Du har säkert hört talas om "Hellre den djävul du känner än den du inte känner." Denna fras är särskilt sann när människor fastnar i dåliga relationer. Det ligger i människans natur att hålla fast vid det bekanta, även om det är ohälsosamt och destruktivt. Är det då möjligt att ta sig ur en giftig och destruktiv relation? Hur lämnar man en ohälsosam relation så fredligt som möjligt? Omdu letar efter råd om hur du lämnar ett dåligt förhållande, låt oss hjälpa dig.

Ett överväldigande behov av att undvika konfrontation får ofta människor att tolerera otrohet, missbruk och en brist på förtroende och tillfredsställelse. Om du försöker ta reda på hur du ska ta dig ur ett ohälsosamt förhållande är det första steget att identifiera de problem du står inför. Att lämna ett dåligt förhållande är inte lätt, vi håller med. Det är särskilt svårt om du älskar din partner. Men det är inte heller omöjligt.

För att kunna göra det måste du först identifiera varningssignalerna och erkänna dem för vad de är. Det är svårt att fixa en sådan ekvation, och ofta är det bäst att gå därifrån och fokusera på att läka det känslomässiga trauma som orsakats av ohälsosamma mönster i en relation. Vi talade med relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad inom de terapeutiska modaliteterna i EFT,NLP, CBT och REBT), som är specialiserad på olika former av parrådgivning, om tecknen på en osund romantisk relation och hur man tar sig ur en sådan.

Kännetecken för en osund relation

Kan kvinnor ta sig ur osunda förhållanden? Eller kan en man lämna ett skadligt förhållande? Om du vill ta dig ur ett förhållande måste du först veta och erkänna att du befinner dig i ett dåligt förhållande. Ibland förstår människor inte hur allvarliga de relationsproblem de har är. Om de inte gör det är det omöjligt att avgöra när man ska lämna ett förhållande och när man ska stanna kvar och kämpa för sinframtid som ett par.

Resultatet blir att de fortsätter att brottas med samma problem utan att någon hälsosam lösning är i sikte. Konflikter mellan ett par är oundvikliga. Faktum är att det är normalt och hälsosamt, förutsatt att det inte är rotat i toxicitet. Vilket väcker frågan: hur skiljer du mellan hälsosam och giftig konflikt? Svaret på denna fråga kan också hjälpa dig att skilja en hälsosam relation från en ohälsosam.Här är några kännetecken för de senare som kan hjälpa dig att bestämma dig:

• Förhållandet känns tröttsamt; du vill inte prata med din partner
• Du tycker inte att det är värt att dela med dig av alla små och stora saker i ditt liv till din partner
• Ditt förhållande är giftigt om det är fyllt av kontroll och besatthet
• Du befinner dig i ett förhållande som får dig att känna dig instängd
• Du lever i en våldsam relation. Din partner är lynnig och du är rädd för honom eller henne eller vice versa
• Det finns ett tomrum även när ni är tillsammans och det finns en hel del osäkerhet
• Du klagar alltid på ditt förhållande
• Ni demotiverar och nedvärderar varandra
• Ömsesidig respekt existerar inte längre
• Det förekommer otrohet i förhållandet

Shivanya säger: "En av de mest framträdande och allvarliga egenskaperna hos osunda relationer är mental, verbal, fysisk eller känslomässig misshandel. Det finns också missbruk. Upprepade lögner, brutna löften, narcissism, brist på respekt och att dölja saker är också några varningssignaler att se upp för, vilket naturligtvis har en drastisk effekt på en persons mentala hälsa.

"Sådana repetitiva beteendemönster skapar misstro och bitterhet mellan parterna. Det leder så småningom till konflikter, gräl och misshandel, vilket gör det svårt för parterna att samexistera i förhållandet. En eller båda parterna börjar fundera på hur de ska ta sig ur ett osunt förhållande vid denna tidpunkt, vilket kan påverka deras känslomässiga hälsa negativt."

Om du kan relatera till de ovan nämnda tecknen, förstå då att det kanske inte är i ditt bästa intresse att stanna kvar i förhållandet. Inget gott kan någonsin komma ur en koppling som skadar ditt välbefinnande. Men vi befinner oss fortfarande kvar i dåliga relationer som om våra liv var beroende av dem. Varför stannar människor kvar i tydligt missbrukande relationer? Låt oss ta reda på det.

Varför är det svårt att avsluta ett dåligt förhållande?

