Spomeňte si na film Gone Girl kde Amy manipuluje so všetkými postavami okolo seba a dokonca aj s divákmi, ktorí film sledujú? Tá jej schopnosť šikovne klamať, ovládať a citovo vydierať ľudí, aby robili veci, ktoré by bežne nerobili? Áno, to je jeden z príkladov manipulácie vo vzťahoch a toho, ako môže človek citovo trýzniť niekoho iného.

Povoľte prosím JavaScript

Podobne ako Amy, aj emocionálny manipulátor predstiera, že je slabý a bezmocný človek. Vnútorne sa však tak nemusia cítiť. Toto predstieranie bezmocnosti je len nástroj, ktorý im pomáha dominovať a získať kontrolu. Manipulátori, ktorí predstierajú, že sú milí a potrebujú pomoc, sú v skutočnosti oveľa schopnejší, než si myslíte.

Ale prečo by niekto naletel takýmto podvodníkom, ktorí sa hrajú s emóciami? Pretože sú tak dobrí v umení manipulácie - ani si neuvedomíte, že vami manipulujú alebo že ste naleteli ich trikom. Ako teda rozpoznať, keď sa to deje? A čo v takýchto prípadoch robiť?

Poďme získať odpovede na tieto otázky s pomocou poradkyne Manjari Saboo (magisterka aplikovanej psychológie a absolventka postgraduálneho štúdia rodinnej terapie a poradenstva v oblasti starostlivosti o deti), ktorá je zakladateľkou Maitree Counselling, iniciatívy venovanej emocionálnej pohode rodín a detí. S jej vedením sa vydáme na cestu porozumenia, ako identifikovať a riešiťs ľuďmi, ktorí manipulujú s ostatnými.

Čo je manipulácia vo vzťahoch?

Podľa Manjari Saboo: "Emocionálna manipulácia je trik, ktorý jedinec používa na získanie sympatií, kontroly, pozornosti, starostlivosti, záujmu a nadradenosti. Keď osoba pozná silné stránky svojho partnera (ako sú vedomosti, postavenie, porozumenie) a je si vedomá, že druhých ľudí môžu tieto vlastnosti priťahovať, používa emocionálnu manipuláciu na vytvorenie kontroly."

Emocionálny manipulátor sa hrá s vašou psychikou a vyžaduje od vás intenzívnu lojalitu a mlčanlivosť. Manipulatívna osoba vo vzťahu vás izoluje tak, že sa na ňu začnete úplne spoliehať. Ak je vo vašom vzťahu príliš veľa chaosu a intenzity a váš partner vždy hovorí v absolútnych alebo extrémnych pojmoch, môže to znamenať, že vami emocionálne manipuluje.Manipulačné taktiky vo vzťahoch môžu siahať od odmietania kompromisov až po vytváranie situácií tak, aby z nich mala prospech len jedna strana.

15 bežných príkladov manipulácie vo vzťahoch

Ak chcete lepšie pochopiť, ako manipulatívny človek funguje a aké formy manipulácie vo vzťahoch môže používať, ste na správnom mieste. Poskytneme vám prehľad 15 najčastejších príkladov manipulácie vo vzťahoch.

Manipulatívny vzťah je nevyvážený, v ktorom váš partner od vás očakáva veľa pozornosti a veci sa vyvíjajú tak rýchlo, že nie ste schopní spracovať, čo sa deje. Ako rozpoznáte, či ste v takomto vzťahu alebo nie? Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám môžu pomôcť získať jasnejší pohľad:

1. Podmienky sa menia v závislosti od toho, kto je na vine

Citový manipulátor nájde spôsob, ako ospravedlniť všetko, čo robí, ale keď sa presne tá istá situácia týka vás, podmienky sa zmenia. Tento druh pokrytectva patrí medzi príklady psychologickej manipulácie vo vzťahoch a je jednou z charakteristík manipulatívneho človeka.

Vezmite si napríklad tento príklad. Keď sú majetnícki, považuje sa to za legitímne a prirodzené. Keď však pocítite žiarlivosť, odmietnu vaše pocity výrokmi typu: "Zlatko, to všetko je len v tvojej mysli. Si len neistá a paranoidná." Začnete mať pocit, že vám nasadzujú plyn.

