"Ma aha adiga, waa aniga" waa khadka caadiga ah ee dadku isticmaalaan marka ay ka caajisaan xiriirkooda oo ay rabaan inay shukaansadaan qof kale. Mar way ku jeclaayeen laakiin hadda isku si uma dareemayaan sidaa darteed waxay adeegsadaan farsamadan loo yaqaan Naxariista been abuurka ah oo ay odhaahdu u muuqato mid naxariis badan laakiin dhab ahaantii, maahan. Tusaale ahaan, "Waxaad u qalantaa si ka wanaagsan" inta badan waxaa loo tarjumaa "Waan ku dhacay jacaylkii adiga/waxaan xaqiiqdii u qalmaa si ka wanaagsan" ama "Ilaah, waxaan jeclaan lahaa in waqtigu sax ahaa" waxaa loo tarjumay " fogaantu waa xanuun sidan oo kale ah / aniga kaliya doonaya in ay sahamiyaan daroogada iyo galmada caadiga ah, si nabad ah."

Haddaba, maxay ka dhigan tahay marka dadku dhahaan "ma aha adiga, waa aniga" markii aysan waxba khaldamin oo labadiinaba aad ku faraxsanaayeen sida ugu macquulsan. ? Aynu ogaano inagoo kaashanayna latalinta cilmu-nafsiga Kranti Momin (Masters in Psychology), oo ah khabiir khibrad u leh CBT kuna takhasusay qaybaha kala duwan ee la-talinta xidhiidhka.

Adiga maaha, aniga waa aniga: Waxa ay dhab ahaantii ka dhigan tahay

Qoraaga Caroline Hanson waxay si sax ah u tidhi, "Waan ogahay marka qof kuu sheego inay samaynayaan 'waxa adiga kuu fiican', waa lagu qaldaa. Kuwani maaha ereyo aad rabto inaad maqasho. Waxay ku habboon tahay 'ma aha adiga, waa aniga'." Halkaa ayay ku tidhi. Laakin markaa, muxuu qofku u dooran lahaa sidan oo kale cliché, aan caddayn, daahsoon oo jahawareer ah si loo joojiyo xiriirka? "Waa aniga, adiga maaha" - aynu ogaano macnaha erayadani dhab ahaantii:

1. Maahaadiga, waa aniga = geesinimo uma lihi in aan daacad u hadlo

"Waan ka xumahay, ma aha adiga, waa aniga" waa hab difaac ah oo uu qofku isku dayo in uu fikradda kala tago, sida uu qabo Kranti. Momin. Waxay tiri, "Maadaama ay dadku ka xun yihiin inay waxyeeleeyaan lammaanahooda, waxay helaan siyaabo ay naftooda uga roonaadaan. Waa mashruuc.” Waxaa laga yaabaa inaad ka luntay xiisaha iyaga ama laga yaabee inaad ku qanacsan tahay xiriirka laakiin ma jeceshay mar dambe.

Arrintu waxay tahay, waxaad weli dareentaa kalgacalka lammaanahaaga oo aadan rabin inaad ku dhaawacdo adigoo daacad ah. Ma rabto inaad noqoto qalbi-jabiye. Haddaba maxaad samaysaa marka ay qoraal kuugu soo qoraan: "Wax walba ma nagu fiican yihiin, dhallaan yahow?" Sideed uga jawaabtaa qoraal aadan rabin inaad ka jawaabto? Waxaad fake niceties oo qaado dhammaan eedda si aad u dareento dembi yar oo ku saabsan daadinta lammaanahaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaad isticmaalayso "waa aniga, ma aha adiga" sababtoo ah waxaad rabtaa inaad xanuun yar u keento qofka aad jeceshahay. laakiin runtu waxay tahay inaad u samaynayso xasiloonida maskaxdaada - si aad u dareento dembiilaha yaraada iyo inaad si fiican u seexato habeenkii. Haddaba, marka ay gabadhu tidhaahdo “Adiga ma aha ee waa aniga,” waxa ay u eegtahay in ay ka timi meel iska-xilqaan lakin waxa laga yaabaa in ay tahay danaysi cad.

