Når nogen bliver bedraget, er forargelse, vrede, smerte og forræderi bare nogle af de følelser, de skal håndtere, når utroskaben kommer frem i lyset. På grund af det tilbageslag, utroskab forårsager for et pars forbindelse, tror et flertal af mennesker, at det at vise vrede og komme videre er den eneste 'korrekte' måde at håndtere utroskab på. Hvordan man heler efter at være blevet bedraget og forbliver sammen er ikke enFolk bliver faktisk også dømt for at blive sammen med en partner, der har forladt dem.

Når det er sagt, ville det i bedste fald være en forsimplet antagelse at sætte lighedstegn mellem utroskab og afslutningen på et forhold. Efterhånden som dynamikken i forholdet fortsætter med at udvikle sig, opdager mange par, at det faktisk er muligt at blive sammen efter utroskab. Med professionelle til at guide dig gennem denne svære periode og et aftagende stigma omkring parterapi kan partnere udforske andre muligheder end at gå fra hinanden i kølvandet påDet gælder også muligheden for at blive sammen med en, der har været dig utro.

Det bringer os til spørgsmålet om, hvordan man kommer over at være blevet bedraget og genopbygger et forhold til sin partner? Med klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, som specialiserer sig i parrådgivning og familieterapi, lad os se på nogle måder at håndtere utroskab i et forhold på, bortset fra at gå sin vej.

Kan par komme sig over utroskab?

Det er ikke let at reparere et forhold, efter at en af partnerne har overskredet de aftalte grænser for monogami. Faktisk viser utroskab sig for mange par at være det fatale søm i kisten. Ifølge en undersøgelse tegner udenomsægteskabelige affærer og utroskab sig for 37% af skilsmisserne i USA. Men hvor mange procent af parrene bliver sammen, efter at den ene er utro? Der er begrænset faktuel indsigt i detteEn undersøgelse viser dog, at kun 15,6 % af parrene kan forpligte sig til at blive sammen efter utroskab.

Det er ikke let at hele efter at være blevet bedraget. Når alt kommer til alt, rammer denne overtrædelse selve fundamentet for forholdet. Men par, der overlever dette tilbageslag og finder en måde at komme videre sammen efter utroskab, har en ting til fælles - viljen til at anerkende de potentielle problemer i et forhold, der kan have ført til affæren, i stedet for kun at fokusere på utroskabensig selv.

Uanset hvad dine grunde er til at blive efter utroskab, indebærer processen et dybt dyk ned i dine parforholdsmønstre såvel som en vis introspektion af dine individuelle adfærdsmønstre. Dette kan hjælpe dig med at opdage de underliggende årsager, der kan have skabt plads til en tredje i din ligning, adressere disse problemer og finde sundere håndteringsmekanismer til at håndtere din følelsesmæssige bagage ogproblemer i forholdet.

Det kan være en langvarig proces, der kræver seriøst engagement og arbejde fra begge parter. Og selv da er der ingen garantier for, at et par kan komme sig over utroskab og bare gå tilbage til den måde, tingene var mellem dem. Hvad det kan hjælpe med at opnå, er evnen til at forblive sammen efter utroskab og opbygge dit forhold på ny.

Hvad ændrer sig efter utroskab, og hvordan reparerer du dit forhold?

Utroskab ændrer alt mellem et par. Afsløringen af utroskab kan tilintetgøre forholdet, så begge parter føler sig fremmedgjorte og fortabte. Når du er i den fase, hvor du plejer smerten eller kæmper med skyldfølelse over utroskab, kan udsigten til at blive sammen efter utroskab virke latterlig. Utroskab ændrer trods alt det grundlæggende i tillid, tro, loyalitet, respekt og kærlighed i et parforhold.forhold.

Erika, der arbejder med kommunikation, fortæller om, hvordan utroskab ændrede hendes forhold til ukendelighed. "Jeg opdagede, at min partner havde en affære med sin dykkerinstruktør. Selv om det var en kort affære, der kun varede i fire uger, ændrede det mit syv år gamle forhold til ukendelighed. I de første par uger efter, at han havde tilståetDa jeg havde været i seng med hans instruktør, kunne jeg ikke engang se på ham eller være i samme rum.

