Có lẽ bạn đã từng nghe nói về "Bạn biết về con quỷ còn tốt hơn con quỷ mà bạn không biết." Cụm từ này đặc biệt đúng khi mọi người mắc kẹt trong các mối quan hệ tồi tệ. Bản chất của con người là bám lấy những thứ quen thuộc, ngay cả khi những thứ quen thuộc đó không lành mạnh và có tính phá hoại. Vậy thì có thể thoát ra khỏi một mối quan hệ độc hại, phá hoại không? Làm thế nào để bạn rời khỏi một mối quan hệ không lành mạnh một cách hòa bình nhất có thể? Nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên về việc rời bỏ một mối quan hệ tồi tệ, hãy để chúng tôi giúp bạn.

Nhu cầu quá lớn để tránh đối đầu thường khiến mọi người chịu đựng sự không chung thủy, lạm dụng cũng như thiếu tin tưởng và hài lòng. Nếu bạn đang cố gắng tìm cách thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh, bước đầu tiên là xác định những vấn đề bạn đang gặp phải. Rời bỏ một mối quan hệ tồi tệ là không dễ dàng, chúng tôi đồng ý. Nó đặc biệt khó nếu bạn yêu đối tác của mình. Tuy nhiên, điều đó cũng không phải là không thể.

Để có thể làm được điều đó, trước tiên bạn phải xác định các dấu hiệu cảnh báo và thừa nhận bản chất của chúng. Thật khó để sửa chữa một phương trình như vậy, và thông thường, cách tốt nhất của bạn là bỏ đi và tập trung vào việc chữa lành vết thương lòng do những khuôn mẫu không lành mạnh trong một mối quan hệ gây ra. Chúng tôi đã nói chuyện với huấn luyện viên về mối quan hệ và sự thân mật Shivanya Yogmayaa (được chứng nhận quốc tế về các phương thức trị liệu EFT, NLP, CBT và REBT), người chuyên về các hình thức tư vấn khác nhau cho các cặp đôi, về các dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh.5. Hãy thành thật về việc ra đi; đối mặt với họ

Cách tốt nhất để rời đi là thành thật với chính bạn và đối tác của bạn. Nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào và truyền đạt quyết định rời đi của bạn một cách chắc chắn. Sau khi bạn đã chuẩn bị tinh thần để kết thúc mối quan hệ và không cảm thấy tồi tệ về điều đó, bạn phải chuyển sang phần khó khăn nhất. Bạn phải đối mặt với đối tác của mình và nói với họ rằng bạn sẽ rời đi. Điều này có thể giúp bạn vừa đạt được kết thúc và bắt đầu lại với một bảng xếp hạng sạch sẽ. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hiệu quả khi mối quan hệ của bạn có thể không lành mạnh nhưng không có sự lạm dụng về thể chất hoặc tinh thần.

Shivanya giải thích: “Hãy tuyệt đối trung thực với đối tác của bạn về việc chia tay. Nói với họ rằng bạn không sẵn sàng chịu đựng những kiểu hành vi không lành mạnh và độc hại như vậy nữa và rằng bạn đang tìm cách thoát ra một cách tốt đẹp. Chỉ cần đặt chân xuống và nói với họ rằng bạn sẽ không quay lại cho đến khi họ sửa chữa theo cách của họ hoặc bạn đã hoàn thành mối quan hệ vì có quá nhiều việc phải xử lý. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, một trong hai đối tác có thể phải lén lút rời đi, nhưng nếu không, hãy thành thật và nói lời tạm biệt.”

6. Đừng để họ thuyết phục bạn ở lại

Ngay khi bạn nói chia tay, họ sẽ dùng mọi thủ đoạn để bạn ở lại hoặc cho họ ít nhất một cơ hội nữa. Hãy chuẩn bị cho bộ phim tình cảm và một danh sách những lời hứa và sự đảm bảo mới. Biết rằng điều này sẽ tiếp tục cho đến khi đối tác của bạn nhận đượchọ muốn gì – khiến bạn đồng ý ở lại – hoặc hiểu rằng bạn sẽ không quay lại. Vì vậy, bất kể họ làm gì, hãy nhắc nhở bản thân rằng bất kỳ thay đổi nào bạn thấy sẽ chỉ là tạm thời và đừng để họ thuyết phục bạn ở lại.