2. Waa adiga, ka dib

Kranti waxa uu tilmaamay, “Marka uu yidhaahdo adiga maaha, waa aniga, xaqiiqdii waa isaga. Intii lagu guda jiray kalfadhiyada la-talinta, waxaan arkay dadka oo la yimid faqiircudur daar u ah kala tag. Taasi waa runta murugada leh.

Tusaale ahaan, aan jeclayn nooca jidhka ee qofka (xitaa marka qofku leeyahay dhammaan sifooyinka kale sida inuu yahay mid aad u daryeela oo jecel). Dadku waxay dareemaan inay ka xishoodaan inay runta sheegaan xaaladahan oo kale maadaama damiirkoodu aanu u ogolayn. " Markaa, si aanay ugu dhawaaqin edeb-darro, waxay doortaan inay yidhaahdaan “Adiga maaha, waa aniga.”

3. Adigu maaha adiga, waa aniga oo macnaheedu yahay: Waxaan helay qof kale

Su'aasha ah sababta uu ninku u leeyahay "ma aha adiga, waa aniga," Kranti Momin ayaa ku jawaabtay, "Waxaa laga yaabaa inuu ku khiyaaneeyo. Waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha dembiga khiyaanada ee aad u baahan tahay inaad iska ilaaliso. Xaaladdan oo kale, ma heli doontid sababaha dhabta ah ee kala go'a, iyada oo aan loo eegin inta aad isku daydo. Sida iska cad, kuma sheegi doonaan inuu jiro qof cusub. Waxay si ku habboon u odhan doonaan: ma aha adiga, ee waa aniga.”

Sidoo kale eeg: 'Iska goo, wuu ku tebi doonaa' - 11 Sababood oo ay ku dhawaad ​​​​had iyo jeer u shaqeyso

Sidee ku dhici kartaa in ay dhawr maalmood ka hor jacayl kula jireen oo ay hadda u dhaqmayaan sidii oo aanay u qalmin. adiga? Waxay ka dhigayaan kuwo aan u qalmin jacaylkaaga. Taasi waa calaamado cad oo muujinaya inay ku fekerayaan inay ku khiyaameeyaan ama ay tahay inay hore u sameeyeen oo ay isku dayayaan inay qariyaan dembigooda iyagoo muujinaya naxariista been abuurka ah.

4. Waxaan ku socdaa wax weyn

0>Mararka qaarkood "ma aha adiga, waa aniga" macnaheedu waa sida ay u dhawaaqdo. Maxaa dhacaya haddii ay ku dhacaan niyad-jab? Ama waalid uun baa lumay. Ama iska dhaafshaqo meel eber ah wax laga bilaabo. Waxaa laga yaabaa in ay ku jiraan xiisadda nolosha dhexe ama arrimo shakhsiyeed sida niyad-jabka, diidmada shaqada, ama dhibaato dhaqaale oo weyn oo aysan rabin inay kula wadaagaan.

Isbeddelka weyn ee noocan oo kale ah ayaa laga yaabaa inuu ka dhigo inay ku riixaan. Malaha, waxay u baahan yihiin waqti keligood ah si ay u gartaan. Laakin arintu si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay in laguula soo xiriiro si wax ku ool ah. Kaliya inaad dhahdo "ma aha adiga, waa aniga" kuma filna. Xidhiidhka ku dhammaynta hab wanaagsan waxa ay dhab ahaantii badbaadin kartaa dhaawac badan oo soo gaara kala goynta ka dib.

