低估的范式之一，即使在摇摇欲坠的关系中也能发挥其恢复爱和信心的魔力。 因此，如何赢得沉默的待遇的答案很可能在于放下你的怨恨。

特别是，如果你正在想办法应对边缘性的沉默对待。 在这种情况下，让你的伴侣宽心一些，原谅他们通过冻结你而使争吵升级，并试图理解他们为什么会有这样的行为。

然而，克服由你所爱和关心的人造成的伤害并不容易。 但你必须尝试。 与其关注你是如何被冤枉的，不如向内看，探索你的缺点和错误。 然后，为它们道歉。 你不仅会感到轻松和无负担，而且这一行为也会解冻你和你的伴侣之间的冰。 一旦这样做了，摆脱诉诸于无声的治疗将变得容易。

5.暂缓迈出第一步

作为沉默治疗操纵的接受者，你没有义务每次都伸出援手。 尤其是在如何应对自恋者的沉默治疗的问题上。 在这种情况下，等待往往可以证明是让对方看到自己行为对你的影响的最佳方法。

如果你的伴侣为了证明自己的观点或为了让你服从他们的命令而停止与你的所有交流，并且这已经成为你们关系中可预见的模式，那么伸出橄榄枝并不是你最好的办法。 相反，你必须等待他们来找你。

然而，当他们真的来弥补时，不要用你自己的冷漠将他们拒之门外。 请记住，在一段关系中，有效的沟通是不可替代的。 不管是如何应对来自朋友、家人或你的配偶的沉默对待，这都是一个问题。

6.给他们时间和空间

如何应对沉默对待，打破僵局？ 如果你采取上述让你的伴侣来找你的方法，确保你给对方空间和时间，直到他们准备好采取第一次行动。 这样做时，确实让他们知道你在等着谈事情。

在你等待的时候，不要把你所有的时间和精力都花在这样的问题上--沉默对待是不成熟的吗？ 或者如何有尊严地处理沉默对待？ 这只会使你的伴侣的沉默更加令人难以接受和难以处理。 相反，用你喜欢的活动占据你的思想空间。 这样，当你真的把事情说出来时，你会有一个更好的心态去理解。别人的观点。

7.寻求帮助

如果你已经用尽了所有的选择，并做出了认真的努力，但如何赢得沉默治疗的问题仍然存在，可能是时候寻求外部干预了。 以夫妻治疗--甚至个人咨询--的形式提供专业帮助，对认识和理清关系中的一些基本问题极为有益。

有时，伴侣给予沉默对待是因为他们不知道如何处理自己的感受。 你可能会觉得处理婚姻中的沉默对待或你们的关系越来越难，而你的伴侣可能甚至不知道用另一种方式来回应意见分歧或争论。 在这种情况下，选择关系咨询是一个好主意。 A第三人称视角可以帮助理顺事情。

应对沉默的待遇可能是一个令人痛苦和疲惫的经历。 如果你有一个伴侣，他要么靠把你拒之门外，要么不知道用其他方式来处理冲突，你必须考虑获得正确的帮助，以处理他们的行为可能在你身上引起的所有困难情绪。 Bonobology小组的治疗师已经帮助了许多像你一样的人。 你也可以从开始的治疗中受益。与他们一起进行自我认识和治疗的旅程。

8.与自己进行一次诚实的对话

如果你已经尝试与给予你沉默待遇的人对抗，但没有取得任何进展，可能是时候向内寻找答案了。 你的伴侣可能还没有准备好进行对话，但这并不意味着你也要回避关键问题。 与自己进行一次诚实的对话，尝试了解哪些潜在问题引发了这种重复的沉默待遇。

在这一点上，反思一下这种等式是否对你的身心造成了伤害也是很重要的。 如果是，请问自己，任何深度的爱都值得这样的毒害吗？ 你想留在这样不健康的关系中吗？ 如果你认为你的伴侣值得一个机会，因为他们本来是有爱心的，关心的，但这是他们性格中的唯一问题，那么你可以看看为处理的方法。

9.继续前进

如何应对自恋者或连环虐待者的沉默治疗？ 这是一个经常导致死胡同的问题。 在这种情况下，对方是故意把沉默治疗的操纵作为控制你思想的工具。 这意味着缺少弥补的意图。

在这种情况下，继续前进往往比留下并花时间琢磨如何赢得沉默的待遇要好。 你可能深爱着你的伴侣，但你不会在他们身上找到你的幸福或心灵的平静。 有时，处理婚姻或关系中的沉默待遇是把自己放在第一位。 而这就是这样一种情况。

10.知道这不是你的错

即使沉默对待的肇事者会让你这么认为，但你不应该为他们的行为负责。 所以，摆脱责备，专注于治愈自己。 这种形式的虐待的影响往往难以识别，但非常深刻。 寻求你需要的帮助，努力治愈自己。 沉默对待操纵的创伤不应该给你未来的关系带来阴影。

心理学家谢法利-巴特拉（Shefali Batra）完美地总结了应对沉默治疗的方法："首先要了解沉默治疗背后的心理和动态。 当一个人采取沉默治疗时，接受者必须尝试了解其背后的原因。 然后管理它就变得容易了。

"使用逻辑是关键。 不要做出情绪化的反应。 这个人很可能是带着一种无声的虐待感来这样做的。 在其较温和的形式下，沉默治疗可能是一种简单的生闷气和无害的寻求关注的行为。 一旦你知道为什么会发生这种情况，如何回应沉默治疗的问题就会自动简化。

如果它是无害的寻求关注，你可以给你的伴侣一些关注，然后继续前进。 如果它是虐待性控制行为的一部分，你需要让对方打破僵局。 不要用反应来验证他们的行为。 在这样的有毒关系中，总是建议提供专业帮助。 这需要技巧和训练来消除毒液，使关系再次变得多情。"

常见问题

沉默对待的心理可能来自有毒的童年、自恋或一个人无法处理自己的情绪。 追求关注的人可能会给予沉默对待，但有些人将其作为精神虐待的操纵工具。 2.为什么无声的治疗如此痛苦？

这是非常痛苦的，因为缺乏对话或沟通，让接受沉默治疗的人苦苦追问。 他们只是不明白为什么他们的伴侣会有这样的行为。 如果一个人在沉默治疗后被抛弃，那就更糟糕了，因为他们永远不会得到结束。

有时，沉默对待是脱离争论的好方法，给你的伴侣以冷静的时间。 短暂的沉默对待对关系有好处，可以帮助避免丑陋的争吵。 4.沉默的治疗是操纵吗？

就像煤气灯一样，沉默对待也是一种操纵，一个人通过撤回交流来操纵和控制他们的伴侣。 你可以不断地道歉，问什么是错的，但你的伴侣会保持沉默，不回答。