Baserat på de egenskaper som nämns ovan är det tydligt att ingen frivilligt bör stanna i en dålig relation. Ändå finns det människor som klamrar sig fast vid icke-sunda relationer och inte kan släppa dem. En undersökning av 2 031 brittiska vuxna visade att 60% av dem stannar i dåliga relationer, och orsakerna till detta kan variera från brist på självförtroende till lathet och rädslaI slutändan riskerar dessa relationer att tära på en persons mentala hälsa. Låt oss ta en titt på några andra anledningar till att människor stannar kvar i dåliga relationer:

1. De har "investerat" för mycket tid i den

Du har säkert hört den förut, eller hur? "Vi har investerat så mycket tid i förhållandet, vi kan inte bara avsluta det nu" är som att säga "Jag har investerat så mycket tid i att fysiskt slå mig själv med ett slagträ, jag kan inte bara avsluta det nu!" Det låter inte så smart, eller hur? Det är en av de vanligaste anledningarna till att människor misslyckas med att avsluta dåliga förhållanden.

2. Alternativen verkar värre

Att lämna ett dåligt förhållande innebär att man måste hantera uppbrottet och börja om på nytt med att hitta en partner, vilket inte verkar vara ett önskvärt val. Även om människor kan se att de befinner sig i en oönskad dynamik kan det fortfarande kännas för skrämmande att lämna den och ge sig ut på okänt vatten.

3. Klamra sig fast vid hoppet

"Kanske, en dag, kommer min partner att förändras" är en vanlig sak som människor i negativa relationer säger till sig själva för att övertyga sig själva om att stanna kvar. Som ett resultat kommer de aldrig att räkna ut när de ska lämna en relation, och slutar med att skada sin mentala hälsa. Sanningen är att de hoppas på en dag som aldrig kommer att komma, och de kommer att fastna i en ond cirkel av hopp och besvikelse.

4. Låg självkänsla

De som kämpar med låg självkänsla kan tro att de förtjänar ett giftigt förhållande. Detta tänkande är rotat i psykiska problem som härrör från tidigare känslomässiga trauman, särskilt de som kan spåras tillbaka till ens barndom. Att tolerera giftigt beteende och anta att de aldrig kommer att hitta en partner om de gör slut med sin nuvarande är klassiska tecken på låg självkänsla.självkänsla i ett förhållande.

Det är underförstått att när du är i ett dåligt förhållande är det bäst att lämna det för din egen skull. Nu när du vet vad som utgör ett giftigt förhållande och varför människor har svårt att avsluta en sådan dynamik, låt oss ta en titt på exakt vad du behöver göra för att avsluta det, så att du inte fortsätter att acceptera ohälsosam behandling och/eller fysisk eller känslomässig misshandel i kärlekens namn.

8 sätt att ta sig ur en osund relation

Finns det sätt att avsluta en osund relation? Är det möjligt att hantera en osund romantisk relation? Ja, det finns sätt att lämna en giftig relation. En destruktiv ekvation med din partner skadar din själ. Det förändrar din tro på kärlek. Du tvingas tro att kärlek inte gör gott och att alla relationer är giftiga och besvärliga.

Enligt Shivanya "måste du vara medveten om att du befinner dig i en osäker relation och söka hjälp om du blir misshandlad eller hotad." Om du letar efter svar eller lösningar på dina dilemman "Kan en kvinna ta sig ur en osund relation?" eller "Jag behöver råd om hur jag kan ta mig ur en relation som har skadat min emotionella hälsa" behöver du inte leta längre. Här är 8 tips som kanhjälpa dig att skissa upp en plan för att ta dig ur det giftiga förhållande du befinner dig i:

1. Börja med att påminna dig själv om att du förtjänar bättre

Vi vet att det är svårt att ta sig ur ett dåligt förhållande när man älskar sin partner så mycket. Men oavsett vad du känner för din partner - det kan vara kärlek, sympati eller empati - måste du förstå att du är lika viktig. Du förtjänar bättre och ett förhållande är tänkt att få dig att känna dig trygg, frigjord och lycklig. Det är tänkt att ge dig frid och tröst. Det ska kännas som hemma -en plats dit man alltid vill återvända.

Om det inte är så du känner måste du ta reda på hur du ska hantera en ohälsosam relation. Shivanya rekommenderar: "Med vissa missbrukande eller giftiga partners kan du inte resonera. Du kan inte rationalisera eller rättfärdiga dina känslor med dem. Du kan inte förklara för dem att det de utsätter dig för är ohälsosamt eftersom de aldrig kommer att förstå eller inse att de har fel. Det är därför det bästaär att lämna förhållandet med vetskapen om att du förtjänar bättre. Du måste komma ihåg att du är värd kärlek, tillgivenhet och respekt."

