Mabel, mtafiti mwenye umri wa miaka 28, anathamini uhuru zaidi. Walakini, katika uhusiano wake wa mwisho, ambao ulidumu zaidi ya miaka 2, vipaumbele vyake vilibadilika bila yeye hata kutambua. Anasema, "Sikutambua wakati tayari nilikuwa nimeacha uhuru wangu kwa sababu ya tabia ya kudhibiti ya mpenzi wangu wa zamani. Alikuwa mtu asiyefaa kabisa na nilikuwa na hofu nyingi ndani yangu. Hakuwa na ufahamu wa kuelewa jinsi ya kuacha kudhibitiwa katika uhusiano.

Angalia pia: Hadithi Za Mke Wa Kihindi: Alinifanya Nijisikie Kutapeliwa, Kutumiwa na Kukosa Msaada!muhimu;margin-right:auto!muhimu;text-align:center!muhimu;max-upana:100%!muhimu ;urefu wa mstari:0;ufungaji:0; ukingo-juu:15px!muhimu;pembezo-chini:15px!muhimu;upande-kushoto:otomatiki!muhimu;onyesho:zuia!muhimu;upana-dakika:250px;urefu-wa-min :250px">

Mabel hayuko peke yake. Mahusiano mengi yanabadilika kudhibiti kwa sababu kadhaa kama vile kutojistahi, kuhama kwa maana ya uwajibikaji, matukio ya kiwewe, au uzoefu mbaya wa zamani. Kwa vyovyote vile, ni ni muhimu kuelewa kwamba kudhibiti mahusiano si afya wala upendo, na unapaswa kujua jinsi ya kukabiliana nayo.

Katika makala haya, mwanasaikolojia wa ushauri nasaha aliyepata kiwewe Anushtha Mishra (M.Sc., Saikolojia ya Ushauri), ambaye anajishughulisha na utoaji wa huduma. tiba ya wasiwasi kama vile kiwewe, maswala ya uhusiano, unyogovu, wasiwasi, huzuni, na upweke kati ya wengine, anaandika juu ya tabia ya kudhibiti ni nini, jinsi ya kuitambua, na jinsichagua kuondoka au usiwe mshiriki katika muundo huu. Jifunze jinsi ya kuacha kudhibitiwa katika uhusiano kwa kutumia vidokezo vilivyotajwa hapo juu. Ikiwa unahitaji usaidizi wa kujua jinsi ya kushughulika na mtu anayedhibiti na kujilinda kutoka kwao, jopo la wataalamu wa tiba ya Bonobology wako hapa ili kukuongoza kupitia mchakato na kukukumbusha jinsi unavyostahili bora zaidi.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Je, unashughulika vipi na mtu anayedhibiti katika uhusiano?

Hatua ya kwanza daima ni kukiri kwamba uko kwenye uhusiano na mshirika anayekudhibiti. Ukishakubali hili, njia ya kushughulika nao inakuwa rahisi sana. Kisha unatathmini uhusiano wako na kujiamulia kama unataka kubaki na kudhibitiwa, kujadiliana, au kuondoka. Jaribu kuwasiliana na mwenzi wako lakini ikiwa tabia yao ya ujanja ni maarufu, huna deni la kuzungumza naye pia. 2. Unajuaje ikiwa unadhibitiwa katika uhusiano?

Kuna dalili nyingi kwamba unadhibitiwa katika uhusiano. Kuelewa jinsi unavyohisi katika uhusiano ni hatua ya kwanza kabisa. Ikiwa unahisi kutengwa na hatia mara nyingi, ni dalili wazi kwamba unadhibitiwa. Kisha angalia tabia zao. Je, wanafuatilia kila hatua yako, je, matakwa yako hayajawahi kuzingatiwa, na mara nyingi unaachwa kufanya kile wanachotakahasa jinsi wanavyotaka? Kutathmini mambo haya kunaweza kukupa wazo la ikiwa hisia yako ya kujisikia kudhibitiwa katika uhusiano wako ni sahihi.

!muhimu;ukingo-chini:15px!muhimu;onyesha:zuia!muhimu"> ili kukabiliana nayo.!muhimu;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!muhimu">

Nini Kinachodhibiti Tabia ? inaweza kuchukua tabia za kudhibiti ili kudumisha udhibiti. Nyakati nyingine, inaweza kuwa kitendo cha matumizi mabaya, kama vile kudai utawala.

