Ingat filmnya Gone Girl di mana Amy memanipulasi semua karakter di sekitarnya dan bahkan penonton yang menonton film tersebut? Keahliannya untuk menipu, mengendalikan, dan memeras orang lain secara emosional untuk melakukan hal-hal yang tidak akan mereka lakukan pada umumnya? Ya, itulah salah satu contoh manipulasi dalam hubungan dan bagaimana seseorang dapat menyiksa orang lain secara emosional.

Harap aktifkan JavaScript

Seperti Amy, seorang manipulator emosi melakukan tindakan sebagai orang yang lemah dan tidak berdaya. Namun, mereka belum tentu merasakan hal itu dari dalam. Kepura-puraan ketidakberdayaan ini hanyalah sebuah alat untuk membantu mereka mendominasi dan mendapatkan kendali. Orang manipulatif yang berpura-pura baik dan membutuhkan sebenarnya jauh lebih mampu daripada yang Anda pikirkan.

Tapi, mengapa seseorang akan jatuh cinta pada penipu seperti itu yang bermain dengan emosi? Karena itulah keahlian mereka dalam seni manipulasi - Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda sedang dimanipulasi atau terjebak dalam tipuan mereka. Jadi, bagaimana Anda bisa mengetahui kapan hal ini terjadi? Dan apa yang harus dilakukan dalam kasus seperti itu?

Mari kita dapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, dengan bantuan konselor Manjari Saboo (Magister Psikologi Terapan dan Diploma Pasca Sarjana dalam Terapi Keluarga dan Konseling Pengasuhan Anak), yang merupakan pendiri Maitree Counseling, sebuah inisiatif yang didedikasikan untuk kesejahteraan emosional keluarga dan anak-anak. Dengan bimbingannya, mari kita lanjutkan perjalanan untuk memahami cara mengidentifikasi dan menanganidengan orang-orang yang memanipulasi orang lain.

Apa Itu Manipulasi Dalam Hubungan?

Menurut Manjari Saboo, "Manipulasi emosional adalah trik yang digunakan oleh seseorang untuk mendapatkan simpati, kontrol, perhatian, kepedulian, keprihatinan, dan superioritas. Ketika seseorang mengetahui kekuatan pasangannya (seperti pengetahuan, posisi, pemahaman) dan menyadari bahwa orang lain mungkin tertarik pada kualitas-kualitas ini, mereka menggunakan manipulasi emosional untuk membangun kontrol."

Seorang manipulator emosional bermain dengan psikologi Anda dan menuntut kesetiaan dan kerahasiaan yang tinggi dari Anda. Orang yang manipulatif dalam suatu hubungan akan mengisolasi Anda sehingga Anda bergantung sepenuhnya pada mereka. Jika terlalu banyak kekacauan dan intensitas dalam hubungan Anda dan pasangan Anda selalu berbicara dengan absolut atau ekstrem, mungkin saja Anda dimanipulasi secara emosional oleh mereka.Taktik manipulasi dalam hubungan dapat berkisar dari menolak berkompromi hingga membuat situasi sedemikian rupa sehingga hanya satu pihak yang menikmati manfaatnya.

15 Contoh Umum Manipulasi dalam Hubungan

Jika Anda ingin memahami lebih baik bagaimana orang yang manipulatif beroperasi dan bentuk manipulasi dalam hubungan seperti apa yang mungkin mereka gunakan, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Kami akan memberi Anda ikhtisar tentang 15 contoh manipulasi yang paling umum dalam hubungan.

Hubungan yang manipulatif adalah hubungan yang tidak seimbang, di mana pasangan Anda mengharapkan banyak perhatian dari Anda dan segala sesuatunya berjalan begitu cepat sehingga Anda tidak dapat memproses apa yang sedang terjadi. Bagaimana Anda mengenali apakah Anda berada dalam hubungan seperti itu atau tidak? Berikut adalah beberapa contoh yang dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih jelas:

1. Syarat dan ketentuan berubah, tergantung siapa yang bersalah

Seorang manipulator emosional menemukan cara untuk membenarkan apa pun yang dia lakukan, tetapi ketika situasi yang sama berlaku untuk Anda, syarat dan ketentuannya berubah. Kemunafikan semacam ini adalah salah satu contoh manipulasi psikologis dalam hubungan dan salah satu ciri-ciri orang yang manipulatif.

