Помните ли филма Изчезнало момиче където Ейми манипулира всички герои около себе си и дори зрителите, които гледат филма? Това нейно умение умело да мами, контролира и емоционално изнудва хората да правят неща, които по принцип не биха направили? Да, това е един от примерите за манипулация във взаимоотношенията и как човек може да измъчва емоционално друг.

Моля, активирайте JavaScript

Подобно на Ейми, емоционалният манипулатор изиграва ролята на слаб и безпомощен човек. Но е задължително да не се чувстват така отвътре. Тази преструвка на безпомощност е само инструмент, който им помага да доминират и да придобиват контрол. Манипулаторите, които се преструват на мили и нуждаещи се, всъщност са много по-способни, отколкото си мислите.

Но защо някой би се влюбил в подобен измамник, който си играе с емоциите? Защото те са толкова добри в изкуството на манипулацията - дори не осъзнавате, че ви манипулират или че се хващате на триковете им. Тогава как да разпознаете кога това се случва? И какво да правите в такива случаи?

Нека получим отговорите на тези въпроси с помощта на консултанта Манджари Сабу (магистър по приложна психология и следдипломна квалификация по семейна терапия и консултиране на деца), която е основател на Maitree Counselling - инициатива, посветена на емоционалното благополучие на семействата и децата. С нейните напътствия нека тръгнем по пътя на разбирането как да разпознаваме и да се справяме сс хора, които манипулират другите.

Какво представлява манипулацията във взаимоотношенията?

Според Манджари Сабу: "Емоционалната манипулация е трик, използван от индивида, за да спечели симпатия, контрол, внимание, грижа, загриженост и превъзходство. Когато човек познава силните страни на партньора си (като знания, позиция, разбиране) и е наясно, че другите хора могат да бъдат привлечени от тези качества, той използва емоционална манипулация, за да установи контрол."

Емоционалният манипулатор си играе с вашата психология и изисква от вас силна лоялност и потайност. Манипулативният човек във връзката ще ви изолира, така че да започнете да зависите напълно от него. Ако във връзката ви има твърде много хаос и интензивност и партньорът ви винаги говори в абсолютни или крайни стойности, може да се окаже, че той ви манипулира емоционално.Тактиките за манипулиране във взаимоотношенията могат да варират от отказ от компромис до създаване на ситуации, от които да се възползва само едната страна.

15 често срещани примера за манипулация във взаимоотношенията

Ако искате да разберете по-добре как действа манипулативният човек и какви форми на манипулация във взаимоотношенията може да използва, сте попаднали на правилното място. Ще ви представим 15-те най-често срещани примера за манипулация във взаимоотношенията.

Манипулативната връзка е небалансирана, в която партньорът ви очаква много внимание от вас и нещата се развиват толкова бързо, че не сте в състояние да прецените какво се случва. Как да разпознаете дали сте в такава връзка или не? Ето няколко примера, които могат да ви помогнат да придобиете по-ясна перспектива:

1. Условията се променят в зависимост от това кой е виновен

Емоционалният манипулатор намира начин да оправдае всичко, което прави, но когато същата ситуация се отнася до вас, условията се променят. Този вид лицемерие е сред примерите за психологическа манипулация във взаимоотношенията и една от характеристиките на манипулативния човек.

Вземете например този пример. Когато те станат притежателни, това се смята за законно и естествено. Но когато вие почувствате ревност, те отхвърлят чувствата ви с изказвания от рода на: "Мале, всичко е в ума ти. Просто си несигурна и параноична." Ще започнете да се чувствате така, сякаш ви подлагат на газово осветление.

2. В крайна сметка правите това, което те искат, всеки път

Ако връзката ви е такава, че нуждите ви винаги са изтласквани настрана, значи сте емоционално манипулирани и в това няма никакво съмнение. Ако липсва взаимно разбиране, тогава може би във връзката ви има дисбаланс на силите. Здравословната динамика на силите във взаимоотношенията е изключително важна и този елемент явно липсва, когато едната половинана романтично уравнение е манипулативна.

Искате да излезете навън и да се забавлявате, но в крайна сметка винаги ви убеждават да останете вкъщи. В крайна сметка вечер след вечер ядете китайска храна, въпреки че обичате индийска. Ако винаги вие сте този, който прави компромис, значи сте емоционално манипулирани във връзката си.