Wale walio na "utu wa kudhibiti" mara nyingi huongozwa na wasiwasi ili kujisikia salama. Haja ya udhibiti. wanaweza kukosa fahamu kwa baadhi ya watu.Hata hivyo, wasiwasi unaweza kuwafanya wahisi kama wanahitaji kudhibiti mazingira yao na wengine kudumisha hali yao ya utaratibu.Kwa ujumla, njia za kudhibiti ni mbinu za kukabiliana na hofu na ukosefu wa usalama wa mtu.

Hata hivyo, ni muhimu kuwa mwangalifu mshirika anapokudhibiti kwani inaweza kugeuka kuwa dhuluma pia.Kulingana na Simu ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Nyumbani, unyanyasaji ni matumizi ya mamlaka na udhibiti juu ya mtu mwingine. Mbali na unyanyasaji wa kimwili, inaweza pia kuchukua namna ya unyanyasaji wa kihisia, matusi, au kifedha, pamoja na kuvizia na kuchochea hisia kubwa ya hofu. Tabia hizi si geni katika mahusiano ya karibu.

!muhimu;margin-top:15px!important;margin-left:auto!muhimu">

Ishara Unadhibitiwa Katika Uhusiano

Kuna njia nyingi ambazo mshirika wa sasa anaweza kuwa anakudhibiti au mpenzi wa zamani anaweza kuwa nazo hapo awali. Wengi wetu tunaweza kufikiria kuwa tunaweza kumwona mtu mwenye tabia ya kudhibiti kwa kumtazama tu au anaweza kujitokeza katika umati. Hata hivyo, hii ni dhana potofu.

Tabia ya kudhibiti inaweza kuwa ya hila, lakini hatimaye huwa na nguvu nyingi juu ya mshirika au mtu anayepokea. Wakati wowote unapokuwa karibu nao, ikiwa unaona aibu au unyonge, inaweza kuwa wakati wa kurudi nyuma na kufikiria ikiwa wanashikilia nguvu juu yako na kwa kiwango gani. Hii ni hatua ya kwanza ya kufikiria jinsi ya kukabiliana na kudhibiti watu. Dalili chache za kudhibiti tabia ni kama ifuatavyo:

• Kila kitu kinaishia kuwa kosa lako !muhimu;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!muhimu;display:block!muhimu;text- align:center!important;padding:0">
• Wanakupa hali ya ukimya wakati mambo hayaendi kulingana na wao
• Kutawala kila mazungumzo na kukukatisha mara kwa mara
• Kukosoa mara kwa mara ni jambo la kawaida ! muhimu;ukingo-juu:15px!muhimu;ukingo-kushoto:otomatiki!muhimu;urefu-wadogo:400px;urefu-wa-mstari:0;upana-upeo:100%!muhimu;ufungaji:0;ukingo-kulia:otomatiki!muhimu ;upango-chini:15px!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;linganisha-maandishi:katikati!muhimu;min-upana:580px">
• Waokukudanganya, ikiwa ni pamoja na kuwasha gesi au kusema uwongo mara kwa mara ili wapate njia yao
• Vitisho ni jambo la kila siku kwao
• Wanajaribu kubadilisha wewe ni nani !muhimu;margin-top:15px!important;margin-right:auto!muhimu ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!muhimu;line-height:0">
• Wanaonyesha tabia ya matusi, kudhibiti uhuru na uhuru wako

Ni muhimu kutathmini kama unadhibitiwa katika uhusiano wako.Hii ni kwa sababu ni unyanyasaji katika msingi wake.Ikiwa tu unaweza tambua ishara hizi za hila au zile zilizo dhahiri, unaweza kujua kama uwasiliane au uondoke.

Vidokezo 7 vya Kitaalam Kuhusu Jinsi ya Kuacha Kudhibitiwa Katika Uhusiano

Jinsi ya kushughulika na mtu anayedhibiti. Kuna majibu rahisi kwa swali hili. Inaweza kuwa vigumu kushughulika na mtu anayedhibiti na kujua jinsi ya kuacha kudhibitiwa katika uhusiano. Hata hivyo, hapa chini kuna njia chache za kukabiliana nayo na ikiwa ni lazima, tembea. mbali nayo pia:

!muhimu;pembezo-chini:15px!muhimu;upana-min:336px;pango:0;pengo-juu:15px!muhimu;ukingo-kulia:auto!muhimu;pembezo-kushoto: otomatiki!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;linganisha-maandishi:katikati!muhimu;min-urefu:280px;upana-upeo:100%!muhimu;urefu wa mstari:0">

1. Kuwa mwangalifu na ishara

Kukataa kunaweza kuja kwa urahisi ukiwa katika uhusiano unaodhibiti. Hata hivyo, ni busara kuwa na ufahamu nakuwa macho kuhusu dalili zake na mwone mwenzako jinsi alivyo. Pia ni muhimu kutofautisha ikiwa ni watu wa kung'ang'ania tu au wasio na hisia, wanajali kuhusu ustawi wako, au wanasimamia kila nyanja ya maisha yako bila kuzingatia matakwa yako.

