Mabel, 28-vuotias tutkija, arvostaa eniten vapautta. Hänen viimeisimmässä suhteessaan, joka kesti yli kaksi vuotta, hänen prioriteettinsa kuitenkin muuttuivat ilman, että hän edes tajusi sitä. Hän sanoo: "En tajunnut, milloin olin jo luopunut vapaudestani, koska ex-kumppanini kontrolloiva käytös oli niin hallitsevaa. Hän oli täydellinen kontrollifriikki, ja sisälläni oli paljon pelkoa." Hänellä ei ollut itseääntietoisuus siitä, miten lopettaa kontrollointi parisuhteessa.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height:250px">

Mabel ei ole yksin. Monet ihmissuhteet muuttuvat kontrolloiviksi useista syistä, kuten huonosta itsetunnosta, vastuuntunnon muuttumisesta, traumaattisista kokemuksista tai menneisyyden karuista kokemuksista. Joka tapauksessa on tärkeää ymmärtää, että kontrolloivat ihmissuhteet eivät ole terveitä eivätkä rakastavia, ja sinun pitäisi tietää, miten käsitellä niitä.

Tässä artikkelissa traumaperustainen neuvontapsykologi Anushtha Mishra (M.Sc., Counseling Psychology), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa muun muassa traumojen, ihmissuhdeongelmien, masennuksen, ahdistuksen, surun ja yksinäisyyden kaltaisiin ongelmiin, kirjoittaa siitä, mitä kontrolloiva käyttäytyminen on, miten sen tunnistaa ja miten siitä selviytyä.

!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Mitä on käyttäytymisen kontrollointi?

Kontrollointi kumpuaa vallan tarpeesta sanella, vaikuttaa, vetää naruista tai ohjata, ja se on pelottavaa. Kontrolloivat naiset tai miehet pyrkivät saamaan täydellisen hallinnan toisista ja tilanteista. Kun henkilö tuntee itsensä ahdistuneeksi, hän voi omaksua kontrolloivaa käyttäytymistä säilyttääkseen hallinnan. Toisinaan se voi olla hyväksikäyttöä, kuten ylivallan korostamista.

Henkilöt, joilla on "kontrolloiva persoonallisuus", ovat useimmiten ahdistuksen ajamia tunteakseen olonsa turvalliseksi. Kontrolloinnin tarve saattaa olla joillekin ihmisille tiedostamatonta. Ahdistus voi kuitenkin saada heidät tuntemaan, että heidän täytyy kontrolloida ympäristöään ja muita ihmisiä säilyttääkseen järjestyksen tunteensa. Yleisesti ottaen kontrollointitavat ovat selviytymiskeinoja, joiden avulla he selviytyvät omista peloistaan ja epävarmuustekijöistään.

Tästä huolimatta on tärkeää olla varovainen, kun kumppani kontrolloi sinua, koska se voi muuttua myös hyväksikäytöksi. National Domestic Violence Hotlinen mukaan hyväksikäyttö on vallan ja kontrollin käyttämistä toiseen henkilöön. Fyysisen hyväksikäytön lisäksi se voi olla myös emotionaalista, sanallista tai taloudellista hyväksikäyttöä sekä syvää pelkoa aiheuttavaa väijymistä. Nämä käyttäytymistavateivät ole harvinaisia intiimeissä suhteissa.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Merkkejä olet valvotaan suhde

On monia tapoja, joilla nykyinen kumppani voi käyttää sinuun kontrollia tai entinen kumppani on käyttänyt sitä aiemmin. Monet meistä saattavat ajatella, että voimme tunnistaa kontrolloivasti käyttäytyvän henkilön vain katsomalla häntä tai että hän saattaa erottua joukosta. Tämä on kuitenkin harhaluulo.

Kontrolloiva käyttäytyminen voi olla hienovaraista, mutta sillä on lopulta valtava määrä valtaa kumppaniin tai vastaanottajaan nähden. Jos tunnet olosi noloksi tai nöyryytetyksi aina, kun olet heidän seurassaan, voi olla aika astua syrjään ja miettiä, onko heillä valtaa sinuun ja missä määrin. Tämä on ensimmäinen askel sen selvittämiseksi, miten toimia kontrolloivien ihmisten kanssa. Muutamia paljastavia merkkejäovat seuraavat:

• Kaikki on lopulta sinun syytäsi !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• He antavat sinulle hiljaisen kohtelun, kun asiat eivät suju heidän mielestään.
• Hallitsee jokaista keskustelua ja keskeyttää sinut usein
• Jatkuva kritiikki on normi !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• He manipuloivat sinua, kuten valehtelevat tai valehtelevat usein saadakseen tahtonsa läpi.
• Pelottelu on heille arkipäivää
• He yrittävät muuttaa sinua !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• He käyttäytyvät väkivaltaisesti, kontrolloivat vapauttasi ja itsenäisyyttäsi.

On ehdottoman tärkeää arvioida, kontrolloidaanko sinua suhteessasi. Tämä johtuu siitä, että se on pohjimmiltaan hyväksikäyttöä. Vain jos tunnistat nämä hienovaraiset merkit tai ilmeiset merkit, voit tietää, pitäisikö sinun kommunikoida tai kävellä pois.

