28 yaşlı tədqiqatçı Mabel azadlığı ən çox qiymətləndirir. Ancaq 2 ildən çox davam edən son münasibətində onun prioritetləri özü də fərqinə varmadan dəyişdi. O deyir: “Keçmiş yoldaşımın nəzarətçi davranışına görə azadlığımı nə vaxt buraxdığımı başa düşmədim. O, tam nəzarətçi idi və içimdə çox qorxu var idi”. O, münasibətdə idarə olunmağı dayandırmağı başa düşəcək özünü dərk etmədi.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!vacib;maks-width:100%!vacib ;xətt hündürlüyü:0;doldurma:0;margin-top:15px!vacib;margin-alt:15px!vacib;margin-left:avto!vacib;ekran:blok!vacib;min-width:250px;min-height :250px">

Mabel tək deyil. Özünə hörmətin aşağı olması, məsuliyyət hissinin dəyişməsi, travmatik təcrübələr və ya keçmiş sərt təcrübələr kimi bir neçə səbəbə görə bir çox münasibətlər idarəçiliyə çevrilir. Hər halda, bu, Münasibətlərə nəzarət etmək nə sağlam, nə də sevgi dolu olduğunu başa düşmək üçün vacibdir və siz onlarla necə davranacağınızı bilməlisiniz.

Bu məqalədə travma ilə bağlı məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anuşta Mişra (M.Sc., Məsləhət Psixologiyası), təminat sahəsində ixtisaslaşmışdır. travma, əlaqələr problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq kimi narahatlıqlar üçün terapiya, davranışın idarə edilməsinin nə olduğu, onu necə tanımaq və necə davranmaq barədə yazır.uzaqlaşmağı və ya bu modeldə iştirak etməməyi seçin. Yuxarıda qeyd olunan məsləhətlərlə münasibətdə idarə olunmağı dayandırmağı öyrənin. Nəzarət edən şəxslə necə davranacağınızı və özünüzü onlardan necə qoruyacağınızı anlamaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, Bonobology-nin təcrübəli terapevtlər paneli sizə bu prosesdə bələdçilik etmək və daha yaxşısına necə layiq olduğunuzu xatırlatmaq üçün buradadır.

Tez-tez verilən suallar

1. Münasibətlərdə nəzarət edən şəxslə necə davranırsınız?

İlk addım həmişə nəzarət edən tərəfdaşla münasibətdə olduğunuzu etiraf etməkdir. Bunu qəbul etdikdən sonra onlarla məşğul olmaq yolu çox asanlaşacaq. Daha sonra münasibətinizi qiymətləndirirsiniz və qalmaq və idarə olunmaq, danışıqlar aparmaq və ya uzaqlaşmaq istəməyinizə özünüz qərar verirsiniz. Bunu partnyorunuza çatdırmağa çalışın, lakin onların manipulyasiya xarakteri qabarıqdırsa, siz də onlara bu barədə danışmağa borclu deyilsiniz. 2. Münasibətdə idarə olunduğunuzu necə bilirsiniz?

Bir əlaqədə idarə olunduğunuzu göstərən çoxlu əlamətlər var. Bir əlaqədə necə hiss etdiyinizi anlamaq ilk və əsas addımdır. Çox vaxt özünüzü təcrid olunmuş və günahkar hiss edirsinizsə, bu, nəzarət altında olduğunuzun açıq göstəricisidir. Sonra onların davranışlarına baxın. Onlar sizin hər bir hərəkətinizi izləyirlərmi, istəkləriniz heç vaxt nəzərə alınmırmı və siz tez-tez onların istədiklərini etmək üçün qalırsınıztam olaraq necə istəyirlər? Bu məqamları qiymətləndirmək, əlaqənizdə idarə olunan hisslərinizin doğru olub olmadığı barədə fikir verə bilər.

!vacib;margin-alt:15px!vacib;ekran:blok!vacib"> onun öhdəsindən gəlmək üçün.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!vacib">

Davranışa Nəzarət Nədir ?

Nəzarət diktə etmək, təsir etmək, ipləri çəkmək və ya istiqamətləndirmək üçün güc ehtiyacından irəli gəlir və bu, qorxudur. Nəzarət edən qadınlar və ya kişilər başqaları və vəziyyətlər üzərində tam nəzarəti əldə etməyə çalışırlar. İnsan özünü narahat hiss etdikdə, onlar nəzarəti saxlamaq üçün nəzarət edən davranışları qəbul edə bilər.Başqa vaxtlarda bu, hökmranlığı təsdiqləmək kimi sui-istifadə aktı ola bilər.

