28 жастағы зерттеуші Мэйбель еркіндікті бәрінен де жоғары бағалайды. Алайда, оның 2 жылдан астам уақытқа созылған соңғы қарым-қатынасында оның басымдықтары өзі түсінбестен өзгерді. Ол былай дейді: «Мен бұрынғы серіктесімнің бақылаушы мінез-құлқына байланысты өз еркіндігімнен бас тартқанымды түсінбедім. Ол толық бақылаушы болды және менде үлкен қорқыныш болды ». Ол қарым-қатынаста бақылауды қалай тоқтатуға болатынын түсінетін өзін-өзі білуге ​​ие болмады.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!majorant;max-width:100%!маңызды ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px! маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;маржа-сол:авто!маңызды;дисплей:блок!маңызды;min-ені:250px;min-height :250px">

Мэйбель жалғыз емес. Көптеген қарым-қатынастар өзін-өзі бағалаудың төмендігі, жауапкершілік сезіміндегі өзгерістер, жарақаттық тәжірибелер немесе өткен ауыр тәжірибелер сияқты бірнеше себептерге байланысты бақылауға айналады. Кез келген жағдайда, бұл Бақылау қарым-қатынастары сау да, сүйіспеншілікке де жатпайтынын түсіну керек, сондықтан сіз олармен қалай күресуге болатынын білуіңіз керек.

Бұл мақалада жарақат туралы ақпараттандырылған кеңес беруші психолог Анушта Мишра (Магистратура, Психологияға кеңес беру) маманданған. жарақат, қарым-қатынас мәселелері, депрессия, мазасыздық, қайғы-қасірет және жалғыздық сияқты алаңдаушылықтар үшін терапия, мінез-құлықты бақылаудың не екенін, оны қалай тануға болатыны туралы жазады.кетуді немесе осы үлгіге қатыспауды таңдаңыз. Жоғарыда айтылған кеңестермен қарым-қатынаста бақылауды қалай тоқтатуға болатынын біліңіз. Егер сізге бақылаушы адаммен қалай күресуге және олардан өзіңізді қорғауға көмектесу керек болса, Bonobology-тің тәжірибелі терапевттер тобы сізге осы процесте бағыт-бағдар беріп, сіз қаншалықты жақсырақ болуға лайық екеніңізді еске салады.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Сіз қарым-қатынаста бақылаушы адаммен қалай әрекет етесіз?

Бірінші қадам әрқашан бақылаушы серіктеспен қарым-қатынаста екеніңізді мойындау болып табылады. Мұны қабылдағаннан кейін, олармен күресу жолы әлдеқайда жеңіл болады. Содан кейін сіз қарым-қатынасыңызды бағалайсыз және сіз қалып, бақылауда болғыңыз келе ме, келіссөздер жүргізгіңіз келе ме, әлде кеткіңіз келе ме, өзіңіз шешесіз. Мұны серіктесіңізге жеткізіп көріңіз, бірақ олардың манипуляциялық сипаты ерекше болса, сіз оған бұл туралы сөйлесуге міндетті емессіз. 2. Қарым-қатынаста сізді басқаратыныңызды қалай білуге ​​​​болады?

Қарым-қатынаста сізді басқаратын көптеген белгілер бар. Қарым-қатынаста өзіңізді қалай сезінетініңізді түсіну - бірінші және басты қадам. Егер сіз өзіңізді оқшауланған және көп жағдайда кінәлі сезінсеңіз, бұл сізді бақылауда ұстайтындығының айқын белгісі. Содан кейін олардың мінез-құлқына қараңыз. Олар сіздің әрбір қимылыңызды бақылап отыр ма, сіздің тілектеріңіз ешқашан ескерілмейді ме және сіз жиі олардың қалағанын жасай аласыз ба?олар қалай қалайды? Осы тармақтарды бағалау сіздің қарым-қатынасыңызда бақыланатын сезімді сезінуіңіздің дәлдігі туралы түсінік береді.

!маңызды;маржа-төменгі:15px!маңызды;дисплей:блок!маңызды"> онымен күресу үшін.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!маңызды">

Мінез-құлықты басқару дегеніміз не ?

Бақылау бұйрық беру, әсер ету, жіптерді тарту немесе бағыттау үшін күш қажеттілігінен туындайды және бұл қорқытады. Әйелдер мен еркектерді бақылау басқаларды және жағдайларды толық бақылауға тырысады. Адам мазасызданған кезде, олар бақылауды сақтау үшін бақылаушы мінез-құлықтарды қабылдай алады. Басқа жағдайларда, бұл үстемдікті растау сияқты қиянат әрекеті болуы мүмкін.

