28세 연구원 Mabel은 자유를 가장 중요하게 생각합니다. 하지만 2년이 넘는 마지막 연애에서 자신도 모르게 우선순위가 바뀌었다. 그녀는 “전 파트너의 통제적인 행동 때문에 내가 이미 자유를 놓쳤을 때 깨닫지 못했다. 그는 완전한 통제 광이었고 내 안에 많은 두려움이있었습니다.” 그녀는 관계에서 통제당하는 것을 멈추는 방법을 이해하는 자기 인식이 없었습니다.

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메이블은 혼자가 아닙니다. 낮은 자존감, 책임감의 변화, 충격적인 경험 또는 가혹한 과거 경험과 같은 여러 가지 이유로 인해 많은 관계가 통제력을 발휘합니다. 관계를 통제하는 것은 건강하지도 사랑스럽지도 않으며 관계를 다루는 방법을 알아야 한다는 점을 반드시 이해해야 합니다.

이 기사에서는 트라우마, 관계 문제, 우울증, 불안, 슬픔 및 외로움과 같은 문제에 대한 치료는 제어 행동이 무엇인지, 그것을 인식하는 방법 및 방법에 대해 씁니다.떠나거나이 패턴에 연루되지 않도록 선택하십시오. 위에서 언급한 팁을 통해 관계에서 제어를 중단하는 방법을 알아보세요. 통제하는 사람을 다루고 그들로부터 자신을 보호하는 방법을 찾는 데 도움이 필요한 경우 Bonobology의 숙련된 치료사 패널이 과정을 안내하고 당신이 얼마나 더 나은 자격이 있는지 상기시켜 줄 것입니다.

FAQ

1. 관계에서 통제하는 사람을 어떻게 다루나요?

첫 번째 단계는 항상 자신이 통제하는 파트너와 관계에 있음을 인정하는 것입니다. 일단 이것을 받아들이면, 그것들을 다루는 길이 훨씬 더 쉬워집니다. 그런 다음 당신은 당신의 관계를 평가하고 당신이 머물고 통제, 협상 또는 떠나기를 원하는지 스스로 결정합니다. 이것을 파트너에게 전달해보십시오. 그러나 그들의 교활한 성격이 눈에 띄는 경우에도 그것에 대해 대화해야 할 의무가 없습니다. 2. 당신이 관계에서 통제되고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

당신이 관계에서 통제되고 있다는 징후는 많이 있습니다. 관계에서 당신이 어떻게 느끼는지 이해하는 것이 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 대부분의 시간 동안 고립감과 죄책감을 느낀다면 통제되고 있다는 분명한 표시입니다. 그런 다음 그들의 행동을 살펴보십시오. 그들은 당신의 모든 움직임을 추적하고 있습니까, 당신의 소원은 고려되지 않았으며, 당신은 종종 그들이 원하는 것을 하도록 남겨져 있습니까?정확히 그들이 원하는 대로? 이러한 점을 평가하면 관계에서 통제된 느낌이 정확한지 알 수 있습니다.

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행동을 통제하는 것은 무엇인가 ?

통제력은 명령, 영향력, 현을 당기거나 지시하는 권력에 대한 필요성에서 비롯되며 위협적입니다. 여성이나 남성을 통제하는 것은 다른 사람과 상황을 완전히 통제하려고 시도합니다. 사람이 불안을 느낄 때, 그들은 통제력을 유지하기 위해 통제 행동을 채택할 수 있습니다. 다른 경우에는 지배력을 주장하는 것과 같은 남용 행위일 수 있습니다.

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'통제적 성격'을 가진 사람들은 대부분 안전하다고 느끼기 위해 불안에 휩싸입니다. 통제의 필요성 어떤 사람들에게는 의식이 없을 수도 있습니다. 그러나 불안은 질서 감각을 유지하기 위해 주변과 다른 사람들을 통제해야 하는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 대체로 통제 방식은 자신의 두려움과 불안감을 다루는 대처 메커니즘입니다.

그럼에도 불구하고 파트너가 당신을 통제할 때 학대로 발전할 수 있으므로 주의하는 것이 중요합니다.National Domestic Violence Hotline에 따르면 학대는 다른 사람에 대한 권력과 통제를 사용하는 것입니다. 신체적 학대 외에도 감정적, 언어적, 재정적 학대와 깊은 공포감을 불러일으키는 스토킹의 형태를 띌 수도 있습니다. 이러한 행동은 친밀한 관계에서 드문 일이 아닙니다.