Đây là lời khuyên quan trọng về cách thoát khỏi một mối quan hệ đổ vỡ. Nếu bạn không kiên định với quyết định của mình, bạn sẽ thấy mình bị cuốn vào mớ hỗn độn của một mối quan hệ hết lần này đến lần khác hoặc bạn sẽ gửi một thông điệp tới đối tác của mình rằng họ có thể đối xử với bạn theo cách họ muốn bởi vì họ có thể bù đắp cho hành vi xấu của họ bằng những lời hứa suông. Điều này sẽ chỉ làm cho mối quan hệ của bạn trở nên không lành mạnh.

Đọc liên quan: 10 dấu hiệu bạn cần phải cắt đứt hôn ước

7. Tiếp tục và đừng liên lạc nữa

Để rời bỏ một mối quan hệ lãng mạn không lành mạnh mãi mãi, bạn phải thực thi quy tắc không liên lạc. Đừng để bất kỳ khoảng trống nào cho đối tác của bạn quay trở lại cuộc sống của bạn. Shivanya nói, “Có những trường hợp các đối tác chia tay nhau mà không có bất kỳ ác cảm hay cảm giác khó chịu nào với nhau vì họ biết rằng họ không hợp nhau. Việc bạn có muốn giữ liên lạc hay không tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề.

“Bạn không cần phải đồng cảm hay quay lại nếu bạn đang bị lạm dụng. Ngay cả khi không phải như vậy, ít nhất bạn nên áp dụng quy tắc không liên lạc trong một thời gian. Đợi vài tháng trước khi kết nối lại với tư cách là một người bạn hoặc một người thông tháitừ xa. Hãy cho bản thân thời gian để bước tiếp từ người bạn đời cũ và mối quan hệ.

8. Nếu đó là một mối quan hệ lạm dụng, hãy báo cáo nó

Kết thúc một mối quan hệ lạm dụng là điều khó khăn nhất vì ở trong một mối quan hệ như vậy sẽ bóp nát sự tự tin của bạn thành từng mảnh. Điều đó thật kỳ lạ nhưng có thật. Mọi người thấy khó khăn nhất để thoát ra khỏi các mối quan hệ lạm dụng. Họ bị cuốn vào vòng luẩn quẩn của sự lạm dụng, tin vào lời xin lỗi của kẻ bạo hành và tiếp tục với hy vọng rằng mọi việc sẽ tốt đẹp hơn. Và họ hiếm khi làm như vậy..

Nó để lại vết sẹo trong tâm hồn bạn và cách để bắt đầu khắc phục vết thương đó là nói về nó. Shivanya nói, “Hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn về việc lạm dụng. Nếu bạn ở một mình trong một thành phố khác, hãy tìm kiếm sự bảo vệ và báo cáo việc lạm dụng. Làm điều đó mà không để đối tác của bạn biết nếu bạn cảm thấy cuộc sống của mình đang bị đe dọa. Không bao giờ chịu đựng bất kỳ hình thức lạm dụng nào từ đối tác của bạn. Điều quan trọng là phải báo cáo nó. Bạn không nên cho đối tác của mình cơ hội hủy hoại cuộc sống của người khác giống như họ đã hủy hoại cuộc sống của bạn.”

Nếu bạn lo sợ cho sự an toàn của mình và nghi ngờ rằng đối tác của mình có thể làm hại bạn nếu họ biết rằng bạn đã quyết định rời đi, tốt nhất là lặng lẽ thoát ra và tìm kiếm sự trợ giúp cần thiết cho sự an toàn của bạn. Bạn có thể liên hệ với cảnh sát địa phương, các dịch vụ an sinh xã hội, tổ chức phi chính phủ hoặc đường dây trợ giúp quốc gia để được giúp đỡ. Nếu bạn thấy mình đang trong tình trạng khẩn cấp, hãy gọi 911.

Khi nào cần trợ giúp

Cố gắng thoát khỏi một mối quan hệ tồi tệ không hề dễ dàng. Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm sự trợ giúp trong quá trình này là hoàn toàn bình thường, nếu không muốn nói là gần như cần thiết. Mặc dù bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu chuyên nghiệp để hướng dẫn bạn trong toàn bộ quá trình, nhưng bạn có thể suy nghĩ quá nhiều về thời điểm chính xác mình cần trợ giúp.

