Пам'ятаєте фільм "Зникла дівчина де Емі маніпулює всіма персонажами навколо себе і навіть глядачами, які дивляться фільм? Це її вміння спритно обманювати, контролювати та емоційно шантажувати людей, змушуючи їх робити те, чого вони зазвичай не роблять? Так, це один із прикладів маніпуляції у стосунках і того, як можна емоційно мучити когось іншого.

Будь ласка, увімкніть JavaScript

Як і Емі, емоційний маніпулятор вдає із себе слабку та безсилу людину. Але він не обов'язково відчуває це зсередини. Притворна безпорадність - це лише інструмент, який допомагає йому домінувати та контролювати. Люди-маніпулятори, які прикидаються милими та нужденними, насправді набагато здібніші, ніж ви думаєте.

Але чому хтось може попастися на вудку шахрая, який грає на емоціях? Тому що вони настільки добре володіють мистецтвом маніпуляції, що ви навіть не усвідомлюєте, що вами маніпулюють, і не ведетеся на їхні трюки. Як же тоді розпізнати, коли це відбувається? І що робити в таких випадках?

Давайте отримаємо відповіді на ці питання за допомогою консультанта Манджарі Сабу (магістр прикладної психології та диплом аспіранта в галузі сімейної терапії та консультування по догляду за дітьми), яка є засновницею Maitree Counselling, ініціативи, присвяченої емоційному благополуччю сімей та дітей. Під її керівництвом ми вирушимо в подорож, щоб зрозуміти, як виявити та вирішити такі проблемиз людьми, які маніпулюють іншими.

Що таке маніпуляція у стосунках?

За словами Манджарі Сабу, "Емоційна маніпуляція - це прийом, який використовується людиною для отримання симпатії, контролю, уваги, турботи, піклування та переваги. Коли людина знає сильні сторони свого партнера (такі як знання, позиція, розуміння) і усвідомлює, що інших людей можуть привабити ці якості, вона використовує емоційну маніпуляцію, щоб встановити контроль".

Емоційний маніпулятор грає з вашою психологією і вимагає від вас надзвичайної лояльності та секретності. Маніпулятор у стосунках ізолює вас так, що ви стаєте повністю залежними від нього. Якщо у ваших стосунках занадто багато хаосу та напруженості, а ваш партнер завжди говорить в абсолютах або крайнощах, можливо, він емоційно маніпулює вами.Тактика маніпуляції у відносинах може варіюватися від відмови від компромісу до створення ситуацій таким чином, щоб тільки одна сторона отримувала вигоду.

15 поширених прикладів маніпуляцій у стосунках

Якщо ви хочете краще зрозуміти, як діє маніпулятор і які форми маніпуляції у стосунках він може використовувати, ви потрапили в потрібне місце. Ми пропонуємо вам 15 найпоширеніших прикладів маніпуляції у стосунках.

Маніпулятивні стосунки - це незбалансовані стосунки, в яких ваш партнер очікує від вас багато уваги, а події розвиваються так швидко, що ви не встигаєте за тим, що відбувається. Як розпізнати, чи перебуваєте ви в таких стосунках, чи ні? Ось кілька прикладів, які допоможуть вам отримати чіткіше уявлення про них:

1. умови змінюються залежно від того, хто винен

Емоційний маніпулятор знаходить спосіб виправдати все, що він робить, але коли точно така ж ситуація стосується вас, умови змінюються. Таке лицемірство є одним із прикладів психологічної маніпуляції у стосунках і однією з ознак маніпулятора.

Візьмемо, наприклад, такий приклад: коли вони стають власниками, це вважається законним і природним. Але коли ви відчуваєте ревнощі, вони відкидають ваші почуття заявами на кшталт: "Крихітко, це все в твоїй голові. Ти просто невпевнена в собі і параноїдальна". Ви почнете відчувати, що вони обливають вас брудом.