Da isen begyndte at tø, gik det op for mig, at han havde været mig utro, men at han gerne ville blive sammen. Han undskyldte meget og ville gerne gøre det godt igen. Jeg vidste inderst inde godt, at tingene aldrig kunne blive, som de var, men jeg var villig til at give forholdet en chance til, fordi han virkelig angrede. Så han var utro, og jeg blev, og vi...gik i parterapi for at finde ud af, hvordan man opbygger et vellykket forhold efter utroskab."

Erikas oplevelse kan give genlyd hos mange mennesker, der er blevet bedraget, men har besluttet at redde deres forhold. At reparere et forhold efter utroskab er ikke let, men det er bestemt muligt. Her er et par ting, du skal huske på, hvis du overvejer at blive sammen efter utroskab og genopbygge jeres bånd:

• Tålmodighed er din største allierede: Uanset om du er den, der bliver efter utroskab, eller den, der forrådte sin partners tillid, vil tålmodighed være din største allierede i at reparere dette forhold. Forvent ikke resultater fra den ene dag til den anden. Det kan tage uger, måneder eller endda år med en konsekvent indsats for at genopbygge dit forhold fra bunden.
• Gennemsigtighed er nøglen: Det største tab ved utroskab er tilliden mellem et par. For at kunne blive sammen og hele, skal du prioritere at genopbygge den tabte tillid. At være gennemsigtig og ærlig er din bedste chance for at opnå det...
• Kommunikation vil hjælpe dig igennem: Undrer du dig over, hvad det kræver at blive sammen efter utroskab? Store mængder ærlig og sund kommunikation. Tal om ubehagelige følelser, stil de ubehagelige spørgsmål, vær parat til at høre, hvad den anden har at sige, og gør det uden at være kritisk, afvisende, nedladende eller komme med beskyldninger.
• Giv slip på vreden: Selvfølgelig vil det at blive snydt vække en masse ubehagelige følelser - vrede, smerte, forræderi og endda afsky. Du er i din gode ret til at udtrykke dem over for din partner. Men når det er gjort, skal du ikke lade disse følelser gnave. Gør, hvad du skal gøre for at give slip på disse følelser, hvis du har besluttet at blive efter at have været utro og ønsker at give dit forhold en ærlig chance for at overleve
• Udnyt empati og medfølelse: Uanset om du er den utro partner i ligningen eller den, der blev bedraget, skal du behandle din bedre halvdel med empati og medfølelse, når du beslutter dig for at gøre det godt igen. Det betyder, at du ikke skal holde bedraget som et sværd over hovedet på den, der var utro, og at du ikke skal ugyldiggøre følelserne hos den, der blev bedraget.

Kan et forhold blive normalt igen efter utroskab?

Problemer i forholdet kan ikke bruges som en undskyldning for utroskab. Men hvis begge parter er åbne for at udforske, hvad der ikke har fungeret i deres forhold, uden at skyde skylden på andre, så er der håb for at blive sammen efter utroskab. Før du annoncerer "Han var utro, og jeg blev" eller "Hun var utro, og jeg tilgav", så sørg for, at du har været igennem selvransagelsens vridemaskine og er nået frem til detteBeslutningen skal træffes efter nøje overvejelse og ikke som en følelsesmæssig reaktion på din utro partners bønfaldende bønner om tilgivelse.

For at genopbygge jeres bånd og gøre det endnu stærkere end før, er I nødt til at styre uden om de fejl, I begår ved forsoning efter utroskab. Nu, hvor vi har dækket det grundlæggende om, hvad det indebærer at blive sammen efter utroskab, så lad os vende opmærksomheden mod et andet vigtigt spørgsmål: Kan man komme over utroskab og blive sammen med sin partner? Devaleena foreslår: "Ja, i terapi har vi set en masse succes...hvor et forhold, selv efter utroskab og snyd, er startet igen; et par kan helt sikkert arbejde på det og komme ind i et lykkeligt rum."

