Sykje jo nei tips oer hoe't jo kinne stopje mei te tinken nei't jo bedrogen binne? Spiralen troch lussen fan dommens en pine is gewoan nei dizze ûnderfining en sa is it gefoel fan weardeleas nei't se bedrogen binne troch ien fan jo leafde. Om te tinken dat jo partner nei al it hurde wurk dat jo yn dizze relaasje dien hawwe, net te hawwen oer de djippe emosjonele ynvestearring, dwale soe, is sels in hurde wierheid om yn te nimmen.

!important;margin-top:15px!wichtich; margin-right:auto!important;display:block!important">

Mar jo binne net de iennichste dy't troch dizze puinhoop giet. Sels Shakira is troch dizze pine gien. Stúdzjes litte sjen dat 54% fan 'e Amerikanen dy't yn west hawwe in monogamous relaasje binne bedrogen troch harren partner, itsij emosjoneel of fysyk, of beide. Stadia fan fertriet nei in affêre driuwt in protte fan ús yn depresje of eangst problemen dy't resultearje yn overthinking.

Ynstee fan dûke djip yn wurk of drinken jo pine fuort, alles wat jo nedich hawwe is sûn omgean meganismen foar overthinking. Om jo in solide rjochtline dêroer te bieden, sprieken wy mei emosjonele wellness- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (sertifisearre yn Psychological and Mental Health First Aid fan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit fan Sydney) dy't spesjalisearre is yn begelieding foar bûtenechtlike saken, breakups, skieding, fertriet en ferlies, om in pear te neamen. Lês foarút foar har ynsjoch.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Hjir is in tip oer hoe't jo kinne omgean neidat jo bedrogen binne troch jo partner: Meitsje konstruktyf gebrûk fan jo fertriet troch profesjoneel súksesfol wurde. Nim al dizze grime en frustraasje, en kanalisearje it yn jo karriêre. It sil jo lok, foldwaning en in gefoel fan macht jaan. Excellent yn wat jo dogge kin jo in kick jaan dy't noch grutter is dan romantyske leafde. Dit bringt ús nei it folgjende punt.

5. Hoe kinne jo ophâlde mei te tinken nei't jo bedrogen binne? Fokus op josels

Josels ferdrinke yn alkohol, drugs, seks of wurk kin jo ôfliede foar in tydlike perioade, mar it sil jo pine net reparearje. De pine sil werom komme, oant jo besykje manieren te finen om der frede mei te meitsjen. Yn sa'n gefal rop it út en lit jo alle gefoelens fiele. Trochgean is net iets dat bart yn in dei. Mar begjin by it iten sûn en work out. Self-care kin wêze ien fan de bêste manieren om úteinlik wêze bliid neidat wurdt bedrogen op. Fyn prachtige manieren om josels te daten.

Wy freegje Pooja oer hoe't jo omgean moatte nei't se bedrogen binne troch ien dy't jo noch hâlde. Se antwurdet: "De pine sil wat tiid duorje, om't elke persoan fertriet en ferlies oars ferwurket." Se dielt wat tips om jo troch dizze perioade te kommen:

!wichtich;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Fokusearje op it no, en net op it ferline of takomst, troch meditaasje en mindfulness
• Fokusearje op jo genêzing proses, en net it bedroch-ynsidint
• Dûgje yn selsleafde en selssoarch !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:100%!important">
• Soarch foar jo fysike en geastlike sûnens
• Fyn in nije hobby of bring in âlde op 'e nij

Op syk nei tips oer hoe't jo kinne stopje mei te tinken nei't jo binne bedrogen? Sjoch it op dizze manier. Jo binne no desyllúzjearre. As jo ​​yllúzjes brutsen binne, bringt it libben jo tichter by de realiteit. Jo partner wegere jo wat en no fiele jo net kompleet. Mar is it net in yllúzje dat jo in oar nedich hawwe om jo folslein te fielen? It is tiid om djipper te sjen ynstee fan te reagearjen en te besykjen in oar te reparearjen. Dit ynsidint hat de krêft om in geastlike diminsje foar jo te iepenjen. As Rumi sei: "De wûne is it plak wêr't it ljocht jo ynkomt."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Witte dat net elkenien itselde is

Undersyk wiist út dat it ekstreem lestich is om fertrouwen mei in partner op te bouwenwa hat dy bedrogen. Dejingen dy't troch ûntrou geane litte reaksjes sjen lykas teloarstelling, lilkens, en sels in drang om har partner te kontrolearjen. Har ferjouwing hinget ôf fan in protte faktoaren lykas skuld oan 'e kant fan' e cheater, takomst fan har bern, leafde en leafde tusken har, positive feroaringen sjen litten troch de cheater, ensfh.

