Mabel ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវអាយុ 28 ឆ្នាំ ឲ្យតម្លៃសេរីភាពបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងចុងក្រោយរបស់នាង ដែលមានរយៈពេលជាង 2 ឆ្នាំ អាទិភាពរបស់នាងបានផ្លាស់ប្តូរ ដោយនាងមិនបានដឹងអំពីវាឡើយ។ នាង​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​មិន​បាន​ដឹង​ថា​ពេល​ណា​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​លែង​រួច​ហើយ​ពី​សេរីភាព​របស់​ខ្ញុំ​ដោយ​សារ​តែ​អាកប្បកិរិយា​គ្រប់​គ្រង​របស់​អតីត​ដៃគូ​របស់​ខ្ញុំ។ គាត់​ជា​មនុស្ស​ចម្លែក​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ទាំង​ស្រុង ហើយ​ខ្ញុំ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​ខ្លាំង​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ខ្ញុំ»។ នាងមិនមានការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងដើម្បីយល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!សំខាន់ ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height :250px">

Mabel មិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ។ ទំនាក់ទំនងជាច្រើនបង្វែរការគ្រប់គ្រងដោយសារហេតុផលមួយចំនួនដូចជា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវ បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ ឬបទពិសោធន៍អតីតកាលដ៏អាក្រក់។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ វាគឺជា ការចាំបាច់ដើម្បីយល់ថាការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងមិនមានសុខភាពល្អ ឬជាស្នេហានោះទេ ហើយអ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត Anushtha Mishra (M.Sc., Counseling Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងការផ្តល់ ការព្យាបាលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភដូចជារបួស បញ្ហាទំនាក់ទំនង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកកោក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ សរសេរអំពីអ្វីដែលការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា របៀបទទួលស្គាល់វា និងរបៀបជ្រើសរើសដើរចេញ ឬមិនស្មុគស្មាញក្នុងគំរូនេះ។ រៀនពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងគន្លឹះដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការស្វែងរកវិធីដោះស្រាយជាមួយបុគ្គលដែលគ្រប់គ្រង និងការពារខ្លួនអ្នកពីពួកគេ ក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះ និងរំលឹកអ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងនេះ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើអ្នកអាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយនរណាម្នាក់តាមអ៊ីនធឺណិតដោយមិនជួបពួកគេទេ?

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយបុគ្គលដែលគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា?

ជំហានដំបូងគឺតែងតែទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូគ្រប់គ្រង។ នៅពេលដែលអ្នកបានទទួលយកវា ផ្លូវទៅកាន់ការដោះស្រាយជាមួយពួកគេកាន់តែងាយស្រួល។ បន្ទាប់មក អ្នកវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង ថាតើអ្នកចង់នៅ និងត្រូវបានគ្រប់គ្រង ចរចា ឬដើរចេញ។ ព្យាយាមទំនាក់ទំនងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើធម្មជាតិនៃឧបាយកលរបស់ពួកគេមានភាពលេចធ្លោ អ្នកក៏មិនជំពាក់ពួកគេក្នុងការសន្ទនាអំពីវាដែរ។ 2. តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង?

មានសញ្ញាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោ និងមានកំហុសភាគច្រើន វាគឺជាការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ បន្ទាប់មកមើលឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ តើពួកគេកំពុងតាមដានរាល់ការផ្លាស់ទីរបស់អ្នក តើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកមិនដែលគិតទេ ហើយជារឿយៗអ្នកចាកចេញទៅធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់បានតើពួកគេចង់បានយ៉ាងណា? ការវាយតម្លៃចំណុចទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតមួយថាតើអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានភាពសុក្រឹតឬអត់។

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> ដើម្បីទប់ទល់នឹងវា។!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

តើអ្វីជាការគ្រប់គ្រងឥរិយាបថ ?

