Jo hawwe wierskynlik heard fan "Better de duvel dy't jo kenne dan dejinge dy't jo net witte." Dizze útdrukking klinkt foaral wier as minsken fêst bliuwe yn minne relaasjes. It is de minsklike natuer om it fertroude fêst te hâlden, sels as it fertroude ûnsûn en destruktyf is. Is it dan mooglik om út in giftige, destruktive relaasje te kommen? Hoe ferlitte jo in ûnsûne relaasje sa fredich mooglik? As jo ​​op syk binne nei advys oer it ferlitten fan in minne relaasje, lit ús jo helpe.

In oerweldige need om konfrontaasje te foarkommen makket faak dat minsken ûntrou, misbrûk en in gebrek oan fertrouwen en tefredenens tolerearje. As jo ​​​​besykje út te finen hoe't jo út in ûnsûne relaasje komme, is de earste stap om de problemen te identifisearjen wêr't jo te krijen hawwe. In minne relaasje ferlitte is net maklik, wy iens. It is benammen dreech as jo fan jo partner hâlde. It is lykwols ek net ûnmooglik.

Om dat te kinnen, moatte jo earst de warskôgingsbuorden identifisearje en erkenne foar wat se binne. It is dreech om sa'n fergeliking te reparearjen, en faaks is jo bêste weddenskip om fuort te gean en te fokusjen op it genêzen fan it emosjonele trauma feroarsake troch ûnsûne patroanen yn in relaasje. Wy sprieken mei relaasje- en yntimiteitscoach Shivanya Yogmayaa (ynternasjonaal sertifisearre yn 'e therapeutyske modaliteiten fan EFT, NLP, CBT, en REBT), dy't spesjalisearre is yn ferskate foarmen fan pearbegelieding, oer de tekens fan in ûnsûne5. Wês earlik oer fuortgean; konfrontearje se

De bêste manier om fuort te gean is earlik te wêzen mei josels en jo partner. Fertel har hoe't jo fiele en oerbringe jo beslút om te ferlitten, stevich. Nei't jo josels ree hawwe om de relaasje te beëinigjen en der net min oer te fielen, moatte jo nei it dreechste diel gean. Jo moatte jo partner konfrontearje en har fertelle dat jo fuortgean. Dit kin jo helpe om ôfsluting te krijen en opnij te begjinnen mei in skjinne lei. Dizze oanpak wurket lykwols allinich as jo relaasje miskien net sûn is, mar d'r is gjin fysyk of emosjoneel misbrûk.

Shivanya ferklearret: "Wês absolút earlik tsjin jo partner oer it ferlitten. Fertel har dat jo net ree binne om sokke ûnsûne en giftige gedrachspatroanen mear te tolerearjen en dat jo foargoed in útgong meitsje. Set gewoan jo foet del en fertel har dat jo net werom sille komme oant se har wegen ferbetterje of dat jo klear binne mei de relaasje, om't it te folle is om te behanneljen. Yn beskate serieuze gefallen kin ien fan 'e partners yn 't geheim ferlitte moatte, mar oars, wês gewoan earlik en sis ôfskie."

6. Lit se jo net oertsjûgje om te bliuwen

It momint dat jo sizze dat jo opbrekke, sille se alle mooglike trúk lûke om jo te bliuwen of jo op syn minst ien kâns te jaan. Wês taret op emosjoneel drama en in nij gebrouwen list mei beloften en fersekeringen. Wit dat dit sil trochgean oant jo partner krijtwat se wolle - jo krije om yn te stimmen om te bliuwen - of begripe dat jo net weromkomme. Dat, wat se ek dogge, tink josels dat elke feroaring dy't jo sjogge tydlik sil wêze, en lit se jo net oertsjûgje om te bliuwen.

Dit is wichtich advys oer hoe't jo út in mislearre relaasje komme kinne. As jo ​​​​net stevich stean op jo beslút, sille jo josels fongen fine yn 'e puinhoop fan in op-wer-út-opnij relaasje of jo stjoere in berjocht nei jo partner dat se jo kinne behannelje lykas se wolle, om't se kinne harren minne gedrach kompensearje mei lege beloften. Dit sil jo relaasje allinich net sûner meitsje.