Related Reading: Expert Listen út 9 effekten fan bedroch yn in relaasje

Bedrogen wurde liedt ta fertrouwensproblemen mei net allinich in partner, mar ek mei oare minsken yn 't algemien. Myn freon, Brooke, kin net ophâlde mei obsessearjen oer bedrogen wurde. Se seit: "Ik hâld minsken fuort. Ik haw grutte fertrouwenproblemen. Ik wol om help freegje, mar ik kin net. Hoe kin ik minsken der foar my wêze litte?"

Dus hoe stopje jo soargen te meitsjen nei't se bedrogen binne? Pooja antwurdet: "Wy moatte de mentale barriêre oer minsken brekke. Elkenien en elke relaasje sil net wêze as de foarige wêryn jo hertslach of ûntrou hawwe. Hjir is in tip oer hoe't jo ophâlde mei oertinken nei't se bedrogen binne - Men sil wat dapper wêze moatte om wer kwetsber te wêzen mei immen. Men moat oaren helpe litte en bewize dat se soarchje en betrouber binne. Wêrom straffe se en dysels fanwegen ien minne relaasje?”

!wichtich;margin-top:15px!wichtich;margin-rjochts:auto!wichtich;display:blok!wichtich;padding:0;margin-bottom:15px! wichtich; marzje-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Sykje profesjonele help

Uteinlik is ûntrou traumatisearjend en kin it liede ta in serieuze dent yn selsbyld en fertrouwen saken foar it libben. Dat is hoe bedrog beynfloedet de harsens djip. Omgean mei sokssawat moat genêzing op in djipper nivo. Hoe úteinlik wêze lokkich neidat wurdt bedrogen op? Wurkje mei in fergunning terapeut kin helpe jo genêzen op manieren bûten jo begryp .

Jo kinne sels yn 'e war wêze oer oft jo werom moatte mei jo partner of litte se gean. Jo kinne ferskuord wurde tusken oft jo foar har moatte fjochtsje of sterk genôch wêze moatte om fuort te lûken. Hoe kinne jo stopje mei te tinken nei't jo bedrogen binne op, sels neidat jo al it oare besocht hawwe? Profesjonele help sykje wurdt yn sokke gefallen de needsaak fan 'e oere. Us adviseurs fan it paniel fan Bonobology, lykas Pooja Priyamvada, kinne jo hjirmei helpe.

Hoe kinne jo derfoar soargje dat jo folgjende partner bedroch jo net Hoe kinne jo frede fine nei't se bedrogen binne? Pooja konkludearret: "Ha petearen mei jo partner, praat oer jo triggers en ûnfeiligens, en akseptearje úteinlik dat net alle relaasjes foar altyd binne. Dus as se op in stuit trochgean of jo dogge, is it goed, mar it moat dien wurde mei ynstimming en net bedroch. Jo kinne net soargje harren ynset foar de relaasje; jo kinne allinich jo grinzen en ynset dúdlik meitsje.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Litte wy einigje mei it sitaat fan Donald Driver, "Wês net gek. sels. Doch better. Folle better. Kom boppe. Wês sa fersûpt yn jo eigen súkses dat jo ferjitte dat it oait bard is. ” Dus, as jo ien binne dy't bedrogen is, tink dan gewoan dat d'r neat mis wie mei jo. Fergrieme jo enerzjy net yn it sykjen fan wraak. Fertrou my, it is it net wurdich. Spultsjes spielje sil jo no net helpe, Allinich it kanalisearjen fan jo enerzjy nei konstruktive rjochtingen kin jo genêze. Fokus gewoan op josels. Al it oare kin wachtsje.

Sjoch ek: Wolle jo immen blush meitsje? Hjir binne 12 adorable manieren!

Hoe kinne jo emosjoneel losmeitsje fan immen - 10 manieren

9 eksperttips om te witten as jo partner liegt oer bedroch

Falling Out Of Love nei ûntrou - Is it normaal en wat te dwaan

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Is it normaal om te oertinken neidat er bedrogen is?

As immen bedrogen hat do of noch slimmer, se besochten it letter te rjochtfeardigjen troch dy de skuld te jaan, it is fansels normaal om der oer te tinken of te fersulverjen yn weagen fan selstwifel. normale gefoelens dy't men trochgiet neidat se bedrogen binne. Jo hawwe it rjocht om dizze pine foar in pear dagen, wiken of moannen te fielen.

Pooja seit: "Op dit punt begjinne minsken oan elkenien te twifeljen. Se kinne net fertrouwe maklik, dêrfandinne, se overthink elk wurd sein of net sein en de aksjes fan elke persoan om harren hinne. Staying mei immen dy"t bedrogen is in hiel betiizjend poadium te wêzen yn en de measte minsken yn ûntrou herstel gean troch dizze faze. Jo haatsje se en do love Jo wolle se ferjaan, mar jo binne ek heul lilk."

Hokker jeugdtrauma of problemen wurde trigger as immen bedrogen wurdt? Oer hoe't bedrog it harsens beynfloedet, antwurdet Pooja: "Bedrog beynfloedet it harsens troch te lieden ta fertriet en omstannichheden foar mentale sûnens lykas eangst, chronike stress en depresje. It kin ek traumaproblemen fan jeugd werombringe, lykas eangst foar ferlitten of ferwaarloazing fan âlders.right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Unfidelity is traumatisearjend en it kin liede ta in serieuze dent yn selsbyld en fertrouwensproblemen foar it libben. 'how to stop overthinking after being cheated on' part, litte wy besykje in pear triggers te spotten neidat se bedrogen binne dy't wierskynliker jo yn 'e overthinking lus krije:

• Jo leech selsbyld nei ûntrou sil oanmoedigje jo om josels brutaal te oardieljen of josels te fergelykjen mei de persoan dy't jo partner in affêre hie
• Jo kinne eangst fiele troch te tinken oer "Gaat de affêre noch hieltyd?", "Wat as se my wer bedroch?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• As jo ​​problemen hawwe mei ferlitten of in ferlykbere ûnderfining yn jo foarige relaasje, kinne jo libje yn konstante eangst foar "Wat as se ferlitte my foar dy oare frou/man?”
• Fertrouwenproblemen sille jo twifelje en elk wurd dat út har mûle komt te oeranalysearje
• Obsessive-twangmjittige oandwaning dy't tegearre mei eangst komt kin jo liede om de bylden fan jo partner te spyljen mei har affêre partner yn jo holle, hieltyd wer !wichtich">
• As it de twadde kear is dat jo partner jo bedrogen hat, is it natuerlik om de takomst fan jo relaasje te oertinken

Relatearre lêzing: 10 stappen om te herstellen as jo ferrifelje wurde troch ien dy't jo leafhawwe

Tekens dy't jo oertinkeOer bedrogen wurde

Wêrom cheat minsken? It kin wêze narcissisme of rjocht, lust of leafde, of sels ferfeling. Guon minsken cheat omdat se beskôgje it in spultsje en guon cheat omdat se wurde jûn in garânsje fan fertroulikens en dus se binne net bang te wurden fongen. Guon cheat omdat se bang yntimiteit en oaren cheat fanwege unmet emosjonele of fysike behoeften yn harren hjoeddeistige relaasje of houlik. Guon dogge it gewoan om't ligen har in kick jout.

