Emlékezz a filmre Gone Girl ahol Amy manipulálja a körülötte lévő összes szereplőt, sőt még a filmet néző nézőket is? Az a képessége, hogy ügyesen megtéveszti, irányítja és érzelmileg zsarolja az embereket, hogy olyan dolgokat tegyenek, amiket általában nem tennének meg? Igen, ez az egyik példa a manipulációra a kapcsolatokban, és arra, hogyan lehet érzelmileg kínozni valakit.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

Amyhez hasonlóan az érzelmi manipulátor is előadja, hogy gyenge és erőtlen ember. De belülről nem feltétlenül érzik ezt. A tehetetlenségnek ez a színlelése csak egy eszköz, amely segít nekik uralkodni és irányítani. A manipulatív emberek, akik kedvesnek és rászorulónak tettetik magukat, valójában sokkal alkalmasabbak, mint gondolnád.

De miért dőlne be valaki egy ilyen szélhámosnak, aki az érzelmekkel játszik? Mert ilyen jól ért a manipuláció művészetéhez - észre sem veszed, hogy manipulálnak, vagy bedőlsz a trükkjeiknek. Akkor tehát hogyan ismered fel, ha ez történik? És mit kell tenned ilyen esetekben?

Válaszoljunk ezekre a kérdésekre Manjari Saboo tanácsadó (alkalmazott pszichológia mesterszakos és családterápiás és gyermekgondozási tanácsadói posztgraduális diploma) segítségével, aki a Maitree Counselling alapítója, egy olyan kezdeményezés, amely a családok és gyermekek érzelmi jólétének szenteli magát. Az ő útmutatásával induljunk el azon az úton, hogy megértsük, hogyan ismerjük fel és kezeljükolyan emberekkel, akik manipulálnak másokat.

Mi a manipuláció a kapcsolatokban?

Manjari Saboo szerint: "Az érzelmi manipuláció olyan trükk, amelyet az egyén arra használ, hogy szimpátiát, irányítást, figyelmet, törődést, törődést és felsőbbrendűséget szerezzen. Amikor egy személy ismeri partnere erősségeit (például tudását, pozícióját, megértését), és tisztában van azzal, hogy mások vonzódhatnak ezekhez a tulajdonságokhoz, érzelmi manipulációt alkalmaz az irányítás megszerzésére".

Egy érzelmi manipulátor játszik a pszichológiáddal, és intenzív hűséget és titkolózást követel tőled. Egy manipulatív személy a kapcsolatodban úgy elszigetel téged, hogy teljesen függj tőle. Ha túl nagy a káosz és az intenzitás a kapcsolatodban, és a partnered mindig abszolútumokban vagy szélsőségekben beszél, akkor lehet, hogy érzelmileg manipulál téged.A manipulációs taktikák a kapcsolatokban a kompromisszumok megtagadásától kezdve a helyzetek olyan módon történő kialakításáig terjedhetnek, hogy csak az egyik fél élvezze az előnyöket.

15 gyakori példák a manipulációra a kapcsolatokban

Ha szeretnéd jobban megérteni, hogyan működik egy manipulatív személy, és milyen formáit alkalmazhatja a manipulációnak a kapcsolatokban, akkor a legjobb helyen jársz. Összefoglaljuk neked a 15 leggyakoribb példát a manipulációra a kapcsolatokban.

A manipulatív kapcsolat kiegyensúlyozatlan, amelyben a partnered sok figyelmet vár el tőled, és a dolgok olyan gyorsan haladnak, hogy képtelen vagy feldolgozni a történéseket. Hogyan ismerheted fel, hogy ilyen kapcsolatban vagy-e vagy sem? Íme néhány példa, amely segíthet tisztább képet kapni:

1. A feltételek attól függően változnak, hogy ki a hibás.

Az érzelmi manipulátor megtalálja a módját, hogy igazolja, amit tesz, de amikor pontosan ugyanez a helyzet áll fenn veled szemben, a feltételek megváltoznak. Ez a fajta képmutatás a párkapcsolati pszichológiai manipuláció példái közé tartozik, és a manipulatív személy egyik jellemzője.

