Probabilmente avrete sentito dire: "Meglio il diavolo che conosci che quello che non conosci". Questa frase è particolarmente vera quando le persone rimangono bloccate in relazioni sbagliate. È nella natura umana aggrapparsi a ciò che è familiare, anche se è malsano e distruttivo. È possibile, quindi, uscire da una relazione tossica e distruttiva? Come si fa a lasciare una relazione malsana nel modo più pacifico possibile? Se si è in grado di farlo, è possibile farlo.Se siete alla ricerca di consigli per lasciare una relazione sbagliata, permetteteci di aiutarvi.

L'irrefrenabile bisogno di evitare il confronto spesso porta le persone a tollerare l'infedeltà, l'abuso e la mancanza di fiducia e di soddisfazione. Se state cercando di capire come uscire da una relazione malsana, il primo passo è identificare i problemi che state affrontando. Lasciare una relazione sbagliata non è facile, siamo d'accordo. È particolarmente difficile se amate il vostro partner. Tuttavia, non è nemmeno impossibile.

Per poterlo fare, bisogna prima identificare i segnali d'allarme e riconoscerli per quello che sono. È difficile aggiustare un'equazione di questo tipo e spesso la cosa migliore è allontanarsi e concentrarsi sulla guarigione dei traumi emotivi causati da schemi malsani in una relazione. Abbiamo parlato con la coach di relazioni e intimità Shivanya Yogmayaa (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche dell'EFT),NLP, CBT e REBT), specializzata in diverse forme di consulenza di coppia, sui segnali di una relazione sentimentale malsana e su come uscirne.

Caratteristiche di una relazione malsana

Le donne possono uscire da relazioni malsane o un uomo può lasciare una relazione dannosa? Se si vuole uscirne, bisogna innanzitutto sapere e riconoscere che si è in una relazione sbagliata. A volte le persone non capiscono la gravità dei problemi relazionali con cui hanno a che fare. Se non lo fanno, è impossibile capire quando è il caso di lasciare una relazione e quando invece è il caso di restare e lottare per la propria vita.futuro di coppia.

Di conseguenza, continuano a confrontarsi con gli stessi problemi, senza che si intraveda una soluzione salutare. Il conflitto di coppia è inevitabile, anzi è normale e salutare, a patto che non sia radicato nella tossicità. A questo punto sorge spontanea la domanda: come si fa a distinguere un conflitto sano da uno tossico? La risposta a questa domanda può anche aiutarvi a distinguere una relazione sana da una malsana.Ecco alcune caratteristiche di questi ultimi per aiutarvi a decidere:

• Il rapporto di coppia è faticoso, non si ha voglia di parlare con il partner
• Non trovate che valga la pena di condividere con il vostro partner tutte le piccole e grandi cose della vostra vita.
• La vostra relazione è tossica se è piena di controllo e di possessività.
• Vi trovate in una relazione che vi fa sentire in gabbia
• Avete una relazione violenta, il vostro partner è irascibile e lo temete, o viceversa.
• C'è un vuoto anche quando si sta insieme e c'è molta insicurezza.
• Vi lamentate sempre della vostra relazione
• Vi demotivate e vi sminuite a vicenda
• Il rispetto reciproco non esiste più
• C'è un tradimento nella relazione

Shivanya dice: "Una delle caratteristiche più evidenti e gravi delle relazioni malsane è l'abuso mentale, verbale, fisico o emotivo. Ci sono anche l'abuso di sostanze. Le bugie ripetute, le promesse non mantenute, il narcisismo, la mancanza di rispetto e il nascondere le cose sono anche alcune bandiere rosse da tenere d'occhio, che ovviamente hanno un effetto drastico sulla salute mentale di una persona.

"Questi modelli di comportamento ripetitivi creano sfiducia e risentimento tra i partner e finiscono per causare conflitti, litigi e abusi, rendendo difficile la coesistenza nella relazione. A questo punto uno o entrambi i partner iniziano a pensare a come uscire da una relazione malsana, con il rischio di compromettere la loro salute emotiva".

Se vi riconoscete in questi segnali, allora capite che rimanere in una relazione potrebbe non essere nel vostro interesse. Non può mai venir fuori nulla di buono da un legame che danneggia il vostro benessere. Tuttavia, ci ritroviamo ancora a rimanere in relazioni sbagliate come se la nostra vita dipendesse da esse. Perché le persone rimangono in relazioni chiaramente abusive? Scopriamolo.