3. Плачът може да е сред примерите за манипулация във взаимоотношенията

Ако в крайна сметка плаче винаги, когато обърка нещо или по време на някой спор, тя използва класическа тактика за манипулиране на жените във връзките. Или ако постоянно плаче и казва неща като: "Как ще живея, ако ме напуснеш?", това е знак, че сте емоционално изнудвани да прекалите.

Макар че плачът може да изглежда като естествен израз или катарзисно освобождаване, той също е една от формите на манипулация във взаимоотношенията. Също така насаждането на страх от изоставяне в съзнанието на другия човек е сред многото тактики за манипулация във взаимоотношенията. Ако често ви спохождат мисли от рода на: "Ще ме изоставят, ако направя това", това означава, че те си играят с ума ви.

4. Накрая се извинявате, дори когато вината е тяхна

Ако никога не признават грешките си и винаги избягват да поемат отговорност, значи имате работа с една от най-често срещаните тактики на манипулация във взаимоотношенията. Ако през цялото време се държат като непогрешими, а вие постоянно се чувствате така, сякаш вие сте този, който има всички недостатъци, знайте, че те си играят с вашата психика. Прехвърлянето на вината е сред най-ярките примери за манипулация.

Може да се окаже, че постоянно изпитвате чувство за вина, дори за неща, които ви харесват, като танците или прекарването на време с приятелите ви. Тези примери за манипулиране в реалния живот заслужават внимание тук. Те могат да кажат неща като: "Как можа да отидеш на това танцово представление, когато трябваше да прекарваш време с мен?" или "Не съм ли достатъчен? Защо се мотаеш толкова много с приятелите си?"

5. Манипулативните хора, които се преструват на мили, в крайна сметка играят ролята на жертва

Примерите за манипулация във взаимоотношенията включват самосъжаление и самоомраза, целящи да спечелят симпатиите ви и да се възползват от добротата ви. Ако те често се въртят в кръг като: "Защо съм такъв? Защо изобщо се срещаш с лош човек като мен? Мразя се. Ти заслужаваш нещо по-добро", това е един от основните примери за психологическа манипулация във взаимоотношенията.

Тактиката на манипулация във взаимоотношенията може да включва омаловажаване на вашите страдания и правене на техните проблеми да изглеждат по-големи и по-важни. Ако те правят всичко за себе си, когато се опитвате да се отворите и да бъдете уязвими с тях, това е един от примерите за манипулация във взаимоотношенията. Техните проблеми са проблеми, докато вашите - не толкова.

В този тип взаимоотношения примерите за манипулация могат да бъдат многобройни; един такъв пример са пренебрежителни изказвания от рода на: "Ей, съжалявам, че не те избраха за тази работа. Но това не е толкова голям проблем. Хората като мен имат по-големи проблеми, с които да се справят, като например раздялата на родителите ми. Това е истински проблем."

6. Използване на слабите ви страни и несигурност в силните ви страни

Възползването от емоционалната ви уязвимост и използването на несигурността ви срещу вас са примери за манипулация във взаимоотношенията. Ако станете уязвими с някого, вие му имате достатъчно доверие, за да не се възползва от това. Ако го направи, вероятно не става дума за любов.

Например, ако сте много чувствителни по отношение на нещо травматично, случило се в детството ви, и ви притиснат този един погрешен нерв, имате работа с една от най-жестоките тактики на манипулация във взаимоотношенията. Според Манджари човек може да стане несигурен в силните страни на партньора си и в такъв случай да използва емоционална манипулация.

Тя казва: "Например, ако съпругът знае, че жена му има добри умения за общуване, той може да се опита да я прекъсне и да се намеси в разговора, когато двойката е заобиколена от приятели или семейство, само за да докаже своето превъзходство. Може да се опита да повдигне въпрос за стар, несвързан инцидент и да се намеси, без да позволи на жена си да завърши."

7. Когато сте във връзка с манипулативен човек, губите моралния си компас.

Ако усещате, че ценностите, които са ви били толкова скъпи, са били компрометирани в тази връзка, и от време на време се питате за здравия си разум, значи сте емоционално манипулирани. Изказвания от рода на: "Ей, знам, че не искаш да правиш секс, но как ще разбереш дали ти харесва, или не, ако никога не опиташ?" или: "Защо просто не дръпнеш една цигара, може би ще ти хареса.това" са някои примери за психологическа манипулация във взаимоотношенията.

