Engainatu ostean gehiegi pentsatzeari uzteko aholkuak bilatzen ari al zara? Zentzumenaren eta minaren begiztak zeharkatzea ohikoa da esperientzia honen ondoren eta, beraz, ez du ezertarako balio sentitzea maite duzun norbaitek engainatu ostean. Harreman honetan egin duzun lan gogorraren ondoren, inbertsio emozional sakona ahaztu gabe, zure bikotea aldenduko litzatekeela pentsatzea egia zaila da berez.

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

Baina ez zara nahaspila hau igarotzen ari den bakarra. Shakirak ere min hori jasan du. Ikerketek erakusten dutenez, estatubatuarren % 54k egon dira harreman monogamo bat bikotekidearen iruzur egin du, emozionalki edo fisikoki, edo biak. Afera baten ostean atsekabearen faseak depresioa edo antsietate arazoetara eramaten gaitu asko eta horrek gehiegi pentsatzea eragiten du.

Lanean edo edanean sakondu beharrean. zure mina kentzeko, behar duzun guztia gehiegi pentsatzeko aurre egiteko mekanismo osasuntsuak baino ez dira. Horren inguruko jarraibide sendo bat eskaintzeko, Pooja Priyamvada ongizate emozionala eta mindfulness entrenatzailearekin hitz egin dugu (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health-en Osasun Psikologiko eta Mentaleko Lehen Laguntzan ziurtagiria). eta Sydneyko Unibertsitatea) ezkontzaz kanpoko harremanetarako, hausturarako, banantzerako, dolurako eta galeretarako aholkularitzan espezializatua, batzuk aipatzearren. Irakurri aurretik bere ikuspegia lortzeko.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Hona hemen zure bikotekideak engainatu ondoren nola aurre egiteko aholku bat: Erabili zure dolua modu eraikitzailean arrakasta profesionala izatea. Hartu haserre eta frustrazio hori guztia, eta bideratu zure karrerara. Zoriontasuna, gogobetetasuna eta ahalduntze sentipena emango dizu. Egiten duzun horretan bikaintzeak maitasun erromantikoa baino are handiagoa den ostikada bat emango dizu. hurrengo puntura garamatza.

5. Nola utzi gehiegi pentsatzeari iruzur egin ostean? Zure buruan zentratu

Alkoholean, drogetan, sexuan edo lanean itota egoteak arreta oztopa dezakezu aldi baterako. baina ez du zure mina konponduko.Mina azkar itzuliko da, harekin bakeak egiteko moduak aurkitzen saiatu arte.Horrelako kasuetan, oihu egin eta sentimendu guztiak sentitzen utzi.Aurrera egitea ez da zerbait. egun batean gertatzen da. Baina hasi osasuntsu jaten eta entrenatzen. Norbere burua zaintzea izan daiteke azkenean zoriontsu izateko modurik onenetakoa engainatu ostean. Bilatu zure buruarekin hitz egiteko modu ederrak.

Oraindik maite duzun norbaitek iruzurra jaso ostean nola egin behar den aurre galdetzen diogu Poojari. Erantzuten du: "Minak denbora pixka bat beharko du pertsona bakoitzak mina eta galera modu ezberdinean prozesatzen dituen heinean". Epe hau gainditzeko aholku batzuk partekatzen ditu:

!garrantzitsua;margin-eskuin:auto!garrantzitsua;margin-bottom:15px!garrantzitsua;display:bloke!garrantzitsua;testua-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Fentratu orainean, eta ez iraganean edo etorkizunean, meditazio eta arretaren bidez
• Zure sendakuntzan zentratu prozesua, eta ez iruzurra gertakaria
• Eskatu auto-maitasuna eta norbere burua zaintzea !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:%100!important">
• Zaindu zure osasun fisikoa eta mentala
• Bilatu zaletasun berri bat edo piztu zahar bat

Engainatu ondoren gehiegi pentsatzeari uzteko aholkuen bila? Begira horrela. Desilusioa zaude orain. Zure ilusioak apurtzen direnean, bizitzak errealitatera hurbiltzen zaitu. Zure bikotekideak zerbait ukatu dizu eta orain osatu gabe sentitzen zara. Baina ez al da ilusio bat osorik sentitzeko beste norbait behar duzula? Sakonago begiratzeko garaia da erreakzionatu eta beste norbait konpontzen saiatu beharrean. Gertaera honek zuretzako dimentsio espiritual bat irekitzeko ahalmena du. Rumi-k esan zuen bezala: "Zuria argia sartzen zaizun lekua da."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Jakin denak ez direla berdinak

Ikerketek diote oso zaila dela bikotekidearekin konfiantza berrezartzeanork engainatu zaituen. Desleialtasuna pasatzen dutenek etsipena, haserrea eta bikotekidea kontrolatzeko gogoa bezalako erreakzioak erakusten dituzte. Haien barkamena faktore askoren araberakoa da, hala nola, iruzurgilearen errua, seme-alaben etorkizuna, haien arteko maitasuna eta maitasuna, engainatzaileak erakutsitako aldaketa positiboak, etab.