Tóm lại, nếu có vẻ như đó là vấn đề về tinh thần hoặc thể chất của bạn sự an toàn đã bị đe dọa, bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Nếu cảm thấy kích thích đang trở nên quá sức và bạn không thể xử lý những gì đang xảy ra xung quanh mình, bạn nên nhờ trợ giúp. Theo nguyên tắc chung, nếu bạn nghĩ mình cần giúp đỡ, hãy tìm sự giúp đỡ.

Đừng cho rằng bạn sẽ bị coi là yếu đuối chỉ vì bạn cần sự giúp đỡ để vượt qua cuộc chia tay tồi tệ như vậy. Bắt đầu từ giai đoạn chuẩn bị (hoặc thậm chí là giai đoạn ra quyết định), cho đến giai đoạn phục hồi, sự giúp đỡ từ người thân hoặc nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp có thể tạo nên sự khác biệt. Nếu bạn đang đấu tranh để rời bỏ một mối quan hệ tồi tệ hoặc một cuộc hôn nhân không hạnh phúc và đang tìm kiếm sự giúp đỡ, thì các cố vấn lành nghề và được cấp phép trong hội thảo của Bonobology luôn sẵn sàng trợ giúp bạn.

Những điểm chính

• Rời bỏ các mối quan hệ không lành mạnh có thể cực kỳ khó khăn vì một người có thể tiếp tục trì hoãn
• Chuẩn bị cho việc chia tay có lẽ là giai đoạn quan trọng nhất. Thuyết phục bản thân rằng đây là điều tốt cho bạn và khôngdo dự trong việc thúc đẩy cuộc chia tay
• Nếu sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn gặp bất kỳ nguy hiểm nào, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức
• Đừng tin vào những lời hứa hẹn về một ngày mai tốt đẹp hơn, hãy quyết định ra đi và kiên định với nó

Trải qua một mối quan hệ thất bại chỉ làm giảm lòng tự trọng của bạn. Bạn cảm thấy bất lực vì không thể kiểm soát cảm xúc của mình hoặc thu hết can đảm để từ bỏ nó. Bạn có thể đã biết một người trong nhiều năm nhưng không thể hiểu được khi nào và như thế nào mối quan hệ của bạn với họ trở nên không lành mạnh hoặc độc hại.

Tất nhiên, bản năng đầu tiên của bạn sẽ là cố gắng cứu vãn mối quan hệ nhưng rồi cũng sẽ đến. một thời điểm khi bạn cần quyết định xem mối quan hệ có đáng để cứu vãn hay không. “Chúng tôi có xu hướng chờ đợi quá lâu do thiệt hại gây ra quá sâu. Đôi khi, bạn chỉ cần bỏ đi những ràng buộc phá hoại như vậy. Làm chủ bản thân và chịu trách nhiệm trước khi quá muộn. Đừng để năm tháng trôi qua. Hãy chọn bản thân bạn trên tất cả mọi thứ khác bởi vì, nếu bạn đánh mất chính mình, thì còn gì để cứu?” Shivanya kết luận.

Câu hỏi thường gặp

Mối quan hệ không lành mạnh là mối quan hệ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và bế tắc. Bạn không đưa ra quyết định chung hoặc chia sẻ chi tiết về cuộc sống của mình. Thường có sự lạm dụng, kiểm soát, thiếu tôn trọng và bỏ bê tình cảm trong một mối quan hệ lãng mạn không lành mạnh. 2. Tại sao thật khó để rời bỏ mộtmối quan hệ không lành mạnh?

Thật khó vì một người có thể mất nhiều thời gian để nhận ra tính độc hại của mối quan hệ hoặc mối quan hệ đó đã trở nên không lành mạnh và đang trên đà rạn nứt. Họ có thể cảm thấy khó khăn khi bước ra khỏi mối quan hệ vì họ vẫn yêu người bạn đời của mình bất chấp hành vi ngược đãi hoặc hành vi tiêu cực.

Bước đầu tiên là bạn phải quyết định rời bỏ. Sau đó, đừng cảm thấy tội lỗi hoặc đừng để họ thuyết phục bạn rằng họ sẽ thay đổi cách làm của họ. Nó không bao giờ xảy ra. Đừng để họ thuyết phục bạn ở lại. Rời khỏi mối quan hệ và đảm bảo rằng bạn không duy trì bất kỳ hình thức liên lạc nào. 4. Liệu một mối quan hệ không lành mạnh có thể được khắc phục?