2. Nakoniec robíte to, čo chcú, zakaždým

Ak je váš vzťah taký, že vaše potreby sú vždy odsúvané, ste citovo manipulovaní a o tom niet pochýb. Ak chýba vzájomné porozumenie, možno je vo vašom vzťahu nerovnováha moci. Zdravá dynamika moci vo vzťahu je mimoriadne dôležitá a tento prvok zjavne chýba, keď jedna polovicaromantickej rovnice je manipulatívny.

Chcete ísť von a zabávať sa, ale nakoniec sa vždy necháte presvedčiť, aby ste zostali doma. Nakoniec večer čo večer jete čínu, hoci milujete indické jedlo. Ak ste vždy ten, kto nakoniec urobí kompromis, ste vo vzťahu citovo manipulovaní.

3. Plač môže byť jedným z príkladov manipulácie vo vzťahu

Ak skončí s plačom vždy, keď niečo pokazí, alebo počas akejkoľvek hádky, používa klasickú taktiku ženskej manipulácie vo vzťahu. Alebo ak neustále plače a hovorí veci ako: "Ako budem žiť, ak ma opustíš?", je to znamenie, že vás citovo vydiera, aby ste prežili.

Hoci sa plač môže zdať ako prirodzený prejav alebo katarzné uvoľnenie, je to tiež jedna z foriem manipulácie vo vzťahu. Aj zasievanie strachu z opustenia do mysle druhej osoby patrí medzi jednu z mnohých manipulačných taktík vo vzťahu. Ak sa vám často v mysli objavujú myšlienky typu: "Opustia ma, ak to urobím", znamená to, že sa hrajú s vašou mysľou.

4. Nakoniec sa ospravedlníte, aj keď je to ich chyba

Ak si nikdy neprizná svoje chyby a vždy sa vyhýba prevzatiu zodpovednosti, máte do činenia s jednou z najčastejších manipulačných taktík vo vzťahoch. Ak sa neustále správajú ako neomylní a vy máte neustále pocit, že ste to vy, kto má všetky chyby, vedzte, že sa hrajú s vašou psychikou. Presúvanie viny patrí medzi najvýraznejšie príklady manipulácie.

Môže sa stať, že sa budete neustále cítiť vinní, a to aj kvôli veciam, ktoré máte radi, ako je tanec alebo trávenie času s priateľmi. Tieto príklady manipulácie v reálnom živote sú tu pozoruhodné. Môžu hovoriť veci ako: "Ako si mohol ísť na to tanečné predstavenie, keď si mal tráviť čas so mnou?" alebo "Som málo? Prečo sa tak často stretávaš so svojimi priateľmi?"

5. Manipulatívni ľudia, ktorí predstierajú, že sú milí, sa nakoniec stávajú obeťou

Medzi príklady manipulácie vo vzťahoch patrí sebaľútosť a sebaľútosť, ktorých cieľom je získať si vaše sympatie a využiť vašu láskavosť. Ak sa často opakujú v slučke typu: "Prečo som taký? Prečo vôbec chodíš so zlým človekom, ako som ja? Nenávidím sa. Zaslúžiš si lepšieho.", je to jeden z hlavných príkladov psychologickej manipulácie vo vzťahoch.

Manipulačné taktiky vo vzťahoch môžu zahŕňať bagatelizovanie vašich ťažkostí a vytváranie dojmu, že ich problémy sú väčšie a dôležitejšie. Ak všetko robia len pre seba, keď sa s nimi snažíte otvoriť a byť zraniteľní, je to jeden z príkladov manipulácie vo vzťahoch. Ich problémy sú problémy, zatiaľ čo vaše nie.

V tomto type vzťahu môže byť príkladov manipulácie veľa; jedným z takýchto príkladov sú odmietavé vyhlásenia typu: "Hej, je mi ľúto, že si nebol vybraný na tú prácu. Ale to nie je až taký veľký problém. Ľudia ako ja majú väčšie problémy, ktoré musia riešiť, napríklad rozchod mojich rodičov. To je už skutočný problém."

6. Využívanie svojich slabých stránok a neistota ohľadom svojich silných stránok

Využívanie vašej emocionálnej zraniteľnosti a využívanie vašej neistoty proti vám sú príkladmi manipulácie vo vzťahu. Ak sa stanete s niekým zraniteľnými, dôverujete mu natoľko, že to nezneužije. Ak to urobí, pravdepodobne to nie je láska.