7 Asiantuntijan vinkkejä siitä, miten lopettaa hallittu suhde

Miten käsitellä kontrolloivaa henkilöä? Tähän kysymykseen on olemassa helppoja vastauksia. Voi olla vaikeaa käsitellä kontrolloivaa henkilöä ja keksiä, miten lopettaa kontrollointi parisuhteessa. Alla on kuitenkin muutamia tapoja, joilla voit selviytyä siitä ja tarvittaessa myös kävellä siitä pois:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Huomioi merkit

Kieltäminen voi tulla helposti, kun olet kontrolloivassa suhteessa. On kuitenkin viisasta olla tietoinen ja valpas sen merkkien suhteen ja nähdä kumppanisi sellaisena kuin hän todella on. On myös ehdottoman tärkeää erottaa toisistaan, onko hän vain takertuva tai ailahteleva, huolissaan hyvinvoinnistasi vai määrääkö hän kaikesta elämässäsi ottamatta huomioon toiveitasi.

Jos nämä merkit ovat läsnä suhteessasi ja tunnet, että kumppanisi kontrolloi sinua, sinun on lopulta tehtävä päätös tulevaisuudestasi hänen kanssaan. Se on joko osallistua kuvioon tai ryhtyä toimiin. Mitä nopeammin teet tämän päätöksen, sen parempi.

2. Lopeta kuvion syöttäminen

Toinen tärkeä askel siinä, miten käsitellä kontrolloivaa henkilöä, on lopettaa hänen käyttäytymisensä mahdollistaminen. On musertavaa, kun joku yrittää ottaa meidät hallintaansa ja jättää meidät ahdistuneiksi ja hermostuneiksi. Saattaa tuntua siltä, ettei sinulla ole sananvaltaa tällaisessa tilanteessa, mutta useimmiten sinulla on. Ehkä siedät kumppanisi kontrolloivia tapoja, koska se tuo jonkinlaisen tunteen, joka ei ole tarpeen.turvallisuutta tai varmuutta.

Katso myös: Onnistunut suhde jälkeen Break Up !important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Vaikka useimmiten ei olekaan tietoinen päätös antaa jonkun ottaa ohjat käsiinsä, sinun on tietoisesti pyrittävä olemaan syöttämättä tätä kontrolloivaa tai hyväksikäyttävää käyttäytymismallia parisuhteessa. Tämä ei tarkoita sitä, että se olisi sinun vikasi, se ei ole. Useimmiten molemmat kumppanit päätyvät edistämään epäterveellisiä parisuhteen malleja - tietoisesti tai tiedostamatta - ja tämä on vain yritys, jolla yritätirrottautua siitä.

3. Rakenna tukijärjestelmä

Jos olet parisuhteessa jonkun kontrolloivan ihmisen kanssa, sinun on varmasti ollut uskomattoman vaikeaa pitää yhteyttä läheisiin ihmisiin - ystäviisi, perheeseesi, lähipiiriisi. Kontrolloiva kumppanisi ei ehkä pidä siitä, että puhut heille tai ei ehkä hyväksy heitä. On kuitenkin aina hyvä idea koota tukijärjestelmäsi ja kertoa heille, minkä kanssa kamppailet.

Jos suhde muuttuu väkivaltaiseksi ja tajuat tämän, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti avun hakemista ja sitä, miten voit lopettaa suhteen hallitsemisen. Kerro asiasta jollekin luotettavalle henkilölle. Kun olet uskoutunut hänelle, hän voi saattaa sinut kriisipuhelimeen, oikeusapupalveluun, turvakotiin tai turvapaikkaan.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Luo rajat

On vaikeaa nousta kontrolloivaa kumppania vastaan ja tehdä sitä, mikä on sinun parhaaksesi. Ansaitset kuitenkin oikeudenmukaisen kohtelun. Aseta rajoja, sillä se on erinomainen keino saada takaisin se valta itsestäsi, jonka olet saattanut menettää prosessin aikana. On ratkaisevan tärkeää luoda raja, jossa päätät, mitä siedät ja mitä et siedä. Muutamia esimerkkejä siitä, miltä rajat voivat näyttää,

• Oma identiteetti ja läheisriippuvuudesta irti päästäminen
• Sen sijaan, että pidät kiinni kaunasta, ilmaise huolesi !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Kun kumppanisi viestii sinulle epäkunnioittavasti, poistu tilanteesta.
• Kyky priorisoida henkilökohtainen tila itsehoitoa varten.

5. Kerro näistä rajoista kumppanillesi.

Kun olet päättänyt, mistä voit neuvotella ja mistä et, on aika kertoa tästä rehellisesti ja avoimesti kumppanillesi. Olipa suhteesi tila mikä tahansa, viestintä on avainasemassa parantaaksesi sitä.