Perché è difficile porre fine a una cattiva relazione?

Sulla base delle caratteristiche sopra menzionate, è chiaro che nessuno dovrebbe rimanere volontariamente in una cattiva relazione. Tuttavia, le persone si ritrovano ad aggrapparsi a relazioni non proprio sane, incapaci di lasciarle andare. Un sondaggio condotto su 2.031 adulti britannici ha rilevato che il 60% di loro rimane in una cattiva relazione e le ragioni possono variare dalla mancanza di fiducia in se stessi alla pigrizia e alla paura.Alla fine, queste relazioni rischiano di compromettere la salute mentale di una persona. Vediamo alcuni altri motivi per cui le persone finiscono per rimanere in relazioni sbagliate:

1. Hanno "investito" troppo tempo in questo progetto.

Probabilmente l'avete già sentita, vero? "Abbiamo investito così tanto tempo in questa relazione, che non possiamo finirla adesso", è come dire "Ho investito così tanto tempo a picchiarmi fisicamente con una mazza, che non posso finirla adesso!" Non sembra molto intelligente, vero? È uno dei motivi più comuni per cui le persone non riescono a porre fine a una cattiva relazione.

2. Le alternative sembrano peggiori

Lasciare una relazione sbagliata significa dover affrontare la rottura e ricominciare il processo di ricerca di un partner, il che non sembra una scelta auspicabile. Anche se le persone possono rendersi conto di essere in una dinamica indesiderabile, lasciarla e immergersi in acque sconosciute può sembrare un compito troppo spaventoso da affrontare.

3. Aggrapparsi alla speranza

"Forse, un giorno, il mio partner cambierà" è una frase comune che le persone che vivono una relazione negativa si dicono per convincersi a restare. Di conseguenza, non riescono mai a capire quando lasciare una relazione e finiscono per danneggiare la loro salute mentale. La verità è che sperano in un giorno che non arriverà mai e si ritrovano in un circolo vizioso di speranza e delusione.

4. Bassa autostima

Chi lotta con una bassa autostima può credere di meritare una relazione tossica. Questo pensiero è radicato in problemi di salute mentale che derivano da traumi emotivi del passato, soprattutto quelli che possono essere ricondotti all'infanzia. Essere tolleranti nei confronti di un comportamento tossico e supporre che non si troverà mai un partner se si rompe con quello attuale sono classici segni di bassa autostima.l'autostima in una relazione.

Ora che sapete cosa si intende per relazione tossica e perché le persone faticano a porre fine a questa dinamica, vediamo esattamente cosa dovete fare per porvi fine, per evitare di continuare ad accettare trattamenti malsani e/o abusi fisici o emotivi in nome dell'amore.

8 modi per uscire da una relazione malsana

Esistono modi per porre fine a una relazione malsana? È possibile affrontare una relazione sentimentale malsana? Sì, esistono modi per abbandonare una relazione tossica. Un'equazione distruttiva con il vostro partner danneggia la vostra anima. Altera la vostra fede nell'amore. Siete costretti a credere che l'amore non serva a nulla e che tutte le relazioni siano tossiche e problematiche.

Secondo Shivanya, "è necessario essere consapevoli di essere in una relazione non sicura e chiedere aiuto se si subiscono abusi o minacce". Se state cercando risposte o soluzioni ai vostri dilemmi "Una donna può uscire da una relazione malsana?" o "Ho bisogno di consigli su come uscire da una relazione che ha danneggiato la mia salute emotiva", non cercate oltre. Ecco 8 consigli che possonoaiutarvi a delineare un piano per uscire dalla relazione tossica in cui vi trovate:

1. Iniziate ricordando a voi stessi che meritate di meglio.

Sappiamo che è difficile uscire da una relazione sbagliata quando si ama così tanto il proprio partner. Tuttavia, a prescindere da ciò che si prova nei confronti del proprio partner - può essere amore, simpatia o empatia - bisogna capire che si è ugualmente importanti. Ci si merita di meglio e una relazione è destinata a farci sentire al sicuro, liberati e felici. Dovrebbe darci pace e conforto. Dovrebbe farci sentire come a casa -.un luogo in cui si vuole sempre tornare.