Lý do khiến một mối quan hệ trở nên không lành mạnh là do các đối tác không nỗ lực để giữ cho nó lành mạnh. Có thể sửa chữa một mối quan hệ tan vỡ nếu cả hai đối tác nhận ra rằng nó đã trở nên độc hại và sẵn sàng nỗ lực và xây dựng lại ranh giới của họ. Người ta chắc chắn có thể cố gắng sửa đổi. Nhưng nếu nó không hoạt động, thì tốt nhất là tiếp tục. 5. Làm cách nào để thuyết phục ai đó rời bỏ mối quan hệ độc hại?

Bước đầu tiên là hãy nhớ rằng bạn không thể sửa chữa hoặc cứu người đó khỏi mối quan hệ độc hại của họ. Bạn chỉ có thể giúp đỡ và hỗ trợ. Quyết định và chủ động rời bỏ mối quan hệ cần phải đến từ họ. Nói chuyện với họ ra khỏicái bẫy tội lỗi. Nói với họ rằng đó không phải là lỗi của họ. Đừng chỉ trích đối tác của họ. Thay vào đó, hãy hỏi họ cảm thấy thế nào khi đối tác của họ cư xử theo một cách nhất định.

Hãy chấp nhận sự thật rằng việc rời bỏ một mối quan hệ không tốt sẽ gây tổn thương. Bạn cần ngừng hy vọng đối tác của mình thay đổi và thay vào đó hãy học cách buông tay. Khóc và trút hết những gì bạn có thể và muốn. Hãy nghỉ ngơi và thưởng thức những thứ mang lại cho bạn niềm vui. Quan trọng nhất, hãy biết rằng bạn xứng đáng được hưởng những điều tốt đẹp hơn.

Đặc điểm của một mối quan hệ không lành mạnh

Phụ nữ có thể thoát khỏi những mối quan hệ không lành mạnh không? Hay một người đàn ông có thể rời bỏ một mối quan hệ có hại? Nếu bạn muốn thoát ra, trước tiên bạn cần biết và thừa nhận rằng bạn đang có một mối quan hệ tồi tệ. Đôi khi, mọi người không hiểu mức độ nghiêm trọng của các vấn đề về mối quan hệ mà họ đang giải quyết. Trừ khi họ làm điều đó, nếu không thì không thể xác định được khi nào thì nên rời bỏ một mối quan hệ và khi nào thì nên tiếp tục và đấu tranh cho tương lai của các bạn với tư cách là một cặp vợ chồng.

Kết quả là họ tiếp tục vật lộn với những vấn đề tương tự mà không có giải pháp lành mạnh nào trong thị giác. Mâu thuẫn giữa hai vợ chồng là điều không thể tránh khỏi. Trên thực tế, nó là bình thường và tốt cho sức khỏe, miễn là nó không bắt nguồn từ độc tính. Điều này đặt ra câu hỏi: làm thế nào để bạn phân biệt giữa xung đột lành mạnh và độc hại? Câu trả lời cho câu hỏi này cũng có thể giúp bạn phân biệt mối quan hệ lành mạnh với mối quan hệ không lành mạnh. Dưới đây là một số đặc điểm của người đến sau để giúp bạn quyết định:

• Mối quan hệ cảm thấy mệt mỏi; bạn không muốn nói chuyện với đối tác của mình
• Bạn không thấy đáng để chia sẻ với đối tác của mình tất cả những điều lớn nhỏ trong cuộc sống của bạn
• Mối quan hệ của bạn sẽ độc hại nếu nó chứa đầy sự kiểm soát và chiếm hữu
• Bạn đang ở trong một mối quan hệ khiến bạn cảm thấy bị giam cầm
• Bạn đang ở trong một mối quan hệ bị lạm dụng. Đối tác của bạn nóng tính và bạn sợ họ hoặc ngược lạingược lại
• Có khoảng trống ngay cả khi ở bên nhau và có rất nhiều điều bất an
• Bạn luôn phàn nàn về mối quan hệ của mình
• Bạn mất động lực và hạ thấp lẫn nhau
• Sự tôn trọng lẫn nhau không còn tồn tại nữa
• Có gian lận trong mối quan hệ

Shivanya nói, “Một trong những đặc điểm nổi bật và nghiêm trọng hoặc nghiêm trọng của các mối quan hệ không lành mạnh là lạm dụng tinh thần, lời nói, thể chất hoặc cảm xúc. Ngoài ra còn có lạm dụng chất kích thích. Lặp đi lặp lại những lời nói dối, thất hứa, tự ái, thiếu tôn trọng và che giấu mọi thứ cũng là một số dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý, tất nhiên, những điều này có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của một người.