Vegyük például ezt a példát. Amikor birtoklóvá válnak, azt jogosnak és természetesnek tartják. De amikor te féltékenykedsz, olyan kijelentésekkel utasítják el az érzéseidet, mint például: "Bébi, ez csak a fejedben van, csak bizonytalan és paranoiás vagy." Kezded úgy érezni, mintha gázkamiont használnának.

2. A végén azt teszed, amit ők akarnak, minden egyes alkalommal.

És úgy értjük, hogy mindig, minden alkalommal. Ha a kapcsolatod olyan, hogy az igényeidet mindig félreállítják, akkor érzelmileg manipulálnak téged, és ehhez kétség sem férhet. Ha hiányzik a kölcsönös megértés, akkor talán hatalmi egyensúlyhiány van a kapcsolatodban. Az egészséges hatalmi dinamika a kapcsolatokban rendkívül fontos, és ez az elem egyértelműen hiányzik, ha az egyik félegy romantikus egyenlet manipulatív.

El akarsz menni bulizni, de végül mindig meggyőznek arról, hogy maradj otthon, és végül estéről estére kínai kaját eszel, pedig imádod az indiai ételeket. Ha mindig te vagy az, aki végül kompromisszumot köt, akkor érzelmileg manipulálják a kapcsolatodat.

3. A sírás is a manipuláció példái közé tartozhat a kapcsolatokban.

Ha a végén mindig sírni kezd, ha valamit elront, vagy bármilyen vita során, akkor a női manipuláció klasszikus taktikáját alkalmazza a kapcsolatokban. Vagy ha állandóan sír, és olyan dolgokat mond, hogy "Hogy fogok élni, ha elhagysz?", az annak a jele, hogy érzelmileg zsarolnak, hogy túlhúzza.

Bár a sírás természetes kifejezésnek vagy katartikus felszabadulásnak tűnhet, ez is a manipuláció egyik formája a kapcsolatokban. Az elhagyástól való félelem elültetése a másik fejében szintén a sok manipulációs taktika egyike a kapcsolatokban. Ha gyakran vannak olyan gondolatai, hogy "Elhagynak, ha ezt teszem", az azt jelenti, hogy az elméjével játszik.

4. A végén még akkor is bocsánatot kérsz, ha az ő hibájuk volt.

Ha soha nem ismeri be a hibáit, és mindig visszariad a felelősségvállalástól, akkor a kapcsolatokban az egyik leggyakoribb manipulációs taktikával van dolgod. Ha mindig tévedhetetlennek tetteti magát, és te folyamatosan úgy érzed, hogy neked van minden hibád, akkor tudd, hogy a pszichéddel játszik. A hibáztatás áthárítása a manipuláció legmarkánsabb példái közé tartozik.

Előfordulhat, hogy állandóan bűntudatot érez, még olyan dolgok miatt is, amiket élvezel, mint a tánc vagy a barátaiddal való együttlét. A manipulációnak ezek a valós életbeli példái itt figyelemre méltóak. Olyan dolgokat mondhatnak, mint: "Hogy tudtál elmenni arra a táncelőadásra, amikor velem kellett volna időt töltened?" vagy "Nem vagyok elég, miért lógsz annyit a barátaiddal?".

5. A manipulatív emberek, akik kedvesnek tettetik magukat, végül az áldozatot játsszák.

A párkapcsolati manipuláció példái közé tartozik az önsajnálat és az önutálat, amelynek célja a szimpátiád elnyerése és a kedvességed kihasználása. Ha gyakran megy a hurok: "Miért vagyok ilyen? Miért randizol egyáltalán egy ilyen rossz emberrel, mint én? Utálom magam, jobbat érdemelsz!", az a párkapcsolati pszichológiai manipuláció egyik legfőbb példája.

