Herinner je je de film Gone Girl waar Amy alle personages om haar heen en zelfs het publiek dat naar de film kijkt manipuleert? Die vaardigheid van haar om mensen slim te misleiden, te controleren en emotioneel te chanteren om dingen te doen die ze normaal niet zouden doen? Ja, dat is een van de voorbeelden van manipulatie in relaties en hoe je iemand anders emotioneel kunt kwellen.

Schakel JavaScript in

Net als Amy doet een emotionele manipulator alsof hij een zwak en machteloos persoon is. Maar van binnen voelen ze dat niet per se zo. Deze schijn van hulpeloosheid is slechts een hulpmiddel dat hen helpt te domineren en controle te krijgen. Manipulatieve mensen die doen alsof ze aardig en hulpbehoevend zijn, zijn eigenlijk veel bekwamer dan je denkt.

Maar waarom zou iemand op zo'n oplichter trappen die met emoties speelt? Omdat ze zo goed zijn in de kunst van het manipuleren - je hebt niet eens door dat je gemanipuleerd wordt of in hun trucjes trapt. Dus hoe herken je dat dan? En wat moet je in zo'n geval doen?

Laten we de antwoorden op deze vragen zoeken met de hulp van Manjari Saboo (Master in Toegepaste Psychologie en Post-Graduate Diploma in Familietherapie en Child Care Counseling), die de oprichter is van Maitree Counselling, een initiatief dat zich inzet voor het emotionele welzijn van gezinnen en kinderen. Laten we met haar begeleiding verder gaan op de reis om te begrijpen hoe we het volgende kunnen identificeren en aanpakkenmet mensen die anderen manipuleren.

Wat is manipulatie in relaties?

Manjari Saboo zegt: "Emotionele manipulatie is een truc die door een individu wordt gebruikt om sympathie, controle, aandacht, zorg, bezorgdheid en superioriteit te krijgen. Als een persoon de sterke punten van zijn/haar partner kent (zoals kennis, positie, begrip) en zich ervan bewust is dat andere mensen zich aangetrokken zouden kunnen voelen tot deze kwaliteiten, gebruikt hij/zij emotionele manipulatie om controle te krijgen."

Een emotionele manipulator speelt met je psychologie en eist intense loyaliteit en geheimhouding van je. Een manipulatieve persoon in een relatie zal je isoleren zodat je volledig afhankelijk van hem wordt. Als er te veel chaos en intensiteit in je relatie is en je partner altijd in het absolute of in extremen spreekt, kan het zijn dat je emotioneel gemanipuleerd wordt door hem of haar.Manipulatietactieken in relaties kunnen variëren van weigeren om compromissen te sluiten tot situaties zo in elkaar zetten dat slechts één partij er voordeel van heeft.

15 Veelvoorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties

Als je beter wilt begrijpen hoe een manipulatief persoon te werk gaat en welke vormen van manipulatie in relaties hij of zij gebruikt, dan ben je hier aan het juiste adres. We geven je een overzicht van de 15 meest voorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties.

Een manipulatieve relatie is onevenwichtig, waarin je partner veel aandacht van je verwacht en de dingen zo snel gaan dat je niet in staat bent om te verwerken wat er gaande is. Hoe herken je of je in zo'n relatie zit of niet? Hier zijn enkele voorbeelden die je kunnen helpen om een duidelijker perspectief te krijgen:

1. Voorwaarden veranderen, afhankelijk van wie de schuldige is

Een emotionele manipulator vindt een manier om alles wat hij/zij doet te rechtvaardigen, maar als precies dezelfde situatie op jou van toepassing is, veranderen de voorwaarden. Dit soort hypocrisie is een van de voorbeelden van psychologische manipulatie in relaties en een van de kenmerken van een manipulatief persoon.

Neem bijvoorbeeld dit voorbeeld. Als ze bezitterig worden, wordt dat als legitiem en natuurlijk beschouwd. Maar als jij je jaloers voelt, wuiven ze je gevoelens weg met uitspraken als: "Schat, het zit allemaal in je hoofd. Je bent gewoon onzeker en paranoïde." Je zult het gevoel krijgen dat ze je belazeren.

