Du har sikkert hørt om "Hellere den djævel, du kender, end den, du ikke kender." Denne sætning er især sand, når folk sidder fast i dårlige forhold. Det ligger i menneskets natur at holde fast i det velkendte, selv om det velkendte er usundt og destruktivt. Er det så muligt at komme ud af et giftigt, destruktivt forhold? Hvordan forlader man et usundt forhold så fredeligt som muligt? Hvisdu leder efter råd til at forlade et dårligt forhold, så lad os hjælpe dig.

Et overvældende behov for at undgå konfrontation får ofte folk til at tolerere utroskab, misbrug og mangel på tillid og tilfredshed. Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du kommer ud af et usundt forhold, er det første skridt at identificere de problemer, du står over for. At forlade et dårligt forhold er ikke let, det er vi enige i. Det er især svært, hvis du elsker din partner. Men det er heller ikke umuligt.

For at kunne gøre det, skal du først identificere advarselstegnene og anerkende dem for, hvad de er. Det er svært at løse sådan en ligning, og ofte er det bedste, du kan gøre, at gå væk og fokusere på at hele det følelsesmæssige traume, som usunde mønstre i et forhold har forårsaget. Vi talte med parforholds- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter i EFT),NLP, CBT og REBT), som har specialiseret sig i forskellige former for parrådgivning, om tegnene på et usundt romantisk forhold, og hvordan man kommer ud af det.

Kendetegn ved et usundt forhold

Kan kvinder komme ud af usunde forhold? Eller kan en mand forlade et skadeligt forhold? Hvis du vil ud, skal du først vide og erkende, at du er i et dårligt forhold. Nogle gange forstår folk ikke alvoren af de forholdsproblemer, de har at gøre med. Medmindre de gør det, er det umuligt at fastslå, hvornår man skal forlade et forhold, og hvornår man skal blive og kæmpe for sinfremtid som par.

Resultatet er, at de bliver ved med at kæmpe med de samme problemer uden nogen sund løsning i sigte. Konflikter mellem et par er uundgåelige. Faktisk er det normalt og sundt, forudsat at det ikke er rodfæstet i toksicitet. Hvilket rejser spørgsmålet: Hvordan skelner du mellem sund og toksisk konflikt? Svaret på dette spørgsmål kan også hjælpe dig med at skelne et sundt forhold fra et usundt.Her er nogle karakteristika ved sidstnævnte, som kan hjælpe dig med at beslutte dig:

• Forholdet føles trættende; du har ikke lyst til at tale med din partner.
• Du synes ikke, det er værd at dele alle de små og store ting i dit liv med din partner.
• Dit forhold er giftigt, hvis det er fyldt med kontrol og besiddertrang.
• Du er i et forhold, der får dig til at føle dig indespærret.
• Du er i et voldeligt forhold. Din partner er hidsig, og du frygter ham/hende eller omvendt.
• Der er et tomrum, selv når man er sammen, og der er en masse usikkerhed.
• Du klager altid over dit forhold
• I demotiverer og nedgør hinanden
• Gensidig respekt eksisterer ikke længere
• Der er utroskab i forholdet

Shivanya siger: "Et af de mest fremtrædende og alvorlige kendetegn ved usunde forhold er mentalt, verbalt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug. Der er også stofmisbrug. Gentagne løgne, brudte løfter, narcissisme, mangel på respekt og at skjule ting er også et par røde flag, man skal holde øje med, hvilket selvfølgelig har en drastisk effekt på en persons mentale sundhed.

"Sådanne gentagne adfærdsmønstre skaber mistillid og vrede mellem partnerne. Det fører i sidste ende til konflikter, skænderier og misbrug, hvilket gør det svært for partnerne at leve sammen i forholdet. En eller begge partnere begynder at tænke på, hvordan de kan komme ud af et usundt forhold på dette tidspunkt, hvilket kan gå ud over deres følelsesmæssige helbred."

Hvis du kan relatere til de ovennævnte tegn, så forstå, at det måske ikke er i din bedste interesse at blive i forholdet. Der kan aldrig komme noget godt ud af en forbindelse, der skader dit velbefindende. Alligevel finder vi os selv i at blive i dårlige forhold, som om vores liv afhang af dem. Hvorfor bliver folk i klart voldelige forhold? Lad os finde ud af det.

Hvorfor er det svært at afslutte et dårligt forhold?