Även om det har gått lång tid måste du påminna dig själv om att du förtjänar så mycket bättre än det förhållande du befinner dig i. Nöj dig aldrig med mindre än du förtjänar. Det är viktigt att utöva självkärlek och återuppbygga ditt självförtroende. För det måste du värdera din värdighet framför allt annat. Detta är ett av de första stegen för att lämna ett dåligt förhållande.

2. Bestäm dig för att avsluta förhållandet

Det är inte lätt att ta sig ur giftiga relationer eftersom ditt självförtroende och din tro på dig själv krossas. Du kanske känner att du är för svag för att bära bagaget från en trasig relation. Shivanya säger: "Stanna inte kvar i en dålig relation eller ett äktenskap för sakens skull. Det är inte okej att offra sig eller tolerera övergrepp i kärlekens namn. Du måste bestämma dig för att lämna och, för att det skahända, kan du utforska möjligheten att rationalisera det med en terapeut eller en tredje person som inte är inblandad i frågan och inte har några fördomar.

"Du behöver en väckarklocka för att se situationen för vad den är istället för att ständigt se på din relationsdynamik genom rosafärgade glasögon. Du behöver välja dig själv och ta ansvar för ditt eget liv." När du har fastnat i en skadlig relation kan det verka lättare sagt än gjort att bryta sig loss.

Men om du åtar dig att göra det inre arbete som krävs för att reparera det som har gått sönder inom dig, kan du hitta modet att lämna och vända blad. Att gå i terapi och utforska dina känslomässiga trauman är det hälsosammaste sättet att göra det på.

3. Sluta förvänta dig förändringar

Shivanya säger: "Människor tenderar att uthärda eller stanna kvar i dåliga relationer eftersom de förväntar sig att deras partner ska förändras. De lever i det hoppet och slutar tolerera ohälsosamma beteenden. Kom alltid ihåg att du inte kan ändra eller fixa en person. Därför är ett av de viktigaste tipsen om hur man lämnar en skadlig relation att inte vänta på att din partner ska förändras."

"Det kommer inte att hända igen." "Jag lovar att vara bättre." "Jag kommer aldrig att skada dig." Detta är inget annat än tomma löften, särskilt om din partner har gjort och brutit dem flera gånger tidigare. Oavsett hur uppriktiga deras försäkringar låter, måste du acceptera den bittra verkligheten att de i sina svagaste stunder sannolikt kommer att falla tillbaka i sina gamla, ohälsosamma mönster.

Om din partner till exempel är våldsam kan han eller hon visa ånger efter att ha slagit dig och svära på att aldrig göra om det. Men nästa gång han eller hon blir förolämpad av något du sagt eller gjort kan han eller hon slå till och skada dig fysiskt eller känslomässigt. Om du är kär i en alkoholist, narkoman eller seriebedragare kan det hända att de inte kan stå emot frestelsen trots sina bästa krafter.Om inte din partner förbinder sig att göra det som krävs - t.ex. att gå i terapi eller gå med i stödgrupper som AA eller NA - är det meningslöst att hoppas på att han eller hon ska ändra sig.

4. Känn dig inte skyldig till att skada din partner

Detta är ett av de viktigaste stegen för att lämna en dynamik som skadar din emotionella hälsa. Eftersom du kommer att vara den som drar ur kontakten i förhållandet, kan du känna att det finns en sten över ditt bröst på grund av den skada du kommer att orsaka din partner. Du måste sluta känna dig skyldig eller denna skuld kommer att fånga dig igen och övertyga dig om att stanna kvar i förhållandet som skadar dinvälbefinnande.

Shivanya förklarar: "Du kanske känner dig skyldig, ledsen och ångrar att du lämnade ditt förhållande och att du sårade din partner. Du kommer säkert att känna dessa känslor någon gång eftersom du älskar din partner och det finns många bra minnen förknippade med denna person och förhållandet. Men du måste tänka på vad som är rätt för dig på lång sikt. Du måste bestämma vad som är värt att behållaoch att släppa taget."