Ikiwa ishara hizi zipo katika uhusiano wako na unahisi. ukidhibitiwa na mwenzi wako, hatimaye itabidi ufanye uamuzi kuhusu maisha yako ya baadaye pamoja naye. Ni ama kushiriki katika muundo au kuchukua hatua. Haraka unapofanya uamuzi huo, ni bora zaidi.

2. Acha kulisha muundo

Hatua nyingine muhimu katika kufikiria jinsi ya kushughulika na mtu anayedhibiti ni kuacha kuwezesha tabia zao. Ni balaa wakati mtu anajaribu kuchukua udhibiti wetu, na kutuacha tukiwa na wasiwasi na makali. Inaweza kuonekana kama huna la kusema katika hali kama hiyo, lakini mara nyingi, unafanya hivyo. Pengine, unastahimili njia za kudhibiti za mwenza wako kwa sababu hiyo inaleta hisia za usalama au uhakika. ;line-height:0;margin-right:auto!muhimu">

Ingawa sio uamuzi wa kufahamu wakati mwingi kuruhusu mtu kuchukua mamlaka, lazima ujitahidi kwa uangalifu kutojihusisha na muundo huu wa kudhibiti au dhuluma katika uhusiano.Hii haimaanishi kuwa ni kosa lako, sivyo.wakati, wenzi wote wawili huishia kuchangia mifumo isiyofaa ya uhusiano - kwa kujua au kutojua - na hili ni jaribio la wewe kujiondoa.

3. Jenga mfumo wa usaidizi

Ikiwa uko na mtu fulani. ambaye anadhibiti katika uhusiano, lazima uwe umeona ni vigumu sana kuendelea kuwasiliana na watu uliokuwa karibu nao - marafiki zako, familia, watu wa karibu. Mshirika wako anayekudhibiti anaweza asipende uzungumze naye au asiidhinishe. Walakini, ni wazo nzuri kila wakati kukusanya mfumo wako wa usaidizi na uwajulishe kile unachopambana nacho.

Ikiwa uhusiano utakuwa wa matusi na ukatambua hili, tayari umechukua hatua ya kwanza ya kupata usaidizi na kujua jinsi ya kuacha kudhibitiwa katika uhusiano. Mwambie mtu unayemwamini. Mara tu unapowaeleza siri, wanaweza kuwasiliana nawe na nambari ya simu ya dharura, huduma ya usaidizi wa kisheria, makazi au mahali pa usalama.

!muhimu;margin-top:15px!muhimu;onyesho: block!muhimu;pangilia-maandishi:katikati!muhimu;min-urefu:250px;line-urefu:0;padding:0;pembezo-chini:15px!muhimu;pembezo-kushoto:auto!muhimu">

4 . Weka mipaka

Ni vigumu kusimama na mshirika anayedhibiti na kufanya kile ambacho kinafaa zaidi kwako. Hata hivyo, unastahili kutendewa haki. Weka mipaka kwa kuwa ni njia bora ya kurejesha wakala huo juu yako mwenyewe. unaweza kuwa umepoteza katika mchakato.Ni muhimu kuunda mpaka ambapo unaamua kile utakachoweza na usichoweza kuvumilia. Mifano michache ya jinsi mipaka inavyoweza kuonekana ni,

Angalia pia: Mifano 11 Ya Tabia Za Kujihujumu Zinazoharibu Mahusiano

• Kuwa na utambulisho wako mwenyewe na kuacha kutegemeana
• Badala ya kushikilia kinyongo, eleza wasiwasi wako !muhimu;margin-left:auto!muhimu;display :block!muhimu;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Mpenzi wako anapowasiliana nawe bila heshima, acha hali hiyo
• Uwezo wa kutanguliza nafasi ya kibinafsi kwa ajili ya kujitunza
• 6>

5. Mfikishie mwenzako mipaka hiyo

Ukishaamua ni nini kinajadiliwa kwako na kisichoweza kujadiliwa, ni muda wa kuwasiliana na mwenza wako kwa uaminifu na uwazi. Haijalishi hali ya uhusiano wenu ikoje, mawasiliano ni muhimu katika kuufanya kuwa bora zaidi.