Baseret på de karakteristika, der er nævnt ovenfor, er det tydeligt at se, at ingen frivilligt bør blive i et dårligt forhold. Alligevel finder folk sig selv klamrende sig til ikke-så-sunde forhold, ude af stand til at give slip på dem. En undersøgelse af 2.031 britiske voksne viste, at 60% af dem bliver i dårlige forhold, og årsagerne til dette kan variere fra mangel på selvtillid til dovenskab og frygtI sidste ende udgør disse forhold en risiko for at skade en persons mentale helbred. Lad os se på et par andre grunde til, at folk ender med at blive i dårlige forhold:

1. De har "investeret" for meget tid i det

Du har sikkert hørt den før, ikke? "Vi har investeret så meget tid i forholdet, at vi ikke bare kan afslutte det nu," er som at sige "Jeg har investeret så meget tid i at slå mig selv fysisk med et bat, at jeg ikke bare kan afslutte det nu!" Det lyder ikke så smart, vel? Det er en af de mest almindelige grunde til, at folk ikke afslutter dårlige forhold.

2. Alternativerne virker værre

At forlade et dårligt forhold betyder, at man bliver nødt til at håndtere bruddet og genstarte processen med at finde en partner, hvilket ikke virker som et ønskværdigt valg. Selvom folk kan se, at de er i en uønsket dynamik, kan det stadig virke for skræmmende at forlade det og vade ud i ukendt farvand.

3. At klynge sig til håbet

"Måske vil min partner ændre sig en dag" er en almindelig ting, folk i negative forhold siger til sig selv for at overbevise sig selv om at blive. Som et resultat finder de aldrig ud af, hvornår de skal forlade et forhold, og ender med at skade deres mentale helbred. Sandheden er, at de håber på en dag, der aldrig vil komme, og de vil blive fanget i en ond cirkel af håb og skuffelse.

4. Lavt selvværd

Dem, der kæmper med lavt selvværd, tror måske, at de fortjener et giftigt forhold. Denne tankegang er rodfæstet i psykiske problemer, der stammer fra tidligere følelsesmæssige traumer, især dem, der kan spores tilbage til ens barndom. At være tolerant over for giftig adfærd og antage, at de aldrig vil finde en partner, hvis de slår op med deres nuværende, er klassiske tegn på lavt selvværd.selvværd i et forhold.

Det er klart, at når man er i et dårligt forhold, er det bedst at forlade det for at bevare roen og fornuften. Nu hvor du ved, hvad et giftigt forhold er, og hvorfor folk har svært ved at afslutte en sådan dynamik, så lad os se på, hvad du skal gøre for at afslutte det, så du ikke bliver ved med at acceptere usund behandling og/eller fysisk eller følelsesmæssig mishandling i kærlighedens navn.

8 måder at komme ud af et usundt forhold på

Er der måder at afslutte et usundt forhold på? Er det muligt at håndtere et usundt romantisk forhold? Ja, der er måder at forlade et giftigt forhold på. En destruktiv ligning med din partner skader din sjæl. Det ændrer din tro på kærligheden. Du er tvunget til at tro, at kærlighed ikke gør noget godt, og at alle forhold er giftige og besværlige.

Ifølge Shivanya "skal du være opmærksom på, at du er i et usikkert forhold og række ud efter hjælp, hvis du bliver misbrugt eller truet." Hvis du leder efter svar eller løsninger på dine dilemmaer "Kan en kvinde komme ud af et usundt forhold?" eller "Jeg har brug for råd om, hvordan jeg kommer ud af et forhold, der har skadet min følelsesmæssige sundhed", skal du ikke lede længere. Her er 8 tips, der kanhjælpe dig med at lægge en plan for at komme ud af det giftige forhold, du befinder dig i:

1. Start med at minde dig selv om, at du fortjener bedre.

Vi ved, at det er svært at komme ud af et dårligt forhold, når man elsker sin partner så højt. Men uanset hvad du føler for din partner - det kan være kærlighed, sympati eller empati - er du nødt til at forstå, at du er lige så vigtig. Du fortjener bedre, og et forhold skal få dig til at føle dig tryg, frigjort og lykkelig. Det skal give dig fred og komfort. Det skal føles som et hjem -Et sted, man altid har lyst til at vende tilbage til.

Hvis det ikke er sådan, du har det, skal du finde ud af, hvordan du håndterer et usundt forhold. Shivanya rådgiver: "Med nogle voldelige eller giftige partnere kan du ikke ræsonnere. Du kan ikke rationalisere eller retfærdiggøre dine følelser med dem. Du kan ikke forklare dem, at det, de udsætter dig for, er usundt, fordi de aldrig vil forstå eller indse, at de tager fejl. Det er derfor, den bedsteDet, du skal gøre, er at gå væk fra forholdet i bevidstheden om, at du fortjener bedre. Du skal huske, at du er værd at elske, vise hengivenhed og respekt."

