Mabel, 28-godišnja istraživačica, najviše cijeni slobodu. Međutim, u njenoj poslednjoj vezi, koja je trajala više od 2 godine, njeni prioriteti su se promenili, a da ona to nije ni primetila. Ona kaže: „Nisam shvatila kada sam već oslobodila svoju slobodu zbog kontrolnog ponašanja mog bivšeg partnera. Bio je potpuni nakaza za kontrolu i imao sam mnogo straha u sebi.” Nije imala samosvest da razume kako da prestane da bude kontrolisana u vezi.

Vidi_takođe: Kad djevojka bulji u tebe – dekodirani različiti scenariji!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height :250px">

Mabel nije sama. Mnoge veze postaju kontrolne zbog nekoliko razloga kao što su nisko samopoštovanje, promjena u osjećaju odgovornosti, traumatska iskustva ili teška prošla iskustva. U svakom slučaju, jeste imperativ da shvatite da kontrolisanje odnosa nije ni zdravo ni ljubavno, i trebali biste znati kako se nositi s njima.

U ovom članku, savjetodavna psihologinja Anushtha Mishra (mr. sc., savjetodavna psihologija), koja je specijalizirana za pružanje usluga terapija za brige kao što su trauma, problemi u vezi, depresija, anksioznost, tuga i usamljenost, između ostalog, piše o tome šta je kontrolno ponašanje, kako ga prepoznati i kakoodlučite otići ili ne biti saučesnik u ovom obrascu. Naučite kako da prestanete da budete kontrolirani u vezi s gore navedenim savjetima. Ako vam je potrebna pomoć da shvatite kako se nositi s osobom koja kontrolira i zaštititi se od nje, Bonobology panel iskusnih terapeuta je tu da vas vodi kroz proces i podsjeti kako zaslužujete mnogo bolje.

Česta pitanja

1. Kako se nosite sa osobom koja vas kontroliše u vezi?

Prvi korak je uvijek priznanje da ste u vezi s kontrolirajućim partnerom. Jednom kada to prihvatite, put do suočavanja s njima postaje mnogo lakši. Zatim procjenjujete svoju vezu i sami odlučujete želite li ostati i biti pod kontrolom, pregovarati ili otići. Pokušajte to prenijeti svom partneru, ali ako je njegova manipulativna priroda istaknuta, ne dugujete mu ni razgovor o tome. 2. Kako znati da li ste pod kontrolom u vezi?

Postoji mnogo znakova da ste pod kontrolom u vezi. Razumijevanje kako se osjećate u vezi je prvi i najvažniji korak. Ako se većinu vremena osjećate izolovano i krivim, to je jasan pokazatelj da ste pod kontrolom. Zatim pogledajte njihovo ponašanje. Prate li svaki vaš pokret, da li se vaše želje nikada ne razmatraju i da li vam se često ostavlja da radite ono što želetačno kako žele? Procjena ovih tačaka može vam dati ideju da li je vaš osjećaj da se osjećate kontrolirano u vašoj vezi tačan.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> da se nosim s tim.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Šta je kontrola ponašanja ?

Kontrola dolazi iz potrebe za moći da diktira, utiče, povuče konce ili usmjerava i to je zastrašujuće. Kontroliranje žena ili muškaraca pokušava da stekne potpunu kontrolu nad drugima i situacijama. Kada se osoba osjeća anksiozno, oni mogu usvojiti kontrolna ponašanja kako bi zadržali kontrolu. U drugim slučajevima, to može biti čin zlostavljanja, kao što je potvrđivanje dominacije.

One sa "kontrolirajućom ličnošću" uglavnom vodi anksioznost da se osjećaju sigurno. Potreba za kontrolom može biti nesvjesno za neke ljude. Međutim, anksioznost ih može natjerati da se osjećaju kao da trebaju kontrolirati svoju okolinu, a druge kako bi održali osjećaj reda. Uglavnom, načini kontrole su mehanizmi suočavanja sa svojim strahovima i nesigurnostima.

