మాబెల్, 28 ఏళ్ల పరిశోధకురాలు, స్వేచ్ఛకు అత్యంత విలువనిస్తుంది. అయితే, 2 సంవత్సరాలకు పైగా కొనసాగిన ఆమె చివరి సంబంధంలో, ఆమెకు తెలియకుండానే ఆమె ప్రాధాన్యతలు మారిపోయాయి. ఆమె చెప్పింది, “నా మాజీ భాగస్వామి యొక్క నియంత్రణ ప్రవర్తన కారణంగా నేను ఇప్పటికే నా స్వేచ్ఛను ఎప్పుడు వదులుకున్నానో నాకు అర్థం కాలేదు. అతను పూర్తిగా కంట్రోల్ ఫ్రీక్ మరియు నాలో చాలా భయం ఉంది. సంబంధంలో నియంత్రణను ఎలా ఆపాలో అర్థం చేసుకోగల స్వీయ-అవగాహన ఆమెకు లేదు.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;లైన్-ఎత్తు:0;ప్యాడింగ్:0;మార్జిన్-టాప్:15px!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-బాటమ్:15px!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-ఎడమ:ఆటో!ముఖ్యమైనది;ప్రదర్శన:బ్లాక్!ముఖ్యమైనది;కనిష్ట-వెడల్పు:250px;కనిష్ట-ఎత్తు :250px">

మాబెల్ ఒంటరిగా లేదు. తక్కువ ఆత్మగౌరవం, బాధ్యత భావం మారడం, బాధాకరమైన అనుభవాలు లేదా కఠినమైన గత అనుభవాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల చాలా సంబంధాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఏ సందర్భంలోనైనా, ఇది సంబంధాలను నియంత్రించడం ఆరోగ్యకరమైనది లేదా ప్రేమపూర్వకమైనది కాదని అర్థం చేసుకోవడం అత్యవసరం, మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఈ కథనంలో, ట్రామా-ఇన్ఫర్మేడ్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ అనుష్ఠా మిశ్రా (M.Sc., కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీ), అందించడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. గాయం, సంబంధ సమస్యలు, నిరాశ, ఆందోళన, దుఃఖం మరియు ఒంటరితనం వంటి సమస్యలకు చికిత్స, ప్రవర్తనను నియంత్రించడం అంటే ఏమిటి, దానిని ఎలా గుర్తించాలి మరియు ఎలా అనే దాని గురించి వ్రాస్తారు.దూరంగా నడవడానికి లేదా ఈ నమూనాలో భాగస్వామ్యాన్ని ఎంచుకోవద్దు. పైన పేర్కొన్న చిట్కాలతో సంబంధంలో నియంత్రణను ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోండి. నియంత్రణలో ఉన్న వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలో మరియు వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలో కనుగొనడంలో మీకు సహాయం కావాలంటే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకుల ప్యానెల్ ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మరియు మీరు ఎంత మెరుగ్గా అర్హులో మీకు గుర్తు చేయడానికి ఇక్కడ ఉంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. సంబంధాన్ని నియంత్రించే వ్యక్తితో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

మొదటి దశ మీరు నియంత్రించే భాగస్వామితో సంబంధంలో ఉన్నారని ఎల్లప్పుడూ అంగీకరించడం. మీరు దీన్ని అంగీకరించిన తర్వాత, వారితో వ్యవహరించే మార్గం చాలా సులభం అవుతుంది. మీరు మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయండి మరియు మీరు ఉండాలనుకుంటున్నారా మరియు నియంత్రించాలనుకుంటున్నారా, చర్చలు జరపాలనుకుంటున్నారా లేదా దూరంగా వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని మీరే నిర్ణయించుకోండి. మీ భాగస్వామికి దీన్ని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ వారి మానిప్యులేటివ్ స్వభావం ప్రముఖంగా ఉంటే, మీరు దాని గురించి సంభాషణకు కూడా వారికి రుణపడి ఉండరు. 2. మీరు సంబంధంలో నియంత్రణలో ఉన్నారో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