Se non è così che vi sentite, dovete capire come affrontare una relazione malsana. Shivanya consiglia: "Con alcuni partner abusivi o tossici non potete ragionare. Non potete razionalizzare o giustificare le vostre emozioni con loro. Non potete spiegare loro che ciò a cui vi stanno sottoponendo è malsano, perché non capiranno mai o non si renderanno conto di essere nel torto. Ecco perché il miglioreLa cosa migliore da fare è abbandonare la relazione sapendo di meritare di meglio. Dovete ricordarvi che siete degni di amore, affetto e rispetto".

Anche se è passato molto tempo, dovete ricordare a voi stessi che meritate molto di più della relazione che state vivendo. Non accontentatevi mai di meno di quello che meritate. È importante praticare l'amore per se stessi e ricostruire la fiducia in se stessi. Per questo, dovete dare valore alla vostra dignità prima di ogni altra cosa. Questo è uno dei primi passi per lasciare una relazione sbagliata.

2. Decidere di porre fine alla relazione

Non è facile uscire da una relazione tossica perché la fiducia e la convinzione in se stessi sono distrutte. Si può pensare di essere troppo deboli per portare con sé il bagaglio di una relazione finita. Shivanya dice: "Non rimanete in una cattiva relazione o in un matrimonio per il gusto di farlo. Non va bene sacrificare o tollerare un abuso in nome dell'amore. Dovete decidere di andarvene e, per farlo, dovrete essere pronti a lasciare la vostra famiglia".Se vi capita, potete esplorare l'opzione di razionalizzare il problema con un terapeuta o una terza persona che non sia coinvolta nella questione e non abbia pregiudizi.

"Quando si è bloccati in una relazione dannosa, liberarsi può sembrare più facile a dirsi che a farsi.

Tuttavia, se ci si impegna a fare il necessario lavoro interiore per sistemare ciò che si è rotto all'interno, si può trovare il coraggio di andarsene e voltare pagina. Andare in terapia ed esplorare i propri traumi emotivi è il modo più sano per farlo.

3. Smettere di aspettarsi un cambiamento

Shivanya dice: "Le persone tendono a sopportare o a rimanere in relazioni sbagliate perché si aspettano che il loro partner cambi. Vivono in questa speranza e finiscono per tollerare comportamenti malsani. Ricordate sempre che non potete cambiare o aggiustare una persona. Pertanto, uno dei consigli più importanti su come lasciare una relazione dannosa è quello di non aspettare che il vostro partner cambi".

"Non succederà più", "Prometto di essere migliore", "Non ti farò mai del male". Non sono altro che promesse vuote, soprattutto se il vostro partner le ha fatte e disattese più volte in passato. Per quanto sincere possano sembrare le sue rassicurazioni, dovete accettare l'amara realtà che nei suoi momenti di debolezza è probabile che ricada nei suoi vecchi schemi malsani.

Per esempio, se il vostro partner è violento, può esprimere rimorso dopo avervi picchiato e giurare di non farlo mai più, ma è probabile che la volta successiva, quando si sentirà offeso da qualcosa che avete detto o fatto, possa infierire e farvi del male fisicamente o emotivamente. Allo stesso modo, se siete innamorati di un alcolizzato, di un tossicodipendente o di un traditore seriale, è possibile che non riesca a resistere alla tentazione, nonostante i suoi migliori sforzi.A meno che il vostro partner non si impegni a fare il lavoro necessario - che si tratti di andare in terapia o di unirsi a gruppi di sostegno come gli AA o gli NA - è inutile riporre le vostre speranze sul fatto che cambierà strada.

4. Non sentitevi in colpa per aver ferito il vostro partner.

Questo è uno dei passi più importanti per lasciare una dinamica che danneggia la vostra salute emotiva. Poiché sarete voi a staccare la spina, potreste sentirvi come un macigno sul petto a causa del dolore che state per causare al vostro partner. Dovete smettere di sentirvi in colpa o questo senso di colpa vi intrappolerà di nuovo e vi convincerà a rimanere in una relazione che danneggia la vostra salute emotiva.benessere.

Shivanya spiega: "Potreste sentirvi in colpa, tristi e dispiaciuti per aver lasciato la vostra relazione, per aver ferito il vostro partner. È inevitabile che proviate queste emozioni a un certo punto, perché amate il vostro partner e ci sono molti bei ricordi associati a questa persona e alla relazione. Tuttavia, dovete pensare a ciò che è giusto per voi a lungo termine. Dovete decidere cosa vale la pena tenere.e lasciarsi andare".