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당신이 관계에서 통제되고 있다는 신호

현재 파트너가 당신을 통제하고 있거나 과거에 전 파트너가 통제했을 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 보기만 해도 행동을 통제하는 사람을 발견할 수 있거나 군중 속에서 눈에 띌 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 이것은 잘못된 생각입니다.

행동을 통제하는 것은 미묘할 수 있지만 궁극적으로 상대방이나 수신자에게 막대한 영향력을 행사합니다. 주변에 있을 때 부끄럽거나 굴욕감을 느낀다면 뒤로 물러서서 그들이 당신을 지배하고 있는지, 어느 정도까지 영향을 미치는지 생각해 볼 때입니다. 이것은 통제하는 사람들을 다루는 방법을 알아내는 첫 번째 단계입니다. 행동 통제의 몇 가지 확실한 징후는 다음과 같습니다.

• 모든 것이 결국 귀하의 잘못입니다 !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• 그들은 일이 그들에 따라 잘 풀리지 않을 때 당신을 묵묵히 대합니다
• 모든 대화를 지배하고 당신을 자주 방해합니다
• 지속적인 비판은 표준입니다! 중요;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• 그들은가스라이팅이나 거짓말을 포함하여 당신을 조종하여 자기 뜻대로 하십시오.
• 협박은 그들에게 일상적인 일입니다.
• 그들은 당신이 누구인지 바꾸려고 합니다 !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• 그들은 당신의 자유와 자율성을 통제하는 학대적인 행동을 보입니다

당신이 당신의 관계에서 통제되고 있는지 평가하는 것이 필수적입니다. 이것은 핵심이 학대적이기 때문입니다. 당신이 할 수 있는 경우에만 이러한 미묘한 신호 또는 명백한 신호를 인식하면 의사소통을 해야 할지 떠나야 할지 알 수 있습니다.

관계에서 통제당하는 것을 멈추는 방법에 대한 7가지 전문가 팁

통제하는 사람을 다루는 방법 ? 이 질문에 대한 쉬운 답이 있습니다. 통제하는 사람을 다루고 관계에서 통제를 멈추는 방법을 알아내는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 다음은 이에 대처할 수 있는 몇 가지 방법이며 필요한 경우 도보로 이동합니다. 그것도 멀리:

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1. 징후

당신이 통제하는 관계에 있을 때 거부가 쉽게 올 수 있습니다. 하지만, 알아두는 것이 현명하고그것의 징후에 대해 경계하고 파트너가 실제로 누구인지 확인하십시오. 또한 그들이 그저 집착하거나 변덕스럽거나, 당신의 안녕을 걱정하거나, 당신의 바람을 고려하지 않고 당신 삶의 모든 측면을 책임지고 있는지 구별하는 것이 필수적입니다.

이러한 징후가 당신의 관계에 존재하고 당신이 당신은 결국 파트너와 함께 미래에 대한 결정을 내려야 할 것입니다. 패턴에 참여하거나 조치를 취하는 것입니다. 그 결정은 빠를수록 좋습니다.

2. 패턴 주입 중단

통제하는 사람을 다루는 방법을 알아내는 또 다른 중요한 단계는 그들의 행동을 부추기는 것을 중단하는 것입니다. 누군가가 우리를 통제하려고 할 때, 우리는 불안하고 초조함을 느끼게 됩니다. 그러한 상황에서 발언권이 없는 것처럼 보일 수도 있지만 대부분의 경우 발언권이 있습니다. 아마도 당신은 당신의 파트너의 제어 방식을 참아내고 있을 것입니다. 왜냐하면 그것은 어느 정도의 안정감이나 확신을 가져다주기 때문입니다.

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대부분의 경우 누군가가 책임을 지게 하는 것이 의식적인 결정은 아니지만 이러한 패턴에 영향을 받지 않도록 의식적으로 노력해야 합니다. 관계에서 통제하거나 학대하는 행위 이것은 귀하의 잘못이 아닙니다.시간이 지나면 두 파트너 모두 고의로든 무의식적으로든 건강하지 못한 관계 패턴에 기여하게 되며, 이는 당신이 그것을 벗어나기 위한 시도일 뿐입니다.

3. 지원 시스템 구축

누군가와 함께 있는 경우 관계를 통제하고 있는 사람이라면 친구, 가족, 가까운 사람들과 같이 가장 가까운 사람들과 연결을 유지하는 것이 엄청나게 어렵다는 것을 알았을 것입니다. 당신의 지배적인 파트너는 당신이 그들과 이야기하는 것을 좋아하지 않을 수도 있고 승인하지 않을 수도 있습니다. 그러나 항상 지원 시스템을 모아서 어려움을 겪고 있는 부분을 알려주는 것이 좋습니다.