ការគ្រប់គ្រងបានមកពីតម្រូវការអំណាចដើម្បីបញ្ជា ឥទ្ធិពល ទាញខ្សែ ឬដឹកនាំ ហើយវាជាការបំភិតបំភ័យ។ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រី ឬបុរសព្យាយាមទទួលបានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើអ្នកដទៃ និងស្ថានភាព។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ពួកគេ អាចទទួលយកអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រងដើម្បីរក្សាការគ្រប់គ្រង។ ពេលផ្សេងទៀត វាអាចជាទង្វើនៃការរំលោភបំពាន ដូចជាការអះអាងពីការគ្រប់គ្រង។

អ្នកដែលមាន "បុគ្គលិកលក្ខណៈគ្រប់គ្រង" ភាគច្រើនត្រូវបានជំរុញដោយការថប់បារម្ភដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ តម្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង ប្រហែលជាសន្លប់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវការការគ្រប់គ្រងជុំវិញខ្លួន និងអ្នកដទៃដើម្បីរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់របស់ពួកគេ។ ជាទូទៅ ការគ្រប់គ្រងគឺជាយន្តការដោះស្រាយជាមួយការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន នៅពេលដែលដៃគូកំពុងគ្រប់គ្រងអ្នក ព្រោះវាអាចប្រែទៅជាការរំលោភបំពានផងដែរ។ យោងទៅតាម National Domestic Violence Hotline ការរំលោភបំពានគឺជាការប្រើប្រាស់អំណាច និងការគ្រប់គ្រងលើមនុស្សម្នាក់ទៀត។ បន្ថែមពីលើការរំលោភបំពានលើរូបរាងកាយ វាក៏អាចមានទម្រង់នៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ពាក្យសំដី ឬហិរញ្ញវត្ថុ ក៏ដូចជាការញុះញង់ឱ្យមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកទេនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

សញ្ញាថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង

មានវិធីជាច្រើនដែលដៃគូបច្ចុប្បន្នអាចគ្រប់គ្រងលើអ្នក ឬអតីតដៃគូអាចមានកាលពីអតីតកាល។ ពួកយើងជាច្រើនប្រហែលជាគិតថា យើងអាចឃើញមនុស្សម្នាក់ដែលមានអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រងដោយគ្រាន់តែសម្លឹងមើលពួកគេ ឬពួកគេអាចឈរនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះជាការយល់ខុស។

ការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាអាចមានភាពស្រើបស្រាល ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតមានអំណាចដ៏ច្រើនលើសលុបលើដៃគូ ឬអ្នកទទួល។ នៅពេលណាដែលអ្នកនៅក្បែរពួកគេ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬអាម៉ាស់ វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវដើរថយក្រោយ ហើយគិតអំពីថាតើពួកគេកំពុងវាយអ្នក និងដល់កម្រិតណា។ នេះ​ជា​ជំហាន​ដំបូង​ក្នុង​ការ​ស្វែង​យល់​ពី​របៀប​ដោះស្រាយ​ការ​គ្រប់​គ្រង​មនុស្ស។ សញ្ញាមួយចំនួននៃឥរិយាបទគ្រប់គ្រងមានដូចខាងក្រោម៖

• អ្វីគ្រប់យ៉ាងបញ្ចប់ដោយកំហុសរបស់អ្នក !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• ពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ នៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការទៅតាមពួកគេ
• គ្រប់គ្រងរាល់ការសន្ទនា និងរំខានអ្នកជាញឹកញាប់
• ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរគឺជាបទដ្ឋាន ! សំខាន់; រឹម-កំពូល៖ ១៥ ភីច! សំខាន់; រឹម-ឆ្វេង៖ ស្វ័យប្រវត្តិ! សំខាន់; កម្ពស់ទាប៖ ៤០០ ភីច; កម្ពស់បន្ទាត់៖ ០; ទទឹងអតិបរមា៖ ១០០%! សំខាន់; ទ្រនាប់៖ ០; រឹមស្តាំ៖ ស្វ័យប្រវត្តិ! សំខាន់ ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• ពួកវាបញ្ឆោតអ្នក រួមទាំងការបំភ្លឺ ឬនិយាយកុហកជាញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យមានវិធីរបស់ពួកគេ
• ការបំភិតបំភ័យគឺជារឿងប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ពួកគេ
• ពួកគេព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្នកជានរណា !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• ពួកវាបង្ហាញអាកប្បកិរិយាបំពាន គ្រប់គ្រងសេរីភាព និងស្វ័យភាពរបស់អ្នក

វាជាការចាំបាច់ក្នុងការវាយតម្លៃថាតើអ្នកកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែវាបំពានលើស្នូលរបស់វា។ លុះត្រាតែអ្នកអាច ស្គាល់សញ្ញាដ៏ស្រទន់ទាំងនេះ ឬសញ្ញាជាក់ស្តែង អ្នកអាចដឹងថាតើត្រូវទាក់ទងគ្នា ឬដើរចេញ។

