“ไม่ใช่คุณ ฉันเอง” เป็นประโยคบอกเลิกแบบคลาสสิกที่ผู้คนใช้เมื่อพวกเขาเบื่อความสัมพันธ์และต้องการออกเดทกับคนอื่น ครั้งหนึ่งพวกเขาเคยรักคุณแต่ตอนนี้พวกเขาไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกันแล้ว ดังนั้นพวกเขาจึงใช้กลวิธีที่เรียกว่าการสมเพชแบบหลอกๆ ซึ่งคำพูดดูเหมือนมีความเห็นอกเห็นใจมาก แต่ในความเป็นจริงกลับไม่ใช่ ตัวอย่างเช่น “คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้” มักจะแปลว่า “ฉันตกหลุมรักคุณแล้ว/ฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้อย่างแน่นอน” หรือ “พระเจ้า ฉันหวังว่าเวลาจะถูก” แปลว่า “ระยะทางที่ห่างไกลช่างเจ็บปวดเหลือเกิน/ฉันแค่ ต้องการสำรวจเรื่องยาเสพติดและเซ็กส์แบบไม่เป็นทางการอย่างสงบ”

ดังนั้น การที่ผู้คนพูดว่า “ไม่ใช่คุณ ฉันเอง” หมายความว่าอย่างไร ทั้งๆ ที่ไม่มีอะไรผิดพลาดและคุณสองคนมีความสุขมากเท่าที่จะเป็นไปได้ ? มาหาคำตอบด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาการปรึกษา Kranti Momin (ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา) ซึ่งเป็นผู้ปฏิบัติงาน CBT ที่มีประสบการณ์และเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่หลากหลาย

ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน: ความหมายที่แท้จริง

แคโรไลน์ แฮนสัน ผู้เขียนกล่าวไว้อย่างถูกต้องว่า “ฉันรู้ว่าเมื่อมีคนบอกคุณว่าพวกเขากำลังทำ 'สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ' คุณจะรู้สึกแย่ นั่นไม่ใช่คำที่คุณอยากได้ยิน มันอยู่ที่นั่นด้วยคำว่า 'ไม่ใช่คุณ มันคือฉัน'” ที่นั่นเธอพูดมัน แต่แล้วทำไมบางคนถึงเลือกใช้วิธีที่ซ้ำซากจำเจ คลุมเครือ ลึกลับ และสับสนในการยุติความสัมพันธ์? “ฉันเอง ไม่ใช่คุณ” – มาดูกันว่าคำเหล่านี้หมายความว่าอย่างไร:

1. มันไม่ใช่คุณ ฉันเอง = ฉันไม่มีความกล้าที่จะพูดตรงๆ

“ขอโทษ ไม่ใช่คุณ ฉันเอง” เป็นกลไกป้องกันตัวที่คน ๆ หนึ่งพยายามที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในความคิดเรื่องการเลิกรา ตามคำกล่าวของกรานติ โมมิน. เธอกล่าวว่า “เนื่องจากผู้คนรู้สึกแย่ที่ทำร้ายคู่ของตน พวกเขาจึงหาวิธีทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาทำโครงการ” คุณอาจหมดความสนใจในตัวพวกเขาหรือบางทีคุณอาจรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์แต่ไม่ได้รักอีกต่อไปแล้ว

ประเด็นก็คือ คุณยังคงรู้สึกรักใคร่ต่อคู่ของคุณ และคุณไม่ต้องการทำร้ายพวกเขาด้วยการพูดตรงๆ คุณไม่ต้องการเป็นคนอกหัก แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อพวกเขาส่งข้อความถึงคุณ: "ทุกอย่างเรียบร้อยดีไหมที่รัก" คุณตอบกลับข้อความที่คุณไม่ต้องการตอบอย่างไร คุณเสแสร้งทำตัวน่ารักและรับโทษทั้งหมดเพื่อให้คุณรู้สึกผิดน้อยลงเกี่ยวกับการทิ้งคนรัก