Selv om det er længe siden, skal du minde dig selv om, at du fortjener så meget bedre end det forhold, du er i nu. Du må aldrig nøjes med mindre, end du fortjener. Det er vigtigt at øve sig i selvkærlighed og genopbygge sin selvtillid. Til det er du nødt til at værdsætte din værdighed frem for alt andet. Det er et af de første skridt på vejen ud af et dårligt forhold.

2. Beslutte dig for at afslutte forholdet

Det er ikke let at komme ud af giftige forhold, fordi din selvtillid og tro på dig selv er knust. Du føler måske, at du er for svag til at bære bagagen fra et brudt forhold. Shivanya siger: "Bliv ikke i et dårligt forhold eller ægteskab for dets skyld. Det er ikke okay at ofre eller tolerere misbrug i kærlighedens navn. Du er nødt til at beslutte dig for at gå, og for at det skalsker, kan du undersøge muligheden for at rationalisere det med en terapeut eller en tredje person, der ikke er involveret i sagen og ikke er fordomsfuld.

"Du har brug for et wake-up call for at se situationen, som den er, i stedet for hele tiden at se på dynamikken i dit forhold med rosenrøde briller. Du har brug for at vælge dig selv og tage styringen over dit eget liv." Når man har siddet fast i et skadeligt forhold, kan det virke lettere sagt end gjort at bryde fri.

Men hvis du forpligter dig til at gøre det nødvendige indre arbejde for at reparere det, der er gået i stykker indeni, kan du finde modet til at forlade det og begynde på en frisk. At gå i terapi og udforske dine følelsesmæssige traumer er den sundeste måde at gøre det på.

3. Hold op med at forvente forandring

Shivanya siger: "Folk har en tendens til at udholde eller blive i dårlige forhold, fordi de forventer, at deres partner ændrer sig. De lever i det håb og ender med at tolerere usund adfærd. Husk altid, at du ikke kan ændre eller reparere en person. Derfor er et af de vigtigste tips til, hvordan man forlader et skadeligt forhold, ikke at vente på, at din partner ændrer sig."

"Det sker ikke igen." "Jeg lover at forbedre mig." "Jeg vil aldrig såre dig." Det er ikke andet end tomme løfter, især hvis din partner har givet og brudt dem flere gange tidligere. Uanset hvor oprigtige deres forsikringer lyder, er du nødt til at acceptere den bitre virkelighed, at de i deres svageste øjeblikke sandsynligvis vil falde tilbage i deres gamle, usunde mønstre.

Hvis din partner for eksempel er voldelig, kan han/hun udtrykke anger efter at have slået dig og sværge aldrig at gøre det igen. Men chancerne er, at næste gang han/hun bliver fornærmet over noget, du har sagt eller gjort, kan han/hun slå ud og skade dig fysisk eller følelsesmæssigt. På samme måde, hvis du er forelsket i en alkoholiker, narkoman eller serie-snyder, kan han/hun måske ikke modstå fristelsen på trods af sit bedste.Medmindre din partner forpligter sig til at gøre det nødvendige arbejde - hvad enten det er at gå i terapi eller deltage i støttegrupper som AA eller NA - er det nytteløst at håbe på, at han eller hun ændrer adfærd.

4. Hav ikke dårlig samvittighed over at såre din partner

Dette er et af de vigtigste skridt til at forlade en dynamik, der skader dit følelsesmæssige helbred. Da du vil være den, der trækker stikket i forholdet, kan du føle, at der er en sten over dit bryst på grund af den skade, du er ved at forårsage din partner. Du er nødt til at stoppe med at føle dig skyldig, ellers vil denne skyld fange dig igen og overbevise dig om at blive i forholdet, der skader dinvelvære.

Shivanya forklarer: "Du føler dig måske skyldig, trist og ked af at forlade dit forhold, for at såre din partner. Du er nødt til at føle disse følelser på et tidspunkt, fordi du elsker din partner, og der er mange gode minder forbundet med denne person og forholdet. Men du er nødt til at tænke over, hvad der er rigtigt for dig på lang sigt. Du er nødt til at beslutte, hvad der er værd at beholdeog give slip."

5. Vær ærlig om at forlade dem; konfronter dem med det

Den bedste måde at forlade forholdet på er at være ærlig over for dig selv og din partner. Fortæl dem, hvordan du har det, og fortæl dem, at du har besluttet at forlade forholdet. Når du har forberedt dig på at afslutte forholdet uden at have det dårligt med det, skal du gå videre til den sværeste del. Du skal konfrontere din partner og fortælle dem, at du forlader forholdet. Det kan hjælpe jer begge med at få en afslutning og starte forfra med en ren tavle.Denne tilgang virker dog kun, hvis jeres forhold er usundt, men der ikke er tale om fysisk eller følelsesmæssigt misbrug.

