Mae'n debyg eich bod wedi clywed am “Gwell y diafol rydych chi'n ei adnabod na'r un nad ydych chi.” Mae'r ymadrodd hwn yn arbennig o wir pan fydd pobl yn aros yn sownd mewn perthnasoedd gwael. Y natur ddynol yw dal gafael ar y cyfarwydd, hyd yn oed os yw'r cyfarwydd yn afiach ac yn ddinistriol. A yw'n bosibl, felly, mynd allan o berthynas wenwynig, ddinistriol? Sut mae gadael perthynas afiach mor heddychlon â phosib? Os ydych yn chwilio am gyngor ar adael perthynas wael, gadewch i ni eich helpu.

Mae angen aruthrol i osgoi gwrthdaro yn aml yn gwneud i bobl oddef anffyddlondeb, cam-drin, a diffyg ymddiriedaeth a bodlonrwydd. Os ydych chi'n ceisio darganfod sut i ddod allan o berthynas afiach, y cam cyntaf yw nodi'r problemau rydych chi'n eu hwynebu. Nid yw gadael perthynas wael yn hawdd, rydym yn cytuno. Mae'n arbennig o anodd os ydych chi'n caru'ch partner. Fodd bynnag, nid yw'n amhosibl ychwaith.

I allu gwneud hynny, mae'n rhaid i chi nodi'r arwyddion rhybudd yn gyntaf a'u cydnabod am yr hyn ydyn nhw. Mae'n anodd trwsio hafaliad o'r fath, ac yn aml, eich bet orau yw cerdded i ffwrdd a chanolbwyntio ar wella'r trawma emosiynol a achosir gan batrymau afiach mewn perthynas. Buom yn siarad â'r hyfforddwr perthynas ac agosatrwydd Shivanya Yogmayaa (a ardystiwyd yn rhyngwladol yn y dulliau therapiwtig EFT, NLP, CBT, a REBT), sy'n arbenigo mewn gwahanol fathau o gwnsela cyplau, am arwyddion afiach.5. Byddwch yn onest am adael; wynebu

Y ffordd orau i adael yw bod yn onest gyda chi a'ch partner. Dywedwch wrthyn nhw sut rydych chi'n teimlo a mynegwch eich penderfyniad i adael yn gadarn. Ar ôl i chi baratoi eich hun i ddod â'r berthynas i ben a pheidio â theimlo'n ddrwg amdano, mae'n rhaid i chi symud i'r rhan anoddaf. Mae'n rhaid i chi wynebu'ch partner a dweud wrthynt eich bod yn gadael. Gall hyn eich helpu i gau a dechrau gyda llechen lân. Fodd bynnag, dim ond pan fydd eich perthynas yn afiach y mae'r dull hwn yn gweithio, ond nad oes cam-drin corfforol nac emosiynol.

Esbonia Shivanya, “Byddwch yn gwbl onest â'ch partner am adael. Dywedwch wrthyn nhw nad ydych chi'n fodlon goddef patrymau ymddygiad mor afiach a gwenwynig mwyach a'ch bod chi'n gadael am byth. Rhowch eich troed i lawr a dywedwch wrthyn nhw na fyddwch chi'n dod yn ôl nes iddyn nhw drwsio eu ffyrdd neu eich bod chi wedi gorffen gyda'r berthynas oherwydd ei fod yn ormod i'w drin. Mewn rhai achosion difrifol, efallai y bydd yn rhaid i’r naill bartner neu’r llall adael yn llechwraidd, ond fel arall, byddwch yn onest a dweud hwyl fawr.”