A manipulációs taktikák közé tartozhat a kapcsolatokban, hogy lekicsinylik a te szorongásodat, és az ő problémáikat nagyobbnak és fontosabbnak állítják be. Ha mindent magukról csinálnak, amikor te megpróbálsz megnyílni és sebezhetőnek lenni velük, az a manipuláció egyik példája a kapcsolatokban. Az ő problémáik problémák, míg a tieid nem annyira.

Az ilyen típusú kapcsolatokban a manipulációs példák sokfélék lehetnek; az egyik ilyen példa az olyan elutasító kijelentések, mint például: "Hé, sajnálom, hogy nem választottak ki arra az állásra. De ez nem olyan nagy ügy. A hozzám hasonló embereknek nagyobb problémákkal kell foglalkozniuk, például a szüleim különélésével. Na, az már igazi probléma".

6. A gyengeségeid kihasználása és az erősségeid bizonytalansága

Az érzelmi sebezhetőséged kihasználása és a bizonytalanságod felhasználása ellened a manipuláció példái a kapcsolatokban. Ha valakivel sebezhetővé válsz, bízol benne annyira, hogy ne használd ezt ki. Ha mégis megteszi, akkor valószínűleg nem szerelemről van szó.

Ha például nagyon érzékeny vagy valami traumatikus dologra, ami a gyerekkorodban történt, és azt az egy rossz ideget megcsípik, akkor a kapcsolatokban az egyik legdurvább manipulációs taktikával van dolgod. Manjari szerint az egyén elbizonytalanodhat a partnere erősségeit illetően, és ilyenkor érzelmi manipulációt alkalmazhat.

Azt mondja: "Ha például egy férj tudja, hogy a felesége jó kommunikációs készségekkel rendelkezik, előfordulhat, hogy megpróbálja őt félbeszakítani és eltéríteni a beszélgetést, amikor a pár baráti vagy családi körben van, csak azért, hogy bizonyítsa felsőbbrendűségét. Megpróbálhat felhozni egy régi, nem kapcsolódó incidenst, és úgy beszólni, hogy nem hagyja a feleségét kiteljesedni".

7. Ha egy manipulatív emberrel vagy egy kapcsolatban, a végén elveszíted az erkölcsi iránytűdet.

Ha úgy érzed, hogy az általad oly kedvesnek tartott értékek veszélybe kerültek ebben a kapcsolatban, és a végén időnként megkérdőjelezed a józan eszed, akkor érzelmileg manipulálnak. Olyan kijelentések, mint "Hé, tudom, hogy nem akarsz szexelni, de honnan fogod tudni, hogy tetszik-e vagy sem, ha soha nem próbálod ki?" vagy "Miért nem szívsz egyet ebből a cigarettából, talán, szeretni fogod, ha nem próbálod meg?".it" a párkapcsolati pszichológiai manipuláció néhány példája.

8. A szeretet nevében

Manjari rámutat, hogy érzelmi manipuláció csak akkor történhet, ha két ember érzelmileg kötődik egymáshoz. Azt mondja: "Más emberek kihasználhatnak, de érzelmileg manipulálni csak az tud, akit szeretsz. Az érzelmi manipuláció elég gyakori. Sokszor csináljuk, tudtunkon kívül. Két szerelmes ember elég jól ismeri egymást ahhoz, hogy megértse egymás gyengeségeit. Így pontosan tudják, mit kell mondaniuk vagy tenniük.hogy elérjék az akaratukat.

"Egy feleség pizzát készít a férjének, ő pedig ékszereket/virágokat vesz neki. Egy gyerek érzelmileg meggyőzi az anyját, hogy engedje el. Ezek mind az érzelmi manipuláció finom, ártalmatlan formái. Ez elég természetes, hiszen érzelmeket cserélnek."