2. ви робите те, що вони хочуть, кожного разу

І ми маємо на увазі, постійно, щоразу. Якщо ваші стосунки такі, що ваші потреби завжди відсуваються на другий план, вами емоційно маніпулюють, і в цьому немає жодних сумнівів. Якщо бракує взаєморозуміння, то, можливо, у ваших стосунках існує дисбаланс влади. Здорова динаміка влади у стосунках надзвичайно важлива, і цього елементу явно бракує, коли одна половинаромантичного рівняння є маніпулятивним.

Ви хочете піти на вечірку, але вас завжди переконують залишитися вдома. Ви їсте китайську їжу щовечора, хоча любите індійську. Якщо ви завжди йдете на компроміс, це означає, що у ваших стосунках вами емоційно маніпулюють.

3. плач може бути одним із прикладів маніпуляцій у стосунках

Якщо вона плаче щоразу, коли у неї щось не виходить, або під час сварки, вона використовує класичну тактику жіночої маніпуляції у стосунках. Або якщо він постійно плаче і каже щось на кшталт: "Як я буду жити, якщо ти підеш від мене?", це ознака того, що вас емоційно шантажують, щоб ви залишилися.

Хоча плач може здаватися природним вираженням або катарсичним звільненням, він також є однією з форм маніпуляції у стосунках. Також однією з багатьох тактик маніпуляції у стосунках є насадження страху покинутості у свідомості іншої людини. Якщо у вас часто виникають думки на кшталт: "Вони покинуть мене, якщо я зроблю це", це означає, що вони грають з вашою свідомістю.

4. ви вибачаєтесь навіть тоді, коли це їхня провина

Якщо вони ніколи не визнають своїх помилок і завжди уникають відповідальності, то ви маєте справу з однією з найпоширеніших тактик маніпуляції у стосунках. Якщо вони весь час поводяться непогрішимо, а ви постійно відчуваєте, що саме у вас є всі недоліки, знайте, що вони грають з вашою психікою. Перекладання провини - один з найяскравіших прикладів маніпуляції.

Ви можете постійно відчувати почуття провини, навіть через те, що вам подобається, наприклад, танці або проведення часу з друзями. Ці приклади маніпуляцій у реальному житті заслуговують на увагу. Вони можуть говорити щось на кшталт: "Як ти міг піти на цей танцювальний виступ, коли ти повинен був провести час зі мною?" або: "Мене недостатньо? Чому ти так багато часу проводиш зі своїми друзями?".

5. маніпулятори, які прикидаються добрими, в кінцевому підсумку грають роль жертви

Приклади маніпуляцій у стосунках включають жалість до себе і ненависть до себе, спрямовані на те, щоб завоювати вашу симпатію і використовувати вашу доброту. Якщо вони часто повторюють: "Чому я такий? Чому ти взагалі зустрічаєшся з такою поганою людиною, як я? Я ненавиджу себе. Ти заслуговуєш на краще", - це один з яскравих прикладів психологічних маніпуляцій у стосунках.

Тактика маніпуляції у стосунках може включати применшення ваших проблем і створення враження, що їхні проблеми більші і важливіші. Якщо вони роблять все про себе, коли ви намагаєтеся відкритися і бути вразливими з ними, це один з прикладів маніпуляції у стосунках. Їхні проблеми - це проблеми, а ваші - не дуже.

У цьому типі стосунків прикладів маніпуляцій може бути безліч; один із них - зневажливі заяви на кшталт: "Гей, мені шкода, що тебе не взяли на цю роботу. Але це не така вже й велика проблема. Такі люди, як я, мають набагато більші проблеми, наприклад, розлучення батьків. Ось це справжня проблема".

6. використання своїх слабких сторін і невпевненість у своїх сильних сторонах

Використання вашої емоційної вразливості та використання вашої невпевненості проти вас є прикладами маніпуляцій у стосунках. Якщо ви стаєте вразливими з кимось, ви довіряєте йому достатньо, щоб не скористатися цим. Якщо ж він це робить, це, ймовірно, не кохання.

