Mabel, panalungtik 28 taun, paling ngahargaan kabébasan. Sanajan kitu, dina hubungan panungtungan dirina, nu lumangsung leuwih 2 taun, prioritas nya bergeser tanpa dirina malah sadar eta. Anjeunna nyarios, "Kuring henteu sadar nalika kuring parantos ngantepkeun kabébasan kuring kusabab kabiasaan anu ngatur urut pasangan kuring. Anjeunna mangrupikeun freak kontrol lengkep sareng kuring gaduh seueur kasieun di jero kuring. Manehna teu boga kasadaran diri pikeun ngarti kumaha carana ngeureunkeun keur dikawasa dina hiji hubungan.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!penting ;garis-jangkungna:0;padding:0;margin-luhur:15px!penting;margin-handap:15px!penting;margin-kénca:otomatis!penting;display:block!penting;mnt-lebar:250px;min-jangkungna :250px">

Mabel henteu nyalira. Seueur hubungan anu ngontrol kusabab sababaraha alesan sapertos harga diri rendah, pergeseran rasa tanggung jawab, pangalaman traumatis, atanapi pangalaman anu parah katukang. imperatif ngartos yen hubungan ngadalikeun teu cageur atawa asih, sarta anjeun kudu nyaho kumaha carana nungkulan aranjeunna.

Dina artikel ieu, trauma-informed psikolog konseling Anushtha Mishra (M.Sc., Konseling Psikologi), anu specializes dina nyadiakeun Terapi pikeun masalah sapertos trauma, masalah hubungan, déprési, kahariwang, duka, sareng katiisan diantarana, nyerat ngeunaan naon anu ngatur paripolah, kumaha ngakuan éta, sareng kumahamilih leumpang jauh atawa henteu complicit dina pola ieu. Diajar kumaha ngeureunkeun keur dikawasa dina hubungan jeung tips disebutkeun di luhur. Upami anjeun peryogi bantosan kumaha cara nungkulan jalma anu ngatur sareng ngajagi diri anjeun tina aranjeunna, panel ahli terapi anu ngalaman Bonobology di dieu pikeun nungtun anjeun dina prosés sareng ngingetkeun anjeun kumaha anjeun pantes langkung saé.

FAQ

1. Kumaha anjeun nungkulan hiji jalma ngadalikeun dina hiji hubungan?

Lengkah kahiji salawasna acknowleding yén anjeun dina hubungan jeung pasangan kontrol. Sakali anjeun nampi ieu, jalan pikeun ngatasi aranjeunna langkung gampang. Anjeun teras evaluate hubungan anjeun sarta mutuskeun pikeun diri lamun rék cicing tur dikawasa, negotiate, atawa leumpang jauh. Coba komunikasikeun ieu ka pasangan anjeun tapi upami sifat manipulatifna menonjol, anjeun ogé henteu ngahutang aranjeunna ngobrol ngeunaan éta. 2. Kumaha anjeun terang lamun anjeun keur dikawasa dina hiji hubungan?

Aya loba tanda yén anjeun keur dikawasa dina hiji hubungan. Ngartos kumaha anjeun ngarasa dina hubungan hiji hambalan kahiji jeung foremost. Upami anjeun ngaraos terasing sareng kaliru dina kalolobaan waktos, éta mangrupikeun indikasi anu jelas yén anjeun dikawasa. Tuluy neuteup kalakuanana. Naha aranjeunna ngalacak unggal gerakan anjeun, naha kahoyong anjeun henteu pernah dipertimbangkeun, sareng anjeun sering ditinggalkeun pikeun ngalakukeun naon anu dipikahoyongkahayang maranéhna rék? Assessing titik ieu tiasa masihan anjeun hiji gagasan ngeunaan lamun rasa anjeun rarasaan dikawasa dina hubungan anjeun akurat.

!penting;margin-handap:15px!penting;display:block!penting"> pikeun nungkulanana.!penting;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Naon Nu Ngadalikeun Paripolah ?

Kadalian asalna tina kabutuhan kakuatan pikeun ngarahkeun, mangaruhan, narik tali, atanapi langsung sareng matak pikasieuneun. bisa nyoko kana paripolah ngadalikeun pikeun ngajaga kontrol. Dina waktu séjén, éta bisa mangrupa kalakuan nyiksa, kayaning negeskeun dominasi.

Jalma anu boga "kapribadian ngadalikeun" lolobana didorong ku kahariwang ngarasa aman. Perlu kontrol. Sabagian jalma bisa jadi pingsan. Tapi, kahariwang bisa ngajadikeun maranéhna ngarasa saolah-olah kudu ngadalikeun sakuliling maranéhanana jeung batur pikeun ngajaga rasa katertiban maranéhanana. Sacara umum, cara ngadalikeun nyaéta coping mékanisme pikeun nungkulan kasieun jeung insecurities.

Sanajan kitu, penting pisan pikeun ati-ati nalika pasangan ngadalikeun anjeun sabab bisa robah jadi nyiksa ogé.Nurutkeun Hotline Kekerasan Domestik Nasional, nyiksa teh pamakéan kakawasaan jeung kontrol leuwih jalma sejen. Salian nyiksa fisik, éta ogé tiasa nyandak bentuk nyiksa émosional, verbal, atanapi kauangan, ogé nyiksa anu nyababkeun rasa sieun anu jero. Kalakuan ieu teu ilahar dina hubungan intim.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Tanda Anjeun Dikadalikeun Dina Hiji Hubungan

Aya loba cara nu pasangan ayeuna bisa exerting kontrol leuwih anjeun atawa urut pasangan mungkin geus kaliwat. Seueur urang panginten panginten urang tiasa ningali hiji jalma anu ngatur paripolah ngan ukur ku ningali aranjeunna atanapi aranjeunna tiasa katingali dina riungan. Sanajan kitu, ieu téh misconception.

Ngadalikeun paripolah bisa halus, tapi pamustunganana nahan jumlah gede pisan kakuatan leuwih pasangan atawa jalma dina tungtung narima. Iraha waé anjeun aya di sabudeureun éta, upami anjeun ngarasa éra atanapi dihina, éta tiasa waktosna pikeun mundur sareng mikirkeun naha aranjeunna ngageterkeun anjeun sareng dugi ka mana. Ieu mangrupikeun léngkah munggaran pikeun terang kumaha cara nungkulan jalma anu ngatur. Sababaraha tanda-tanda pikeun ngadalikeun paripolah nyaéta kieu:

• Sagala tungtungna janten kasalahan anjeun !penting;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!penting;text- align:center!important;padding:0">
• Aranjeunna masihan anjeun perlakuan jempé nalika hal-hal henteu hasil numutkeun aranjeunna
• Ngadominasi unggal paguneman sareng sering ngaganggu anjeun
• Kritik konstan mangrupikeun norma! penting;margin-luhur:15px!penting;margin-kénca:otomatis!penting;mnt-jangkungna:400px;garis-jangkungna:0;max-lebar:100%!penting;padding:0;margin-katuhu:otomatis!penting ;margin-bottom:15px!penting;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Aranjeunnangamanipulasi anjeun, kaasup gaslighting atawa bohong mindeng boga jalan maranéhna
• Intimidasi mangrupa hal sapopoé pikeun maranéhna
• Éta nyoba ngarobah saha anjeun !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!penting;line-height:0">
• Aranjeunna mintonkeun paripolah kasar, ngadalikeun kabebasan jeung otonomi anjeun

Ieu penting pisan pikeun meunteun naha anjeun dikawasa dina hubungan anjeun. Ieu kusabab éta kasar dina inti na. Ngan upami anjeun tiasa. ngakuan tanda-tanda halus ieu atanapi anu atra, anjeun tiasa terang naha anjeun kedah komunikasi atanapi ngajauhan.

Tempo_ogé: 17 Tanda Anjeun Geus Kapanggih Connection Soulmate Anjeun

7 Tip Ahli Kumaha Ngeureunkeun Dikadalikeun Dina Hubungan

Kumaha carana nungkulan jalma anu ngatur. ? Aya waleran gampang pikeun patarosan ieu. Bisa jadi hésé pikeun nungkulan hiji jalma ngadalikeun sarta pikeun manggihan cara pikeun ngeureunkeun keur dikawasa dina hubungan hiji. Tapi, di handap aya sababaraha cara anjeun bisa Cope jeung eta jeung lamun perlu, leumpang. jauh ti éta ogé:

!penting;margin-bottom:15px!penting;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!penting;margin-katuhu:otomatis!penting;margin-kénca: otomatis!penting;tampilan:block!penting;text-align:center!penting;min-jangkungna:280px;max-width:100%!penting;line-jangkungna:0">

1. Waspada kana tanda

Panolakan tiasa gampang datang nalika anjeun dina hubungan anu ngatur. Sanajan kitu, éta wijaksana pikeun jadi sadar turwaspada ngeunaan tanda eta tur tingal pasangan Anjeun pikeun saha aranjeunna sabenerna. Éta ogé penting pikeun ngabédakeun upami aranjeunna ngan caket atanapi moody, paduli kana karaharjaan anjeun, atanapi ngurus unggal aspék kahirupan anjeun tanpa merhatikeun kahayang anjeun.

Upami tanda-tanda ieu aya dina hubungan anjeun sareng anjeun karasaeun. dikawasa ku pasangan anjeun, antukna anjeun kedah nyandak kaputusan ngeunaan masa depan anjeun sareng aranjeunna. Éta boh pikeun ilubiung dina pola atanapi nyandak tindakan. The sooner anjeun nyieun kaputusan éta, anu hadé.

2. Ngeureunkeun nyoco pola

Léngkah penting séjén dina figuring kaluar kumaha carana nungkulan hiji jalma ngadalikeun nyaéta eureun sangkan kabiasaan maranéhanana. Ieu overwhelming lamun batur nyoba nyokot kadali urang, ninggalkeun urang ngarasa hariwang jeung on tepi. Éta sigana sapertos anjeun henteu nyarios dina kaayaan sapertos kitu, tapi kalolobaanana, anjeun ngalakukeun. Panginten, anjeun nuju nyéépkeun cara ngadalikeun pasangan anjeun sabab éta nyababkeun rasa aman atanapi kapastian.

Tempo_ogé: 17 Tanda Cinta Sajati Ti Awéwé !important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Sanaos sanés kaputusan sadar dina kalolobaan waktos pikeun ngantepkeun batur nyandak tanggung jawab, anjeun kedah sadar narékahan pikeun henteu asup kana pola ieu. ngadalikeun atawa kalakuan kasar dina hiji hubungan. Ieu lain nyebutkeun yén éta lepat anjeun, éta lain.waktosna, duanana mitra mungkas nepi contributing kana pola hubungan damang - knowingly atanapi unknowingly - sarta ieu ngan hiji usaha pikeun anjeun megatkeun kaluar ti eta.

3. Ngawangun sistem rojongan

Lamun anjeun jeung batur anu ngadalikeun dina hubungan hiji, anjeun kudu geus kapanggih eta incredibly hésé tetep disambungkeun ka jalma anjeun pangdeukeutna ka - babaturan anjeun, kulawarga, bunderan batin anjeun. Pasangan pangendali anjeun panginten henteu resep anjeun ngobrol sareng aranjeunna atanapi panginten henteu satuju. Sanajan kitu, éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun ngumpulkeun sistem rojongan anjeun sarta ngantep éta nyaho naon anjeun berjuang jeung.

Upami hubungan janten kasar sareng anjeun sadar ieu, anjeun parantos nyandak léngkah munggaran pikeun kéngingkeun pitulung sareng terang kumaha carana ngeureunkeun dikawasa dina hubungan. Bejakeun ka batur nu dipercaya. Sakali anjeun curhat ka aranjeunna, aranjeunna tiasa ngahubungi anjeun sareng hotline krisis, layanan bantuan hukum, tempat panyumputan, atanapi tempat perlindungan.

!important;margin-top:15px!important;display: blok!penting;text-align:center!penting;min-jangkungna:250px;garis-jangkungna:0;padding:0;margin-handap:15px!penting;margin-kénca:otomatis!penting">

4 . Nyiptakeun wates

Hésé pikeun ngalawan pasangan anu ngatur sareng ngalakukeun anu pangsaéna pikeun anjeun. Nanging, anjeun pantes diperlakukeun sacara adil. Atur wates sabab éta mangrupikeun cara anu saé pikeun meunangkeun deui lembaga éta pikeun diri anjeun. Anjeun meureun geus leungit dina prosés.Penting pikeun nyiptakeun wates dimana anjeun mutuskeun naon anu anjeun pikahoyong sareng moal toleran. Sababaraha conto tina rupa watesna nyaéta,

• Ngabogaan idéntitas anjeun sorangan sareng ngantepkeun kodependency
• Tinimbang nahan ambek-ambekan, nyatakeun kahariwang anjeun !important;margin-left:auto!important;display :block!penting;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Nalika pasangan anjeun komunikasi teu hormat sareng anjeun, tinggalkeun kaayaan
• Kamampuhan pikeun prioritas rohangan pribadi pikeun perawatan diri