5. Waxaan si joogto ah u dareemaa inaanan waligay kugu filnayn

mararka qaarkood, marka qof yidhaahdo adiga maaha Waa aniga, way ka sii badan tahay oohinta caawimaadda. Waxaa laga yaabaa inay si dhab ah u hoos ugu sii dhacayaan godka nacaybka sababtoo ah waxay ku dhejiyeen meel sare oo ay u maleynayaan inaysan ku habboonayn adiga. Haddii lammaanahaagu uu ku dhaco wax sidan oo kale ah, waxaad u baahan tahay inaad is weydiiso - Ma waxaad samaynaysaa wax si joogto ah u kiciso kakannada hoose? Miyaad si joogto ah u dareensiisaa in aanay u qalmin oo aad si ka sii wanaagsan samayn karto?

Adiga ma aha, waa aniga - Habka saxda ah ee lagu kala tago?

Aad bay u adag tahay in laga jawaabo "ma aha adiga, waa aniga" wada hadalka kala go'a. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad waydiiso, "Maxaad ii siidaynaysaa haddii aanay waxba iga khaldanayn?" Kranti wuxuu yiri, "Waxay dhammaan ku xiran tahay sida ugu wanaagsan ee aad u qaadato. Qaarkood waxay u arkaan inay soo socoto sababtoo ah waxay ogaan karaan waxyaabosocda haywire in xiriirka. Isku day inaad waydiiso sababaha dhabta ah ee kala tagga.”

Maadaama ay dadku jahawareeraan marka ay lammaanahoodu kala tagaan sabab la'aan, daacadnimada ayaa ah habka ugu habboon ee lagu joojin karo xidhiidhka. Sidaa darteed, si kastaba ha ahaatee, waxay u egtahay in ay u muuqato, "ma aha adiga, waa aniga" xeeladda maaha habka saxda ah ee qof lagu kala tago sida u socoshada iyada oo aan la xirin waa mid aad u adag.

Kranti wuxuu yidhi, "Nabad kuma keenayso lamaanahaaga waana la sii laalaadayaa. Qof kastaa wuu u qalmaa in la xidho, haddii kale way nabartaa. Haddii aadan u sheegin lamaanahaaga sababaha dhabta ah ee joojinta xiriirka, waxaa laga yaabaa inay abuuraan cabsi ku saabsan ballan-qaadka iyo arrimaha kalsoonida mustaqbalka.

"Ha u muuqan mid liidata, qallafsan, ama dhaawac leh, laakiin fadlan U sheeg lamaanahaaga sababaha dhabta ah ee kala tagga. Ha ka tagin iyaga oo qiyaasaya. Haddii aad kala fogaatay, u sheeg inaad haysato. Haddii aadan rabin wax halis ah, u sheeg. la xidhiidh." Dhanka kale, haddii aadan jeclayn qaabka ay u eg yihiin ama u hadlaan ama u dhaqmaan, ha gelin meelo gaar ah. Kaliya wax uun ku dheh “waan ku baarayaa oo waxaan dooranayaa tafaasiil kasta. Xaqdarro ayay kugu tahay, waxaanan u baahanahay inaan ogaado waxa aan runtii ka rabo lammaanaha."

Ama haddii aad maskaxdaada ku hayso 'nooc' oo aysan awoodin inay saxaan sanduuqyada waxaad filayso, dheh, "Aniga Waxaan hal qof ka raadinayaa waxyaabo badan. Waxaa laga yaabaa inaan waligey heli doonin xiriirka ku habboonWaxaan maskaxdayda ku hayaa. Laakiin waxaan rabaa inaan naftayda u cadaalad falo oo aan isku dayo.”

