Pamiętasz film Gone Girl Gdzie Amy manipuluje wszystkimi postaciami wokół siebie, a nawet widzami oglądającymi film? Ta jej umiejętność sprytnego oszukiwania, kontrolowania i emocjonalnego szantażowania ludzi, aby robili rzeczy, których normalnie by nie zrobili? Tak, to jeden z przykładów manipulacji w związkach i tego, jak można emocjonalnie dręczyć kogoś innego.

Włącz obsługę JavaScript

Podobnie jak Amy, emocjonalny manipulator udaje osobę słabą i bezsilną, ale niekoniecznie czuje to od wewnątrz. To udawanie bezradności jest tylko narzędziem, które pomaga im dominować i zdobywać kontrolę. Manipulujący ludzie, którzy udają miłych i potrzebujących, są w rzeczywistości znacznie bardziej zdolni, niż myślisz.

Ale dlaczego ktoś miałby dać się nabrać takiemu oszustowi, który bawi się emocjami? Ponieważ jest tak dobry w sztuce manipulacji - nawet nie zdajesz sobie sprawy, że jesteś manipulowany lub nabierasz się na jego sztuczki. Jak więc rozpoznać, kiedy to się dzieje? I co robić w takich przypadkach?

Uzyskajmy odpowiedzi na te pytania z pomocą doradcy Manjari Saboo (magistra psychologii stosowanej i podyplomowego dyplomu z terapii rodzin i poradnictwa w zakresie opieki nad dziećmi), która jest założycielką Maitree Counselling, inicjatywy poświęconej dobrostanowi emocjonalnemu rodzin i dzieci. Dzięki jej wskazówkom wyruszmy w podróż, aby zrozumieć, jak identyfikować i radzić sobie z problemami.z ludźmi, którzy manipulują innymi.

Czym jest manipulacja w związku?

Według Manjari Saboo, "manipulacja emocjonalna jest sztuczką stosowaną przez jednostkę w celu uzyskania współczucia, kontroli, uwagi, troski, troski i wyższości. Kiedy dana osoba zna mocne strony swojego partnera (takie jak wiedza, pozycja, zrozumienie) i jest świadoma, że inni ludzie mogą być zainteresowani tymi cechami, używa manipulacji emocjonalnej w celu uzyskania kontroli".

Emocjonalny manipulator bawi się twoją psychiką i wymaga od ciebie intensywnej lojalności i tajemnicy. Osoba manipulująca w związku izoluje cię tak, że całkowicie na niej polegasz. Jeśli w twoim związku panuje zbyt duży chaos i intensywność, a twój partner zawsze mówi w absolutach lub skrajnościach, może to oznaczać, że jesteś przez niego emocjonalnie manipulowany.Taktyki manipulacji w związkach mogą obejmować zarówno odmowę pójścia na kompromis, jak i tworzenie sytuacji w taki sposób, aby tylko jedna strona odnosiła korzyści.

15 typowych przykładów manipulacji w związkach

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, w jaki sposób działa osoba manipulująca i jakie formy manipulacji w związkach może stosować, trafiłeś we właściwe miejsce. Przedstawimy Ci 15 najczęstszych przykładów manipulacji w związkach.

Związek manipulacyjny jest niezrównoważony, w którym partner oczekuje od ciebie dużej uwagi, a sprawy toczą się tak szybko, że nie jesteś w stanie przetworzyć tego, co się dzieje. Jak rozpoznać, czy jesteś w takim związku, czy nie? Oto kilka przykładów, które mogą pomóc ci uzyskać jaśniejszą perspektywę:

1. warunki zmieniają się w zależności od tego, kto zawinił

Emocjonalny manipulator znajduje sposób na usprawiedliwienie wszystkiego, co robi, ale kiedy dokładnie ta sama sytuacja dotyczy ciebie, warunki się zmieniają. Ten rodzaj hipokryzji jest jednym z przykładów psychologicznej manipulacji w związkach i jedną z cech osoby manipulującej.