6. Peidiwch â gadael iddyn nhw eich argyhoeddi i aros

Y foment y byddwch chi'n dweud eich bod chi'n torri i fyny, byddan nhw'n tynnu pob tric posib i wneud i chi aros neu roi o leiaf un cyfle arall iddyn nhw. Byddwch yn barod am ddrama emosiynol a rhestr ffres o addewidion a sicrwydd. Gwybod y bydd hyn yn parhau nes bydd eich partner yn caelbeth maen nhw ei eisiau – eich cael chi i gytuno i aros – neu ddeall nad ydych chi'n dod yn ôl. Felly, beth bynnag a wnânt, atgoffwch eich hun y bydd unrhyw newid a welwch yn newid dros dro, a pheidiwch â gadael iddynt eich argyhoeddi i aros.

Mae hwn yn gyngor pwysig ar sut i ddod allan o berthynas sy'n methu. Os nad ydych yn sefyll yn gadarn ar eich penderfyniad, byddwch naill ai'n cael eich dal yn llanast perthynas dro ar ôl tro neu'n anfon neges at eich partner y gallant eich trin fel y mynnant oherwydd eu bod yn gallu gwneud iawn am eu hymddygiad drwg gydag addewidion gwag. Bydd hyn ond yn gwneud eich perthynas yn afiach.

Darllen Cysylltiedig: 10 Arwydd y Mae Angen i Chi Derfynu Eich Ymgysylltiad

7. Symudwch ymlaen a pheidiwch â chysylltu

I adael perthynas ramantus afiach am byth, mae'n rhaid i chi orfodi'r rheol dim cyswllt. Peidiwch â gadael unrhyw le i'ch partner adfachu ei ffordd yn ôl i'ch bywyd. Dywed Shivanya, “Mae yna achosion lle mae partneriaid yn torri i fyny gyda'i gilydd heb unrhyw ddig neu ddrwgdeimlad tuag at ei gilydd oherwydd eu bod yn gwybod nad ydyn nhw'n gydnaws. Mae p’un a ydych am gadw mewn cysylltiad ai peidio yn dibynnu ar ddifrifoldeb y mater.

“Does dim rhaid i chi gydymdeimlo na mynd yn ôl os oeddech chi’n cael eich cam-drin. Hyd yn oed os nad yw hynny'n wir, fe'ch cynghorir bob amser i gymhwyso'r rheol dim cyswllt am ychydig o leiaf. Rhowch ychydig fisoedd iddo cyn ailgysylltu fel ffrind neu ddymunwr dao bell. Rhowch amser i chi'ch hun symud ymlaen o'ch cyn bartner a'r berthynas."

8. Os yw'n berthynas gamdriniol, rhowch wybod amdani

Dod â pherthynas ddifrïol i ben yw'r anoddaf oherwydd mae bod mewn perthynas o'r fath yn torri eich hyder i ddarnau. Mae'n rhyfedd ond yn wir. Mae pobl yn ei chael hi'r anoddaf i symud allan o berthnasoedd camdriniol. Maen nhw’n cael eu dal mewn cylch dieflig o gamdriniaeth, gan gredu yn ymddiheuriadau’r camdriniwr ac aros ymlaen yn y gobaith y bydd pethau’n gwella. Ac anaml y byddan nhw byth yn gwneud..

Mae'n gadael craith ar eich enaid a'r ffordd i ddechrau trwsio'r difrod yw trwy siarad amdano. Dywed Shivanya, “Siaradwch â'ch ffrindiau a'ch teulu am y cam-drin. Os ydych chi ar eich pen eich hun mewn dinas wahanol, ceisiwch amddiffyniad a riportiwch y gamdriniaeth. Gwnewch hynny heb roi gwybod i'ch partner os ydych chi'n teimlo bod eich bywyd dan fygythiad. Peidiwch byth â goddef unrhyw fath o gamdriniaeth gan eich partner. Mae’n bwysig adrodd amdano. Ni ddylech roi'r cyfle i'ch partner ddifetha bywyd rhywun arall fel ei fod wedi difetha eich bywyd chi.”