Ambil contoh ini, ketika mereka menjadi posesif, hal itu dianggap wajar dan alami. Tapi, ketika Anda merasa cemburu, mereka menepis perasaan Anda dengan pernyataan seperti, "Sayang, itu semua ada dalam pikiranmu. Kamu hanya merasa tidak aman dan paranoid." Anda akan mulai merasa seolah-olah mereka sedang mengolok-olok Anda.

2. Anda akhirnya melakukan apa yang mereka inginkan, setiap saat

Jika hubungan Anda sedemikian rupa sehingga kebutuhan Anda selalu dikesampingkan, Anda dimanipulasi secara emosional dan tidak diragukan lagi. Jika ada kurangnya saling pengertian, maka mungkin, ada ketidakseimbangan kekuatan dalam hubungan Anda. Dinamika kekuatan yang sehat dalam hubungan sangat penting, dan elemen ini jelas kurang ketika salah satu pihakdari sebuah persamaan romantis adalah manipulatif.

Anda ingin keluar dan berpesta tapi Anda selalu diyakinkan untuk tetap tinggal di rumah. Anda akhirnya makan makanan Cina setiap malam meskipun Anda menyukai makanan India. Jika Anda selalu menjadi pihak yang selalu berkompromi, Anda dimanipulasi secara emosional dalam hubungan Anda.

3. Menangis bisa menjadi salah satu contoh manipulasi dalam hubungan

Jika dia selalu menangis setiap kali dia mengacau atau selama pertengkaran, dia menggunakan taktik klasik manipulasi wanita dalam hubungan. Atau jika dia terus-menerus menangis dan mengatakan hal-hal seperti, "Bagaimana saya akan hidup, jika kamu meninggalkan saya?", itu pertanda bahwa Anda diperas secara emosional untuk tinggal lebih lama.

Meskipun menangis mungkin terlihat seperti ekspresi alami atau pelepasan katarsis, menangis juga merupakan salah satu bentuk manipulasi dalam hubungan. Selain itu, menanamkan rasa takut akan ditinggalkan dalam pikiran orang lain adalah salah satu dari sekian banyak taktik manipulasi dalam hubungan. Jika Anda sering memiliki pikiran seperti, "Mereka akan meninggalkan saya jika saya melakukan hal ini", itu berarti mereka sedang mempermainkan pikiran Anda.

4. Anda akhirnya meminta maaf meskipun itu adalah kesalahan mereka

Jika mereka tidak pernah mengakui kesalahan mereka dan selalu menghindar untuk bertanggung jawab, maka Anda berurusan dengan salah satu taktik manipulasi yang paling umum dalam hubungan. Jika mereka bertindak sempurna sepanjang waktu dan Anda selalu merasa bahwa Andalah yang memiliki semua kekurangan, ketahuilah bahwa mereka sedang mempermainkan jiwa Anda. Mengalihkan kesalahan adalah salah satu contoh manipulasi yang paling menonjol.

Anda mungkin menemukan diri Anda dalam perjalanan rasa bersalah sepanjang waktu, bahkan untuk hal-hal yang Anda nikmati, seperti menari atau menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda. Contoh-contoh manipulasi dalam kehidupan nyata ini patut diperhatikan di sini. Mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Bagaimana mungkin Anda pergi ke pertunjukan tari itu, padahal Anda seharusnya menghabiskan waktu dengan saya?" atau, "Apakah saya tidak cukup, mengapa Anda sering bergaul dengan teman-teman Anda?"

5. Orang manipulatif yang berpura-pura baik akhirnya menjadi korban

Contoh manipulasi dalam hubungan termasuk mengasihani diri sendiri dan membenci diri sendiri yang bertujuan untuk mendapatkan simpati Anda dan mengeksploitasi kebaikan Anda. Jika mereka sering berkata seperti, "Mengapa saya seperti ini? Mengapa Anda bahkan berkencan dengan orang jahat seperti saya? Saya membenci diri saya sendiri. Anda pantas mendapatkan yang lebih baik", itu adalah salah satu contoh utama manipulasi psikologis dalam hubungan.