2. Uiteindelijk doe je wat zij willen, elke keer weer.

En dan bedoelen we de hele tijd, elke keer weer. Als je relatie zodanig is dat je behoeften altijd opzij worden geschoven, dan word je emotioneel gemanipuleerd en daar is geen twijfel over mogelijk. Als er een gebrek aan wederzijds begrip is, dan is er misschien sprake van een machtsonevenwicht in je relatie. Een gezonde machtsdynamiek in relaties is uiterst belangrijk en dit element ontbreekt duidelijk als de ene helft van de relatie de andere helft niet begrijpt.van een romantische vergelijking is manipulatief.

Je wilt uitgaan en feesten, maar je wordt altijd overgehaald om thuis te blijven. Je eet avond na avond Chinees, ook al ben je dol op Indiaas eten. Als jij altijd degene bent die uiteindelijk een compromis sluit, word je emotioneel gemanipuleerd in je relatie.

3. Huilen kan een voorbeeld zijn van manipulatie in relaties

Als zij huilt wanneer ze een fout maakt of tijdens een ruzie, dan gebruikt ze een klassieke tactiek van vrouwelijke manipulatie in relaties. Of als hij constant huilt en dingen zegt als: "Hoe moet ik leven als je me verlaat?", dan is dat een teken dat je emotioneel wordt gechanteerd om langer te blijven.

Huilen lijkt misschien een natuurlijke uiting of een catharsische uitlaatklep, maar het is ook een van de vormen van manipulatie in relaties. Ook het planten van de angst voor verlating in de gedachten van de ander is een van de vele manipulatietactieken in relaties. Als je vaak gedachten hebt als "Ze zullen me verlaten als ik dit doe", betekent dit dat ze met je gedachten spelen.

4. Je verontschuldigt je uiteindelijk zelfs als het hun schuld is

Als ze nooit toegeven aan hun fouten en er altijd voor terugschrikken om verantwoording te nemen, dan heb je te maken met een van de meest voorkomende manipulatietactieken in relaties. Als ze de hele tijd onfeilbaar handelen en jij constant het gevoel hebt dat jij degene bent met alle gebreken, weet dan dat ze met je psyche spelen. De schuld afschuiven is een van de meest prominente voorbeelden van manipulatie.

Je kunt jezelf de hele tijd een schuldgevoel aanpraten, zelfs over de dingen die je leuk vindt, zoals dansen of tijd doorbrengen met je vrienden. Deze voorbeelden van manipulatie in het echte leven zijn hier noemenswaardig. Ze kunnen dingen zeggen als: "Hoe kon je naar die dansvoorstelling gaan, terwijl je tijd met mij had moeten doorbrengen?" of: "Ben ik niet genoeg? Waarom ga je zoveel met je vrienden om?".

5. Manipulatieve mensen die doen alsof ze aardig zijn, spelen uiteindelijk het slachtoffer

Voorbeelden van manipulatie in relaties zijn zelfmedelijden en zelfhaat die erop gericht zijn om je sympathie te winnen en je vriendelijkheid uit te buiten. Als ze vaak door blijven gaan zoals "Waarom ben ik zo? Waarom ga je eigenlijk uit met een slecht persoon zoals ik? Ik haat mezelf. Je verdient beter", dan is dat een van de belangrijkste voorbeelden van psychologische manipulatie in relaties.

Manipulatietactieken in relaties kunnen bestaan uit het bagatelliseren van jouw problemen en hun problemen groter en belangrijker laten lijken. Als ze alles over zichzelf laten gaan wanneer je probeert je open te stellen en kwetsbaar met hen te zijn, is dat een van de voorbeelden van manipulatie in relaties. Hun problemen zijn problemen, terwijl die van jou dat niet zijn.

In dit soort relaties kunnen er veel voorbeelden van manipulatie zijn; één zo'n voorbeeld zijn afwijzende uitspraken als: "Hé, het spijt me dat je niet geselecteerd bent voor die baan. Maar dat is niet zo'n groot probleem. Mensen zoals ik hebben grotere problemen om mee om te gaan, zoals de scheiding van mijn ouders. Dat is pas een echt probleem."

6. Je zwakke punten uitbuiten en onzeker zijn over je sterke punten

Misbruik maken van je emotionele kwetsbaarheid en je onzekerheden tegen je gebruiken zijn voorbeelden van manipulatie in relaties. Als je je kwetsbaar opstelt tegenover iemand, vertrouw je die persoon genoeg om er geen misbruik van te maken. Als ze dat wel doen, is het waarschijnlijk geen liefde.