“Hành vi lặp đi lặp lại như vậy các mẫu tạo ra sự ngờ vực và oán giận giữa các đối tác. Cuối cùng, nó gây ra xung đột, tranh cãi và lạm dụng, khiến các đối tác khó có thể cùng tồn tại trong mối quan hệ. Một hoặc cả hai đối tác bắt đầu suy nghĩ về cách thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh vào thời điểm này, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của họ”.

Nếu bạn có thể liên tưởng đến các dấu hiệu nêu trên, thì hãy hiểu rằng việc ở lại mối quan hệ có thể không phải là lợi ích tốt nhất của bạn. Không có điều tốt nào có thể đến từ một kết nối gây hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn thấy mình ở trong những mối quan hệ tồi tệ như thể cuộc sống của chúng tôi phụ thuộc vào họ. Tại sao mọi người ở trong các mối quan hệ lạm dụng rõ ràng? Cùng tìm hiểu nhé.

Tại saoCó khó để kết thúc một mối quan hệ tồi tệ?

Dựa trên những đặc điểm nêu trên, rõ ràng là không ai nên tự nguyện ở trong một mối quan hệ tồi tệ. Tuy nhiên, mọi người vẫn thấy mình bám víu vào những mối quan hệ không mấy lành mạnh, không thể buông bỏ chúng. Một cuộc khảo sát với 2.031 người Anh trưởng thành cho thấy 60% trong số họ có những mối quan hệ tồi tệ và lý do cho điều này có thể khác nhau, từ sự thiếu tự tin đến sự lười biếng và sợ hãi những điều chưa biết. Cuối cùng, những mối quan hệ này có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của một người. Hãy cùng xem một vài lý do khác khiến mọi người kết thúc với những mối quan hệ tồi tệ:

1. Họ đã “đầu tư” quá nhiều thời gian vào nó

Có lẽ bạn đã từng nghe điều đó trước đây phải không? “Chúng tôi đã đầu tư quá nhiều thời gian vào mối quan hệ, chúng tôi không thể kết thúc nó ngay bây giờ,” giống như nói “Tôi đã đầu tư quá nhiều thời gian vào việc tự đánh mình bằng gậy, tôi không thể kết thúc nó ngay bây giờ! ” Nghe có vẻ không quá thông minh phải không? Đó là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người không thể kết thúc một mối quan hệ tồi tệ.

2. Các lựa chọn thay thế có vẻ tồi tệ hơn

Rời bỏ một mối quan hệ tồi tệ có nghĩa là một người sẽ phải đối mặt với sự tan vỡ và bắt đầu lại quá trình tìm kiếm một đối tác, mà dường như không phải là một sự lựa chọn mong muốn. Mặc dù mọi người có thể thấy rằng họ đang ở trong những động lực không mong muốn, nhưng việc bỏ nó và lội vào vùng nước chưa biết có vẻ vẫn là một nhiệm vụ quá đáng sợ để thực hiện.tiếp tục.

3. Bám vào hy vọng

“Có thể, một ngày nào đó, đối tác của tôi sẽ thay đổi” là điều phổ biến mà những người có mối quan hệ tiêu cực tự nhủ để thuyết phục bản thân ở lại. Kết quả là, họ không bao giờ biết khi nào nên rời bỏ một mối quan hệ và cuối cùng gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của họ. Sự thật là họ đang hy vọng vào một ngày sẽ không bao giờ đến, và họ sẽ bị cuốn vào vòng luẩn quẩn của hy vọng và thất vọng.

4. Lòng tự trọng thấp

Những người đấu tranh với lòng tự trọng thấp có thể tin rằng họ xứng đáng có một mối quan hệ độc hại. Suy nghĩ này bắt nguồn từ các vấn đề sức khỏe tâm thần bắt nguồn từ những tổn thương tình cảm trong quá khứ, đặc biệt là những tổn thương có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu của một người. Chịu đựng những hành vi tiêu cực và cho rằng họ sẽ không bao giờ tìm được bạn đời nếu chia tay với người hiện tại là những dấu hiệu cổ điển cho thấy lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ.