Lotutako irakurketa: Aditua Harreman batean iruzurren 9 ondorio zerrendatzen ditu

Iruzur egiteak bikotekidearekin ez ezik, oro har beste pertsonekin ere konfiantza arazoak sortzen ditu. Nire laguna, Brooke, ezin dio utzi iruzur egiteagatik obsesionatzeari. Berak dio: "Jendea urruntzen jarraitzen dut. Konfiantza arazo handiak izaten ari naiz. Laguntza eskatu nahi dut baina ezin dut. Nola utzi dezaket jendea nire alde egoten?».

Beraz, nola utzi kezkatzeari iruzur egin ostean? Poojak erantzun dio: “Pertsonei buruzko buru-hesia hautsi behar dugu. Pertsona orok eta harreman guztiak ez dira izango bihotz-haustura edo desleialtasuna bizi izan zenuen aurrekoaren antzekoa. Hona hemen iruzur egin ostean gehiegi pentsatzeari uzteko aholku bat - Apur bat ausarta izan beharko da norbaitekin berriro zaurgarria izateko. Besteei laguntzen utzi behar die eta frogatu behar zaiela eta fidagarriak direla. Zergatik zigortu haiek eta zeure burua harreman txar batengatik?”

!garrantzitsua;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! garrantzitsua;marjina-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Bilatu laguntza profesionala

Azkenik, desleialtasuna traumatizagarria da eta autoestimuan murrizketa larria ekar dezake. eta bizitza osorako konfiantza-arazoak. Horrela iruzurrak garunean eragiten du sakon. Horrelako zerbaiti aurre egiteko maila sakonagoan sendatu behar da. Nola izan zoriontsu azkenean iruzurra izan ondoren? Lizentziadun terapeuta batekin lan egiteak zure ulermenetik haratagoko moduetan sendatzen lagun zaitzake. .

Bikotekidearekin itzuli behar duzun ala ez utzi behar duzun ala ez nahastu zaitezke. Baliteke haien alde borrokatu behar duzun ala ez izan behar bezain indartsua izan. Nola utzi gehiegi pentsatzea engainatu ondoren. aktibatuta, beste guztia probatu ondoren ere? Laguntza profesionala bilatzea orduko beharra bihurtzen da horrelako kasuetan. Bonobology-ko paneleko gure aholkulariek, Pooja Priyamvada esaterako, lagun zaitzakete honetan.

Nola ziurtatu zure hurrengo bikoteak ez zaitu engainatzen?Nola aurkitu bakea engainatu ostean? Poojak ondorioztatu du: “Hitz egin ezazu zure bikotearekin, hitz egin zure eragileei eta segurtasun ezei buruz, eta, azken batean, onartu harreman guztiak ez direla betikoak. Beraz, momenturen batean aurrera egiten badute edo zuk egiten baduzu, ondo dago, baina baimenarekin egin behar da eta iruzurrik gabe. Ezin duzu ziurtatu harremanarekiko duten konpromisoa; zure mugak eta konpromisoa argi utzi besterik ez duzu egin».

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Buka dezagun Donald Driver-en aipuarekin: "Ez haserretu. Ez zaitez lortu. are. Hobeto egin. Askoz hobeto. Altxatu. Hain sartu zaitez zure arrakastan ezen ahaztuko duzula inoiz gertatu den". Beraz, engainatu zuten norbait bazara, gogoratu besterik ez, ez zegoela ezer txarrik. Ez alferrik galdu energia mendeku bila. Sinetsi nigan, ez du merezi. Jolasak jolasteak ez zaitu lagunduko oraingoz, Zure energiak norabide konstruktiboetara bideratzeak bakarrik senda dezake. Zure buruan zentratu besterik ez. Beste guztia itxaron dezake.

Norbaitengandik emozionalki urrundu - 10 modu

9 adituen aholkuak zure bikotekidea iruzurrari buruz gezurretan ari ote den jakiteko

Infidelitatearen ondoren maitasunetik erortzea: normala al da eta zer egin

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Normala al da iruzur egin ondoren gehiegi pentsatzea?