Als je bijvoorbeeld heel gevoelig bent over iets traumatisch dat in je kindertijd is gebeurd en ze raken die ene verkeerde zenuw, dan heb je te maken met een van de hardste manipulatietactieken in relaties. Volgens Manjari kan iemand onzeker worden over de sterke punten van zijn/haar partner en in zo'n geval emotionele manipulatie gebruiken.

Ze zegt: "Als een echtgenoot bijvoorbeeld weet dat zijn vrouw goede communicatievaardigheden heeft, kan hij proberen haar de pas af te snijden en gesprekken te kapen wanneer het koppel omringd is door vrienden of familie, gewoon om zijn superioriteit te bewijzen. Hij kan proberen een oud, ongerelateerd incident ter sprake te brengen en zich ermee bemoeien zonder zijn vrouw te laten voltooien."

7. Als je een relatie hebt met een manipulatief persoon, verlies je uiteindelijk je morele kompas.

Als je het gevoel hebt dat de waarden die je zo dierbaar waren in deze relatie in het gedrang zijn gekomen en je je af en toe afvraagt of je wel goed bij je hoofd bent, dan word je emotioneel gemanipuleerd. Uitspraken als "Hé, ik weet dat je geen seks wilt, maar hoe zul je ooit weten of je het lekker vindt of niet als je het nooit probeert?" of "Waarom neem je niet gewoon één trekje van deze sigaret, misschien zul je dan wel van jezelf houden?het" zijn enkele voorbeelden van psychologische manipulatie in relaties.

8. In de naam van de liefde

Manjari wijst erop dat emotionele manipulatie alleen kan gebeuren als twee mensen emotioneel met elkaar verbonden zijn. Ze zegt: "Andere mensen kunnen je gebruiken, maar alleen degenen van wie je houdt kunnen je emotioneel manipuleren. Emotionele manipulatie is heel gewoon. We doen het vaak, zonder het te weten. Twee verliefde mensen kennen elkaar goed genoeg om elkaars zwakke punten te begrijpen. Ze weten dus precies wat ze moeten zeggen of doen....om hun zin te krijgen.

"Een vrouw maakt pizza voor haar man en hij koopt juwelen/bloemen voor haar. Een kind overtuigt zijn/haar moeder emotioneel om hem/haar uit te laten gaan. Dit zijn allemaal subtiele, onschuldige vormen van emotionele manipulatie. Het is vrij natuurlijk aangezien er emoties worden uitgewisseld."

En dan is er nog manipulatie gemaskeerd als liefde. Als je vriendin of vrouw zegt: "Je houdt van me, toch? Bewijs het maar, unfollow dit meisje", dan is dat een klassiek voorbeeld van vrouwelijke manipulatie in relaties. Of als je vriend of man zegt: "Ik weet dat ik vaak extreem jaloers ben, maar dat is alleen maar omdat ik zoveel van je hou", dan probeert een man je emotioneel te manipuleren. Dit zijn allebei uitstekende voorbeelden vanKomen hun daden en woorden overeen? Dat is aan jou om te herkennen.

9. Ze geven je een slecht gevoel over jezelf

Voorbeelden van manipulatie in relaties zijn constante kritiek en kwaadsprekerij om je gevoel van eigenwaarde te verminderen. Je kunt de subtekst gaan internaliseren dat zij beter zijn en meer weten, maar het is gewoon hun manier om macht over je te krijgen zodat zij zich superieur voelen. "Luister, is dat rokje niet een beetje te kort?" of "Verdomme, je zou er beter uitzien als je langer was!" zijn enkele emotionele voorbeelden van manipulatie in relaties.voorbeelden van manipulatie.

10. Pesten: een voorbeeld van manipulatie in relaties

Schreeuwen en het gebruik van ontmenselijkende woorden of gedrag zijn ook voorbeelden van manipulatie in relaties. Hun uitbarstingen en neiging om een scène te creëren om je in verlegenheid te brengen, zijn hulpmiddelen om je zo bang te maken dat je uit angst niet meer voor jezelf opkomt. Dit is emotioneel of sociaal pesten. Het is ook een van de tekenen dat je partner woedeproblemen heeft.