“Nəzarət edən şəxsiyyətə” malik olanlar, əsasən, özlərini təhlükəsiz hiss etmək narahatlığı ilə idarə olunurlar. Nəzarət ehtiyacı bəzi insanlar üçün şüursuz ola bilər. Bununla belə, narahatlıq onları ətraflarına və başqalarına nizam-intizam hissini qorumaq üçün nəzarət etməli olduqlarını hiss etdirə bilər. Ümumiyyətlə, nəzarət üsulları insanın qorxuları və etibarsızlıqları ilə mübarizə aparmaq üçün mübarizə mexanizmləridir.

Buna baxmayaraq, partnyor sizi idarə edərkən diqqətli olmaq çox vacibdir, çünki bu, həm də sui-istifadəyə çevrilə bilər.Məişət Zorakılığına Qarşı Milli Qaynar Xəttin məlumatına görə, sui-istifadə başqa bir şəxs üzərində səlahiyyətdən istifadə və nəzarətdir. Fiziki zorakılığa əlavə olaraq, o, həm də emosional, şifahi və ya maliyyə zorakılığı şəklində ola bilər, həmçinin dərin qorxu hissini təhrik edə bilər. Bu davranışlar intim münasibətlərdə qeyri-adi deyil.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Münasibətdə Sizə Nəzarət Olduğunuz İşarələri

Cari partnyorun sizə və ya keçmiş partnyorunuza keçmişdə nəzarəti həyata keçirməsinin bir çox yolu var. Bir çoxumuz düşünə bilər ki, davranışı idarə edən bir insanı sadəcə onlara baxaraq görə bilərik və ya onlar izdihamda seçilə bilər. Bununla belə, bu yanlış təsəvvürdür.

Nəzarət davranışı incə ola bilər, lakin nəticədə tərəfdaş və ya qəbul edən şəxs üzərində böyük gücə malikdir. Onların ətrafında olduğunuz zaman, utandığınız və ya alçaldığınızı hiss edirsinizsə, geri çəkilmək və onların sizə nə dərəcədə təsir edib-etmədiklərini düşünmək vaxtıdır. Bu, insanlara nəzarət etməklə necə davranmağın ilk addımıdır. Nəzarət davranışının bir neçə əlamətdar əlaməti aşağıdakılardır:

• Hər şey sizin günahınız olur !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!vacib;mətn- align:center!important;padding:0">
• Hər şey onlara uyğun gəlmədikdə sizə səssiz münasibət bəsləyirlər
• Hər söhbətə hakim olmaq və tez-tez sözünüzü kəsmək
• Daimi tənqid normadır! mühüm;margin-top:15px!vacib;margin-left:auto!vacib;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!vacib;padding:0;margin-right:auto!vacib ;margin-bottom:15px!vacib;ekran:blok!vacib;text-align:center!important;min-width:580px">
• Onlarqaz işıqlandırması və ya tez-tez yalan danışmaq da daxil olmaqla sizi manipulyasiya edir
• Qorxutma onlar üçün gündəlik işdir
• Onlar sizin kim olduğunuzu dəyişməyə çalışırlar !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Onlar sizin azadlığınıza və muxtariyyətinizə nəzarət edərək təhqiramiz davranış nümayiş etdirirlər

Münasibətinizdə nəzarət altında olub-olmadığınızı qiymətləndirmək vacibdir. Bunun səbəbi odur ki, onun mahiyyəti sui-istifadədir. Yalnız bacardığınız təqdirdə bu incə əlamətləri və ya aşkar olanları tanıyırsan, ünsiyyət qurmağı və ya uzaqlaşmağı bilirsənmi?

Münasibətlərdə nəzarət altında olmağı dayandırmaq üçün 7 mütəxəssis məsləhəti

Nəzarət edən şəxslə necə davranmalı ?Bu sualın asan cavabları var.Nəzarət edən bir insanla rəftar etmək və münasibətdə idarə olunmağı dayandırmaq çətin ola bilər.Lakin aşağıda bunun öhdəsindən gəlməyin bir neçə yolu var və lazım olarsa, gəzin. ondan da uzaq:

Həmçinin bax: Kişi münasibətini qəfil bitirdikdə: öhdəsindən gəlmək üçün 15 səbəb və 8 məsləhət !important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!vacib;ekspley:blok!vacib;mətni hizala:mərkəz!vacib;min-hündürlük:280px;maks-en:100%!vacib;xətt hündürlüyü:0">

1. əlamətlər

Nəzarət edən münasibətdə olduğunuz zaman inkar asanlıqla baş verə bilər. Bununla belə, xəbərdar olmaq və ağıllı olmaqdırbunun əlamətlərinə diqqət yetirin və tərəfdaşınızın həqiqətən kim olduğunu görün. Onların istəklərinizi nəzərə almadan sadəcə yapışqan və ya əhval-ruhiyyəli olub-olmadığını, sizin rifahınızdan narahat olub-olmadığını və ya həyatınızın hər bir sahəsinə cavabdeh olduqlarını ayırd etmək vacibdir.