8. В името на любовта

Манджари изтъква, че емоционалната манипулация може да се случи само ако двама души са емоционално свързани. Тя казва: "Другите хора могат да ви използват, но само тези, които обичате, могат да ви манипулират емоционално. Емоционалната манипулация е доста разпространена. Правим я често, несъзнателно. Двама влюбени се познават достатъчно добре, за да разбират слабостите си. Така че знаят точно какво трябва да кажат или направят.за да постигнат своето.

"Жена приготвя пица за съпруга си, а той купува бижута/цветове за нея. Детето убеждава емоционално майка си да го пусне да излезе. Всичко това са фини, безобидни форми на емоционална манипулация. Това е съвсем естествено, тъй като се разменят емоции."

Ако вашата приятелка или съпруга ви каже: "Обичаш ме, нали? Докажи го, разкарай се от това момиче", това е класически пример за женска манипулация във връзката. Или ако вашият приятел или съпруг каже: "Знам, че често ревнувам, но това е само защото много те обичам", мъжът се опитва да ви манипулира емоционално.манипулация, маскирана като любов. Дали действията и думите им съвпадат? Това трябва да разпознаете вие.

9. Те ви карат да се чувствате зле със себе си

Примери за манипулация във взаимоотношенията могат да включват постоянна критика и гадости, които да намалят самочувствието ви. Може да започнете да възприемате подтекста, че те са по-добри и знаят повече, но това е само техният начин да придобият власт над вас, за да се чувстват по-добри. "Слушай, не е ли тази пола малко къса?" или "По дяволите, щеше да изглеждаш по-добре, ако беше по-висока!" са някои емоционалнипримери за манипулация.

10. Тормоз: пример за манипулация във взаимоотношенията

Крясъците и използването на нечовешки думи или поведение също са примери за манипулация във взаимоотношенията. Техните изблици и склонността им да създават сцени, за да ви злепоставят, са инструменти, с които да ви накарат да се чувствате толкова уплашени, че да спрете да говорите за себе си от страх. Това е емоционален или социален тормоз. Това е и един от признаците, че партньорът ви има проблеми с гнева.

Друга форма на тормоз е интелектуалният тормоз, при който човек ви кара да се чувствате така, сякаш знае повече от вас по даден въпрос. Например: "Ти тъп ли си или какво? Колко трудно е за твоя мозък да разбере това?"

11. Те изкривяват думите ви

Чувствали ли сте, че каквото и да кажете, то се тълкува погрешно, обръща се, губи първоначалния си смисъл и в крайна сметка се превръща в нещо съвсем друго? Това също е един от примерите за манипулация във взаимоотношенията. Партньорът ви може също така да омаловажи грешките или поведението си, за да се възползва от вашата доброта. Примери за емоционална манипулация? Ако кажат нещо от рода на,"Поведението ми е лошо, но ти ме познаваш, нали? Не правя неща без причина."

12. големи жестове: един от най-често срещаните примери за манипулация във взаимоотношенията

Помните ли как Нейт (от сериала Еуфория ) щеше да обсипва Мади със скъпи палта и бельо, за да компенсира емоционалното и физическо насилие над гаджето, което е бил? Това е един от видовете манипулативни връзки. Скъпите пътувания, вечери и публичните прояви на похвала са точно там като примери за манипулация във връзки с насилие или токсични подбуди.

Това често са признаци на нездрава привързаност, вина и нарцистични черти, тъй като емоционалният манипулатор очаква неговата "щедрост" да бъде призната. Те просто искат да спечелят цялото ви доверие, само за да могат по-късно да ви контролират. Това е все едно да ви "купят", но по по-изтънчен начин. В тяхната глава е нормално да се отнасят с вас по нечовешки начин, стига да компенсират материално.

13. Те ви използват за своите нужди

Неудовлетворените емоционални нужди попадат в примерите за емоционална манипулация. Те очакват от вас да се появявате постоянно, но когато имате нужда от тях, са емоционално недостъпни. Манджари посочва, че емоционална манипулация може да има и сред приятелите. Тя казва: "Представете си, че А и В са близки приятелки и се появи момче, В, което се сближи с А. Сега, ако В се опита да се сближи с момчето, това е емоционалнаманипулация и изневяра на приятеля си."