Een andere vorm van pesten is intellectueel pesten, waarbij iemand je het gevoel geeft dat hij meer weet over een onderwerp dan jij. Bijvoorbeeld: "Ben je dom of zo? Hoe moeilijk is het voor jouw hersenen om dit te begrijpen?".

11. Ze verdraaien je woorden

Heb je ooit het gevoel gehad dat alles wat je zegt verkeerd wordt geïnterpreteerd, wordt omgedraaid, zijn oorspronkelijke betekenis verliest en uiteindelijk iets heel anders wordt? Nou, dit is ook een van de voorbeelden van manipulatie in relaties. Je partner kan ook zijn fouten of gedrag bagatelliseren zodat hij het voordeel van jouw vriendelijkheid krijgt. Voorbeelden van emotionele manipulatie? Als hij iets zegt in de trant van,"Ik heb me misdragen. Maar je kent me toch? Ik doe geen dingen zonder reden."

12. Grote gebaren: Een van de meest voorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties

Weet je nog hoe Nate (uit de show Euforie ) Maddy zou overladen met dure jassen en lingerie om het goed te maken voor de emotioneel en fysiek mishandelende vriend die hij was? Dat is een van de soorten manipulatieve relaties. Dure reisjes, etentjes en publieke uitingen van lof zijn voorbeelden van manipulatie in relaties met een mishandelende of giftige onderstroom.

Dit zijn vaak tekenen van ongezonde gehechtheid, schuldgevoel en narcistische trekjes omdat een emotionele manipulator verwacht dat hun "vrijgevigheid" wordt erkend. Ze willen gewoon al je vertrouwen winnen zodat ze je later kunnen controleren. Het is alsof ze je "kopen" maar dan op een meer geraffineerde manier. In hun hoofd is het oké om je op een onmenselijke manier te behandelen zolang ze het materieel maar goedmaken.

13. Ze gebruiken je voor hun behoeften

Onvervulde emotionele behoeften vallen onder voorbeelden van emotionele manipulatie. Ze verwachten dat je altijd komt opdagen, maar als je ze nodig hebt, zijn ze emotioneel niet beschikbaar. Manjari wijst erop dat er ook sprake kan zijn van emotionele manipulatie onder vrienden. Ze zegt: "Stel je voor dat A en B goede vriendinnen zijn en er komt een jongen, C, langs die close wordt met A. Als B nu probeert close te worden met die jongen, is dat emotioneel manipulerend.manipulatie en het bedriegen van haar vriendin."

14. Voorbeelden van manipulatie in relaties: blokkeren en zwijgen

Als het gaat om manipulatietactieken in relaties, is 'stonewalling', waarbij de ene partner weigert om met de andere te communiceren en zich eigenlijk terugtrekt uit het gesprek, een veelvoorkomend kenmerk. Hij of zij gebruikt stilte om controle over je te krijgen en je verantwoordelijk te laten voelen voor je gedrag.

Spoken, selectief geheugen en leugens door verzwijging zijn enkele andere voorbeelden van emotionele manipulatie. Een andere techniek van manipulatie is passieve agressie - ze laten niet per se merken dat ze boos zijn, maar hun lichaamsbewegingen en daden zeggen meer dan woorden ooit zouden kunnen doen.

15. Altijd warm en koud spelen

Zoals het liedje van Katy Perry gaat, "Je verandert van gedachten zoals een meisje van kleren verandert... cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no..." Een van de meest voor de hand liggende kenmerken van een manipulatief persoon is dat ze intense stemmingswisselingen hebben en je nooit weet wat er gaat komen.

Types van manipulatieve relaties zijn bijvoorbeeld die waarbij de stemmingswisselingen van de partner zo extreem zijn dat de hoogtepunten emotioneel geladen zijn en de dieptepunten depressief. Als je relatie constant schommelt tussen de absoluutheid van plezier en pijn, dan zit je in een emotioneel manipulatieve relatie.

8 tekenen dat je een manipulatieve partner hebt

Nu we een paar vormen van manipulatie in relaties hebben bekeken, moeten we verder gaan en de tekenen begrijpen dat je een manipulatieve persoon in een relatie hebt. Het probleem met manipulatieve mensen is dat je niet meteen ziet hoe ze je misleiden.

