Mabel, 28-aastane teadlane, hindab kõige rohkem vabadust. Kuid tema viimases suhtes, mis kestis üle 2 aasta, nihkusid tema prioriteedid, ilma et ta seda isegi märkas. Ta ütleb: "Ma ei märganud, kui olin oma vabadusest juba lahti lasknud, sest mu ekspartneri kontrollitav käitumine. Ta oli täielik kontrollifriik ja minus oli palju hirmu sees." Tal ei olnud eneseleteadlikkus, et mõista, kuidas lõpetada kontroll suhetes.

Vaata ka: Kuidas öelda, kas mees on sinust huvitatud või lihtsalt sõbralik - Decoded !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height:250px">

Mabel ei ole üksi. Paljud suhted muutuvad kontrollivaks mitmel põhjusel, näiteks madala enesehinnangu, vastutustunde muutumise, traumaatiliste kogemuste või karmide minevikukogemuste tõttu. Igal juhul on hädavajalik mõista, et kontrollivad suhted ei ole terved ega armastavad, ja te peaksite teadma, kuidas nendega toime tulla.

Selles artiklis kirjutab traumainformeeritud nõustamispsühholoog Anushtha Mishra (M.Sc., nõustamispsühholoogia), kes on spetsialiseerunud muu hulgas selliste probleemide nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, lein ja üksindus teraapia pakkumisele, sellest, mis on kontrolliv käitumine, kuidas seda ära tunda ja kuidas sellega toime tulla.

!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Mis on kontrollitav käitumine?

Kontrollimine tuleneb võimuvajadusest dikteerida, mõjutada, tõmmata nööridest või juhtida ja see on hirmutav. Kontrollivad naised või mehed püüavad saavutada täielikku kontrolli teiste ja olukordade üle. Kui inimene tunneb end ärevana, võib ta kontrolliva käitumise omaks võtta, et säilitada kontrolli. Teinekord võib see olla kuritarvitamine, näiteks domineerimise kehtestamine.

"Kontrolliva isiksusega" inimesi ajendab enamasti ärevus, et tunda end turvaliselt. Kontrollivajadus võib olla mõne inimese jaoks alateadlik. Ärevus võib aga tekitada neis tunde, et nad peavad oma ümbrust ja teisi kontrollima, et säilitada oma korraks. Üldiselt on kontrollivad viisid toimetulekumehhanismid, et tulla toime oma hirmude ja ebakindlusega.

Sellest hoolimata on oluline olla ettevaatlik, kui partner kontrollib teid, sest see võib muutuda ka väärkohtlemiseks. National Domestic Violence Hotline'i andmetel on väärkohtlemine võimu ja kontrolli kasutamine teise inimese üle. Lisaks füüsilisele väärkohtlemisele võib see esineda ka emotsionaalse, verbaalse või rahalise väärkohtlemise vormis, samuti sügavat hirmu tekitava jälitamise vormis. Need käitumisviisidei ole intiimsuhetes haruldased.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Märgid, mida kontrollitakse suhetes

On palju viise, kuidas praegune partner võib teid kontrollida või endine partner võib seda teha minevikus. Paljud meist võivad arvata, et me võime kontrollida inimest, kes käitub kontrollivalt, lihtsalt tema välimuse järgi või et ta paistab rahvahulgas silma. See on aga ekslik arusaam.

Kontrolliv käitumine võib olla peen, kuid lõppkokkuvõttes omab tohutut võimu partneri või vastuvõtva isiku üle. Kui tunnete end nende läheduses piinlikuna või alandatuna, võib olla aeg astuda samm tagasi ja mõelda, kas ja millisel määral nad teie üle võimutsevad. See on esimene samm, et aru saada, kuidas kontrollivate inimestega toime tulla. Mõned reetlikud märgidkäitumise kontrollimine on järgmine:

• Kõik on lõpuks sinu süü !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Nad annavad sulle vaikiva kohtlemise, kui asjad ei tööta nende järgi.
• Domineerib igas vestluses ja katkestab teid sageli
• Pidev kriitika on norm !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Nad manipuleerivad sinuga, sealhulgas gaasivalgustavad või valetavad sageli, et saada oma tahtmist.
• Hirmutamine on nende jaoks igapäevane asi
• Nad üritavad muuta seda, kes sa oled !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Nad näitavad kuritahtlikku käitumist, kontrollivad teie vabadust ja autonoomiat.