ఒక సంబంధంలో మీరు నియంత్రించబడుతున్నారని చాలా సంకేతాలు ఉన్నాయి. సంబంధంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. మీరు ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా మరియు అపరాధ భావంతో ఉంటే, మీరు నియంత్రించబడుతున్నారని ఇది స్పష్టమైన సూచన. అప్పుడు వారి ప్రవర్తన చూడండి. వారు మీ ప్రతి కదలికను ట్రాక్ చేస్తున్నారా, మీ కోరికలు ఎప్పుడూ పరిగణించబడలేదా మరియు వారు కోరుకున్నది చేయడానికి మీరు తరచుగా మిగిలిపోతారావారు ఖచ్చితంగా ఎలా కోరుకుంటున్నారు? ఈ పాయింట్లను అంచనా వేయడం వలన మీ సంబంధంలో మీ ఫీలింగ్ నియంత్రిత ఖచ్చితమైనది కాదా అనే దాని గురించి మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వవచ్చు.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> దానిని ఎదుర్కోవటానికి.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

ప్రవర్తనను నియంత్రించడం అంటే ఏమిటి ?

నియంత్రణ అనేది నిర్దేశించడానికి, ప్రభావితం చేయడానికి, తీగలను లాగడానికి లేదా దర్శకత్వం చేయడానికి శక్తి అవసరం నుండి వస్తుంది మరియు అది భయపెట్టేదిగా ఉంటుంది. మహిళలు లేదా పురుషులను నియంత్రించడం ఇతరులపై మరియు పరిస్థితులపై పూర్తి నియంత్రణను పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, వారు నియంత్రణను కొనసాగించడానికి నియంత్రణ ప్రవర్తనలను అవలంబించవచ్చు. ఇతర సమయాల్లో, ఇది ఆధిపత్యాన్ని నొక్కి చెప్పడం వంటి దుర్వినియోగ చర్య కావచ్చు.

“నియంత్రించే వ్యక్తిత్వం” ఉన్నవారు సురక్షితంగా ఉండాలనే ఆత్రుతతో ఎక్కువగా నడపబడతారు. నియంత్రణ అవసరం కొంతమందికి అపస్మారక స్థితిలో ఉండవచ్చు.అయినప్పటికీ, ఆందోళన కారణంగా వారు తమ పరిసరాలను నియంత్రించాలని మరియు ఇతరులు తమ క్రమాన్ని కొనసాగించాలని భావించవచ్చు. పెద్దగా, నియంత్రణ మార్గాలు ఒకరి భయాలు మరియు అభద్రతలను ఎదుర్కోవడానికి మెకానిజమ్‌లను ఎదుర్కోవడం.

అదేమైనప్పటికీ, భాగస్వామి మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అది దుర్వినియోగంగా కూడా మారుతుంది. జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్ ప్రకారం, దుర్వినియోగం అనేది మరొక వ్యక్తిపై అధికారాన్ని మరియు నియంత్రణను ఉపయోగించడం. శారీరక వేధింపులతో పాటు, ఇది భావోద్వేగ, మౌఖిక లేదా ఆర్థిక దుర్వినియోగం, అలాగే భయం యొక్క తీవ్ర భావాన్ని ప్రేరేపించడం వంటి రూపాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. సన్నిహిత సంబంధాలలో ఈ ప్రవర్తనలు అసాధారణం కాదు.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

మీరు ఒక సంబంధంలో నియంత్రించబడుతున్నారనే సంకేతాలు

ప్రస్తుత భాగస్వామి మీపై నియంత్రణను కలిగి ఉండేందుకు లేదా గతంలో ఒక మాజీ భాగస్వామి కలిగి ఉండే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మనలో చాలామంది ప్రవర్తనను నియంత్రించే వ్యక్తిని చూడటం ద్వారా గుర్తించవచ్చు లేదా వారు గుంపులో నిలబడవచ్చు. అయితే, ఇది ఒక అపోహ.

