Мабел, 28-годишња истраживачица, највише цени слободу. Међутим, у њеној последњој вези, која је трајала више од 2 године, њени приоритети су се променили, а да она то није ни приметила. Она каже: „Нисам схватила када сам већ ослободила своју слободу због контролног понашања мог бившег партнера. Био је потпуни контролор и имао сам много страха у себи.” Није имала самосвест да разуме како да престане да буде контролисана у вези.

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мак-видтх:100%!импортант ;лине-хеигхт:0;паддинг:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-видтх:250пк;мин-хеигхт :250пк"&гт;

Мабел није сама. Многе везе постају контролне због неколико разлога као што су ниско самопоштовање, промена у осећају одговорности, трауматична искуства или тешка прошла искуства. У сваком случају, јесте императив да схватите да контролисање односа није ни здраво ни љубавно, и требало би да знате како да се носите са њима.

Такође видети: Који су знаци да се свиђате вашем колеги?

У овом чланку, саветодавни психолог са информацијама о трауми Анусхтха Мисхра (м.сц., Психологија саветовања), специјализована за пружање терапија за бриге као што су траума, проблеми у вези, депресија, анксиозност, туга и усамљеност, између осталог, пише о томе шта је контролно понашање, како га препознати и какоодлучите да одете или не будете саучесници у овом обрасцу. Научите како да престанете да будете контролисани у вези са горе наведеним саветима. Ако вам је потребна помоћ да схватите како да се носите са особом која контролише и заштитите се од њих, Бонобологи панел искусних терапеута је ту да вас води кроз процес и подсети како заслужујете много боље.

Честа питања

1. Како се носите са особом која контролише у вези?

Први корак је увек признање да сте у вези са партнером који контролише. Једном када ово прихватите, пут до суочавања са њима постаје много лакши. Затим процењујете своју везу и сами одлучујете да ли желите да останете и да будете контролисани, преговарате или одете. Покушајте да то саопштите свом партнеру, али ако је њихова манипулативна природа истакнута, ни ви им не дугујете разговор о томе. 2. Како знате да ли сте под контролом у вези?

Постоји много знакова да сте под контролом у вези. Разумевање како се осећате у вези је први и најважнији корак. Ако се већину времена осећате изоловано и кривим, то је јасан показатељ да сте под контролом. Затим погледајте њихово понашање. Да ли прате сваки ваш покрет, да ли се ваше жеље никада не разматрају и да ли вам често препуштају да радите оно што желетачно како желе? Процена ових тачака може вам дати идеју да ли је ваш осећај да се осећате контролисаним у вашој вези тачан.

!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант"&гт; да се носи са тим.!импортант;мин-видтх:580пк;мин-хеигхт:400пк;лине-хеигхт:0;паддинг:0;тект-алигн:центер!импортант"&гт;

Шта контролише понашање ?

Контрола долази из потребе за моћи да диктира, утиче, повлачи конце или усмерава и то је застрашујуће. Контролисање жена или мушкараца покушава да стекне потпуну контролу над другима и ситуацијама. Када се особа осећа анксиозно, они могу усвојити контролна понашања како би задржали контролу. У другим случајевима, то може бити чин злостављања, као што је потврђивање доминације.

Оне са „контролном личношћу“ углавном води анксиозност да се осећају безбедно. Потреба за контролом може бити несвесно за неке људе. Међутим, анксиозност их може натерати да се осећају као да треба да контролишу своју околину, а друге да би задржали свој осећај реда. Углавном, начини контроле су механизми суочавања са својим страховима и несигурностима.

Без обзира на то, од виталног је значаја да будете опрезни када вас партнер контролише јер то може да прерасте и у злостављање.Према Националној телефонској линији за насиље у породици, злостављање је употреба моћи и контроле над другом особом. Поред физичког злостављања, оно може имати и облик емоционалног, вербалног или финансијског злостављања, као и ухођење које изазива дубок осећај страха. Ова понашања нису неуобичајена у интимним везама.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант"&гт;

Знаци да сте под контролом у вези

Постоји много начина на које тренутни партнер може вршити контролу над вама или бивши партнер у прошлости. Многи од нас могу помислити да можемо уочити особу која контролише понашање само гледајући је или би се могла издвојити у гомили. Међутим, ово је погрешно схватање.

