"Det er ikke dig, det er mig" er den klassiske breakup-replik, folk bruger, når de keder sig i deres forhold og vil date en anden. De var engang forelsket i dig, men de føler ikke det samme nu, så de bruger denne taktik kaldet pseudo-medfølelse, hvor en erklæring ser meget medfølende ud, men i virkeligheden er det ikke. For eksempel oversættes "Du fortjener bedre" ofte til "Jeg er faldet ud afelsker dig/I fortjener helt sikkert bedre" eller "Gud, hvor ville jeg ønske, at timingen var rigtig" kan oversættes til "Langdistance er så træls/I vil bare udforske stoffer og uforpligtende sex i fred."

Så hvad betyder det, når folk siger "det er ikke dig, det er mig", når intet gik galt, og I to var så lykkelige, som man kan være? Lad os finde ud af det med hjælp fra rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT-udøver og specialiseret i forskellige områder af parforholdsrådgivning.

Det er ikke dig, det er mig: Hvad det virkelig betyder

Forfatteren Caroline Hanson har med rette udtalt: "Jeg ved, at når nogen fortæller dig, at de gør 'hvad der er bedst for dig', så er du på røven. Det er ikke ord, du har lyst til at høre. Det er lige på højde med 'det er ikke dig, det er mig'." Sådan, hun sagde det. Men hvorfor skulle nogen så vælge sådan en kliché, vag, mystisk og forvirrende måde at afslutte et forhold på? "Det er mig, ikke dig" - lad os finde ud af, hvad disse ordvirkelig mener:

1. Det er ikke dig, det er mig = jeg har ikke modet til at være ærlig

"Undskyld, det er ikke dig, det er mig" er en forsvarsmekanisme, hvor en person forsøger at rationalisere tanken om et brud, ifølge Kranti Momin. Hun siger: "Da folk har det dårligt med at såre deres partnere, finder de måder at få det bedre med det på. De projicerer." Du har måske mistet interessen for dem, eller måske har du det godt i forholdet, men er ikke forelsket længere.

Sagen er, at du stadig føler kærlighed for din partner, og du vil ikke såre dem ved at være ærlig. Du vil ikke være en hjerteknuser. Så hvad gør du, når de skriver til dig: "Er alt i orden med os, skat?" Hvordan svarer du på en sms, som du ikke har lyst til at svare på? Du foregiver at være sød og tager hele skylden, så du føler dig mindre skyldig i at droppe din partner.

Du tror måske, at du bruger "det er mig, det er ikke dig"-argumentet, fordi du vil gøre din elskede mindre ked af det, men sandheden er, at du gør det for at få fred i sindet - så du føler dig mindre som en synder, og så du kan sove bedre om natten. Så når en pige siger "det er ikke dig, det er mig", ser det ud, som om det kommer fra et sted med uselviskhed, men det er måske bare egoistisk.

2. Det er trods alt dig

Kranti påpeger: "Når han siger, at det ikke er dig, men mig, så er det helt sikkert ham. Under rådgivningssessioner har jeg set folk komme med dårlige undskyldninger for at slå op. Det er den triste sandhed.

"For eksempel ikke at kunne lide en persons kropstype (selv når personen har alle de andre kvaliteter som at være super omsorgsfuld og kærlig). Folk skammer sig over at fortælle sandheden i sådanne tilfælde, da deres samvittighed ikke tillader dem det." Så for ikke at lyde uhøflige, vælger de at sige "Det er ikke dig, det er mig."

3. Det er ikke dig, det er mig, hvilket betyder: Jeg har fundet en anden.

På spørgsmålet om, hvorfor en mand siger "det er ikke dig, det er mig", svarer Kranti Momin: "Måske er han dig utro. Det kan være et af de tegn på utroskab, du skal holde øje med. I sådan et tilfælde vil du ikke få de virkelige årsager til bruddet, uanset hvor meget du prøver. De vil selvfølgelig ikke fortælle dig, at der er en ny. De vil bare bekvemt sige: det er ikke dig, det er mig."

Hvordan er det muligt, at de var hovedkulds forelskede i dig for et par dage siden, og nu opfører de sig, som om de ikke fortjener dig? De får det til at se ud, som om de ikke er din kærlighed værdig. Det er tydelige tegn på, at de enten overvejer at være dig utro, eller at de allerede har gjort det og forsøger at skjule deres skyldfølelse ved at vise deres pseudo-medfølelse.

4. Jeg går igennem noget stort

Nogle gange betyder "det er ikke dig, det er mig" præcis, som det lyder. Hvad hvis de går igennem en depression? Eller lige har mistet en forælder. Eller har sagt deres job op for at starte noget op fra bunden. Måske går de igennem en midtvejskrise eller nogle personlige problemer som depression, afvisning på arbejdet eller en større økonomisk krise, som de ikke vil dele med dig.

En så stor forandring kan få dem til at skubbe dig væk. Måske har de brug for lidt tid alene for at finde ud af det hele. Men uanset hvad problemet er, skal det kommunikeres effektivt til dig. Det er ikke nok bare at sige "det er ikke dig, det er mig". At afslutte et forhold på gode vilkår kan faktisk spare en masse skader efter bruddet.

5. Jeg føler konstant, at jeg aldrig vil være god nok til dig.

Nogle gange, når nogen siger, at det ikke er dig, det er mig, er det mere et råb om hjælp. Måske er de virkelig på vej ned i selvhadets hul, fordi de har sat dig på en piedestal og tror, at de ikke lever op til dig. Hvis din partner går igennem noget lignende, skal du spørge dig selv - Gør du noget for konstant at udløse deres mindreværdskompleks? Gør du konsekventfå dem til at føle, at de er uværdige, og at du kan gøre det bedre?