Ze zullen altijd doen alsof ze oprecht van je houden. Omdat ze altijd zo behoeftig zijn en alleen staan in hun eigen medelijdenfeestje, kun je niet anders dan medelijden met ze hebben. Ze gedragen zich zo terneergeslagen en verdrietig dat je nooit zou kunnen denken dat zo'n persoon zich schuldig zou kunnen maken aan het spelen van hersenspinsels. En dat is waar we allemaal de fout in gaan. Daarom moet je de tekenen begrijpen dat je een manipulatieve partner hebt.

1. Ze zeggen vaak erg dramatische dingen

Als je uitgaat met iemand die manipulatief is, zul je merken dat ze nooit iets logisch of analytisch zeggen. Alles wat ze zeggen of doen wordt gedreven door emotie, en heel veel emotie. Hierdoor zeggen ze vaak heel dramatische dingen die op dat moment waarschijnlijk niet nodig zijn.

Het voelt bizar, maar uit zorgzaamheid kun je het opzij schuiven en het laten gaan. Ze zullen elke kleine fout die ze maken gebruiken om zichzelf te vervloeken of de aandacht op zichzelf te vestigen. In het ergste geval dreigen ze zelfs met zelfmoord als ze zich overstuur voelen of niet door jou worden gehoord.

2. Een manipulatief persoon in een relatie zal verhalen verzinnen

Manipulatieve mensen, die wanhopig op zoek zijn naar jouw aandacht, kunnen soms ook pathologische leugenaars zijn of erop lijken. Je zult merken dat na verloop van tijd de verhalen die ze je vertellen geen steek meer houden. Ze verzinnen misschien gewoon scenario's in hun hoofd die hun belangen dienen en voeden die aan jou.

In het begin zou je uit liefde alles kunnen geloven wat ze je vertellen, maar al snel zul je de mazen in hun verhaal opmerken. Ze zouden kunnen zeggen dat ze het druk hadden met het rondhangen met een vriend, maar in werkelijkheid waren ze gewoon thuis. Of ze zouden zichzelf voor je kunnen overdrijven en je vertellen dat ze een staande ovatie kregen op het werk, terwijl zoiets in werkelijkheid nooit is gebeurd.

3. Ze zullen zich erg behoeftig gedragen

Misschien wel het meest vermoeiende aan een relatie met een manipulatief persoon is dat ze je de hele tijd nodig hebben. Wanneer je op het werk bent of vastzit in een vergadering, kun je een spervuur van sms'jes van hen verwachten waarin ze zich afvragen waar je bent of waarom je hen geen sms'jes stuurt.

Het wordt nog erger als je met je vrienden optrekt. Ze kunnen je non-stop bellen/sms'en met de vraag om alles te laten vallen en naar huis te komen. Hun redenen kunnen zijn dat ze je missen of dat ze erg verdrietig zijn en dat ze je nodig hebben.

4. Mensen die manipuleren zullen je altijd een schuldgevoel proberen aan te praten

Een van de kenmerken van een manipulatief persoon is dat hij of zij graag anderen om de tuin leidt. Elke keer als jullie ruzie krijgen of het ergens niet over eens zijn, probeert hij of zij jou de schuld in de schoenen te schuiven en te laten zien dat jij misschien misbruik van hem of haar maakt. Dit kan er zelfs voor zorgen dat je constant aan jezelf twijfelt en wat je misschien verkeerd doet in de relatie.

Een van de voorbeelden van manipulatie in relaties is dat wanneer jullie ruzie hebben over iets, je manipulatieve partner altijd van het onderwerp afdwaalt en andere dingen zoekt om jou de schuld van te geven. In plaats van toe te geven dat hij/zij iets fout heeft gedaan, zal hij/zij het gesprek altijd omleiden naar onderwerpen waardoor jij je slechter gaat voelen, totdat het eigenlijke punt van het gesprek isverloren.

5. De stille behandeling is hun favoriete wapen

Manipulatieve mensen die doen alsof ze aardig zijn, zijn eigenlijk heel gemakkelijk van streek te maken. Ze lijken misschien heel begripvol en aardig tegen je als ze dat willen zijn, maar zodra je ze dwarszit of als er iets niet naar hun zin gaat, breekt de hel los. En vaker wel dan niet zullen ze je uiteindelijk de stille behandeling geven, wachtend tot je altijd je hand uitsteekt en je excuses aanbiedt.