Điều đó được hiểu là khi bạn đang ở trong tình trạng tồi tệ mối quan hệ, tốt nhất là nên rời đi vì sự bình yên và tỉnh táo của bạn. Bây giờ bạn đã biết điều gì tạo nên một mối quan hệ độc hại và tại sao mọi người đấu tranh để chấm dứt một mối quan hệ năng động như vậy, hãy xem chính xác những gì bạn cần làm để chấm dứt nó, kẻo bạn tiếp tục chấp nhận sự đối xử không lành mạnh và/hoặc lạm dụng thể chất hoặc tinh thần dưới danh nghĩa của tình yêu.

8 cách để thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh

Có cách nào để chấm dứt một mối quan hệ không lành mạnh không? Có thểđối phó với một mối quan hệ lãng mạn không lành mạnh? Vâng, có nhiều cách để rời bỏ một mối quan hệ độc hại. Một phương trình hủy diệt với đối tác của bạn làm tổn thương tâm hồn bạn. Nó làm thay đổi niềm tin của bạn vào tình yêu. Bạn buộc phải tin rằng tình yêu là không tốt và tất cả các mối quan hệ đều độc hại và rắc rối.

Theo Shivanya, “Bạn cần nhận thức được rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ không an toàn và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn đang bị lạm dụng hoặc bị đe dọa.” Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời hoặc giải pháp cho câu hỏi “Liệu một người phụ nữ có thể thoát ra khỏi một mối quan hệ không lành mạnh?” hoặc những tình huống khó xử “Tôi cần lời khuyên về cách thoát khỏi một mối quan hệ đã làm tổn hại sức khỏe tình cảm của tôi”, bạn không cần tìm đâu xa. Dưới đây là 8 mẹo có thể giúp bạn phác thảo kế hoạch thoát khỏi mối quan hệ độc hại mà bạn đang có:

1. Bắt đầu bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được tốt hơn

Chúng tôi biết rằng rất khó để thoát khỏi mối quan hệ đó. mối quan hệ tồi tệ khi bạn yêu đối tác của bạn rất nhiều. Tuy nhiên, bất kể bạn cảm thấy thế nào đối với đối tác của mình – đó có thể là tình yêu, sự cảm thông hay đồng cảm – bạn phải hiểu rằng bạn cũng quan trọng như nhau. Bạn xứng đáng được tốt hơn và một mối quan hệ là để khiến bạn cảm thấy an toàn, tự do và hạnh phúc. Nó được cho là mang lại cho bạn sự bình yên và thoải mái. Bạn sẽ có cảm giác như ở nhà – một nơi mà bạn luôn muốn quay trở lại.

Nếu bạn không cảm thấy như vậy, thì bạn cần tìm ra cách đối phó với một mối quan hệ không lành mạnh. Shivanya khuyên, “Với một số lạm dụng hoặcđối tác độc hại, bạn không thể lý luận. Bạn không thể hợp lý hóa hoặc biện minh cho cảm xúc của mình với họ. Bạn không thể giải thích với họ rằng những gì họ đang ép buộc bạn là không lành mạnh bởi vì họ sẽ không bao giờ hiểu hoặc nhận ra rằng họ đã sai. Đây là lý do tại sao điều tốt nhất nên làm là từ bỏ mối quan hệ khi biết rằng bạn xứng đáng được tốt hơn. Bạn phải nhớ rằng bạn xứng đáng được yêu thương, quý mến và tôn trọng.”

Ngay cả khi đã lâu, bạn vẫn phải nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp hơn rất nhiều so với mối quan hệ hiện tại. Đừng bao giờ giải quyết ít hơn bạn xứng đáng. Điều quan trọng là thực hành yêu bản thân và xây dựng lại sự tự tin của bạn. Để làm được điều đó, bạn cần coi trọng phẩm giá của mình hơn tất cả. Đây là một trong những bước đầu tiên để rời bỏ một mối quan hệ tồi tệ.

2. Quyết tâm chấm dứt mối quan hệ

Không dễ để thoát ra khỏi những mối quan hệ độc hại bởi vì sự tự tin và niềm tin vào bản thân tan vỡ. Bạn có thể cảm thấy rằng mình quá yếu đuối để mang gánh nặng của một mối quan hệ tan vỡ. Shivanya nói, “Đừng duy trì một mối quan hệ hoặc hôn nhân tồi tệ chỉ vì lợi ích của nó. Không thể hy sinh hoặc chịu đựng sự lạm dụng nhân danh tình yêu. Bạn cần quyết tâm rời đi và để điều đó xảy ra, bạn có thể khám phá tùy chọn để hợp lý hóa nó với nhà trị liệu hoặc người thứ ba không liên quan đến vấn đề này và không có thành kiến.