5. Siate onesti nell'andarvene; affrontateli

Il modo migliore per andarsene è quello di essere onesti con se stessi e con il partner. Dite loro come vi sentite e comunicate la vostra decisione di andarvene, con fermezza. Dopo esservi preparati a porre fine alla relazione e a non sentirvi in colpa, dovete passare alla parte più difficile. Dovete affrontare il vostro partner e dirgli che ve ne andate. Questo può aiutare entrambi a chiudere la questione e a ricominciare con una tabula rasa.Tuttavia, questo approccio funziona solo quando la relazione può essere malsana, ma non c'è abuso fisico o emotivo.

Shivanya spiega: "Siate assolutamente onesti con il vostro partner quando decidete di andarvene. Ditegli che non siete più disposti a tollerare questi modelli di comportamento malsani e tossici e che ve ne andate per sempre.Nei casi più gravi, uno dei due partner potrebbe essere costretto ad andarsene di nascosto, ma per il resto basta essere onesti e dirsi addio".

6. Non lasciate che vi convincano a restare

Nel momento in cui dite che vi state lasciando, il vostro partner metterà in atto tutti i trucchi possibili per farvi rimanere o per dargli almeno un'altra possibilità. Preparatevi a drammi emotivi e a una lista di promesse e rassicurazioni appena preparate. Sappiate che tutto questo continuerà fino a quando il vostro partner non otterrà quello che vuole - farvi accettare di rimanere - o non capirà che non tornerete indietro. Quindi, qualunque cosa facciano, ricordateSiate consapevoli che ogni cambiamento che vedete sarà temporaneo e non lasciate che vi convincano a restare.

Si tratta di un consiglio importante su come uscire da una relazione in crisi. Se non si rimane fermi sulla propria decisione, ci si ritroverà invischiati in un pasticcio di una relazione tira e molla, oppure si trasmetterà al partner il messaggio che può trattarvi come vuole, perché può compensare il suo cattivo comportamento con promesse vuote. Questo non farà altro che rendere il vostro rapportopiù malsano.

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7. Andare avanti e non farsi sentire

Per lasciare definitivamente una relazione sentimentale malsana, dovete far rispettare la regola del non contatto. Non lasciate spazio al vostro partner per tornare nella vostra vita. Shivanya dice: "Ci sono casi in cui i partner si lasciano reciprocamente, senza alcun rancore o malanimo verso l'altro, perché sanno di non essere compatibili. Se volete rimanere in contatto o meno, dipende dalla gravità della situazione".del problema.

"Anche se non è questo il caso, è sempre consigliabile applicare la regola del non contatto almeno per un po' di tempo. Lasciate passare qualche mese prima di riprendere i contatti come amici o sostenitori a distanza. Datevi il tempo di superare l'ex partner e la relazione".

8. Se si tratta di una relazione abusiva, denunciatela.

Porre fine a una relazione violenta è la cosa più difficile, perché la fiducia in una relazione di questo tipo fa a pezzi la fiducia in se stessi. È strano ma vero: le persone trovano più difficile uscire da una relazione violenta. Rimangono intrappolate in un circolo vizioso di abusi, credendo alle scuse dell'abusante e restando nella speranza che le cose migliorino. E raramente lo fanno.

Lascia una cicatrice nell'anima e il modo per iniziare a riparare il danno è parlarne. Shivanya dice: "Parlate con i vostri amici e familiari dell'abuso. Se siete soli in un'altra città, cercate protezione e denunciate l'abuso. Fatelo senza far sapere al vostro partner se sentite che la vostra vita è minacciata. Non tollerate mai alcun tipo di abuso da parte del vostro partner. È importante denunciarlo.".non dovrebbe dare al suo partner la possibilità di rovinare la vita di qualcun altro come ha rovinato la sua".

Se temete per la vostra sicurezza e sospettate che il vostro partner possa farvi del male se viene a sapere che avete deciso di andarvene, è meglio uscire in silenzio e cercare l'aiuto necessario per la vostra incolumità. Potete rivolgervi alla polizia locale, ai servizi di previdenza sociale, alle ONG o alle linee di assistenza nazionali. Se vi trovate in una crisi emergente, chiamate il 911.

Quando chiedere aiuto

Tentare di uscire da una relazione sbagliata non è facile, per questo cercare aiuto durante il processo è del tutto normale, se non quasi necessario. Anche se sarebbe una buona idea chiedere l'aiuto di un terapeuta professionista che vi guidi durante l'intero processo, potreste pensare troppo a quando avete bisogno di aiuto.