Наприклад, якщо ви дуже чутливі до чогось травматичного, що сталося у вашому дитинстві, і вони зачіпають цей один неправильний нерв, ви маєте справу з однією з найжорсткіших тактик маніпуляції у стосунках. За словами Манджарі, людина може бути невпевненою у сильних сторонах свого партнера і використовувати емоційну маніпуляцію в такому випадку.

Вона каже: "Наприклад, якщо чоловік знає, що його дружина має хороші комунікативні навички, він може спробувати перебити її і перехопити розмову, коли пара оточена друзями або родиною, просто щоб довести свою перевагу. Він може спробувати згадати старий, не пов'язаний з цим інцидент і втрутитися в розмову, не давши дружині закінчити".

7. коли ви перебуваєте у стосунках з людиною-маніпулятором, ви втрачаєте моральний компас

Якщо ви відчуваєте, що цінності, якими ви так дорожили, були поставлені під загрозу в цих стосунках, і ви час від часу ставите під сумнів свій здоровий глузд, вами емоційно маніпулюють. Висловлювання на кшталт "Гей, я знаю, що ти не хочеш займатися сексом, але як ти дізнаєшся, подобається тобі це чи ні, якщо ти ніколи не пробував?" або "Чому б тобі просто не затягнутися цією сигаретою, можливо, тобі сподобається", - свідчать про те, що вами маніпулюють.це" - деякі приклади психологічних маніпуляцій у стосунках.

8. в ім'я любові

Манджарі зазначає, що емоційна маніпуляція може відбуватися лише тоді, коли двоє людей емоційно пов'язані між собою. Вона каже: "Інші люди можуть використовувати вас, але тільки ті, кого ви любите, можуть емоційно маніпулювати вами. Емоційна маніпуляція досить поширена. Ми робимо це часто, не усвідомлюючи цього. Двоє закоханих людей знають один одного досить добре, щоб розуміти слабкі сторони один одного. Отже, вони точно знають, що їм слід сказати або зробити.щоб домогтися свого.

"Дружина готує чоловікові піцу, а він купує їй коштовності/квіти. Дитина емоційно переконує маму відпустити її на прогулянку. Все це тонкі, нешкідливі форми емоційної маніпуляції. Це цілком природно, оскільки відбувається обмін емоціями".

Існує також маніпуляція, замаскована під любов. Якщо ваша дівчина або дружина каже: "Ти ж мене кохаєш? Доведи це, відфрендь цю дівчину", - це класичний приклад жіночої маніпуляції у стосунках. Або якщо ваш хлопець або чоловік каже: "Я знаю, що часто буваю дуже ревнивим, але це тільки тому, що я дуже тебе кохаю", - чоловік намагається емоційно вами маніпулювати. Обидва ці приклади є яскравими прикладами того, щоманіпуляція, замаскована під любов. Чи збігаються їхні вчинки і слова? Це вже вам розпізнавати.

9. вони змушують вас почуватися погано

Прикладами маніпуляцій у стосунках можуть бути постійна критика та неприємності, спрямовані на зниження вашої самооцінки. Ви можете почати засвоювати підтекст, що вони кращі та знають більше, але це лише їхній спосіб отримати владу над вами, щоб відчувати себе вищими. "Слухай, чи не занадто коротка ця спідниця?" або "Чорт забирай, ти б виглядала краще, якби була вищою!" - ось деякі емоційні прояви маніпуляцій.приклади маніпуляцій.

10. булінг: приклад маніпуляції у стосунках

Крик і використання дегуманізуючих слів або поведінки також є прикладами маніпуляцій у стосунках. Їхні спалахи і схильність створювати сцену, щоб збентежити вас, є інструментами, які змушують вас почуватися настільки наляканими, що зі страху ви перестаєте говорити за себе. Це емоційний або соціальний булінг. Це також одна з ознак того, що у вашого партнера є проблеми з гнівом.