Os ydych chi'n ofni am eich diogelwch ac yn amau ​​y gallai eich partner eich niweidio os daw i wybod eich bod wedi penderfynu gwneud hynny. gadael, mae'n well gadael yn dawel a cheisio'r cymorth angenrheidiol ar gyfer eich diogelwch. Gallwch droi at yr heddlu lleol, gwasanaethau nawdd cymdeithasol, cyrff anllywodraethol, neu linellau cymorth cenedlaethol am gymorth. Os byddwch yn cael eich hun mewn argyfwng, ffoniwch 911.

Pryd i Geisio Cymorth

Nid yw ceisio dod allan o berthynas ddrwg yn hawdd. Dyna pam mae ceisio rhywfaint o help yn ystod y broses yn gwbl normal, os nad bron yn angenrheidiol. Er y byddai'n syniad da ceisio cymorth gan therapydd proffesiynol i'ch arwain trwy'r broses gyfan, efallai eich bod yn gorfeddwl pryd yn union y mae angen help arnoch.

Yn gryno, os yw'n ymddangos fel eich meddwl neu'ch corfforol. mae diogelwch wedi'i fygwth, rhaid i chi ofyn am gymorth ar unwaith. Os yw’n teimlo bod yr ysgogiad yn mynd yn rhy llethol ac nad ydych yn gallu ymdopi â’r hyn sy’n digwydd o’ch cwmpas, mae’n syniad da cael cymorth. Fel rheol gyffredinol, os ydych chi'n meddwl bod angen help arnoch chi, mynnwch help.

Peidiwch â chymryd yn ganiataol y byddwch chi'n cael eich dehongli'n wan dim ond oherwydd bod angen rhywfaint o help arnoch chi i ddod trwy'r fath doriad gwael. Gan ddechrau o'r paratoi (neu hyd yn oed y cam penderfynu), yr holl ffordd hyd at y cyfnod adfer, gall help gan rywun annwyl neu seicotherapydd proffesiynol wneud byd o wahaniaeth. Os ydych chi'n cael trafferth gadael perthynas wael neu briodas anhapus ac yn chwilio am help, mae cynghorwyr medrus a thrwyddedig ar banel Bonobology yma i chi.

Pwyntiau Allweddol

• Gallai gadael perthnasoedd afiach fod yn hynod o anodd oherwydd y gallai rhywun ddal i oedi.
• Efallai mai paratoi ar gyfer y chwalu yw'r cam pwysicaf. Argyhoeddwch eich hun mai dyma beth sy'n dda i chi a ddimbyddwch yn betrusgar i wthio’r chwalfa
• Os yw eich iechyd corfforol neu feddyliol mewn unrhyw fath o berygl, ceisiwch gymorth ar unwaith
• Peidiwch â syrthio am yr addewidion o well yfory, penderfynwch adael a chadw ato <6

Dim ond lleihau eich hunan-barch y mae bod mewn perthynas sy'n methu. Rydych chi'n teimlo'n ddi-rym oherwydd ni allwch reoli'ch emosiynau na chael y dewrder i'w ohirio. Efallai eich bod wedi adnabod person ers blynyddoedd ond eto methu deall pryd a sut y trodd eich perthynas ag ef yn afiach neu'n wenwynig.

Wrth gwrs, eich greddf gyntaf fyddai ceisio achub y berthynas ond fe ddaw pwynt pan fydd angen i chi benderfynu a yw'r berthynas yn werth ei hachub. “Rydyn ni’n dueddol o aros yn rhy hir oherwydd mae’r difrod a wnaed yn llawer rhy ddwfn. Weithiau, mae angen i chi gerdded i ffwrdd o fondiau mor ddinistriol. Byddwch yn berchen ar eich hun a byddwch yn gyfrifol cyn ei bod hi'n rhy hwyr. Peidiwch â gadael i'r blynyddoedd lithro heibio. Dewiswch eich hun uwchlaw popeth arall oherwydd, os collwch chi eich hun, beth sydd ar ôl i'w arbed?" yn cloi Shivanya.