On hädavajalik hinnata, kas teid kontrollitakse teie suhtes. Seda seetõttu, et see on oma olemuselt kuritarvitamine. Ainult siis, kui suudate ära tunda need peened või ilmsed märgid, saate teada, kas suhelda või lahkuda.

Vaata ka: 15 unikaalset ja kasulikku pulmakingitust vanematele paaridele

7 Eksperdi nõuanded, kuidas lõpetada kontrollitud suhe

Kuidas tulla toime kontrolliva inimesega? Sellele küsimusele on lihtsad vastused. Kontrolliva inimesega võib olla raske toime tulla ja välja mõelda, kuidas lõpetada kontrollitavat suhet. Allpool on siiski mõned viisid, kuidas sellega toime tulla ja vajadusel ka sellest eemale minna:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Olge tähelepanelik märkide suhtes

Keeldumine võib tulla kergesti, kui olete kontrollivas suhtes. Siiski on mõistlik olla teadlik ja valvsad selle märkide suhtes ning näha oma partnerit sellisena, kes ta tegelikult on. Samuti on hädavajalik eristada, kas ta on lihtsalt klammerduv või tujukas, muretseb teie heaolu pärast või vastutab teie elu iga aspekti eest, arvestamata teie soovidega.

Kui need märgid on teie suhtes olemas ja te tunnete, et teie partner kontrollib teid, peate lõpuks tegema otsuse oma tuleviku kohta koos temaga. See on kas osaleda selles mustris või võtta meetmeid. Mida varem te selle otsuse teete, seda parem.

2. Lõpetage mustri toitmine

Teine oluline samm kontrolliva inimesega toimetuleku väljaselgitamisel on lõpetada tema käitumise võimaldamine. On üle jõu käiv, kui keegi üritab meid kontrollida, jättes meid ärevusse ja närvi. Võib tunduda, et sul ei ole sellises olukorras mingit sõnaõigust, kuid enamasti on see siiski nii. Võib-olla talud oma partneri kontrollivat käitumist, sest see toob mingi mõttesturvalisus või kindlustunne.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Kuigi enamasti ei ole see teadlik otsus lasta kellelgi võtta juhtimist, peate teadlikult püüdma mitte toituda sellesse kontrolliva või kuritarvitava käitumise mustrisse suhetes. See ei tähenda, et see on teie süü, see ei ole. Enamasti panustavad mõlemad partnerid lõpuks ebatervislikesse suhtemustritesse - teadlikult või teadmatult - ja see on lihtsalt katse teie jaokssellest välja murda.

3. Luua tugisüsteem

Kui olete koos kellegagi, kes on suhetes kontrolliv, on teil kindlasti olnud uskumatult raske hoida sidet inimestega, kes on teile kõige lähedasemad - teie sõbrad, perekond, teie lähikond. Teie kontrollivale partnerile ei pruugi meeldida, et te nendega räägite või ei pruugi neid heaks kiita. Siiski on alati hea mõte koguda kokku oma tugisüsteem ja anda neile teada, millega te võitlete.

Kui suhe muutub vägivaldseks ja te saate sellest aru, olete juba astunud esimese sammu abi saamiseks ja teadmiseks, kuidas lõpetada suhte kontrollimine. Rääkige sellest kellelegi, keda te usaldate. Kui olete talle usaldanud, võib ta aidata teil ühendust võtta kriisitelefoni, õigusabi teenuse, varjupaiga või varjupaigaga.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Loo piirid

Kontrollivale partnerile on raske vastu seista ja teha seda, mis on teie jaoks parim. Siiski väärite õiglast kohtlemist. Seadke piirid, sest see on suurepärane viis taastada see võim enda üle, mille olete võib-olla kaotanud. On väga oluline luua piir, kus te otsustate, mida te talute ja mida mitte. Mõned näited, millised piirid võivad välja näha, on järgmised,

• Oma identiteedi omamine ja kaassõltuvusest lahti laskmine
• Selle asemel, et hoida endas pahameelt, väljendage oma muret !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Kui teie partner suhtleb teiega lugupidamatult, lahkuge sellest olukorrast.
• Oskus seada isiklik ruum enesehoolduseks esikohale

5. Teavitage oma partnerit nendest piiridest

Kui olete kindlaks teinud, mis on teie jaoks läbiräägitav ja mis mitte, siis on aeg sellest oma partneriga ausalt ja avalikult rääkida. Ükskõik, milline on teie suhte seis, suhtlemine on selle paremaks muutmise võti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Võib tunduda hirmutav end maksma panna ja oma tundeid väljendada. Abiks võib olla abi oma tugisüsteemist. Kui teie partner on nõus teie pakutud piiridega nõustuma ja neid austama, on see võitnud. Kui ta aga ei nõustu või püüab teid uuesti manipuleerida, on teie jaoks aeg otsustada, kas soovite niimoodi jätkata või lõpetada.