គន្លឹះអ្នកជំនាញ 7 យ៉ាងអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង

របៀបដោះស្រាយជាមួយមនុស្សដែលមានការគ្រប់គ្រង មាន​ចម្លើយ​ងាយ​ស្រួល​ចំពោះ​សំណួរ​នេះ។ វា​អាច​ជា​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ការ​គ្រប់​គ្រង និង​រក​វិធី​បញ្ឈប់​ការ​គ្រប់​គ្រង​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ដោះ​ស្រាយ​វា ហើយ​ប្រសិន​បើ​ចាំបាច់ សូម​ដើរ។ នៅឆ្ងាយពីវាផងដែរ៖

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. ត្រូវចាំអំពី សញ្ញា

ការបដិសេធអាចកើតមានយ៉ាងងាយស្រួល នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រប់គ្រង។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា វា​ជា​ការ​ល្អ​ដែល​ត្រូវ​ដឹង​ខ្លួន​និងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញារបស់វា ហើយមើលដៃគូរបស់អ្នកថាតើពួកគេពិតជានរណា។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបែងចែកថាតើពួកគេគ្រាន់តែប្រកាន់ខ្ជាប់ ឬមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ឬទទួលបន្ទុកគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

ប្រសិនបើសញ្ញាទាំងនេះមានវត្តមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។ គ្រប់គ្រងដោយដៃគូរបស់អ្នក នៅទីបំផុតអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីអនាគតរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ វា​គឺ​ជា​ការ​ចូល​រួម​ក្នុង​លំនាំ​ឬ​ដើម្បី​ធ្វើ​សកម្មភាព​។ អ្នក​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​នោះ​ឆាប់​កាន់​តែ​ល្អ។

2. បញ្ឈប់ការផ្តល់អាហារដល់គំរូ

ជំហានសំខាន់មួយទៀតក្នុងការស្វែងរកវិធីដោះស្រាយជាមួយបុគ្គលដែលគ្រប់គ្រងគឺត្រូវបញ្ឈប់ការបើកអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ វាលើសលប់នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងលើយើង ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងនៅលើគែម។ វាហាក់ដូចជាអ្នកមិនមានពាក្យអ្វីនិយាយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទេ ប៉ុន្តែភាគច្រើនអ្នកធ្វើ។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងធ្វើតាមវិធីគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់អ្នក ព្រោះវានាំមកនូវសុវត្ថិភាព ឬការធានា។

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

ទោះបីជាវាមិនមែនជាការសម្រេចចិត្តដែលដឹងខ្លួនភាគច្រើនក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ទទួលបន្ទុកក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែខិតខំដោយដឹងខ្លួនថាមិនចូលទៅក្នុងគំរូនៃ ការគ្រប់គ្រង ឬអាកប្បកិរិយាបំពាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះមិនមែនមានន័យថាវាជាកំហុសរបស់អ្នកទេ វាមិនមែនទេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ដៃគូទាំងពីរបានបញ្ចប់ការរួមចំណែកដល់គំរូទំនាក់ទំនងមិនល្អ – ដោយដឹង ឬមិនដឹង – ហើយនេះគ្រាន់តែជាការព្យាយាមសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបែកវាចេញ។

3. បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រ

ប្រសិនបើអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នក​ដែល​គ្រប់គ្រង​ទំនាក់ទំនង អ្នក​ច្បាស់​ជា​មាន​ការ​ពិបាក​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​ក្នុង​ការ​រក្សា​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្និទ្ធស្នាល​បំផុត - មិត្តភ័ក្តិ គ្រួសារ និង​រង្វង់​ខាងក្នុង​របស់​អ្នក។ ដៃគូគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនចូលចិត្តអ្នកនិយាយជាមួយពួកគេ ឬប្រហែលជាមិនយល់ព្រមចំពោះពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការប្រមូលផ្តុំប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក ហើយប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយ។

ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន ហើយអ្នកដឹងរឿងនេះ អ្នកបានបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជំនួយ និងដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនងរួចហើយ។ ប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកបានជឿជាក់លើពួកគេ ពួកគេប្រហែលជាអាចឱ្យអ្នកទាក់ទងជាមួយខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់វិបត្តិ សេវាជំនួយផ្នែកច្បាប់ ជម្រក ឬជម្រក។

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 បង្កើតព្រំដែន

វាពិបាកក្នុងការឈរជាដៃគូគ្រប់គ្រង ហើយធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសមនឹងទទួលបានការគោរពដោយយុត្តិធម៌។ កំណត់ព្រំដែនព្រោះវាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលបានភ្នាក់ងារនោះមកលើខ្លួនអ្នកវិញ។ អ្នកប្រហែលជាបានបាត់បង់នៅក្នុងដំណើរការនេះ។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតព្រំដែនដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វី ហើយនឹងមិនអត់ឱន។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃអ្វីដែលព្រំដែនអាចមើលទៅដូច

• ការមានអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីភាពអាស្រ័យកូដ
• ជំនួសឱ្យការសង្កត់លើការអន់ចិត្ត សូមបង្ហាញពីកង្វល់របស់អ្នក !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយមិនគោរពជាមួយអ្នក សូមទុកស្ថានភាព
• សមត្ថភាពក្នុងការកំណត់អាទិភាពកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯង

5. ទំនាក់ទំនងព្រំដែនទាំងនោះទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់នូវអ្វីដែលអាចចរចារបានសម្រាប់អ្នក និងអ្វីដែលមិនមែនជា វាគឺជា ពេលវេលាដើម្បីទំនាក់ទំនងនេះដោយស្មោះត្រង់ និងបើកចំហជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ មិនថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណានោះទេ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង។

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការអះអាងខ្លួនឯង និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចជួយស្វែងរកជំនួយពីប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយក និងគោរពព្រំដែនដែលបានស្នើឡើងរបស់អ្នក នោះគឺជាការឈ្នះ-ឈ្នះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើពួកគេមិនឬព្យាយាមរៀបចំអ្នកម្តងទៀត នោះដល់ពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បន្តបែបនេះឬក៏ហៅវាថាឈប់។

6. ឆ្លៀតពេលដើម្បីដំណើរការអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង

វាសំខាន់ផងដែរដែលអ្នកសម្រាក ឬសម្រាកខ្លះដើម្បីអង្គុយត្រឡប់មកវិញ។ទទួលស្គាល់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយអ្នក និងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការឈប់សម្រាកនេះអាចជួយអ្នកឱ្យជម្រះចន្លោះក្បាលរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើឆ្ពោះទៅមុខ។

សូមចាត់វិធានការទារកនៅពេលនិយាយអំពីការស្វែងយល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា។ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការកម្ចាត់ទំនោរនៃការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។ ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ទាំងអស់។ ក៏ត្រូវចាំថា កុំវាយខ្លួនឯង។ អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​អ្វី​មួយ​ដែល​ពិបាក​ខ្លាំង សូម​មាន​ចិត្ត​ល្អ​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​។

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. កំណត់ខ្លួនឯងជាអាទិភាពម្តងទៀត

ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នក - មនុស្សតែម្នាក់ដែលគួរតែសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីផ្តាច់ចេញពីការគ្រប់គ្រង វិធីនៃដៃគូរបស់អ្នកគឺដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក។ នេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្តោតលើខ្លួនអ្នក៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ១១ យ៉ាង​ដើម្បី​ពណ៌នា​ពី​អារម្មណ៍​ពិត​នៃ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់

• ចំណាយពេលជាមួយខ្លួនអ្នក
• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ !important;margin-left:auto! សំខាន់;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px !important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ
• ញ៉ាំល្អ
• ថ្ងៃខ្លះ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ចេញពីគ្រែទេ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី
• ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

និយាយឱ្យខ្លី ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានរារាំងខ្លួនអ្នកពីការធ្វើដោយសាមញ្ញ ដោយសារដៃគូគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកស្អប់ពួកគេ។ កំណត់ខ្លួនអ្នកជាអាទិភាព។

!សំខាន់ ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

ចំណុចគន្លឹះ

• មនុស្សដែលកំពុងគ្រប់គ្រងការប៉ុនប៉ងដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃ និងស្ថានភាព
• ការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាអាចមានភាពទន់ជ្រាយ ហើយនៅតែមានអំណាចច្រើនលើសលប់លើបុគ្គលនោះនៅចុងបញ្ចប់នៃការទទួល
• វិធីមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រង ដៃគូគឺដោយការទទួលស្គាល់សញ្ញា បញ្ឈប់ការផ្តល់អាហារដល់គំរូ បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រ និងព្រំដែនរបស់អ្នក ការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យការថែទាំខ្លួនឯងជាអាទិភាព !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

ដៃគូគ្រប់គ្រងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលំបាក ហើយអាចទុកឱ្យអ្នកឯកោ និងច្របូកច្របល់ ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលដែលស្ថិតនៅចុងបញ្ចប់នៃការគ្រប់គ្រងទាំងអស់អាចទទួលបានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ព្យាយាមរំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកអាចធ្វើបាន