Cwestiynau Cyffredin

1. Sut beth yw perthynas afiach?

Perthynas afiach yw un lle rydych chi'n teimlo'n flinedig ac yn gaeth drwy'r amser. Nid ydych yn gwneud penderfyniadau ar y cyd nac yn rhannu manylion eich bywyd. Yn aml mae cam-drin, rheolaeth, diffyg parch, ac esgeulustod emosiynol mewn perthynas ramantus afiach. 2. Pam mae'n anodd gadael aperthynas afiach?

Mae'n anodd oherwydd efallai y bydd yn cymryd amser hir i berson sylweddoli gwenwyndra'r berthynas neu ei fod wedi troi'n afiach a'i fod ar y creigiau. Efallai y byddant yn ei chael hi'n anodd cerdded allan o'r berthynas oherwydd eu bod yn dal i garu eu partner er gwaethaf y cam-drin neu'r patrymau ymddygiad gwenwynig.

3. Sut i ddod â pherthynas afiach i ben?

Y cam cyntaf yw penderfynu gadael. Yna, peidiwch â theimlo'n euog neu peidiwch â gadael iddynt eich argyhoeddi y byddent yn newid eu ffyrdd. Nid yw byth yn digwydd. Peidiwch â gadael iddynt eich argyhoeddi i aros. Symud allan o'r berthynas a sicrhau nad ydych yn cynnal unrhyw fath o gysylltiad. 4. A ellir trwsio perthynas afiach?

Y rheswm pam fod perthynas yn mynd yn afiach yw oherwydd nad oes unrhyw ymdrech gan y partneriaid i'w chadw'n iach. Mae'n bosibl trwsio perthynas sydd wedi torri os yw'r ddau bartner yn sylweddoli ei bod wedi dod yn wenwynig ac yn barod i roi'r ymdrech i mewn ac ailweithio eu ffiniau. Gall rhywun yn bendant geisio gwneud iawn. Ond os nad yw'n gweithio, yna mae'n well symud ymlaen. 5. Sut i argyhoeddi rhywun i adael perthynas wenwynig?

Y cam cyntaf yw cofio na allwch drwsio neu achub y person rhag ei ​​berthynas wenwynig. Dim ond cymorth a chefnogaeth y gallwch chi eu cynnig. Mae angen i'r penderfyniad a'r fenter i adael y berthynas ddod oddi wrthynt. Siaradwch nhw allan oy trap euogrwydd. Dywedwch wrthyn nhw nad eu bai nhw yw e. Peidiwch â beirniadu eu partner. Yn lle hynny, gofynnwch sut maen nhw'n teimlo pan fydd eu partner yn ymddwyn mewn ffordd arbennig.

6. Sut ydych chi'n gadael perthynas afiach pan fyddwch chi'n dal i'w caru?

Derbyniwch y ffaith y bydd gadael perthynas wael yn brifo. Mae angen i chi roi'r gorau i obeithio y bydd eich partner yn newid a dysgu gadael i fynd yn lle hynny. Crio ac awyru cymaint ag y gallwch ac y dymunwch. Cymerwch seibiant a mwynhewch bethau sy'n rhoi llawenydd i chi. Yn bwysicaf oll, yn gwybod eich bod yn haeddu gwell.

Newyddion perthynas ramantus a sut i ddod allan o un.

Nodweddion Perthynas Afiach

A all merched ddod allan o berthnasoedd afiach? Neu a all dyn adael perthynas niweidiol? Os ydych chi eisiau allan, yn gyntaf mae angen i chi wybod a chydnabod eich bod mewn perthynas wael. Weithiau, nid yw pobl yn deall difrifoldeb y problemau perthynas y maent yn delio â nhw. Oni bai eu bod yn gwneud hynny, mae'n amhosib canfod pryd i adael perthynas a phryd i aros ymlaen a brwydro am eich dyfodol fel cwpl.

