Îți amintești filmul Gone Girl în care Amy manipulează toate personajele din jurul ei și chiar și publicul care urmărește filmul? Acea abilitate a ei de a înșela, controla și șantaja emoțional oamenii pentru a-i determina să facă lucruri pe care, în general, nu le-ar face? Da, acesta este unul dintre exemplele de manipulare în relații și modul în care cineva poate chinui emoțional pe altcineva.

Vă rugăm să activați JavaScript

La fel ca Amy, un manipulator emoțional se dă drept o persoană slabă și neputincioasă. Dar ei nu simt neapărat acest lucru din interior. Acest simulacru de neputință este doar un instrument care îi ajută să domine și să obțină controlul. Persoanele manipulatoare care se prefac că sunt drăguțe și nevoiașe sunt de fapt mult mai capabile decât crezi.

Dar, de ce ar cădea cineva în plasa unui astfel de escroc care se joacă cu emoțiile? Pentru că atât de bine se pricep la arta manipulării - nici măcar nu-ți dai seama că ești manipulat sau căzut în capcana lor. Și atunci, cum recunoști când se întâmplă? Și ce să faci în astfel de cazuri?

Haideți să aflăm răspunsurile la aceste întrebări, cu ajutorul consilierei Manjari Saboo (master în psihologie aplicată și diplomă postuniversitară în terapie familială și consiliere pentru îngrijirea copiilor), care este fondatoarea Maitree Counselling, o inițiativă dedicată bunăstării emoționale a familiilor și copiilor. Cu îndrumarea ei, să pornim mai departe în călătoria de a înțelege cum să identificăm și să abordămcu oameni care îi manipulează pe alții.

Ce este manipularea în relații?

Potrivit lui Manjari Saboo, "Manipularea emoțională este un truc folosit de un individ pentru a obține simpatie, control, atenție, grijă, preocupare și superioritate. Atunci când o persoană cunoaște punctele forte ale partenerului său (cum ar fi cunoștințele, poziția, înțelegerea) și este conștientă de faptul că alte persoane ar putea fi atrase de aceste calități, ea folosește manipularea emoțională pentru a stabili controlul."

Un manipulator emoțional se joacă cu psihologia ta și cere de la tine loialitate intensă și secretomanie. O persoană manipulatoare într-o relație te va izola astfel încât să ajungi să depinzi complet de ea. Dacă există prea mult haos și intensitate în relația ta și dacă partenerul tău vorbește mereu în absolut sau în extreme, s-ar putea să fie vorba de faptul că ești manipulat emoțional de către el.Tacticile de manipulare în relații pot varia de la refuzul de a face compromisuri până la crearea de situații în așa fel încât doar una dintre părți să se bucure de beneficii.

15 exemple comune de manipulare în relații

Dacă vrei să înțelegi mai bine cum acționează o persoană manipulatoare și ce fel de forme de manipulare în relații ar putea folosi, ai nimerit unde trebuie. Îți vom prezenta o trecere în revistă a celor mai frecvente 15 exemple de manipulare în relații.

O relație manipulativă este dezechilibrată, în care partenerul tău așteaptă multă atenție din partea ta și lucrurile se mișcă atât de repede încât nu ești în stare să procesezi ceea ce se întâmplă. Cum recunoști dacă te afli într-o astfel de relație sau nu? Iată câteva exemple care te pot ajuta să ai o perspectivă mai clară:

1. Termenii și condițiile se schimbă, în funcție de cine este vinovat

Un manipulator emoțional găsește o modalitate de a justifica orice face, dar când exact aceeași situație se aplică și în cazul tău, termenii și condițiile se schimbă. Acest tip de ipocrizie se numără printre exemplele de manipulare psihologică în relații și este una dintre caracteristicile unei persoane manipulatoare.

Luați acest exemplu, de exemplu. Când devin posesivi, este considerat legitim și natural. Dar, când vă simțiți geloasă, ei vă resping sentimentele cu afirmații de genul: "Iubito, totul este în mintea ta. Ești doar nesigură și paranoică." Veți începe să vă simțiți ca și cum v-ar lumina cu gaz.