Weźmy na przykład ten przykład. Kiedy stają się zaborczy, jest to uważane za uzasadnione i naturalne. Ale kiedy czujesz się zazdrosny, odrzucają twoje uczucia stwierdzeniami typu: "Kochanie, to wszystko jest w twoim umyśle. Jesteś po prostu niepewny siebie i masz paranoję." Zaczniesz czuć się tak, jakby cię oszukiwali.

2. w końcu robisz to, czego chcą, za każdym razem

I mamy na myśli, cały czas, za każdym razem. Jeśli twój związek jest taki, że twoje potrzeby są zawsze odsuwane na bok, jesteś manipulowany emocjonalnie i nie ma co do tego wątpliwości. Jeśli brakuje wzajemnego zrozumienia, być może w twoim związku występuje nierównowaga sił. Zdrowa dynamika władzy w związkach jest niezwykle ważna, a tego elementu wyraźnie brakuje, gdy jedna połowa jest w związku.romantycznego równania jest manipulacją.

Chcesz wyjść i poimprezować, ale zawsze zostajesz przekonany do pozostania w domu. Skończysz jedząc chińszczyznę noc po nocy, mimo że uwielbiasz indyjskie jedzenie. Jeśli zawsze jesteś tym, który idzie na kompromis, jesteś emocjonalnie manipulowany w swoim związku.

3. płacz może być jednym z przykładów manipulacji w związkach

Jeśli płacze za każdym razem, gdy narozrabia lub podczas kłótni, stosuje klasyczną taktykę kobiecej manipulacji w związkach. Lub jeśli ciągle płacze i mówi takie rzeczy, jak "Jak będę żył, jeśli mnie zostawisz?", to znak, że jesteś szantażowany emocjonalnie, abyś przedłużył pobyt.

Chociaż płacz może wydawać się naturalną ekspresją lub katartycznym uwolnieniem, jest to również jedna z form manipulacji w związkach. Również zasianie strachu przed porzuceniem w umyśle drugiej osoby jest jedną z wielu taktyk manipulacji w związkach. Jeśli często masz myśli typu: "Zostawią mnie, jeśli to zrobię", oznacza to, że bawią się twoim umysłem.

4. przepraszasz nawet wtedy, gdy wina leży po ich stronie

Jeśli nigdy nie przyznają się do swoich błędów i zawsze unikają wzięcia na siebie odpowiedzialności, to masz do czynienia z jedną z najczęstszych taktyk manipulacji w związkach. Jeśli przez cały czas zachowują się nieomylnie, a ty ciągle czujesz, że to ty masz wszystkie wady, to wiedz, że bawią się twoją psychiką. Przerzucanie winy jest jednym z bardziej znanych przykładów manipulacji.

Możesz mieć poczucie winy przez cały czas, nawet w odniesieniu do rzeczy, które lubisz, takich jak taniec lub spędzanie czasu z przyjaciółmi. Te przykłady manipulacji w prawdziwym życiu są tutaj godne uwagi. Mogą mówić takie rzeczy, jak: "Jak mogłeś pójść na ten występ taneczny, kiedy miałeś spędzać ze mną czas?" lub "Czy nie jestem wystarczający? Dlaczego tak często spędzasz czas ze swoimi przyjaciółmi?".

5) Manipulujący ludzie, którzy udają miłych, w końcu stają się ofiarami.

Przykłady manipulacji w związkach obejmują użalanie się nad sobą i użalanie się nad sobą, mające na celu zdobycie współczucia i wykorzystanie twojej życzliwości. Jeśli często powtarzają: "Dlaczego taki jestem? Dlaczego w ogóle spotykasz się z taką złą osobą jak ja? Nienawidzę siebie. Zasługujesz na coś lepszego", jest to jeden z głównych przykładów manipulacji psychologicznej w związkach.