Həmçinin bax: Ərim Müvəffəqiyyətimdən İncikdir və Qısqanır

Əgər bu əlamətlər münasibətlərinizdə varsa və özünüzü hiss edirsinizsə. partnyorunuz tərəfindən idarə olunarsa, sonda onlarla gələcəyinizlə bağlı qərar verməli olacaqsınız. Ya nümunədə iştirak etmək, ya da hərəkətə keçməkdir. Bu qərarı nə qədər tez versən, bir o qədər yaxşıdır.

2. Nümunəni qidalandırmağı dayandırın

Nəzarət edən şəxslə necə davranacağını anlamaq üçün digər vacib addım onun davranışına imkan verməməkdir. Kimsə bizi nəzarət altına almağa çalışsa, bizi narahat və kənarda hiss etdikdə çox təəccüblənirik. Belə bir vəziyyətdə söz sahibi olmamış kimi görünə bilər, amma çox vaxt deyirsən. Ola bilsin, siz tərəfdaşınızın nəzarət üsullarına dözürsünüz, çünki bu, müəyyən təhlükəsizlik və ya əminlik hissi gətirir.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!vacib ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Baxmayaraq ki, kiminsə məsuliyyəti öz üzərinə götürməsinə icazə vermək çox vaxt şüurlu bir qərar olmasa da, siz şüurlu şəkildə bu nümunə ilə qidalanmamağa çalışmalısınız. münasibətdə nəzarət və ya təhqiramiz davranış. Bu, sizin günahınız olduğunu demək deyil, deyil. Əksəriyyətizaman, hər iki tərəfdaş bilərəkdən və ya bilməyərəkdən qeyri-sağlam münasibətlər modellərinə töhfə verir və bu, sadəcə sizin ondan çıxmaq cəhdidir.

3. Dəstək sistemi qurun

Əgər kiminsə yanındasınızsa Münasibətlərə kim nəzarət edirsə, ən yaxın olduğunuz insanlarla - dostlarınızla, ailənizlə, yaxın ətrafınızla əlaqə saxlamağı inanılmaz dərəcədə çətin görmüsünüz. Nəzarət edən partnyorunuz sizin onlarla danışmağınızdan xoşlanmaya bilər və ya onları bəyənməyə bilər. Bununla belə, dəstək sisteminizi toplamaq və nə ilə mübarizə apardığınızı onlara bildirmək həmişə yaxşı bir fikirdir.

Əgər münasibət sui-istifadə edərsə və siz bunu başa düşsəniz, siz artıq kömək almaq və münasibətlərdə idarə olunmağı dayandırmaq üçün ilk addımı atmısınız. Etibar etdiyiniz birinə deyin. Siz onlara etibar etdikdən sonra onlar sizi böhran qaynar xətti, hüquqi yardım xidməti, sığınacaq və ya sığınacaqla əlaqə saxlaya bilər.

!important;margin-top:15px!important;display: blok!vacib;text-align:center!vacib;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!vacib">

4 . Sərhədlər yaradın

Nəzarət edən tərəfdaşa qarşı durmaq və sizin üçün ən yaxşı olanı etmək çətindir. Bununla belə, siz ədalətli davranmağa layiqsiniz. Sərhədlər təyin edin, çünki bu, o agentliyi özünüzə qaytarmaq üçün əla bir yoldur. prosesdə uduzmuş ola bilərsiniz.Nəyə dözəcəyinizi və nəyə dözməyəcəyinizə qərar verdiyiniz bir sərhəd yaratmaq vacibdir. Sərhədlərin necə görünə biləcəyinə dair bir neçə misal:

• Öz şəxsiyyətinizə sahib olmaq və qarşılıqlı asılılıqdan azad olmaq
• Qizəni saxlamaq əvəzinə, narahatlıqlarınızı ifadə edin !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Tərəfdaşınız sizinlə hörmətsiz şəkildə ünsiyyət qurduqda, vəziyyəti tərk edin
• Özünə qulluq üçün şəxsi məkana üstünlük vermək bacarığı