«Бақылайтын тұлға» бар адамдар көбінесе өздерін қауіпсіз сезіну үшін алаңдаушылық тудырады. Бақылау қажеттілігі Кейбір адамдар үшін бейсаналық болуы мүмкін. Дегенмен, алаңдаушылық оларды қоршаған ортаны, ал басқаларды тәртіп сезімін сақтау үшін бақылауды қажет ететіндей сезінуі мүмкін. Жалпы алғанда, бақылау әдістері адамның қорқыныштары мен сенімсіздігімен күресу механизмдері болып табылады.

Соған қарамастан, серіктес сізді басқарған кезде абай болу өте маңызды, өйткені ол да зорлық-зомбылыққа айналуы мүмкін.Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы ұлттық сенім телефонының мәліметі бойынша, қиянат – бұл билікті пайдалану және басқа адамға бақылау жасау. Физикалық зорлық-зомбылықтан басқа, ол эмоционалдық, ауызша немесе қаржылық қорлау түрінде де болуы мүмкін, сондай-ақ терең қорқыныш сезімін тудыруы мүмкін. Бұл мінез-құлық интимдік қарым-қатынастарда сирек емес.

Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің бұрынғы қызғанышыңызды тудыратын 13 дәлелденген трюк !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!macili">

Қарым-қатынаста сізді басқаратын белгілер

Қазіргі серіктес сізге немесе бұрынғы серіктеске бақылау жасаудың көптеген жолдары бар. Көпшілігіміз мінез-құлқын бақылайтын адамды оған қарап-ақ байқай аламыз деп ойлауы мүмкін немесе олар көпшілік арасында ерекшеленуі мүмкін. Дегенмен, бұл қате түсінік.

Мінез-құлықты бақылау нәзік болуы мүмкін, бірақ сайып келгенде серіктеске немесе қабылдаушы жақтағы адамға үлкен билікке ие болады. Егер сіз олардың қасында болсаңыз, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз немесе қорлансаңыз, артқа шегініп, олардың сізді билеп-төстейтіні және қаншалықты дәрежеде болатыны туралы ойланатын уақыт болуы мүмкін. Бұл адамдарды басқарумен қалай күресуге болатынын анықтаудың алғашқы қадамы. Мінез-құлықты бақылаудың бірнеше айқын белгілері келесідей:

• Бәрі де сіздің кінәңізге айналады !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!маңызды;мәтін- align:center!important;padding:0">
• Олар сізге сәйкес келмейтін жағдайда үнсіз әрекет жасайды
• Әр әңгімеге үстемдік ету және сізді жиі үзу
• Үнемі сын айту - қалыпты жағдай ! маңызды;маржа-жоғарғы:15px!маңызды;маржа-солға:авто!маңызды;min-height:400px;line-height:0;max-ені:100%!маңызды;толтырғыш:0;маржа-оңға:авто!маңызды ;margin-bottom:15px! маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтінді туралау:орталықта!маңызды;мин-ені:580px">
• Оларсізді манипуляциялау, соның ішінде газ жару немесе өз жолын табу үшін жиі өтірік айту
• Қорқыту олар үшін күнделікті нәрсе
• Олар сіздің кім екеніңізді өзгертуге тырысады !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Олар сіздің еркіндігіңіз бен автономияңызды бақылай отырып, қорлау әрекеттерін көрсетеді

Қарым-қатынасыңызда сізді басқаратын-бақыламайтынын бағалау өте маңызды. Бұл оның негізінде қорлау болып табылады. Тек мүмкіндігіңіз болса ғана осы нәзік белгілерді немесе айқын белгілерді тану, сіз сөйлесу немесе кетуді біле аласыз ба.

Қарым-қатынаста бақылауды тоқтату туралы 7 сарапшы кеңесі

Бақылайтын адаммен қалай әрекет ету керек ? Бұл сұраққа оңай жауаптар бар. Бақылайтын адаммен қарым-қатынаста бақылауды тоқтату және қарым-қатынаста бақылауды қалай тоқтату керектігін анықтау қиын болуы мүмкін. Дегенмен төменде онымен күресудің және қажет болса, жаяу жүрудің бірнеше жолы берілген. одан да алыс:

!маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;мин-ені:336px;толтырғыш:0;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;маржа-оң: авто! маңызды;маржа-сол: авто!маңызды;дисплей:блоктау!маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;минималды биіктік:280px;max-ені:100%!маңызды;жол биіктігі:0">

1. белгілері

Басқарушы қарым-қатынаста болған кезде бас тарту оңай болуы мүмкін. Дегенмен, хабардар болу дана жәнеоның белгілеріне мұқият болыңыз және серіктесіңіздің шын мәнінде кім екенін көріңіз. Сондай-ақ олардың жай ғана жабысқақ немесе көңілсіз екенін, сіздің әл-ауқатыңызға алаңдайтынын немесе сіздің тілектеріңізді ескермей өміріңіздің барлық аспектілеріне жауапты екенін ажырату өте қажет.