Norbaitek iruzurra egin badu zu edo okerrago, beranduago justifikatzen saiatu ziren zuri errua botaz, normala da horri buruz gehiegi pentsatzea edo norberaren zalantza-uhinetan barneratzea. Beraz, zaurgarria sentitzen bazara eta zeure burua sentitzen baduzu, jakin hauek direla. iruzur egin ostean bizitzen dituen sentimendu normalak. Egun, aste edo hilabete batzuetan agonia hau sentitzeko eskubidea duzu.

Poojak dio: "Une honetan, jendea zalantzan jartzen hasten da. Ezin dira fidatu. Erraz, beraz, esandako edo esan gabeko hitz guztiak eta inguruko pertsona guztien ekintzak gainbegiratzen dituzte. Engainatu duen norbaitekin geratzea oso etapa nahasia da eta infidelitatearen berreskurapenean dauden pertsona gehienek fase hau igarotzen dute. Gorroto dituzu eta maite dituzu. Barkatu nahi dituzu, baina zu ere oso haserre zaude.”

Zer haurtzaroko trauma edo arazo sortzen dira norbait engainatzen dutenean? Iruzurrak garunean nola eragiten dion jakiteko, Poojak erantzun du: "Iruzketak garunean eragiten du, atsekabea eta osasun mentaleko egoerak eraginez, hala nola antsietatea, estres kronikoa eta depresioa. Haurtzaroko trauma arazoak ere ekar ditzake, hala nola, abandonatzeko beldurra edo gurasoen utzikeria.right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Infidelitatea traumatizagarria da eta bizitza osorako autoestimuan eta konfiantza arazoetan murrizketa larria ekar dezake. "Nola utzi gehiegi pentsatzeari iruzur egin ondoren" zatian, saia gaitezen engainatu ondoren gehiegizko pentsamenduaren zirkuluan harrapatzeko aukera gehiago duten abiarazle batzuk antzematen:

• Infidelitatearen ondoren zure autoestimu baxuak bultzatuko du. zuk zure burua basatiki epaitzeko edo zure bikotekidearekin harremana izan duen pertsonarekin alderatzeko
• Agian kezkatuta sentituko zara "Aferak jarraitzen al da?", "Zer gertatzen da berriro engainatzen badidate?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Urteratzeko arazoak edo antzeko esperientziak badituzu zure aurreko harremanean, baliteke etengabeko beldurrez bizitzea: "Eta alde egiten badute". ni beste emakume/gizon horrengatik?”
• Konfiantza arazoek zalantzan jarriko zaituzte eta haien ahotik ateratzen diren hitz guztiak gehiegi aztertuko zaituzte.
• Ansietatearekin batera datorren nahasmendu obsesibo-konpultsiboak zure bikotekidearen irudiak bereekin antzeztera eraman zaitzake. bikotekidea zure buruan, behin eta berriz !garrantzitsua">
• Bikotekideak iruzur egiten zaituen bigarren aldia bada, naturala da zure harremanaren etorkizuna gehiegi pentsatzea

Erlazionatutako irakurketa: Maite duzun norbaitek engainatzen bazaitu berreskuratzeko 10 urrats

Gehiegi pentsatzen ari zaren seinaleakIruzurra izateari buruz

Zergatik egiten du iruzurra jendeak? Nartzisismoa edo eskubidea izan daiteke, lizunkeria edo maitasuna, edo baita aspertzea ere. Batzuek iruzur egiten dute jokotzat dutelako eta beste batzuek konfidentzialtasunaren bermea ematen dietelako eta, beraz, ez dute harrapatzeko beldurrik. Batzuek iruzurra egiten dute intimitateari beldurra diotelako eta beste batzuk iruzur egiten dute euren egungo harreman edo ezkontzan ase gabeko behar emozional edo fisikoengatik. Batzuek gezurretan aritzeak ostiko bat ematen dielako egiten dute.