6. De relatie begint uitputtend te voelen

Niet alleen omdat je het vermoeiend vindt om met hun emoties om te gaan, maar ook omdat ze je lijken uit te putten met hun constante eisen en behoeften. Ze willen dat je altijd op een bepaalde manier handelt, reageert en bent. En je moet altijd aan hun eisen voldoen. Van de kleinste dingen tot de grootste - het is hun manier of de snelweg.

Na verloop van tijd raak je er zo aan gewend om aan hun eisen te voldoen, dat je misschien niet eens meer aan een alternatief denkt. Of het nu gaat om beslissen wat jullie gaan eten voor het avondeten of kiezen waar jullie met Thanksgiving naartoe gaan, alles begint alledaags en als een karwei te voelen omdat je gewoon nooit meer je zin krijgt.

7. Passief-agressief zijn

Een van de voorbeelden van manipulatie in relaties is zich op een passief-agressieve manier gedragen om je aandacht te trekken of je gewoon onnodig op te winden. Degenen die hun toevlucht nemen tot manipulerende tactieken in de relatie, doen dit veel te vaak. Elke keer als je iets verkeerd doet (misschien weet je niet eens dat het verkeerd is), zal je partner in plaats van volwassen te zijn en zich tegen je te uiten, zijn toevlucht nemen tottot jeugdige driftbuien.

Misschien zie je ze door het huis stampen om je te laten zien dat ze boos zijn of laten ze je achter tijdens het sms'en. Misschien laten ze ook de afwas vuil staan of vergeten ze gemakshalve je was op te vouwen, ook al hebben ze hun eigen was opgevouwen. Het lijkt misschien dom aan de oppervlakte, maar dit gedrag zit diep en kan zeer schadelijk zijn.

8. Je mag je zorgen niet uiten

Vooral niet als het iets met hen te maken heeft. Mensen die manipuleren willen graag de controle houden over het verhaal. Dus als je ooit kritiek op hen hebt of zelfs maar een tegengestelde mening uit, zullen ze je zorgen van tafel vegen. Op een goede dag zullen ze het negeren, maar op een gewone dag zullen ze je volledig ontkrachten.

Dit is het moment waarop je je kleiner kunt gaan voelen in de relatie en alsof je partner niet naar je luistert. Er gaat veel moeite in het onderhouden van relaties zitten - luisteren naar en begrip hebben voor de ander is daar een groot onderdeel van. Maar als je met een manipulatieve persoon in een relatie zit, zul je nooit de kans krijgen om jezelf goed uit te drukken.

Wat te doen als je emotioneel gemanipuleerd wordt?

Het probleem kennen is slechts de helft van de oplossing. Zodra je je bewust wordt van de voorbeelden van manipulatie in relaties, is dit wat je moet doen.

1. Oefen empathie, maar wees bereid om weg te lopen

Weet dat er niets mis is met jou. Ze projecteren hun schade gewoon op jou. Wees dus empathisch naar hen toe. Manjari adviseert ons om emotionele manipulators met mededogen te bekijken, omdat het feit dat ze huilen of uitbarsten bij elke relatie-ruzie erop kan wijzen dat ze emotioneel zwak zijn. Ze zegt dat het in zo'n geval het beste is om gevoelige zaken op het juiste moment ter sprake te brengen enals ze in de juiste gemoedstoestand zijn.

Ze zegt: "Zo'n persoon heeft steun, begrip en respect nodig voor zijn emoties. Zijn partner moet werken rond zijn sterke punten en leren omgaan met zijn zwakke punten. Het is een rode vlag als emotionele manipulatie zich manifesteert als arrogantie, jaloezie en misbruik maken van emoties. Als je het gevoel hebt dat je gevoelens gekwetst worden, dan moet dat nagegaan worden."

Maar empathie betekent niet dat je giftig gedrag tolereert ten koste van je geestelijke gezondheid en emotionele welzijn. Wees bereid om weg te lopen als deze relatie je niet helpt om de beste versie van jezelf te worden. Geloof me, je zult jezelf later dankbaar zijn.

