"Det är inte du, det är jag" är den klassiska uppbrottsrepliken som människor använder när de är uttråkade av sitt förhållande och vill träffa någon annan. De var en gång förälskade i dig men de känner inte på samma sätt nu så de använder den här taktiken som kallas pseudomedkänsla där ett uttalande ser mycket medkännande ut men i verkligheten är det inte. Till exempel, "Du förtjänar bättre" översätts ofta till "Jag har ramlat ut urkärlek med dig / jag förtjänar definitivt bättre" eller "Gud, jag önskar att tidpunkten var rätt" översätts till "Långdistans är en sådan smärta / jag vill bara utforska droger och tillfälligt sex, i fred."

Så vad betyder det när folk säger "det är inte du, det är jag" när ingenting gick fel och ni två var hur lyckliga som helst? Låt oss ta reda på det med hjälp av rådgivningspsykologen Kranti Momin (Masters in Psychology), som är en erfaren KBT-utövare och specialiserad på olika områden av relationsrådgivning.

Det är inte du, det är jag: Vad det verkligen betyder

Författaren Caroline Hanson har med rätta sagt: "Jag vet att när någon säger till dig att de gör 'det som är bäst för dig' så är du körd. Det är inte ord du vill höra. Det är precis som 'det är inte du, det är jag'." Där sa hon det. Men varför skulle någon då välja ett så klyschigt, vagt, mystiskt och förvirrande sätt att avsluta en relation? "Det är jag, inte du" - låt oss ta reda på vad dessa ordverkligen menar:

1. Det är inte du, det är jag = Jag har inte modet att vara ärlig

"Förlåt, det är inte du, det är jag" är en försvarsmekanism där en person försöker rationalisera tanken på ett uppbrott, enligt Kranti Momin. Hon säger: "Eftersom människor mår dåligt av att skada sina partners, hittar de sätt att få sig själva att må bättre av det. De projicerar." Du kanske har tappat intresset för dem eller kanske du är bekväm i förhållandet men inte kär i dem längre.

Saken är den att du fortfarande känner tillgivenhet för din partner och du vill inte såra dem genom att vara ärlig. Du vill inte vara en hjärtekrossare. Så vad gör du när de skriver till dig: "Är allt okej med oss, babe?" Hur svarar du på ett textmeddelande som du inte vill svara på? Du fejkar artigheter och tar all skuld så att du känner dig mindre skyldig till att ha dumpat din partner.

Du kanske tror att du använder "det är jag, det är inte du"-skälet för att du vill orsaka mindre smärta för din älskade men sanningen är att du gör det för din sinnesfrid - så att du känner dig mindre som en syndare och så att du kan sova bättre på natten. Så när en tjej säger "det är inte du, det är jag", ser det ut som om det kommer från en plats av osjälviskhet men det kan vara helt enkelt själviskt.

2. Det är ju trots allt du

Kranti påpekar: "När han säger att det inte är du, det är jag, är det definitivt han. Under rådgivningssessioner har jag sett människor komma med dåliga ursäkter för uppbrott. Det är den sorgliga sanningen.

"Till exempel att inte tycka om en persons kroppstyp (även om personen har alla andra egenskaper som att vara väldigt omtänksam och kärleksfull). Människor skäms för att säga sanningen i sådana fall eftersom deras samvete inte tillåter dem." Så för att inte låta oförskämd väljer de att säga "Det är inte du, det är jag."

3. Det är inte du, det är jag betydelse: Jag har hittat någon annan

På frågan om varför en man säger "det är inte du, det är jag" svarar Kranti Momin: "Han kanske är otrogen mot dig. Det kan vara ett av de tecken på otrohetsskuld som du måste se upp för. I ett sådant fall kommer du inte att få de verkliga orsakerna till uppbrottet, oavsett hur mycket du försöker. Självklart kommer de inte att berätta för dig att det finns någon ny. De kommer bara bekvämt att säga: det är inte du, det är jag."

Hur är det möjligt att de var över öronen förälskade i dig för några dagar sedan och nu beter de sig som om de inte förtjänar dig? De får det att se ut som om de inte är värda din kärlek. Detta är tydliga indikationer på att de antingen funderar på att fuska med dig eller att de redan måste ha gjort det och försöker dölja sin skuld genom att visa sin pseudo-medkänsla.

4. Jag går igenom något stort

Ibland betyder "det är inte du, det är jag" precis som det låter. Tänk om de går igenom en depression? Eller just förlorat en förälder. Eller sagt upp sig från jobbet för att starta något från grunden. Kanske går de igenom en medelålderskris eller några personliga problem som depression, avvisande från jobbet eller en stor ekonomisk kris som de inte vill dela med dig.

En sådan stor förändring kan få dem att stöta bort dig. Kanske behöver de lite egentid för att komma underfund med allt. Men vad problemet än är måste det kommuniceras till dig på ett effektivt sätt. Att bara säga "det är inte du, det är jag" räcker inte. Att avsluta en relation på goda villkor kan faktiskt spara en hel del skador efter uppbrottet.