Ak ste napríklad naozaj citliví na niečo traumatické, čo sa stalo v detstve, a oni vám uštipnú jeden zlý nerv, máte do činenia s jednou z najtvrdších manipulačných taktík vo vzťahoch. Podľa Manjariho môže jedinec nadobudnúť neistotu ohľadom silných stránok svojho partnera a v takom prípade použije emocionálnu manipuláciu.

Napríklad, ak manžel vie, že jeho manželka má dobré komunikačné schopnosti, môže sa ju pokúsiť prerušiť a prebrať rozhovor, keď je pár obklopený priateľmi alebo rodinou, len aby dokázal svoju nadradenosť. Môže sa pokúsiť vyvolať starú, nesúvisiacu udalosť a zapojiť sa do rozhovoru bez toho, aby nechal svoju manželku dokončiť."

7. Keď ste vo vzťahu s manipulatívnou osobou, strácate svoj morálny kompas.

Ak máte pocit, že hodnoty, ktoré vám boli také drahé, boli v tomto vzťahu ohrozené, a nakoniec sem-tam pochybujete o svojom zdravom rozume, ste citovo manipulovaní. Vyhlásenia typu: "Hej, viem, že nechceš mať sex, ale ako sa niekedy dozvieš, či sa ti to páči alebo nie, keď to nikdy neskúsiš?" alebo "Prečo si jednoducho nedáš jeden ťah z tejto cigarety, možno sa ti bude páčiť.to" sú niektoré príklady psychologickej manipulácie vo vzťahoch.

8. V mene lásky

Manjari poukazuje na to, že k emocionálnej manipulácii môže dôjsť len vtedy, ak sú dvaja ľudia citovo prepojení. Hovorí: "Ostatní ľudia vás môžu využívať, ale citovo vás môžu manipulovať len tí, ktorých milujete. Emocionálna manipulácia je celkom bežná. Robíme ju často, nevedomky. Dvaja zamilovaní ľudia sa poznajú natoľko dobre, že rozumejú slabostiam toho druhého. Takže presne vedia, čo majú povedať alebo urobiť.aby dosiahli svoje.

"Manželka pripraví manželovi pizzu a on jej kúpi šperky/kvety. Dieťa emocionálne presviedča matku, aby ho pustila von. Všetko sú to jemné, neškodné formy emocionálnej manipulácie. Je to celkom prirodzené, keďže sa vymieňajú emócie."

A potom je tu manipulácia maskovaná ako láska. Ak vaša priateľka alebo manželka povie: "Miluješ ma, že? Dokáž to, odfoť to dievča", je to klasický príklad ženskej manipulácie vo vzťahu. Alebo ak váš priateľ alebo manžel povie: "Viem, že často extrémne žiarlim, ale je to len preto, že ťa veľmi milujem", muž sa vás snaží citovo manipulovať.Manipulácia maskovaná ako láska. Zodpovedajú ich činy a slová? To musíš rozpoznať ty.

9. Máte z nich zlý pocit

Príkladom manipulácie vo vzťahoch môže byť neustála kritika a nepríjemnosti, ktoré majú znížiť vaše sebavedomie. Môžete si začať všímať podtext, že oni sú lepší a vedia viac, ale je to len ich spôsob, ako nad vami získať moc, aby sa cítili nadradení. "Počúvaj, nie je tá sukňa trochu príliš krátka?" alebo "Sakra, vyzerala by si lepšie, keby si bola vyššia!" sú niektoré emocionálnepríklady manipulácie.

10. Šikanovanie: príklad manipulácie vo vzťahoch

Krik a používanie dehonestujúcich slov alebo správania sú tiež príkladmi manipulácie vo vzťahu. Ich výbuchy a tendencia vytvárať scény, aby vás uviedli do rozpakov, sú nástrojmi, ako vo vás vyvolať pocit strachu, aby ste sa zo strachu prestali ozývať. Ide o emocionálne alebo sociálne šikanovanie. Je to tiež jeden zo znakov, že váš partner má problémy s hnevom.

Ďalšou formou šikanovania je intelektuálne šikanovanie, pri ktorom vám osoba dáva pocítiť, že o danej téme vie viac ako vy. Napríklad: "Si hlúpy alebo čo? Ako ťažko to tvoj mozog pochopí?"

11. Prekrúcajú vaše slová

Už ste niekedy mali pocit, že čokoľvek poviete, si niekto zle vyloží, otočí, stratí pôvodný význam a nakoniec sa z toho stane niečo úplne iné? Nuž, aj to je jeden z príkladov manipulácie vo vzťahu. Váš partner môže tiež bagatelizovať svoje chyby alebo správanie, aby získal výhodu vašej láskavosti. Príklady emocionálnej manipulácie? Ak povie niečo v tomto zmysle: "Nie, nie,"Správal som sa zle. Ale poznáš ma, nie? Nerobím veci bezdôvodne."

12. Veľké gestá: Jeden z najčastejších príkladov manipulácie vo vzťahu

Spomeňte si, ako Nate (zo seriálu Eufória ) zasypával Maddy drahými kabátmi a spodnou bielizňou, aby jej vynahradil citovo a fyzicky zneužívajúceho priateľa, ktorým bol? To je jeden z typov manipulatívnych vzťahov. Drahé výlety, večere a verejné prejavy chvály sú priamo príkladom manipulácie vo vzťahoch so zneužívajúcim alebo toxickým podtextom.

Často ide o znaky nezdravej náklonnosti, pocitu viny a narcistických čŕt, pretože emocionálny manipulátor očakáva, že jeho "veľkorysosť" bude uznaná. Chcú si získať všetku vašu dôveru len preto, aby vás neskôr mohli ovládať. Je to, akoby si vás "kupovali", ale sofistikovanejším spôsobom. V ich hlave je v poriadku, že s vami zaobchádzajú neľudsky, pokiaľ vám to vynahradia materiálne.

13. Využívajú vás pre svoje potreby

Neuspokojené emocionálne potreby patria medzi príklady emocionálnej manipulácie. Očakávajú, že sa budete stále ukazovať, ale keď ich potrebujete, sú emocionálne nedostupní. Manjari upozorňuje, že k emocionálnej manipulácii môže dôjsť aj medzi priateľmi. Hovorí: "Predstavte si, že A a B sú blízke priateľky a príde chlap, C, ktorý sa zblíži s A. Ak sa teraz B pokúsi zblížiť s týmto chlapcom, je to emocionálnamanipulácia a podvádzanie jej priateľa."

14. Príklady manipulácie vo vzťahoch: Stonewalling a mlčanie

Pokiaľ ide o manipulačné taktiky vo vzťahu, častým javom je "kamenovanie", keď jeden z partnerov odmieta komunikovať s druhým a v podstate sa stiahne z rozhovoru. Využíva mlčanie, aby nad vami získal kontrolu a prinútil vás cítiť sa zodpovedným za svoje správanie.

Ďalšími príkladmi emocionálnej manipulácie sú strašenie, selektívna pamäť a klamstvá z opomenutia. Ďalšou technikou manipulácie je pasívna agresia - nemusia nevyhnutne vyjadriť, že sú nahnevaní, ale ich pohyby tela a činy to vyjadrujú hlasnejšie, než by to dokázali akékoľvek slová.

15. Vždy hráte horúce a studené

Ako sa spieva v piesni Katy Perry: "Meníš svoje názory ako dievča mení šaty... cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no...". Jednou z najzjavnejších charakteristík manipulatívnej osoby je, že má intenzívne zmeny nálad a nikdy neviete, čo príde.

Medzi typy manipulatívnych vzťahov patria také, v ktorých sú partnerove výkyvy nálad také extrémne, že vrcholy sú veľmi emocionálne nabité a pády depresívne. Ak váš vzťah neustále kolíše medzi absolútnou rozkošou a bolesťou, ste v emocionálne manipulatívnom vzťahu.

8 príznakov, že máte manipulatívneho partnera

Teraz, keď sme sa pozreli na niekoľko foriem manipulácie vo vzťahoch, mali by sme sa posunúť ďalej a pochopiť znaky, ktoré vám naznačujú, že ste vo vzťahu s manipulatívnou osobou. S manipulatívnymi ľuďmi je to tak, že si hneď nevšimnete, ako vás môžu klamať.