Det er ikke dig, det er mig - den rigtige måde at slå op på?

Det er meget svært at svare på "det er ikke dig, det er mig"-bruddet. Du kan spørge dem: "Hvorfor lader du mig gå, hvis der ikke er noget galt med mig?" Kranti siger: "Det hele afhænger af, hvor godt du tager det. Nogle ser det komme, fordi de kan mærke, at tingene går skævt i forholdet. Prøv at spørge dem om de virkelige grunde til bruddet."

Da folk bliver forvirrede, når deres partnere slår op med dem uden grund, er det at være ærlig den ideelle måde at afslutte et forhold på. Så uanset hvor fristende det virker, er "det er ikke dig, det er mig"-taktikken ikke den rigtige måde at slå op med nogen på, da det er meget svært at komme videre uden afslutning.

Kranti siger: "Det bringer ikke fred til din partner, og de bliver hængende. Alle mennesker fortjener en afslutning, ellers giver det dem ar. Hvis du ikke fortæller din partner de virkelige grunde til at afslutte forholdet, kan de udvikle en frygt for forpligtelse og tillidsproblemer i fremtiden.

"Lad være med at lyde nedværdigende, uhøflig eller sårende, men fortæl din partner de virkelige grunde til bruddet. Lad dem ikke gætte. Hvis I er gledet fra hinanden, så fortæl dem det. Hvis du ikke ønsker noget seriøst, så fortæl dem det. Kommuniker." På den anden side, hvis du ikke kan lide den måde, vedkommende ser ud, taler eller opfører sig på, så lad være med at gå i detaljer. Bare sig noget i retning af "Jeg overanalyserer...Det er unfair over for dig, og jeg er nødt til at finde ud af, hvad jeg virkelig vil have fra en partner."

Eller hvis du har en "type" i tankerne, og de ikke er i stand til at opfylde dine forventninger, så sig: "Jeg leder efter for mange ting i én person. Måske finder jeg aldrig det ideelle forhold, jeg har i tankerne. Men jeg vil gøre mig selv retfærdighed og give det et forsøg."

Hvad gør man, når nogen slår op med en og siger "Det er ikke dig, det er mig"?

Et meget berømt ordsprog siger: "Den måde, de forlader dig på, fortæller dig alt." Hvis du overvejer at forlade nogen ved at slynge om dig med "det er ikke dig, det er mig"-replikken, vil det kun vise dem din svage karakter. Men hvis nogen har forladt dig ved at bruge den hjerteskærende udtalelse, er der nogle ting, du kan gøre:

• Svar dem uden vrede, fordi de har vist deres sande natur. Vær den større person og svar modent ved at sige: "Ja, jeg ved, det er dig. Tak, fordi du viste, at jeg fortjener bedre."
• Tal ikke dårligt om dem til andre
• Prøv at komme videre uden afslutning. Hvis det virker umuligt, så tal med dem og få en afslutningssamtale.
• Hold kontakten med venner og familie, isolér dig ikke.
• Tving dem ikke til at elske dig
• Øv dig i selvomsorg
• Tro på, at du vil finde kærligheden igen

Nøglepointers

• "Det er ikke mig, det er dig" er en berømt undskyldning for at slå op med nogen, som folk bruger, når de er trætte af forholdet eller er blevet uvenner.
• Nogle andre mulige grunde til, at nogen kunne bruge sådan en dårlig grund, er utroskab eller andre store problemer som depression eller et familieproblem.
• Hvis nogen ikke ønsker at være sammen med dig, skal du ikke sænke dit selvværd ved at tigge dem om at blive. Lad altid døren stå åben for dem, der ønsker at forlade dit liv.

Folk vælger ofte denne linje, fordi det kræver en indsats at fortælle nogen, hvorfor du blev forelsket i dem, eller hvad der fik dem til at være utro. Det er en nem udvej. Lad dem ikke tro, at de er offeret her. Det er dem, der har såret dig, så lad dem ikke give dig dårlig samvittighed. Bare hold hovedet højt og kom videre.

Denne artikel blev opdateret i april 2023.

Ofte stillede spørgsmål

Det meste af tiden er det bare en overlevelsesmekanisme for at undgå at dele de virkelige grunde til et brud. Enten skammer den person, der slår op, sig for meget over disse grunde, eller også ønsker han ikke at blive husket som en skurk. Uanset hvad, når tingene går dårligt i et forhold, er det sjældent en enkelt persons skyld. Selv hvis det er sandt, fortjener du mere af en forklaring på, hvorfor de siger det. 2. Hvordan reagerer du på "det er ikke dig, det er mig"?

Det er et meget vagt udsagn, og du ved måske ikke, hvad du skal sige til det. Du kan prøve at spørge dem om de virkelige grunde til bruddet. Og hvis de ikke giver det, er det sidste, du har lyst til, at tigge eller bede dem om en afslutning. Luk dette kapitel, og begynd at komme videre.

Hun tager overhovedet ikke ansvar. Det er uretfærdigt at give dig skylden for alt. Hun er bare ikke modig nok til at indrømme, at hun også havde en fejl. Der skal to til en tango ... eller til at ødelægge et forhold. Indrøm, hvad du gjorde forkert. Lad være med at internalisere skylden for noget, du ikke har gjort, og kom videre.