Контролно понашање може бити суптилно, али на крају има огромну моћ над партнером или особом која прима. Кад год сте у њиховој близини, ако се осећате посрамљено или понижено, могло би бити време да се повучете и размислите о томе да ли они утичу на вас и у којој мери. Ово је први корак да схватите како да се носите са контролисањем људи. Неколико знакова контролног понашања је следеће:

• За све се испостави да је ваша грешка !импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект- алигн:центер!импортант;паддинг:0"&гт;
• Они вам пружају тихи третман када ствари не функционишу према њима
• Доминирају сваким разговором и често вас прекидају
• Стална критика је норма ! важно;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;мин-хеигхт:400пк;лине-хеигхт:0;мак-видтх:100%!импортант;паддинг:0;маргин-ригхт:ауто!импортант ;маргин-боттом:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:580пк"&гт;
• Ониманипулишу тобом, укључујући и гаслигхтинг или често лагање да би им било на путу
• Застрашивање је за њих свакодневна ствар
• Покушавају да промене ко сте !импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант ;мин-видтх:728пк;мин-хеигхт:90пк;мак-видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0"&гт;
• Показују увредљиво понашање, контролишу вашу слободу и аутономију

Императив је да процените да ли сте под контролом у вашој вези. То је зато што је у суштини увредљиво. Само ако можете препознајте ове суптилне знакове или оне очигледне, можете ли знати да ли да комуницирате или да одете.

7 стручних савета о томе како да престанете да будете контролисани у вези

Како се носити са особом која контролише ? Постоје једноставни одговори на ово питање. Може бити тешко носити се са особом која контролише и схватити како да престанете да будете контролисани у вези. Међутим, у наставку је неколико начина на које можете да се носите са тим и ако је потребно, ходајте даље од тога:

Такође видети: 40 ствари о којима треба разговарати са својом симпатијом !импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;мин-видтх:336пк;паддинг:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-лефт: ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:280пк;мак-видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0"&гт;

1. Имајте на уму знаци

Одбијање може доћи лако када сте у контролисаној вези. Међутим, мудро је бити свестан ибудите опрезни у погледу знакова тога и видите свог партнера какав је заиста. Такође је императив да направите разлику да ли су само привржени или расположени, забринути за ваше добро или су задужени за сваки аспект вашег живота без обзира на ваше жеље.

Ако су ови знаци присутни у вашој вези и осећате се коју контролише ваш партнер, на крају ћете морати да донесете одлуку о својој будућности са њим. То је или учествовати у обрасцу или предузети акцију. Што пре донесете ту одлуку, то боље.

2. Престаните да храните образац

Још један важан корак у откривању како да се носите са особом која контролише јесте да престанете да омогућавате њено понашање. Изузетно је када неко покушава да преузме контролу над нама, остављајући нас узнемирено и на ивици. Можда се чини да немате право гласа у таквој ситуацији, али већину времена јесте. Можда трпите начине контроле вашег партнера јер то доноси неки осећај сигурности или сигурности.

!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мак-видтх:100%!импортант ;лине-хеигхт:0;маргин-ригхт:ауто!импортант"&гт;

Иако није свесна одлука већину времена да дозволите некоме да преузме контролу, морате свесно да се трудите да се не уклапате у овај образац контролишуће или увредљиво понашање у вези. Ово не значи да сте ви криви, није. ВећинаВременом, оба партнера на крају доприносе нездравим обрасцима односа – свесно или несвесно – и ово је само покушај да се извучете из тога.

3. Изградите систем подршке

Ако сте са неким ко контролише у вези, мора да вам је било невероватно тешко да останете повезани са људима са којима сте били најближи – пријатељима, породицом, вашим ужим кругом. Вашем партнеру који контролише можда вам се неће допасти да разговарате с њима или их можда неће одобравати. Међутим, увек је добра идеја да прикупите свој систем подршке и обавестите их са чиме се борите.