In poche parole, se sembra che la vostra incolumità mentale o fisica sia minacciata, dovete cercare immediatamente aiuto. Se vi sembra che lo stimolo stia diventando troppo opprimente e non siete in grado di gestire ciò che vi circonda, è una buona idea chiedere aiuto. Come regola generale, se pensate di aver bisogno di aiuto, chiedete aiuto.

Non date per scontato di essere considerati deboli solo perché avete avuto bisogno di aiuto per superare una brutta rottura. A partire dalla fase di preparazione (o anche di decisione), fino alla fase di recupero, l'aiuto di una persona cara o di uno psicoterapeuta professionista può fare la differenza. Se state lottando per lasciare una brutta relazione o un matrimonio infelice e cercate aiuto,I consulenti qualificati e autorizzati del panel di Bonobology sono qui per voi.

Puntatori di chiave

• Lasciare una relazione malsana può rivelarsi estremamente difficile, per cui una persona potrebbe continuare a rimandare.
• La preparazione alla rottura è forse la fase più importante: convincetevi che questo è ciò che fa per voi e non esitate a spingere per la rottura.
• Se la vostra salute fisica o mentale è in pericolo, cercate immediatamente aiuto.
• Non lasciatevi ingannare dalle promesse di un domani migliore, prendete la decisione di andarvene e mantenetela.

Una relazione fallimentare non fa altro che abbassare la vostra autostima. Vi sentite impotenti perché non riuscite a controllare le vostre emozioni o a trovare il coraggio di chiudere la relazione. Potreste conoscere una persona da anni ma non essere in grado di capire quando e come la vostra relazione è diventata malsana o tossica.

Naturalmente il primo istinto sarebbe quello di cercare di salvare la relazione, ma arriverà un momento in cui dovrete decidere se vale la pena salvarla. "Tendiamo ad aspettare troppo a lungo e questo fa sì che il danno sia troppo profondo. A volte, è necessario allontanarsi da questi legami distruttivi. Prendete in mano la situazione prima che sia troppo tardi. Non lasciate che gli anni scivolino via. Scegliete voi stessi".al di sopra di tutto, perché se si perde se stessi, cosa resta da salvare?", conclude Shivanya.

Domande frequenti

Una relazione malsana è quella in cui ci si sente sempre stanchi e in trappola, non si prendono decisioni comuni e non si condividono i dettagli della propria vita. Spesso in una relazione sentimentale malsana si verificano abusi, controllo, mancanza di rispetto e trascuratezza emotiva. 2. Perché è difficile lasciare una relazione malsana?

È difficile perché una persona potrebbe impiegare molto tempo per rendersi conto della tossicità della relazione o del fatto che è diventata malsana e sta andando a rotoli. Potrebbe trovare difficile uscire dalla relazione perché ama ancora il partner nonostante l'abuso o i modelli di comportamento tossici.

Il primo passo è decidere di andarsene. Non sentitevi in colpa e non lasciate che vi convincano che cambieranno strada. Non succede mai. Non lasciate che vi convincano a restare. Uscite dalla relazione e assicuratevi di non mantenere alcun tipo di contatto. 4. È possibile risolvere una relazione malsana?

Il motivo per cui una relazione diventa malsana è che non c'è alcuno sforzo da parte dei partner per mantenerla sana. È possibile sistemare una relazione interrotta se entrambi i partner si rendono conto che è diventata tossica e sono disposti a fare uno sforzo e a rielaborare i loro confini. Si può sicuramente cercare di fare ammenda, ma se non funziona, è meglio andare avanti. 5. Come convincere qualcuno a lasciare una relazione tossica?

Il primo passo è ricordare che non si può aggiustare o salvare la persona dalla sua relazione tossica. Si può solo offrire aiuto e sostegno. La decisione e l'iniziativa di lasciare la relazione devono venire da lei. Convincetela a uscire dalla trappola del senso di colpa. Ditele che non è colpa sua. Non criticate il partner, ma chiedetegli come si sente quando il suo partner si comporta in un certo modo.

Accettate il fatto che lasciare una relazione sbagliata farà male. Dovete smettere di sperare che il vostro partner cambi e imparare invece a lasciarvi andare. Piangete e sfogatevi quanto potete e volete. Prendetevi una pausa e dedicatevi a cose che vi danno gioia. Soprattutto, sappiate che meritate di meglio.