5. Nepikeun wates-wates éta ka pasangan anjeun

Lamun anjeun geus nangtukeun mana anu bisa ditawar pikeun anjeun jeung anu henteu, éta Waktosna pikeun komunikasi ieu sacara jujur ​​sareng terbuka sareng pasangan anjeun. Henteu masalah kumaha kaayaan hubungan anjeun, komunikasi mangrupikeun konci pikeun ngajantenkeun langkung saé.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!penting ;text-align:center!important;min-height:90px">

Sigana sigana pikasieuneun pikeun ngeceskeun diri sareng ngungkabkeun parasaan anjeun. Bisa mantuan neangan pitulung ti sistem rojongan Anjeun. Upami pasangan anjeun daék nampi sareng hormat wates anu diusulkeun anjeun, éta win-win. Nanging, upami aranjeunna henteu atanapi nyobian ngamanipulasi anjeun deui, waktosna pikeun anjeun mutuskeun naha anjeun badé neraskeun sapertos kieu atanapi lirén.

6. Luangkeun waktu pikeun ngolah naon anu lumangsung

Éta ogé penting yén anjeun istirahat atanapi sababaraha waktos kanggo calik sarengngaku naon anu lumangsung sareng anjeun sareng dina hubungan anjeun. Waktos ieu tiasa ngabantosan anjeun ngabersihan headspace sareng masihan anjeun langkung jelas ngeunaan naon anu anjeun hoyong laksanakeun pikeun maju.

Lakukeun léngkah orok nalika ngartos kumaha carana ngeureunkeun ngadalikeun paripolah. Penting pikeun henteu rurusuhan prosés ngaleungitkeun kacenderungan pangendalina. Candak waktos pikeun diri sareng kabutuhan anjeun pikeun ngaraosan sadaya émosi. Ogé, inget teu ngéléhkeun diri nepi; Anjeun keur nyanghareupan hiji hal anu kacida héséna, jadi bageur ka diri sorangan.

!penting;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!penting">

7. Jadikeun diri anjeun jadi prioritas deui

Mimitian ngurus diri sorangan – hiji-hijina jalma anu kuduna penting pikeun anjeun. Hiji-hijina jalan pikeun leupas tina kontrol. Cara pasangan anjeun nyaéta pikeun ningkatkeun hubungan anjeun sareng diri anjeun. Ieu sababaraha cara anjeun tiasa fokus kana diri anjeun:

• Méakkeun waktos sareng diri anjeun
• Pastikeun anjeun cukup bobo !important;margin-left:auto! penting;text-align:center!penting;min-jangkungna:0!penting;max-width:100%!penting;width:580px;margin-right:auto!penting;display:flex!penting;margin-top:15px !penting!penting;margin-handap:15px!penting!penting;justify-content:space-antara;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!penting">
• Méakkeun waktu di luar
• Daharsumur
• Sababaraha poé, Anjeun bisa jadi teu hayang kaluar tina ranjang. Dengekeun awak anjeun !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Teangan hobi anyar
• Nongkrong jeung réréncangan anjeun

Singkatna, laksanakeun hal-hal anu anjeun pikahoyong. Oge, laksanakeun hal-hal anu anjeun eureunkeun ku anjeun laksanakeun ngan saukur kusabab pasangan pangendali anjeun benci aranjeunna. Jadikeun diri anjeun prioritas.

!penting ;margin-left:otomatis!penting;tampilan:block!penting;text-align:center!important;min-jangkungna:280px;padding:0;margin-katuhu:otomatis!penting">

Panunjuk Konci

• Jalma anu ngadalikeun usaha pikeun mangaruhan batur jeung kaayaan
• Ngadalikeun paripolah bisa jadi pohara halus sarta can nyekel pisan kakuatan leuwih jalma di tungtung panarima
• Sababaraha cara pikeun nungkulan hiji kontrol. Mitra nyaéta ku ngakuan tanda-tanda, ngeureunkeun nyoco pola, nyiptakeun sistem dukungan sareng wates anjeun, komunikasi anu efektif, sareng ngajantenkeun perawatan diri janten prioritas!penting;margin-handap:15px!penting;margin-kénca:otomatis!penting;tampilan: block!penting;text-align:center!important;max-width:100%!penting;line-height:0;margin-right:otomatis!penting">

Mitra pangendali tiasa masihan anjeun waktos susah sareng tiasa ngasingkeun anjeun sareng bingung, sareng tiasa ngajantenkeun anjeun kaliru. Harga diri jalma anu aya di tungtung nampi sadaya kontrol tiasa nyandak hit anu ageung. Coba ngingetkeun diri yén anjeun tiasa