Taktik manipulasi dalam hubungan dapat mencakup meremehkan kesusahan Anda dan membuat masalah mereka tampak lebih besar dan lebih penting. Jika mereka membuat segala sesuatu tentang diri mereka sendiri ketika Anda mencoba untuk terbuka dan rentan dengan mereka, itu adalah salah satu contoh manipulasi dalam hubungan. Masalah mereka adalah masalah, sementara masalah Anda, tidak terlalu penting.

Dalam jenis hubungan seperti ini, contoh manipulasi bisa bermacam-macam; salah satu contohnya adalah pernyataan yang meremehkan seperti, "Hei, saya minta maaf karena kamu tidak terpilih untuk pekerjaan itu. Tapi, itu bukan masalah besar. Orang-orang seperti saya memiliki masalah yang lebih besar untuk dihadapi, seperti perpisahan orang tua saya, dan itu adalah masalah yang nyata."

6. Mengeksploitasi kelemahan Anda dan merasa tidak percaya diri dengan kekuatan Anda

Mengambil keuntungan dari kerentanan emosional Anda dan menggunakan rasa tidak aman Anda untuk melawan Anda adalah contoh manipulasi dalam hubungan. Jika Anda menjadi rentan dengan seseorang, Anda cukup mempercayai mereka untuk tidak mengambil keuntungan dari hal itu. Jika mereka melakukannya, itu mungkin bukan cinta.

Sebagai contoh, jika Anda sangat sensitif terhadap sesuatu yang traumatis yang terjadi pada masa kecil Anda, dan mereka mencubit satu saraf yang salah, Anda berurusan dengan salah satu taktik manipulasi yang paling keras dalam hubungan. Menurut Manjari, seseorang mungkin merasa tidak aman dengan kekuatan pasangannya dan menggunakan manipulasi emosional dalam kasus seperti itu.

Dia berkata, "Misalnya, jika seorang suami tahu bahwa istrinya memiliki kemampuan komunikasi yang baik, dia mungkin akan mencoba memotong pembicaraan dan membajak pembicaraan ketika pasangan tersebut dikelilingi oleh teman atau keluarga, hanya untuk membuktikan keunggulannya. Dia mungkin akan mengungkit-ungkit kejadian yang sudah lama dan tidak berhubungan, dan menyambung pembicaraan tanpa membiarkan istrinya menyelesaikannya."

7. Ketika Anda bersama orang yang manipulatif dalam suatu hubungan, Anda akhirnya kehilangan kompas moral Anda

Jika Anda merasa bahwa nilai-nilai yang Anda pegang teguh telah dikompromikan dalam hubungan ini, dan Anda akhirnya mempertanyakan kewarasan Anda sesekali, Anda sedang dimanipulasi secara emosional. Pernyataan seperti "Hei, saya tahu Anda tidak ingin berhubungan seks, tetapi bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda menyukainya atau tidak jika Anda tidak pernah mencobanya?" atau, "Mengapa Anda tidak mencoba menghisap satu batang rokok ini, mungkin Anda akan menyukainya?" atau, "Mengapa tidak mencoba satu batang rokok ini, mungkin Anda akan menyukainya?itu" adalah beberapa contoh manipulasi psikologis dalam hubungan.

8. Atas nama cinta

Manjari menunjukkan bahwa manipulasi emosional hanya dapat terjadi jika dua orang terhubung secara emosional. Dia berkata, "Orang lain dapat memanfaatkan Anda, tetapi hanya orang yang Anda cintai yang dapat memanipulasi Anda secara emosional. Manipulasi emosional adalah hal yang sangat umum. Kita sering melakukannya tanpa sadar. Dua orang yang sedang jatuh cinta mengenal satu sama lain dengan cukup baik untuk memahami kelemahan satu sama lain. Jadi, mereka tahu persis apa yang harus mereka katakan atau lakukanuntuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.

"Seorang istri membuatkan pizza untuk suaminya, dan suaminya membelikan perhiasan/bunga untuknya, seorang anak secara emosional meyakinkan ibunya untuk mengizinkannya pergi keluar, dan semua itu merupakan bentuk manipulasi emosi yang halus dan tidak berbahaya, dan ini adalah hal yang alamiah karena emosi saling dipertukarkan."