Егер бұл белгілер сіздің қарым-қатынасыңызда болса және сіз өзіңізді сезінсеңіз. серіктесіңіз басқаратын болса, сіз олармен болашағыңыз туралы шешім қабылдауға тура келеді. Бұл үлгіге қатысу немесе әрекет ету. Бұл шешімді неғұрлым тез қабылдасаңыз, соғұрлым жақсы.

2. Үлгіні беруді тоқтату

Бақылайтын адаммен қалай әрекет ету керектігін анықтаудың тағы бір маңызды қадамы оның мінез-құлқын қосуды тоқтату болып табылады. Біреу бізді басқаруға тырысып, бізді алаңдатып, шетте қалдырса, бұл таң қалдырады. Мұндай жағдайда сізде сөз жоқ сияқты көрінуі мүмкін, бірақ көп жағдайда сіз айтасыз. Мүмкін сіз серіктесіңіздің бақылау әдістеріне шыдап жатқан боларсыз, себебі бұл қауіпсіздік немесе сенімділік сезімін тудырады.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!маңызды ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Көбінесе біреуге жауапкершілікті өз қолына алу саналы шешім болмаса да, сіз саналы түрде осы үлгіге бой алдырмауға тырысуыңыз керек. қарым-қатынаста бақылау немесе қорлау. Бұл сіздің кінәлі дегенді білдірмейді, олай емес.Уақыт өте келе серіктестердің екеуі де саналы немесе білмей қарым-қатынастың дұрыс емес үлгілеріне үлес қосады және бұл сіз үшін одан шығу әрекеті ғана.

3. Қолдау жүйесін құрыңыз

Егер сіз біреумен бірге болсаңыз қарым-қатынасты басқаратын адам, сізге ең жақын адамдармен - достарыңызбен, отбасыңызбен, жақын ортаңызбен байланыста болу өте қиын болған болуы керек. Бақылайтын серіктесіңіз олармен сөйлескеніңізді ұнатпауы мүмкін немесе оларды мақұлдамауы мүмкін. Дегенмен, қолдау жүйесін жинап, оларға немен күресіп жатқаныңызды хабарлау әрқашан жақсы идея.

Егер қарым-қатынас қорлайтын болса және сіз мұны түсінсеңіз, сіз көмек алудың және қарым-қатынаста бақылауды қалай тоқтату керектігін білудің алғашқы қадамын жасадыңыз. Сенетін адамға айтыңыз. Оларға сенгеннен кейін, олар сізді дағдарыстың сенім телефоны, заңгерлік көмек қызметі, баспана немесе баспанамен байланыстыра алады.

!important;margin-top:15px!important;display: блок! маңызды; мәтінді туралау: орталық! маңызды; мин-биіктігі: 250 пиксель; жол биіктігі: 0; толтыру: 0; маржа-төменгі: 15 пиксель! маңызды; сол жақ шет: авто! маңызды" >

4 Шекараларды жасаңыз

Бақылайтын серіктеске қарсы тұру және сіз үшін ең жақсысын жасау қиын. Дегенмен, сіз әділеттілікке лайықсыз. Шекараларды белгілеңіз, өйткені бұл өзіңізге қатысты агентті қалпына келтірудің тамаша тәсілі. Сіз процесте жоғалған болуыңыз мүмкін.Сіз нені қабылдамайтыныңызды және шыдамайтыныңызды шешетін шекараны жасау өте маңызды. Шекаралардың қандай болуы мүмкін екендігінің бірнеше мысалдары мыналар:

• Өз тұлғаңыздың болуы және тәуелділіктен арылу
• Ренждеудің орнына, өз уайымыңызды білдіріңіз !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Серіктесіңіз сізбен сыйламаушылықпен сөйлескенде, жағдайды қалдырыңыз
• Өзіңізге күтім жасау үшін жеке кеңістікке басымдық беру мүмкіндігі