Aztán ott van a szeretetnek álcázott manipuláció. Ha a barátnőd vagy feleséged azt mondja: "Szeretsz, ugye? Bizonyítsd be, ne kövesd ezt a lányt", az a női manipuláció klasszikus példája a kapcsolatokban. Vagy ha a barátod vagy férjed azt mondja: "Tudom, hogy gyakran rendkívül féltékeny vagyok, de ez csak azért van, mert annyira szeretlek", a férfi megpróbál érzelmileg manipulálni téged. Mindkettő kiváló példa arra, hogySzeretetnek álcázott manipuláció. A tetteik és a szavaik egyeznek-e? Ezt neked kell felismerned.

9. Rosszul érzed magad tőlük

A manipuláció példái a kapcsolatokban lehetnek az állandó kritika és a rosszindulat, hogy csökkentse az önbecsülésedet. Elkezdheted internalizálni azt a feliratot, hogy ők jobbak és többet tudnak, de ez csak az ő módszere arra, hogy hatalmat szerezzenek feletted, hogy felsőbbrendűnek érezzék magukat. "Figyelj, nem túl rövid ez a szoknya egy kicsit?" vagy "A fenébe, jobban néznél ki, ha magasabb lennél!" - néhány érzelmimanipulációs példák.

10. Zaklatás: A manipuláció példája a kapcsolatokban

A kiabálás és a dehumanizáló szavak vagy viselkedésmódok használata szintén a párkapcsolati manipuláció példái. A kirohanásai és az a hajlamuk, hogy jelenetet rendezzenek, hogy zavarba hozzanak téged, olyan eszközök, amelyekkel azt akarják elérni, hogy annyira megijedj, hogy félelemből ne állj ki magadért. Ez érzelmi vagy szociális zaklatás. Ez is az egyik jele annak, hogy a partnerednek dühproblémái vannak.

A zaklatás egy másik formája az intellektuális zaklatás, amikor az illető azt az érzést kelti benned, hogy többet tud egy témáról, mint te. Például: "Te hülye vagy, vagy mi? Mennyire nehéz az agyadnak ezt felfogni?".

11. Kiforgatják a szavaidat

Érezte már úgy, hogy bármit mond, azt félreértelmezik, kifordítják, elveszíti eredeti jelentését, és végül valami egészen más lesz belőle? Nos, ez is a manipuláció egyik példája a párkapcsolatokban. A partnere is lekicsinyelheti a hibáit vagy a viselkedését, hogy ő részesüljön a kedvességéből. Érzelmi manipuláció példái? Ha valami olyasmit mond, hogy,"Rosszul viselkedtem, de ismersz engem, ugye? Nem teszek dolgokat ok nélkül."

12. Nagy gesztusok: A manipuláció egyik leggyakoribb példája a kapcsolatokban.

Emlékszel, hogy Nate (a sorozatból Eufória ) drága kabátokkal és fehérneműkkel árasztaná el Maddyt, hogy kárpótolja azért az érzelmileg és fizikailag bántalmazó barátjáért, aki volt? Ez a manipulatív kapcsolatok egyik típusa. A drága utazások, vacsorák és a dicséret nyilvános megnyilvánulásai a bántalmazó vagy mérgező alaphanggal rendelkező kapcsolatokban a manipuláció példái közé tartoznak.

Ezek gyakran az egészségtelen kötődés, a bűntudat és a nárcisztikus vonások jelei, hiszen az érzelmi manipulátor elvárja, hogy a "nagylelkűségét" elismerjék. Csak azért akarják elnyerni a bizalmadat, hogy később irányíthassanak téged. Olyan, mintha "megvennének", csak kifinomultabb módon. Az ő fejükben nem baj, ha embertelen módon bánnak veled, amíg anyagilag kárpótolnak érte.

13. Az ő igényeikre használják Önt

A kielégítetlen érzelmi szükségletek az érzelmi manipulációs példák közé tartoznak. Elvárják, hogy mindig megjelenj, de amikor szükséged van rájuk, érzelmileg elérhetetlenek. Manjari rámutat, hogy a barátok között is lehet érzelmi manipuláció. Azt mondja: "Képzeljük el, hogy A és B közeli barátnők, és jön egy srác, C, aki közel kerül A-hoz. Ha most B megpróbál közel kerülni a sráchoz, az érzelmimanipuláció és a barátja megcsalása."