O ganlyniad, maent yn mynd i'r afael â'r un problemau o hyd heb unrhyw ddatrysiad iach. golwg. Mae gwrthdaro rhwng cwpl yn anochel. Mewn gwirionedd, mae'n normal ac yn iach, ar yr amod nad yw wedi'i wreiddio mewn gwenwyndra. Sy'n gofyn y cwestiwn: sut ydych chi'n gwahaniaethu rhwng gwrthdaro iach a gwenwynig? Gall yr ateb i'r cwestiwn hwn hefyd eich helpu i wahaniaethu rhwng perthynas iach ac un afiach. Dyma rai o nodweddion yr olaf i'ch helpu i benderfynu:

• Mae'r berthynas yn teimlo'n flinedig; nid ydych chi eisiau siarad â'ch partner
• Nid ydych chi'n ei chael hi'n werth rhannu'r holl bethau bach a mawr yn eich bywyd gyda'ch partner
• Mae eich perthynas yn wenwynig os yw'n llawn rheolaeth a meddiannaeth
• Rydych chi mewn perthynas sy'n gwneud i chi deimlo'n gawell
• Rydych chi mewn perthynas gamdriniol. Mae eich partner yn fyr ei dymer ac rydych chi'n ei ofni neu'n ddrwgversa
• Mae yna wagle hyd yn oed pan rydych chi gyda'ch gilydd ac mae llawer o ansicrwydd
• Rydych chi bob amser yn cwyno am eich perthynas
• Rydych chi'n digalonni ac yn bychanu eich gilydd
• Nid yw cyd-barch yn bodoli bellach
• Mae yna dwyllo yn y berthynas

>Meddai Shivanya, “Un o’r rhai mwyaf nodweddion amlwg a difrifol neu ddifrifol perthnasoedd afiach yw cam-drin meddyliol, geiriol, corfforol neu emosiynol. Mae yna gam-drin sylweddau hefyd. Mae celwydd dro ar ôl tro, addewidion wedi'u torri, narsisiaeth, diffyg parch, a chuddio hefyd yn ychydig o faneri coch i wylio amdanynt, sydd wrth gwrs yn cael effaith aruthrol ar iechyd meddwl person.

“Ymddygiad ailadroddus o'r fath mae patrymau yn creu drwgdybiaeth a drwgdeimlad rhwng partneriaid. Yn y pen draw, mae'n achosi gwrthdaro, dadleuon, a chamdriniaeth, gan ei gwneud hi'n anodd i bartneriaid gydfodoli yn y berthynas. Mae un neu’r ddau bartner yn dechrau meddwl am sut i ddod allan o berthynas afiach ar y pwynt hwn, a allai effeithio ar eu hiechyd emosiynol.”

Os gallwch chi uniaethu â’r arwyddion uchod, yna deallwch fod aros yn y efallai na fydd perthynas er eich lles gorau. Ni all unrhyw dda byth ddod allan o gysylltiad sy'n niweidio'ch lles. Fodd bynnag, rydym yn dal i gael ein hunain yn aros mewn perthnasoedd gwael fel yr oedd ein bywydau yn dibynnu arnynt. Pam mae pobl yn aros mewn perthnasoedd camdriniol amlwg? Dewch i ni ddarganfod.

PamA yw'n Anodd Terfynu Perthynas Drwg?

Yn seiliedig ar y nodweddion a grybwyllwyd uchod, mae'n amlwg na ddylai unrhyw un aros mewn perthynas ddrwg yn fodlon. Eto i gyd, fodd bynnag, mae pobl yn canfod eu hunain yn glynu wrth berthnasoedd nad ydynt mor iach, yn methu â gollwng gafael arnynt. Canfu arolwg o 2,031 o oedolion ym Mhrydain fod 60% ohonynt yn aros mewn perthnasoedd gwael, a gall y rhesymau am hyn amrywio o ddiffyg hunanhyder i ddiogi ac ofn yr anhysbys. Yn y pen draw, mae'r perthnasoedd hyn yn peri risg o gael effaith ar iechyd meddwl person. Gadewch i ni edrych ar ychydig o resymau eraill pam mae pobl yn y pen draw yn aros mewn perthnasoedd gwael:

1. Maen nhw wedi “buddsoddi” gormod o amser ynddo

Mae’n debyg eich bod chi wedi clywed yr un hwnnw o’r blaen, onid ydych chi? “Rydyn ni wedi buddsoddi cymaint o amser yn y berthynas, allwn ni ddim dod â'r berthynas i ben yn unig,” mae fel dweud “Rwyf wedi buddsoddi cymaint o amser mewn curo fy hun yn gorfforol gydag ystlum, ni allaf ei orffen nawr! ” Nid yw'n swnio'n rhy smart, nac ydyw? Mae'n un o'r rhesymau mwyaf cyffredin y mae pobl yn methu â dod â pherthynas ddrwg i ben.

2. Mae'r dewisiadau eraill yn ymddangos yn waeth

Mae gadael perthynas wael yn golygu y bydd yn rhaid i berson ymdopi â'r chwalu ac ailddechrau'r broses o ganfod partner, nad yw'n ymddangos yn ddewis dymunol. Er y gall pobl weld eu bod mewn dynameg annymunol, gallai ei gadael a rhydio i mewn i ddyfroedd anhysbys ymddangos yn dasg rhy frawychus o hyd.ymlaen.

3. Glynu at obeithio

Mae “Efallai, un diwrnod, bydd fy mhartner yn newid” yn beth cyffredin y mae pobl mewn perthnasoedd negyddol yn ei ddweud wrthyn nhw eu hunain i argyhoeddi eu hunain i aros. O ganlyniad, nid ydynt byth yn darganfod pryd i adael perthynas, ac yn y pen draw yn niweidio eu hiechyd meddwl. Y gwir yw, maen nhw'n gobeithio am ddiwrnod sydd byth yn mynd i ddod, ac maen nhw'n mynd i gael eu dal mewn cylch dieflig o obaith a siom.

4. Hunan-barch isel

Gallai'r rhai sy'n cael trafferth â hunan-barch isel gredu eu bod yn haeddu perthynas wenwynig. Mae’r meddylfryd hwn wedi’i wreiddio mewn materion iechyd meddwl sy’n deillio o drawma emosiynol y gorffennol, yn enwedig y rhai y gellir eu holrhain yn ôl i blentyndod rhywun. Mae bod yn oddefgar o ymddygiad gwenwynig a thybio nad ydyn nhw byth yn mynd i ddod o hyd i bartner os ydyn nhw'n torri i fyny gyda'u partner presennol yn arwyddion clasurol o hunan-barch isel mewn perthynas.

Deellir hynny pan fyddwch chi mewn drwg. perthynas, mae'n well gadael er mwyn eich heddwch a'ch santeiddrwydd. Nawr eich bod chi'n gwybod beth yw perthynas wenwynig a pham mae pobl yn ei chael hi'n anodd dod â'r fath ddeinamig i ben, gadewch i ni edrych yn union beth sydd angen i chi ei wneud i ddod â hi i ben, rhag ichi barhau i dderbyn triniaeth afiach a/neu gam-drin corfforol neu emosiynol yn yr enw. o gariad.

8 Ffordd I Gael Allan O Berthynas Afiach

A oes ffyrdd o ddod â pherthynas afiach i ben? A yw'n bosibl idelio â pherthynas ramantus afiach? Oes, mae yna ffyrdd i adael perthynas wenwynig. Mae hafaliad dinistriol gyda'ch partner yn niweidio'ch enaid. Mae'n newid eich ffydd mewn cariad. Fe'ch gorfodir i gredu nad yw cariad yn gwneud unrhyw les a bod pob perthynas yn wenwynig ac yn drafferthus.