Maxaa la sameeyaa markuu qof ku kala tago isagoo ku leh “Adiga maaha ee waa aniga”

Odhaah aad caan u ah ayaa tidhaahda. , "Sida ay uga baxaan ayaa kuu sheegaya wax walba." Haddii aad ka fekereyso inaad ka tagto qof adigoo ku tuuraya hareeraha 'maaha adiga, waa aniga', waxay kaliya tusi doontaa dabeecaddaada daciifka ah. Laakiin haddii uu qof kaa tago adiga oo isticmaalaya hadalkaas qalbiga ka xanaajinaya, kuwan waxaad samayn kartaa:

Sidoo kale eeg: 65 Qoraal Oo Qosol Badan Si Ay Fiiro Gaar Ah Ugu Yeelato Oo Ay Qoraal Uga Dhigto

• U jawaab iyaga adoon xanaaqin sababtoo ah waxay muujiyeen dabeecadooda dhabta ah. Noqo qofka weyn oo si qaan-gaar ah ugu jawaab adoo leh, “Haa. Waan ogahay inay adiga tahay. Waad ku mahadsan tahay inaad muujisay inaan u qalmo si ka sii wanaagsan"
• Ha u xumaanin dadka kale
• isku day inaad horay u sii waddo xidhid la'aan. Haddii ay taasi u muuqato mid aan suurtogal ahayn, la hadal iyaga oo la hadal wada hadal xidhidh ah
• La xidhiidh asxaabtaada iyo qoyskaaga, ha go'doomin
• Ha ku qasbin inay ku jeclaadaan
• Is-daryeeli> Rumayso inaad jacayl heli doonto mar kale
, waa adiga” waa cudur daar caan ah oo lagu kala tago qof ay dadku u adeegsadaan marka ay ka caajisaan xiriirka ama ay ka baxaan jaceylka
• Sababaha kale ee suurtagalka ah ee uu qofku u isticmaali karo sababtaas xun waxaa ka mid ah gaalnimo ama arrimo kale oo waaweyn. sida niyad-jabka ama dhibaatada qoyska
• Haddii qof aanu rabin inuu kula joogo, ha hoos u dhigin kalsoonidaada adigoo isticmaalayaiyagoo ka baryaya inay joogaan. Had iyo jeer ka tag albaabka u furan kuwa doonaya inay ka baxaan noloshaada
> >

Dadku inta badan waxay doortaan khadkan sababtoo ah waxay u baahan tahay dadaal si aad qof ugu sheegto sababta aad jacayl ula dhacday ama waxa ka dhigay inay khiyaameeyaan. Waa hab sahlan oo looga baxo. Ha u oggolaan inay rumaystaan ​​inay yihiin dhibbanaha halkan. Iyagu waa kuwa ku xumeeyay, ee yaanay u oggolaan in ay dambi ku raacaan. Kaliya madaxaaga sare u qaad oo horay u soco.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Abriil 2023. > FAQs >12>1. Ma runbaa "ma aha adiga, waa aniga"?

Inta badan, maya. Kaliya waa hab laqabsiga si looga fogaado in la wadaago sababaha dhabta ah ee jabka. Ama qofka kala tagaya aad ayuu uga xishoonayaa sababahaas ama ma rabo in lagu xasuusto sharfale. Si kastaba ha noqotee, marka arrimuhu xumaadaan xiriirka, waa dhif qalad qof keli ah. Xitaa haddii ay run tahay, waxaad mudan tahay sharaxaad dheeraad ah oo ku saabsan sababta ay sidaas u leeyihiin. 2. Sideed ugu jawaabtaa "ma aha adiga, waa aniga"?

Waa hadal aan caddayn waxaana laga yaabaa inaadan garanayn waxaad ku tidhaahdo. Waxaad isku dayi kartaa inaad waydiiso sababaha dhabta ah ee kala tagga. Oo haddii aysan siinin, waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad sameyso waa ka barya ama ka codso in la xiro. Xidh cutubkan oo bilow dhaqaaq.

3. Maxay ka dhigan tahay gabadhu markay tidhaahdo "Aniga ma aha"?. In lagugu eedeeyo wax walba waacadaalad darro. Geesinimo kuma aha inay qirato inay iyaduna qaladka lahayd. Waxay qaadataa laba in tango… ama in la kharribo xiriirka. Qir waxa aad samaysay Ha dhex gelin eedda wax aanad samayn ee hore u soco >