Інша форма булінгу - інтелектуальний булінг, коли людина змушує вас відчувати, що вона знає більше про предмет, ніж ви. Наприклад, "Ти тупий чи що? Невже твоїм мізкам важко це зрозуміти?".

11. вони перекручують твої слова

Ви коли-небудь відчували, що все, що ви говорите, неправильно інтерпретується, перевертається, втрачає свій первісний сенс і стає чимось зовсім іншим? Що ж, це також один із прикладів маніпуляції у стосунках. Ваш партнер може також применшувати свої помилки або поведінку, щоб отримати вигоду від вашої доброти. Приклади емоційної маніпуляції? Якщо він говорить щось на кшталт,"Я погано поводився, але ти ж мене знаєш, я не роблю нічого без причини".

12. широкі жести: один з найпоширеніших прикладів маніпуляцій у стосунках

Пам'ятаєте, як Нейт (з серіалу Ейфорія ) засипав би Медді дорогими пальтами та білизною, щоб компенсувати емоційне та фізичне насильство, яким він був? Це один із типів маніпулятивних стосунків. Дорогі подорожі, вечері та публічні похвали - це приклади маніпуляцій у стосунках, які мають підводну течію насильства або токсичності.

Часто це ознаки нездорової прив'язаності, почуття провини та нарцисизму, оскільки емоційний маніпулятор очікує, що його "щедрість" буде визнана. Він просто хоче завоювати вашу довіру, щоб потім контролювати вас. Він ніби "купує" вас, але в більш витончений спосіб. В їхній голові це нормально - поводитися з вами негуманно, доки вони компенсують це матеріально.

13. вони використовують вас для своїх потреб

Незадоволені емоційні потреби підпадають під приклади емоційної маніпуляції. Вони очікують, що ви будете постійно з'являтися, але коли вони вам потрібні, вони емоційно недоступні. Манджарі зазначає, що емоційна маніпуляція може відбуватися і серед друзів. Вона каже: "Уявіть, що А і Б - близькі подруги, і з'являється хлопець С, який зближується з А. Тепер, якщо Б намагається зблизитися з хлопцем, це емоційноманіпуляції та зраду подруги".

14. приклади маніпуляцій у стосунках: ігнорування та замовчування

Коли мова йде про тактику маніпуляції у стосунках, то найпоширенішою особливістю є "ігнорування", коли один партнер відмовляється спілкуватися з іншим і практично ухиляється від розмови. Він або вона використовує мовчання, щоб отримати контроль над вами і змусити вас відчути відповідальність за свою поведінку.

Привиди, вибіркова пам'ять і брехня через замовчування - ось деякі інші приклади емоційних маніпуляцій. Ще одна техніка маніпуляції - пасивна агресія: люди не обов'язково виражають свою злість, але їхні рухи та дії передають її голосніше, ніж будь-які слова.

15. завжди грає то гаряче, то холодно

Як співається в пісні Кеті Перрі, "Ти змінюєш свої думки, як дівчина змінює одяг... бо ти то гаряча, то холодна, то так, то ні...". Однією з найочевидніших ознак маніпулятора є сильні перепади настрою, і ви ніколи не знаєте, що станеться далі.

До маніпулятивних стосунків відносяться такі, в яких перепади настрою партнера настільки різкі, що максимуми є дуже емоційно зарядженими, а мінімуми - депресивними. Якщо ваші стосунки постійно коливаються між абсолютами задоволення і болю, ви перебуваєте в емоційно маніпулятивних стосунках.

8 ознак того, що ваш партнер маніпулює вами

Тепер, коли ми розглянули кілька форм маніпуляції у стосунках, нам слід рухатися далі і зрозуміти ознаки того, що ви перебуваєте у стосунках з маніпулятором. Річ у тім, що маніпулятори не одразу помічають, як вони можуть вас обманювати.