Så er det næste spørgsmål, vi naturligt tænker på: Hvordan kommer man over at være blevet bedraget og bliver sammen? Lad os se på faktorer, der hjælper dig med at hele efter at være blevet bedraget og reparere dit forhold.

1. forstå, hvordan det ændrer dig at blive bedraget

Det gør det helt sikkert. Par, der formår at holde sammen efter utroskab, accepterer det faktum, at når tilliden først er brudt, er det ikke let at vende tilbage til den måde, tingene plejede at være på. Begge parter er nødt til at acceptere, at dette ar er nødt til at skade det bånd, de engang delte. Derefter skal de arbejde på at genopbygge tilliden i forholdet på ny.

At forstå, at utroskab ændrer dig på mange måder og på mange niveauer, er det første skridt mod at finde ud af, hvordan man kommer sig over at være blevet bedraget. Dette tilbageslag vil ryste begge parter i deres grundvold og måske endda medføre et skift i deres perspektiv på forhold. En accept af dette faktum kan gøre det lettere at blive i et forhold efter utroskab.

2. Acceptere, at I begge har bidraget til problemet

Denne er vanskelig, især for den partner, der er blevet snydt. Vi siger ikke, at du er skyld i din partners utroskab. Utroskab er altid et valg, og ansvaret hviler på den, der traf det valg. Men der kan have været visse underliggende omstændigheder, der kan have fået den utro partner til at træffe det valg, og til disse omstændigheder kan begge partnere havePar, der formår at komme videre efter utroskaben, er åbne over for at acceptere, at de små problemer kan have sat scenen for den store eksplosion.

Devaleena siger: "Ægteskabets forringede kvalitet kan være forårsaget af begge parter. Uanset hvor svært det kan være for den partner, der er blevet bedraget, at indse, at de var en del af problemet, indser par med terapi og rådgivning, hvordan hver af dem har bidraget til forholdets forfald. Ting som ikke at tage stilling i forholdet, at havearkaiske værdier, der ikke gælder i dag, ikke at være fleksibel - det er måder, hvorpå folk passivt kan bidrage til et mislykket forhold."

Det er vigtigt at forstå, at det at anerkende problemer ikke betyder at acceptere skyld. Det handler om modenhed til at acceptere den grimme virkelighed, at begge parter bidrager til problemer i et forhold. Herfra stammer overbevisningen om, at de begge sammen kan lede efter løsninger til at genopbygge det, der er gået i stykker.

3. Den utro ved, at det vil tage tid at genopbygge tilliden

Den person, der er kommet på afveje, skal give sin partner tid og plads til at hele efter at være blevet bedraget. Det er naivt og urealistisk at forvente, at en tryllestav kan fjerne følelserne af bedrag og genskabe tilliden med det samme. Det er en svær beslutning at blive sammen med en, der har været utro, da man konstant føler sig skeptisk og endda bange.

Par, der har succes med at blive sammen efter utroskab, ved, at der ikke er nogen hurtig løsning til at udbedre skaden. Den utro lader sin partner hele i sit eget tempo. Til gengæld gør den anden partner sit bedste for at stole på deres forsikringer om ikke at gå den vej igen. Som vi sagde før, er svaret på, hvordan man kommer over at være utro, tålmodighed. Masser og masser af det fra begge parters side.

4. Terapi er nødvendig for at hele efter at være blevet bedraget

En undersøgelse af eftervirkningerne af utroskab fastslår, at utroskab kan være en stor belastning for den fysiske og mentale sundhed hos den partner, der ikke har været utro. Derfor er størstedelen af de par, der formår at komme videre sammen efter utroskab, afhængige af professionel hjælp. Det gør det lettere at navigere i denne svære tid og bearbejde de komplekse følelser.