คุณอาจคิดว่าคุณกำลังใช้เหตุผลว่า "ฉันเอง ไม่ใช่คุณ" เพราะคุณต้องการทำให้คนที่คุณรักเจ็บปวดน้อยลง แต่ความจริงก็คือคุณกำลังทำเพื่อความสบายใจ – เพื่อให้คุณรู้สึกว่าเป็นคนบาปน้อยลงและเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน ดังนั้น เมื่อผู้หญิงพูดว่า "ไม่ใช่คุณ ฉันเอง" ดูเหมือนว่ามันมาจากสถานที่ที่ไม่เห็นแก่ตัว แต่มันอาจจะเป็นเพียงความเห็นแก่ตัวธรรมดา

2. ท้ายที่สุดแล้วก็คือคุณ

กรานติชี้ว่า “เมื่อเขาบอกว่าไม่ใช่คุณ เป็นฉัน มันคือเขาแน่นอน ระหว่างการให้คำปรึกษา ฉันเห็นคนยากจนข้อแก้ตัวสำหรับการเลิกรา นั่นเป็นความจริงที่น่าเศร้า

“ตัวอย่างเช่น ไม่ชอบรูปร่างหน้าตาของคนๆ หนึ่ง (แม้ว่าคนๆ นั้นจะมีคุณสมบัติอื่นๆ อย่างการดูแลเอาใจใส่และความรักเป็นอย่างดีก็ตาม) ผู้คนรู้สึกละอายที่จะพูดความจริงในกรณีที่มโนธรรมของพวกเขาไม่อนุญาต” ดังนั้น เพื่อไม่ให้ฟังดูหยาบคาย พวกเขาเลือกที่จะพูดว่า "ไม่ใช่คุณ ฉันเอง"

3. ไม่ใช่คุณ ฉันหมายถึง: ฉันพบคนอื่นแล้ว

สำหรับคำถามที่ว่าทำไมผู้ชายถึงพูดว่า "ไม่ใช่คุณ ฉันเอง" กรานติ โมมินตอบว่า "เขาอาจจะนอกใจคุณ อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณความผิดจากการโกงที่คุณต้องระวัง ในกรณีเช่นนี้ คุณจะไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของการเลิกราไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่บอกคุณว่ามีคนใหม่ พวกเขาจะพูดอย่างสะดวกว่า: ไม่ใช่คุณ ฉันเอง”

เป็นไปได้อย่างไรที่พวกเขาตกหลุมรักคุณเมื่อไม่กี่วันก่อน และตอนนี้พวกเขากำลังทำตัวราวกับว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับ คุณ? พวกเขากำลังทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับความรักของคุณ สิ่งเหล่านี้บ่งชี้ชัดเจนว่าพวกเขากำลังคิดที่จะนอกใจคุณหรือพวกเขาต้องได้ทำไปแล้วและกำลังพยายามซ่อนความผิดด้วยการแสดงความรู้สึกผิด

4. ฉันกำลังผ่านเรื่องสำคัญ

บางครั้ง “ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉันเอง” หมายความว่าอย่างไร เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขากำลังผ่านภาวะซึมเศร้า? หรือเพิ่งสูญเสียพ่อแม่ไป หรือเลิกคบงานที่จะเริ่มต้นบางสิ่งบางอย่างจากศูนย์ บางทีพวกเขาอาจกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคนหรือปัญหาส่วนตัวบางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า การถูกปฏิเสธงาน หรือวิกฤตทางการเงินครั้งใหญ่ที่พวกเขาไม่ต้องการแบ่งปันกับคุณ

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ดังกล่าวอาจทำให้พวกเขาผลักไสคุณออกไป บางทีพวกเขาต้องการเวลาส่วนตัวเพื่อคิดออกทั้งหมด แต่ไม่ว่าปัญหาคืออะไร จะต้องมีการสื่อสารถึงคุณอย่างมีประสิทธิภาพ แค่พูดว่า "ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน" ไม่เพียงพอ การยุติความสัมพันธ์ด้วยเงื่อนไขที่ดีสามารถช่วยรักษาความเสียหายหลังการเลิกราได้มากมาย