2. Ajungi să faci ceea ce vor ei, de fiecare dată

Și ne referim la tot timpul, de fiecare dată. Dacă relația ta este de așa natură încât nevoile tale sunt mereu date la o parte, ești manipulată emoțional și nu există nicio îndoială în acest sens. Dacă există o lipsă de înțelegere reciprocă, atunci poate, există un dezechilibru de putere în relația ta. O dinamică sănătoasă a puterii în relații este extrem de importantă, iar acest element lipsește cu desăvârșire atunci când o jumătateunei ecuații romantice este manipulatoare.

Vrei să ieși în oraș și să petreci, dar întotdeauna ajungi să fii convinsă să rămâi în casă. Ajungi să mănânci mâncare chinezească seară de seară, deși îți place mâncarea indiană. Dacă tu ești întotdeauna cea care ajunge să facă un compromis, înseamnă că ești manipulată emoțional în relația ta.

3. Plânsul poate fi printre exemplele de manipulare în relații

Dacă ajunge să plângă ori de câte ori greșește sau în timpul oricărei discuții, folosește o tactică clasică de manipulare feminină în relații. Sau dacă plânge constant și spune lucruri de genul "Cum voi trăi, dacă mă părăsești?", este un semn că ești șantajată emoțional pentru a rămâne mai mult timp.

Deși plânsul poate părea o expresie naturală sau o eliberare cathartică, este, de asemenea, una dintre formele de manipulare în relații. De asemenea, plantarea fricii de abandon în mintea celeilalte persoane se numără printre multele tactici de manipulare în relații. Dacă ai adesea gânduri de genul: "Mă vor părăsi dacă fac asta", înseamnă că se joacă cu mintea ta.

4. Ajungi să-ți ceri scuze chiar și atunci când e vina lor

Dacă nu-și asumă niciodată greșelile și se feresc mereu să își asume responsabilitatea, atunci ai de-a face cu una dintre cele mai comune tactici de manipulare în relații. Dacă se comportă infailibil tot timpul și tu ai mereu impresia că tu ești cea cu toate defectele, află că se joacă cu psihicul tău. Schimbarea responsabilității este unul dintre cele mai proeminente exemple de manipulare.

S-ar putea să te trezești tot timpul cu sentimentul de vinovăție, chiar și în legătură cu lucrurile care îți plac, cum ar fi dansul sau petrecerea timpului cu prietenii tăi. Aceste exemple de manipulare în viața reală sunt demne de remarcat aici. Ei ar putea spune lucruri de genul: "Cum ai putut să mergi la acel spectacol de dans, când trebuia să-ți petreci timpul cu mine?" sau "Nu sunt de ajuns? De ce ieși atât de mult cu prietenii tăi?".

5. Oamenii manipulatori care pretind că sunt amabili sfârșesc prin a face pe victimele

Exemplele de manipulare în relații includ autocompătimirea și dezgustul de sine care au ca scop să-ți câștige simpatia și să-ți exploateze bunătatea. Dacă intră deseori în buclă: "De ce sunt așa? De ce te întâlnești cu o persoană rea ca mine? Mă urăsc. Tu meriți mai mult", este unul dintre primele exemple de manipulare psihologică în relații.

Tacticile de manipulare în relații pot include minimalizarea suferinței tale și face ca problemele lor să pară mai mari și mai importante. Dacă fac totul despre ei înșiși atunci când încerci să te deschizi și să fii vulnerabilă cu ei, este unul dintre exemplele de manipulare în relații. Problemele lor sunt probleme, în timp ce ale tale, nu prea.

În acest tip de relație, exemplele de manipulare pot fi multe; un astfel de exemplu sunt declarațiile disprețuitoare de genul: "Hei, îmi pare rău că nu ai fost selectat pentru acel loc de muncă. Dar, asta nu este o problemă atât de mare. Oamenii ca mine au probleme mai mari de rezolvat, cum ar fi separarea părinților mei. Acum, asta este o problemă reală".

6. Exploatarea slăbiciunilor tale și nesiguranța punctelor tale forte

A profita de vulnerabilitatea ta emoțională și a-ți folosi nesiguranța împotriva ta sunt exemple de manipulare în relații. Dacă devii vulnerabil cu cineva, ai suficientă încredere în el pentru a nu profita de asta. Dacă o face, probabil că nu este vorba de dragoste.

