28歳の研究者であるメイベルは、自由を最も大切にしています。 しかし、2年以上続いた最後の恋愛で、彼女の優先順位は気づかないうちに変化していました。 彼女は、「元パートナーのコントロール行為によって、すでに自由を手放したことに気づかなかった。 彼は完全にコントロールフリークだったので、自分の中に多くの恐怖心があった」と言います。彼女は自我がなかったのです。人間関係でコントロールされることをやめる方法を理解するための意識。

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自尊心の低下や責任感の変化、トラウマや過去の過酷な経験などが原因で、支配的な関係になるケースは少なくありません。 いずれにせよ、支配的な関係は健全でも愛情でもないことを理解し、その対処法を知っておくことが必要でしょう。

この記事では、トラウマ、人間関係の問題、うつ、不安、悲しみ、孤独などの悩みに対するセラピーを専門に行う、トラウマ・インフォームド・カウンセリング心理学者のアヌシュタ・ミシュラ（カウンセリング心理学修士）が、支配行動とは何か、それをどう認識し、どう対処していくかについて書いています。

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支配的な行動とは何か？

コントロールは、独裁、影響、糸を引く、指示するなどの力の必要性から生まれ、威圧的です。 支配的な女性や男性は、他人や状況を完全にコントロールしようとします。 人は不安を感じると、コントロールを維持するためにコントロール行動をとります。 また、支配を主張するなどの虐待行為となることもあります。

支配的な性格」の人は、そのほとんどが安心感を得るための不安からくるものです。 支配欲は人によっては無意識かもしれませんが、不安から、自分の秩序を保つために周囲や他人をコントロールする必要があると感じることがあります。 大体、支配方法は、自分の恐怖や不安に対処するための対処療法です。

しかし、パートナーに支配されることは、虐待に発展することもあるので注意が必要です。 National Domestic Violence Hotlineによると、虐待とは、他者に対して権力や支配力を行使することです。 身体的虐待だけでなく、感情的、言語的、経済的虐待や、深い恐怖感を与えるストーカー行為もあります。 これらの行為については、親密な関係では珍しいことではありません。

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人間関係でコントロールされているサイン

現在のパートナーが、あるいは過去のパートナーが、あなたに支配的な態度をとっている可能性があります。 支配的な行動をとる人は、見た目でわかる、あるいは人ごみの中で目立つかもしれないと思う人が多いかもしれません。 しかし、それは誤解です。

支配的な行動は、微妙に変化することもありますが、最終的には相手や受け手に対して絶大な影響力を持ちます。 周囲にいるとき、恥ずかしさや屈辱を感じたら、一歩下がって、相手が自分に影響力をもっているか、どの程度支配的かを考えてみましょう。 これが、支配的な人と上手に付き合う第一歩です。 いくつかの兆候を見るをコントロールする行動を、次のように考えています：

• 全ては自分のせいで終わる !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0」>；
• 自分の思い通りにいかないと無言で接してくる
• すべての会話を支配し、あなたを頻繁に中断させる
• 絶え間ない批判は当たり前 !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!;padding:0;margin-right:auto!;min-bottom:15px!"、 display:block!important; text-align:center!important;min-width:580px">；
• 自分の思い通りにするために、ガスライティングや嘘をつくなど、あなたを操作する。
• 彼らにとっては脅迫は日常茶飯事
• 彼らはあなたが誰であるかを変えようとする !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!"&line-height:0；
• あなたの自由や自律を支配するような虐待的な行動をとる。

人間関係の中で自分がコントロールされているかどうかを見極めることは必須です。 なぜなら、その根底には虐待があるからです。 これらの微妙なサインや明らかなサインを認識できてこそ、コミュニケーションをとるべきか、立ち去るべきかを知ることができます。

人間関係でコントロールされるのをやめる方法に関する7つの専門的なヒント

支配的な人に対処するには？ この質問には簡単な答えがあります。 支配的な人に対処し、人間関係で支配されるのをやめる方法を見つけるのは難しいかもしれません。 しかし、以下に、あなたがそれに対処し、必要であればそこから離れることもできる方法をいくつか紹介します：

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1.サインに気を配る

支配的な関係にある場合、否定することは簡単です。 しかし、その兆候を意識して警戒し、相手の本当の姿を見ることが賢明です。 また、相手が単に粘着質なのか不機嫌なのか、あなたの健康を心配しているのか、あなたの希望を考慮せずに生活のあらゆる面を仕切っているのかを区別する必要があります。

もし、あなたの関係にこれらのサインがあり、あなたがパートナーにコントロールされていると感じているなら、いずれはパートナーとの将来について決断しなければならないでしょう。 それは、そのパターンに参加するか、行動を起こすかです。 その決断は、早ければ早いほどよいでしょう。

2.パターンへの餌付けをやめる

支配的な人に対処するためのもう一つの重要なステップは、相手の行動を可能にすることをやめることです。 誰かに支配されようとすると圧倒され、不安や緊張を感じます。 そんな時、自分には何も言えないと思うかもしれませんが、ほとんどの場合、あなたはそう思っています。 おそらく、あなたがパートナーの支配方法に耐えているのは、それによって何らかの感覚が得られるからです。安心や保証の

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誰かに主導権を握らせることは、ほとんどの場合、意識的に決めたことではありませんが、あなたは意識的に、人間関係における支配や虐待のパターンに陥らないように努力しなければなりません。 これは、あなたのせいだと言うわけではありません。ほとんどの場合、両方のパートナーが、故意にせよ無意識にせよ、不健康な関係のパターンに加担してしまいます。これは、あなたのための試みなのです。から脱却する。