14. Примери за манипулиране във взаимоотношенията: пренебрегване и премълчаване

Когато става въпрос за тактики за манипулиране във взаимоотношенията, често срещана черта е "премълчаването", при което единият партньор отказва да общува с другия и на практика се оттегля от разговора. Той или тя използва мълчанието, за да придобие контрол над вас и да ви накара да се чувствате отговорни за поведението си.

Други примери за емоционална манипулация са привидността, избирателната памет и лъжата чрез премълчаване. Друга техника на манипулация е пасивната агресия - не е задължително да изразяват, че са ядосани, но движенията на тялото и действията им го изразяват по-силно от думите.

15. Винаги играете на топло и студено

Както се пее в песента на Кейти Пери: "Променяш мнението си, както момиче си сменя дрехите... защото ти е горещо, после ти е студено, ти си "да", после ти си "не"..." Една от най-очевидните характеристики на манипулативния човек е, че той има силни промени в настроението и никога не знаеш какво ще последва.

Видовете манипулативни връзки включват такива, при които промените в настроението на партньора са толкова екстремни, че върховете са много емоционално заредени, а спадовете - депресивни. Ако връзката ви постоянно се колебае между абсолютните стойности на удоволствието и болката, вие сте в емоционално манипулативна връзка.

8 признака, че партньорът ви е манипулатор

След като разгледахме няколко форми на манипулация във взаимоотношенията, трябва да продължим и да разберем какви са признаците, че сте с манипулативен човек във връзка. Работата с манипулативните хора е, че не виждате веднага как може да ви мамят.

Те винаги ще се държат така, сякаш ви обичат искрено. Тъй като винаги са толкова нуждаещи се и стоят сами в собственото си съжаление, няма как да не им съчувствате. Те се държат толкова потиснати и тъжни, че никога не бихте могли да си помислите, че такъв човек може да е виновен за някакви мисловни трикове. И точно тук всички ние грешим. Ето защо трябва да разберете признаците, че имате манипулативен партньор.

1. Те често казват много драматични неща

Когато се срещате с манипулативен човек, ще забележите, че той никога не казва нищо логично или аналитично. Всичко, което казва или прави, е продиктувано от емоции, и то много. Това ги кара често да казват много драматични неща, които вероятно не са необходими в дадения момент.

Чувствате се странно, но от нуждата да се грижите за тях, може да го отминете и да го оставите настрана. Те ще използват всяка малка грешка, която направят, за да се прокълнат или да привлекат вниманието към себе си. В най-лошия случай може дори да заплашат със самоубийство, ако се чувстват разстроени или нечути от вас.

2. Манипулативният човек в една връзка ще си измисля истории

Манипулативните хора, които отчаяно се стремят към вашето внимание, понякога могат да бъдат и патологични лъжци или да приличат на такива. Ще забележите, че с течение на времето разказите или историите, които ви разказват, престават да имат смисъл. Те могат просто да си измислят сценарии в главата си, които обслужват техните интереси, и да ви ги поднасят.

В началото може да вярвате на всичко, което ви казват, но скоро ще започнете да забелязвате пропуски в разказите им. Може да кажат, че са били заети да излизат с приятел, а всъщност да са си били вкъщи. Или пък да се престорят, че са получили овации на работното място, а всъщност нищо подобно да не се е случило.

3. Те ще се държат много нуждаещо се

Може би най-изтощителното нещо във връзката с манипулативен човек е, че той ще има нужда от вас през цялото време. Всеки път, когато сте на работа или закъсате на среща, трябва да очаквате от него лавина от съобщения, в които ще се чуди къде сте или защо не му пишете.

Още по-лошо става, когато излизате с приятелите си. Те могат да ви се обаждат/пишат съобщения без прекъсване с молба да оставите всичко и да се приберете у дома. Причините могат да бъдат, че им липсвате или че са много тъжни и имат нужда от вас.

4. Хората, които манипулират, винаги ще се опитват да ви изкарат виновни

Една от характерните черти на манипулативния човек е, че той обича да изкарва другите виновни. Всеки път, когато двамата се скарате или не сте съгласни с нещо, той се опитва да хвърли цялата вина върху вас и да ви обясни как може би го използвате. Това може дори да ви накара постоянно да се съмнявате в себе си и в това, което може би правите погрешно във връзката.