Ако веза постане увредљива и ви то схватите, већ сте направили први корак ка добијању помоћи и сазнању како да престанете да будете под контролом у вези. Реци некоме коме верујеш. Када им се поверите, можда ће моћи да вас контактирају са дежурном линијом за кризне ситуације, службом правне помоћи, склоништем или уточиштем.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;дисплаи: блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:250пк;лине-хеигхт:0;паддинг:0;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант"&гт;

4 . Направите границе

Тешко је супротставити се партнеру који контролише и учинити оно што је најбоље за вас. Међутим, заслужујете да се према вама поштено поступа. Поставите границе јер је то одличан начин да повратите ту агенцију над собом можда сте изгубили у том процесу.Кључно је створити границу на којој одлучујете шта ћете, а шта нећете толерисати. Неколико примера како би границе могле да изгледају су,

• Имати сопствени идентитет и одбацити сазависност
• Уместо да се држите љутње, изразите своју забринутост !импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи :блоцк!импортант;мин-видтх:728пк;мин-хеигхт:90пк;паддинг:0"&гт;
• Када ваш партнер комуницира са вама без поштовања, напустите ситуацију
• Могућност да дате приоритет личном простору за бригу о себи

5. Саопштите те границе свом партнеру

Када одредите шта се може преговарати за вас, а шта не, то је време је да то искрено и отворено комуницирате са својим партнером. Без обзира у каквом је стању ваша веза, комуникација је кључна за побољшање.

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант ;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:90пк"&гт;

Може изгледати застрашујуће тврдити се и изражавати своја осећања. Може вам помоћи да потражите помоћ од вашег система подршке. Ако је ваш партнер вољан да прихвати и поштује ваше предложене границе, то је победа. Међутим, ако то не ураде или покушају поново да манипулишу вама, време је да одлучите да ли желите да наставите овако или да одустанете.

6. Одвојите време да схватите шта се дешава

Такође је од виталног значаја да направите паузу или мало слободног времена да седнете ипризнајте шта се дешава са вама и у вашој вези. Ово слободно време може да вам помогне да очистите свој простор и да вам пружи више јасноће шта желите да радите напред.

Предузмите кораке за бебе када је у питању разумевање како да престанете да контролишете понашање. Кључно је не журити са процесом ослобађања од њихових контролних тенденција. Одвојите време за себе и своје потребе да осетите све емоције. Такође, запамтите да се не тучете; имате посла са нечим изузетно тешким, будите љубазни према себи.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-хеигхт:90пк;мак- видтх:100%!импортант"&гт;

7. Поново поставите себи приоритет

Почните да бринете о себи – о једној особи која би вам требала бити најважнија. Једини начин да се ослободите контроле начини вашег партнера је да побољшате свој однос са самим собом. Ево неколико начина на које можете да се фокусирате на себе:

• Проведите време са собом
• Постарајте се да спавате довољно !импортант;маргин-лефт:ауто! важно;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:0!импортант;мак-видтх:100%!импортант;видтх:580пк;маргин-ригхт:ауто!импортант;дисплаи:флек!импортант;маргин-топ:15пк !импортант!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант!импортант;јустифи-цонтент:спаце-бетвеен;лине-хеигхт:0;паддинг:0;мин-видтх:580пк;бацкгроунд:0 0!импортант"&гт;
• Проводите време напољу
• Једитепа
• Неких дана можда нећеш устати из кревета. Слушајте своје тело !импортант;маргин-топ:15пк!импортант;паддинг:0"&гт;
• Пронађите нови хоби
• Дружите се са пријатељима

Укратко, радите ствари које желите. Такође, радите ствари које сте сами себе спречили да радите само зато што их је ваш партнер који контролише мрзео. Поставите себи приоритет.

!важно ;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:280пк;паддинг:0;маргин-ригхт:ауто!импортант"&гт;

Кључни показивачи

• Људи који контролишу покушавају да утичу на друге и ситуације
• Контролно понашање може бити веома суптилно, а опет имати толико моћи над особом на крају које прима
• Неколико начина да се носите са контролисаним партнер препознаје знакове, престаје да храни образац, креира ваш систем подршке и границе, ефикасну комуникацију и ставља самопомоћ као приоритет !импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи: блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мак-видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0;маргин-ригхт:ауто!импортант"&гт;

Партнер који вас контролише може вам задати тешкоће и може вас оставити изолованим и збуњеним, и може учинити да се осећате кривим. Самопоштовање особе која је на крају све контроле може претрпјети велики ударац. Покушајте да се подсетите да можете