"دا تاسو نه یاست، دا زه یم" هغه کلاسیک بریک اپ لاین دی چې خلک یې کاروي کله چې دوی د خپلو اړیکو څخه ستړي شوي وي او غواړي له بل چا سره نیټې وکړي. دوی یو وخت له تاسو سره مینه درلوده مګر دوی اوس ورته احساس نه کوي نو دوی دا تاکتیک کاروي چې د pseudo-compression په نوم یادیږي چیرې چې یو بیان خورا مهربان ښکاري مګر په حقیقت کې داسې نه ده. د مثال په توګه، "تاسو د ښه مستحق یاست" اکثرا د "زه له تاسو سره مینه لرم/زه یقینا د ښه مستحق یم" یا "خدای، کاش چې وخت سم وای" ژباړل کیږي لکه "اوږد واټن دومره درد دی / زه یوازې په سوله کې نشه يي توکي او عادي جنسیت وپلټئ."

نو، دا څه معنی لري کله چې خلک وايي "دا ته نه یې، دا زه یم" کله چې هیڅ شی غلط نه و او تاسو دواړه څومره خوشحاله وو څومره چې کیدی شي ؟ راځئ چې د مشورتي ارواپوه کرانتي مومن (په ارواپوهنه کې ماسټران) په مرسته ومومئ چې د CBT تجربه کونکی دی او د اړیکو مشورې ورکولو په مختلفو برخو کې تخصص لري.

دا تاسو نه یاست، دا زه یم: دا واقعیا څه معنی لري

لیکوال کیرولین هینسن په سمه توګه ویلي، "زه پوهیږم کله چې یو څوک تاسو ته ووایي چې هغه څه کوي چې ستاسو لپاره غوره دي، تاسو خراب شوي یاست. دا هغه ټکي ندي چې تاسو یې اوریدل غواړئ. دا هلته دی چې "دا ته نه یې، دا زه یم". هلته، هغې وویل. مګر بیا، ولې یو څوک به د اړیکو پای ته رسولو لپاره داسې کلیچ، مبهم، پراسرار او مغشوش لاره غوره کړي؟ "دا زه یم، نه ته" - راځئ چې معلومه کړو چې دا کلمې واقعیا څه معنی لري:

1. دا نه دیتاسو، دا زه یم = زه د ریښتیني کیدو جرئت نلرم

"بخښنه، دا تاسو نه یاست، دا زه یم" یو دفاعي میکانیزم دی چیرې چې یو سړی هڅه کوي د جلا کیدو فکر منطقي کړي، د کرانتي په وینا مومند. هغه وايي، "ځکه چې خلک د خپلو شریکانو د ځورولو په اړه بد احساس کوي، دوی داسې لارې لټوي چې ځان د دې په اړه ښه احساس کړي. دوی پروژه کوي.» تاسو ممکن له دوی سره علاقه له لاسه ورکړې وي یا شاید تاسو په اړیکه کې راحته یاست مګر نور په مینه کې نه یاست.

خبره دا ده چې تاسو لاهم د خپل ملګري سره د مینې احساس کوئ او تاسو نه غواړئ په صادقانه توګه دوی ته زیان ورسوئ. تاسو نه غواړئ د زړه ماتونکي اوسئ. نو تاسو څه کوئ کله چې دوی تاسو ته متن لیکي: "ایا زموږ سره هرڅه سم دي، ماشوم؟" تاسو هغه متن ته څنګه ځواب ورکوئ چې تاسو نه غواړئ ځواب ورکړئ؟ تاسو جعلي نیکيونه کوئ او ټول تورونه په غاړه اخلئ ترڅو د خپل ملګري په ډوبولو کې لږ ګناه احساس کړئ.

تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو د "زه یم، دا تاسو نه یاست" دلیل کاروئ ځکه چې تاسو غواړئ خپل مینه وال ته لږ درد ورکړئ. مګر حقیقت دا دی چې تاسو دا د خپل ذهن د آرامۍ لپاره کوئ - د دې لپاره چې تاسو د ګناه احساس کم کړئ او د شپې ښه خوب وکړئ. نو، کله چې یوه نجلۍ ووایي چې "دا ته نه یې، دا زه یم"، داسې ښکاري چې دا د بې رحمۍ له ځای څخه راځي، مګر دا ممکن یو ساده خود غرضه وي.