Вони завжди поводитимуться так, ніби щиро кохають вас. Оскільки вони завжди такі нужденні та самотні у власній вечірці жалю, ви не можете не відчувати до них співчуття. Вони виглядають такими пригніченими та сумними, що вам ніколи не спаде на думку, що така людина може бути винною у будь-яких трюках з розумом. І саме тут ми всі помиляємося. Ось чому вам потрібно розуміти ознаки того, що перед вами партнер-маніпулятор.

1. вони часто говорять дуже драматичні речі

Коли ви зустрічаєтеся з маніпулятором, ви помітите, що він ніколи не говорить нічого логічного чи аналітичного. Все, що він говорить або робить, зумовлено емоціями, причому дуже сильними. Це призводить до того, що він часто говорить дуже драматичні речі, які, ймовірно, в цей момент недоречні.

Це здається дивним, але через потребу піклуватися про них, ви можете відмахнутися від цього і відпустити. Вони будуть використовувати кожну свою маленьку помилку, щоб проклинати себе або привернути до себе увагу. У найгірших сценаріях вони можуть навіть погрожувати самогубством, якщо вони відчувають себе засмученими або непочутими вами.

2. маніпулятор у стосунках буде вигадувати історії

Маніпулятори, які відчайдушно прагнуть вашої уваги, іноді також можуть бути патологічними брехунами або нагадувати їх. Ви помітите, що з часом розповіді або історії, які вони вам розповідають, перестають мати сенс. Вони можуть просто вигадувати сценарії в своїй голові, які відповідають їхнім інтересам, і згодовувати їх вам.

Спочатку ви можете просто вірити всьому, що вони вам кажуть, але дуже скоро ви почнете помічати лазівки в їхніх історіях. Вони можуть сказати, що були зайняті спілкуванням з другом, а насправді просто сиділи вдома. Або вони можуть перегравати перед вами і розповідати, що їм аплодували стоячи на роботі, хоча насправді нічого подібного не було.

3. вони будуть поводитися дуже нужденно

Мабуть, найбільш виснажливим у стосунках з маніпулятором є те, що він постійно потребує вас. Щоразу, коли ви на роботі або застрягли на зустрічі, ви повинні очікувати шквал повідомлень від нього з питаннями про те, де ви знаходитесь і чому не пишете їм.

Ще гірше, коли ви проводите час зі своїми друзями. Вони можуть безперервно дзвонити/писати вам, просячи кинути все і приїхати додому. Причинами можуть бути те, що вони сумують за вами, або те, що їм дуже сумно і вони хочуть, щоб ви були поруч.

4. люди, які маніпулюють, завжди намагатимуться викликати у вас почуття провини

Однією з характерних рис маніпуляторів є те, що вони люблять звинувачувати інших. Щоразу, коли ви вступаєте в суперечку або не погоджуєтеся з чимось, вони намагаються повісити все на вас і сказати, що ви, можливо, використовуєте їх. Це може навіть змусити вас постійно сумніватися в собі і в тому, що ви, можливо, робите неправильно у відносинах.

Один із прикладів маніпуляції у стосунках - коли ви трохи посварилися через щось, ваш партнер-маніпулятор завжди буде відволікатися від теми розмови і знаходити інші речі, щоб звинуватити вас. Замість того, щоб визнати, що він/вона зробили щось не так, він/вона завжди буде переводити розмову на теми, які змушують вас почуватися гірше, поки не дійде до справжньої суті розмовизагубився.

5. мовчання - їхня улюблена зброя

Маніпуляторів, які прикидаються добрими, насправді дуже легко засмутити. Вони можуть здаватися дуже розуміючими і добрими до вас, коли хочуть цього, але як тільки ви переходите їм дорогу або щось не йде у них на шляху, починається справжнє пекло. І частіше за все, вони будуть мовчки чекати, що ви завжди будете до них звертатися і вибачатися.