14. Példák a manipulációra a kapcsolatokban: a kövezés és a csendes bánásmód

A kapcsolatokban alkalmazott manipulációs taktikák közül gyakori a "ködösítés", amikor az egyik partner nem hajlandó kommunikálni a másikkal, és lényegében kivonul a beszélgetésből. A hallgatással igyekszik kontrollt szerezni Ön felett, és felelősséget ébreszteni Önben a viselkedéséért.

A kísértés, a szelektív emlékezés és a kihagyásos hazugságok további példák az érzelmi manipulációra. A manipuláció egy másik technikája a passzív agresszió - nem feltétlenül fejezik ki, hogy dühösek, de a testmozdulataik és a cselekedeteik hangosabban közvetítik, mint ahogy azt bármilyen szóval ki lehetne fejezni.

15. Mindig forrón és hidegen játszik

Ahogy Katy Perry dala szól: "You change your mind like a girl changes clothes...cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no..." A manipulatív ember egyik legnyilvánvalóbb jellemzője, hogy intenzív hangulatváltozásaik vannak, és sosem tudhatod, mi jön.

A manipulatív kapcsolatok típusai közé tartoznak azok, ahol a partner hangulatingadozásai olyan szélsőségesek, hogy a csúcsok nagyon érzelmileg feltöltöttek, a mélypontok pedig depresszívek. Ha a kapcsolatod folyamatosan az öröm és a fájdalom abszolút értékei között ingadozik, akkor érzelmileg manipulatív kapcsolatban élsz.

8 jele annak, hogy manipulatív partnered van

Most, hogy megnéztük a manipuláció néhány formáját a kapcsolatokban, tovább kell lépnünk, és meg kell értenünk, hogy milyen jelekből lehet következtetni arra, hogy egy manipulatív emberrel vagy egy kapcsolatban. A manipulatív emberekkel az a helyzet, hogy nem látod azonnal, hogyan csapnak be téged.

Mindig úgy tesznek, mintha őszintén szeretnének téged. Mivel mindig annyira rászorulnak, és egyedül állnak a saját szánalomjátékukban, nem tudsz nem sajnálni őket. Olyan leverten és szomorúan viselkednek, hogy soha nem gondolnád, hogy egy ilyen ember bűnös lehet bármilyen elmebajban. És ez az, ahol mindannyian tévedünk. Ezért kell megértened a jeleket, hogy manipulatív partnered van.

1. Gyakran mondanak nagyon drámai dolgokat

Ha olyan valakivel randizol, aki manipulatív, észre fogod venni, hogy soha nem mondanak semmi logikusat vagy analitikusat. Minden, amit mondanak vagy tesznek, az érzelmek vezérlik őket, méghozzá nagyon sok érzelem. Ez okozza, hogy gyakran nagyon drámai dolgokat mondanak, amelyek valószínűleg abban a pillanatban szükségtelenek.

Bizarrnak tűnik, de a velük való törődés igénye miatt lehet, hogy félresöpöröd és elengeded. Minden apró hibát, amit elkövetnek, arra használnak fel, hogy átkozzák magukat vagy felhívják magukra a figyelmet. A legrosszabb esetben akár öngyilkossággal is fenyegetőzhetnek, ha úgy érzik, hogy feldúltak vagy nem hallgattad meg őket.

2. Egy manipulatív személy egy kapcsolatban történeteket talál ki.

A manipulatív emberek, akik kétségbeesetten vágynak a figyelmedre, néha beteges hazudozók is lehetnek vagy hasonlíthatnak rájuk. Észre fogod venni, hogy idővel az általuk neked elmondott elbeszéléseknek vagy történeteknek már nincs értelme. Lehet, hogy csak kitalálnak olyan forgatókönyveket a fejükben, amelyek az érdekeiket szolgálják, és ezeket etetik veled.