Един от примерите за манипулация във взаимоотношенията е, че когато двамата се скарате за нещо, манипулативният ви партньор винаги ще се отклонява от темата и ще намира други неща, за които да ви обвини. Вместо да признае, че е направил нещо нередно, той винаги ще отклонява разговора към теми, които ви карат да се чувствате още по-зле, докато не се стигне до същинската точка на разговора.изгубени.

5. Мълчаливото отношение е любимото им оръжие

Манипулативните хора, които се преструват на мили, всъщност са много лесни за разстройване. Те могат да изглеждат много разбиращи и мили с вас, когато искат да бъдат такива, но веднага щом им се противопоставите или нещо не върви по техния начин, започва адът. И най-често те ще завършат с мълчаливо отношение към вас, чакайки винаги да ги потърсите и да им се извините.

6. Връзката започва да се чувства изтощителна

Не само защото ви се струва изтощително да се справяте с техните емоции, но и защото те сякаш ви изтощават с постоянните си изисквания и нужди към вас. Те имат нужда винаги да действате, да реагирате и да бъдете по определен начин. И вие трябва да изпълнявате техните изисквания по всяко време. От най-малките до най-големите неща - или по техния начин, или по магистралата.

С течение на времето така ще свикнете да изпълнявате техните искания, че дори няма да помислите за алтернатива. Независимо дали става дума за решението какво да ядете за вечеря или за това къде ще отидете за Деня на благодарността, всичко започва да ви се струва делнично и като задължение, защото просто вече никога не се получава.

7. Пасивна агресия

Един от примерите за манипулиране във връзката е пасивно-агресивното поведение, с което се цели да се привлече вниманието ви или просто да се разгневите ненужно. Тези, които прибягват до манипулативни тактики във връзката, правят това твърде често. Всеки път, когато направите нещо нередно (може дори да не знаете, че е нередно), вместо да бъде зрял и да се изкаже пред вас, партньорът ви ще прибегнедо юношески истерии.

Може да ги видите да се разхождат из къщата, за да ви покажат, че са разстроени, или да ви оставят да четете по време на размяната на текстови съобщения. Може би оставят и мръсните чинии или удобно забравят да сгънат прането ви, въпреки че са сгънали своето. На пръв поглед може да изглежда глупаво, но това поведение е дълбоко и може да бъде изключително вредно.

8. Не ви позволяват да изразите притесненията си

Хората, които манипулират, обичат да контролират разказа. Така че ако някога ги критикувате или изкажете противоположно мнение, те ще отминат притесненията ви. В добър ден ще ги игнорират, но в обикновен ще ви обезсилят напълно.

Това е моментът, в който може да започнете да се чувствате по-малки във връзката и сякаш партньорът ви не ви изслушва. В поддържането на взаимоотношенията се влагат много усилия - изслушването и разбирането на другия човек е голяма част от тях. Но когато сте с манипулативен човек във връзката, никога няма да ви бъде позволено да изразите себе си правилно.

Какво да направите, ако ви манипулират емоционално?

Познаването на проблема е само половината от решението. Веднага след като осъзнаете и разберете примерите за манипулация във взаимоотношенията, ето какво трябва да направите.

1. Практикувайте съпричастност, но бъдете готови да си тръгнете

Знайте, че във вас няма нищо нередно. Те просто проектират своите щети върху вас. Затова бъдете съпричастни към тях. Манджари ни съветва да гледаме на емоционалните манипулатори със съчувствие, защото фактът, че плачат или избухват при всеки спор в отношенията, може да показва, че са емоционално слаби. Тя казва, че в такъв случай е най-добре да повдигате чувствителни въпроси в подходящия момент икогато са в подходящото състояние на духа.

Тя казва: "Такъв човек се нуждае от подкрепа, разбиране и уважение към емоциите си. Партньорът му трябва да работи около силните му страни и да се научи да управлява слабите. Червен флаг е, когато емоционалната манипулация се проявява като арогантност, ревност и използване на емоциите. Ако чувствате, че чувствата ви са наранени, това трябва да се провери."