Shivanya forklarer: "Vær helt ærlig over for din partner om at gå. Fortæl dem, at du ikke er villig til at tolerere sådanne usunde og giftige adfærdsmønstre længere, og at du går ud for altid. Bare sæt foden ned og fortæl dem, at du ikke kommer tilbage, før de forbedrer sig, eller at du er færdig med forholdet, fordi det er for meget at håndtere. I visseI alvorlige tilfælde kan en af partnerne blive nødt til at gå i smug, men ellers skal man bare være ærlig og sige farvel."

6. Lad dem ikke overtale dig til at blive

I det øjeblik du siger, at du slår op, vil de bruge alle mulige tricks for at få dig til at blive eller give dem mindst en chance til. Vær forberedt på følelsesmæssigt drama og en friskbrygget liste af løfter og forsikringer. Vid, at dette vil fortsætte, indtil din partner får, hvad de ønsker - at få dig til at acceptere at blive - eller forstår, at du ikke kommer tilbage. Så uanset hvad de gør, så mind dem omDu skal være klar over, at enhver forandring, du ser, er midlertidig, og du skal ikke lade dem overbevise dig om, at du skal blive.

Dette er et vigtigt råd om, hvordan man kommer ud af et mislykket forhold. Hvis du ikke står fast på din beslutning, vil du enten finde dig selv fanget i rodet af et on-again-off-again-forhold, eller du vil sende et budskab til din partner om, at de kan behandle dig, som de vil, fordi de kan kompensere for deres dårlige opførsel med tomme løfter. Dette vil kun gøre dit forholdusundere.

Læs også: 10 tegn på, at du skal bryde din forlovelse

7. Kom videre og lad være med at kontakte os

For at forlade et usundt romantisk forhold for altid, er du nødt til at håndhæve reglen om ingen kontakt. Giv ikke plads til, at din partner kan kravle tilbage i dit liv. Shivanya siger: "Der er tilfælde, hvor partnere slår op uden nag eller dårlige følelser over for hinanden, fordi de ved, at de ikke passer sammen. Om du ønsker at holde kontakten eller ej, afhænger af sværhedsgraden...af problemet.

"Du behøver ikke at føle empati eller gå tilbage, hvis du blev misbrugt. Selv hvis det ikke er tilfældet, er det altid tilrådeligt at anvende reglen om ingen kontakt i det mindste i et stykke tid. Giv det et par måneder, før du genoptager kontakten som en ven eller en velgører på afstand. Giv dig selv tid til at komme videre fra din ekspartner og forholdet."

8. hvis det er et voldeligt forhold, så anmeld det

At afslutte et voldeligt forhold er det sværeste, fordi det at være i et sådant forhold knuser din selvtillid i stykker. Det er mærkeligt, men sandt. Folk finder det sværest at bevæge sig ud af voldelige forhold. De bliver fanget i en ond cirkel af misbrug, tror på misbrugerens undskyldninger og bliver i håbet om, at tingene bliver bedre. Og det gør de sjældent nogensinde.

Det efterlader et ar på din sjæl, og du kan begynde at reparere skaden ved at tale om det. Shivanya siger: "Tal med dine venner og familie om overgrebet. Hvis du er alene i en anden by, så søg beskyttelse og anmeld overgrebet. Gør det uden at fortælle din partner det, hvis du føler, at dit liv er truet. Du må aldrig tolerere nogen form for overgreb fra din partner. Det er vigtigt at anmelde det." Dubør ikke give din partner chancen for at ødelægge en andens liv, som de ødelagde dit."

Hvis du frygter for din sikkerhed og har mistanke om, at din partner vil gøre dig fortræd, hvis han får at vide, at du har besluttet dig for at gå, er det bedst at gå stille med dørene og søge den nødvendige hjælp til din sikkerhed. Du kan henvende dig til det lokale politi, sociale myndigheder, NGO'er eller nationale hjælpelinjer for at få hjælp. Hvis du befinder dig i en akut krise, skal du ringe 911.

Hvornår skal man søge hjælp?

Det er ikke nemt at forsøge at komme ud af et dårligt forhold. Derfor er det helt normalt, hvis ikke næsten nødvendigt, at søge hjælp under processen. Selvom det ville være en god idé at søge hjælp fra en professionel terapeut til at guide dig gennem hele processen, tænker du måske for meget over, præcis hvornår du har brug for hjælp.