Det er ikke kun den partner, der ikke har været utro, der bærer byrden af utroskab. Den partner, der har været utro, kan også være fyldt med skyldfølelse over at have været utro. Det kan være en udfordring at genskabe forbindelsen med så meget bagage. Det er derfor, at en gensidig aftale om at søge parterapi hjælper med at gøre vejen til bedring mindre skræmmende. Hvis du kæmper for at finde ud af, hvordan du heler efter at være blevet bedraget og forbliver sammen, eller hvordan mankomme over en utro mand og blive sammen, så er det et godt udgangspunkt at overveje terapi. Vid, at hjælpen kun er et klik væk.

5. Kommunikation er afgørende for at holde sammen efter utroskab

Den mest kritiske faktor for at blive sammen efter utroskab er at genopbygge tilliden. Den bedste måde at gøre det på er at prioritere ærlig kommunikation. Partnere, der navigerer gennem dette temmelig ubehagelige bump på deres rejse sammen, klarer det ved at tale med hinanden om alt, hvad de har følt i kølvandet på utroskaben.

Devaleena forklarer: "Det første, et par skal forsøge at gøre, er at bearbejde deres egne følelser omkring det, der skete. Derefter er timingen af jeres kommunikation, og hvordan I fremstår, noget, I også skal være opmærksomme på. Start med 'jeg'-udsagn, når I taler om jeres følelser for at sikre, at ægteskabet begynder at hele. Fokuser på, om den anden person føler sig hørt ellerDet er en stor del af en vellykket kommunikation.

"Når du kommunikerer, skal du sætte grænser, forstå dit tonefald og sørge for, at indholdet ikke går tabt i støjen fra alle følelserne. Man kan måske endda overveje skriftlig kommunikation som at efterlade noter og lignende til din partner." Denne kommunikation skal være åben og tovejs, hvis du mener det alvorligt med, hvordan du kommer ud over utroskab og bliver sammen. Du kunne have lavet noglekommunikationsfejl indtil nu, som skal rettes. Begge parter skal kunne sige deres mening frit uden frygt for at blive dømt eller lukket ude af den anden. Det vil forbedre kommunikationen.

6. Par, der er villige til at foretage ændringer, kan genopbygge et forhold efter utroskab

Hvis du tænker på, hvordan du heler efter at være blevet bedraget og bliver sammen, så tænk på, hvordan du kan arbejde på at genopbygge forholdet. Par, der har overlevet en affære og er kommet ud på den anden side af denne orkan, udviser en vilje til at foretage de rigtige ændringer i deres ligning. At blive efter utroskab kræver en stor indsats fra begge sider.

Begge parter må forpligte sig til selvransagelse for at finde måder at være bedre sammen på. Uanset hvis skyld affæren var, tager begge parter ansvar for at genopbygge et forhold, der er stærkere, og et bånd, der kan holde i det lange løb. Devaleena fortæller os: "Det er vigtigt at bruge mere kvalitetstid sammen, da det er en ting, der allerede er degenereret. Da tilliden er gået tabt,er "det sjove" i ethvert forhold væk.

"Vi opfordrer ofte par til at engagere sig i aktiviteter, der knytter bånd, dele humor og også arbejde med fysisk intimitet. Det er vigtigt at begynde at føle sig godt tilpas, og derfor opfordrer vi til kram, berøring og så videre på daglig basis. Begynd at gå i fitnesscenter sammen, lær en ny færdighed sammen, eller gå bare en aftentur for at komme ud over utroskaben og blive sammen med din partner."

7. Vigtigst af alt: De har viljen til at få det til at fungere.

Hvis den ene partner ønsker at få det til at fungere, og den anden vil ud, er der ikke meget håb for at reparere jeres forhold. Par, der holder sammen efter utroskab, er i stand til det, fordi begge parter værdsætter deres forhold og ønsker at få det til at fungere på trods af overtrædelsen. Hvis I allerede er gledet fra hinanden, hjælper det ikke.

For sådanne par tilsidesætter deres kærlighed til hinanden traumet ved utroskab, og de forpligter sig til at finde måder, hvorpå de ikke bare kan komme sig over de negative følelser, men også genopbygge deres forhold. Det kan tage tid og udholdenhed, men de har succes med at blive sammen efter utroskab. Dette hjælper dem også med at opbygge et bånd, der er mere styrket end før.