Bez obzira na to, važno je biti oprezan kada vas partner kontroliše jer to može prerasti i u zlostavljanje.Prema Nacionalnoj telefonskoj liniji za nasilje u porodici, zlostavljanje je korištenje moći i kontrole nad drugom osobom. Osim fizičkog zlostavljanja, ono može imati i oblik emocionalnog, verbalnog ili finansijskog zlostavljanja, kao i uhođenje koje izaziva dubok osjećaj straha. Ova ponašanja nisu neuobičajena u intimnim vezama.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Znakovi da ste pod kontrolom u vezi

Postoji mnogo načina na koje trenutni partner može vršiti kontrolu nad vama ili bivši partner u prošlosti. Mnogi od nas bi mogli pomisliti da možemo uočiti osobu s kontroliranim ponašanjem samo gledajući je ili bi se mogla izdvojiti u gomili. Međutim, ovo je zabluda.

Kontrolno ponašanje može biti suptilno, ali na kraju ima ogromnu količinu moći nad partnerom ili osobom koja prima. Kad god ste u njihovoj blizini, ako se osjećate posramljeno ili poniženo, moglo bi biti vrijeme da se odmaknete i razmislite o tome da li oni nad vama vladaju iu kojoj mjeri. Ovo je prvi korak da shvatite kako se nositi s ljudima koji kontroliraju. Nekoliko znakova kontrolnog ponašanja su sljedeći:

• Za sve se završi vaša greška !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• Oni vam pružaju tihi tretman kada stvari ne idu prema njima
• Dominiraju svaki razgovor i često vas prekidaju
• Stalna kritika je norma ! važno;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Onimanipulišu tobom, uključujući i gaslighting ili često laganje kako bi im bilo na putu
• Zastrašivanje je za njih svakodnevna stvar
• Pokušavaju da promene ko si !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Pokazuju uvredljivo ponašanje, kontrolišu vašu slobodu i autonomiju

Imperativ je procijeniti da li ste pod kontrolom u svojoj vezi. To je zato što je u svojoj srži uvredljivo. Samo ako možete prepoznajte ove suptilne znakove ili one očigledne, možete li znati da li da komunicirate ili da odete.

7 stručnih savjeta o tome kako prestati biti kontroliran u vezi

Kako se nositi s osobom koja kontrolira ? Postoje jednostavni odgovori na ovo pitanje. Može biti teško izaći na kraj sa osobom koja kontroliše i shvatiti kako prestati biti kontrolisan u vezi. Međutim, u nastavku je nekoliko načina na koje se možete nositi s tim i ako je potrebno, hodajte dalje od toga:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Imajte na umu znakovi

Odbijanje može doći lako kada ste u kontrolisanoj vezi. Međutim, mudro je biti svjestan ibudite oprezni u pogledu znakova toga i vidite svog partnera onakvim kakvim on zaista jeste. Također je imperativ razlikovati da li su samo privrženi ili raspoloženi, zabrinuti za vašu dobrobit ili su zaduženi za svaki aspekt vašeg života bez obzira na vaše želje.

Ako su ovi znakovi prisutni u vašoj vezi i osjećate se pod kontrolom vašeg partnera, na kraju ćete morati donijeti odluku o svojoj budućnosti s njim. To je ili učestvovati u obrascu ili preduzeti akciju. Što prije donesete tu odluku, to bolje.

2. Prestanite hraniti obrazac

Još jedan važan korak u otkrivanju kako se nositi s osobom koja kontrolira je da prestanete omogućavati njeno ponašanje. Izuzetno je kada neko pokušava da preuzme kontrolu nad nama, ostavljajući nas uznemireno i na ivici. Možda se čini da nemate pravo glasa u takvoj situaciji, ali većinu vremena imate. Možda trpite načine kontrole vašeg partnera jer to donosi osjećaj sigurnosti ili sigurnosti.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Iako nije svjesna odluka većinu vremena dopustiti nekome da preuzme kontrolu, morate svjesno nastojati da se ne uključite u ovaj obrazac kontrolisano ili uvredljivo ponašanje u vezi. Ovo ne znači da ste vi krivi, nije. VećinaVremenom, oba partnera na kraju doprinose nezdravim obrascima odnosa – svjesno ili nesvjesno – i ovo je samo pokušaj da se izvučete iz toga.

3. Izgradite sistem podrške

Ako ste s nekim ko kontroliše u vezi, mora da vam je bilo neverovatno teško da ostanete povezani sa ljudima sa kojima ste bili najbliži – prijateljima, porodicom, vašim užim krugom. Vašem partneru koji kontrolišete možda se neće svidjeti da razgovarate s njim ili da im ne odobrava. Međutim, uvijek je dobra ideja sakupiti svoj sistem podrške i obavijestiti ih s čime se borite.