De exemplu, dacă ești foarte sensibilă în legătură cu ceva traumatic care s-a întâmplat în copilărie, iar ei ciupesc acel nerv greșit, ai de-a face cu una dintre cele mai dure tactici de manipulare în relații. Potrivit lui Manjari, un individ poate deveni nesigur pe forțele partenerului său și să folosească manipularea emoțională într-un astfel de caz.

Ea spune: "De exemplu, dacă un soț știe că soția sa are abilități bune de comunicare, ar putea încerca să-i taie calea și să deturneze conversațiile atunci când cuplul este înconjurat de prieteni sau de familie, doar pentru a-și dovedi superioritatea. Ar putea încerca să aducă în discuție un incident vechi, fără nicio legătură, și să intervină fără să-și lase soția să completeze."

7. Când ești cu o persoană manipulatoare într-o relație, ajungi să îți pierzi busola morală

Dacă simți că valorile la care țineai atât de mult au fost compromise în această relație și ajungi să îți pui la îndoială sănătatea mintală din când în când, înseamnă că ești manipulat emoțional. Afirmații de genul "Hei, știu că nu vrei să faci sex, dar cum vei ști vreodată dacă îți place sau nu dacă nu încerci niciodată?" sau "De ce nu tragi un fum din țigara asta, poate, poate, îți va plăceait" sunt câteva exemple de manipulare psihologică în relații.

8. În numele iubirii

Manjari subliniază că manipularea emoțională poate avea loc doar dacă două persoane sunt conectate emoțional. Ea spune: "Alte persoane te pot folosi, dar numai cei pe care îi iubești te pot manipula emoțional. Manipularea emoțională este destul de comună. O facem foarte des, fără să știm. Doi oameni îndrăgostiți se cunosc suficient de bine încât să își înțeleagă slăbiciunile unul altuia. Astfel, ei știu exact ce ar trebui să spună sau să facăpentru a obține ceea ce vor.

"O soție face pizza pentru soțul ei, iar el îi cumpără bijuterii/flori. Un copil își convinge emoțional mama să îl lase să iasă în oraș. Toate acestea sunt forme subtile și inofensive de manipulare emoțională. Este destul de firesc, din moment ce se face un schimb de emoții."

Și mai există și manipularea mascată de iubire. Dacă iubita sau soția ta spune: "Mă iubești, nu-i așa? Dovedește-o, dă-i unfollow acestei fete", este un exemplu clasic de manipulare feminină în relații. Sau dacă iubitul sau soțul tău spune: "Știu că devin extrem de gelos de multe ori, dar este doar pentru că te iubesc atât de mult", un bărbat încearcă să te manipuleze emoțional. Ambele sunt exemple primare demanipulare deghizată în iubire. Se potrivesc acțiunile și cuvintele lor? Asta trebuie să recunoști tu.

9. Te fac să te simți prost cu tine însuți

Exemplele de manipulare în relații pot include critici constante și răutăți pentru a-ți diminua stima de sine. Poți începe să internalizezi subtextul că ei sunt mai buni și că știu mai multe, dar este doar modul lor de a câștiga putere asupra ta, astfel încât să se simtă superiori. "Ascultă, nu-i așa că fusta aia este puțin prea scurtă?" sau "La naiba, ai arăta mai bine dacă ai fi mai înaltă!" sunt câteva exemple de emoțiiexemple de manipulare.

10. Bullying: un exemplu de manipulare în relații

Strigătul și folosirea de cuvinte sau comportamente dezumanizante sunt, de asemenea, exemple de manipulare în relații. Izbucnirile lor și tendința de a crea o scenă pentru a te face de râs sunt instrumente pentru a te face să te simți atât de speriată încât să nu mai vorbești pentru tine, de frică. Acesta este hărțuirea emoțională sau socială. Este, de asemenea, unul dintre semnele că partenerul tău are probleme cu furia.

O altă formă de hărțuire este hărțuirea intelectuală, în care o persoană te face să crezi că știe mai multe despre un subiect decât tine. De exemplu: "Ești prost sau ce? Cât de greu îi este creierului tău să înțeleagă asta?".