Vždy sa budú tváriť, akoby vás úprimne milovali. Keďže sú vždy takí potrební a stoja osamotení vo svojej vlastnej ľútosti, nemôžete si pomôcť, ale je vám ich ľúto. Pôsobia tak skleslo a smutne, že by vás nikdy nenapadlo, že takýto človek by mohol mať na svedomí nejaké myšlienkové triky. A práve v tom sa všetci mýlime. Preto musíte pochopiť príznaky, že máte manipulatívneho partnera.

1. Často hovoria veľmi dramatické veci

Keď chodíte s niekým, kto je manipulatívny, všimnete si, že nikdy nepovie nič logické alebo analytické. Všetko, čo povie alebo urobí, je poháňané emóciami, a to vo veľkej miere. To spôsobuje, že často hovoria veľmi dramatické veci, ktoré sú v danom okamihu pravdepodobne nevhodné.

Zdá sa to bizarné, ale z potreby starostlivosti o nich to môžete odhrnúť a nechať to tak. Využijú každú malú chybu, ktorú urobia, aby si zanadávali alebo na seba upozornili. V najhoršom prípade sa môžu dokonca vyhrážať samovraždou, ak sa cítia rozrušení alebo vami nevyslyšaní.

2. Manipulatívna osoba vo vzťahu si vymýšľa príbehy

Manipulatívni ľudia, ktorí zúfalo túžia po vašej pozornosti, môžu byť niekedy aj patologickými klamármi alebo sa im podobajú. Všimnete si, že časom príbehy alebo historky, ktoré vám rozprávajú, prestávajú dávať zmysel. Možno si len v hlave vymýšľajú scenáre, ktoré slúžia ich záujmom, a tými vás kŕmia.

Z lásky možno spočiatku uveríte všetkému, čo vám povedia. Čoskoro si však začnete všímať medzery v ich príbehoch. Možno povedia, že boli zaneprázdnení stretávaním sa s kamarátom, ale v skutočnosti boli len doma. Alebo sa pred vami prežehnajú a povedia vám, že v práci zožali ovácie v stoji, hoci sa nič také v skutočnosti nestalo.

3. Budú sa správať veľmi núdzne

Azda najvyčerpávajúcejšie na vzťahu s manipulatívnou osobou je to, že vás bude neustále potrebovať. Kedykoľvek ste v práci alebo uviaznete na stretnutí, mali by ste od nej očakávať príval správ, v ktorých sa bude pýtať, kde ste alebo prečo jej nepíšete.

Ešte horšie je to, keď sa stretávate s priateľmi. Môžu vám nepretržite volať/posielať správy so žiadosťou, aby ste všetkého nechali a prišli domov. Ich dôvody môžu byť, že im chýbate alebo že sú veľmi smutní a potrebujú vás pri sebe.

4. Ľudia, ktorí manipulujú, sa vás vždy budú snažiť obviňovať

Jednou z charakteristík manipulatívnej osoby je, že si veľmi potrpí na vinu druhých. Vždy, keď sa dvaja dostanete do sporu alebo sa na niečom nezhodnete, snaží sa celú vec zvaliť na vás a na to, ako ju možno využívate. To vás dokonca môže nútiť neustále pochybovať o sebe a o tom, čo možno robíte vo vzťahu zle.

Jedným z príkladov manipulácie vo vzťahu je, že keď sa vy dvaja o niečom pohádate, váš manipulatívny partner vždy odbočí od témy a nájde si iné veci, z ktorých vás bude obviňovať. Namiesto toho, aby priznal, že urobil niečo zlé, vždy odkloní rozhovor na témy, ktoré vám to zhoršia, až kým sa skutočný zmysel rozhovorustratené.

5. Tichá liečba je ich obľúbenou zbraňou

Manipulatívni ľudia, ktorí predstierajú, že sú milí, sa v skutočnosti dajú veľmi ľahko rozčúliť. Môžu sa vám zdať veľmi chápaví a milí, keď by chceli, ale akonáhle im skrížite cestu alebo niečo nepôjde podľa ich predstáv, rozpúta sa peklo. A najčastejšie skončia tak, že vám dajú ticho a čakajú, že ich vždy oslovíte a ospravedlníte sa.