Iruzur egiten duten pertsonak arrazoi ezberdinek bultzatzen dituzte, iruzurra duten nortasun-moten arabera. Baina, zoritxarrez, engainatutako bazkideek beti beren gain hartu ohi dute. Eta hortik, gehiegizko pentsamendua, infideltasunaren ondoren aurrera egitea askoz zailagoa egiten duena. Hona hemen iruzurrari buruzko horrelako pentsamendu intrusiboak zure buruan alokairurik gabe bizi direnaren seinale batzuk:

!garrantzitsua;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!garrantzitsua; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:%100!important;padding:0">

• Zure buruari errua leporatzen jarraitzen diozu zure agenda betea bezala edo Zure bikotekideari gogaikarri iruditzen zaizkion ohitura batzuk
• Zure gorputzaz gehiegi kontzientziatu zara, nola begiratu edo ibiltzen zaren eta hitz egiten duzunaz
• Haien telefonoa zelatatzeko edo bere lagunei/lankideei deitzeko gogoa sentitzen duzu bere bikoiztu egiaztatzeko. non dagoen !garrantzitsua;marjina-ezkerreko:auto!garrantzitsua;marjina-behea:15px!garrantzitsua;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Bikotekidea beste gizon batekin hitz egiten ikusten duzun bakoitzean susmagarri bihurtzen zara emakumea
• Detaileetan pentsatzen jarraitzen duzu, hala nola, "Noraino iritsi ziren aferan?", "Sexu-intimitaterik egon al zen edo hitz egitea besterik ez?
• Zure bikotekidearen irudi mentalak itzultzen jarraitzen dute. zu ukitzen saiatzen diren bakoitzean eta zure harremanean intimitate fisikoa eragiten du !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Nola utzi gehiegi pentsatzeari iruzur egin ostean - Adituen aholkuak

Afera batek edozein harremanen oinarriak astin ditzake eta zuk Ez zaude gaizki pentsatzea zure ezkontza-bizitza osoa edo epe luzeko harreman hau gezur batean oinarritzen zen ala ez. Zergatik engainatzen zaituzte? Nola desagertu zen maitasuna? "Zergatik ni?" oso maiz agertzen zaizu buruan. Hori eta beste hainbeste galdera, desleialtasuna gainditzea borroka gogorra bihurtzen dutenak.

Ikusi ere: Zergatik Nago Bakarra? 11 arrazoi oraindik ezkongabea izatea

Hala ere, zure bikotekidea zurekin desleial izan zen arrazoietan ez zenuke arreta jarri behar. Oraintxe bertan, engainatu ondoren kezkatzeari uzten jakin behar duzu. Lehen urratsa zure emozio guztiak onartzea eta ez epaitzea da. Sentitzen duzuna edozein dela ere, zure sentimenduek balio dute. Eta manifestatu ahal baduzuondorengo ideiak, infidelitatetik eta depresiotik sendatzea errazagoa izango zaizu:

1. Ez dauka zurekin zerikusirik

Halle Berry-k engainatu ostean aurrera egiteko aholku bat izan dezake. Oprah Winfrey-ri esan zion Eric Benét senar ohiak iruzurra izateari buruzko elkarrizketa batean: "Konturatu nintzen ez zuela zerikusirik nirekin. Bi urtez harreman honi beste aukera bat ematen saiatu ginen baina konfiantza maila ken kategoria honetan joan zen. Ez dago inolaz ere harreman honetan konfiantzarik izango naizenik. Ni saiatu naiz eta bera saiatu da. Kalte gehiegi egin da.”

Ikusi ere: Koinatuetatik urruntzea - ​​Ia beti funtzionatzen duten 7 aholkuak !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

Zergatik egiten dute iruzurra? Ausardia gabezia edo abandonatuta geratzeko beldurra izan daiteke. Pertsona batzuek atxikimendu-estilo ez-seguru bat dute, eta bere buruarekin sartzen dira. -suntsitzeko modua gauzak larritzen hasi ziren unean. Eta gero badaude monogamiaren ideiarekin bat egin nahi ez duten beste batzuk, baina ez-monogamia etikoa edo poliamorioa arakatu beharrean, bikotekideari iruzur egiten diote.

Hala ere, gauza bat ziurra da, zu iruzur egitea haien hautua da eta ez duzu zure buruari errua horretara bultzatzeagatik.Maitasunezko ezkontza batean zoriontsuak diren bi pertsona aldendu daitezke.Itxura onekoena (ohikoki), inteligenteena eta ekonomikoki independentea den pertsona ere.iruzur egin. Haien psikean dago, eta ez zure gabezietan.