Но съпричастността не означава да се примирявате с токсично поведение за сметка на психичното си здраве и емоционално благополучие. Бъдете готови да си тръгнете, ако тази връзка не ви помага да станете най-добрата версия на себе си. Повярвайте ми, по-късно ще си благодарите.

2. Доверете се на себе си и на хората около вас

Има ли едно гласче в съзнанието ви, което постоянно ви казва, че нещо не е наред? Повтаря ли ви, че заслужавате нещо по-добро? Направете си услуга и му се доверете. Инстинктите ви никога няма да ви заблудят. Също така потърсете съвет от най-верните си приятели и семейството си, за да откриете примери за манипулация във взаимоотношенията. Те ви познават и знаят колко добре заслужавате да се отнасят с вас. Позволете им да ви насочат.

"Търсете отличителните белези на здравата връзка: интимност, ангажираност, последователност, баланс, напредък, споделени ценности, любов, грижа, доверие и уважение. Вслушвайте се в тревожните сигнали, които се чуват в главата ви, и се вслушвайте в приятелите и членовете на семейството, за които се знае, че имат най-добър интерес за вас. Не ги пренебрегвайте, колкото и да ви се иска", пише Аделин Бърч в 30 Тактики за прикрита емоционална манипулация: как манипулаторите поемат контрола в личните отношения .

3. Определете границите си

Ако сте доверчив човек и хората често се възползват от вашата наивност, започнете да отстоявате позицията си в живота и се научете да поставяте емоционални граници във взаимоотношенията си. Хората могат да се възползват само ако им позволите. Започнете да бъдете категорични в това, което искате. Това може да е толкова просто, колкото да поръчате избраното от вас ястие в ресторант. Може да е толкова сложно, колкото да изберете в кой град да живеете или каква работа да заемете.

Запознайте партньора си с това какво можете и какво не можете да понасяте. И след това се придържайте към този избор независимо от всичко. Той няма да ви доминира, ако види убедеността в очите и гласа ви. Например, ако не ви се иска да се целувате, просто го кажете. Това е любовта - да казвате истината, независимо колко е трудна.

4. Не се опитвайте да играете играта

След като осъзнаете примерите за манипулиране във взаимоотношенията, не се принизявайте до тяхното ниво и не започвайте да играете умствени игри с тях. Знайте, че това може да се превърне в безкраен цикъл и в крайна сметка ще загубите сърцето и душата си, опитвайки се да ги надхитрите. Вие сте по-добри от това. Бъдете по-големият човек, не губете позиции. Ако тръгнете по този път, връзката ви ще стане още по-токсичнаотколкото вече е.

5. Потърсете терапия

Партньорът ви не е единственият, който се нуждае от терапия. За да кажете "не" на емоционалната манипулация, вие трябва да разберете много неща, в които сте били убедени от детството и възпитанието си. И само лицензиран терапевт може да ви помогне да се разберете. Той може да посочи примери за манипулация във взаимоотношенията, да ви помогне да разпознаете дали те съществуват във вашите и какво да направите векстремни случаи.

Терапията всъщност може да ви помогне да се превърнете в по-стабилна, по-твърда и по-уверена личност, с добро самочувствие и убеденост. Те, като професионалисти, могат да разпознаят вашите модели и да прекъснат дългогодишните ви навици. Консултантите от панела на Bonobology, сред които е и Манджари Сабу, могат да ви помогнат по пътя към изцелението.

Ключови указатели

• Не позволявайте на големите жестове или оправданието за любов да им позволят да ви манипулират.
• Може да изопачат думите ви, но трябва да вярвате в себе си.
• Пасивната агресия или премълчаването са любимите им оръжия.
• За да се справите с манипулатор, трябва да поставите строги граници.
• Осъзнайте собствената си стойност и си тръгнете, ако трябва.

Емоционалната манипулация може да убие самочувствието ви и да ви накара да поставите под съмнение реалността си. Може да загубите първоначалната си същност и да се окажете изпълнени с несигурност и проблеми с доверието. В крайна сметка защитата ви отслабва и ставате по-уязвими за по-нататъшна манипулация. Но не забравяйте, че винаги има изход от това. Помнете, че действията говорят по-силно от думите. Също така никога не пренебрегвайтеНе забравяйте, че сте достойни за любов и уважение, винаги.