11. Îți răstălmăcesc cuvintele

Ai simțit vreodată că tot ceea ce spui este interpretat greșit, răstălmăcit, își pierde sensul inițial și ajunge să devină cu totul altceva? Ei bine, acesta este și unul dintre exemplele de manipulare în relații. Partenerul tău ar putea, de asemenea, să minimalizeze greșelile sau comportamentul său, astfel încât să beneficieze de bunătatea ta. Exemple de manipulare emoțională? Dacă spune ceva de genul:,"M-am purtat urât. Dar mă cunoști, nu? Nu fac lucruri fără motiv."

12. Gesturi mărețe: Unul dintre cele mai frecvente exemple de manipulare în relații

Vă amintiți cum Nate (din serialul Euforia ) ar fi copleșit-o pe Maddy cu haine scumpe și lenjerie intimă pentru a compensa pentru iubitul abuziv emoțional și fizic care a fost? Acesta este unul dintre tipurile de relații manipulatoare. Călătoriile scumpe, cinele și manifestările publice de laudă sunt chiar acolo sus ca exemple de manipulare în relațiile cu un curent de fond abuziv sau toxic.

Acestea sunt adesea semne de atașament nesănătos, vinovăție și trăsături narcisiste, deoarece un manipulator emoțional se așteaptă ca "generozitatea" lor să fie recunoscută. Ei vor doar să îți câștige toată încrederea doar pentru a te putea controla mai târziu. Este ca și cum te-ar "cumpăra", dar într-o manieră mai sofisticată. În capul lor, este în regulă să te trateze în moduri inumane, atâta timp cât compensează din punct de vedere material.

13. Te folosesc pentru nevoile lor

Nevoile emoționale nesatisfăcute se încadrează în exemplele de manipulare emoțională. Ei se așteaptă ca tu să apari tot timpul, dar când ai nevoie de ei, sunt indisponibili emoțional. Manjari subliniază că poate exista manipulare emoțională și între prieteni. Ea spune: "Imaginați-vă că A și B sunt prietene apropiate, iar un tip, C, apare și se apropie de A. Acum, dacă B încearcă să se apropie de tip, este emoționalmanipulare și înșelarea prietenei sale."

14. Exemple de manipulare în relații: Stonewalling și tratamentul tăcut

Când vine vorba de tacticile de manipulare în relații, "obstrucționarea", în care unul dintre parteneri refuză să comunice cu celălalt și practic se retrage din conversație, este o caracteristică comună. El sau ea se folosește de tăcere pentru a obține controlul asupra ta și pentru a te face să te simți responsabil pentru comportamentul tău.

Ghosting, memoria selectivă și minciunile prin omisiune sunt alte câteva exemple de manipulare emoțională. O altă tehnică de manipulare este agresiunea pasivă - nu exprimă neapărat că sunt supărați, dar mișcările corpului și acțiunile lor o transmit mai tare decât ar putea-o face orice cuvânt.

15. Întotdeauna joacă la cald și la rece

După cum spune cântecul lui Katy Perry, "You change your mind like a girl changes clothes...cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no...". Una dintre cele mai evidente caracteristici ale unei persoane manipulatoare este că are schimbări intense de dispoziție și nu știi niciodată ce urmează.

Tipurile de relații manipulatoare includ cele în care schimbările de dispoziție ale partenerului sunt atât de extreme încât maximele sunt foarte încărcate emoțional, iar minimele sunt depresive. Dacă relația ta oscilează constant între absolutul plăcerii și al durerii, ești într-o relație manipulatoare din punct de vedere emoțional.

8 semne că ai un partener manipulator

Acum că am analizat câteva forme de manipulare în relații, ar trebui să trecem mai departe și să înțelegem care sunt semnele că te afli cu o persoană manipulatoare într-o relație. Problema cu persoanele manipulatoare este că nu vezi instantaneu cum ar putea să te înșele.

