28 വയസ്സുള്ള ഗവേഷകയായ മേബൽ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ ഏറ്റവും വിലമതിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 2 വർഷത്തിലേറെ നീണ്ട അവളുടെ അവസാന ബന്ധത്തിൽ, അവൾ പോലും അറിയാതെ അവളുടെ മുൻഗണനകൾ മാറി. അവൾ പറയുന്നു, “എന്റെ മുൻ പങ്കാളിയുടെ നിയന്ത്രിത പെരുമാറ്റം കാരണം ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ സ്വാതന്ത്ര്യം ഉപേക്ഷിച്ചതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല. അവൻ ഒരു കൺട്രോൾ ഫ്രീക്ക് ആയിരുന്നു, എന്റെ ഉള്ളിൽ ഒരുപാട് ഭയം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാനുള്ള സ്വയം അവബോധം അവൾക്കില്ലായിരുന്നു.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;ലൈൻ-ഉയരം:0;പാഡിംഗ്:0;മാർജിൻ-ടോപ്പ്:15px!പ്രധാനം;മാർജിൻ-ബോട്ടം:15px!പ്രധാനം :250px">

മേബൽ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ആത്മാഭിമാനക്കുറവ്, ഉത്തരവാദിത്തബോധത്തിലെ മാറ്റം, ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ പല ബന്ധങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ബന്ധങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമോ സ്നേഹപരമോ അല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ട്രോമ-ഇൻഫോർമഡ് കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അനുഷ്ത മിശ്ര (എം.എസ്.സി., കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജി), നൽകുന്നതിൽ വിദഗ്ധയാണ്. ആഘാതം, ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ ആശങ്കകൾക്കുള്ള തെറാപ്പി, പെരുമാറ്റത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും എങ്ങനെയെന്നും എഴുതുന്നു.ഈ പാറ്റേണിൽ പങ്കാളിയാകാതിരിക്കാനോ നടക്കാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുക. നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അവരിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനൽ നിങ്ങളെ ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നയിക്കാനും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മികച്ചതായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും ഇവിടെയുണ്ട്.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

നിങ്ങൾ ഒരു നിയന്ത്രിത പങ്കാളിയുമായി ബന്ധത്തിലാണെന്ന് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അംഗീകരിക്കുന്നതാണ് ആദ്യപടി. നിങ്ങൾ ഇത് അംഗീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവരുമായി ഇടപഴകാനുള്ള വഴി വളരെ എളുപ്പമാകും. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിലയിരുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് തുടരാനും നിയന്ത്രിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുകയും ചർച്ചകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഇത് ആശയവിനിമയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ അവരുടെ കൃത്രിമ സ്വഭാവം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കടപ്പെട്ടില്ല. 2. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ നിരവധി സൂചനകൾ ഉണ്ട്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും പ്രധാനവുമായ ഘട്ടം. നിങ്ങൾക്ക് മിക്കപ്പോഴും ഒറ്റപ്പെടലും കുറ്റബോധവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്. അപ്പോൾ അവരുടെ പെരുമാറ്റം നോക്കൂ. അവർ നിങ്ങളുടെ ഓരോ നീക്കവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടോഅവർക്ക് കൃത്യമായി എങ്ങനെ വേണം? ഈ പോയിന്റുകൾ വിലയിരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിതമായ വികാരം കൃത്യമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം നൽകും.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> അതിനെ നേരിടാൻ.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

എന്താണ് പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ?

നിയന്ത്രണമെന്നത് ആജ്ഞാപിക്കാനോ, സ്വാധീനിക്കാനോ, ചരടുകൾ വലിക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് നയിക്കാനോ ഉള്ള അധികാരത്തിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. സ്ത്രീകളെയോ പുരുഷന്മാരെയോ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുടെയും സാഹചര്യങ്ങളുടെയും മേൽ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ, അവർ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സ്വഭാവരീതികൾ സ്വീകരിക്കാം.മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, ആധിപത്യം ഉറപ്പിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ദുരുപയോഗം ആവാം.

"നിയന്ത്രിക്കുന്ന വ്യക്തിത്വം" ഉള്ളവർ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് തോന്നാനുള്ള ഉത്കണ്ഠയാണ് കൂടുതലും നയിക്കുന്നത്. നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആവശ്യകത ചില ആളുകൾക്ക് അബോധാവസ്ഥയിലായിരിക്കാം.എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠ അവർക്ക് അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ ക്രമബോധം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നും തോന്നിപ്പിക്കും.ഒരുവന്റെ ഭയവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങളാണ് വലിയതോതിൽ, നിയന്ത്രണ മാർഗങ്ങൾ.

അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അത് ദുരുപയോഗമായും മാറും.ദേശീയ ഗാർഹിക പീഡന ഹോട്ട്‌ലൈൻ അനുസരിച്ച്, ദുരുപയോഗം എന്നത് മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ അധികാരത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ഉപയോഗമാണ്. ശാരീരിക ദുരുപയോഗം കൂടാതെ, അത് വൈകാരികമോ വാക്കാലുള്ളതോ സാമ്പത്തികമോ ആയ ദുരുപയോഗത്തിന്റെ രൂപവും എടുത്തേക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ ഭയത്തിന്റെ അഗാധമായ ബോധം ഉണർത്തുന്ന വേട്ടയാടലും. അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ അസാധാരണമല്ല.

ഇതും കാണുക: ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ 9 അടയാളങ്ങൾ !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ

നിലവിലെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ മേൽ നിയന്ത്രണം ചെലുത്തുന്നതിനോ മുൻ പങ്കാളിക്ക് മുൻകാലങ്ങളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നോ ആയ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നോക്കിയാൽ മാത്രം കണ്ടെത്താമെന്നും അല്ലെങ്കിൽ ആൾക്കൂട്ടത്തിനിടയിൽ വേറിട്ടുനിൽക്കാമെന്നും നമ്മളിൽ പലരും ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്.

പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ആത്യന്തികമായി പങ്കാളിയുടെയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെയോ മേൽ ഒരു വലിയ അധികാരം കൈവശം വയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേടോ അപമാനമോ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ മേൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നുണ്ടോ, എത്രത്തോളം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ആളുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണിത്. പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ ചില സൂചനകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• എല്ലാം നിങ്ങളുടെ തെറ്റിൽ അവസാനിക്കുന്നു !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• അവർക്ക് അനുസരിച്ച് കാര്യങ്ങൾ നടക്കാതെ വരുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദ ചികിത്സ നൽകുന്നു
• എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളിലും ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളെ പലപ്പോഴും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
• നിരന്തരമായ വിമർശനം ഒരു മാനദണ്ഡമാണ് ! പ്രധാനപ്പെട്ടത് ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• അവനിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് ഉൾപ്പെടെ, പലപ്പോഴും കള്ളം പറയുക
• ഭയപ്പെടുത്തൽ അവർക്ക് ദൈനംദിന കാര്യമാണ്
• നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അവർ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നു !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• അവർ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പെരുമാറ്റം കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വയംഭരണവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാരണം അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ മാത്രം ഈ സൂക്ഷ്മമായ അടയാളങ്ങളോ വ്യക്തമായവയോ തിരിച്ചറിയുക, ആശയവിനിമയം നടത്തണോ അതോ നടക്കണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ.

7 ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

നിയന്ത്രണമുള്ള വ്യക്തിയുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടാം ? ഈ ചോദ്യത്തിന് എളുപ്പമുള്ള ഉത്തരങ്ങളുണ്ട്. നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി ഇടപഴകുന്നതും ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ചുവടെയുണ്ട്, ആവശ്യമെങ്കിൽ നടക്കുക. അതിൽ നിന്നും അകന്നു:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. ശ്രദ്ധിക്കുക അടയാളങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു നിയന്ത്രണ ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിഷേധം എളുപ്പത്തിൽ വരാം. എന്നിരുന്നാലും, അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ് ബുദ്ധിഅതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് കാണുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ അവർ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളുടെയും ചുമതല വഹിക്കുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ വേർതിരിക്കേണ്ടതും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ, ഒടുവിൽ അവരുമായി നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഒരു തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടി വരും. ഒന്നുകിൽ പാറ്റേണിൽ പങ്കെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നടപടിയെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ആ തീരുമാനം എടുക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്.

2. പാറ്റേൺ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് നിർത്തുക

നിയന്ത്രണമുള്ള വ്യക്തിയുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടണമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ഘട്ടം അവരുടെ പെരുമാറ്റം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്. ആരെങ്കിലും നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് അമിതമാണ്, അത് നമ്മെ ഉത്കണ്ഠയും അരികിലുമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പറയാനില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിയന്ത്രണ മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ സഹിച്ചുനിൽക്കുകയാണ്, കാരണം അത് കുറച്ച് സുരക്ഷിതത്വമോ ഉറപ്പോ നൽകുന്നു.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

ആരെയെങ്കിലും ചുമതലപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നത് ബോധപൂർവമായ തീരുമാനമല്ലെങ്കിലും, ഈ പാറ്റേണിലേക്ക് നയിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം പരിശ്രമിക്കണം. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ അധിക്ഷേപിക്കുന്നതോ ആയ പെരുമാറ്റം.ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റാണെന്ന് പറയാനുള്ളതല്ല, അല്ല. മിക്കതുംസമയം, രണ്ട് പങ്കാളികളും അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകളിലേക്ക് - അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള ഒരു ശ്രമം മാത്രമാണ്.

3. ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും കൂടെയാണെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കണം - നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വൃത്തം. നിങ്ങൾ അവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രിത പങ്കാളിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ അവരെ അംഗീകരിച്ചേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം ശേഖരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ എന്താണ് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്.

ബന്ധം ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ ഇത് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്താൽ, സഹായം ലഭിക്കുന്നതിനും ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് അറിയുന്നതിനുമുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് പറയുക. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അവരെ വിശ്വസിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു പ്രതിസന്ധി ഹോട്ട്‌ലൈൻ, നിയമ-സഹായ സേവനം, ഒരു അഭയകേന്ദ്രം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സങ്കേതം എന്നിവയുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 അതിരുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക

നിയന്ത്രിത പങ്കാളിയുമായി നിലകൊള്ളുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ന്യായമായി പരിഗണിക്കപ്പെടാൻ അർഹനാണ്. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, കാരണം അത് സ്വയം ആ ഏജൻസിയെ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാം.നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യണമെന്നും സഹിക്കരുതെന്നും തീരുമാനിക്കുന്ന ഒരു അതിർത്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിരുകൾ എങ്ങനെയായിരിക്കാം എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്,

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഐഡന്റിറ്റി ഉണ്ടായിരിക്കുകയും സഹാശ്രയത്വം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക
• നീരസം മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുമായി അനാദരവോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, സാഹചര്യം ഉപേക്ഷിക്കുക
• സ്വയം പരിചരണത്തിനായി വ്യക്തിഗത ഇടത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനുള്ള കഴിവ്

5. ആ അതിരുകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അറിയിക്കുക

നിങ്ങൾക്കായി ചർച്ച ചെയ്യാവുന്നതും അല്ലാത്തതും നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇത് സത്യസന്ധമായും പരസ്യമായും ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള സമയം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അവസ്ഥ എന്തുതന്നെയായാലും, അത് മികച്ചതാക്കുന്നതിന് ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം? !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

സ്വയം ഉറപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട അതിരുകൾ അംഗീകരിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു വിജയ-വിജയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവർ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വീണ്ടും കൃത്രിമം കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ തുടരണോ അതോ അവസാനിപ്പിക്കണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

6. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക

നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയോ കുറച്ച് സമയം വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. ഈ അവധിക്കാലം നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സ് മായ്‌ക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ വ്യക്തത നൽകാനും സഹായിക്കും.

പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കുഞ്ഞ് ചുവടുകൾ എടുക്കുക. അവരുടെ നിയന്ത്രണ പ്രവണതകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള പ്രക്രിയ തിരക്കുകൂട്ടരുത് എന്നത് നിർണായകമാണ്. എല്ലാ വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കും സമയമെടുക്കുക. കൂടാതെ, സ്വയം അടിക്കരുതെന്ന് ഓർക്കുക; നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. സ്വയം വീണ്ടും മുൻഗണന നൽകുക

നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനം ആ വ്യക്തിയാണ്. നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏക മാർഗം നിങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വഴികൾ. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക !important;margin-left:auto! പ്രധാനം;ടെക്സ്റ്റ്-അലൈൻ:സെന്റർ!പ്രധാനം;മിനിമം-ഉയരം:0!പ്രധാനം;പരമാവധി-വീതി:100%!പ്രധാനം;വീതി:580px;മാർജിൻ-വലത്:യാന്ത്രിക!പ്രധാനം;പ്രദർശനം:ഫ്ലെക്സ്!പ്രധാനം;മാർജിൻ-മുകളിൽ:15px ! പ്രധാനപ്പെട്ടത്> പുറത്ത് സമയം ചിലവഴിക്കുക
• ഭക്ഷണംനന്നായി
• ചില ദിവസങ്ങളിൽ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• ഒരു പുതിയ ഹോബി കണ്ടെത്തുക
• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുക
<6

ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രിത പങ്കാളി അവരെ വെറുത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർത്തിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. സ്വയം മുൻഗണന നൽകുക.

!പ്രധാനം ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

കീ പോയിന്ററുകൾ

• നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു
• പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ സൂക്ഷ്മമായതും എന്നാൽ സ്വീകരിക്കുന്ന അവസാനത്തെ വ്യക്തിയുടെ മേൽ വളരെയധികം അധികാരം നിലനിർത്തുന്നതുമാണ്
• നിയന്ത്രണത്തെ നേരിടാനുള്ള ചില വഴികൾ അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, പാറ്റേൺ നൽകുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനവും അതിരുകളും സൃഷ്ടിക്കുക, ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം, സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകൽ എന്നിവയിലൂടെയാണ് പങ്കാളി. block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

ഒരു നിയന്ത്രിത പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുകയും നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങളെ കുറ്റബോധം ഉളവാക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം. എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളുടേയും അറ്റത്ത് നിൽക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് വലിയ തിരിച്ചടിയുണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക