När någon blir bedragen är upprördhet, ilska, smärta och svek bara några av de känslor som de måste hantera när otroheten kommer i dagen. På grund av det bakslag som otrohet orsakar i ett pars kontakt, tror en majoritet av människor att visa ilska och gå vidare är det enda "korrekta" sättet att hantera otrohet. Hur man läker efter att ha blivit bedragen och håller ihop är inte enMänniskor döms faktiskt till och med för att de stannar kvar hos en partner som har gått vilse.

Att likställa otrohet med slutet på en relation skulle i bästa fall vara ett förenklat antagande. Eftersom relationsdynamiken fortsätter att utvecklas upptäcker många par att det faktiskt är möjligt att hålla ihop efter otrohet. Med professionella som hjälper dig genom denna svåra period och minskande stigma kring parterapi, kan partners utforska alternativ utöver att gå skilda vägar i kölvattnet avDetta inkluderar möjligheten att stanna kvar hos någon som varit otrogen mot dig.

Det leder oss till frågan om hur man kan komma över att ha blivit bedragen och återuppbygga en relation med sin partner? Med klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som specialiserat sig på parrådgivning och familjeterapi, låt oss titta på några sätt att hantera otrohet i ett förhållande förutom att gå iväg.

Kan par återhämta sig från otrohet?

Att reparera ett förhållande efter att en av parterna gått utanför de överenskomna gränserna för monogami är inte lätt. För många par visar sig otrohet faktiskt vara den dödliga spiken i kistan. Enligt en studie står utomäktenskapliga affärer och otrohet för 37% av skilsmässorna i USA. Men hur många procent av paren håller ihop efter att en har varit otrogen? Det finns begränsade faktainsikter om dettaEn undersökning visar dock att endast 15,6 % av alla par kan förbinda sig att hålla ihop efter en otrohetsaffär.

Det är inte lätt att läka efter en otrohetsaffär. När allt kommer omkring är detta ett brott mot själva grunden för förhållandet. Men de par som överlever detta bakslag och hittar ett sätt att gå vidare tillsammans efter otrohet har en sak gemensamt - viljan att erkänna de potentiella problem i ett förhållande som kan ha lett till otrohet snarare än att bara fokusera på själva otrohetsaffären.själv.

Oavsett vilka skäl du har att stanna kvar efter att ha varit otrogen, innebär processen en djupdykning i dina relationsmönster samt en viss introspektion av dina individuella beteendemönster. Detta kan hjälpa dig att upptäcka de bakomliggande orsakerna som kan ha skapat utrymme för en tredje i din ekvation, ta itu med dessa problem och hitta hälsosammare copingmekanismer för att hantera ditt känslomässiga bagage ochrelationsproblem.

Detta kan vara en långdragen process som kräver seriöst engagemang och arbete från båda parter. Och även då finns det inga garantier för att ett par kan återhämta sig från otrohet och helt enkelt gå tillbaka till hur det var mellan dem. Vad det kan hjälpa till att uppnå är förmågan att hålla ihop efter otrohet och bygga din relation på nytt.

Vad förändras efter otrohet och hur kan du reparera din relation

Otrohet förändrar allt mellan ett par. Upptäckten av otrohet kan förinta förhållandet och få båda parter att känna sig alienerade och förlorade. När du är i det skedet, vårdar skadan eller brottas med skuldkänslor för otrohet, kan möjligheten att hålla ihop efter otrohet verka skrattretande. Trots allt förändrar otrohet de grundläggande principerna för förtroende, tro, lojalitet, respekt och kärlek i enrelation.

Erika, som arbetar med kommunikation, berättar om hur otrohet förändrade hennes förhållande i grunden. "Jag upptäckte att min partner hade en affär med sin dykinstruktör. Även om det var en kort affär som varade under kursens gång, vilket var ungefär fyra veckor, förändrade det mitt 7 år gamla förhållande i grunden. Under de första veckorna efter att han erkänt förEfter att ha legat med hans instruktör kunde jag inte ens titta på honom eller vara i samma rum.

När isen började tina insåg jag att han var otrogen mot mig men ville hålla ihop. Han bad verkligen om ursäkt och ville ställa allt till rätta. Att gå tillbaka till hur det var. Jag visste innerst inne att saker aldrig kunde gå tillbaka till hur de var, men jag var villig att ge detta förhållande en ny chans eftersom han verkligen ångrade sig. Så, han var otrogen och jag stannade, och vigick i parterapi för att ta reda på hur man bygger ett framgångsrikt förhållande efter otrohet."

Erikas erfarenhet kan stämma in på många människor som har varit otrogna men bestämt sig för att rädda sitt förhållande. Att reparera ett förhållande efter otrohet är inte lätt men det är definitivt möjligt. Här är några saker att tänka på om du funderar på att hålla ihop efter otrohet och återuppbygga ditt band:

• Tålamod är din största bundsförvant: Oavsett om du är den som stannar kvar efter otrohet eller den som svek sin partners förtroende, kommer tålamod att vara din största allierade när det gäller att reparera denna relation. Förvänta dig inte resultat över en natt. Det kan ta veckor, månader eller till och med år av konsekvent arbete att återuppbygga din relation från grunden
• Öppenhet är nyckeln: Den största förlusten vid otrohet är förtroendet mellan ett par. För att kunna hålla ihop och läka måste du prioritera att återuppbygga det förlorade förtroendet. Att vara transparent och ärlig är din bästa chans att uppnå detta
• Kommunikation kommer att hjälpa dig igenom: Undrar du vad som krävs för att hålla ihop efter otrohet? Stora mängder ärlig och sund kommunikation. Prata om obekväma känslor, ställ de obehagliga frågorna, var beredd att lyssna på vad den andra personen har att säga och gör det utan att vara kritisk, avvisande, nedlåtande eller slänga ur dig anklagelser
• Släpp taget om bitterheten: Visst, att bli bedragen kommer säkert att väcka en massa obehagliga känslor - ilska, smärta, svek och till och med avsky. Du har all rätt att uttrycka dem för din partner. Men när det väl är gjort, låt inte dessa känslor ligga kvar. Gör vad du måste för att släppa dessa känslor om du har beslutat att stanna kvar efter otrohet och vill ge ditt förhållande en ärlig chans att överleva
• Utnyttja empati och medkänsla: Oavsett om du är den otrogna partnern i ekvationen eller den som blev bedragen, när du bestämmer dig för att gottgöra, behandla din partner med empati och medkänsla. Detta innebär att inte hålla sveket som ett svärd över huvudet på den som var otrogen samt att inte ogiltigförklara känslorna hos den som blev bedragen

Kan en relation återgå till det normala efter otrohet?

Relationsproblem kan inte användas som en ursäkt för otrohet. Men om båda parter är öppna för att utforska vad som inte har fungerat i deras relation utan att skylla ifrån sig, finns det hopp om att hålla ihop efter otrohet. Innan du meddelar "Han var otrogen och jag stannade" eller "Hon var otrogen och jag förlät", se till att du har gått igenom introspektionens vridsår och kommit fram till dettafatta ditt beslut efter noggrant övervägande och inte som en reflexmässig känslomässig reaktion på din otrogna partners vädjan om förlåtelse.

För att återuppbygga ert band och göra det ännu starkare än tidigare måste ni undvika de misstag som kan leda till försoning efter otrohet. Nu när vi har gått igenom grunderna för vad det innebär att hålla ihop efter otrohet, låt oss rikta vår uppmärksamhet mot en annan viktig fråga: kan man komma över otrohet och hålla ihop med sin partner? Devaleena föreslår, "Ja, i terapi har vi sett en hel del framgångardär ett förhållande har återupptagits även efter otrohet och otrohet; ett par kan verkligen arbeta på det och komma in i ett lyckligt läge."

Då är nästa fråga vi naturligt tänker på: hur kommer man över att ha blivit bedragen och håller ihop? Låt oss ta en titt på faktorer som hjälper dig att läka efter att ha blivit bedragen och reparera ditt förhållande.

1. Förstå hur det påverkar dig att bli bedragen

Det gör det definitivt. Par som lyckas hålla ihop efter att ha varit otrogna accepterar det faktum att det inte är lätt att gå tillbaka till hur det en gång var. Båda parter måste acceptera att detta ärr kommer att skada det band de en gång delade. Arbeta sedan med att återuppbygga förtroendet i förhållandet på nytt.

Att förstå att otrohet förändrar dig på många sätt och på många nivåer är det första steget mot att ta reda på hur man kommer över att ha blivit bedragen. Detta bakslag kommer att skaka båda parter i grunden och kanske till och med förändra deras perspektiv på relationer. Att acceptera detta faktum kan göra det lättare att stanna kvar i en relation efter otrohet.

2. Acceptera att ni båda har bidragit till problemet

Det här är knepigt, särskilt för den partner som har blivit bedragen. Vi säger inte att du bär skulden för att din partner har varit otrogen. Att vara otrogen är alltid ett val och ansvaret vilar på den som har gjort det valet. Men det kan ha funnits vissa underliggande omständigheter som kan ha fått den partner som har varit otrogen att göra det valet, och under dessa omständigheter kan båda parter haPar som lyckas gå vidare efter att ha varit otrogna är öppna för att acceptera att de små problemen kan ha legat till grund för den stora explosionen.

Devaleena säger: "Att äktenskapet försämras i sin kvalitet kan ha orsakats av båda parter. Hur svårt det än kan vara för den partner som har blivit bedragen att inse att de var en del av problemet, med terapi och rådgivning, inser par hur var och en av dem har bidragit till att förhållandet försämrats. Saker som att inte ta ställning i förhållandet, att haålderdomliga värderingar som inte gäller i dag, att inte vara flexibel - det är sätt som människor passivt kan bidra till en misslyckad relation."

Det är viktigt att förstå att erkänna problem inte innebär att acceptera skuld. Det handlar om mognad att komma till rätta med den fula verkligheten att båda parter bidrar till problem i ett förhållande. Från detta härrör övertygelsen att de båda tillsammans kan leta efter lösningar för att återuppbygga det som gått sönder.

3. Den otrogne vet att det kommer att ta tid att återuppbygga förtroendet

Den som gått vilse måste ge sin partner tid och utrymme att läka efter att ha blivit bedragen. Att förvänta sig att ett trollspö ska sudda ut känslorna av svek och återupprätta förtroendet omedelbart är naivt och orealistiskt. Att stanna hos någon som varit otrogen är ett svårt beslut att fatta eftersom man ständigt känner sig skeptisk och till och med rädd.

Par som lyckas hålla ihop efter att ha varit otrogna vet att det inte finns någon snabb lösning för att återställa skadan. Den otrogne låter sin partner läka i sin egen takt. I sin tur gör den andra partnern sitt bästa för att lita på sina försäkringar om att inte gå den vägen igen. Som vi sa tidigare är svaret på hur man kommer över att ha varit otrogen tålamod. Massor av det, från båda parens sida.

4. Terapi behövs för att läka efter att ha blivit bedragen

En studie om efterdyningarna av otrohet slår fast att otrohet kan påverka den fysiska och psykiska hälsan hos den partner som inte är otrogen. Därför förlitar sig en majoritet av de par som lyckas gå vidare tillsammans efter otrohet på professionell hjälp. Detta gör det något lättare att navigera i denna svåra tid och bearbeta de komplexa känslorna.

Det är inte bara den icke-fuskande partnern som drabbas av otrohet. Den partner som har gått vilse kan också vara full av otrohetsskuld. Att återansluta med så mycket bagage kan vara en utmaning. Det är därför som ömsesidigt samtycke till att söka parterapi hjälper till att göra vägen till återhämtning mindre skrämmande. Om du kämpar för att ta reda på hur man läker efter att ha blivit bedragen och håller ihop eller hur mankomma över en otrogen make och hålla ihop, då är terapi en bra startpunkt. Du ska veta att hjälpen bara är ett klick bort.

5. Kommunikation är avgörande för att hålla ihop efter otrohet

Den mest kritiska faktorn för att hålla ihop efter otrohet är att återuppbygga förtroendet. Det bästa sättet att göra det är att prioritera ärlig kommunikation. Partners som navigerar denna ganska obehagliga bula i deras resa tillsammans klarar det genom att prata med varandra om allt de har känt i efterdyningarna av otrohet.

Devaleena förklarar: "Det första ett par behöver försöka göra är att bearbeta sina egna känslor kring det som hände. Sedan är tidpunkten för er kommunikation och hur ni framstår något ni också behöver vara medvetna om. Börja med "jag" när ni pratar om era känslor för att se till att äktenskapet börjar läka. Fokusera inte på om den andra personen känner sig hörd ellerDet är en viktig del av framgångsrik kommunikation.

"När du kommunicerar, sätt gränser, förstå din ton och se till att innehållet inte försvinner i bruset av alla känslor. Man kan kanske till och med överväga skriftlig kommunikation som att lämna anteckningar och liknande till din partner." Denna kommunikation måste vara öppen och tvåvägs om du menar allvar med hur man kommer förbi otrohet och håller ihop. Du kunde ha gjort någrakommunikationsmissar som måste rättas till. Båda parter måste kunna tala fritt, utan rädsla för att bli dömda eller utestängda av den andra. Detta kommer att förbättra kommunikationen.

6. Par som är villiga att göra förändringar kan återuppbygga en relation efter otrohet

Om du funderar på hur du kan läka efter att ha blivit bedragen och hålla ihop, tänk då på hur du kan arbeta med att återuppbygga förhållandet. Par som har överlevt en otrohet och tagit sig till andra sidan av denna orkan visar en vilja att göra rätt förändringar i sin ekvation. Att hålla ihop efter otrohet kräver en hel del ansträngning från båda sidor.

Båda parter måste ägna sig åt självrannsakan för att hitta sätt att bli bättre tillsammans. Oavsett vems fel affären var tar båda parter ansvar för att återuppbygga en relation som är starkare och ett band som kan hålla i längden. Devaleena berättar: "Att spendera mer kvalitetstid tillsammans är viktigt eftersom det är en sak som redan har degenererat. Eftersom förtroendet har gått förlorat,det "roliga" i en relation är borta.

"Vi uppmuntrar ofta par att ägna sig åt aktiviteter för att knyta band, dela med sig av humor och även arbeta med fysisk intimitet. Att börja bli bekväm är viktigt och därför uppmuntras kramar, beröring och så vidare på daglig basis. Börja gå på gym tillsammans, lär dig en ny färdighet tillsammans eller bara gå på kvällspromenader för att komma förbi otrohet och hålla ihop med din partner."

7. Viktigast av allt är att de har viljan att få det att fungera

Om den ena partnern vill få det att fungera och den andra vill dra sig ur finns det inte mycket hopp om att kunna reparera ert förhållande. Par som håller ihop efter otrohet kan göra det eftersom båda parter värdesätter sitt förhållande och vill få det att fungera, trots överträdelsen. Om ni redan har glidit isär hjälper det inte.

För sådana par står kärleken till varandra över traumat av otrohet och de åtar sig att hitta sätt att inte bara återhämta sig från de negativa känslorna utan också återuppbygga sin relation. Det kan ta tid och uthållighet, men de lyckas hålla ihop efter otrohet. Detta hjälper dem också att bygga ett band som är mer befäst än tidigare.

Debbie, en läsare från Arkansas, berättade för oss: "Jag blev bedragen och stannade ändå kvar hos min pojkvän, inte för att jag var tvungen att få det att fungera utan för att jag ville. Jag visste att jag älskade honom och att vi kunde lösa det tillsammans om vi försökte. Han var också villig att arbeta med sig själv, vilket motiverade mig ännu mer att fortsätta i det här förhållandet."

Hur läker man efter att ha blivit bedragen och håller ihop?

Att upptäcka att din partner är otrogen kan vara förödande. Men det är inte något du inte kan komma tillbaka från. Att komma över en otrogen man och hålla ihop eller att återuppbygga en relation med en otrogen fru eller långvarig partner är en lång och krävande process. Men så länge båda parter åtar sig att göra det hårda arbetet kan du reparera din relation.

En viktig fråga att ta upp när du bestämmer dig för att förlåta och hålla ihop är: kan ett förhållande återgå till det normala efter otrohet? Det beror helt på din ekvation med din partner. Vissa par lyckas återställa den gamla balansen i sitt förhållande över tid, andra hittar ett nytt normaltillstånd, medan vissa fortsätter att plågas av affären långt efter att den har upphört.

Oavsett hur ett par hanterar denna motgång kan förhållandet överleva och bestå, och att stanna kvar efter otrohet är verkligen en möjlighet. Här är 7 tips om hur man återuppbygger ett förhållande med otrohet som kommer att hjälpa dig på denna långa väg till återhämtning:

1. Ärlighet hjälper dig att läka efter att ha blivit bedragen

När du har upptäckt otroheten måste den icke-fuskande partnern lägga fram sina klagomål. Det är helt okej om denna förklaring är känslomässigt rå och oförsonlig. Du måste släppa ut all sorg och smärta du upplever. Om du undrar hur du ska komma över att ha blivit bedragen eftersom du inte vill förlora det du har med din partner, är detta ditt svar.

Det är det enda sättet du kan börja läka efter att ha blivit bedragen. Stäng inte in dina känslor och låt dem ligga kvar eftersom det bara leder till förbittring i förhållandet, vilket fungerar som termiter och gör ditt band ihåligt inifrån. Den otrogna partnern måste skapa en atmosfär där den andra känner sig bekväm med att visa sina känslomässiga sårbarheter. Det är också lika viktigt att låtaden icke-fuskande partnern veta att du förstår den smärta som denna överträdelse orsakar.

2. Dela smärtan för att reparera ert förhållande så att ni kan stanna kvar efter otrohet

Ofta antas det att den partner som inte fuskar är den enda som går igenom smärta och ångest. Men i nästan alla fall av otrohet har den partner som fuskar att göra med en egen hjärtesorg. En som härrör från fuskskuld och hopplöshet när det gäller förhållandets framtid.

Att vittna om varandras smärta och visa empati är en viktig del av läkningsprocessen. Du kan inte återuppbygga din relation utan att gå igenom detta känslomässiga slit. Som Devaleena berättar för oss, "Man måste förstå att om du har gjort något för att orsaka smärta för dina nära och kära, är det naturligt att känna skuld. Ånger är faktiskt hälsosam men hur man hanterar det är viktigt.

"Man bör inte stanna kvar i sitt skuldläge och inte göra något åt det. Man bör försöka göra något för att komma ur dessa känslor som att anförtro sig åt någon, få professionell hjälp och erkänna vad man har gjort. Försvara dig inte och var istället ärlig mot dig själv. Att anstränga sig i din primära relation för att göra den mer hälsosam kommer också att minska dina skuldkänslor. Lättnadkan också göras genom att fråga din partner hur de förväntar sig att du ska förbättra dig."