6. Võtke aega toimuva töötlemiseks

Samuti on väga oluline, et te võtaksite pausi või mõne aja maha, et istuda maha ja tunnistada, mis teiega ja teie suhtes toimub. See vaba aeg aitab teil puhastada oma pead ja annab teile rohkem selgust, mida te soovite edasi teha.

Võtke beebi sammud, kui tegemist on arusaamisega, kuidas lõpetada kontrolliv käitumine. On ülioluline mitte kiirustada protsessi, et vabaneda oma kontrollivatest kalduvustest. Võtke aega enda ja oma vajaduste jaoks, et tunda kõiki emotsioone. Samuti ärge unustage ennast peksta; te tegelete millegi tohutult raskega, olge enda vastu lahke.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

7. Tehke end taas prioriteediks

Hakka hoolitsema iseenda eest - selle inimese eest, kes peaks sulle kõige rohkem korda minema. Ainus viis vabaneda oma partneri kontrollivatest viisidest on parandada suhteid iseendaga. Siin on mõned viisid, kuidas saad keskenduda iseendale:

• Veeda aega iseendaga
• Veenduge, et te magate piisavalt !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Veeda aega õues
• Söö hästi
• Mõnel päeval ei pruugi teil olla soovi voodist välja tulla. Kuulake oma keha !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Leia uus hobi
• Veeda aega koos sõpradega

Ühesõnaga, tehke asju, mida te tahate. Tehke ka asju, mille tegemisest te ennast lihtsalt sellepärast takistasite, et teie kontrolliv partner neid vihkas. Tehke iseendast prioriteet.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Peamised näitajad

• Kontrollivad inimesed püüavad teisi ja olukordi mõjutada.
• Kontrolliv käitumine võib olla väga peen ja ometi omab nii palju võimu vastuvõtva isiku üle.
• Mõned viisid, kuidas kontrolliva partneriga toime tulla, on märkide äratundmine, mustri toitmise lõpetamine, oma tugisüsteemi ja piiride loomine, tõhus suhtlemine ning enesehoolduse prioriteediks seadmine !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Kontrolliv partner võib teile rasket aega teha ning võib teid isoleerida ja segadusse ajada ning panna teid end süüdi tundma. Kogu kontrolli all oleva inimese enesehinnang võib saada suure löögi. Püüdke endale meelde tuletada, et saate valida, kas minna minema või mitte olla selles mustris osaline. Õppige, kuidas lõpetada kontrollitavus suhetes eespool nimetatud nõuannete abil. Kuivajate abi, et välja selgitada, kuidas kontrolliva inimesega toime tulla ja end tema eest kaitsta, siis Bonobology kogenud terapeudide paneel on siin, et juhatada teid läbi protsessi ja tuletada teile meelde, et te väärite palju paremat.

KKK

1. Kuidas tulla toime kontrolliva inimesega suhetes?

Esimene samm on alati tunnistada, et olete suhtes kontrolliva partneriga. Kui olete seda aktsepteerinud, muutub tee nendega tegelemiseks palju lihtsamaks. Seejärel hindate oma suhet ja otsustate ise, kas soovite jääda ja lasta end kontrollida, pidada läbirääkimisi või lahkuda. Proovige seda oma partnerile kommunikeerida, kuid kui nende manipuleeriv olemus on silmatorkav, siis võiteei ole neile võlgu ka vestlust sellest. 2. Kuidas te teate, kas teid kontrollitakse suhetes?

On palju märke sellest, et sind kontrollitakse suhtes. Esimene ja tähtsaim samm on mõista, kuidas sa end suhtes tunned. Kui tunned end enamasti isoleerituna ja süüdi, on see selge märk sellest, et sind kontrollitakse. Seejärel vaata nende käitumist. Kas nad jälgivad iga sinu liigutust, kas sinu soovidega ei arvestata kunagi ja kas sind jäetakse sageli tegema seda, mida nadtahavad täpselt nii, nagu nad tahavad? Nende punktide hindamine võib anda teile aimu, kas teie tunne, et teie suhe on kontrollitud, on täpne.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">