2. دا تاسو یاست، بالاخره

کرانټي په ګوته کوي، "کله چې هغه وايي چې دا تاسو نه یاست، دا زه یم، دا یقینا هغه دی. د مشورتي غونډو په جریان کې، ما ولیدل چې خلک د بې وزلو سره راځيد جلا کیدو لپاره بهانه. دا یو غمجن حقیقت دی.

"د مثال په توګه، د یو کس د بدن ډول نه خوښول (حتی کله چې یو شخص نور ټول ځانګړتیاوې ولري لکه ډیر پام لرونکی او مینه وال). خلک په داسې حالاتو کې د حقایقو په ویلو شرمیږي ځکه چې وجدان یې اجازه نه ورکوي.» نو، د بې رحمه غږ نه کولو لپاره، دوی غوره کوي چې ووایي "دا تاسو نه یاست، دا زه یم."

3. دا ته نه یې، دا زه یم مطلب: ما بل څوک موندلی دی

د دې پوښتنې په اړه چې ولې یو سړی وايي "دا ته نه یې، دا زه یم،" کرانتی مومن ځواب ورکوي، "هغه شاید تاسو سره دوکه کوي. دا ممکن د درغلۍ د جرم نښو څخه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ. په داسې حالت کې، تاسو به د ماتیدو اصلي لاملونه ونه مومئ، مهمه نده چې تاسو څومره هڅه وکړئ. په ښکاره ډول، دوی به تاسو ته ونه وايي چې یو څوک نوی دی. دوی به په اسانۍ سره ووایي: دا ته نه یې، زه یم.»

څنګه ممکنه ده چې څو ورځې مخکې دوی له تا سره مینه درلوده او اوس داسې چلند کوي لکه دوی چې مستحق نه وي. ته؟ دوی داسې ښکاري چې دوی ستاسو د مینې وړ ندي. دا روښانه نښې دي چې دوی یا تاسو ته د دوکه ورکولو په اړه فکر کوي یا دوی باید دمخه دا کار کړی وي او هڅه کوي د خپل تخلص په ښودلو سره خپل ګناه پټ کړي. 0>کله ناکله "دا تاسو نه یاست، دا زه یم" معنی دا ده چې دا څنګه غږیږي. څه که دوی د خپګان له لارې تیریږي؟ یا یوازې مور او پلار له لاسه ورکړي. یا یې پریږدئدنده له پیل څخه یو څه پیل کول. کیدای شي دوی د منځني ژوند له کړکیچ څخه تیریږي یا ځینې شخصي مسایل لکه خپګان، د کار ردول، یا یو لوی مالي بحران چې دوی نه غواړي تاسو سره شریک کړي.

دا ډول لوی بدلون ممکن دوی د دې لامل کړي چې تاسو لرې کړي. شاید، دوی یو څه یوازې وخت ته اړتیا لري ترڅو دا ټول معلومه کړي. مګر هر څه چې مسله وي، دا باید تاسو ته په مؤثره توګه خبر شي. یوازې دا ویل چې "دا تاسو نه یاست، دا زه یم" بسنه نه کوي. په ښو شرایطو د اړیکو پای ته رسیدل په حقیقت کې د ماتیدو وروسته ډیری زیانونه ژغورلی شي.