Jika pacar atau istri Anda berkata, "Kamu mencintaiku kan? Buktikan, berhenti mengikuti gadis ini", itu adalah contoh klasik manipulasi wanita dalam hubungan. Atau jika pacar atau suami Anda berkata, "Aku tahu aku sering cemburu, tapi itu hanya karena aku sangat mencintaimu", seorang pria mencoba memanipulasi Anda secara emosional. Kedua hal tersebut adalah contoh utama dariManipulasi yang menyamar sebagai cinta. Apakah tindakan dan perkataan mereka cocok? Itu untuk Anda kenali.

9. Mereka membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri

Contoh manipulasi dalam hubungan dapat mencakup kritik dan kekejian yang terus-menerus untuk mengurangi harga diri Anda. Anda mungkin mulai menginternalisasi subteks bahwa mereka lebih baik dan mereka tahu lebih banyak, tetapi itu hanya cara mereka untuk mendapatkan kekuasaan atas Anda sehingga mereka merasa lebih unggul. "Dengar, bukankah rok itu agak terlalu pendek?" atau, "Sial, Anda akan terlihat lebih baik jika Anda lebih tinggi!" adalah beberapa emosicontoh manipulasi.

10. Penindasan: Contoh manipulasi dalam hubungan

Berteriak dan menggunakan kata-kata atau perilaku yang merendahkan martabat manusia juga merupakan contoh manipulasi dalam hubungan. Kemarahan dan kecenderungan mereka untuk membuat keributan untuk mempermalukan Anda adalah alat untuk membuat Anda merasa sangat takut sehingga Anda berhenti berbicara untuk diri Anda sendiri, karena takut. Ini adalah penindasan emosional atau sosial. Hal ini juga merupakan salah satu tanda bahwa pasangan Anda memiliki masalah kemarahan.

Bentuk lain dari perundungan adalah perundungan intelektual, di mana seseorang membuat Anda merasa bahwa mereka tahu lebih banyak tentang suatu topik daripada Anda. Misalnya, "Kamu bodoh atau apa? Betapa sulitnya otak Anda untuk memahami hal ini?"

11. Mereka memelintir kata-kata Anda

Pernahkah Anda merasa bahwa apa pun yang Anda katakan disalahartikan, berbalik, kehilangan makna aslinya, dan akhirnya menjadi sesuatu yang berbeda? Nah, ini juga merupakan salah satu contoh manipulasi dalam hubungan. Pasangan Anda mungkin juga meremehkan kesalahan atau perilaku mereka sehingga mereka mendapatkan keuntungan dari kebaikan Anda. Contoh manipulasi emosional? Jika mereka mengatakan sesuatu di sepanjang kalimat,"Saya berbuat salah, tetapi Anda tahu saya, bukan? Saya tidak melakukan sesuatu tanpa alasan."

12. Gerakan besar: Salah satu contoh manipulasi yang lebih umum dalam hubungan

Ingat bagaimana Nate (dari acara Euforia ) akan menghujani Maddy dengan mantel dan pakaian dalam yang mahal untuk menebus kekasihnya yang kasar secara emosional dan fisik? Itulah salah satu jenis hubungan yang manipulatif. Perjalanan, makan malam, dan pujian di depan umum merupakan contoh manipulasi dalam hubungan dengan arus bawah yang kasar atau beracun.

Ini sering kali merupakan tanda keterikatan yang tidak sehat, rasa bersalah, dan sifat narsistik karena seorang manipulator emosional mengharapkan "kemurahan hati" mereka diakui. Mereka hanya ingin mendapatkan semua kepercayaan Anda hanya agar mereka dapat mengendalikan Anda nantinya. Ini seperti mereka 'membeli' Anda tetapi dengan cara yang lebih canggih. Di kepala mereka, tidak apa-apa memperlakukan Anda dengan cara-cara yang tidak manusiawi selama mereka menebusnya secara materi.

13. Mereka menggunakan Anda untuk kebutuhan mereka

Kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi termasuk dalam contoh manipulasi emosional. Mereka mengharapkan Anda untuk muncul setiap saat, tetapi ketika Anda membutuhkannya, mereka tidak tersedia secara emosional. Manjari menunjukkan bahwa ada juga manipulasi emosional di antara teman-teman. Dia berkata, "Bayangkan A dan B adalah teman dekat, dan seorang pria, C, datang dan mendekati A. Sekarang, jika B mencoba mendekati pria itu, itu emosionalmanipulasi dan kecurangan pada temannya."