3. Att skriva en uppriktig ursäkt hjälper

Om du vill att din partner ska fortsätta stanna efter otrohet måste du ge dem en anledning att göra det. Och en av dessa anledningar kan vara att du verkligen är ledsen för dina handlingar och vill göra bättre i framtiden. Ingen har någonsin sagt, "Jag var otrogen och stannade" utan att faktiskt tro att deras partner var ledsen över vad som hände och ville ge denna relation en ny chans.

Den som är otrogen har hört sin partners ärliga, råa och känslomässiga förklaring om hur denna händelse har påverkat dem. Det är bara rättvist att de får en chans att lägga fram sin sida av historien. Men när känslorna är råa och humöret högt kan det vara svårt för den icke-fuskande partnern att objektivt lyssna på den som är otrogen. Skuldbeläggande och anklagelser följer vanligtvis.

I så fall kan det hjälpa att skriva ner en ursäkt. Använd detta tillfälle för att berätta för din partner hur du känner i efterdyningarna av otrohet. Att skriva ger en bättre chans att artikulera dessa komplexa känslor. Samtidigt får den partner som har varit otrogen en chans att bearbeta detta konto i en lugnare och mer samlad sinnesstämning.

7. Hur fortsätter man att stanna kvar efter att han varit otrogen? Behåll tron

Låt inte klichéer som "en gång otrogen, alltid otrogen" hålla dig tillbaka. Det kommer inte att göra någon av parterna något gott. Sådana generaliseringar bör inte ha någon plats i ditt sinne om du har för avsikt att hålla ihop efter otrohet och få ditt förhållande att fungera. Det är bättre att komma över att ha blivit bedragen och gå vidare.

Ja, det finns seriebedragare som bara inte kan hålla sig till monogamins regler. Det finns människor som avviker, inte på grund av omständigheter, utan för att det är en del av deras system. Och de vill verkligen ha en utväg. De lär sig sin läxa och upprepar aldrig samma misstag.

Som en partner som försöker läka efter att ha blivit bedragen måste du ha tro. Lita på att din partner faller i den andra kategorin och att de är villiga att förändras. Om de inte har gått den här vägen om och om igen. I så fall bör du ompröva om det är en bra idé att gå vidare tillsammans efter otrohet.

Kan par återhämta sig från otrohet? Är det möjligt att stanna med någon som varit otrogen mot dig? Svaret på dessa frågor ligger i huruvida båda parter är villiga att kämpa för relationen och ta ett steg i tro så att de kan bygga upp ett friskare och starkare band från det vrak som otroheten lämnat efter sig.

Vanliga frågor

Om grunden för förhållandet är stark kan det återgå till sin gamla form även efter otrohet. Men det kommer att ta tid och båda parter bör ge den tiden för att läka och vårda förhållandet för att få tillbaka förtroendet.

Ni behöver vara ärliga om vad ni vill ha ut av förhållandet, dela smärtan, be varandra om ursäkt, utvärdera förhållandet och hur ni behöver läka, visa förlåtelse och behålla tron. 3. Går smärtan vid otrohet någonsin över?

Det går inte att förneka att smärtan av otrohet sitter kvar länge, men tiden är den bästa läkaren. Om den otrogna partnern konsekvent anstränger sig för att återfå förtroendet, kan smärtan så småningom försvinna. 4. Hur stor andel av paren håller ihop efter att den ena varit otrogen?

Det finns begränsat med fakta om detta ämne, men en undersökning visar att endast 15,6 % av alla par kan förbinda sig att hålla ihop efter en otrohetsaffär.

För att upprätthålla förtroendet efter en otrohetsaffär måste båda parter förbinda sig till ärlig och öppen kommunikation i förhållandet. Den partner som varit otrogen måste upprätthålla total öppenhet när det gäller sitt beteende, sina tankar och handlingar för att kunna återvinna den andres förtroende. Och den partner som har varit otrogen måste göra ett medvetet försök att inte se allt genom linsen av sina känslomässigabagage.

Vad händer när spänningen i jakten är över?