5. زه په دوامداره توګه احساس کوم چې زه به هیڅکله ستاسو لپاره ښه نه شم

کله ناکله، کله چې یو څوک وايي چې ته نه یې. دا زه یم، دا د مرستې لپاره د ژړا څخه ډیر دی. شاید دوی په ریښتیا د ځان د کرکې سوري ته ځي ځکه چې دوی تاسو په پیدل کې ځای پرځای کړي او فکر کوي چې دوی ستاسو سره سمون نه لري. که ستاسو ملګری د داسې یو څه څخه تیریږي، تاسو اړتیا لرئ چې له ځانه وپوښتئ - ایا تاسو داسې څه کوئ چې په دوامداره توګه د دوی د نیمګړتیا پیچلتیا رامینځته کړئ؟ ایا تاسو په دوامداره توګه دوی ته دا احساس ورکوئ چې دوی بې ارزښته دي او تاسو کولی شئ ښه کار وکړئ؟

دا ته نه یې، دا زه یم - د جلا کیدو سمه لار؟

دا ډیره ستونزمنه ده چې "دا ته نه یې، زه یم" د جلا کیدو خبرو ته ځواب ورکول. تاسو شاید وغواړئ له دوی څخه وپوښتئ، "تاسو ولې ما پریږدئ که چیرې زما سره هیڅ شی نه وي؟" کرانټي وايي، "دا ټول په دې پورې اړه لري چې تاسو یې څومره ښه اخلئ. ځینې ​​​​یې ګوري چې راځي ځکه چې دوی کولی شي شیان وګوريپه اړیکو کې خرابوالی هڅه وکړئ چې له دوی څخه د جلا کیدو اصلي لاملونه وپوښتئ. "

ځکه چې خلک په ګډوډۍ کې پاتې کیږي کله چې د دوی شریکان پرته له کوم دلیل څخه جلا کیږي، صادق کیدل د اړیکو پای ته رسولو غوره لاره ده. نو، که څه هم دا په زړه پورې ښکاري، "دا تاسو نه یاست، دا زه یم" تاکتیک د یو چا سره د جلا کولو سمه لاره نه ده ځکه چې پرته له بندیدو څخه حرکت کول خورا ستونزمن دي.

کرانتي وايي، "دا ستاسو ملګري ته سوله نه راوړي او دوی ځړول کیږي. هر سړی د بندولو مستحق دی، که نه نو دا دوی ته زیان رسوي. که تاسو خپل ملګري ته د اړیکو د پای ته رسولو اصلي لاملونه ونه وایئ، نو دوی ممکن په راتلونکي کې د ژمنتیا او باور مسلو ویره رامینځته کړي.

"بې رحمه، بې رحمه، یا ځورونکي غږ مه کوئ، مګر مهرباني وکړئ خپل ملګري ته د جلا کیدو اصلي لاملونه ووایاست. د دوی اټکل مه پریږدئ. که تاسو جلا شوي یاست، دوی ته ووایاست چې تاسو یې لرئ. که تاسو کوم جدي نه غواړئ، دوی ته ووایاست. اړیکه ونیسئ." له بلې خوا، که تاسو هغه طریقه نه خوښوئ چې دوی یې ګوري یا خبرې کوي یا چلند کوي، توضیحاتو ته مه ځئ. یوازې د کرښې په اوږدو کې یو څه ووایاست "زه تاسو ډیر تحلیل کوم او هر توضیحات غوره کوم. دا ستاسو سره غیر عادلانه ده او زه اړتیا لرم چې معلومه کړم چې زه واقعیا د یو ملګري څخه څه غواړم."

یا که تاسو په خپل ذهن کې یو ډول "ډول" لرئ او دوی نشي کولی ستاسو د هیلو بکسونه په نښه کړي، ووایه، "زه زه په یو کس کې د ډیرو شیانو په لټه کې یم. شاید زه به هیڅکله مثالی اړیکه ونه موندلمزه په خپل ذهن کې لرم. خو زه غواړم له خپل ځان سره انصاف وکړم او هڅه وکړم.»

