Mabel, një studiuese 28-vjeçare, e vlerëson më së shumti lirinë. Mirëpo, në lidhjen e saj të fundit, e cila zgjati mbi 2 vjet, prioritetet e saj ndryshuan pa e kuptuar as vetë. Ajo thotë: “Nuk e kuptova se kur e kisha lënë tashmë lirinë për shkak të sjelljes kontrolluese të ish-partnerit tim. Ai ishte një fanatik i kontrollit dhe unë kisha shumë frikë brenda meje.” Ajo nuk kishte vetëdijen për të kuptuar se si të mos kontrollohej në një marrëdhënie.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;ekran:blloku!i rëndësishëm;min-gjerësia:250px;min-lartësia :250px">

Mabel nuk është vetëm. Shumë marrëdhënie kthehen në kontrolle për shkak të disa arsyeve të tilla si vetëvlerësimi i ulët, një ndryshim në ndjenjën e përgjegjësisë, përvojat traumatike ose përvojat e vështira të së shkuarës. Në çdo rast, është e domosdoshme për të kuptuar se kontrolli i marrëdhënieve nuk është as i shëndetshëm dhe as i dashur, dhe ju duhet të dini se si t'i trajtoni ato.

Në këtë artikull, psikologia këshilluese e informuar për traumat, Anushtha Mishra (M.Sc., Psikologji Këshillimi), e specializuar në ofrimin e terapia për shqetësime të tilla si trauma, çështjet e marrëdhënieve, depresioni, ankthi, pikëllimi dhe vetmia ndër të tjera, shkruan se çfarë është sjellja kontrolluese, si ta njohim atë dhe sizgjidhni të largoheni ose të mos jeni bashkëfajtorë në këtë model. Mësoni si të ndaloni së kontrolluari në një marrëdhënie me këshillat e përmendura më sipër. Nëse keni nevojë për ndihmë për të kuptuar se si të silleni me një person kontrollues dhe si të mbroheni prej tyre, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology është këtu për t'ju udhëhequr gjatë procesit dhe për t'ju kujtuar se si meritoni shumë më mirë.

Pyetjet e shpeshta

1. Si silleni me një person kontrollues në një marrëdhënie?

Hapi i parë është gjithmonë të pranoni se jeni në një marrëdhënie me një partner kontrollues. Pasi ta keni pranuar këtë, rruga për t'u marrë me ta bëhet shumë më e lehtë. Ju pastaj vlerësoni marrëdhënien tuaj dhe vendosni vetë nëse dëshironi të qëndroni dhe të kontrolloheni, të negocioni ose të largoheni. Provoni t'ia komunikoni këtë partnerit tuaj, por nëse natyra e tyre manipuluese është e spikatur, nuk i detyroheni as një bisedë për këtë. 2. Si e dini nëse jeni të kontrolluar në një lidhje?

Ka shumë shenja që tregojnë se jeni të kontrolluar në një lidhje. Të kuptuarit se si ndiheni në një marrëdhënie është hapi i parë dhe kryesor. Nëse ndiheni të izoluar dhe fajtor shumicën e kohës, është një tregues i qartë se jeni duke u kontrolluar. Pastaj shikoni sjelljen e tyre. A po ndjekin çdo lëvizje tuajën, a nuk merren parasysh dëshirat tuaja dhe a ju lihen shpesh të bëni atë që duansaktësisht si duan ata? Vlerësimi i këtyre pikave mund t'ju japë një ide nëse ndjenja juaj e ndjenjës së kontrollit në marrëdhënien tuaj është e saktë.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> për ta përballuar atë.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Çfarë është sjelljen kontrolluese ?

Kontrolli vjen nga nevoja për pushtet për të diktuar, ndikuar, tërhequr telat ose drejtuar dhe është frikësues. Gratë ose burrat kontrollues përpiqen të fitojnë kontroll të plotë mbi të tjerët dhe situatat. Kur një person ndihet i shqetësuar, ata mund të adoptojnë sjellje kontrolluese për të ruajtur kontrollin. Herë të tjera, mund të jetë një akt abuzimi, siç është pohimi i dominimit.