!muhimu;kingo-kulia:auto!muhimu;margin-bottom:15px!muhimu ;text-align:center!muhimu;min-height:90px">

Inaweza kuonekana inatisha kujidai na kueleza hisia zako. Inaweza kusaidia kutafuta usaidizi kutoka kwa mfumo wako wa usaidizi. Ikiwa mpenzi wako yuko tayari kukubali na kuheshimu mipaka yako iliyopendekezwa, hiyo ni kushinda-kushinda. Hata hivyo, ikiwa hawatafanya hivyo au kujaribu kukudanganya tena, ni wakati wako wa kuamua ikiwa ungependa kuendelea hivi au uiache.

6. Chukua muda kuchakata kinachoendelea

Ni muhimu pia uchukue mapumziko au kupumzika ili utulie nakubali kile kinachotokea kwako na katika uhusiano wako. Wakati huu wa kupumzika unaweza kukusaidia kusafisha nafasi yako ya kichwa na kukupa ufafanuzi zaidi kuhusu unachotaka kufanya ili kusonga mbele.

Chukua hatua za mtoto inapokuja kuelewa jinsi ya kuacha kudhibiti tabia. Ni muhimu kutoharakisha mchakato wa kuondoa mielekeo yao ya kudhibiti. Kuchukua muda kwa ajili yako mwenyewe na mahitaji yako mwenyewe kuhisi hisia zote. Pia, kumbuka kutojipiga mwenyewe; unashughulika na jambo gumu sana, jihurumie.

!muhimu;margin-top:15px!muhimu;margin-left:auto!muhimu;display:block!muhimu;min-height:90px;max- width:100%!muhimu">

7. Jiwekee kipaumbele tena

Anza kujijali - mtu mmoja ambaye anafaa zaidi kwako. Njia pekee ya kujinasua kutoka kwa udhibiti. njia za mwenzi wako ni kuboresha uhusiano wako na wewe mwenyewe.Hizi ni baadhi ya njia unazoweza kujizingatia:

• Tumia muda na wewe mwenyewe
• Hakikisha unapata usingizi wa kutosha !muhimu;margin-left:auto! muhimu;patanisha maandishi: katikati!muhimu;urefu wa chini:0!muhimu;upana-upeo:100%!muhimu;upana:580px;ukingo-kulia:otomatiki!muhimu;onyesha:flex!muhimu;pembezo-juu:15px !muhimu!muhimu;pambizo-chini:15px!muhimu!muhimu;halalisha-yaliyomo:nafasi-kati;urefu-wa-mstari:0;urefu-wa-kanuni:0;min-width:580px;chinichini:0 0!muhimu">
• Tumia muda nje
• Kulavizuri
• Baadhi ya siku, huenda usihisi kutaka kuinuka kitandani. Sikiliza mwili wako !muhimu;margin-top:15px!important;padding:0">
• Tafuta hobby mpya
• Barizi na marafiki zako

Kwa kifupi, fanya mambo unayoyataka.Pia, fanya mambo ambayo ulijizuia kuyafanya kwa sababu tu mwenza wako anayekudhibiti aliyachukia.Jiweke kipaumbele.

!muhimu. ;urefu-wa-kushoto:otomatiki!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;linganisha-maandishi:center!muhimu;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!muhimu">

Vielelezo muhimu

• Watu wanaodhibiti hujaribu kushawishi wengine na hali
• Tabia ya kudhibiti inaweza kuwa ya hila na bado kushikilia mamlaka mengi juu ya mtu anayepokea
• Njia chache za kukabiliana na udhibiti. washirika ni kwa kutambua ishara, kuacha kulisha muundo, kuunda mfumo wako wa usaidizi na mipaka, mawasiliano ya ufanisi, na kufanya kujitunza kuwa kipaumbele !muhimu;ukingo-chini:15px!muhimu;pembezo-kushoto:otomatiki!muhimu;onyesho: block!muhimu;pangilia-maandishi:katikati!muhimu;upana-upeo:100%!muhimu;urefu-wa-mstari:0;ukingo-kulia:auto!muhimu">

Mshirika anayedhibiti anaweza kukupa wakati mgumu na anaweza kukuacha peke yako na kuchanganyikiwa, na anaweza kukufanya uhisi hatia. Kujithamini kwa mtu ambaye yuko kwenye mwisho wa kupokea udhibiti wote kunaweza kuchukua pigo kubwa. Jaribu kujikumbusha kuwa unaweza