14. Contoh manipulasi dalam hubungan: Stonewalling dan perlakuan diam

Ketika berbicara tentang taktik manipulasi dalam hubungan, 'stonewalling', di mana salah satu pasangan menolak untuk berkomunikasi dengan pasangannya dan pada dasarnya menarik diri dari percakapan, adalah ciri yang umum terjadi. Dia menggunakan sikap diam untuk mengendalikan Anda dan membuat Anda merasa bertanggung jawab atas perilaku Anda.

Ghosting, ingatan selektif, dan kebohongan dengan kelalaian adalah beberapa contoh manipulasi emosi lainnya. Teknik manipulasi lainnya adalah agresi pasif - mereka tidak perlu mengungkapkan bahwa mereka marah tetapi gerakan tubuh dan tindakan mereka menyampaikannya dengan lebih keras daripada yang bisa dilakukan oleh kata-kata.

15. Selalu bermain panas dan dingin

Seperti lagu Katy Perry, "You change your mind like a girl changes clothes... cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no...". Salah satu ciri yang paling jelas dari orang yang manipulatif adalah mereka memiliki perubahan suasana hati yang hebat dan Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi.

Jenis hubungan manipulatif termasuk hubungan di mana perubahan suasana hati pasangan sangat ekstrem sehingga titik tertinggi sangat emosional dan titik terendah bersifat depresi. Jika hubungan Anda terus-menerus berayun di antara kenikmatan dan rasa sakit yang absolut, Anda berada dalam hubungan yang manipulatif secara emosional.

8 Tanda Anda Memiliki Pasangan yang Manipulatif

Sekarang kita telah melihat beberapa bentuk manipulasi dalam hubungan, kita harus beralih dan memahami tanda-tanda Anda bersama orang yang manipulatif dalam suatu hubungan. Masalahnya dengan orang yang manipulatif adalah Anda tidak bisa langsung melihat bagaimana mereka menipu Anda.

Mereka akan selalu bertingkah seolah-olah mereka mencintaimu dengan tulus. Karena mereka selalu begitu membutuhkan dan berdiri sendiri dalam pesta kasihan mereka sendiri, Anda tidak bisa tidak merasa kasihan pada mereka. Mereka bertingkah begitu tertindas dan sedih sehingga Anda tidak pernah bisa berpikir bahwa orang seperti ini dapat bersalah karena memainkan trik pikiran. Dan di situlah letak kesalahannya. Itulah mengapa Anda perlu memahami tanda-tanda bahwa Anda memiliki pasangan yang manipulatif.

1. Mereka sering mengatakan hal-hal yang sangat dramatis

Ketika Anda berkencan dengan seseorang yang manipulatif, Anda akan melihat bagaimana mereka tidak pernah mengatakan sesuatu yang logis atau analitis. Semua yang mereka katakan atau lakukan didorong oleh emosi dan banyak sekali. Hal ini menyebabkan mereka sering mengatakan hal-hal yang sangat dramatis yang mungkin tidak beralasan pada saat itu.

Rasanya aneh, tetapi karena kebutuhan untuk merawat mereka, Anda mungkin mengesampingkannya dan membiarkannya. Mereka akan menggunakan setiap kesalahan kecil yang mereka lakukan untuk mengutuk diri mereka sendiri atau menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Dalam skenario terburuk, mereka bahkan mungkin mengancam bunuh diri jika mereka merasa kesal atau tidak didengar oleh Anda.

2. Orang yang manipulatif dalam suatu hubungan akan mengarang cerita

Orang yang manipulatif, yang sangat membutuhkan perhatian Anda, terkadang juga bisa menjadi atau menyerupai pembohong patologis. Anda akan menyadari bahwa seiring berjalannya waktu, narasi atau cerita yang mereka sampaikan tidak lagi masuk akal. Mereka mungkin hanya mengarang skenario di kepala mereka untuk memenuhi kepentingan mereka, dan mengumpankannya kepada Anda.