Taktyki manipulacji w związkach mogą obejmować bagatelizowanie twojego cierpienia i sprawianie, że ich problemy wydają się większe i ważniejsze. Jeśli sprawiają, że wszystko kręci się wokół nich, gdy próbujesz się przed nimi otworzyć i być wrażliwym, jest to jeden z przykładów manipulacji w związkach. Ich problemy są problemami, podczas gdy twoje, nie tak bardzo.

W tego typu relacjach przykładów manipulacji może być wiele; jednym z takich przykładów są lekceważące stwierdzenia typu: "Hej, przykro mi, że nie zostałeś wybrany do tej pracy. Ale to nie jest taka wielka sprawa. Ludzie tacy jak ja mają większe problemy, z którymi muszą sobie radzić, jak separacja moich rodziców. To jest prawdziwy problem".

6. wykorzystywanie swoich słabości i niepewność swoich mocnych stron

Wykorzystywanie wrażliwości emocjonalnej i wykorzystywanie niepewności przeciwko tobie to przykłady manipulacji w związkach. Jeśli stajesz się wrażliwy wobec kogoś, ufasz mu na tyle, by tego nie wykorzystać. Jeśli to robi, prawdopodobnie nie jest to miłość.

Na przykład, jeśli jesteś naprawdę wrażliwy na punkcie czegoś traumatycznego, co wydarzyło się w dzieciństwie, a oni szczypią ten jeden zły nerw, masz do czynienia z jedną z najostrzejszych taktyk manipulacji w związkach. Według Manjari, osoba może czuć się niepewnie co do mocnych stron swojego partnera i w takim przypadku użyć manipulacji emocjonalnej.

Mówi: "Na przykład, jeśli mąż wie, że jego żona ma dobre umiejętności komunikacyjne, może próbować ją odciąć i przejąć rozmowę, gdy para jest otoczona przyjaciółmi lub rodziną, tylko po to, aby udowodnić swoją wyższość. Może próbować przywołać stary, niepowiązany incydent i wtrącić się, nie pozwalając żonie dokończyć".

7) Kiedy jesteś w związku z manipulującą osobą, tracisz swój moralny kompas.

Jeśli czujesz, że wartości, które były ci tak drogie, zostały naruszone w tym związku, a ty od czasu do czasu kwestionujesz swoje zdrowie psychiczne, oznacza to, że jesteś manipulowany emocjonalnie. Stwierdzenia takie jak "Hej, wiem, że nie chcesz uprawiać seksu, ale skąd będziesz wiedzieć, czy ci się to podoba, czy nie, jeśli nigdy nie spróbujesz?" lub "Dlaczego po prostu nie zaciągniesz się tym papierosem, może ci się spodoba?to" to kilka przykładów psychologicznej manipulacji w związkach.

8. w imię miłości

Manjari wskazuje, że manipulacja emocjonalna może mieć miejsce tylko wtedy, gdy dwoje ludzi jest ze sobą emocjonalnie związanych. Mówi: "Inni ludzie mogą cię wykorzystać, ale tylko ci, których kochasz, mogą tobą manipulować emocjonalnie. Manipulacja emocjonalna jest dość powszechna. Robimy to często, nieświadomie. Dwoje zakochanych ludzi zna się na tyle dobrze, że rozumieją swoje słabości. Wiedzą więc dokładnie, co powinni powiedzieć lub zrobićaby osiągnąć swój cel.

"Żona robi pizzę dla swojego męża, a on kupuje dla niej biżuterię/kwiaty. Dziecko emocjonalnie przekonuje swoją matkę, aby pozwoliła mu wyjść. Wszystko to są subtelne, nieszkodliwe formy manipulacji emocjonalnej. To całkiem naturalne, ponieważ emocje są wymieniane".