Minsken dy't cheat wurde oandreaun troch ferskate redenen, ôfhinklik fan 'e persoanlikheidstypen fan cheaters. Mar spitigernôch, de bedrogen partners altyd oanstriid om nimme it op harsels. En dêrtroch it oertinken, dat it foarútgean nei ûntrou folle dreger makket. Hjir binne in pear tekens dat sokke yngripende tinzen oer bedrog yn jo holle hierfrij libje:

!wichtich;marge-rjochts:auto!wichtich;margin-bottom:15px!wichtich;margin-left:auto!wichtich; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Jo bliuwe josels de skuld as jo drokke skema of guon gewoanten dy't jo partner ferfelend fynt
• Jo binne te bewust wurden fan jo lichem, oer hoe't jo derút sjogge of rinne en prate
• Jo fiele de drang om har tillefoan te bispiede of har freonen/kollega's te skiljen om har dûbel te kontrolearjen whereabouts !wichtich;marge-left:auto!wichtich;marge-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Jo wurde fertocht as jo jo partner mei in oare man prate sjogge of frou
• Jo tinke hieltyd oer de details, lykas: "Hoe fier giene se yn 'e affêre?", "Wie der seksuele yntimiteit of gewoan praat?
• De mentale bylden fan jo partner mei har affêre buddy komme hieltyd werom elke kear as se besykje jo oan te raken en it hat ynfloed op fysike yntimiteit yn jo relaasje !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Hoe kinne jo stopje mei te tinken nei't se bedrogen binne - Expert Tips

In affêre kin de basis fan elke relaasje skodzje en jo binne net ferkeard te overthink oft dyn hiele troud libben of dizze lange-termyn relaasje wie basearre op in leagen. Wêrom binne se bedroch op dy? Hoe is de leafde ferdwûn? De gedachte fan "Wêrom ik?" komt sa faak yn jo gedachten op. Dat en safolle oare fragen dy't meitsje oer ûntrou in drege striid om te fjochtsjen.

Jo fokus moat lykwols net wêze op 'e redenen wêrom't jo partner jo net trou wie. Op it stuit moatte jo witte hoe't jo kinne stopje mei soargen nei't jo bedrogen binne. De earste stap is om al jo emoasjes te akseptearjen en se net te oardieljen. Wat it ek is dat jo fiele, jo gefoelens binne jildich. En as jo kinne manifestearje defolgjende ideeën, genêzen fan ûntrou en depresje sil makliker wurde foar jo:

1. It hat neat mei dy te dwaan

Halle Berry kin in tip foar jo hawwe om troch te gean nei't se bedrogen binne. Se fertelde Oprah Winfrey yn in ynterview oer bedrogen troch eks-man, Eric Benét, "Ik realisearre dat it neat mei my te meitsjen hat. Wy hawwe twa jier besocht dizze relaasje noch in skot te jaan, mar it fertrouwensnivo gie yn dizze minuskategory. D'r is gjin manier dat ik ea kin fertrouwe yn dizze relaasje. Ik haw besocht en hy hat besocht. Der is tefolle skea oandien.”

!wichtich;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!wichtich; margin-left:auto!important;display:block!important">

Wêrom cheat se? It kin in tekoart oan moed wêze of de eangst om ferlitten te wurden. Guon minsken hawwe in ûnfeilige taheakselstyl wêrfoar se yn harsels gean -destruction-modus op it momint dat dingen serieus begûnen te wurden. En dan binne d'r oaren dy't net wolle oerienkomme mei it idee fan monogamy, mar ynstee fan etyske net-monogamy of polyamory te ferkennen, bedriigje se har partner.

Mar, ien ding is wis, bedroch op dy is harren kar en jo binne net te skuld josels foar instiging se yn it. Twa minsken lokkich yn in leafde houlik kin ôfdwaal. Sels de meast goed-looking (konvinsjoneel), tûke, finansjeel ûnôfhinklike minskenwurde bedrogen. It leit yn har psyche en net yn jo tekoartkommingen.

Pooja wiist derop: “Feeling weardeleas neidat se bedrogen binne, is spitigernôch in mienskiplike ûnderfining. Bedrogen wurde rekket jins selsbyld min. Dus hoe te krijen oer wurdt bedrogen op? Men moat harsels herinnerje dat dit net oer har giet, dit giet oer it gedrach fan har partner. Selsferwyt is net rjocht. Nimmen moat ferantwurdlik steld wurde foar it gedrach fan in oare folwoeksene.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height: 90px; padding: 0">

Relatearre lêzing: 9 psychologyske feiten oer cheat – busting the myths

2. Begryp de psychology efter cheat

Wêrom binne guon minsken mear gefoelich foar bedrog en ligen, wylst guon it slagje om loyaal en earlik te bliuwen? Pooja antwurdet: "Minsken fan natuere binne net monogaam, monogamy is in sosjaal konstruksje en net natuerlik ynstinkt.

"Mar guon minsken tasizze monogamy oan harren partners en bliuwe ynsette foar it mei emosjonele ynspanning wylst oaren jouwe oan harren polyamorous ynstinkten. Nimmen is wêzen min hjir. Wat is slim is it brekken fan fertrouwen of de beloften makke oan elkoar, net it eigentlike gedrach fan fiele har oanlutsen ta in protte minsken."

Hoe ophâlde mei te tinken nei't se bedrogen binne? Troch de psychology efter bedrog foar guon minsken te begripen.ferskaat bringt huverjen en adrenaline rush nei harren. Foar guon cheaters, harren ynset saken binne sa djip woartele en selsbyld sa brokkele dat se folje dy dûbelsinnigens en ûnfolsleinens troch dwaan wat dat is 'ferbean'. Om foar te kommen dat se fiele wat se fiele, bliuwe se wolle wat se net kinne. Se krije hast in kick fan rebels en brekken fan noarmen. Dit kin ien fan de redenen wêze wêrom't in bedrige persoan gjin berou toant.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

As jo ​​dit ienris begripe, sille jo begripe dat guon cheaters gewoan ûnopgeloste problemen hawwe. Dit betsjut net dat cheat terjochte is. Mar it sil jo helpe om net dysels de skuld jaan foar wat der bard is. It kin in protte te krijen hawwe mei har selsdestruktive oanstriid en lege selskontrôle.

3. Rebounds sille jo mear sear dwaan

Myn freon, Paul, hâldt telling my, "Ik fiel as gek om, ferdrinke mysels yn casual relaasjes, en nimme in skoft út serieuze ynset. Is it goed te hawwen rebounds te krijen oer wurdt bedrogen op? Ik moat in tip oer hoe om te stopjen overthinking neidat wurdt bedrogen op , of ik bliuw mysels yn hookups smite.

Pooja artikulearret, "D'r is gjin kwea yn casual relaasjes, elke relaasje hoecht net te begien. Wat is ferkeard is dit: do bistsykje de ferlerne partner yn elke partner wêrmei jo binne. Se bliuwe noch altyd de gouden standert fan leafde. Of jo binne mei oaren om se jaloersk te meitsjen of in skoare mei har te regeljen. Rebounds kinne heul ferliedlik wêze, mar kinne net lang duorje. In djippe en selsstannige ferbining mei immen dy't echt is moat lykwols wurde voeden."

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! wichtich;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Related Reading: De 5 stadia fan in rebound relaasje

4. Wês tsjin de ferlieding om wraak te sykjen

Klanten freegje Pooja faaks: "Fertel my asjebleaft hoe't ik ophâlde mei te tinken nei't ik bedrogen is. Ik fiel my wraak. Ik wol dat hy itselde sear fielt as ik. Ik freegje God soms om him troch deselde ellinde te setten. Bin ik in kwea persoan? "

Pooja wiist derop: "Wraakgefoel is in natuerlike reaksje op sa'n djippe sear. Salang't men net echt fûleindich wurdt of útkomt op in plan fan wraak dat liedt ta echte kwea, dizze gefoelens binne natuerlik. Jo binne gjin kwea persoan. "

As jo ​​fiele ta wraak bedrog, tink nochris. Unthâld, as jo besykje immen te straffen, sille jo allinich einigje josels te straffen. Jo moatte net reagearje op harren of dwaan wat dom, lykas harren. Konsintrearje ynstee op wat jo wolle fan it libben, op hoe't jo frede kinne fine nei't jo binne bedrogen.

Sjoch ek: 11 Ways Name-Calling yn relaasjes skeat harren