5. Bu sərhədləri partnyorunuza bildirin

Sizin üçün nəyin müzakirə oluna biləcəyini və nəyin olmadığını müəyyən etdikdə, bu, Bunu partnyorunuzla dürüst və açıq şəkildə danışmağa vaxt tapın. Münasibətinizin hansı vəziyyətdə olmasından asılı olmayaraq, ünsiyyət onu yaxşılaşdırmaq üçün açardır.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Özünüzü təsdiqləmək və hisslərinizi ifadə etmək qorxulu görünə bilər. Bu, dəstək sisteminizdən kömək istəməyə kömək edə bilər. Əgər tərəfdaşınız təklif etdiyiniz sərhədləri qəbul etməyə və onlara hörmət etməyə hazırdırsa, bu, qalibiyyətdir. Bununla belə, onlar sizi manipulyasiya etməsələr və ya yenidən manipulyasiya etməyə cəhd edərlərsə, bu cür davam etmək və ya onu dayandırmaq istəməyinizə qərar verməyin vaxtıdır.

6. Baş verənləri təhlil etmək üçün vaxt ayırın

Arxanıza oturmaq üçün fasilə və ya bir müddət istirahət etməyiniz də vacibdir.sizinlə və münasibətinizdə baş verənləri qəbul edin. Bu istirahət vaxtı boş yerinizi boşaltmağınıza kömək edə bilər və irəliləyişlə nə etmək istədiyinizə daha çox aydınlıq gətirə bilər.

Davranışa nəzarət etməyi dayandırmağı başa düşmək üçün uşaq addımlarını atın. Onların nəzarət etmə meyllərindən qurtulmaq prosesində tələsməmək vacibdir. Bütün emosiyaları hiss etmək üçün özünüzə və ehtiyaclarınıza vaxt ayırın. Həmçinin, özünüzü döyməməyi unutmayın; son dərəcə çətin bir işin öhdəsindən gəlirsən, özünə qarşı xeyirxah ol.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!vacib;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Özünüzü yenidən prioritet edin

Özünüzə qayğı göstərməyə başlayın – sizin üçün ən vacib olan şəxs. Nəzarətdən azad olmağın yeganə yolu partnyorunuzun yolları özünüzlə münasibətinizi yaxşılaşdırmaqdır.Budur özünüzə diqqət yetirməyin bəzi yolları:

• Özünüzlə vaxt keçirin
• Kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun !important;margin-left:auto! mühüm;mətn hizalanması:mərkəz!vacib;min-hündürlük:0!vacib;maksimum en:100%!vacib;en:580px;margin-sağ:avtomatik!vacib;ekran:flex!vacib;margin-top:15px !vacib!vacib;margin-alt:15px!vacib!vacib;əsaslandırma-məzmun:boşluq arasında;xətt boyu:0;doldurma:0;min-en:580px;fon:0 0!vacib">
• Çöldə vaxt keçirin
• Yeyinyaxşı
• Bəzi günlər yataqdan qalxmaq istəmirsiniz. Bədəninizə qulaq asın !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Yeni hobbi tapın
• Dostlarınızla söhbət edin

Bir sözlə, istədiyiniz şeyi edin.Həmçinin, nəzarət edən tərəfdaşınızın onlara nifrət etdiyi üçün etməkdən çəkindiyiniz şeyləri edin.Özünüzü prioritet edin.

!vacib ;margin-left:auto!important;display:block!vacib;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Əsas Göstəricilər

• Nəzarət edən insanlar başqalarına və vəziyyətlərə təsir etməyə cəhd edirlər
• Nəzarət davranışı çox incə ola bilər və bununla belə, qəbul edən şəxs üzərində çox gücə malik ola bilər
• Nəzarət edən insanlarla mübarizə aparmağın bir neçə yolu tərəfdaşlar işarələri tanımaqla, nümunə ilə qidalanmağı dayandırmaqla, dəstək sisteminizi və sərhədlərinizi yaratmaqla, effektiv ünsiyyət qurmaqla və özünə qulluq etməyi prioritet hesab etməklə !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: blok!vacib;text-align:mərkəz!vacib;maks-en:100%!vacib;xətt hündürlüyü:0;margin-right:avto!vacib">

Nəzarət edən tərəfdaş sizə çətin anlar yaşada bilər və sizi təcrid və çaşqın vəziyyətdə qoya bilər və özünüzü günahkar hiss edə bilər. Bütün nəzarətin sonunda olan insanın özünə hörməti böyük zərbə ala bilər. Özünüzə bacardığınızı xatırlatmağa çalışın