Ata me një "personalitet kontrollues" janë të shtyrë kryesisht nga ankthi për t'u ndjerë të sigurt. Nevoja për kontroll mund të jetë i pavetëdijshëm për disa njerëz. Megjithatë, ankthi mund t'i bëjë ata të ndihen sikur kanë nevojë të kontrollojnë rrethinën e tyre dhe të tjerët të ruajnë ndjenjën e tyre të rendit. Në përgjithësi, mënyrat kontrolluese janë mekanizmat e përballimit për t'u përballur me frikën dhe pasiguritë e dikujt.

Megjithëkëtë, është jetike të jesh i kujdesshëm kur një partner po të kontrollon pasi mund të kthehet edhe në abuzim.Sipas linjës telefonike kombëtare për dhunën në familje, abuzimi është përdorimi i pushtetit dhe kontrolli mbi një person tjetër. Përveç abuzimit fizik, ai gjithashtu mund të marrë formën e abuzimit emocional, verbal ose financiar, si dhe përndjekjen duke nxitur një ndjenjë të thellë frike. Këto sjellje nuk janë të rralla në marrëdhëniet intime.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Shenjat që ju jeni të kontrolluar në një marrëdhënie

Ka shumë mënyra në të cilat një partner aktual mund të ushtron kontroll mbi ju ose një ish-partner mund të ketë në të kaluarën. Shumë prej nesh mund të mendojnë se mund të dallojmë një person me sjellje kontrolluese vetëm duke e parë ose mund të dallohet në një turmë. Megjithatë, ky është një koncept i gabuar.

Sjellja kontrolluese mund të jetë delikate, por në fund të fundit ka një sasi të madhe pushteti mbi partnerin ose personin në fund. Sa herë që jeni pranë tyre, nëse ndiheni të turpëruar ose të poshtëruar, mund të jetë koha të tërhiqeni dhe të mendoni nëse ata kanë ndikim mbi ju dhe në çfarë mase. Ky është hapi i parë për të kuptuar se si të merreni me njerëzit kontrollues. Disa shenja treguese të sjelljes kontrolluese janë si më poshtë:

• Gjithçka përfundon të jetë faji juaj !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;tekst- align:center!important;padding:0">
• Ato ju japin trajtimin e heshtur kur gjërat nuk funksionojnë sipas tyre
• Duke dominuar çdo bisedë dhe duke ju ndërprerë shpesh
• Kritika e vazhdueshme është një normë! i rëndësishëm;margin-lart:15px!i rëndësishëm;margin-left:auto!i rëndësishëm;min-lartësia:400px;line-height:0;max-width:100%!i rëndësishëm;mbushje:0;margin-djathtas:auto!i rëndësishëm ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Ataju manipulojnë, duke përfshirë ndezjen e gazit ose gënjeshtrën shpesh për t'ia dalë mbanë
• Kërcënimi është një gjë e përditshme për ta
• Ata përpiqen të ndryshojnë se kush jeni !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Ata shfaqin sjellje abuzive, duke kontrolluar lirinë dhe autonominë tuaj

Është e domosdoshme të vlerësoni nëse jeni duke u kontrolluar në marrëdhënien tuaj. Kjo ndodh sepse ajo është abuzive në thelbin e saj. Vetëm nëse mundeni Njihni këto shenja delikate ose ato të dukshme, a mund të dini nëse duhet të komunikoni apo të largoheni.

Shiko gjithashtu: Keni parë ndonjëherë çifte që ngjajnë dhe pyesin veten "Si?!"

7 Këshilla ekspertësh se si të ndaloni së kontrolluari në një marrëdhënie

Si të silleni me një person kontrollues ? Ka përgjigje të thjeshta për këtë pyetje. Mund të jetë e vështirë të merresh me një person kontrollues dhe të kuptosh se si të ndalosh së kontrolluari në një marrëdhënie. Megjithatë, më poshtë janë disa mënyra se si mund ta përballosh atë dhe nëse është e nevojshme, të ecësh. larg saj gjithashtu:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;ekran:blloku!i rëndësishëm;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Kini parasysh Shenjat

Mohimi mund të vijë lehtësisht kur jeni në një marrëdhënie kontrolluese. Megjithatë, është e mençur të jesh i vetëdijshëm dhevigjilent ndaj shenjave të tij dhe shikoni partnerin tuaj për atë që janë në të vërtetë. Është gjithashtu e domosdoshme të dalloni nëse ata janë thjesht të ngjitur apo të humorit, të shqetësuar për mirëqenien tuaj ose në krye të çdo aspekti të jetës suaj pa marrë parasysh dëshirat tuaja.