A potem jest manipulacja zamaskowana jako miłość. Jeśli twoja dziewczyna lub żona mówi: "Kochasz mnie, prawda? Udowodnij to, przestań obserwować tę dziewczynę", jest to klasyczny przykład kobiecej manipulacji w związkach. Lub jeśli twój chłopak lub mąż mówi: "Wiem, że często jestem bardzo zazdrosny, ale to tylko dlatego, że tak bardzo cię kocham", mężczyzna próbuje emocjonalnie tobą manipulować. Oba są doskonałymi przykładamiManipulacja pod przykrywką miłości. Czy ich czyny i słowa pasują do siebie? To ty musisz to rozpoznać.

9. sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą

Przykłady manipulacji w związkach mogą obejmować ciągłą krytykę i złośliwości mające na celu obniżenie poczucia własnej wartości. Możesz zacząć internalizować podtekst, że są lepsi i wiedzą więcej, ale to tylko ich sposób na zdobycie władzy nad tobą, aby czuli się lepsi. "Słuchaj, czy ta spódnica nie jest trochę za krótka?" lub "Cholera, wyglądałabyś lepiej, gdybyś była wyższa!" to tylko niektóre z emocjonalnychprzykłady manipulacji.

10) Zastraszanie: przykład manipulacji w związkach

Krzyczenie i używanie dehumanizujących słów lub zachowań to również przykłady manipulacji w związkach. Ich wybuchy i tendencja do tworzenia scen, które mają cię zawstydzić, są narzędziami, które sprawiają, że czujesz się tak przestraszony, że przestajesz mówić o sobie ze strachu. Jest to emocjonalne lub społeczne nękanie. Jest to również jeden z objawów, że twój partner ma problemy z gniewem.

Inną formą zastraszania jest zastraszanie intelektualne, w którym dana osoba sprawia wrażenie, że wie więcej na dany temat niż ty. Na przykład: "Jesteś głupi czy co? Jak trudno jest ci to pojąć?".

11. przekręcają twoje słowa

Czy kiedykolwiek czułeś, że cokolwiek powiesz, zostanie źle zinterpretowane, odwrócone, straci swoje pierwotne znaczenie i stanie się czymś zupełnie innym? Cóż, jest to również jeden z przykładów manipulacji w związkach. Twój partner może również bagatelizować swoje błędy lub zachowanie, aby skorzystać z twojej życzliwości. Przykłady manipulacji emocjonalnej? Jeśli powiedzą coś w stylu,"Źle się zachowałem, ale znasz mnie, prawda? Nie robię rzeczy bez powodu".

12. Wielkie gesty: Jeden z najczęstszych przykładów manipulacji w związkach.

Pamiętasz, jak Nate (z serialu Euforia ) obsypywałby Maddy drogimi płaszczami i bielizną, by wynagrodzić jej to, że był agresywnym emocjonalnie i fizycznie chłopakiem? To jeden z rodzajów manipulacji w związkach. Drogie wycieczki, kolacje i publiczne okazywanie pochwał są przykładami manipulacji w związkach z toksycznym lub agresywnym podłożem.

Są to często oznaki niezdrowego przywiązania, poczucia winy i cech narcystycznych, ponieważ emocjonalny manipulator oczekuje, że jego "hojność" zostanie doceniona. Chcą zdobyć całe twoje zaufanie tylko po to, aby móc cię później kontrolować. To tak, jakby cię "kupowali", ale w bardziej wyrafinowany sposób. W ich głowie traktowanie cię w nieludzki sposób jest w porządku, o ile rekompensują to materialnie.

13) Wykorzystują cię do swoich potrzeb

Niezaspokojone potrzeby emocjonalne należą do przykładów manipulacji emocjonalnej. Oczekują, że będziesz się cały czas pojawiać, ale kiedy ich potrzebujesz, są emocjonalnie niedostępni. Manjari zwraca uwagę, że manipulacja emocjonalna może występować również wśród przyjaciół. Mówi: "Wyobraź sobie, że A i B są bliskimi przyjaciółkami i pojawia się facet, C, który zbliża się do A. Teraz, jeśli B próbuje zbliżyć się do faceta, to jest to emocjonalna manipulacja.manipulacja i oszukiwanie przyjaciółki".