Poojak adierazi duenez, "iruzur egin ostean ezertarako balio ez izatea esperientzia arrunta da zoritxarrez. Engainatua izateak txarto eragiten dio autoestimuari. Orduan, nola gainditu iruzurra izatea? Norberak gogorarazi behar du hori ez dela haiei buruz, hau bikotekidearen jokabidea dela. Norberaren errua ez da zuzena. Inork ez luke beste helduen jokabidearen erantzule izan behar.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

Erlazionatutako irakurketa: Iruzurari buruzko 9 datu psikologikoak – Mitoak gainditzea

2. Ulertu iruzurraren atzean dagoen psikologia

Zergatik dira pertsona batzuk iruzur eta gezurretan aritzeko joera handiagoa, beste batzuk leialak eta zintzoak esfortzurik gabe mantentzea lortzen duten bitartean? Poojak erantzun du: "Gizakiak berez ez dira monogamoak, monogamia eraikuntza sozial bat da eta ez sen naturala.

" Hala ere, batzuk Jendeak bikotekideei monogamia agintzen die eta horrekin konprometituta jarraitzen dute esfortzu emozionalarekin, besteak beren poliamorio-senari amore ematen dioten bitartean. Hemen ez da inor gaizki ari. Txarra dena konfiantza haustea edo elkarri egindako promesak da, ez benetako portaera. jende askorengandik erakarrita sentitzea».

Nola utzi gehiegi pentsatzeari iruzur egin ostean? Zenbait pertsonaren iruzurren atzean dagoen psikologia ulertuz.barietateak zirrara eta adrenalina igoera ekartzen die. Engainatzaile batzuentzat, euren konpromiso-arazoak hain errotuta daude eta autoestimua hain apurtuta dago, non anbiguotasun eta osatugabetasun hori betetzen dutela «debekatuta» dagoen zerbait eginez. Sentitzen dutena ez sentitzeko, eduki ezin dutena nahi izaten jarraitzen dute. Errebeldeak izateagatik eta arauak hausteagatik ia ostiko bat ateratzen zaie. Hau izan daiteke iruzurgile batek damurik ez erakusteko arrazoietako bat.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Hau ulertzen duzunean, iruzurgile batzuek konpondu gabeko arazoak dituztela ulertuko duzu. Horrek ez du esan nahi iruzurra justifikatuta dagoenik. Baina lagunduko dizu Gertatutakoaren errua zeure buruari leporatzea. Baliteke haien autosuntsitze-joerekin eta autokontrol baxuarekin zerikusi handia izatea.

3. Erreboteak min gehiago egingo zaitu

Nire lagunak, Paulek, jarraitzen du. esaten zidan: "Txoratzeko gogoa daukat, neure burua harreman casualetan ito eta konpromiso seriotik atseden hartzeko gogoa daukat. Ondo al dago erreboteak izatea engainatua gainditzeko? Aholku bat behar dut iruzurra izan ostean gehiegi pentsatzeari uzteko. , edo nire burua lotuetara botatzen jarraituko dut”.

Poojak dio: "Ez dago kalterik kasualitateko harremanetan, harreman guztiak ez dira konprometitu behar. Gaizki dagoena hau da: zu zara.galdutako bikotekidea bilatzen duzun bikote bakoitzean. Oraindik maitasunaren urrezko estandarra izaten jarraitzen dute. Edo, besteekin zaude jeloskor jartzeko edo haiekin kontu bat finkatzeko. Erreboteak oso tentagarriak izan daitezke baina ezin dute luzaroan iraun. Hala ere, benetako norbaitekiko lotura sakon eta independentea elikatu behar da.”

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:%100! important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Erlazionatutako irakurketa: Errebote harreman baten 5 etapak

4. Eutsi mendekua bilatzeko tentazioari

Bezeroek sarritan galdetzen diote Poojari: "Mesedez, esan iezadazu nola utzi gehiegi pentsatzeari iruzurra egin ondoren. Mendekua sentitzen dut. Berak ni bezain min bera senti dezala nahi dut. Batzuetan eskatu Jainkoari miseria bera pasa dezan. Pertsona gaiztoa al naiz? "

Poojak adierazi du: "Mendekua sentitzea erreakzio naturala da hain min sakon baten aurrean. Norbera benetan zital bihurtzen ez den edo antzezten ez den bitartean. Benetako kaltea dakarten mendeku plan batean, sentimendu horiek naturalak dira. Ez zara pertsona gaiztoa."

Mendeku-iruzurra jotzeko gogoa baduzu, pentsatu berriro. Gogoratu, norbait zigortzen saiatzean, bakarrik egingo duzula. azkenean zeure burua zigortzen. Ez duzu erreakzionatu beharrik edo ergelkeriarik egin behar, haiek bezala. Horren ordez, zentratu bizitzatik nahi duzunari, engainatu ondoren bakea nola aurkitu.