څه باید وکړو کله چې یو څوک له تاسره جلا شي او ووایي چې "دا ته نه یې، زه یم"

یوه مشهوره وینا ده ، "څنګه چې دوی پریږدي تاسو ته هرڅه وایی." که تاسو د "دا تاسو نه یاست، دا زه یم" کرښې په شاوخوا کې د یو چا د پریښودو په اړه فکر کوئ، دا به یوازې دوی ته ستاسو ضعیف شخصیت وښيي. خو که یو څوک د زړه دردونکي بیان په کارولو سره تاسو پریږدي، دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:

• پرته له کوم خپګان څخه دوی ته ځواب ورکړئ ځکه چې دوی خپل اصلي ماهیت ښودلی دی. لوی سړی اوسئ او په بالغ ډول ځواب ووایاست، "هو. زه پوهیږم چې دا تاسو یاست. د دې ښودلو لپاره مننه چې زه د ښه والي مستحق یم"
• د نورو لپاره بد مه کوئ
• کوشش وکړئ پرته له بندیدو مخته لاړشئ. که دا ناشونی ښکاري، له هغوی سره خبرې وکړئ او په نږدې وخت کې خبرې وکړئ
• له خپلو ملګرو او کورنۍ سره په تماس کې اوسئ، ځان مه ګوښه کوئ
• هغوی دې ته مه اړوئ چې له تاسو سره مینه وکړي
• د ځان ساتنه تمرین کړئ<7 باور وکړئ چې تاسو به بیا مینه ومومئ

کلیدي اشارې

• "دا زه نه یم دا تاسو یاست" د یو چا سره د جلا کولو مشهور عذر دی چې خلک یې کاروي کله چې دوی د اړیکو څخه ستړي شوي وي یا د مینې څخه راوتلي وي
• ځینې نور احتمالي دلیلونه چې یو څوک کولی شي دا ډول بد دلیل وکاروي کفر یا نور لوی مسایل شامل دي لکه خپګان یا کورنۍ ستونزه
• که څوک نه غواړي چې تاسو سره وي، نو خپل ځان ته درناوی مه کموئ.دوی ته د پاتې کیدو غوښتنه کوي. تل د هغو کسانو لپاره دروازه خلاصه پریږدئ چې غواړي ستاسو له ژوند څخه ووځي

خلک اکثرا دا کرښه غوره کوي ځکه چې دا هڅه ته اړتیا لري چې یو چا ته ووایی چې ولې تاسو له دوی سره مینه لرئ یا څه دوی دوکه کړل. دا د وتلو اسانه لار ده. اجازه مه ورکوئ چې دوی باور وکړي چې دوی دلته قرباني دي. دوی هغه څوک دي چې تاسو ته زیان رسوي، نو اجازه مه ورکوئ چې تاسو ګناه وکړي. یوازې خپل سر لوړ وساتئ او پرمخ لاړ شئ.

دا مقاله د اپریل په 2023 کې تازه شوې.

پوښتنې

ډیری وخت، نه. دا یوازې د مقابلې میکانیزم دی ترڅو د ماتیدو اصلي لاملونو شریکولو څخه مخنیوی وشي. یا هغه څوک چې جلا کیږي د دې دلایلو څخه ډیر شرمیږي یا نه غواړي چې د یو ولن په توګه یاد شي. په هرصورت، کله چې شیان په اړیکه کې خراب شي، دا په ندرت سره د یو کس ګناه وي. حتی که دا ریښتیا وي، تاسو د یو ډیر وضاحت مستحق یاست چې ولې دوی دا وایي. 2. تاسو څنګه ځواب ورکوئ چې "دا ته نه یې، دا زه یم"؟

دا یو ډیر مبهم بیان دی او تاسو شاید په حقیقت کې نه پوهیږئ چې څه ووایی. تاسو کولی شئ هڅه وکړئ له دوی څخه د جلا کیدو اصلي لاملونه وپوښتئ. او که دوی دا نه ورکوي، وروستی شی چې تاسو یې کول غواړئ د دوی غوښتنه وکړئ یا د دوی د بندولو غوښتنه وکړئ. دا فصل بند کړئ او حرکت پیل کړئ.

هغه هیڅ حساب نه اخلي. د هرڅه لپاره تاسو ملامتول ديغیر عادلانه هغه دومره زړور نه ده چې اعتراف وکړي چې هغه هم په ګناه کې وه. دا د ټانګو لپاره دوه وخت نیسي ... یا د اړیکو خرابولو لپاره. اعتراف وکړئ چې تاسو څه غلط کړي دي. د هر هغه څه لپاره چې تاسو یې نه وي کړي ملامت مه کوئ او پرمخ ځئ.