Szerelemből, eleinte talán mindent elhiszel, amit mondanak neked. De hamarosan elkezded észrevenni a kiskapukat a történeteikben. Lehet, hogy azt mondják, hogy egy barátjukkal voltak elfoglalva, de a valóságban csak otthon voltak. Vagy túljátsszák magukat előtted, és azt mondják, hogy álló ovációban részesültek a munkahelyükön, pedig semmi ilyesmi nem történt valójában.

3. Nagyon rászorulóként fognak viselkedni

Talán az a legkimerítőbb dolog egy manipulatív emberrel való kapcsolatban, hogy állandóan szüksége lesz rád. Amikor a munkahelyeden vagy egy megbeszélésen ragadsz, számítanod kell arra, hogy sms-ek tömkelegét kapod tőle, hogy vajon hol vagy, vagy miért nem írsz neki.

Ez még rosszabb lesz, amikor a barátaiddal lógsz. Lehet, hogy megállás nélkül hívnak/üzenetet küldenek, hogy hagyj ott mindent, és gyere haza. Az okuk lehet, hogy hiányzol nekik, vagy hogy nagyon szomorúak, és szükségük van rád.

4. A manipuláló emberek mindig megpróbálnak bűntudatot kelteni benned.

A manipulatív emberek egyik jellemzője, hogy nagy kedvencei a mások bűntudatba kergetésének. Minden alkalommal, amikor vitába keveredtek, vagy valamin nem értetek egyet, megpróbálja rád kenni az egészet, és azt, hogy esetleg kihasználod őt. Ez akár arra is késztethet, hogy folyamatosan kételkedj önmagadban, és abban, hogy mit csinálsz rosszul a kapcsolatban.

A párkapcsolati manipuláció egyik példája, hogy amikor ti ketten összevesztek valamin, a manipulatív partnered mindig elkalandozik a témától, és más dolgokat talál, amikért téged hibáztathat. Ahelyett, hogy beismerné, hogy valamit rosszul csinált, mindig olyan témákra tereli a beszélgetést, amelyek miatt te még rosszabbul érzed magad, amíg a beszélgetés tényleges lényegeelveszett.

5. A csendes bánásmód a kedvenc fegyverük.

A manipulatív embereket, akik kedvesnek tettetik magukat, valójában nagyon könnyű felidegesíteni. Lehet, hogy nagyon megértőnek és kedvesnek tűnnek veled, amikor szeretnének, de amint keresztbe teszel nekik, vagy valami nem úgy megy, ahogy ők szeretnék, elszabadul a pokol. És a leggyakrabban a végén a néma bánásmódot alkalmazzák, és arra várnak, hogy mindig odanyúlj hozzájuk, és bocsánatot kérj.

6. A kapcsolat kezd kimerítőnek tűnni

Nemcsak azért, mert fárasztónak találod az érzelmeikkel foglalkozni, hanem azért is, mert úgy tűnik, hogy kifárasztanak az állandó követeléseikkel és igényeikkel. Azt akarják, hogy mindig egy bizonyos módon viselkedj, reagálj és légy. És neked mindig meg kell felelned a követeléseiknek. A legkisebb dolgoktól a legnagyobbakig - vagy az ő útjukat járják, vagy az országutat.

Idővel annyira megszokod, hogy eleget teszel a követeléseiknek, hogy talán már nem is gondolsz alternatívára. Akár arról kell döntened, hogy mit egyetek vacsorára, akár arról, hogy hová menjetek hálaadáskor, minden hétköznapinak és házimunkának fog tűnni, mert már soha nem kapod meg, amit akarsz.

7. Passzív-agresszívnak lenni

A manipuláció egyik példája a kapcsolatokban az, amikor passzív-agresszív módon viselkedik, hogy elnyerje a figyelmedet, vagy csak feleslegesen felbosszantson téged. Azok, akik manipulációs taktikákhoz folyamodnak a kapcsolatban, túl gyakran teszik ezt. Minden alkalommal, amikor valami rosszat teszel (lehet, hogy nem is tudod, hogy rossz), ahelyett, hogy érett lenne és kifejezné magát neked, a partnered folyamodni fog.a fiatalkori dühkitörésekhez.