14 Przykłady manipulacji w związkach: Stonewalling i ciche traktowanie

Jeśli chodzi o taktyki manipulacji w związkach, "kamienna gra", w której jeden z partnerów odmawia komunikacji z drugim i zasadniczo wycofuje się z rozmowy, jest powszechną cechą. On lub ona wykorzystuje milczenie, aby uzyskać kontrolę nad tobą i sprawić, że poczujesz się odpowiedzialny za swoje zachowanie.

Ghosting, selektywna pamięć i kłamstwa przez zaniechanie to inne przykłady manipulacji emocjonalnej. Inną techniką manipulacji jest bierna agresja - niekoniecznie wyrażają złość, ale ich ruchy ciała i działania przekazują to głośniej niż jakiekolwiek słowa.

15. zawsze gra gorąca i zimna

Jak mówi piosenka Katy Perry: "You change your mind like a girl changes clothes... cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no...". Jedną z najbardziej oczywistych cech osoby manipulującej jest to, że ma ona intensywne wahania nastroju i nigdy nie wiadomo, co ją czeka.

Rodzaje związków manipulacyjnych obejmują takie, w których wahania nastroju partnera są tak ekstremalne, że wzloty są bardzo naładowane emocjonalnie, a upadki są depresyjne. Jeśli twój związek nieustannie waha się między absolutami przyjemności i bólu, jesteś w związku manipulacyjnym emocjonalnie.

8 oznak, że masz manipulującego partnera

Teraz, gdy przyjrzeliśmy się już kilku formom manipulacji w związkach, powinniśmy przejść dalej i zrozumieć oznaki, że jesteś z manipulującą osobą w związku. W przypadku osób manipulujących chodzi o to, że nie od razu widzisz, jak mogą cię oszukiwać.

Zawsze będą zachowywać się tak, jakby szczerze cię kochali. Ponieważ zawsze są tak potrzebujący i stoją samotnie na swoim własnym przyjęciu litości, nie możesz powstrzymać się od współczucia im. Zachowują się tak przygnębieni i smutni, że nigdy nie pomyślałbyś, że taka osoba może być winna jakichkolwiek sztuczek umysłowych. I właśnie tam wszyscy się mylimy. Dlatego musisz zrozumieć oznaki, że masz manipulującego partnera.

1. często mówią bardzo dramatyczne rzeczy

Kiedy spotykasz się z kimś, kto manipuluje, zauważysz, że nigdy nie mówi nic logicznego ani analitycznego. Wszystko, co mówią lub robią, jest napędzane emocjami i to w dużej ilości. To powoduje, że często mówią bardzo dramatyczne rzeczy, które prawdopodobnie nie są w danym momencie uzasadnione.

Wydaje się to dziwne, ale ze względu na potrzebę opieki nad nimi, możesz odłożyć to na bok i pozwolić im odejść. Wykorzystają każdy mały błąd, który popełnią, aby przekląć siebie lub zwrócić na siebie uwagę. W najgorszych scenariuszach mogą nawet grozić samobójstwem, jeśli czują się zdenerwowani lub niesłuchani przez ciebie.

2. osoba manipulująca w związku będzie wymyślać historie

Manipulujący ludzie, którzy desperacko pragną twojej uwagi, mogą czasami być lub przypominać patologicznych kłamców. Zauważysz, że z czasem narracje lub historie, które ci opowiadają, przestają mieć sens. Mogą po prostu wymyślać scenariusze w swojej głowie, które służą ich interesom, i karmić cię nimi.

Z miłości, na początku możesz po prostu uwierzyć we wszystko, co ci mówią. Ale wkrótce zaczniesz zauważać luki w ich historiach. Mogą powiedzieć, że byli zajęci spędzaniem czasu z przyjacielem, ale w rzeczywistości byli po prostu w domu. Albo mogą przesadzić przed tobą i powiedzieć ci, że dostali owację na stojąco w pracy, podczas gdy nic takiego nigdy się nie wydarzyło.