2. Vertrouw op jezelf en de mensen om je heen

Is er een klein stemmetje in je hoofd dat je blijft vertellen dat er iets mis is? Blijft dat herhalen dat je beter verdient? Doe jezelf een plezier en vertrouw erop. Je instinct zal je nooit op een dwaalspoor brengen. Vraag ook advies aan je beste vrienden en familie om voorbeelden van manipulatie in relaties te herkennen. Zij kennen je en weten hoe goed je het verdient om behandeld te worden. Laat je door hen leiden.

"Zoek naar de kenmerken van een gezonde relatie: intimiteit, toewijding, consistentie, balans, progressie, gedeelde waarden, liefde, zorg, vertrouwen en respect. Luister naar alarmbellen die in je hoofd afgaan en luister naar vrienden en familieleden van wie bekend is dat ze het beste met je voor hebben. Negeer ze niet, hoe graag je dat ook zou willen," schrijft Adelyn Birch in 30 Heimelijke Emotionele Manipulatietactieken: Hoe Manipulatoren Controle nemen in Persoonlijke Relaties .

3. Stel je grenzen

Als je een goedgelovig persoon bent en mensen vaak misbruik maken van je naïviteit, neem dan een standpunt in in het leven en leer emotionele grenzen te stellen in relaties. Mensen kunnen alleen misbruik van je maken als je dat toelaat. Begin vastberaden te zijn over wat je wilt. Het kan zo simpel zijn als het bestellen van het gerecht van je keuze in een restaurant. Het kan zo complex zijn als het kiezen van de stad waar je wilt wonen of welke baan je wilt nemen.

Maak je partner bewust van wat je wel en niet kunt tolereren. En houd je dan hoe dan ook aan die keuzes. Ze zullen je niet domineren als ze de overtuiging in je ogen en je stem zien. Als je bijvoorbeeld geen zin hebt om te zoenen, zeg het dan gewoon. Dat is wat liefde is - de waarheid vertellen, hoe moeilijk dat ook is.

4. Probeer het spel niet te spelen

Als je je eenmaal bewust bent van de voorbeelden van manipulatie in relaties, verlaag je dan niet tot hun niveau en begin geen spelletjes met ze te spelen. Weet dat dit een eindeloze lus kan worden en dat je uiteindelijk je hart en je ziel zult verliezen door te proberen ze te slim af te zijn. Je bent beter dan dat. Wees de grotere persoon, verlies je positie niet. Als je die weg inslaat, zal je relatie giftiger worden.dan het al is.

5. Zoek therapie

Je partner is niet de enige die therapie nodig heeft. Om nee te kunnen zeggen tegen emotionele manipulatie, moet je een heleboel dingen afleren die je vanuit je kindertijd en opvoeding hebt moeten geloven. En alleen een gediplomeerd therapeut kan je helpen om dat af te leren. Hij kan je wijzen op de voorbeelden van manipulatie in relaties, je helpen herkennen of ze ook in de jouwe voorkomen en wat je moet doen als je er niet meer in gelooft.extreme gevallen.

Therapie kan je namelijk helpen om een stabieler, steviger en zelfverzekerder individu te worden, met een goed gevoel van eigenwaarde en overtuiging. Als professionals kunnen ze je patronen herkennen en jarenlange gewoonten doorbreken. De counselors uit het panel van Bonobology, waaronder Manjari Saboo, kunnen je helpen op je reis naar genezing.

Belangrijke tips

• Laat je niet door grote gebaren of het excuus van liefde manipuleren.
• Ze kunnen je woorden verdraaien, maar je moet in jezelf geloven.
• Passief-agressief zijn of een stille behandeling gebruiken is hun favoriete wapen.
• Je moet sterke grenzen stellen om met een manipulator om te gaan.
• Begrijp wat je waard bent en loop weg als dat nodig is.

Emotionele manipulatie kan je gevoel van eigenwaarde ondermijnen en je doen twijfelen aan je realiteit. Je kunt je oorspronkelijke zelf verliezen en eindigen met onzekerheden en vertrouwensproblemen. Je verdediging verzwakt uiteindelijk en je wordt kwetsbaarder voor verdere manipulatie. Maar vergeet niet dat er altijd een uitweg is. Onthoud dat daden meer zeggen dan woorden. Negeer ook nooit je eigen identiteit.Vergeet niet dat je liefde en respect waard bent, altijd.