6. Vzťah začína byť vyčerpávajúci

Nielen preto, že je pre vás vyčerpávajúce vyrovnávať sa s ich emóciami, ale aj preto, že sa zdá, že vás vyčerpávajú svojimi neustálymi požiadavkami a potrebami. Potrebujú, aby ste sa vždy správali, reagovali a boli určitým spôsobom. A vy musíte vždy vyhovieť ich požiadavkám. Od najmenších vecí až po tie najväčšie - je to buď po ich, alebo po ich.

Časom si tak zvyknete vyhovieť ich požiadavkám, že možno ani neuvažujete o alternatíve. Či už ide o rozhodovanie o tom, čo budete jesť na večeru, alebo o výber miesta, kam pôjdete na Deň vďakyvzdania, všetko vám začne pripadať všedné a ako povinnosť, pretože už nikdy nebude po vašom.

7. Pasívna agresivita

Jedným z príkladov manipulácie vo vzťahu je pasívno-agresívne správanie s cieľom získať vašu pozornosť alebo vás len zbytočne rozčúliť. Tí, ktorí sa vo vzťahu uchyľujú k manipulačnej taktike, to robia až príliš často. Vždy, keď urobíte niečo zlé (možno ani neviete, že je to zlé), namiesto toho, aby sa k vám partner zachoval zrelo a vyjadril sa, uchýli sak záchvatom hnevu.

Možno ich uvidíte, ako dupú po dome, aby vám dali najavo, že sú rozčúlení, alebo vás nechávajú čítať počas výmeny textových správ. Možno nechávajú špinavý aj riad alebo pohodlne zabudnú zložiť vašu bielizeň, hoci si zložili svoju vlastnú. Na prvý pohľad sa to môže zdať hlúpe, ale toto správanie má hlboké korene a môže byť veľmi škodlivé.

8. Nedovolia vám vyjadriť vaše obavy

Najmä nie vtedy, keď to má niečo spoločné s nimi. Ľudia, ktorí manipulujú, majú radi kontrolu nad príbehom. Takže ak ich niekedy kritizujete alebo vyslovíte opačný názor, vaše obavy zmietnu zo stola. V dobrý deň to budú ignorovať, ale v bežný deň vás úplne znehodnotia.

Vtedy sa môžete vo vzťahu začať cítiť menší a akoby vás partner nepočúval. Na udržanie vzťahu je potrebné vynaložiť veľa úsilia - počúvanie a porozumenie druhej osoby je jeho veľkou súčasťou. Keď ste však vo vzťahu s manipulatívnou osobou, nikdy vám nebude umožnené sa správne vyjadriť.

Čo robiť, ak s vami emocionálne manipulujú?

Poznanie problému je len polovica riešenia. Hneď ako si uvedomíte a uvedomíte príklady manipulácie vo vzťahoch, tu je to, čo musíte urobiť.

1. Prejavujte empatiu, ale buďte ochotní odísť

Vedzte, že s vami nie je nič v poriadku. Oni len premietajú svoje poškodenie na vás. Buďte preto voči nim empatickí. Manjari nám radí, aby sme sa na emocionálnych manipulátorov pozerali so súcitom, pretože to, že plačú alebo vybuchujú pri každej vzťahovej hádke, môže naznačovať, že sú emocionálne slabí. Hovorí, že v takom prípade je najlepšie citlivé záležitosti vyťahovať v správny čas akeď sú v správnom rozpoložení.

Hovorí: "Takýto človek potrebuje podporu, pochopenie a rešpekt voči svojim emóciám. Jeho partner musí pracovať s jeho silnými stránkami a naučiť sa zvládať slabé stránky. Je červenou vlajkou, keď sa emocionálna manipulácia prejavuje ako arogancia, žiarlivosť a využívanie emócií. Ak máte pocit, že vaše city sú zranené, je potrebné to preveriť."

Empatia však neznamená znášať toxické správanie na úkor svojho duševného zdravia a emocionálnej pohody. Buďte ochotní odísť, ak vám tento vzťah nepomáha stať sa najlepšou verziou seba samého. Verte mi, neskôr sa poďakujete.

2. Dôverujte sebe a svojmu okoliu

Je vo vašej mysli hlások, ktorý vám neustále hovorí, že niečo nie je v poriadku? Opakuje vám, že si zaslúžite niečo lepšie? Urobte si láskavosť a dôverujte mu. Vaše inštinkty vás nikdy nezavedú na scestie. Tiež sa obráťte o radu na svojich najvernejších priateľov a rodinu, aby ste odhalili príklady manipulácie vo vzťahoch. Poznajú vás a vedia, ako dobre si zaslúžite, aby sa s vami zaobchádzalo. Nechajte sa nimi viesť.