ప్రవర్తనను నియంత్రించడం సూక్ష్మంగా ఉంటుంది, కానీ చివరికి భాగస్వామి లేదా స్వీకరించే వ్యక్తిపై అపారమైన అధికారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు వారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడల్లా, మీరు అవమానంగా లేదా అవమానంగా భావిస్తే, వారు మీపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తున్నారా మరియు ఎంతవరకు అనే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. వ్యక్తులను నియంత్రించడంలో ఎలా వ్యవహరించాలో గుర్తించడానికి ఇది మొదటి అడుగు. ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి కొన్ని చెప్పే సంకేతాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• అంతా మీ తప్పుగా ముగుస్తుంది !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• వాటికి అనుగుణంగా విషయాలు పని చేయనప్పుడు వారు మీకు నిశ్శబ్ద చికిత్సను అందిస్తారు
• ప్రతి సంభాషణపై ఆధిపత్యం చెలాయించడం మరియు మీకు తరచుగా అంతరాయం కలిగించడం
• నిరంతర విమర్శలు ఒక ప్రమాణం ! ముఖ్యమైన;మార్జిన్-టాప్:15px!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-ఎడమ:ఆటో!ముఖ్యమైనది;కనిష్ట-ఎత్తు:400px;లైన్-ఎత్తు:0;గరిష్ట-వెడల్పు:100%!ముఖ్యమైనది;ప్యాడింగ్:0;మార్జిన్-కుడి:ఆటో!ముఖ్యమైనది ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• అవిగ్యాస్‌లైటింగ్‌తో సహా మిమ్మల్ని తారుమారు చేయడం లేదా తరచుగా అబద్ధాలు చెప్పడంతో సహా
• బెదిరింపు అనేది వారికి రోజువారీ విషయం
• వారు మిమ్మల్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• అవి దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తాయి, మీ స్వేచ్ఛ మరియు స్వయంప్రతిపత్తిని నియంత్రిస్తాయి

మీ సంబంధంలో మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారో లేదో అంచనా వేయడం అత్యవసరం. ఇది దాని ప్రధాన భాగంలో దుర్వినియోగం కావడమే దీనికి కారణం. మీరు చేయగలిగితే మాత్రమే ఈ సూక్ష్మ సంకేతాలను లేదా స్పష్టమైన వాటిని గుర్తించండి, కమ్యూనికేట్ చేయాలా లేదా దూరంగా వెళ్లాలా అని మీరు తెలుసుకోగలరా.

7 నిపుణుడి చిట్కాలు సంబంధంలో నియంత్రణలో ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి

నియంత్రించే వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలి ? ఈ ప్రశ్నకు సులభమైన సమాధానాలు ఉన్నాయి. నియంత్రించే వ్యక్తితో వ్యవహరించడం మరియు సంబంధంలో నియంత్రణను ఎలా ఆపాలి అని గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి మరియు అవసరమైతే, నడవండి. దాని నుండి కూడా దూరంగా:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. గుర్తుంచుకోండి సంకేతాలు

మీరు నియంత్రిత సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు తిరస్కరణ సులభంగా రావచ్చు. అయితే, తెలుసుకోవడం తెలివైనది మరియుదాని సంకేతాల గురించి అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు మీ భాగస్వామి వారు నిజంగా ఎవరో చూడండి. వారు కేవలం అతుక్కొని ఉన్నారా లేదా మూడీగా ఉన్నారా, మీ శ్రేయస్సు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా లేదా మీ కోరికలను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశానికి బాధ్యత వహిస్తున్నారా అని వేరు చేయడం కూడా అత్యవసరం.

ఈ సంకేతాలు మీ సంబంధంలో ఉంటే మరియు మీరు అనుభూతి చెందుతున్నట్లయితే మీ భాగస్వామి ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది, చివరికి మీరు వారితో మీ భవిష్యత్తు గురించి నిర్ణయం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ఇది నమూనాలో పాల్గొనడం లేదా చర్య తీసుకోవడం. ఆ నిర్ణయం ఎంత త్వరగా తీసుకుంటే అంత మంచిది.

2. నమూనాను అందించడం ఆపివేయండి

నియంత్రించే వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలో గుర్తించడంలో మరొక ముఖ్యమైన దశ వారి ప్రవర్తనను ప్రారంభించడం ఆపివేయడం. ఎవరైనా మనపై నియంత్రణ సాధించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మనల్ని ఆత్రుతగా మరియు అణచివేతకు గురిచేసినప్పుడు ఇది చాలా బాధగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీకు ఎటువంటి అభిప్రాయం లేదని అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా సమయం, మీరు అలా చేస్తారు. బహుశా, మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క నియంత్రణ మార్గాలను సహిస్తున్నారు ఎందుకంటే అది కొంత భద్రత లేదా హామీని కలిగిస్తుంది.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

ఎవరైనా ఛార్జ్ తీసుకోవడానికి అనుమతించడం చాలా సమయాల్లో చేతన నిర్ణయం కానప్పటికీ, మీరు ఈ పద్ధతిని అనుసరించకుండా ఉండేందుకు స్పృహతో ప్రయత్నించాలి. సంబంధంలో నియంత్రణ లేదా దుర్వినియోగ ప్రవర్తన. ఇది మీ తప్పు అని చెప్పడం కాదు, ఇది కాదు. చాలా వరకుసమయానికి, భాగస్వాములిద్దరూ అనారోగ్య సంబంధ బాంధవ్యాలకు – తెలిసి లేదా తెలియక – సహకరిస్తారు మరియు ఇది మీ కోసం ఒక ప్రయత్నం మాత్రమే.