Se vor purta mereu ca și cum te-ar iubi sincer. Deoarece sunt mereu atât de nevoiași și stau singuri în propria lor petrecere de milă, nu poți să nu te simți rău pentru ei. Se poartă atât de abătut și de trist încât nu te-ai putea gândi niciodată că o astfel de persoană ar putea fi vinovată de a juca orice trucuri mentale. Și aici greșim cu toții. De aceea trebuie să înțelegi semnele că ai un partener manipulator.

1. Spun adesea lucruri foarte dramatice

Atunci când te întâlnești cu cineva care este manipulator, vei observa cum nu spune niciodată nimic logic sau analitic. Tot ceea ce spune sau face este condus de emoții și foarte multe. Acest lucru îi face să spună adesea lucruri foarte dramatice care sunt probabil nepotrivite în acel moment.

Pare bizar, dar, din nevoia de a avea grijă de ei, s-ar putea să o dai la o parte și să o lași să treacă. Se vor folosi de fiecare mică greșeală pe care o fac pentru a se înjura sau pentru a atrage atenția asupra lor. În cele mai rele scenarii, ar putea chiar să amenințe cu sinuciderea dacă se simt supărați sau neauziți de tine.

2. O persoană manipulatoare într-o relație va inventa povești

Persoanele manipulatoare, care sunt disperate după atenția ta, pot fi uneori și mincinoși patologici sau se pot asemăna cu aceștia. Vei observa că, în timp, narațiunile sau poveștile pe care ți le spun nu mai au sens. S-ar putea să inventeze în capul lor scenarii care să le servească interesele și să ți le transmită ție.

Din dragoste, la început, s-ar putea să crezi tot ceea ce îți spun. Dar, destul de curând, vei începe să observi lacune în poveștile lor. Ar putea spune că au fost ocupați să iasă cu un prieten, dar în realitate, erau doar acasă. Sau s-ar putea să se supraevalueze în fața ta și să-ți spună că au fost ovaționați la serviciu, când de fapt nu s-a întâmplat așa ceva.

3. Se vor comporta foarte nevoiași

Poate cel mai obositor lucru în a fi într-o relație cu o persoană manipulatoare este că va avea nevoie de tine tot timpul. Ori de câte ori ești la serviciu sau ești prins într-o ședință, ar trebui să te aștepți la o avalanșă de mesaje de la ei întrebându-te unde ești sau de ce nu le trimiți mesaje.

Situația devine și mai gravă atunci când ieși cu prietenii tăi. S-ar putea să te sune/să-ți trimită mesaje non-stop cerându-ți să lași totul baltă și să vii acasă. Motivele lor pot fi că le este dor de tine sau că sunt foarte triști și au nevoie de tine în preajmă.

4. Oamenii care manipulează vor încerca întotdeauna să te culpabilizeze

Una dintre caracteristicile unei persoane manipulatoare este că se pricepe foarte bine să îi culpabilizeze pe ceilalți. De fiecare dată când vă certați sau nu sunteți de acord cu ceva, încearcă să dea vina pe tine și să te acuze că poate îi exploatezi. Acest lucru te poate face chiar să te îndoiești în mod constant de tine și de ceea ce ai putea face greșit în relație.

Unul dintre exemplele de manipulare în relații este atunci când voi doi aveți o mică ceartă despre ceva, partenerul tău manipulator va divaga întotdeauna de la subiectul în cauză și va găsi alte lucruri pentru care să te învinovățească. În loc să recunoască faptul că a făcut ceva greșit, el/ea va devia întotdeauna conversația către subiecte care te fac să te simți mai rău în legătură cu acel lucru, până când punctul real al conversației estepierdut.

5. Tratamentul tăcerii este arma lor preferată de folosit

Oamenii manipulatori care pretind că sunt drăguți sunt de fapt foarte ușor de supărat. Ei pot părea foarte înțelegători și amabili cu tine atunci când vor să fie, dar imediat ce îi încurci sau ceva nu merge în felul lor, se dezlănțuie iadul. Și, de cele mai multe ori, vor sfârși prin a-ți oferi tratamentul tăcerii, așteptând ca tu să le întinzi mereu mâna și să-ți ceri scuze.