Nëse këto shenja janë të pranishme në marrëdhënien tuaj dhe po ndiheni e kontrolluar nga partneri juaj, përfundimisht do t'ju duhet të merrni një vendim për të ardhmen tuaj me të. Është ose të marrësh pjesë në model ose të ndërmarrësh veprime. Sa më shpejt ta merrni këtë vendim, aq më mirë.

2. Ndaloni së ushqyeri modelin

Një hap tjetër i rëndësishëm për të kuptuar se si të silleni me një person kontrollues është të ndaloni së mundësuari sjelljen e tij. Është dërrmuese kur dikush përpiqet të na marrë nën kontroll, duke na lënë të ndihemi në ankth dhe në buzë. Mund të duket sikur nuk keni fjalë në një situatë të tillë, por shumicën e rasteve e keni. Ndoshta, po i duroni mënyrat kontrolluese të partnerit tuaj, sepse kjo sjell njëfarë ndjenje sigurie ose sigurie.

!important;margin-left:auto!important;ekran:blloko!i rëndësishëm;max-width:100%!i rëndësishëm ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Edhe pse nuk është një vendim i vetëdijshëm në shumicën e rasteve për të lënë dikë të marrë përgjegjësinë, ju duhet të përpiqeni me vetëdije të mos ushqeheni me këtë model të sjellje kontrolluese ose abuzive në një marrëdhënie. Kjo nuk do të thotë se është faji yt, nuk është. Shumica ekohë, të dy partnerët përfundojnë duke kontribuar në modele të marrëdhënieve jo të shëndetshme - me vetëdije ose pa vetëdije - dhe kjo është vetëm një përpjekje për ju që të dilni prej saj.

Shiko gjithashtu: Lufta e parë në një marrëdhënie - çfarë të presësh?

3. Ndërtoni një sistem mbështetjeje

Nëse jeni me dikë kush kontrollon një marrëdhënie, duhet ta keni pasur jashtëzakonisht të vështirë të qëndroni të lidhur me njerëzit me të cilët keni qenë më të afërt - miqtë, familjen, rrethin tuaj të brendshëm. Partneri juaj kontrollues mund të mos ju pëlqejë duke folur me të ose mund të mos e miratojë atë. Sidoqoftë, është gjithmonë një ide e mirë të mblidhni sistemin tuaj të mbështetjes dhe t'i tregoni atyre se me çfarë po luftoni.

Nëse marrëdhënia bëhet abuzive dhe ju e kuptoni këtë, ju keni bërë tashmë hapin e parë drejt gjetjes së ndihmës dhe të diturit se si të ndaloni së kontrolluari në një marrëdhënie. Tregojini dikujt që keni besim. Pasi t'u keni besuar atyre, ata mund të jenë në gjendje t'ju vënë në kontakt me një linjë telefonike të krizës, shërbimin e ndihmës juridike, një strehë ose një strehë.

!important;margin-top:15px!important;ekran: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . Krijoni kufij

Është e vështirë të përballeni me një partner kontrollues dhe të bëni atë që është më e mira për ju. Megjithatë, ju meritoni të trajtoheni në mënyrë të drejtë. Vendosni kufij pasi është një mënyrë e shkëlqyer për të rifituar atë agjenci mbi veten tuaj. ju mund të keni humbur gjatë procesit.Është e rëndësishme të krijoni një kufi ku vendosni se çfarë do të toleroni dhe çfarë nuk do të toleroni. Disa shembuj të asaj se si mund të duken kufijtë janë,

• Të kesh identitetin tënd dhe të heqësh dorë nga bashkëvarësia
• Në vend që të mbash pakënaqësinë, shprehi shqetësimet e tua !important;margin-left:auto!important;ekran :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Kur partneri juaj komunikon me mungesë respekti me ju, lini situatën
• Aftësia për t'i dhënë përparësi hapësirës personale për kujdesin ndaj vetes