3. będą zachowywać się bardzo potrzebująco

Być może najbardziej męczącą rzeczą w byciu w związku z manipulującą osobą jest to, że będzie ona potrzebować cię przez cały czas. Za każdym razem, gdy jesteś w pracy lub utkniesz na spotkaniu, powinieneś spodziewać się lawiny SMS-ów od niej, zastanawiając się, gdzie jesteś lub dlaczego do nich nie piszesz.

Sytuacja staje się jeszcze gorsza, gdy spędzasz czas ze znajomymi. Mogą oni dzwonić lub wysyłać SMS-y bez przerwy, prosząc, abyś rzucił wszystko i wrócił do domu. Ich powodem może być to, że za tobą tęsknią lub że są bardzo smutni i potrzebują cię w pobliżu.

4) Ludzie, którzy manipulują, zawsze będą próbowali wzbudzić w tobie poczucie winy.

Jedną z cech charakterystycznych osoby manipulującej jest to, że bardzo lubi ona obarczać innych poczuciem winy. Za każdym razem, gdy wdajecie się w kłótnię lub nie zgadzacie się w jakiejś kwestii, próbuje ona zrzucić całą winę na ciebie i na to, jak być może ją wykorzystujesz. Może to nawet sprawić, że będziesz nieustannie wątpić w siebie i w to, co możesz robić źle w związku.

Jednym z przykładów manipulacji w związkach jest to, że gdy dochodzi do małej sprzeczki na jakiś temat, twój manipulujący partner zawsze odchodzi od tematu i znajduje inne rzeczy, za które może cię obwiniać. Zamiast przyznać, że zrobił coś złego, zawsze przekierowuje rozmowę na tematy, które sprawiają, że czujesz się z tym gorzej, dopóki faktyczny punkt rozmowy nie zostanie rozwiązany.utracone.

5) Ciche traktowanie jest ich ulubioną bronią.

Manipulujący ludzie, którzy udają miłych, są w rzeczywistości bardzo łatwi do zdenerwowania. Mogą wydawać się bardzo wyrozumiali i mili dla ciebie, kiedy chcą być, ale gdy tylko ich przekroczysz lub coś nie pójdzie po ich myśli, rozpęta się piekło. I częściej niż nie, skończą dając ci ciche traktowanie, czekając, aż zawsze do nich dotrzesz i przeprosisz.

6. związek zaczyna być wyczerpujący

Nie tylko dlatego, że radzenie sobie z ich emocjami jest dla Ciebie męczące, ale także dlatego, że wydają się Cię męczyć swoimi ciągłymi wymaganiami i potrzebami. Chcą, abyś zawsze działał, reagował i był w określony sposób. I musisz zawsze spełniać ich wymagania. Od najmniejszych rzeczy po największe - to ich droga lub autostrada.

Z czasem tak bardzo przyzwyczaisz się do spełniania ich żądań, że możesz nawet nie brać pod uwagę alternatywy. Niezależnie od tego, czy chodzi o decydowanie o tym, co zjecie na obiad, czy o to, gdzie pójdziecie na Święto Dziękczynienia, wszystko zaczyna wydawać się przyziemne i jak obowiązek, ponieważ po prostu nigdy już nie dostaniesz swojej drogi.

7. bycie pasywno-agresywnym

Jednym z przykładów manipulacji w związkach jest zachowywanie się w sposób pasywno-agresywny, aby przyciągnąć twoją uwagę lub po prostu niepotrzebnie cię zdenerwować. Ci, którzy uciekają się do taktyk manipulacji w związku, robią to zbyt często. Za każdym razem, gdy zrobisz coś złego (możesz nawet nie wiedzieć, że jest to złe), zamiast być dojrzałym i wyrazić się przed tobą, twój partner ucieknie się do tego.do młodzieńczych napadów złości.