Gweld hefyd: Sut I Ddarganfod Eich Hun Eto Mewn Perthynas Wrth Deimlo Ar Goll

Yn ôl Shivanya, “Mae angen i chi fod yn ymwybodol eich bod mewn perthynas anniogel ac estyn allan am gymorth os ydych chi'n cael eich cam-drin neu o dan fygythiad.” Os ydych chi'n chwilio am atebion neu atebion i'ch “A all menyw ddod allan o berthynas afiach?” neu “Dwi angen cyngor ar sut i ddod allan o berthynas sydd wedi niweidio fy iechyd emosiynol” cyfyng-gyngor, edrychwch dim pellach. Dyma 8 awgrym a all eich helpu i fraslunio cynllun i ddod allan o'r berthynas wenwynig yr ydych ynddi:

Gweld hefyd: 15 Ffiniau Hanfodol Mewn Priodas Mae Arbenigwyr yn Rhegi Yn He

1. Dechreuwch drwy atgoffa eich hun eich bod yn haeddu gwell

Rydym yn gwybod ei bod yn anodd dod allan o un perthynas ddrwg pan fyddwch chi'n caru'ch partner gymaint. Fodd bynnag, ni waeth beth rydych chi'n ei deimlo tuag at eich partner - gall fod yn gariad, yn gydymdeimlad neu'n empathi - mae'n rhaid i chi ddeall eich bod yr un mor bwysig. Rydych chi'n haeddu gwell ac mae perthynas i fod i wneud i chi deimlo'n ddiogel, yn rhydd ac yn hapus. Mae i fod i roi heddwch a chysur i chi. Dylai deimlo fel cartref – lle rydych chi bob amser eisiau mynd yn ôl iddo.

Os nad dyna sut rydych chi'n teimlo, mae angen i chi ddarganfod sut i ddelio â pherthynas afiach. Mae Shivanya yn cynghori, “Gyda rhai sarhaus neupartneriaid gwenwynig, ni allwch resymu. Ni allwch resymoli na chyfiawnhau eich emosiynau gyda nhw. Ni allwch esbonio iddynt fod yr hyn y maent yn ei wneud yn afiach i chi oherwydd ni fyddant byth yn deall nac yn sylweddoli eu bod yn anghywir. Dyma pam mai'r peth gorau i'w wneud yw cerdded i ffwrdd o'r berthynas gan wybod eich bod chi'n haeddu gwell. Rhaid i chi gofio eich bod yn deilwng o gariad, anwyldeb, a pharch.”

Hyd yn oed os yw wedi bod yn hir, mae'n rhaid i chi atgoffa'ch hun eich bod yn haeddu cymaint gwell na'r berthynas yr ydych ynddi ar hyn o bryd. Peidiwch byth â setlo am lai nag yr ydych yn ei haeddu. Mae'n bwysig ymarfer hunan-gariad ac ailadeiladu'ch hyder. Ar gyfer hynny, mae angen i chi werthfawrogi eich urddas uwchlaw popeth arall. Dyma un o'r camau cyntaf o adael perthynas ddrwg.

2. Gwnewch eich meddwl i ddod â'r berthynas i ben

Nid yw'n hawdd mynd allan o berthnasoedd gwenwynig oherwydd eich hyder a'ch hyder. cred ynoch eich hun yn cael eu chwalu. Efallai y byddwch yn teimlo eich bod yn rhy wan i gario bagiau perthynas sydd wedi torri. Dywed Shivanya, “Peidiwch ag aros mewn perthynas ddrwg neu briodas er mwyn hynny. Nid yw'n iawn aberthu na goddef cam-drin yn enw cariad. Mae angen ichi benderfynu gadael ac, er mwyn i hynny ddigwydd, gallwch archwilio'r opsiwn i'w resymoli gyda therapydd neu drydydd person nad yw'n ymwneud â'r mater ac nad oes ganddo ragfarn.