Karena terlalu cinta, pada awalnya, Anda mungkin akan mempercayai semua yang mereka ceritakan. Namun tak lama kemudian, Anda akan mulai menyadari adanya celah dalam cerita mereka. Mereka mungkin berkata bahwa mereka sedang sibuk berkumpul dengan teman, namun pada kenyataannya, mereka hanya berada di rumah. Atau, mereka mungkin melebih-lebihkan diri mereka sendiri di depan Anda dan memberi tahu Anda bahwa mereka mendapatkan tepuk tangan meriah di tempat kerja, padahal sebenarnya tidak ada yang seperti itu yang terjadi.

3. Mereka akan bertindak sangat membutuhkan

Mungkin hal yang paling melelahkan tentang menjalin hubungan dengan orang yang manipulatif adalah bahwa mereka akan membutuhkan Anda sepanjang waktu. Setiap kali Anda berada di tempat kerja atau terjebak dalam sebuah rapat, Anda akan menerima rentetan pesan singkat dari mereka yang menanyakan di mana Anda berada atau mengapa Anda tidak membalas pesan singkatnya.

Hal ini menjadi lebih buruk lagi ketika Anda sedang berkumpul dengan teman-teman Anda. Mereka mungkin akan menelepon/mengirim pesan tanpa henti meminta Anda untuk meninggalkan semuanya dan pulang ke rumah. Alasan mereka mungkin karena mereka merindukan Anda atau karena mereka sangat sedih dan mereka membutuhkan Anda.

4. Orang yang memanipulasi akan selalu mencoba membuat Anda merasa bersalah

Salah satu ciri-ciri orang yang manipulatif adalah mereka sangat suka mencari-cari kesalahan orang lain. Setiap kali Anda berdua bertengkar atau berselisih paham tentang sesuatu, mereka mencoba menyematkan semuanya pada Anda dan bagaimana Anda mungkin mengeksploitasi mereka. Hal ini bahkan dapat membuat Anda terus-menerus meragukan diri sendiri dan apa yang mungkin Anda lakukan salah dalam hubungan.

Salah satu contoh manipulasi dalam hubungan adalah ketika Anda berdua bertengkar tentang sesuatu, pasangan Anda yang manipulatif akan selalu mengalihkan pembicaraan dari topik yang sedang dibahas dan mencari hal lain untuk menyalahkan Anda. Alih-alih mengakui bahwa ia melakukan kesalahan, ia akan selalu mengalihkan pembicaraan ke topik-topik yang membuat Anda merasa lebih buruk tentang hal tersebut hingga titik pembicaraan yang sebenarnya adalahhilang.

5. Perlakuan diam adalah senjata favorit mereka untuk digunakan

Orang yang berpura-pura baik sebenarnya sangat mudah marah. Mereka mungkin terlihat sangat pengertian dan baik kepada Anda ketika mereka ingin bersikap demikian, tapi begitu Anda menyeberang atau ada sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginan mereka, semuanya akan hancur berantakan. Dan lebih sering daripada tidak, mereka akan memberi Anda perlakuan diam yang menunggu Anda untuk selalu menghubungi mereka dan meminta maaf.

6. Hubungan mulai terasa melelahkan

Bukan hanya karena Anda merasa lelah menghadapi emosi mereka, tetapi juga karena mereka tampaknya membuat Anda lelah dengan tuntutan dan kebutuhan mereka yang terus menerus dari Anda. Mereka ingin Anda selalu bertindak, merespons, dan bersikap dengan cara tertentu. Dan Anda harus memenuhi tuntutan mereka setiap saat. Dari hal-hal terkecil hingga yang terbesar - itu adalah cara mereka atau jalan raya.

Seiring berjalannya waktu, Anda akan terbiasa untuk menuruti permintaan mereka, sehingga Anda bahkan mungkin tidak mempertimbangkan alternatif lain. Entah itu memutuskan apa yang harus kalian makan untuk makan malam atau memilih ke mana kalian akan pergi untuk merayakan Thanksgiving, semuanya mulai terasa biasa saja dan seperti sebuah pekerjaan rumah karena Anda tidak pernah mendapatkan keinginan Anda lagi.