Lehet, hogy azt látod, hogy a házban toporzékolnak, hogy megmutassák, hogy feldúltak, vagy olvasatlanul hagynak az üzenetváltások során. Talán az edényeket is koszosan hagyják, vagy kényelmesen elfelejtik összehajtogatni a szennyesedet, pedig már összehajtották a sajátjukat. A felszínen butaságnak tűnhet, de ez a viselkedés mélyen gyökerezik, és rendkívül káros lehet.

8. Nem hagyják, hogy hangot adj az aggodalmaidnak.

Különösen akkor nem, ha valami köze van hozzájuk. Azok az emberek, akik manipulálnak, szeretik, ha a narratíva az irányításuk alatt marad. Tehát ha valaha is kritizálod őket, vagy akár csak egy ellenkező véleményt fogsz megfogalmazni, félresöprik az aggodalmaidat. Egy jó napon figyelmen kívül hagyják, de egy átlagos napon teljesen érvénytelenítenek.

Ilyenkor kezdheted úgy érezni, hogy kisebb a kapcsolatod, és mintha a partnered nem hallgatna meg. A kapcsolatok fenntartása rengeteg erőfeszítéssel jár - ennek nagy része a másik meghallgatása és megértése. De ha egy manipulatív emberrel vagy egy kapcsolatban, soha nem engedik, hogy megfelelően kifejezd magad.

Mit tegyünk, ha érzelmileg manipulálnak?

A probléma ismerete csak a megoldás fele. Amint tudatosítja és tudatosítja a kapcsolatokban előforduló manipulációs példákat, a következőket kell tennie.

1. Gyakorold az empátiát, de legyél hajlandó elsétálni

Tudd, hogy nincs veled semmi baj, csak a sérüléseiket vetítik ki rád. Ezért légy empatikus velük szemben. Manjari azt tanácsolja, hogy együttérzéssel tekintsünk az érzelmi manipulátorokra, mert az, hogy minden párkapcsolati vitán sírnak vagy kirobbannak, azt jelezheti, hogy érzelmileg gyengék. Azt mondja, hogy ilyen esetben a legjobb, ha a megfelelő időben hozzuk fel az érzékeny témákat, ésha megfelelő lelkiállapotban vannak.

Azt mondja: "Az ilyen embernek támogatásra, megértésre és tiszteletre van szüksége az érzelmei iránt. A partnerének az erősségei körül kell dolgoznia, és meg kell tanulnia kezelni a gyengeségeit. Vörös jelzés, ha az érzelmi manipuláció arroganciában, féltékenységben és az érzelmek kihasználásában nyilvánul meg. Ha úgy érzi, hogy az érzéseit bántják, akkor ezt ellenőrizni kell".

De az empátia nem jelenti azt, hogy a mentális egészséged és érzelmi jóléted rovására tűröd a mérgező viselkedést. Légy hajlandó elsétálni, ha ez a kapcsolat nem segít abban, hogy önmagad legjobb változatává válj. Hidd el, később meg fogod köszönni magadnak.

2. Bízz magadban és a körülötted lévőkben

Van egy kis hang a fejedben, ami folyton azt súgja, hogy valami nincs rendben? Az folyamatosan azt ismételgeti, hogy jobbat érdemelsz? Tégy magadnak egy szívességet, és bízz benne. Az ösztöneid soha nem fognak tévútra vezetni. Kérj tanácsot a legigazibb barátaidtól és a családodtól is, hogy kiszúrják a manipuláció példáit a kapcsolatokban. Ők ismernek téged, és tudják, milyen jó bánásmódot érdemelsz, hagyd, hogy ők vezessenek.