Debbie, en læser fra Arkansas, fortalte os: "Jeg blev bedraget og blev alligevel hos min kæreste, ikke fordi jeg var nødt til at få det til at fungere, men fordi jeg gerne ville. Jeg vidste, at jeg elskede ham, og at vi kunne løse det sammen, hvis vi prøvede. Han var også villig til at arbejde med sig selv, hvilket motiverede mig endnu mere til at fortsætte i dette forhold."

Hvordan heler man efter at være blevet bedraget og bliver sammen?

At opdage sin partners utroskab kan være ødelæggende. Men det er ikke noget, man ikke kan komme sig over. At komme sig over en utro mand og blive sammen eller at genopbygge et forhold til en utro kone eller langvarig partner er en lang og krævende proces. Men så længe begge parter forpligter sig til at gøre det hårde arbejde, kan I reparere jeres forhold.

Et vigtigt spørgsmål at tage stilling til, når du beslutter dig for at tilgive og blive sammen, er: Kan et forhold blive normalt igen efter utroskab? Det afhænger udelukkende af din ligning med din partner. Nogle par formår at genoprette den gamle balance i deres forhold over tid, andre finder en ny normal, mens nogle bliver ved med at føle sig plaget af affæren længe efter, at den er afsluttet.

Uanset hvordan et par håndterer dette tilbageslag, kan forholdet overleve og vare ved, og det er faktisk en mulighed at blive efter utroskab. Her er 7 tips til, hvordan man genopbygger et utro forhold, som vil hjælpe dig på denne lange vej til bedring:

1. Ærlighed hjælper dig med at hele efter at være blevet bedraget

Når du har opdaget utroskaben, skal den partner, der ikke har været utro, blotlægge sine klager. Det er helt i orden, hvis denne erklæring er følelsesmæssigt rå og ubarmhjertig. Du skal lade al den sorg og smerte, du oplever, komme ud. Hvis du spekulerer på, hvordan du kommer over at være blevet bedraget, fordi du ikke vil miste det, du har med din partner, er dette dit svar.

Det er den eneste måde, du kan begynde at hele på efter at være blevet bedraget. Lad være med at lukke dine følelser inde og lade dem gnave, for det fører kun til vrede i forholdet, som virker som termitter og gør jeres bånd hule indefra. Den utro partner skal skabe en atmosfære, hvor den anden føler sig tryg ved at udstille sine følelsesmæssige sårbarheder. Det er også lige så vigtigt at ladeat den partner, der ikke snyder, ved, at du forstår den smerte, som overtrædelsen har forårsaget.

2. Del smerten for at reparere jeres forhold og blive efter utroskaben

Ofte antages det, at den partner, der ikke er utro, er den eneste, der går igennem smerte og kvaler. Men i næsten alle tilfælde af utroskab har den utro partner sin egen hjertesorg. En, der stammer fra utroskabens skyldfølelse og håbløshed over forholdets fremtid.

At være vidne til hinandens smerte og vise empati er en vigtig del af helingsprocessen. Man kan ikke genopbygge sit forhold uden at gå igennem dette følelsesmæssige slid. Som Devaleena fortæller os: "Man er nødt til at forstå, at hvis man har gjort noget for at forårsage smerte for sine kære, er det naturligt at føle sig skyldig. Anger er faktisk sundt, men det er vigtigt, hvordan man håndterer det.

"Man skal ikke forblive i sin tilstand af skyld og ikke gøre noget ved det. Man skal forsøge at gøre noget for at komme ud af disse følelser som at betro sig til nogen, få professionel hjælp og indrømme, hvad man har gjort. Lad være med at forsvare dig selv, og vær i stedet ærlig over for dig selv. Hvis du også gør en indsats i dit primære forhold for at gøre det sundere, vil det reducere dine skyldfølelser. Lettelseens skyldfølelse kan også gøres ved at spørge din partner, hvordan de forventer, at du forbedrer dig."