7. Bersikap pasif-agresif

Salah satu contoh manipulasi dalam hubungan adalah berperilaku pasif-agresif untuk mendapatkan perhatian Anda atau hanya untuk membuat Anda gusar. Mereka yang menggunakan taktik manipulasi dalam hubungan, melakukan hal ini terlalu sering. Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang salah (Anda bahkan mungkin tidak tahu bahwa hal itu salah), alih-alih bersikap dewasa dan mengekspresikan diri kepada Anda, pasangan Anda akan menggunakanhingga tantrum remaja.

Anda mungkin melihat mereka menginjak-injak rumah untuk menunjukkan bahwa mereka kesal atau membiarkan Anda membaca selama pertukaran pesan. Mungkin mereka juga meninggalkan piring kotor atau dengan mudahnya lupa melipat cucian Anda meskipun mereka telah melipatnya sendiri. Mungkin terlihat konyol di permukaan, tetapi perilaku ini sangat dalam dan bisa sangat merusak.

8. Mereka tidak akan membiarkan Anda menyuarakan kekhawatiran Anda

Terutama jika hal tersebut berkaitan dengan mereka. Orang yang memanipulasi ingin tetap memegang kendali atas narasi. Jadi, jika Anda mengkritik mereka atau menyuarakan pandangan yang berlawanan, mereka akan mengesampingkan kekhawatiran Anda. Pada hari yang baik, mereka akan mengabaikannya, tetapi pada hari biasa, mereka akan benar-benar menyalahkan Anda.

Ini adalah saat Anda mungkin mulai merasa lebih kecil dalam hubungan dan seolah-olah pasangan Anda tidak mendengarkan Anda. Ada banyak usaha yang dilakukan untuk mempertahankan hubungan - mendengarkan dan memahami orang lain adalah bagian penting dari hal tersebut. Tetapi ketika Anda bersama orang yang manipulatif dalam suatu hubungan, Anda tidak akan pernah diizinkan untuk mengekspresikan diri Anda dengan benar.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Dimanipulasi Secara Emosional?

Mengetahui masalahnya hanyalah setengah dari solusi. Segera setelah Anda sadar dan mengetahui contoh-contoh manipulasi dalam hubungan, inilah yang perlu Anda lakukan.

1. Berlatihlah untuk berempati, namun tetaplah bersedia untuk menjauh

Ketahuilah bahwa tidak ada yang salah dengan Anda. Mereka hanya memproyeksikan kerusakan mereka pada Anda. Jadi, berempati terhadap mereka. Manjari menyarankan kita untuk melihat para manipulator emosional dengan penuh kasih sayang karena fakta bahwa mereka menangis atau meledak di setiap pertengkaran dalam hubungan dapat mengindikasikan bahwa mereka lemah secara emosional. Dia mengatakan bahwa dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah untuk mengangkat hal-hal sensitif pada waktu yang tepat danketika mereka berada dalam kerangka berpikir yang tepat.

Dia berkata, "Orang seperti itu membutuhkan dukungan, pengertian, dan rasa hormat terhadap emosinya. Pasangannya harus bekerja di sekitar kekuatannya dan belajar mengelola kelemahannya. Ini adalah tanda bahaya ketika manipulasi emosi bermanifestasi sebagai kesombongan, kecemburuan, dan mengambil keuntungan dari emosi. Jika Anda merasa perasaan Anda disakiti, maka hal tersebut perlu dicurigai."

Namun, empati bukan berarti bertahan dengan perilaku beracun yang mengorbankan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda. Bersedialah untuk pergi jika hubungan ini tidak membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda. Percayalah, Anda akan berterima kasih pada diri sendiri nantinya.

2. Percaya pada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda

Apakah ada suara kecil di dalam pikiran Anda yang terus mengatakan bahwa ada sesuatu yang salah? Apakah suara itu terus mengulangi bahwa Anda layak mendapatkan yang lebih baik? Bantulah diri Anda sendiri dan percayalah, naluri Anda tidak akan pernah menyesatkan Anda. Selain itu, mintalah nasihat dari teman dan keluarga terdekat Anda untuk menemukan contoh-contoh manipulasi dalam suatu hubungan. Mereka mengenal Anda dan mereka tahu seberapa baik Anda layak diperlakukan. Biarkan mereka membimbing Anda.