5. Komunikojini ato kufij partnerit tuaj

Kur të keni përcaktuar se çfarë është e negociueshme për ju dhe çfarë jo, është është koha për ta komunikuar këtë sinqerisht dhe hapur me partnerin tuaj. Pavarësisht nga gjendja e marrëdhënies suaj, komunikimi është çelësi për ta përmirësuar atë.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Mund të duket e frikshme të pretendosh veten dhe të shprehësh ndjenjat e tua. Mund të ndihmojë të kërkoni ndihmë nga sistemi juaj i mbështetjes. Nëse partneri juaj është i gatshëm të pranojë dhe respektojë kufijtë tuaj të propozuar, kjo është një fitore e favorshme. Megjithatë, nëse nuk e bëjnë këtë ose përpiqen t'ju manipulojnë përsëri, është koha që ju të vendosni nëse dëshironi të vazhdoni kështu apo të hiqni dorë.

6. Merrni kohë për të përpunuar atë që po ndodh

Është gjithashtu jetike që të bëni një pushim ose pak kohë për t'u ulur dhepranoni atë që po ndodh me ju dhe në marrëdhënien tuaj. Kjo kohë pushimi mund t'ju ndihmojë të pastroni hapësirën tuaj të kokës dhe t'ju japë më shumë qartësi për atë që dëshironi të bëni duke ecur përpara.

Merrni hapa të vegjël kur vjen puna për të kuptuar se si të ndaloni kontrollin e sjelljes. Është e rëndësishme të mos nxitoni procesin e heqjes qafe të tendencave të tyre kontrolluese. Merrni kohë për veten dhe nevojat tuaja për të ndjerë të gjitha emocionet. Gjithashtu, mos harroni të mos e rrahni veten; keni të bëni me diçka jashtëzakonisht të vështirë, jini të sjellshëm me veten.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- gjerësia:100%!important">

7. Bëje veten sërish prioritet

Fillo të kujdesesh për veten – i vetmi person që duhet të jetë më i rëndësishëm për ty. Mënyra e vetme për t'u çliruar nga kontrolli mënyrat e partnerit tuaj është të përmirësoni marrëdhënien tuaj me veten. Këtu janë disa mënyra se si mund të përqendroheni te vetja:

• Kaloni kohë me veten tuaj
• Sigurohuni që të flini mjaftueshëm !important;margin-left:auto! i rëndësishëm;drejtimi i tekstit: qendër! i rëndësishëm;min-lartësia:0!i rëndësishëm;gjerësia maksimale:100%!rëndësishme;gjerësia:580px;margin-djathtas:auto!rëndësishme;ekrani:flex!i rëndësishëm;margin-lart:15px !important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Kaloni kohë jashtë
• Haniepo
• Disa ditë, mund të mos keni dëshirë të ngriheni nga shtrati. Dëgjo trupin tënd !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Gjeni një hobi të ri
• Rri me miqtë tuaj

Me pak fjalë, bëni gjërat që dëshironi. Gjithashtu, bëni gjëra që e ndaluat veten të bëni thjesht sepse partneri juaj kontrollues i urrente. Bëjini vetes një prioritet.

!i rëndësishëm. ;margin-left:auto!i rëndësishëm;ekran>

• Njerëzit që kontrollojnë tentojnë të ndikojnë te të tjerët dhe situatat
• Sjellja kontrolluese mund të jetë shumë delikate dhe megjithatë të mbajë kaq shumë pushtet mbi personin në fund të fundit
• Disa mënyra për t'u marrë me një kontroll partneri është duke njohur shenjat, duke ndaluar ushqyerjen e modelit, duke krijuar sistemin tuaj të mbështetjes dhe kufijtë, komunikimin efektiv dhe duke e bërë kujdesin për veten një prioritet !i rëndësishëm;margin-bottom:15px!i rëndësishëm;margin-left:auto!i rëndësishëm;ekrani: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Një partner kontrollues mund t'ju bëjë të vështirë dhe mund t'ju lërë të izoluar dhe konfuz dhe mund t'ju bëjë të ndiheni në faj. Vetëvlerësimi i personit që është në dorën e të gjithë kontrollit mund të marrë një goditje të madhe. Mundohuni t'i kujtoni vetes se mundeni