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3.サポートシステムを構築する

もしあなたが人間関係で支配的な人と一緒にいるのなら、友人や家族、内輪の人など、最も親しかった人たちとつながっていることが信じられないほど難しいと感じたに違いありません。 支配的なパートナーは、あなたが彼らと話すことを嫌がるかもしれないし、彼らを認めないかもしれません。 しかし、サポートシステムを集め、あなたが苦しんでいることを彼らに知らせることは常に良いアイデアです。

もし関係が虐待的になり、あなたがそれに気づいたなら、あなたはすでに助けを求め、関係の中で支配されるのをやめる方法を知るための第一歩を踏み出したことになります。 信頼できる人に話す。 あなたが打ち明けた後、その人はあなたに危機管理ホットライン、法的支援サービス、シェルター、避難所を紹介できるかもしれません。

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4.境界線を作る

支配的なパートナーに立ち向かい、自分にとってベストなことをするのは難しいことです。 しかし、あなたは公平に扱われるべきです。境界線を設定することは、その過程で失ったかもしれない自分に対する主導権を取り戻す優れた方法です。 あなたが許容することと許容しないことを決める境界線を作ることが重要です。 境界線の例としては、以下のようなものが挙げられます、

• 自分らしさを持ち、共依存を手放す。
• 恨みを抱くのではなく、懸念を表明する !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0」>；
• パートナーから無礼なコミュニケーションを受けたら、その場から離れる
• セルフケアのためのパーソナルスペースの優先順位付けができる

5.その境界線をパートナーに伝える

自分にとって交渉できることとできないことが決まったら、それを正直に率直に相手に伝えましょう。 どんな状態であっても、コミュニケーションは関係をより良くするための鍵になります。

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自分を主張し、感情を表現することが怖いと感じるかもしれません。 サポートシステムに助けを求めることもできます。 パートナーがあなたの提案した境界線を受け入れ、尊重してくれるなら、それはウィンウィンです。 しかし、相手がそうしなかったり、再びあなたを操ろうとするなら、あなたはこのまま続けるかやめるか決める時です。

6.何が起こっているのか、時間をかけて処理する

また、休憩や休みをとって、自分自身や人間関係に何が起きているのか、じっくりと確認することも大切です。 この休みの時間は、頭の中を整理し、今後どうしたいかをより明確にするのに役立ちます。

支配的な行動をやめる方法を理解するためには、ベイビーステップを踏むことが重要です。 支配的な傾向を取り除くプロセスを急がないことが重要です。 すべての感情を感じるために、自分自身と自分のニーズのために時間を取る。 また、自分を責めないでください。あなたは非常に難しいことに対処しているので、自分に優しくしてください。

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7.もう一度自分を優先させる

自分にとって最も大切な存在であるはずの自分を大切にすることを始めましょう。 パートナーの支配から抜け出すには、自分との関係を改善することです。 ここでは、自分に目を向ける方法をいくつか紹介します：

• 自分との時間を大切にする
• 十分な睡眠をとるようにしましょう !important;margin-left:auto!important;text-align:center!;min-height:0!;max-width:100%!"width:580px; margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!">；
• 外で過ごす
• おいしく食べる
• ベッドから出たくなくなる日もあるかもしれません。 自分の体の声に耳を傾けてみましょう !important;margin-top:15px!important;padding:0">；
• 新しい趣味を見つける
• 友達と遊ぶ

つまり、自分のやりたいことをやる。 また、支配的なパートナーに嫌われたからということで、自分を止めていたことをやる。 自分を優先させる。

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キーポイント

• 支配的な人は、他者や状況に影響を与えようとします。
• 支配的な行動は、非常に微妙なものでありながら、受け手の人に大きな力を与えることがあります。
• 支配的なパートナーに対処するいくつかの方法は、兆候を認識すること、パターンに餌を与えるのをやめること、自分のサポートシステムと境界線を作ること、効果的なコミュニケーション、セルフケアを優先することです !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;表示：ブロック！重要、テキスト揃え：センター！重要、最大幅：100%！重要、ラインハイト：0、マージン右：オート！"＆gt；

支配的なパートナーは、あなたに辛い思いをさせ、孤立と混乱をもたらし、罪悪感を抱かせるかもしれません。 すべての支配を受ける側の自尊心は、大きな打撃を受けます。 このパターンに加担せず、立ち去ることを選択できることを思い出してみてください。 上記のヒントで、恋愛で支配されるのをやめる方法を学んでみてください。Bonobologyの経験豊富なセラピストたちが、あなたをコントロールする人たちとの付き合い方、そして彼らから自分を守る方法についてサポートします。

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よくあるご質問

1.人間関係で支配的な人にどう対処するのか？

まずは、自分が支配的な相手と付き合っていることを常に認識することです。 これを受け入れることができれば、相手との付き合い方はぐっと楽になります。 そして、自分の関係を評価し、支配されたままでいるのか、交渉するのか、立ち去るのかを自分で決めます。 パートナーにそれを伝えてみても、相手の操作性が顕著な場合、あなたはも、それについて会話する義務はないでしょう。 2.人間関係でコントロールされているかどうかは、どうすればわかるのでしょうか？

あなたが人間関係の中でコントロールされていることを示すサインはたくさんあります。 人間関係の中であなたがどのように感じているかを理解することがまず第一のステップです。 もしあなたが孤立し罪悪感を感じているなら、それはあなたがコントロールされていることを明確に示しています。 次に相手の行動を見てください。 あなたの行動をすべて追跡し、あなたの希望を考慮せず、あなたはしばしば相手の言いなりになっていませんか？これらの点を評価することで、あなたの恋愛における支配感が正確かどうかを知ることができます。

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