5. Var ärlig med att du lämnar; konfrontera dem

Det bästa sättet att lämna är att vara ärlig mot dig själv och din partner. Berätta för dem hur du känner och förmedla ditt beslut att lämna, bestämt. När du har förberett dig för att avsluta förhållandet och inte mår dåligt över det, måste du gå vidare till den svåraste delen. Du måste konfrontera din partner och berätta att du lämnar. Detta kan hjälpa er båda att få avslut och börja om med en ren tavla.Detta tillvägagångssätt fungerar dock endast om förhållandet är osunt men det inte förekommer fysiska eller känslomässiga övergrepp.

Shivanya förklarar: "Var helt ärlig mot din partner om att du vill lämna. Berätta för dem att du inte är villig att tolerera sådana ohälsosamma och giftiga beteendemönster längre och att du gör slut för gott. Sätt bara ner foten och berätta för dem att du inte kommer att komma tillbaka förrän de bättrar sig eller att du är klar med förhållandet eftersom det är för mycket att hantera. I vissI allvarliga fall kan endera partnern behöva lämna i smyg, men annars är det bara att vara ärlig och säga adjö."

6. Låt dem inte övertala dig att stanna

Så fort du säger att du gör slut kommer de att göra allt för att få dig att stanna eller ge dem åtminstone en chans till. Var beredd på känslomässigt drama och en nybryggd lista med löften och försäkringar. Vet att detta kommer att fortsätta tills din partner får vad de vill - få dig att gå med på att stanna - eller förstår att du inte kommer tillbaka. Så vad de än gör, påminn dem omatt alla förändringar du ser kommer att vara tillfälliga och låt dem inte övertala dig att stanna kvar.

Detta är viktiga råd om hur man tar sig ur ett misslyckat förhållande. Om du inte står fast vid ditt beslut, kommer du antingen att fastna i röran av ett on-again-off-again förhållande eller så skickar du ett meddelande till din partner att de kan behandla dig hur de vill eftersom de kan kompensera för sitt dåliga beteende med tomma löften. Detta kommer bara att göra ditt förhållandeohälsosammare.

Relaterad läsning: 10 tecken på att du behöver bryta din förlovning

7. Gå vidare och håll inte kontakten

För att lämna en ohälsosam romantisk relation för gott måste du upprätthålla regeln om ingen kontakt. Lämna inte något utrymme för din partner att ta sig tillbaka in i ditt liv. Shivanya säger: "Det finns fall där partners gör slut ömsesidigt utan agg eller illvilja mot varandra eftersom de vet att de inte är kompatibla. Om du vill hålla kontakten eller inte beror på allvarlighetsgradenav frågan.

"Du behöver inte känna empati eller gå tillbaka om du blev misshandlad. Även om så inte är fallet är det alltid tillrådligt att tillämpa regeln om kontaktförbud åtminstone ett tag. Ge det några månader innan du återupptar kontakten som en vän eller en välgörare på avstånd. Ge dig själv tid att gå vidare från din ex-partner och förhållandet."

8. Om det är en våldsam relation, anmäl det

Att avsluta en våldsam relation är det svåraste som finns eftersom det krossar ditt självförtroende. Det är konstigt men sant. Människor tycker att det är svårast att ta sig ur våldsamma relationer. De fastnar i en ond cirkel av misshandel, tror på förövarens ursäkter och fortsätter i hopp om att saker ska bli bättre. Och det gör de sällan någonsin...

Det lämnar ett ärr i din själ och sättet att börja reparera skadan är att prata om det. Shivanya säger: "Prata med dina vänner och familj om misshandeln. Om du är ensam i en annan stad, sök skydd och rapportera misshandeln. Gör det utan att berätta för din partner om du känner att ditt liv är hotat. Tolerera aldrig någon form av misshandel från din partner. Det är viktigt att rapportera det. Duinte ge din partner chansen att förstöra någon annans liv på samma sätt som de förstörde ditt."

Om du fruktar för din säkerhet och misstänker att din partner kan skada dig om de får reda på att du har bestämt dig för att lämna, är det bäst att gå ut tyst och söka nödvändig hjälp för din säkerhet. Du kan vända dig till den lokala polisen, socialtjänsten, frivilligorganisationer eller nationella hjälplinjer för hjälp. Om du befinner dig i en akut kris ska du ringa 911.

När ska man söka hjälp?

Att försöka ta sig ur ett dåligt förhållande är inte lätt. Därför är det helt normalt, om inte nästan nödvändigt, att söka hjälp under processen. Även om det skulle vara en bra idé att söka hjälp från en professionell terapeut för att vägleda dig genom hela processen, kanske du tänker för mycket på exakt när du behöver hjälp.