"Hľadajte znaky zdravého vzťahu: intimitu, oddanosť, dôslednosť, rovnováhu, pokrok, spoločné hodnoty, lásku, starostlivosť, dôveru a úctu. Počúvajte všetky poplašné signály, ktoré sa vám rozozvučia v hlave, a počúvajte priateľov a členov rodiny, o ktorých viete, že majú na srdci váš najlepší záujem. Neignorujte ich, aj keď by ste to veľmi chceli," píše Adelyn Birchová v 30 Taktiky skrytej emocionálnej manipulácie: Ako manipulátori preberajú kontrolu v osobných vzťahoch .

3. Nastavte si hranice

Ak ste dôverčivý človek a ľudia často využívajú vašu naivitu, začnite sa v živote stavať na vlastné nohy a naučte sa vo vzťahoch stanovovať emocionálne hranice. Ľudia vás môžu využívať len vtedy, ak im to dovolíte. Začnite si pevne stáť za tým, čo chcete. Môže to byť také jednoduché, ako objednať si v reštaurácii jedlo podľa vlastného výberu. Môže to byť také zložité, ako vybrať si mesto, v ktorom chcete žiť, alebo prácu, ktorú chcete prijať.

Dajte partnerovi najavo, čo môžete a čo nemôžete tolerovať. A potom sa týchto rozhodnutí držte bez ohľadu na všetko. Nebude vás ovládať, ak uvidí presvedčenie vo vašich očiach a vo vašom hlase. Ak sa napríklad necítite na milovanie, jednoducho to povedzte. O tom je láska - hovoriť pravdu bez ohľadu na to, aké je to ťažké.

4. Nesnažte sa hrať hru

Keď si uvedomíte príklady manipulácie vo vzťahoch, neznížte sa na ich úroveň a nezačnite s nimi hrať myšlienkové hry. Vedzte, že to môže byť nekonečná slučka a nakoniec stratíte svoje srdce a dušu, keď sa ich budete snažiť prekabátiť. Ste lepší. Buďte väčší človek, nestrácajte pôdu pod nohami. Ak sa vydáte touto cestou, váš vzťah bude ešte toxickejší.ako je tomu teraz.

5. Vyhľadajte terapiu

Váš partner nie je jediný, kto potrebuje terapiu. Aby ste mohli povedať nie emocionálnej manipulácii, musíte sa odnaučiť mnohým veciam, ktoré vám boli podmienené z detstva a výchovy. A odnaučiť sa vám môže pomôcť len licencovaný terapeut. Môže vás upozorniť na príklady manipulácie vo vzťahoch, pomôcť vám rozpoznať, či existujú aj vo vašom a čo robiť vextrémne prípady.

Terapia vám totiž môže pomôcť v tom, aby ste sa stali stabilnejším, pevnejším a sebavedomejším jedincom s dobrým pocitom sebaúcty a presvedčenia. Ako profesionáli dokážu rozpoznať vaše vzorce a prelomiť roky staré návyky. Poradcovia z panelu Bonobology, vrátane Manjari Saboo, vám môžu pomôcť na vašej ceste za uzdravením.

Kľúčové ukazovatele

• Nenechajte sa manipulovať veľkými gestami alebo zámienkou lásky.
• Možno prekrútia vaše slová, ale musíte si veriť.
• Ich obľúbenou zbraňou je pasívna agresivita alebo mlčanie.
• Aby ste sa mohli vysporiadať s manipulátorom, musíte mu stanoviť pevné hranice.
• Pochopte svoju hodnotu a odíďte, ak potrebujete.

Emocionálna manipulácia môže zabiť vaše sebavedomie a prinútiť vás spochybniť vašu realitu. Môžete stratiť svoje pôvodné ja a skončiť plní neistoty a problémov s dôverou. Vaša obrana sa nakoniec oslabí a vy sa stanete zraniteľnejšími voči ďalšej manipulácii. Pamätajte však, že vždy existuje východisko. Pamätajte, že činy hovoria hlasnejšie ako slová. Nikdy tiež neignorujte svojeNezabúdajte, že ste vždy hodní lásky a úcty.