6. стосунки починають виснажувати

Не тільки тому, що ви відчуваєте, як виснажливо мати справу з їхніми емоціями, але й тому, що вони, здається, виснажують вас своїми постійними вимогами і потребами до вас. Вони хочуть, щоб ви завжди діяли, реагували і були певним чином. І ви повинні відповідати їхнім вимогам завжди. Від найменших дрібниць до найбільших - це їхній шлях або магістраль.

З часом ви настільки звикнете виконувати їхні вимоги, що можете навіть не розглядати альтернативу. Будь то рішення про те, що ви будете їсти на вечерю, або вибір місця, куди ви підете на День подяки, все починає здаватися буденним і схожим на рутинну роботу, тому що ви більше ніколи не зможете домогтися свого.

7. бути пасивно-агресивним

Одним із прикладів маніпуляції у стосунках є пасивно-агресивна поведінка з метою привернути вашу увагу або просто без потреби вивести вас із себе. Ті, хто вдається до тактики маніпуляції у стосунках, роблять це занадто часто. Щоразу, коли ви робите щось не так (можливо, ви навіть не знаєте, що це не так), замість того, щоб бути зрілим і висловити вам свою думку, ваш партнер буде вдаватися додо дитячих істерик.

Ви можете бачити, як вони тупотять по дому, щоб показати вам, що вони засмучені, або залишають вас у режимі читання під час обміну повідомленнями. Можливо, вони також залишають брудний посуд або зручно забувають скласти вашу білизну, хоча вони склали свою. На перший погляд, це може здатися безглуздим, але така поведінка має глибокі корені і може бути надзвичайно шкідливою.

8. вам не дозволять висловити свої проблеми

Особливо, коли це стосується їх самих. Люди, які маніпулюють, люблять контролювати наратив. Тому, якщо ви коли-небудь критикуєте їх або висловлюєте протилежну точку зору, вони відмахнуться від вашої стурбованості. У хороший день вони проігнорують це, але в звичайний день вони повністю зневажатимуть вас.

Саме тоді ви можете почати відчувати себе меншим у стосунках, і вам може здаватися, що ваш партнер вас не чує. Підтримання стосунків вимагає багато зусиль, і вміння слухати і розуміти іншу людину є важливою частиною цього процесу. Але коли ви перебуваєте у стосунках з людиною-маніпулятором, вам ніколи не дозволять висловити себе належним чином.

Що робити, якщо вами емоційно маніпулюють?

Знання проблеми - це лише половина рішення. Як тільки ви усвідомите і зрозумієте приклади маніпуляцій у стосунках, ось що вам потрібно зробити.

1. практикуйте емпатію, але будьте готові відступити

Знайте, що з вами все гаразд, вони просто проектують на вас свою шкоду. Тож будьте емпатичними до них. Манджарі радить нам дивитися на емоційних маніпуляторів зі співчуттям, адже той факт, що вони плачуть або зриваються на кожну суперечку у стосунках, може свідчити про їхню емоційну слабкість. Вона каже, що в такому випадку найкраще піднімати делікатні питання в потрібний час іколи вони перебувають у відповідному настрої.

Вона каже: "Така людина потребує підтримки, розуміння та поваги до своїх емоцій. Її партнер повинен враховувати її сильні сторони та вчитися керувати слабкими. Це тривожний сигнал, коли емоційна маніпуляція проявляється у вигляді зарозумілості, ревнощів та використання емоцій. Якщо ви відчуваєте, що ваші почуття зачіпають, то це потрібно перевірити".

Але емпатія не означає миритися з токсичною поведінкою ціною власного психічного здоров'я та емоційного благополуччя. Будьте готові піти, якщо ці стосунки не допомагають вам стати кращою версією себе. Повірте, згодом ви будете вдячні собі.

2. довіряти собі та оточуючим

Чи є у вашій голові маленький голосок, який постійно говорить вам, що щось не так? Чи повторює він, що ви заслуговуєте на краще? Зробіть собі послугу і довіртеся йому. Ваші інстинкти ніколи не введуть вас в оману. Також зверніться за порадою до ваших справжніх друзів і сім'ї, щоб виявити приклади маніпуляцій у стосунках. Вони знають вас і знають, на яке гарне ставлення ви заслуговуєте. Дозвольте їм направляти вас.