Katso myös: 3 tyyppisiä miehiä, joilla on suhteita ja miten tunnistaa ne !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Voi tuntua pelottavalta puolustaa itseäsi ja ilmaista tunteitasi. Voi auttaa, jos haet apua tukijärjestelmästäsi. Jos kumppanisi on valmis hyväksymään ja kunnioittamaan ehdottamiasi rajoja, se on voitto. Jos hän ei kuitenkaan hyväksy sitä tai yrittää taas manipuloida sinua, sinun on aika päättää, haluatko jatkaa tällä tavalla vai lopettaa suhteen.

6. Ota aikaa käsitellä tapahtumia.

On myös elintärkeää, että pidät tauon tai pidät vapaata, jotta voit istua alas ja tunnustaa, mitä sinulle ja suhteellesi tapahtuu. Tämä vapaa-aika voi auttaa sinua tyhjentämään ajatuksiasi ja antaa sinulle enemmän selkeyttä siitä, mitä haluat tehdä eteenpäin.

Ota pienin askelin, kun on kyse siitä, miten lopettaa kontrolloiva käyttäytyminen. On ratkaisevan tärkeää, että et kiirehdi prosessia päästä eroon kontrolloivista taipumuksistaan. Ota aikaa itsellesi ja omille tarpeillesi tunteaksesi kaikki tunteet. Muista myös olla moittimatta itseäsi; käsittelet jotakin valtavan vaikeaa, ole ystävällinen itsellesi.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

7. Tee itsestäsi jälleen prioriteetti

Ala pitää huolta itsestäsi - siitä ihmisestä, jonka pitäisi olla sinulle kaikkein tärkein. Ainoa tapa irrottautua kumppanisi kontrolloivista tavoista on parantaa suhdettasi itseesi. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit keskittyä itseesi:

• Vietä aikaa itsesi kanssa
• Varmista, että nukut tarpeeksi !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Vietä aikaa ulkona
• Syö hyvin
• Joinakin päivinä sinua ei ehkä huvita nousta sängystä. Kuuntele kehoasi !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Etsi uusi harrastus
• Hengaile ystävien kanssa

Lyhyesti sanottuna, tee asioita, joita haluat. Tee myös asioita, joita et ole tehnyt vain siksi, että hallitseva kumppanisi vihasi niitä. Tee itsestäsi prioriteetti.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Keskeiset osoittimet

• Kontrolloivat ihmiset pyrkivät vaikuttamaan toisiin ihmisiin ja tilanteisiin.
• Kontrolloiva käyttäytyminen voi olla hyvin hienovaraista ja silti sillä voi olla niin paljon valtaa henkilöön, joka on sen kohteena.
• Muutamia tapoja käsitellä kontrolloivaa kumppania ovat merkkien tunnistaminen, kuvion ruokkimisen lopettaminen, tukijärjestelmän ja rajojen luominen, tehokas viestintä ja itsehoidon asettaminen etusijalle !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Kontrolloiva kumppani voi tehdä sinulle vaikeuksia ja saattaa jättää sinut eristyksiin ja hämmennykseen ja saada sinut tuntemaan syyllisyyttä. Kaiken kontrollin kohteena olevan henkilön itsetunto voi saada valtavan kolauksen. Yritä muistuttaa itseäsi siitä, että voit valita, haluatko lähteä pois vai etkö halua olla osallisena tässä kuviossa. Opettele, miten voit lopettaa kontrolloinnin parisuhteessa edellä mainittujen vinkkien avulla. JosJos tarvitset apua siinä, miten käsitellä kontrolloivaa ihmistä ja suojella itseäsi häneltä, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli opastaa sinua prosessin läpi ja muistuttaa sinua siitä, että ansaitset paljon parempaa.

UKK

1. Miten suhtaudut kontrolloivaan ihmiseen parisuhteessa?

Ensimmäinen askel on aina sen myöntäminen, että olet suhteessa kontrolloivan kumppanin kanssa. Kun olet hyväksynyt tämän, tie hänen kanssaan toimimiseen helpottuu huomattavasti. Arvioi sitten suhdettasi ja päätä itse, haluatko jäädä kontrolloiduksi, neuvotella vai lähteä pois. Yritä viestiä tästä kumppanillesi, mutta jos hänen manipuloiva luonteensa on näkyvä, voitet ole heille myöskään velkaa keskustelua siitä. 2. Mistä tiedät, kontrolloidaanko sinua parisuhteessa?

On monia merkkejä siitä, että sinua kontrolloidaan parisuhteessa. Ensimmäinen ja tärkein askel on sen ymmärtäminen, miltä sinusta tuntuu parisuhteessa. Jos tunnet itsesi eristetyksi ja syylliseksi suurimman osan ajasta, se on selvä merkki siitä, että sinua kontrolloidaan. Katso sitten hänen käyttäytymistään. Seuraavatko he jokaista liikettäsi, eikö toiveitasi koskaan oteta huomioon ja jätetäänkö sinut usein tekemään, mitä he tekevät?Haluavatko he juuri niin kuin he haluavat? Arvioimalla näitä seikkoja voit saada käsityksen siitä, onko tunne siitä, että tunnet itsesi kontrolloiduksi parisuhteessasi, paikkansapitävä.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">