“ Mae angengalwad deffro i weld y sefyllfa ar gyfer yr hyn ydyw yn lle edrych yn barhaus ar ddeinameg eich perthynas trwy sbectol rhosyn. Mae angen i chi ddewis eich hun a bod yn gyfrifol am eich bywyd eich hun." Pan fyddwch wedi bod yn sownd mewn perthynas niweidiol, gall torri'n rhydd ymddangos yn haws dweud na gwneud.

Fodd bynnag, os ymrwymwch i wneud y gwaith mewnol angenrheidiol i drwsio’r hyn sydd wedi’i dorri oddi mewn, gallwch ddod o hyd i’r dewrder i adael a throi deilen newydd drosodd. Mynd i therapi ac archwilio eich trawma emosiynol yw'r ffordd iachaf o wneud hynny.

3. Rhoi'r gorau i ddisgwyl newid

Dywed Shivanya, “Mae pobl yn dueddol o ddioddef neu aros mewn perthnasoedd gwael oherwydd eu bod yn disgwyl i'w partner newid . Maent yn byw yn y gobaith hwnnw ac yn y diwedd yn goddef ymddygiadau afiach. Cofiwch bob amser na allwch chi newid na thrwsio person. Felly, un o’r awgrymiadau pwysicaf ar sut i adael perthynas niweidiol yw peidio ag aros i’ch partner newid.”

“Ni fydd yn digwydd eto.” “Rwy’n addo bod yn well.” “Wna i byth eich brifo chi.” Nid yw'r rhain yn ddim byd ond addewidion gwag, yn enwedig os yw'ch partner wedi eu gwneud a'u torri sawl gwaith yn y gorffennol. Waeth pa mor ddiffuant yw eu sicrwydd, mae'n rhaid i chi dderbyn y realiti chwerw eu bod yn debygol o ddisgyn i'w hen batrymau afiach yn eu munudau gwannaf.

Er enghraifft, os yw eich partner yn cam-drin, efallai y bydd yn mynegi edifeirwch ar ôl eich taroa thyngu na wna byth eto. Ond mae'n bur debyg, y tro nesaf y byddant yn cael eu tramgwyddo gan rywbeth y gwnaethoch chi ei ddweud neu ei ddweud, mae'n bosibl y byddan nhw'n taro deuddeg ac yn eich brifo'n gorfforol neu'n emosiynol. Yn yr un modd, os ydych chi mewn cariad â thwyllwr alcoholig, caeth i gyffuriau, neu dwyllwr cyfresol, efallai na fyddant yn gallu gwrthsefyll y demtasiwn er gwaethaf eu bwriadau gorau. Oni bai bod eich partner yn ymrwymo i wneud y gwaith angenrheidiol – boed yn mynd i therapi neu’n ymuno â grwpiau cymorth fel AA neu NA – ofer yw pinio eich gobeithion arnynt i newid eu ffyrdd.

4. Peidiwch â theimlo'n euog am frifo'ch partner

Dyma un o'r camau pwysicaf i adael dynameg sy'n niweidio'ch iechyd emosiynol. Gan mai chi fydd yr un i dynnu'r plwg yn y berthynas, efallai y byddwch chi'n teimlo bod craig dros eich brest oherwydd y brifo rydych chi ar fin ei achosi i'ch partner. Mae'n rhaid i chi roi'r gorau i deimlo'n euog neu bydd yr euogrwydd hwn yn eich trapio eto a'ch argyhoeddi i aros yn y berthynas sy'n niweidio eich lles.

Esbon Shivanya, “Efallai y byddwch chi'n teimlo'n euog, yn drist ac yn flin am adael eich perthynas, am frifo'ch partner. Rydych chi'n sicr o deimlo'r emosiynau hyn ar ryw adeg oherwydd eich bod chi'n caru'ch partner ac mae llawer o atgofion da yn gysylltiedig â'r person hwn a'r berthynas. Fodd bynnag, mae'n rhaid ichi feddwl am yr hyn sy'n iawn i chi yn y tymor hir. Mae angen i chi benderfynu beth sy'n werth ei gadw a gadael i fynd."