5. Jag känner ständigt att jag aldrig kommer att vara tillräckligt bra för dig

Ibland, när någon säger att det inte är du, det är jag, är det mer av ett rop på hjälp. Kanske de verkligen går ner i hålet av självhat eftersom de har satt dig på en piedestal och tror att de inte matchar dig. Om din partner går igenom något liknande, måste du fråga dig själv - Gör du något för att ständigt utlösa deras mindervärdeskomplex? Gör du konsekventfå dem att känna att de är ovärdiga och att du kan göra bättre ifrån dig?

Det är inte du, det är jag - det rätta sättet att göra slut?

Det är väldigt svårt att svara på "det är inte du, det är jag"-samtalet om uppbrott. Du kanske vill fråga dem: "Varför låter du mig gå om det inte är något fel på mig?" Kranti säger: "Allt beror på hur bra du tar det. Vissa ser det komma eftersom de kan märka att saker går snett i förhållandet. Försök att fråga dem de verkliga orsakerna till uppbrottet."

Eftersom människor blir förvirrade när deras partner gör slut med dem utan någon anledning, är ärlighet det perfekta sättet att avsluta en relation. Så hur frestande det än verkar, är "det är inte du, det är jag"-taktiken inte rätt sätt att göra slut med någon eftersom det är mycket svårt att gå vidare utan avslut.

Kranti säger: "Det ger inte din partner frid och de hålls hängande. Varje person förtjänar ett avslut, annars ärrar det dem. Om du inte berättar för din partner de verkliga skälen till att avsluta förhållandet, kan de utveckla en rädsla för engagemang och förtroendeproblem i framtiden.

"Låt inte förnedrande, oförskämd eller sårande, men berätta för din partner de verkliga orsakerna till uppbrottet. Låt dem inte gissa. Om ni har glidit isär, berätta det. Om du inte vill ha något seriöst, berätta det. Kommunicera." Å andra sidan, om du inte gillar hur de ser ut, talar eller beter sig, gå inte in på detaljer. Säg bara något i stil med "Jag överanalyserar...".Det är orättvist mot dig och jag måste ta reda på vad jag verkligen vill ha från en partner."

Eller om du har en "typ" i tankarna och personen inte kan uppfylla alla dina förväntningar, säg: "Jag letar efter för många saker hos en person. Kanske kommer jag aldrig att hitta den perfekta relation jag har i tankarna. Men jag vill vara rättvis mot mig själv och ge det ett försök."

Vad gör du när någon gör slut med dig och säger "Det är inte du, det är jag"

Ett mycket känt talesätt lyder: "Hur de lämnar dig berättar allt." Om du funderar på att lämna någon genom att kasta omkring dig "det är inte du, det är jag"-repliken, kommer det bara att visa dem din svaga karaktär. Men om någon har lämnat dig genom att använda detta hjärtskärande uttalande, här är några saker du kan göra:

• Bemöt dem utan bitterhet eftersom de har visat sin verkliga natur. Var den större personen och svara moget genom att säga: "Ja, jag vet att det är du. Tack för att du visade att jag förtjänar bättre"
• Prata inte illa om dem till andra
• Försök att gå vidare utan avslut. Om det verkar omöjligt, prata med dem och ha ett avslutande samtal.
• Håll kontakten med vänner och familj, isolera dig inte
• Tvinga dem inte att älska dig
• Ta hand om dig själv
• Tro att du kommer att hitta kärleken igen

Viktiga punkter

• "Det är inte jag, det är du" är en känd ursäkt för att göra slut med någon som människor använder när de är uttråkade av förhållandet eller har blivit förälskade
• Några andra möjliga anledningar till att någon skulle kunna använda en sådan dålig anledning inkluderar otrohet eller andra större problem som depression eller familjeproblem
• Om någon inte vill vara med dig ska du inte sänka din självkänsla genom att be dem att stanna. Lämna alltid dörren öppen för dem som vill lämna ditt liv

Människor väljer ofta den här linjen eftersom det kräver ansträngning att berätta för någon varför du blev kär i dem eller vad som fick dem att fuska. Det är en enkel väg ut. Låt dem inte tro att de är offret här. De är de som skadade dig, så låt dem inte skuldbelägga dig. Håll bara huvudet högt och gå vidare.

Denna artikel uppdaterades i april 2023.

Vanliga frågor

För det mesta inte. Det är bara en copingmekanism för att undvika att dela de verkliga orsakerna till ett uppbrott. Antingen skäms personen som gör slut för mycket över dessa skäl eller så vill den inte bli ihågkommen som en skurk. Hur som helst, när saker går dåligt i ett förhållande är det sällan en enda persons fel. Även om det är sant, förtjänar du mer av en förklaring till varför de säger det. 2. Hur svarar du på "det är inte du, det är jag"?

Det är ett mycket vagt uttalande och du kanske faktiskt inte vet vad du ska säga till det. Du kan försöka fråga dem de verkliga orsakerna till uppbrottet. Och om de inte ger det, är det sista du vill göra att be dem eller be dem om ett avslut. Stäng det här kapitlet och börja gå vidare.

Hon tar inte ansvar alls. Att skylla allt på dig är orättvist. Hon är bara inte modig nog att erkänna att hon också hade fel. Det krävs två för att dansa tango ... eller för att förstöra ett förhållande. Erkänn vad du gjorde fel. Internalisera inte skulden för något som du inte gjorde och gå vidare.