Kort sagt, om det känns som om din psykiska eller fysiska säkerhet är hotad måste du omedelbart söka hjälp. Om det känns som om stimulansen blir för överväldigande och du inte kan hantera det som händer omkring dig är det en bra idé att söka hjälp. Som tumregel gäller att om du tror att du behöver hjälp ska du söka hjälp.

Tro inte att du kommer att uppfattas som svag bara för att du behövde hjälp att ta dig igenom ett så svårt uppbrott. Från förberedelserna (eller till och med beslutsfattandet), hela vägen fram till återhämtningsfasen, kan hjälp från en närstående eller en professionell psykoterapeut göra hela skillnaden. Om du kämpar med att lämna ett dåligt förhållande eller ett olyckligt äktenskap och letar efter hjälp,skickliga och licensierade rådgivare i Bonobologys panel finns här för dig.

Viktiga punkter

• Att lämna osunda relationer kan visa sig vara extremt svårt på grund av vilket en person kan fortsätta att skjuta upp det
• Att förbereda sig för uppbrottet är kanske det viktigaste steget. Övertyga dig själv om att detta är vad som är bra för dig och tveka inte att driva på uppbrottet
• Om din fysiska eller psykiska hälsa är i fara, sök hjälp omedelbart
• Låt dig inte luras av löften om en bättre morgondag, fatta ett beslut om att lämna och håll fast vid det

Att vara i ett misslyckat förhållande sänker bara din självkänsla. Du känner dig maktlös eftersom du inte kan kontrollera dina känslor eller samla mod för att avsluta det. Du kanske har känt en person i flera år men ändå inte kan förstå när och hur din relation med dem blev osund eller giftig.

Naturligtvis skulle din första instinkt vara att försöka rädda förhållandet, men det kommer att komma en punkt när du måste bestämma om förhållandet är värt att rädda. "Vi tenderar att vänta för länge på grund av att skadan är alldeles för djup. Ibland måste du bara gå ifrån sådana destruktiva band. Äg dig själv och ta ansvar innan det är för sent. Låt inte åren glida förbi. Välj dig självöver allt annat, för om du förlorar dig själv, vad finns det då kvar att rädda?", avslutar Shivanya.

Vanliga frågor

En ohälsosam relation är en relation där du känner dig trött och instängd hela tiden. Du fattar inte gemensamma beslut eller delar detaljer i ditt liv. Det förekommer ofta missbruk, kontroll, brist på respekt och känslomässig försummelse i en ohälsosam romantisk relation. 2. Varför är det svårt att lämna en ohälsosam relation?

Det är svårt eftersom det kan ta lång tid för en person att inse att förhållandet är giftigt eller att det har blivit osunt och är på väg utför. De kan ha svårt att lämna förhållandet eftersom de fortfarande älskar sin partner trots missbruket eller de giftiga beteendemönstren.

Det första steget är att bestämma dig för att lämna. Känn dig sedan inte skyldig eller låt dem inte övertyga dig om att de skulle ändra sig. Det händer aldrig. Låt dem inte övertyga dig om att stanna. Lämna förhållandet och se till att du inte upprätthåller någon form av kontakt. 4. Kan en ohälsosam relation åtgärdas?

Anledningen till att ett förhållande blir osunt är att parterna inte anstränger sig för att hålla det sunt. Det är möjligt att fixa ett trasigt förhållande om båda parter inser att det har blivit giftigt och är villiga att anstränga sig och omarbeta sina gränser. Man kan definitivt försöka göra gott igen. Men om det inte fungerar är det bäst att gå vidare. 5. Hur övertygar man någon att lämna ett giftigt förhållande?

Det första steget är att komma ihåg att du inte kan fixa eller rädda personen från sin giftiga relation. Du kan bara erbjuda hjälp och stöd. Beslutet och initiativet att lämna relationen måste komma från dem. Prata dem ur skuldfällan. Berätta för dem att det inte är deras fel. Kritisera inte deras partner. Fråga istället hur de känner när deras partner beter sig på ett visst sätt.

Acceptera det faktum att det kommer att göra ont att lämna ett dåligt förhållande. Du måste sluta hoppas på att din partner ska förändras och istället lära dig att släppa taget. Gråt och ventilera så mycket du kan och vill. Ta en paus och njut av saker som ger dig glädje. Viktigast av allt, vet att du förtjänar bättre.