Możesz zobaczyć, jak tupią po domu, aby pokazać ci, że są zdenerwowani lub zostawiają cię w czytaniu podczas wymiany wiadomości tekstowych. Być może zostawiają też brudne naczynia lub wygodnie zapominają złożyć twoje pranie, mimo że złożyli własne. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać głupie, ale takie zachowanie jest głębokie i może być bardzo szkodliwe.

8. nie pozwolą ci wyrazić swoich obaw

Zwłaszcza, gdy ma to coś wspólnego z nimi. Ludzie, którzy manipulują, lubią mieć kontrolę nad narracją. Więc jeśli kiedykolwiek ich skrytykujesz lub wyrazisz przeciwny pogląd, zignorują twoje obawy. W dobry dzień zignorują to, ale w zwykły dzień całkowicie cię unieważnią.

To wtedy możesz zacząć czuć się mniejsza w związku i jakby twój partner cię nie słuchał. Utrzymanie relacji wymaga wiele wysiłku - słuchanie i zrozumienie drugiej osoby jest tego dużą częścią. Ale kiedy jesteś w związku z osobą manipulującą, nigdy nie będziesz mogła wyrazić siebie we właściwy sposób.

Co zrobić, jeśli jesteś manipulowany emocjonalnie?

Znajomość problemu to tylko połowa rozwiązania. Jak tylko staniesz się świadomy i zdasz sobie sprawę z przykładów manipulacji w związkach, oto co musisz zrobić.

1. ćwicz empatię, ale bądź gotów odejść

Wiedz, że nie ma w tobie nic złego, a oni po prostu rzutują swoje szkody na ciebie. Bądź więc wobec nich empatyczny. Manjari radzi nam, abyśmy patrzyli na emocjonalnych manipulatorów ze współczuciem, ponieważ fakt, że płaczą lub wybuchają przy każdej kłótni w związku, może wskazywać, że są słabi emocjonalnie. Mówi, że w takim przypadku najlepiej jest poruszać delikatne sprawy we właściwym czasie ikiedy są w odpowiednim nastroju.

Mówi: "Taka osoba potrzebuje wsparcia, zrozumienia i szacunku dla swoich emocji. Jej partner musi pracować nad swoimi mocnymi stronami i nauczyć się radzić sobie ze słabościami. To czerwona flaga, gdy manipulacja emocjonalna objawia się arogancją, zazdrością i wykorzystywaniem emocji. Jeśli czujesz, że twoje uczucia są ranione, to wymaga to sprawdzenia ".

Ale empatia nie oznacza znoszenia toksycznych zachowań kosztem zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia emocjonalnego. Bądź gotów odejść, jeśli ta relacja nie pomaga ci stać się najlepszą wersją siebie. Zaufaj mi, podziękujesz sobie później.

2) Zaufaj sobie i osobom wokół ciebie

Czy jest jakiś mały głos w twoim umyśle, który ciągle mówi ci, że coś jest nie tak? Czy ciągle powtarza ci, że zasługujesz na coś lepszego? Zrób sobie przysługę i zaufaj mu. Twój instynkt nigdy nie sprowadzi cię na manowce. Poszukaj też porady u swoich najprawdziwszych przyjaciół i rodziny, aby dostrzec przykłady manipulacji w związkach. Oni cię znają i wiedzą, jak dobrze zasługujesz na to, by być traktowanym. Pozwól im się poprowadzić.

"Szukaj cech charakterystycznych zdrowego związku: intymności, zaangażowania, spójności, równowagi, postępu, wspólnych wartości, miłości, troski, zaufania i szacunku. Słuchaj wszelkich dzwonków alarmowych, które włączają się w Twojej głowie i słuchaj przyjaciół i członków rodziny, o których wiadomo, że mają na uwadze Twój najlepszy interes. Nie ignoruj ich, bez względu na to, jak bardzo byś tego chciał" - pisze Adelyn Birch w artykule 30 Taktyk ukrytej manipulacji emocjonalnej: jak manipulatorzy przejmują kontrolę w relacjach osobistych .