관계가 가혹해지고 이를 깨닫는다면, 당신은 이미 도움을 받고 관계에서 통제당하는 것을 멈추는 방법을 알기 위한 첫 번째 단계를 밟은 것입니다. 당신이 신뢰하는 사람에게 말하십시오. 당신이 그들에게 털어놓으면 그들은 당신을 위기 핫라인, 법률 지원 서비스, 피난처 또는 피난처로 연결해 줄 수 있습니다.

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4 . 경계 만들기

통제하는 파트너에 맞서서 자신에게 가장 좋은 일을 하는 것은 어렵습니다. 그러나 공정한 대우를 받을 자격이 있습니다. 경계를 설정하십시오. 그 과정에서 길을 잃었을 수도 있습니다.무엇을 용인하고 용납하지 않을 것인지 결정하는 경계를 만드는 것이 중요합니다. 경계가 어떻게 생겼는지에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 자신의 정체성을 갖고 상호 의존성을 버리는 것
• 분개를 붙잡는 대신 우려를 표현하십시오 !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• 파트너가 무례하게 말을 걸면 그 상황에서 벗어나세요
• 자기 관리를 위해 개인 공간을 우선시하는 능력

5. 이러한 경계를 파트너에게 전달합니다.

협상 가능한 항목과 그렇지 않은 항목을 결정했다면 이에 대해 파트너와 솔직하고 공개적으로 소통할 시간입니다. 관계 상태가 어떻든 관계를 개선하려면 커뮤니케이션이 중요합니다.

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자신을 주장하고 감정을 표현하는 것이 무섭게 느껴질 수 있습니다. 지원 시스템에서 도움을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신이 제안한 경계를 기꺼이 받아들이고 존중한다면 그것은 윈윈입니다. 그러나 그들이 당신을 다시 조종하지 않거나 조종하려고 시도한다면, 당신이 이대로 계속할 것인지 아니면 그만둘 것인지 결정해야 할 때입니다.

6. 현재 상황을 처리하는 데 시간을 투자하십시오.

휴식을 취하거나 편히 앉아서당신과 당신의 관계에서 일어나는 일을 인정하십시오. 이 휴가는 머리를 비우고 앞으로 무엇을 하고 싶은지 더 명확하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

행동 통제를 중단하는 방법을 이해하려면 아기 단계를 밟으세요. 통제 경향을 제거하는 과정을 서두르지 않는 것이 중요합니다. 자신과 모든 감정을 느끼는 데 필요한 시간을 가지십시오. 또한 자신을 때리지 않는 것을 잊지 마십시오. 당신은 엄청나게 어려운 일을 다루고 있습니다. 자신에게 친절하세요.

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7. 자신을 다시 우선순위에 두세요.

자신을 돌보기 시작하세요. 자신에게 가장 중요한 사람입니다. 통제에서 벗어날 수 있는 유일한 방법입니다. 파트너의 방법은 자신과의 관계를 개선하는 것입니다. 다음은 자신에게 집중할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

• 자신과 시간 보내기
• 충분한 수면을 취하세요 !important;margin-left:auto! 중요;텍스트 정렬:센터!중요;최소 높이:0!중요;최대 너비:100%!중요;폭:580px;여백-오른쪽:자동!중요;디스플레이:플렉스!중요;여백-상단:15px !important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• 밖에서 시간 보내기
• 먹기글쎄
• 언젠가는 침대에서 일어나고 싶지 않을 수도 있습니다. 내 몸에 귀를 기울이세요 !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• 새로운 취미 찾기
• 친구들과 어울리기

요컨대, 원하는 일을 하세요. 또한 지배적인 파트너가 싫어서 그만뒀던 일을 하세요. 자신을 우선순위에 두세요.

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키 포인터

• 통제하는 사람은 다른 사람과 상황에 영향을 미치려고 시도합니다.
• 통제하는 행동은 매우 미묘할 수 있지만 받는 쪽의 사람에게 큰 힘을 행사할 수 있습니다.
• 통제하는 사람을 다루는 몇 가지 방법 파트너는 징후를 인식하고, 패턴 공급을 중단하고, 지원 시스템과 경계를 만들고, 효과적인 의사 소통을 하고, 자기 관리를 우선 순위로 만듭니다 !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

통제하는 파트너는 당신을 힘들게 할 수 있고 당신을 고립시키고 혼란스럽게 만들 수 있으며 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 모든 통제를 받는 쪽의 자존감은 큰 타격을 입을 수 있습니다. 당신이 할 수 있다는 것을 자신에게 상기시키십시오