"Шукайте ознаки здорових стосунків: близькість, відданість, послідовність, баланс, розвиток, спільні цінності, любов, турбота, довіра та повага. Прислухайтеся до будь-яких тривожних дзвіночків, які лунають у вашій голові, і прислухайтеся до друзів та членів сім'ї, які, як відомо, мають ваші найкращі інтереси в серці. Не ігноруйте їх, як би вам цього не хотілося", - пише Аделін Берч в 30 Тактики прихованої емоційної маніпуляції: як маніпулятори беруть контроль в особистих стосунках .

3. встановіть свої межі

Якщо ви довірлива людина і люди часто користуються вашою наївністю, почніть займати життєву позицію і навчіться встановлювати емоційні межі у стосунках. Люди можуть скористатися, тільки якщо ви їм це дозволите. Почніть твердо заявляти про те, чого ви хочете. Це може бути так само просто, як замовити в ресторані страву, яку ви обрали. Це може бути так само складно, як вибір міста, в якому ви хочете жити, або роботи, на яку ви хочете влаштуватися.

Повідомте своєму партнеру, що ви можете терпіти, а що ні. А потім дотримуйтеся цього вибору, незважаючи ні на що. Вони не будуть домінувати над вами, якщо побачать переконання у ваших очах і голосі. Наприклад, якщо вам не хочеться цілуватися, просто скажіть про це. Це і є любов - говорити правду, якою б важкою вона не була.

4. не намагайтеся грати в гру

Після того, як ви дізналися про приклади маніпуляцій у стосунках, не опускайтеся до їхнього рівня і не починайте грати з ними в ігри розуму. Знайте, що це може бути нескінченним циклом, і ви в кінцевому підсумку втратите своє серце і свою душу, намагаючись переграти їх. Ви вище цього. Будьте більшою людиною, не втрачайте свою позицію. Якщо ви підете цим шляхом, ваші стосунки стануть більш токсичними.ніж є зараз.

5. зверніться до лікаря

Не тільки ваш партнер потребує терапії. Вам, щоб сказати "ні" емоційним маніпуляціям, потрібно відучитися від багатьох речей, в які вам нав'язували вірити з дитинства і виховання. І допомогти вам відучитися може тільки ліцензований психотерапевт. Він може вказати на приклади маніпуляцій у стосунках, допомогти розпізнати, чи є вони у ваших і що з ними робити в таких випадках.екстремальні випадки.

Терапія може допомогти вам стати більш стійкою, твердою і впевненою в собі особистістю, з хорошим почуттям власної гідності і переконаннями. Вони, як професіонали, можуть розпізнати ваші патерни і зламати багаторічні звички. Консультанти з групи Бонобології, в тому числі Манджарі Сабу, можуть допомогти вам у вашому шляху до зцілення.

Ключові моменти

• Не дозволяйте широким жестам чи виправданням любові маніпулювати вами, нехай це зійде їм з рук.
• Вони можуть перекручувати ваші слова, але ви повинні вірити в себе.
• Пасивно-агресивна поведінка або мовчазне лікування - їхня улюблена зброя.
• Щоб мати справу з маніпулятором, потрібно встановити чіткі межі.
• Зрозумійте свою самоцінність і відійдіть, якщо це необхідно.

Емоційні маніпуляції можуть вбити вашу самооцінку і змусити вас сумніватися в реальності. Ви можете втратити своє справжнє "я" і в кінцевому підсумку опинитися в ситуації невпевненості і проблем з довірою. Ваш захист з часом слабшає, і ви стаєте більш вразливими до подальших маніпуляцій. Але пам'ятайте, що вихід є завжди. Пам'ятайте, що вчинки говорять голосніше, ніж слова. Також ніколи не ігноруйте свої емоції.Не забувайте, що ви гідні любові та поваги, завжди.