3. ఒక సపోర్ట్ సిస్టమ్‌ను రూపొందించండి

మీరు ఎవరితోనైనా ఉంటే సంబంధాన్ని నియంత్రిస్తున్న వారు, మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, మీ అంతర్గత వృత్తం - మీకు అత్యంత సన్నిహితంగా ఉండే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం చాలా కష్టంగా భావించి ఉండాలి. మీ నియంత్రణ భాగస్వామి మీరు వారితో మాట్లాడటం ఇష్టపడకపోవచ్చు లేదా వారిని ఆమోదించకపోవచ్చు. అయితే, మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్‌ను సేకరించి, మీరు దేనితో పోరాడుతున్నారో వారికి తెలియజేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.

సంబంధం దుర్వినియోగానికి గురైతే మరియు మీరు దీన్ని గుర్తిస్తే, మీరు సహాయం పొందడం మరియు సంబంధంలో నియంత్రణను ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడం కోసం ఇప్పటికే మొదటి అడుగు వేశారు. మీరు విశ్వసించే వారితో చెప్పండి. మీరు వాటిని విశ్వసించిన తర్వాత, వారు మిమ్మల్ని సంక్షోభ హాట్‌లైన్, న్యాయ-సహాయ సేవ, ఆశ్రయం లేదా స్వర్గధామంతో సంప్రదించగలరు.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . సరిహద్దులను సృష్టించండి

నియంత్రించే భాగస్వామికి అండగా నిలబడటం మరియు మీకు ఏది ఉత్తమమైనదో చేయడం కష్టం. అయినప్పటికీ, మీరు న్యాయంగా వ్యవహరించడానికి అర్హులు. మీపై ఆ ఏజెన్సీని తిరిగి పొందేందుకు ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం కనుక సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మీరు ప్రక్రియలో ఓడిపోయి ఉండవచ్చు.మీరు ఏమి చేయాలో మరియు సహించకూడదని నిర్ణయించుకునే సరిహద్దును సృష్టించడం చాలా కీలకం. సరిహద్దులు ఎలా ఉండవచ్చనే దానికి కొన్ని ఉదాహరణలు,

ఇది కూడ చూడు: బ్రోకెన్ మ్యారేజ్- 6 సంకేతాలు మరియు దానిని కాపాడుకోవడానికి 12 చిట్కాలు

• మీ స్వంత గుర్తింపును కలిగి ఉండటం మరియు సహజీవనాన్ని వదిలివేయడం
• ఆగ్రహాన్ని పట్టుకోకుండా, మీ ఆందోళనలను వ్యక్తపరచండి !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• మీ భాగస్వామి మీతో అగౌరవంగా కమ్యూనికేట్ చేసినప్పుడు, పరిస్థితిని వదిలివేయండి
• స్వీయ సంరక్షణ కోసం వ్యక్తిగత స్థలానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే సామర్థ్యం

5. ఆ సరిహద్దులను మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి

మీకు ఏది చర్చించదగినది మరియు ఏది కాదని మీరు నిర్ణయించినప్పుడు, అది మీ భాగస్వామితో దీన్ని నిజాయితీగా మరియు బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సమయం ఉంది. మీ సంబంధం ఏ స్థితిలో ఉన్నా, దాన్ని మెరుగుపరచడంలో కమ్యూనికేషన్ కీలకం.