6. Relația începe să ți se pară obositoare

Nu doar pentru că ți se pare obositor să faci față emoțiilor lor, ci și pentru că par să te epuizeze cu cererile și nevoile lor constante de la tine. Au nevoie ca tu să acționezi, să răspunzi și să fii mereu într-un anumit fel. Iar tu trebuie să te conformezi cerințelor lor în orice moment. De la cele mai mărunte lucruri la cele mai mari - este calea lor sau autostrada.

În timp, te vei obișnui atât de mult să te conformezi cerințelor lor, încât s-ar putea să nici nu iei în considerare o alternativă. Fie că este vorba de a decide ce să mâncați la cină sau de a alege unde veți merge de Ziua Recunoștinței, totul începe să ți se pară banal și o corvoadă, pentru că pur și simplu nu mai faci niciodată cum vrei tu.

7. Să fii pasiv-agresiv

Unul dintre exemplele de manipulare în relații este comportamentul pasiv-agresiv pentru a-ți atrage atenția sau pur și simplu pentru a te enerva inutil. Cei care recurg la tactici de manipulare în relație, fac acest lucru mult prea des. De fiecare dată când faci ceva greșit (s-ar putea să nici nu știi că este greșit), în loc să fie matur și să se exprime față de tine, partenerul tău va recurge lala crize de furie juvenile.

S-ar putea să îi vezi călcând în picioare prin casă pentru a-ți arăta că sunt supărați sau lăsându-te pe citit în timpul schimburilor de mesaje. Poate că lasă și vasele murdare sau uită în mod convenabil să îți împăturească rufele, chiar dacă le-au împăturit pe ale lor. Poate părea o prostie la suprafață, dar acest comportament este profund și poate fi extrem de dăunător.

8. Nu vă lasă să vă exprimați îngrijorările

Mai ales atunci când are legătură cu ei. Oamenii care manipulează vor să dețină controlul narațiunii. Așa că, dacă îi criticați vreodată sau dacă exprimați o opinie contrară, vă vor ignora preocupările. Într-o zi bună, le vor ignora, dar într-o zi obișnuită, vă vor invalida complet.

Acesta este momentul în care s-ar putea să începi să te simți mai mic în relație și ca și cum partenerul tău nu te ascultă. Există o mulțime de eforturi care se depun pentru a menține relațiile - ascultarea și înțelegerea celeilalte persoane reprezintă o mare parte din acest lucru. Dar atunci când ești cu o persoană manipulatoare într-o relație, nu ți se va permite niciodată să te exprimi în mod corespunzător.

Ce să faci dacă ești manipulat emoțional?

Cunoașterea problemei reprezintă doar jumătate din soluție. De îndată ce devii conștient și conștient de exemplele de manipulare în relații, iată ce trebuie să faci.

1. Practică empatia, dar fii dispus să te îndepărtezi

Să știi că nu este nimic în neregulă cu tine. Ei doar își proiectează daunele asupra ta. Așa că fii empatică cu ei. Manjari ne sfătuiește să privim manipulatorii emoționali cu compasiune, deoarece faptul că plâng sau izbucnesc la fiecare discuție în relație poate indica faptul că sunt slabi din punct de vedere emoțional. Ea spune că, într-un astfel de caz, cel mai bine este să aduci în discuție subiecte sensibile la momentul potrivit și săatunci când sunt în starea de spirit potrivită.

Ea spune: "O astfel de persoană are nevoie de sprijin, înțelegere și respect față de emoțiile sale. Partenerul trebuie să lucreze în jurul punctelor sale forte și să învețe să gestioneze punctele slabe. Este un semnal de alarmă atunci când manipularea emoțională se manifestă prin aroganță, gelozie și profitând de emoții. Dacă simți că îți sunt rănite sentimentele, atunci trebuie verificat".

Dar empatia nu înseamnă să suporți un comportament toxic cu prețul sănătății tale mintale și al bunăstării tale emoționale. Fii dispus să pleci dacă această relație nu te ajută să devii cea mai bună versiune a ta. Crede-mă, îți vei mulțumi mai târziu.