5. Бұл шекараларды серіктесіңізге айтыңыз

Сіз үшін ненің келісуге болатынын және ненің болмайтынын анықтаған кезде, бұл серіктесіңізбен бұл туралы шынайы және ашық сөйлесуге уақыт. Қарым-қатынасыңыздың күйі қандай болса да, қарым-қатынас оны жақсартудың кілті болып табылады.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Өзіңізді растау және өз сезіміңізді білдіру қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Бұл қолдау жүйеңізден көмек сұрауға көмектеседі. Егер сіздің серіктесіңіз сіз ұсынған шекараларды қабылдауға және құрметтеуге дайын болса, бұл жеңіске жетеді. Алайда, егер олар мұны жасамаса немесе сізді қайтадан манипуляциялауға әрекеттенсе, осылай жалғастырғыңыз келе ме, әлде оны тоқтатқыңыз келе ме, шешетін уақыт келді.

6. Не болып жатқанын өңдеуге уақыт бөліңіз

Сонымен қатар үзіліс немесе біраз уақыт демалу өте маңызды.сізбен және қарым-қатынасыңызда не болып жатқанын мойындаңыз. Бұл демалыс уақытыңызды босатуға көмектеседі және алға қарай не істегіңіз келетіні туралы көбірек түсінік береді.

Мінез-құлықты бақылауды қалай тоқтату керектігін түсінуге келгенде нәресте қадамдарын жасаңыз. Олардың бақылау тенденцияларынан арылу процесін асықпау өте маңызды. Барлық эмоцияларды сезіну үшін өзіңізге және өз қажеттіліктеріңізге уақыт бөліңіз. Сондай-ақ, өзіңізді ұрып-соғуға болмайды; сіз өте қиын нәрсемен айналысып жатырсыз, өзіңізге мейірімді болыңыз.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:блок!маңызды;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Өзіңізді қайтадан бірінші орынға қойыңыз

Өзіңізге қамқорлық жасауды бастаңыз – сіз үшін ең маңызды адам. Бақылаудан құтылудың жалғыз жолы. серіктесіңіздің жолдары өзіңізбен қарым-қатынасыңызды жақсарту болып табылады.Міне, өзіңізге көңіл бөлудің кейбір жолдары:

• Өзіңізге уақыт бөліңіз
• Ұйқының жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз !important;margin-left:auto! маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;мин-биіктігі:0!маңызды;макс-ені:100%!маңызды;ені:580px;маржа-оңға:авто!маңызды;дисплей: икемді! маңызды;маржа-жоғарғы: 15px !маңызды!маңызды;маржа-төменгі:15px!маңызды!маңызды;тектеу-мазмұн:арасындағы бос орын;жол биіктігі:0;толтырғыш:0;мин-ені:580px;фон:0 0!маңызды">
• Сыртта уақыт өткізіңіз
• Тамақ ішіңізжақсы
• Кей күндері төсектен тұрғыңыз келмеуі мүмкін. Денеңізді тыңдаңыз !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Жаңа хобби табыңыз
• Достарыңызбен араласыңыз

Қысқаша айтқанда, өзіңіз қалаған нәрселерді жасаңыз. Сондай-ақ, бақылаушы серіктесіңіз оларды жек көргендіктен өзіңізді тоқтатқан нәрселерді жасаңыз. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз.

!маңызды ;маржа-сол:авто!маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;мин-биіктігі:280px;толтыру:0;маржа-оң:авто!маңызды">

Негізгі көрсеткіштер

• Бақылайтын адамдар басқаларға және жағдайларға әсер етуге тырысады
• Мінез-құлықты бақылау өте нәзік болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге қабылдаушы жақтағы адамға соншалықты күшті билік жүргізеді
• Бақылайтын адамдармен күресудің бірнеше жолы серіктес белгілерді тану, үлгіні беруді тоқтату, қолдау жүйесі мен шекараларыңызды құру, тиімді қарым-қатынас жасау және өзін-өзі күтуді басымдыққа айналдыру арқылы !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: блок!маңызды;мәтінді туралау:ортасына!маңызды;макс-ені:100%!маңызды;жол биіктігі:0;маржа-оң жақ:авто!маңызды">

Бақылайтын серіктес сізге қиын уақытты тудыруы мүмкін және сізді оқшау және абдырап қалдыруы мүмкін және сізді кінәлі сезінуі мүмкін. Барлық бақылаудың соңында тұрған адамның өзін-өзі бағалауы үлкен соққыға ұшырауы мүмкін. Қолыңыздан келетінін еске түсіріп көріңіз

Сондай-ақ_қараңыз: Байланысты сезінуге көмектесетін 10 салыстырмалы алыс қашықтықтық қарым-қатынас мемдері