Ako veza postane uvredljiva i vi to shvatite, već ste napravili prvi korak ka traženju pomoći i saznanju kako prestati biti pod kontrolom u vezi. Reci nekome kome veruješ. Kada im se povjerite, možda će vas moći kontaktirati sa telefonom za krizne situacije, službom pravne pomoći, skloništem ili utočištem.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . Kreirajte granice

Teško je suprotstaviti se partneru koji kontroliše i učiniti ono što je najbolje za vas. Međutim, zaslužujete da se prema vama pošteno postupa. Postavite granice jer je to odličan način da povratite tu agenciju nad sobom možda ste izgubili u tom procesu.Ključno je stvoriti granicu na kojoj odlučujete šta ćete, a šta nećete tolerisati. Nekoliko primjera kako bi granice mogle izgledati su,

Vidi_takođe: 20 pravila za izlaske sa samohranim tatom

• Imati vlastiti identitet i otpustiti suovisnost
• Umjesto zadržavanja ljutnje, izrazite svoju zabrinutost !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Kada vaš partner komunicira s vama bez poštovanja, napustite situaciju
• Mogućnost davanja prioriteta ličnom prostoru za brigu o sebi

5. Saopštite te granice svom partneru

Kada odredite šta se za vas može pregovarati, a šta ne, to je vrijeme je da ovo iskreno i otvoreno komunicirate sa svojim partnerom. Bez obzira u kakvom je stanju vaša veza, komunikacija je ključna za poboljšanje.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Može izgledati zastrašujuće tvrditi se i izraziti svoja osjećanja. Može vam pomoći da tražite pomoć od vašeg sistema podrške. Ako je vaš partner spreman prihvatiti i poštovati vaše predložene granice, dobit ćete. Međutim, ako to ne urade ili pokušaju ponovo izmanipulirati vama, vrijeme je da odlučite želite li nastaviti ovako ili odustati.

6. Odvojite vrijeme da obradite ono što se događa

Takođe je od vitalnog značaja da napravite pauzu ili malo slobodnog vremena kako biste se zavalili ipriznajte šta se dešava sa vama i u vašoj vezi. Ovo slobodno vrijeme vam može pomoći da očistite svoj prostor i da vam pruži više jasnoće u vezi s tim što želite raditi naprijed.

Poduzmite male korake kada je u pitanju razumijevanje kako prestati kontrolirati ponašanje. Ključno je ne žuriti s procesom oslobađanja od njihovih kontrolnih tendencija. Odvojite vrijeme za sebe i svoje potrebe da osjetite sve emocije. Takođe, zapamtite da se ne tučete; imate posla sa nečim izuzetno teškim, budite ljubazni prema sebi.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- širina:100%!važno">

7. Ponovo postavite sebi prioritet

Počnite da brinete o sebi – o jednoj osobi koja bi vam trebala biti najvažnija. Jedini način da se oslobodite kontrole načini vašeg partnera je da poboljšate svoj odnos sa samim sobom. Evo nekoliko načina na koje se možete fokusirati na sebe:

• Provedite vrijeme sa sobom
• Pobrinite se da spavate dovoljno !important;margin-left:auto! važno;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px !important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Provodite vrijeme vani
• Jeditepa
• Nekih dana možda nećeš ustati iz kreveta. Slušajte svoje tijelo !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Pronađite novi hobi
• Družite se sa prijateljima

Ukratko, radite stvari koje želite. Također, radite stvari od kojih ste sami sebe spriječili da radite samo zato što ih je vaš partner koji ih je mrzio. Postavite sebi prioritet.

!važno ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Ključni pokazivači

• Ljudi koji kontroliraju pokušavaju utjecati na druge i situacije
• Kontrolno ponašanje može biti vrlo suptilno, a opet imati toliku moć nad osobom na kraju koji prima
• Nekoliko načina da se nosite s kontroliranjem partner prepoznavanjem znakova, prestankom hranjenja uzorka, stvaranjem vašeg sistema podrške i granica, efikasne komunikacije i postavljanjem brige o sebi prioritetom !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Partner koji kontroliše može vam zadati probleme i može vas ostaviti izolovanim i zbunjenim, a može izazvati i osjećaj krivice. Samopoštovanje osobe koja je na kraju sve kontrole može pretrpjeti veliki udarac. Pokušajte se podsjetiti da možete