Kort sagt, hvis det nogensinde virker, som om din mentale eller fysiske sikkerhed er truet, skal du søge hjælp med det samme. Hvis det føles, som om stimulus bliver for overvældende, og du ikke er i stand til at håndtere det, der sker omkring dig, er det en god idé at få hjælp. Som tommelfingerregel gælder det, at hvis du tror, du har brug for hjælp, skal du få hjælp.

Antag ikke, at du vil blive opfattet som svag, bare fordi du havde brug for hjælp til at komme igennem et dårligt brud. Fra forberedelsen (eller endda beslutningsfasen) og hele vejen op til restitutionsfasen kan hjælp fra en elsket eller en professionel psykoterapeut gøre hele forskellen. Hvis du kæmper for at forlade et dårligt forhold eller et ulykkeligt ægteskab og leder efter hjælp,Dygtige og autoriserede rådgivere i Bonobologys panel er her for dig.

Nøglepointers

• At forlade et usundt forhold kan vise sig at være ekstremt svært, og derfor kan man blive ved med at udskyde det.
• At forberede sig på bruddet er måske den vigtigste fase. Overbevis dig selv om, at dette er godt for dig, og tøv ikke med at skubbe til bruddet...
• Hvis dit fysiske eller mentale helbred er i fare, skal du søge hjælp med det samme.
• Fald ikke for løfterne om en bedre morgendag, tag en beslutning om at rejse og hold fast i den.

At være i et mislykket forhold sænker kun dit selvværd. Du føler dig magtesløs, fordi du ikke kan kontrollere dine følelser eller samle mod til at afslutte det. Du har måske kendt en person i årevis, men er ikke i stand til at forstå, hvornår og hvordan dit forhold til dem blev usundt eller giftigt.

Selvfølgelig vil dit første instinkt være at forsøge at redde forholdet, men der vil komme et tidspunkt, hvor du er nødt til at beslutte, om forholdet er værd at redde. "Vi har en tendens til at vente for længe, fordi skaden er alt for dyb. Nogle gange er du nødt til bare at gå væk fra sådanne destruktive bånd. Tag ansvar for dig selv, før det er for sent. Lad ikke årene glide forbi. Vælg dig selvover alt andet, for hvis du mister dig selv, hvad er der så tilbage at redde?" konkluderer Shivanya.

Ofte stillede spørgsmål

Et usundt forhold er et, hvor du føler dig træt og fanget hele tiden. Du tager ikke fælles beslutninger eller deler detaljer i dit liv. Der er ofte misbrug, kontrol, mangel på respekt og følelsesmæssig forsømmelse i et usundt romantisk forhold. 2. Hvorfor er det svært at forlade et usundt forhold?

Det er svært, fordi det kan tage lang tid for en person at indse, hvor giftigt forholdet er, eller at det er blevet usundt og er ved at gå i stykker. De kan have svært ved at gå ud af forholdet, fordi de stadig elsker deres partner på trods af misbruget eller de giftige adfærdsmønstre.

Det første skridt er at beslutte dig for at gå. Derefter skal du ikke føle dig skyldig eller lade dem overbevise dig om, at de vil ændre sig. Det sker aldrig. Lad dem ikke overbevise dig om at blive. Flyt ud af forholdet, og sørg for, at du ikke opretholder nogen form for kontakt. 4. Kan et usundt forhold fikses?

Grunden til, at et forhold bliver usundt, er, at partnerne ikke gør en indsats for at holde det sundt. Det er muligt at reparere et ødelagt forhold, hvis begge parter indser, at det er blevet giftigt, og er villige til at gøre en indsats og ændre deres grænser. Man kan helt sikkert forsøge at gøre det godt igen. Men hvis det ikke virker, er det bedst at komme videre. 5. Hvordan overbeviser man nogen om at forlade et giftigt forhold?

Det første skridt er at huske, at du ikke kan fikse eller redde personen fra deres giftige forhold. Du kan kun tilbyde hjælp og støtte. Beslutningen og initiativet til at forlade forholdet skal komme fra dem selv. Tal dem ud af skyldfælden. Fortæl dem, at det ikke er deres skyld. Lad være med at kritisere deres partner. Spørg i stedet, hvordan de har det, når deres partner opfører sig på en bestemt måde.

Accepter det faktum, at det vil gøre ondt at forlade et dårligt forhold. Du skal holde op med at håbe på, at din partner ændrer sig, og i stedet lære at give slip. Græd og luft ud, så meget du kan og vil. Tag en pause og forkæl dig selv med ting, der giver dig glæde. Vigtigst af alt, vid, at du fortjener bedre.