Related Reading: 10 Signs You Need to Break Off Your Engagement

7. Gean fierder en wês net yn kontakt

Om in ûngewoane romantyske relaasje foar goed te ferlitten, moatte jo de no-kontaktregel hanthavenje. Lit gjin romte litte foar jo partner om har paad werom yn jo libben te klauwen. Shivanya seit: "D'r binne gefallen wêr't partners ûnderling útbrekke sûnder wrok of siik gefoel foar elkoar, om't se witte dat se net kompatibel binne. Oft jo yn kontakt bliuwe wolle of net, hinget ôf fan 'e earnst fan' e kwestje.

"Jo moatte net meilibje of weromgean as jo misbrûkt waarden. Ek as dat net it gefal is, is it altyd oan te rieden om de no-contact-regel op syn minst in skoftke ta te passen. Jou it in pear moannen foardat jo opnij ferbine as in freon of in goedwinnerfan in ôfstân. Jou josels tiid om troch te gean fan jo eks-partner en de relaasje. ”

8. As it in misledigjende relaasje is, rapportearje it dan

It beëinigjen fan in misledigjende relaasje is it dreechste, om't yn sa'n relaasje jo fertrouwen yn stikken ferpletteret. It is nuver mar wier. Minsken fine it it dreechste om út misledigjende relaasjes te kommen. Se wurde fongen yn in vicieuze sirkel fan misbrûk, leauwe yn 'e ekskús fan' e mishanneler en bliuwend yn 'e hope dat dingen better wurde. En se dogge it selden ea ..

It lit in litteken efter op jo siel en de manier om de skea te begjinnen is troch der oer te praten. Shivanya seit: "Praat mei jo freonen en famylje oer it misbrûk. As jo ​​​​allinich binne yn in oare stêd, sykje dan beskerming en rapportearje it misbrûk. Doch it sûnder jo partner te litten witte as jo fiele dat jo libben bedrige is. Nea tolerearje hokker soarte fan misbrûk fan jo partner. It is wichtich om it te melden. Jo moatte jo partner net de kâns jaan om it libben fan in oar te ferneatigjen lykas se josels ferneatige hawwe.”

As jo ​​bang binne foar jo feiligens en fermoedzje dat jo partner jo skea kin dwaan as se witte dat jo besletten hawwe leave, it is it bêste om rêstich út te gean en de nedige help te sykjen foar jo feiligens. Jo kinne om help wende nei de pleatslike plysje, tsjinsten foar sosjale feiligens, NGO's, of nasjonale helplinen. As jo ​​​​josels yn in opkommende krisis fine, skilje dan 911.

Wannear om help te sykjen

It besykjen om út in minne relaasje te kommen is net maklik. Dêrom is it sykjen fan wat help tidens it proses folslein normaal, as net hast nedich. Hoewol it in goed idee wêze soe om help te sykjen fan in profesjonele terapeut om jo troch it hiele proses te lieden, jo tinke miskien tefolle oer wannear't jo help nedich binne.

Yn in nutedop, as it oait liket as jo mentale of fysike feiligens is bedrige, jo moatte daliks help sykje. As it fielt dat de stimulus te oerweldig wurdt en jo net kinne omgean wat der om jo hinne bart, is it in goed idee om help te krijen. As thumbregel, as jo tinke dat jo help nedich hawwe, helje dan help.

Neem net oan dat jo as swak útlein wurde, krekt om't jo wat help nedich hawwe om troch sa'n minne skieding te kommen. Fanôf de tarieding (of sels it beslútfoarmingstadium), oant de herstelfase, kin help fan in leafste of in profesjonele psychoterapeut it ferskil meitsje. As jo ​​​​stride om in minne relaasje of in ûngelokkich houlik te ferlitten en om help sykje, binne betûfte en fergunning adviseurs op it paniel fan Bonobology hjir foar jo.

Wichtige oanwizings

• It ferlitten fan ûnsûne relaasjes kin ekstreem lestich blike te wêzen, wêrtroch in persoan it kin bliuwe útstelle
• Tarieding op it brekken is faaks it wichtichste poadium. Oertsjûgje josels dat dit is wat goed foar jo is en netwês wifkjend om it brekken te drukken
• As jo ​​fysike of geastlike sûnens yn ien of oare soarte gefaar is, sykje dan daliks help
• Fal net foar de beloften fan in bettere moarn, nim in beslút om te ferlitten en dêrby te hâlden

It wêzen yn in mislearre relaasje ferleget allinich jo selsbyld. Jo fiele jo machteleas, om't jo jo emoasjes net kinne kontrolearje of de moed sammelje om it ôf te neamen. Jo hawwe miskien in persoan al jierren kend, mar kinne jo net begripe wannear en hoe't jo relaasje mei har ûnsûn of fergiftich waard.

Fansels soe jo earste ynstinkt wêze om te besykjen om de relaasje te rêden, mar d'r sil komme in punt as jo moatte beslute oft de relaasje is it wurdich te bewarjen. "Wy hawwe de neiging om te lang te wachtsjen, wêrtroch't de skea folle te djip is. Soms moatte jo gewoan fuortgean fan sokke destruktive bannen. Besit dysels en nim de lieding foardat it te let is. Lit de jierren net foarby gean. Kies dysels boppe al it oare, want as jo dysels ferlieze, wat is der dan te rêden? konkludearret Shivanya.

FAQs

In ûnsûne relaasje is ien wêr't jo de hiele tiid wurch en fêst fiele. Jo nimme gjin mienskiplike besluten of diele details fan jo libben. D'r is faak misbrûk, kontrôle, gebrek oan respekt en emosjonele ferwaarloazing yn in net sûne romantyske relaasje. 2. Wêrom is it dreech om te ferlitte inûnsûne relaasje?

It is dreech om't in persoan in lange tiid kin nimme om de giftigens fan 'e relaasje te realisearjen of dat it ûnsûn is wurden en op 'e rotsen is. Se kinne it dreech fine om út 'e relaasje te gean, om't se noch fan har partner hâlde nettsjinsteande it misbrûk of giftige gedrachspatroanen.

De earste stap is om te besluten om te ferlitten. Fiel jo dan net skuldich of lit se jo net oertsjûgje dat se har manieren sille feroarje. It bart noait. Lit se jo net oertsjûgje om te bliuwen. Ferhúzje út 'e relaasje en soargje derfoar dat jo gjin soart kontakt hâlde. 4. Kin in ûnsûne relaasje fêststeld wurde?

De reden wêrom't in relaasje ûnsûn wurdt is om't d'r gjin muoite is fan 'e partners om it sûn te hâlden. It is mooglik om te reparearjen in brutsen relaasje as beide partners realisearje dat it is wurden toxic en binne ree om te setten yn de muoite en rework harren grinzen. Men kin perfoarst besykje it goed te meitsjen. Mar as it net wurket, dan is it it bêste om fierder te gean. 5. Hoe kinne jo ien oertsjûgje om in giftige relaasje te ferlitten?

De earste stap is om te betinken dat jo de persoan net kinne reparearje of bewarje fan har giftige relaasje. Jo kinne allinne biede help en stipe. It beslút en it inisjatyf om de relaasje te ferlitten moatte fan har komme. Praat se útde skuldfal. Fertel har dat it net har skuld is. Net kritisearje harren partner. Freegje ynstee hoe't se fiele as har partner him op in bepaalde manier gedraacht.

Akseptearje it feit dat it ferlitten fan in minne relaasje sear sil. Jo moatte ophâlde te hoopjen dat jo partner feroaret en learje ynstee te litten. Cry en vent safolle as jo kinne en wolle. Nim in skoft en genietsje fan dingen dy't jo wille jouwe. It wichtichste, wit dat jo better fertsjinje.

Skaaimerken fan in ûnsûne relaasje

Kin froulju komme út ûnsûne relaasjes? Of kin in man in skealike relaasje ferlitte? As jo ​​​​út wolle, moatte jo earst witte en erkenne dat jo yn in minne relaasje binne. Soms begripe minsken net de earnst fan 'e relaasjeproblemen wêrmei't se te krijen hawwe. As se dat net dogge, is it ûnmooglik om te bepalen wannear't jo in relaasje moatte ferlitte en wannear't jo moatte bliuwe en fjochtsje foar jo takomst as pear. sicht. Konflikt tusken in pear is ûnûntkomber. Yn feite is it normaal en sûn, op betingst dat it net woartele is yn toxiciteit. Wat ropt de fraach: hoe ûnderskiede jo tusken sûn en giftich konflikt? It antwurd op dizze fraach kin jo ek helpe om in sûne relaasje te ûnderskieden fan in net sûne. Hjir binne wat skaaimerken fan de lêste om jo te helpen beslute:

• De relaasje fielt wurch; jo wolle net mei jo partner prate
• Jo fine it net wurdich om alle lytse en grutte dingen yn jo libben mei jo partner te dielen
• Jo relaasje is toskysk as se fol is mei kontrôle en besitlikens
• Jo binne yn in relaasje dy't jo fiele caged
• Jo binne yn in misledigjende relaasje. Jo partner is koart tempered en jo binne bang foar har of ûndeugdversa
• Der is in leechte sels as jo tegearre binne en der in protte ûnfeiligens is
• Jo kleie altyd oer jo relaasje
• Jo demotivearje en ferneatigje inoar
• Underlinge respekt bestiet net mear
• D'r is bedroch yn 'e relaasje

Shivanya seit, "Ien fan 'e meast promininte en serieuze of serieuze skaaimerken fan ûnsûne relaasjes is mentale, ferbale, fysike of emosjonele misbrûk. D'r is ek substansmisbrûk. Werhelle leagen, brutsen beloften, narsisme, gebrek oan respekt, en dingen ferbergje binne ek in pear reade flaggen om op te passen, dy't fansels in drastyske effekt hawwe op 'e geastlike sûnens fan in persoan.

"Sa'n repetitive gedrach patroanen meitsje wantrouwen en wrok tusken partners. It feroarsaket úteinlik konflikt, arguminten en misbrûk, wêrtroch it dreech is foar partners om tegearre te bestean yn 'e relaasje. Ien of beide partners begjinne op dit punt nei te tinken oer hoe't se út in ûnsûne relaasje komme kinne, wat in tol kin nimme op har emosjonele sûnens. relaasje kin net yn jo bêste belang. Gjin goed kin ea komme út in ferbining dy't skea oan jo wolwêzen. Wy fine ús lykwols noch altyd yn minne relaasjes te bliuwen lykas ús libben derfan ôfhinklik wie. Wêrom bliuwe minsken yn dúdlik misledigjende relaasjes? Litte wy útfine.

WêromIs it dreech om in minne relaasje te einigjen?

Op grûn fan de hjirboppe neamde skaaimerken is it dúdlik te sjen dat gjinien ree yn in minne relaasje moat bliuwe. Dochs, lykwols, minsken fine harsels fêsthâlde oan net-sa-sûn relaasjes, net by steat om los te litten fan harren. In enkête fan 2.031 Britske folwoeksenen fûn dat 60% fan harren yn minne relaasjes bliuwe, en de redenen dêrfoar kinne fariearje fan in gebrek oan selsbetrouwen oant luiheid en eangst foar it ûnbekende. Uteinlik foarmje dizze relaasjes in risiko om in tol te nimmen op 'e mentale sûnens fan in persoan. Litte wy in pear oare redenen besjen wêrom't minsken úteinlik yn minne relaasjes bliuwe:

1. Se hawwe der tefolle tiid yn "ynvestearre"

Dy hawwe jo wierskynlik earder heard, net? "Wy hawwe safolle tiid ynvestearre yn 'e relaasje, wy kinne it no net gewoan einigje," is as te sizzen "Ik haw safolle tiid ynvestearre yn mysels fysyk te slaan mei in flearmûs, ik kin it no net gewoan einigje! ” Klinkt net te tûk, wol? It is ien fan 'e meast foarkommende redenen wêrom't minsken net slagget om minne relaasjes te beëinigjen.

2. De alternativen lykje slimmer

It ferlitten fan in minne relaasje betsjut dat in persoan sil moatte omgean mei it brekken en it proses fan it finen opnij starte in partner, dat liket net in winsklike kar. Hoewol minsken kinne sjen dat se yn in net winske dynamyk binne, kin it ferlitten en yn ûnbekende wetters weidzje, noch in te eng taak lykje om te nimmenop.

3. Oanhingje oan hoop

"Miskien, ien dei, myn partner sil feroarje" is in gewoan ding dat minsken yn negative relaasjes tsjin harsels sizze om harsels te oertsjûgjen om te bliuwen. As gefolch, se nea útfine wannear't te ferlitten in relaasje, en einigje skealik harren mentale sûnens. De wierheid is, se hoopje op in dei dy't noait sil komme, en se sille fongen wurde yn in vicieuze sirkel fan hope en teloarstelling.

4. Leech selsbyld

Dyjingen dy't wrakselje mei leech selsbyld kinne leauwe dat se in giftige relaasje fertsjinje. Dit tinken is woartele yn problemen mei mentale sûnens dy't fuortkomme út emosjonele trauma's út it ferline, benammen dejingen dy't werom kinne wurde nei de bernetiid. Tolerant wêze foar toxikaal gedrach en oannimme dat se noait in partner fine as se mei har hjoeddeistige brekke binne klassike tekens fan leech selsbyld yn in relaasje.

It is begrepen dat as jo yn in minne binne relaasje, it is it bêste om te ferlitten om 'e wille fan jo frede en ferstân. No't jo witte wat in giftige relaasje is en wêrom't minsken stride om sa'n dynamyk te beëinigjen, litte wy ris sjen nei krekt wat jo moatte dwaan om it te einigjen, dat jo net trochgean mei it akseptearjen fan ûnsûne behanneling en/of fysyk of emosjoneel misbrûk yn 'e namme fan leafde.

8 manieren om út in ûnsûne relaasje te kommen

Binne d'r manieren om in ûnsûne relaasje te einigjen? Is it mooglik omomgean mei in ûnsûne romantyske relaasje? Ja, d'r binne manieren om in giftige relaasje te ferlitten. In destruktive fergeliking mei jo partner skeat jo siel. It feroaret jo leauwen yn leafde. Jo wurde twongen te leauwen dat leafde gjin goed docht en alle relaasjes binne giftich en lestich.

Neffens Shivanya, "Jo moatte bewust wêze dat jo yn in ûnfeilige relaasje binne en berikke foar help as jo misbrûkt wurde of ûnder bedriging." As jo ​​​​op syk binne nei antwurden of oplossingen foar jo "Kin in frou út in net sûne relaasje komme?" of "Ik moat advys oer hoe't te krijen út in relaasje dy't hat skansearre myn emosjonele sûnens" dilemma's, sjoch net fierder. Hjir binne 8 tips dy't jo kinne helpe om in plan te sketsen om út 'e giftige relaasje wêryn jo binne te kommen:

1. Begjin troch josels te herinnerjen dat jo better fertsjinje

Wy witte dat it dreech is om út in minne relaasje as jo safolle fan jo partner hâlde. Lykwols, nettsjinsteande wat jo fiele nei jo partner - it kin wêze leafde, sympaty, of empasy - jo moatte begripe dat jo binne like wichtich. Jo fertsjinje better en in relaasje is bedoeld om jo fiele feilich, befrijd, en lokkich. It moat jo frede en treast jaan. It moat fiele as thús - in plak wêr't jo altyd werom wolle.

As dat net is hoe't jo fiele, moatte jo útfine hoe't jo mei in ûnsûne relaasje omgean kinne. Shivanya advisearret, "Mei wat misbrûk ofgiftige partners, do kinst net redenearje. Jo kinne jo emoasjes net mei har rationalisearje of rjochtfeardigje. Jo kinne har net útlizze dat wat se jo ûnderwerpe net sûn is, om't se noait sille begripe of realisearje dat se it ferkeard binne. Dit is wêrom it bêste ding om te dwaan is om fuort te gean fan 'e relaasje wittende dat jo better fertsjinje. Jo moatte ûnthâlde dat jo leafde, genede en respekt wurdich binne. ”

Sels as it lang west hat, moatte jo josels herinnerje dat jo safolle better fertsjinje dan de relaasje wêryn jo op it stuit binne. Stel jo noait foar minder dan jo fertsjinje. It is wichtich om selsleafde te oefenjen en jo fertrouwen opnij op te bouwen. Dêrfoar moatte jo jo weardichheid boppe alles wurdearje. Dit is ien fan 'e earste stappen fan it ferlitten fan in minne relaasje.