“ Bạn cầnmột hồi chuông cảnh tỉnh để xem tình hình là như thế nào thay vì liên tục nhìn vào các động lực trong mối quan hệ của bạn qua cặp kính màu hồng. Bạn cần phải lựa chọn bản thân và chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính mình.” Khi bạn bị mắc kẹt trong một mối quan hệ có hại, việc thoát ra có vẻ dễ nói hơn làm.

Tuy nhiên, nếu bạn cam kết thực hiện công việc nội tâm cần thiết để sửa chữa những gì đã bị phá vỡ bên trong, bạn có thể lấy lại can đảm để ra đi và lật sang một trang mới. Tham gia trị liệu và khám phá những chấn thương cảm xúc của bạn là cách lành mạnh nhất để làm điều đó.

3. Ngừng mong đợi sự thay đổi

Shivanya nói: “Mọi người có xu hướng chịu đựng hoặc duy trì mối quan hệ tồi tệ vì họ mong đợi đối tác của mình thay đổi . Họ sống trong hy vọng đó và cuối cùng chịu đựng những hành vi không lành mạnh. Hãy luôn nhớ rằng bạn không thể thay đổi hay sửa chữa một người. Do đó, một trong những lời khuyên quan trọng nhất về cách rời bỏ một mối quan hệ có hại là đừng chờ đợi đối tác của bạn thay đổi.”

“Điều đó sẽ không xảy ra lần nữa đâu.” “Tôi hứa sẽ tốt hơn.” "Tôi sẽ không bao giờ làm tổn thương bạn." Đây không là gì ngoài những lời hứa suông, đặc biệt nếu đối tác của bạn đã thực hiện và phá vỡ chúng nhiều lần trong quá khứ. Cho dù lời đảm bảo của họ có chân thành đến đâu, bạn cũng phải chấp nhận một thực tế cay đắng rằng trong những giây phút yếu đuối nhất, họ có thể sẽ rơi vào khuôn mẫu cũ, không lành mạnh của mình.

Ví dụ: nếu đối tác của bạn bạo hành, họ có thể bày tỏ sự hối hận sau khi đánh bạnvà thề sẽ không bao giờ tái phạm nữa. Nhưng rất có thể, lần tới khi họ cảm thấy bị xúc phạm bởi điều gì đó mà bạn đã nói hoặc làm, họ có thể đả kích và làm tổn thương bạn về thể chất hoặc tinh thần. Tương tự như vậy, nếu bạn đang yêu một người nghiện rượu, nghiện ma túy hoặc lừa dối hàng loạt, họ có thể không cưỡng lại được sự cám dỗ mặc dù họ có ý định tốt nhất. Trừ khi đối tác của bạn cam kết thực hiện công việc cần thiết – có thể là đi trị liệu hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ như AA hoặc NA – thì việc bạn đặt hy vọng vào việc họ thay đổi cách sống là vô ích.

4. Đừng cảm thấy tội lỗi khi làm tổn thương đối tác của bạn

Đây là một trong những bước quan trọng nhất để loại bỏ động lực gây tổn hại đến sức khỏe cảm xúc của bạn. Vì bạn sẽ là người kết thúc mối quan hệ, nên bạn có thể cảm thấy như có một tảng đá đè lên ngực mình vì sự tổn thương mà bạn sắp gây ra cho đối tác của mình. Bạn phải chấm dứt cảm giác tội lỗi, nếu không cảm giác tội lỗi này sẽ bẫy bạn một lần nữa và thuyết phục bạn tiếp tục mối quan hệ gây hại cho sức khỏe của mình.

Shivanya giải thích: “Bạn có thể cảm thấy tội lỗi, buồn bã và tiếc nuối khi rời bỏ cuộc sống của mình. mối quan hệ, vì đã làm tổn thương đối tác của bạn. Bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được những cảm xúc này vào một lúc nào đó bởi vì bạn yêu người bạn đời của mình và có rất nhiều kỷ niệm đẹp liên quan đến người này và mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn phải suy nghĩ về những gì phù hợp với bạn trong dài hạn. Bạn cần phải quyết định điều gì đáng giữ và điều gì nên buông bỏ.”