"Carilah ciri-ciri hubungan yang sehat: keintiman, komitmen, konsistensi, keseimbangan, perkembangan, nilai-nilai bersama, cinta, perhatian, kepercayaan, dan rasa hormat. Dengarkan lonceng alarm yang berbunyi di kepala Anda dan dengarkan teman dan anggota keluarga yang diketahui memiliki kepentingan terbaik Anda. Jangan abaikan mereka, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda," tulis Adelyn Birch dalam 30 Taktik Manipulasi Emosi Terselubung: Bagaimana Manipulator Mengambil Kendali Dalam Hubungan Pribadi .

3. Tetapkan batasan Anda

Jika Anda adalah orang yang mudah tertipu dan orang lain sering mengambil keuntungan dari keluguan Anda, mulailah mengambil sikap dalam hidup dan belajarlah untuk menetapkan batas-batas emosional dalam hubungan. Orang lain hanya bisa mengambil keuntungan jika Anda membiarkan mereka. Mulailah bersikap tegas terhadap apa yang Anda inginkan. Hal ini bisa sesederhana memesan makanan pilihan Anda di restoran, atau serumit memilih kota tempat tinggal atau pekerjaan yang ingin Anda ambil.

Buatlah pasangan Anda sadar akan apa yang bisa dan tidak bisa Anda toleransi. Lalu, tetaplah berpegang teguh pada pilihan tersebut apa pun yang terjadi. Mereka tidak akan mendominasi Anda jika mereka melihat keyakinan di mata dan suara Anda. Sebagai contoh, jika Anda tidak ingin bermesraan, katakan saja. Itulah yang dinamakan cinta - mengatakan yang sebenarnya, tak peduli betapa sulitnya.

4. Jangan mencoba memainkan permainan

Setelah Anda menyadari contoh-contoh manipulasi dalam hubungan, jangan membungkuk ke tingkat mereka dan mulai bermain-main dengan mereka. Ketahuilah bahwa ini bisa menjadi lingkaran yang tak berujung dan Anda akan kehilangan hati dan jiwa Anda, mencoba mengalahkan mereka. Anda lebih baik dari itu. Jadilah orang yang lebih besar, jangan kehilangan pijakan. Jika Anda menempuh jalan itu, hubungan Anda akan menjadi lebih beracundari yang sudah ada.

5. Mencari terapi

Anda, untuk mengatakan tidak pada manipulasi emosional, perlu melepaskan banyak hal yang telah dikondisikan untuk Anda percayai, dari masa kecil dan masa kecil Anda. Dan hanya terapis berlisensi yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari manipulasi. Mereka dapat menunjukkan contoh-contoh manipulasi dalam hubungan, membantu Anda mengenali apakah itu ada dalam hubungan Anda dan apa yang harus dilakukan dalam hubungan Anda.kasus-kasus ekstrem.

Terapi dapat membantu Anda menjadi individu yang lebih mantap, lebih tegas dan lebih percaya diri, dengan rasa harga diri dan keyakinan yang baik. Mereka, sebagai profesional, dapat mengenali pola-pola Anda dan mematahkan kebiasaan-kebiasaan yang telah berlangsung bertahun-tahun. Para konselor dari panel Bonobology, termasuk Manjari Saboo, dapat membantu Anda dalam perjalanan penyembuhan Anda.

Petunjuk Utama

• Jangan biarkan sikap megah atau alasan cinta, membiarkan mereka lolos dengan memanipulasi Anda.
• Mereka mungkin akan memelintir kata-kata Anda, tetapi Anda harus percaya pada diri Anda sendiri.
• Bersikap pasif-agresif atau menggunakan perlakuan diam adalah senjata favorit mereka.
• Anda harus menetapkan batasan yang kuat untuk menghadapi seorang manipulator.
• Pahami nilai diri Anda dan pergilah jika perlu.

Manipulasi emosional dapat membunuh harga diri Anda dan membuat Anda mempertanyakan realitas Anda. Anda mungkin kehilangan jati diri Anda yang asli dan akhirnya diliputi rasa tidak aman dan masalah kepercayaan. Pertahanan Anda pada akhirnya melemah dan Anda menjadi lebih rentan terhadap manipulasi lebih lanjut. Namun, ingatlah bahwa selalu ada jalan keluar untuk hal ini, ingatlah bahwa tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata. Juga jangan pernah abaikanJangan lupa bahwa Anda layak dicintai dan dihormati, selalu.