ఇది కూడ చూడు: 5 సంకేతాలు నో-కాంటాక్ట్ రూల్ పనిచేస్తోంది !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

మిమ్మల్ని మీరు నిర్ధారించుకోవడం మరియు మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం భయంగా అనిపించవచ్చు. ఇది మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్ నుండి సహాయం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామి మీ ప్రతిపాదిత సరిహద్దులను అంగీకరించడానికి మరియు గౌరవించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, అది విజయం-విజయం. అయినప్పటికీ, వారు చేయకుంటే లేదా మిమ్మల్ని మళ్లీ తారుమారు చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు ఇలాగే కొనసాగించాలనుకుంటున్నారా లేదా నిష్క్రమించాలా అని మీరు నిర్ణయించుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

6. ఏమి జరుగుతుందో ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి

మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.మీతో మరియు మీ సంబంధంలో ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించండి. ఈ సమయం సెలవు మీ హెడ్‌స్పేస్‌ను క్లియర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ముందుకు సాగడానికి మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు అనేదాని గురించి మరింత స్పష్టతని అందించవచ్చు.

బిహేవియర్‌ని నియంత్రించడాన్ని ఎలా ఆపాలో అర్థం చేసుకోవడానికి శిశువు దశలను తీసుకోండి. వారి నియంత్రణ ధోరణులను వదిలించుకునే ప్రక్రియను హడావిడిగా చేయకుండా ఉండటం చాలా క్లిష్టమైనది. అన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మీ కోసం మరియు మీ స్వంత అవసరాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి. అలాగే, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవద్దని గుర్తుంచుకోండి; మీరు చాలా కష్టమైన దానితో వ్యవహరిస్తున్నారు, మీ పట్ల దయతో ఉండండి.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ ప్రాధాన్యతగా చేసుకోండి

మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి – మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తి. నియంత్రణ నుండి బయటపడే ఏకైక మార్గం మీ భాగస్వామి యొక్క మార్గాలు మీతో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం. ఇక్కడ మీరు మీపై దృష్టి పెట్టడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీతో సమయం గడపండి
• మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి !important;margin-left:auto! ముఖ్యమైనది;వచనం-సమలేఖనం:మధ్యలో!ముఖ్యమైనది;కనిష్ట-ఎత్తు:0!ముఖ్యమైనది;గరిష్ట-వెడల్పు:100%!ముఖ్యమైనది;వెడల్పు:580px;మార్జిన్-కుడివైపు:ఆటో!ముఖ్యమైనది;ప్రదర్శన:వంపు!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-టాప్:15px !ముఖ్యమైనది!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-దిగువ:15px!ముఖ్యమైనది!ముఖ్యమైనది;జస్టిఫై-కంటెంట్:స్పేస్-మధ్య;లైన్-ఎత్తు:0;ప్యాడింగ్:0;నిమి-వెడల్పు:580px;నేపథ్యం:0 0!ముఖ్యమైనది">
• బయట సమయం గడపండి
• తినుసరే
• కొన్ని రోజులు, మీకు మంచం మీద నుండి లేవాలని అనిపించకపోవచ్చు. మీ శరీరాన్ని వినండి !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• ఒక కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి
• మీ స్నేహితులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి
<6

సంక్షిప్తంగా, మీకు కావలసిన పనులను చేయండి. అలాగే, మీ నియంత్రణ భాగస్వామి వాటిని అసహ్యించుకున్నందున మీరు చేయకుండా ఆపివేసిన పనులను చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రాధాన్యతగా చేసుకోండి.

!ముఖ్యమైనది ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

కీ పాయింటర్‌లు <9

• నియంత్రిస్తున్న వ్యక్తులు ఇతరులను మరియు పరిస్థితులను ప్రభావితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు
• ప్రవర్తనను నియంత్రించడం చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటుంది మరియు స్వీకరించే ముగింపులో ఉన్న వ్యక్తిపై చాలా శక్తిని కలిగి ఉంటుంది
• నియంత్రణతో వ్యవహరించడానికి కొన్ని మార్గాలు భాగస్వామి సంకేతాలను గుర్తించడం, నమూనాను అందించడం ఆపివేయడం, మీ మద్దతు వ్యవస్థ మరియు సరిహద్దులను సృష్టించడం, సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా !ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-బాటమ్:15px!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-ఎడమ:ఆటో!ముఖ్యమైన;ప్రదర్శన: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

నియంత్రించే భాగస్వామి మీకు కష్టమైన సమయాన్ని అందించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా మరియు గందరగోళానికి గురిచేయవచ్చు మరియు మీరు అపరాధ భావాన్ని కలిగించవచ్చు. అన్ని నియంత్రణలను స్వీకరించే ముగింపులో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవం భారీ దెబ్బతినవచ్చు. మీరు చేయగలరని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి