Seguro que ha oído alguna vez aquello de "más vale malo conocido que bueno por conocer". Esta frase es especialmente cierta cuando las personas se quedan atrapadas en malas relaciones. La naturaleza humana nos lleva a aferrarnos a lo conocido, aunque sea malsano y destructivo. ¿Es posible, entonces, salir de una relación tóxica y destructiva? ¿Cómo se abandona una relación malsana de la forma más pacífica posible?buscas consejo para dejar una mala relación, permítenos ayudarte.

Una necesidad abrumadora de evitar la confrontación a menudo hace que las personas toleren la infidelidad, el abuso y la falta de confianza y satisfacción. Si está intentando averiguar cómo salir de una relación malsana, el primer paso es identificar los problemas a los que se enfrenta. Dejar una mala relación no es fácil, estamos de acuerdo. Es especialmente difícil si ama a su pareja. Sin embargo, tampoco es imposible.

Para poder hacerlo, primero hay que identificar las señales de alarma y reconocerlas por lo que son. Es difícil arreglar una ecuación así y, a menudo, lo mejor es alejarse y centrarse en sanar el trauma emocional causado por patrones poco saludables en una relación. Hablamos con la coach de relaciones e intimidad Shivanya Yogmayaa (certificada internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT,NLP, CBT y REBT), que se especializa en diferentes formas de asesoramiento de parejas, sobre las señales de una relación romántica malsana y cómo salir de una.

Características de una relación malsana

¿Pueden las mujeres salir de relaciones malsanas? ¿O puede un hombre dejar una relación dañina? Si quieres salir, primero tienes que saber y reconocer que estás en una mala relación. A veces, las personas no entienden la gravedad de los problemas de relación con los que están lidiando. A menos que lo hagan, es imposible determinar cuándo dejar una relación y cuándo quedarse y luchar por tufuturo como pareja.

Como resultado, siguen lidiando con los mismos problemas sin una resolución saludable a la vista. El conflicto entre una pareja es inevitable. De hecho, es normal y saludable, siempre que no esté arraigado en la toxicidad. Lo que nos lleva a la siguiente pregunta: ¿cómo diferenciar entre un conflicto saludable y uno tóxico? La respuesta a esta pregunta también puede ayudarle a diferenciar una relación saludable de una no saludable.He aquí algunas características de estos últimos para ayudarle a decidir:

• La relación le resulta agotadora; no quiere hablar con su pareja.
• No te merece la pena compartir con tu pareja todas las pequeñas y grandes cosas de tu vida
• Tu relación es tóxica si está llena de control y posesividad
• Estás en una relación que te hace sentir enjaulado
• Su pareja tiene mal genio y usted le teme, o viceversa.
• Hay un vacío incluso cuando estáis juntos y hay mucha inseguridad
• Siempre te quejas de tu relación
• Os desmotiváis y degradáis mutuamente
• El respeto mutuo ya no existe
• Hay engaño en la relación

Shivanya afirma: "Una de las características más destacadas y graves de las relaciones malsanas es el abuso mental, verbal, físico o emocional. También está el abuso de sustancias. Las mentiras repetidas, las promesas incumplidas, el narcisismo, la falta de respeto y ocultar cosas son también algunas señales de alarma a las que hay que prestar atención, que, por supuesto, tienen un efecto drástico en la salud mental de una persona.

"Estos patrones de conducta repetitivos crean desconfianza y resentimiento entre los miembros de la pareja. A la larga, provocan conflictos, discusiones y malos tratos, lo que dificulta la convivencia en la relación. En este punto, uno o ambos miembros de la pareja empiezan a pensar en cómo salir de una relación insana, lo que puede pasar factura a su salud emocional."

Si te sientes identificado con los signos mencionados, entiende que seguir en esa relación puede no ser lo mejor para ti. Nada bueno puede salir de una relación que perjudica tu bienestar. Sin embargo, seguimos manteniéndonos en malas relaciones como si nuestra vida dependiera de ellas. ¿Por qué la gente se queda en relaciones claramente abusivas? Vamos a averiguarlo.

¿Por qué es difícil terminar una mala relación?

Teniendo en cuenta las características mencionadas anteriormente, está claro que nadie debería permanecer voluntariamente en una mala relación. Sin embargo, hay personas que se aferran a relaciones poco saludables, incapaces de abandonarlas. Una encuesta realizada a 2.031 adultos británicos reveló que el 60% de ellos permanecen en malas relaciones, y las razones pueden variar desde la falta de confianza en sí mismos hasta la pereza y el miedo.A la larga, estas relaciones pueden acabar afectando a la salud mental de la persona. Veamos otras razones por las que la gente acaba quedándose en malas relaciones:

1. Han "invertido" demasiado tiempo en ello

"Hemos invertido tanto tiempo en la relación que no podemos ponerle fin ahora" es como decir "He invertido tanto tiempo en golpearme físicamente con un bate que no puedo ponerle fin ahora". No suena muy inteligente, ¿verdad? Es una de las razones más comunes por las que la gente no pone fin a las malas relaciones.

2. Las alternativas parecen peores

Dejar una mala relación significa que una persona tendrá que enfrentarse a la ruptura y reiniciar el proceso de búsqueda de pareja, lo que no parece una opción deseable. Aunque las personas puedan ver que se encuentran en una dinámica indeseable, dejarla y adentrarse en aguas desconocidas puede seguir pareciendo una tarea demasiado aterradora como para asumirla.

3. Aferrarse a la esperanza

"Tal vez, algún día, mi pareja cambie" es algo habitual que se dicen a sí mismas las personas que mantienen relaciones negativas para convencerse de que deben quedarse. Como resultado, nunca llegan a saber cuándo dejar una relación, y acaban perjudicando su salud mental. La verdad es que están esperando un día que nunca va a llegar, y van a quedar atrapadas en un círculo vicioso de esperanza y decepción.

4. Baja autoestima

Las personas con baja autoestima pueden creer que se merecen una relación tóxica. Este pensamiento tiene su origen en problemas de salud mental derivados de traumas emocionales pasados, especialmente los que se remontan a la infancia. Tolerar comportamientos tóxicos y asumir que nunca encontrarán pareja si rompen con la actual son signos clásicos de baja autoestima.autoestima en una relación.

Ahora que ya sabes en qué consiste una relación tóxica y por qué a la gente le cuesta poner fin a una dinámica de este tipo, veamos exactamente qué tienes que hacer para acabar con ella, no sea que sigas aceptando un trato poco saludable y/o abusos físicos o emocionales en nombre del amor.

8 maneras de salir de una relación malsana

¿Hay formas de acabar con una relación malsana? ¿Es posible hacer frente a una relación sentimental malsana? Sí, hay formas de abandonar una relación tóxica. Una ecuación destructiva con tu pareja daña tu alma, altera tu fe en el amor, te obliga a creer que el amor no hace ningún bien y que todas las relaciones son tóxicas y problemáticas.

Según Shivanya, "tienes que ser consciente de que estás en una relación insegura y pedir ayuda si estás siendo maltratada o estás bajo amenaza" Si estás buscando respuestas o soluciones a tus dilemas "¿Puede una mujer salir de una relación insana?" o "Necesito consejo sobre cómo salir de una relación que ha dañado mi salud emocional", no busques más. Aquí tienes 8 consejos que puedenayudarte a trazar un plan para salir de la relación tóxica en la que te encuentras:

1. Empieza por recordarte a ti mismo que te mereces algo mejor

Sabemos que es difícil salir de una mala relación cuando quieres tanto a tu pareja. Sin embargo, no importa lo que sientas hacia tu pareja -puede ser amor, simpatía o empatía-, tienes que entender que tú eres igual de importante. Te mereces algo mejor y se supone que una relación tiene que hacerte sentir seguro, liberado y feliz. Se supone que tiene que darte paz y confort. Debería sentirte como en casa...un lugar al que siempre quieres volver.

Si no es así como te sientes, necesitas averiguar cómo lidiar con una relación malsana. Shivanya aconseja: "Con algunas parejas abusivas o tóxicas, no puedes razonar. No puedes racionalizar o justificar tus emociones con ellos. No puedes explicarles que lo que te están sometiendo no es sano porque nunca entenderán o se darán cuenta de que están equivocados. Por eso lo mejorlo que debes hacer es alejarte de la relación sabiendo que mereces algo mejor. Debes recordar que eres digno de amor, afecto y respeto".

Aunque haya pasado mucho tiempo, tienes que recordarte a ti misma que te mereces algo mucho mejor que la relación en la que estás actualmente. No te conformes nunca con menos de lo que te mereces. Es importante que practiques el amor propio y reconstruyas tu confianza. Para ello, tienes que valorar tu dignidad por encima de todo. Este es uno de los primeros pasos para dejar una mala relación.

2. Decídete a terminar la relación

No es fácil salir de una relación tóxica porque la confianza y la fe en uno mismo están destrozadas. Puede que sientas que eres demasiado débil para cargar con el bagaje de una relación rota. Shivanya dice: "No permanezcas en una mala relación o matrimonio porque sí. No está bien sacrificarse o tolerar el abuso en nombre del amor. Tienes que decidirte a dejarlo y, para esoocurrir, puedes explorar la opción de racionalizarlo con un terapeuta o una tercera persona que no esté implicada en el asunto y no tenga prejuicios.

"Necesitas una llamada de atención para ver la situación tal y como es, en lugar de mirar continuamente la dinámica de tu relación a través de unas gafas de color de rosa. Necesitas elegirte a ti mismo y tomar las riendas de tu propia vida". Cuando has estado atrapado en una relación dañina, liberarse puede parecer más fácil decirlo que hacerlo.

Sin embargo, si te comprometes a hacer el trabajo interior necesario para arreglar lo que se ha roto por dentro, puedes encontrar el valor para dejarlo y pasar página. Acudir a terapia y explorar tus traumas emocionales es la forma más sana de hacerlo.

3. Dejar de esperar cambios

Shivanya afirma: "La gente tiende a aguantar o permanecer en malas relaciones porque espera que su pareja cambie. Viven con esa esperanza y acaban tolerando comportamientos poco saludables. Recuerda siempre que no puedes cambiar o arreglar a una persona. Por eso, uno de los consejos más importantes sobre cómo dejar una relación dañina es no esperar a que tu pareja cambie."

"No volverá a ocurrir", "Prometo mejorar", "Nunca te haré daño"... No son más que promesas vacías, sobre todo si tu pareja las ha hecho e incumplido varias veces en el pasado. Por muy sinceras que parezcan sus garantías, tienes que aceptar la amarga realidad de que en sus momentos de mayor debilidad es probable que caiga en sus viejos y malsanos patrones.

Por ejemplo, si tu pareja es un maltratador, puede que se arrepienta de haberte pegado y jure no volver a hacerlo, pero lo más probable es que la próxima vez que se sienta ofendido por algo que hayas dicho o hecho, arremeta contra ti y te haga daño físico o emocional. Del mismo modo, si estás enamorada de un alcohólico, un drogadicto o un infiel en serie, es posible que no pueda resistir la tentación a pesar de sus mejores esfuerzos.A menos que su pareja se comprometa a hacer el trabajo necesario, ya sea ir a terapia o unirse a grupos de apoyo como AA o NA, es inútil depositar sus esperanzas en que cambie de actitud.

4. No te sientas culpable por herir a tu pareja

Este es uno de los pasos más importantes para salir de una dinámica que daña tu salud emocional. Dado que serás tú quien tire del enchufe en la relación, es posible que sientas como si tuvieras una piedra sobre el pecho por el daño que estás a punto de causar a tu pareja. Tienes que dejar de sentirte culpable o esta culpa te atrapará de nuevo y te convencerá de seguir en la relación que daña tubienestar.

Shivanya explica: "Puede que te sientas culpable, triste y arrepentido por haber dejado tu relación, por haber hecho daño a tu pareja. Seguramente sentirás estas emociones en algún momento porque quieres a tu pareja y hay muchos buenos recuerdos asociados a esta persona y a la relación. Sin embargo, tienes que pensar en lo que es bueno para ti a largo plazo. Tienes que decidir qué merece la pena conservary dejarse llevar".

5. Sea sincero sobre su marcha; enfréntese a ellos

La mejor forma de dejarlo es ser sincero contigo mismo y con tu pareja. Diles cómo te sientes y transmíteles tu decisión de dejarlo, con firmeza. Después de haberte preparado para terminar la relación y no sentirte mal por ello, tienes que pasar a la parte más difícil. Tienes que enfrentarte a tu pareja y decirle que lo dejas. Esto puede ayudaros a ambos a cerrar la relación y empezar de cero.Sin embargo, este planteamiento sólo funciona cuando la relación puede ser insana pero no hay maltrato físico ni emocional.

Shivanya explica: "Sé absolutamente honesto con tu pareja acerca de dejarlo. Dile que no estás dispuesto a tolerar más esos patrones de comportamiento insanos y tóxicos y que te marchas para siempre. Pisa a fondo el acelerador y dile que no vas a volver hasta que enmiende su conducta o que has terminado con la relación porque es demasiado para manejarla". En ciertascasos graves, cualquiera de los dos miembros de la pareja puede tener que marcharse subrepticiamente, pero por lo demás, basta con ser sincero y decir adiós".

6. No dejes que te convenzan para quedarte

En el momento en que le digas que vas a romper, hará todo lo posible para que te quedes o le des al menos una oportunidad más. Prepárate para un drama emocional y una lista de promesas y seguridades recién preparada. Que sepas que esto continuará hasta que tu pareja consiga lo que quiere -conseguir que aceptes quedarte- o entienda que no vas a volver. Así que, hagan lo que hagan, recuérdales queque cualquier cambio que veas será temporal, y no dejes que te convenzan para que te quedes.

Este es un consejo importante sobre cómo salir de una relación que fracasa. Si no te mantienes firme en tu decisión, te encontrarás atrapado en el lío de una relación intermitente o enviarás el mensaje a tu pareja de que puede tratarte como quiera porque puede compensar su mal comportamiento con promesas vacías. Esto sólo hará que tu relaciónmás insalubres.

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7. Sigue adelante y no estés en contacto

Para abandonar definitivamente una relación sentimental malsana, hay que imponer la regla del no contacto. No dejes ningún margen para que tu pareja pueda volver a tu vida. Shivanya dice: "Hay casos en los que las parejas rompen mutuamente sin ningún rencor o mal sentimiento hacia el otro porque saben que no son compatibles. El que quieras seguir en contacto o no depende de la gravedad de la relación".de la cuestión.

"No tienes por qué empatizar ni volver atrás si estabas siendo maltratada. Aunque no sea el caso, siempre es recomendable aplicar la regla del no contacto durante un tiempo al menos. Date unos meses antes de volver a conectar como amiga o bienqueriente a distancia. Date tiempo para superar lo de tu ex pareja y la relación".

8. Si se trata de una relación abusiva, denúnciela

Acabar con una relación de maltrato es lo más difícil, porque estar en una relación de este tipo destroza la confianza en uno mismo. Es extraño, pero cierto. A la gente lo que más le cuesta es salir de una relación de maltrato. Se quedan atrapados en un círculo vicioso de maltrato, creyendo en las disculpas del maltratador y quedándose con la esperanza de que las cosas mejoren. Y rara vez lo hacen....

Te deja una cicatriz en el alma y la forma de empezar a reparar el daño es hablando de ello". Shivanya afirma: "Habla con tus amigos y familiares de los malos tratos. Si estás sola en otra ciudad, busca protección y denuncia los malos tratos. Hazlo sin que tu pareja lo sepa si sientes que tu vida está en peligro. Nunca toleres ningún tipo de maltrato por parte de tu pareja. Es importante denunciarlo".no debe dar a su pareja la oportunidad de arruinar la vida de otra persona como arruinó la suya".

Si temes por tu seguridad y sospechas que tu pareja puede hacerte daño si se entera de que has decidido marcharte, lo mejor es que salgas tranquilamente y busques la ayuda necesaria para tu seguridad. Puedes pedir ayuda a la policía local, los servicios de la seguridad social, las ONG o las líneas de ayuda nacionales. Si te encuentras en una crisis emergente, llama al 911.

Cuándo buscar ayuda

Intentar salir de una mala relación no es fácil. Por eso, buscar algo de ayuda durante el proceso es completamente normal, si no casi necesario. Aunque sería una buena idea buscar la ayuda de un terapeuta profesional para que te guíe durante todo el proceso, puede que estés pensando demasiado cuándo necesitas ayuda exactamente.

En pocas palabras, si alguna vez parece que tu seguridad mental o física se ha visto amenazada, debes buscar ayuda de inmediato. Si parece que el estímulo es demasiado abrumador y eres incapaz de manejar lo que está sucediendo a tu alrededor, es una buena idea buscar ayuda. Como regla general, si crees que necesitas ayuda, busca ayuda.

No dé por sentado que se le considerará débil por el mero hecho de haber necesitado ayuda para superar una ruptura tan mala. Desde la preparación (o incluso la fase de toma de decisiones), hasta la fase de recuperación, la ayuda de un ser querido o de un psicoterapeuta profesional puede marcar la diferencia. Si está luchando por dejar una mala relación o un matrimonio infeliz y busca ayuda,Los asesores cualificados y autorizados del panel de Bonobology están a su disposición.

Indicadores clave

• Dejar una relación malsana puede resultar extremadamente difícil, por lo que la persona puede seguir posponiéndolo.
• Prepararse para la ruptura es quizá la etapa más importante. Convéncete de que es lo que te conviene y no dudes en impulsar la ruptura.
• Si su salud física o mental corre algún tipo de peligro, busque ayuda inmediatamente.
• No se deje engañar por las promesas de un mañana mejor, tome la decisión de marcharse y cúmplala.

Estar en una relación que fracasa no hace más que bajar tu autoestima. Te sientes impotente porque no puedes controlar tus emociones ni reunir el valor necesario para poner fin a la relación. Puede que conozcas a una persona desde hace años y, sin embargo, no seas capaz de entender cuándo y cómo tu relación con ella se volvió malsana o tóxica.

Por supuesto, tu primer instinto será intentar salvar la relación, pero llegará un momento en el que tendrás que decidir si merece la pena salvarla: "Tendemos a esperar demasiado, por lo que el daño causado es demasiado profundo. A veces, es necesario simplemente alejarse de esos vínculos destructivos. Sé dueño de ti mismo y toma las riendas antes de que sea demasiado tarde. No dejes pasar los años. Elígete a ti mismo.por encima de todo porque, si te pierdes a ti mismo, ¿qué queda por salvar?", concluye Shivanya.

Preguntas frecuentes

Una relación malsana es aquella en la que te sientes cansado y atrapado todo el tiempo, no tomas decisiones conjuntas ni compartes detalles de tu vida. En una relación romántica malsana suele haber abuso, control, falta de respeto y abandono emocional. 2. ¿Por qué es difícil dejar una relación malsana?

Es difícil porque una persona puede tardar mucho tiempo en darse cuenta de la toxicidad de la relación o de que se ha vuelto malsana y está en crisis. Puede que le cueste salir de la relación porque sigue queriendo a su pareja a pesar del maltrato o de los patrones de comportamiento tóxicos.

El primer paso es decidirse a dejarlo. Después, no te sientas culpable ni dejes que te convenzan de que van a cambiar de actitud. Eso nunca ocurre. No dejes que te convenzan para que te quedes. Sal de la relación y asegúrate de no mantener ningún tipo de contacto. 4. ¿Se puede arreglar una relación enfermiza?

La razón por la que una relación se vuelve insana es que los miembros de la pareja no se esfuerzan por mantenerla sana. Es posible arreglar una relación rota si ambos miembros de la pareja se dan cuenta de que se ha vuelto tóxica y están dispuestos a esforzarse y rehacer sus límites. Sin duda, se puede intentar enmendar la situación, pero si no funciona, lo mejor es seguir adelante. 5. ¿Cómo convencer a alguien para que abandone una relación tóxica?

El primer paso es recordar que no puedes arreglar o salvar a la persona de su relación tóxica. Sólo puedes ofrecerle ayuda y apoyo. La decisión y la iniciativa de dejar la relación tienen que venir de ella. Sácala de la trampa de la culpa. Dile que no es culpa suya. No critiques a su pareja. En lugar de eso, pregúntale cómo se siente cuando su pareja se comporta de una determinada manera.

Acepta el hecho de que dejar una mala relación va a doler. Tienes que dejar de esperar que tu pareja cambie y aprender a dejarte llevar. Llora y desahógate todo lo que puedas y quieras. Tómate un descanso y regálate cosas que te den alegría. Y lo más importante, ten claro que te mereces algo mejor.