2. Meitsje jo gedachten om de relaasje te beëinigjen

It is net maklik om út giftige relaasjes te kommen, om't jo selsbetrouwen en it leauwen yn dysels binne stikken. Jo kinne fiele dat jo te swak binne om de bagaazje fan in brutsen relaasje te dragen. Shivanya seit: "Bliuw net om 'e wille yn in minne relaasje of houlik. It is net goed om misbrûk op te offerjen of te tolerearjen yn 'e namme fan' e leafde. Jo moatte beslute om fuort te gean en, om dat te barren, kinne jo de opsje ûndersykje om it te rationalisearjen mei in terapeut of in tredde persoan dy't net belutsen is by de saak en net foaroardielen is.

“ Do hast nedichin wekker om de situaasje te sjen foar wat it is ynstee fan kontinu te sjen nei jo relaasjedynamyk troch in rose-tinted bril. Jo moatte josels kieze en de lieding oer jo eigen libben nimme." As jo ​​binne fêst yn in skealike relaasje, brekke frij kin lykje makliker sein as dien.

As jo ​​lykwols ynsette om it nedige ynderlike wurk te dwaan om te reparearjen wat binnen is brutsen, kinne jo de moed fine om fuort te gean en in nij blêd om te draaien. Yn terapy gean en jo emosjonele trauma's ferkenne is de sûnste manier om dat te dwaan.

3. Stopje mei it ferwachtsjen fan feroaring

Shivanya seit: "Minsken hawwe de neiging om te fernearen of te bliuwen yn minne relaasjes, om't se ferwachtsje dat har partner feroaret . Se libje yn dy hope en tolerearje úteinlik ûnsûn gedrach. Unthâld altyd dat jo in persoan net kinne feroarje of reparearje. Dêrom is ien fan 'e wichtichste tips oer hoe't jo in skealike relaasje ferlitte kinne, net wachtsje op jo partner om te feroarjen."

"It sil net wer barre." "Ik beloof better te wêzen." "Ik sil dy noait sear dwaan." Dit binne neat oars as lege beloften, benammen as jo partner se yn it ferline ferskate kearen makke en brutsen hat. Nettsjinsteande hoe oprjocht har assurances klinke, jo moatte de bittere realiteit akseptearje dat se yn har swakste mominten wierskynlik yn har âlde, ûnsûne patroanen falle.

Bygelyks, as jo partner misledige is, kinne se berou útdrukke nei't se jo slein hawween swarre it noait wer te dwaan. Mar de kâns is grut dat de folgjende kear dat se beledige wurde troch wat jo seine of dien hawwe, kinne se jo fysyk of emosjoneel sear meitsje. Likemin, as jo fereale binne op in alkoholist, drugsferslaafde of serial cheater, kinne se miskien net yn steat wêze om de ferlieding te wjerstean nettsjinsteande har bêste bedoelingen. Behalven as jo partner him ynset foar it dwaan fan it nedige wurk - of it no nei terapy gean of meidwaan oan stipegroepen lykas AA of NA - is it nutteloos om jo hoop op te stellen dat se har manieren feroarje.

4. Fiel jo net skuldich oer it searjen fan jo partner

Dit is ien fan 'e wichtichste stappen om in dynamyk te litten dy't jo emosjonele sûnens skea. Om't jo de iene sille wêze dy't de stekker yn 'e relaasje lûke, kinne jo fiele dat d'r in rots oer jo boarst is fanwege de sear dy't jo op it punt steane om jo partner te feroarsaakjen. Jo moatte ophâlde mei skuldich fiele of dizze skuld sil jo wer trape en jo oertsjûgje om te bliuwen yn 'e relaasje dy't skealik is foar jo wolwêzen.

Shivanya ferklearret: "Jo kinne jo skuldich, fertrietlik en sorry fiele oer it ferlitten fan jo relaasje, foar sear dyn partner. Jo binne bûn te fiele dizze emoasjes op in stuit omdat jo leafde dyn partner en der binne in soad goede oantinkens ferbûn mei dizze persoan en de relaasje. Jo moatte lykwols tinke oer wat goed is foar jo op 'e lange termyn. Jo moatte beslute wat it wurdich is te hâlden en los te litten."