"Keresse az egészséges kapcsolat jellemzőit: intimitás, elkötelezettség, következetesség, kiegyensúlyozottság, fejlődés, közös értékek, szeretet, törődés, bizalom és tisztelet. Figyeljen a fejében megszólaló vészcsengőkre, és hallgasson azokra a barátokra és családtagokra, akikről tudjuk, hogy a legjobbat akarják. Ne hagyja figyelmen kívül őket, bármennyire is szeretné" - írja Adelyn Birch a(z) 30 Rejtett érzelmi manipulációs taktika: Hogyan veszik át a manipulátorok az irányítást a személyes kapcsolatokban? .

3. Határokat szabni

Ha hiszékeny ember vagy, és az emberek gyakran kihasználják a naivitásodat, kezdj el állást foglalni az életben, és tanulj meg érzelmi határokat szabni a kapcsolatokban. Az emberek csak akkor tudnak kihasználni, ha hagyod őket. Kezdj el határozottan állást foglalni abban, hogy mit akarsz. Ez lehet olyan egyszerű, mint megrendelni a választott ételt egy étteremben. Lehet olyan összetett, mint kiválasztani, hogy melyik városban élj, vagy milyen munkát vállalj.

Tudatosítsd a partneredben, hogy mit tudsz és mit nem tudsz tolerálni. És aztán ragaszkodj ezekhez a döntésekhez, bármi is történjen. Nem fog uralkodni rajtad, ha látja a meggyőződést a szemedben és a hangodban. Ha például nincs kedved csókolózni, csak mondd ki. Ez a szerelem - kimondani az igazat, bármilyen nehéz is.

4. Ne próbálj meg játszani a játékban

Ha egyszer tudatosítod magadban a manipuláció példáit a kapcsolatokban, ne süllyedj le a szintjükre, és ne kezdj el gondolati játékokat játszani velük. Tudd, hogy ez egy végtelen kör lehet, és a végén elveszíted a szívedet és a lelkedet, miközben megpróbálod kijátszani őket. Te jobb vagy ennél. Légy a nagyobb ember, ne veszítsd el a helyed. Ha erre az útra lépsz, a kapcsolatod még mérgezőbbé válik.mint amilyen már most is.

5. Keressen terápiát

Nem csak a partnerednek van szüksége terápiára. Ahhoz, hogy nemet tudj mondani az érzelmi manipulációra, neked is sok mindent meg kell tanulnod, amire a gyermekkorodból és a neveltetésedből kondicionáltak, hogy elhidd. És csak egy engedéllyel rendelkező terapeuta tud segíteni a megtanulásban. Ők rámutathatnak a kapcsolatokban a manipuláció példáira, segíthetnek felismerni, hogy a tiédben is léteznek-e ilyenek, és mit kell tenned, haszélsőséges esetek.

A terápia valójában segíthet abban, hogy stabilabb, szilárdabb és magabiztosabb emberré válj, akinek jó az önbecsülése és a meggyőződése. Ők, mint szakemberek, felismerhetik a mintáidat és megtörhetik az évekkel ezelőtti szokásaidat. A Bonobology panel tanácsadói, köztük Manjari Saboo, segíthetnek neked a gyógyulás útján.

Kulcsmutatók

• Ne hagyd, hogy a nagy gesztusokkal vagy a szeretet ürügyével manipuláljanak téged.
• Lehet, hogy kiforgatják a szavaidat, de hinned kell magadban.
• A passzív-agresszivitás vagy az elhallgatás a kedvenc fegyverük.
• Egy manipulátorral szemben erős határokat kell felállítanod.
• Értsd meg az önértékelésedet, és menj el, ha kell.

Az érzelmi manipuláció megölheti az önbecsülésedet, és megkérdőjelezheti a valóságodat. Elveszítheted eredeti önmagadat, és a végén bizonytalanságok és bizalmi problémák gyötörnek. A védekezésed végül meggyengül, és sebezhetőbbé válsz a további manipulációval szemben. De ne feledd, hogy mindig van kiút. Ne feledd, hogy a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak. Továbbá soha ne hagyd figyelmen kívül a sajátNe felejtsd el, hogy mindig megérdemled a szeretetet és a tiszteletet.