3 Wyznacz swoje granice

Jeśli jesteś łatwowierną osobą i ludzie często wykorzystują twoją naiwność, zacznij zajmować stanowisko w życiu i naucz się wyznaczać emocjonalne granice w relacjach. Ludzie mogą wykorzystywać cię tylko wtedy, gdy im na to pozwolisz. Zacznij być stanowczy w kwestii tego, czego chcesz. Może to być tak proste, jak zamówienie wybranego dania w restauracji. Może to być tak złożone, jak wybór miasta, w którym chcesz mieszkać lub pracy, którą chcesz podjąć.

Uświadom swojemu partnerowi, co możesz, a czego nie możesz tolerować. A następnie trzymaj się tych wyborów bez względu na wszystko. Nie zdominują cię, jeśli zobaczą przekonanie w twoich oczach i głosie. Na przykład, jeśli nie masz ochoty się kochać, po prostu to powiedz. Na tym polega miłość - na mówieniu prawdy, bez względu na to, jak trudne jest to.

4. nie próbuj grać w grę

Gdy zdasz sobie sprawę z przykładów manipulacji w związkach, nie zniżaj się do ich poziomu i nie zaczynaj grać z nimi w gry umysłowe. Wiedz, że może to być niekończąca się pętla i w końcu stracisz serce i duszę, próbując ich pokonać. Jesteś lepszy niż to. Bądź większą osobą, nie trać gruntu pod nogami. Jeśli pójdziesz tą drogą, twój związek stanie się bardziej toksycznyniż już jest.

5. szukać terapii

Twój partner nie jest jedyną osobą, która potrzebuje terapii. Aby powiedzieć "nie" manipulacji emocjonalnej, musisz oduczyć się wielu rzeczy, w które zostałeś uwarunkowany, aby wierzyć, od dzieciństwa i wychowania. I tylko licencjonowany terapeuta może pomóc ci się oduczyć. Może wskazać przykłady manipulacji w związkach, pomóc ci rozpoznać, czy istnieją one w twoim związku i co zrobić, aby je wyeliminować.skrajne przypadki.

Terapia może w rzeczywistości pomóc ci stać się stabilniejszą, bardziej stanowczą i pewną siebie osobą, z dobrym poczuciem własnej wartości i przekonaniem. Jako profesjonaliści mogą rozpoznać twoje wzorce i przełamać wieloletnie nawyki. Doradcy z panelu Bonobology, w tym Manjari Saboo, mogą pomóc ci w podróży do uzdrowienia.

Kluczowe wskaźniki

• Nie pozwól, aby wielkie gesty lub wymówki miłości pozwoliły im uciec od manipulowania tobą.
• Mogą przekręcać twoje słowa, ale musisz wierzyć w siebie.
• Bycie pasywno-agresywnym lub stosowanie cichego traktowania to ich ulubiona broń.
• Aby poradzić sobie z manipulatorem, należy wyznaczyć silne granice.
• Zrozum swoją wartość i odejdź, jeśli musisz.

Manipulacja emocjonalna może zabić twoją samoocenę i sprawić, że zaczniesz kwestionować swoją rzeczywistość. Możesz stracić swoje pierwotne "ja" i skończyć z niepewnością i problemami z zaufaniem. Twoje mechanizmy obronne w końcu zostaną osłabione i staniesz się bardziej podatny na dalszą manipulację. Pamiętaj jednak, że zawsze jest wyjście z tej sytuacji. Pamiętaj, że czyny mówią głośniej niż słowa. Nigdy też nie ignoruj swoich potrzeb.Nie zapominaj, że zawsze jesteś wart miłości i szacunku.