2. Ai încredere în tine și în cei din jurul tău

Există o voce mică în mintea ta care îți tot spune că ceva nu este în regulă? Îți tot repetă că meriți ceva mai bun? Fă-ți o favoare și ai încredere în ea. Instinctul tău nu te va duce niciodată pe căi greșite. De asemenea, cere sfatul celor mai adevărați prieteni și familiei tale pentru a depista exemplele de manipulare în relații. Ei te cunosc și știu cât de bine meriți să fii tratată. Lasă-i pe ei să te ghideze.

"Căutați semnele distinctive ale unei relații sănătoase: intimitate, angajament, consecvență, echilibru, progresie, valori comune, dragoste, grijă, încredere și respect. Ascultați orice semnal de alarmă care se declanșează în capul vostru și ascultați prietenii și membrii familiei despre care se știe că au la inimă interesul vostru. Nu-i ignorați, oricât de mult v-ați dori să o faceți", scrie Adelyn Birch în 30 Tactici ascunse de manipulare emoțională: Cum preiau manipulatorii controlul în relațiile personale .

3. Stabilește-ți limitele

Dacă ești o persoană credulă și oamenii profită adesea de naivitatea ta, începe să iei atitudine în viață și învață să stabilești limite emoționale în relații. Oamenii pot profita doar dacă îi lași să o facă. Începe să fii fermă în ceea ce îți dorești. Poate fi la fel de simplu ca și comandarea felului de mâncare ales de tine la un restaurant. Poate fi la fel de complex ca și alegerea orașului în care să locuiești sau a locului de muncă pe care să îl accepți.

Conștientizează-ți partenerul de ceea ce poți și ceea ce nu poți tolera. Și apoi, respectă aceste alegeri, indiferent de situație. Nu te va domina dacă vede convingerea din ochii și vocea ta. De exemplu, dacă nu ai chef să te săruți, spune-o. Asta înseamnă dragostea - să spui adevărul, indiferent cât de dificil este.

4. Nu încercați să jucați jocul

Odată ce ai conștientizat exemplele de manipulare în relații, nu te coborî la nivelul lor și nu începe să te joci cu ei. Să știi că aceasta poate fi o buclă nesfârșită și că vei ajunge să-ți pierzi inima și sufletul, încercând să joci mai bine decât ei. Ești mai bună decât atât. Fii o persoană mai mare, nu-ți pierde terenul. Dacă mergi pe acest drum, relația ta va deveni și mai toxicădecât este deja.

5. Căutați terapie

Partenerul tău nu este singurul care are nevoie de terapie. Tu, pentru a spune nu manipulării emoționale, trebuie să deprinzi o mulțime de lucruri pe care ai fost condiționat să le crezi, din copilărie și din educație. Și numai un terapeut licențiat te poate ajuta să deprinzi. El îți poate indica exemplele de manipulare în relații, te poate ajuta să recunoști dacă ele există și în a ta și ce trebuie să faci încazuri extreme.

Terapia te poate ajuta, de fapt, să devii un individ mai stabil, mai ferm și mai încrezător, cu un bun simț al stimei de sine și convingere. Ei, ca profesioniști, îți pot recunoaște tiparele și pot rupe obiceiurile vechi de ani de zile. Consilierii din panelul Bonobology, printre care se numără și Manjari Saboo, te pot ajuta în călătoria ta de vindecare.

Indicatori cheie

• Nu lăsați gesturile mărețe sau pretextul iubirii, să le permiteți să vă manipuleze.
• S-ar putea să-ți răstălmăcească cuvintele, dar trebuie să crezi în tine.
• Să fie pasiv-agresiv sau să folosească tratamentul tăcerii este arma lor preferată.
• Trebuie să stabiliți limite puternice pentru a face față unui manipulator.
• Înțelege-ți valoarea de sine și pleacă dacă este nevoie.

Manipularea emoțională îți poate ucide stima de sine și te poate face să-ți pui la îndoială realitatea. Îți poți pierde sinele inițial și poți ajunge să fii măcinat de nesiguranță și probleme de încredere. Apărarea ta slăbește în cele din urmă și devii mai vulnerabil la alte manipulări. Dar, nu uita că există întotdeauna o cale de ieșire din această situație. Nu uita că acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. De asemenea, nu-ți ignora niciodatăNu uitați că sunteți demni de dragoste și respect, întotdeauna.