ਮੈਬਲ, ਇੱਕ 28 ਸਾਲਾ ਖੋਜਕਾਰ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਦੇ ਆਖਰੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ 2 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਿਆ, ਉਸਦੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਬਦਲ ਗਈਆਂ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਸੀ।” ਉਸ ਕੋਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0;ਪੈਡਿੰਗ:0;ਮਾਰਜਿਨ-ਟੌਪ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਹੇਠਾਂ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਡਿਸਪਲੇ:ਬਲਾਕ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਮਿਨ-ਚੌੜਾਈ:250px;ਮਿਨ-ਉਚਾਈ :250px">

ਮੇਬਲ ਇਕੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ, ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਨੁਭਵ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸ਼ਠਾ ਮਿਸ਼ਰਾ (ਐਮ.ਐਸ.ਸੀ., ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ), ਜੋ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਦਮੇ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂਇਸ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਰਾਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਸੁਭਾਅ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦੇਣਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। 2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਹਰਕਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਹ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ।!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੀ ਹੈ ?

ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਹੁਕਮ ਦੇਣ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ, ਤਾਰਾਂ ਖਿੱਚਣ, ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਬਦਬਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ।

"ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ" ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੋਮੇਸਟਿਕ ਵਾਇਲੈਂਸ ਹਾਟਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ, ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਰੂਪ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਡਰ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ। ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦਾ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਹ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ।

ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ:

• ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਾਰਜਿਨ-ਟੌਪ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਮਾਰਜਿਨ-ਤਲ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ; ਡਿਸਪਲੇ: ਬਲਾਕ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਟੈਕਸਟ- align:center!important;padding:0">
• ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇਣਾ
• ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਚੋਟੀ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਿਨ-ਉਚਾਈ:400px;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਪੈਡਿੰਗ:0;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਸੱਜੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• ਉਹਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਲਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਧਮਕਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ
• ਉਹ ਇਹ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਾਰਜਿਨ-ਟੌਪ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਾਰਜਿਨ-ਸੱਜੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• ਉਹ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹਨਾਂ ਸੂਖਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਬਾਰੇ 7 ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ?ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਆਸਾਨ ਜਵਾਬ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚੱਲੋ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ:

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੂਮੈਨਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ !important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਾਰਜਿਨ-ਸੱਜੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਖੱਬੇ: ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਡਿਸਪਲੇ:ਬਲਾਕ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਟੈਕਸਟ-ਅਲਾਈਨ:ਸੈਂਟਰ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਿਨ-ਉਚਾਈ:280px;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0">

1. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਇਨਕਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚੌਕਸ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਨ। ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਬੜੇ ਜਾਂ ਮੂਡੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹਨ।

ਜੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾ। ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।

2. ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਾਰਜਿਨ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਡਿਸਪਲੇ:ਬਲਾਕ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ;line-height:0;margin-right:auto!important">

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਲੈਣ ਦੇਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ।

3. ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਸੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰਕਲ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਾ ਦੇਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਹ 18 ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਓਗੇ

ਜੇਕਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਲਿਆ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਹੌਟਲਾਈਨ, ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾ, ਇੱਕ ਆਸਰਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਨਾਹਗਾਹ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਣ।

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਓ

ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋਵੋ।ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ,

• ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਛਾਣ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
• ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ !ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਏ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
• ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ

5. ਉਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਸੰਚਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ;text-align:center!important;min-height:90px">

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

6. ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੈਠੋਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਕੁੱਟਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ; ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ।

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ">

7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਾਰਜਿਨ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਟੈਕਸਟ-ਅਲਾਈਨ:ਸੈਂਟਰ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਿਨ-ਉਚਾਈ:0!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਚੌੜਾਈ:580px;ਹਾਸ਼ੀਏ-ਸੱਜੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਡਿਸਪਲੇ:ਫਲੈਕਸ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਾਰਜਿਨ-ਟੌਪ:15px !ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਤਲ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਜਾਇਜ਼-ਸਮੱਗਰੀ:ਸਪੇਸ-ਵਿਚਕਾਰ;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0;ਪੈਡਿੰਗ:0;ਮਿਨ-ਚੌੜਾਈ:580px;ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ:0 0!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ">
• ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ
• ਖਾਓਠੀਕ ਹੈ
• ਕੁਝ ਦਿਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ
• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰੋ

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਰੋਕਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ <9

• ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਇੰਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
• ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਸਾਥੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ, ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਮਾਰਜਿਨ-ਤਲ: 15px! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਹਾਸ਼ੀਏ-ਖੱਬੇ: ਆਟੋ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਡਿਸਪਲੇ: ਬਲਾਕ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਟੈਕਸਟ-ਅਲਾਈਨ:ਸੈਂਟਰ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0;ਮਾਰਜਿਨ-ਸੱਜੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ">

ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਜੋ ਸਾਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