3. Det hjælper at skrive en dybfølt undskyldning

Hvis du vil have din partner til at blive efter utroskab, skal du give dem en grund til det. Og en af disse grunde kan være, at du virkelig er ked af dine handlinger og ønsker at gøre det bedre i fremtiden. Ingen har nogensinde sagt: "Jeg blev bedraget og blev" uden faktisk at tro på, at deres partner var ked af det, der skete, og ønskede at give forholdet en chance til.

Den utro har hørt sin partners ærlige, rå og følelsesladede erklæring om, hvordan denne hændelse har påvirket dem. Det er kun rimeligt, at de får en chance for at fortælle deres side af historien. Men når følelserne er rå, og temperamentet er højt, kan det være svært for den partner, der ikke er utro, at lytte objektivt til den utro. Skyldforskydning og beskyldninger følger normalt.

I så fald kan det hjælpe at skrive en undskyldning ned. Brug denne mulighed til at fortælle din partner, hvordan du har det efter utroskaben. At skrive giver en bedre chance for at udtrykke disse komplekse følelser. Samtidig får den partner, der er blevet bedraget, en chance for at bearbejde denne beretning i en mere rolig og samlet sindstilstand.

7. Hvordan bliver man ved med at blive, når han har været utro? Bevar troen

Lad ikke klicheer som "en gang utro, altid utro" holde dig tilbage. Det vil ikke gavne nogen af parterne. Sådanne generaliseringer bør ikke have nogen plads i din bevidsthed, hvis du er opsat på at blive sammen efter utroskab og få dit forhold til at fungere. Det er bedre at komme sig over at være blevet bedraget og komme videre.

Ja, der er seriebedragere, som bare ikke kan holde sig inden for monogamiets rammer. Der er mennesker, som ikke forvilder sig væk på grund af omstændighederne, men fordi det er en del af deres system. Og de ønsker oprigtigt en udvej. De lærer deres lektie og gentager aldrig den samme fejl.

Som en partner, der forsøger at hele efter at være blevet bedraget, er du nødt til at have tillid. Tillid til, at din bedre halvdel falder i den anden kategori, og at de er villige til at ændre sig. Medmindre, selvfølgelig, de er gået ned ad denne vej igen og igen. I så fald bør du genoverveje, om det er en god idé at gå videre sammen efter utroskab.

Kan par komme sig over utroskab? Er det muligt at blive sammen med en, der har været utro? Svaret på disse spørgsmål ligger i, om begge parter er villige til at kæmpe for forholdet og tage et spring i troen, så de kan genopbygge et sundere og stærkere bånd fra det vrag, som utroskaben har efterladt.

Ofte stillede spørgsmål

Hvis grundlaget for forholdet er stærkt, kan det vende tilbage til sin gamle form, selv efter utroskab. Men det vil tage tid, og begge parter bør give sig tid til at hele og pleje forholdet for at bringe tilliden tilbage.

I skal være ærlige om, hvad I ønsker af forholdet, dele smerten, sige undskyld til hinanden, vurdere forholdet, og hvordan I har brug for at hele, vise tilgivelse og bevare troen. 3. Forsvinder smerten ved utroskab nogensinde?

Det kan ikke benægtes, at smerten ved utroskab varer ved i lang tid, men tiden er den bedste helbreder. Hvis den utro partner gør en konsekvent indsats for at genvinde tilliden, kan smerten til sidst forsvinde. 4. Hvor mange procent af par bliver sammen, efter at den ene har været utro?

Der er begrænset faktuel indsigt i dette emne, men en undersøgelse viser, at kun 15,6 % af parrene kan forpligte sig til at blive sammen efter utroskab.

For at bevare tilliden efter en affære skal begge parter forpligte sig til ærlig og åben kommunikation i forholdet. Den partner, der har været utro, skal opretholde total gennemsigtighed med hensyn til sin adfærd, tanker og handlinger for at kunne genvinde den andens tillid. Og den partner, der er blevet bedraget, skal gøre en bevidst indsats for ikke at se alt gennem linsen af deres følelsesmæssigeBagage.

Hvad sker der, når jagtens spænding er forbi?