5. ฉันรู้สึกว่าตัวเองคงไม่ดีพอสำหรับคุณ

บางครั้ง เมื่อมีคนบอกว่าไม่ใช่คุณ ฉันเอง มันเป็นเสียงร้องขอความช่วยเหลือมากกว่า บางทีพวกเขาอาจกำลังลงหลุมแห่งความเกลียดชังตัวเองอย่างแท้จริงเพราะพวกเขาทำให้คุณอยู่บนแท่นและคิดว่าพวกเขาไม่เหมาะกับคุณ หากคู่ของคุณกำลังประสบกับเหตุการณ์เช่นนี้ คุณต้องถามตัวเอง – คุณกำลังทำอะไรเพื่อกระตุ้นปมด้อยของพวกเขาอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณทำให้พวกเขารู้สึกว่าไม่คู่ควรและคุณทำได้ดีกว่านี้หรือไม่?

ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน — วิธีที่ถูกต้องในการบอกเลิก?

การตอบสนองต่อบทสนทนาบอกเลิก "ไม่ใช่คุณ ฉันเอง" เป็นเรื่องยากมาก คุณอาจต้องการถามพวกเขาว่า “ทำไมคุณถึงปล่อยฉันไป ถ้าไม่มีอะไรผิดปกติกับฉัน” กรานติ พูดว่า “ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรับมันได้ดีแค่ไหน บางคนเห็นว่ามันมาเพราะพวกเขาสามารถสังเกตเห็นสิ่งต่างๆจะยุ่งเหยิงในความสัมพันธ์ พยายามถามเหตุผลที่แท้จริงของการเลิกราจากพวกเขา”

เนื่องจากผู้คนมักสับสนเมื่อคนรักบอกเลิกโดยไม่มีเหตุผล การพูดตรงๆ เป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการยุติความสัมพันธ์ ดังนั้น แม้จะดูน่าดึงดูดใจ แต่กลวิธี "ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน" ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการบอกเลิกกับใครสักคน เนื่องจากการเดินหน้าต่อไปโดยไม่ปิดเป็นเรื่องยากมาก

Kranti พูดว่า "มันไม่ได้นำความสงบสุขมาสู่คู่ของคุณ และพวกเขาก็แขวนคอกัน ทุกคนสมควรได้รับการปิดมิฉะนั้นจะทำให้พวกเขาเป็นแผลเป็น หากคุณไม่บอกเหตุผลที่แท้จริงของการยุติความสัมพันธ์ให้คนรักทราบ พวกเขาอาจกลัวการผูกมัดและปัญหาความไว้วางใจในอนาคต

“อย่าฟังดูไร้ค่า หยาบคาย หรือทำร้ายจิตใจ แต่ได้โปรด บอกคู่ของคุณถึงเหตุผลที่แท้จริงของการเลิกรา อย่าปล่อยให้พวกเขาคาดเดา หากคุณแยกทางกัน บอกพวกเขาว่าคุณมี ถ้าคุณไม่ต้องการอะไรร้ายแรงก็บอกพวกเขา สื่อสาร” ในทางกลับกัน หากคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ การพูด หรือพฤติกรรมของพวกเขา อย่าไปเจาะจง แค่พูดอะไรบางอย่างในทำนองว่า “ฉันกำลังวิเคราะห์คุณมากเกินไปและเลือกทุกรายละเอียด มันไม่ยุติธรรมสำหรับคุณและฉันต้องเข้าใจว่าฉันต้องการอะไรจากคู่ของคุณ”

หรือหากคุณมี 'ประเภท' อยู่ในใจและพวกเขาไม่สามารถทำเครื่องหมายในช่องความคาดหวังของคุณได้ ให้พูดว่า “ฉัน ฉันกำลังมองหาหลายสิ่งมากเกินไปในคนคนเดียว บางทีฉันอาจจะไม่พบความสัมพันธ์ในอุดมคติฉันมีอยู่ในใจของฉัน แต่ฉันอยากจะให้ความยุติธรรมกับตัวเองและลองดู”

จะทำอย่างไรเมื่อมีคนบอกเลิกคุณโดยพูดว่า “ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉันเอง”

คำพูดที่โด่งดังมากคือ , "วิธีที่พวกเขาจากไปบอกคุณทุกอย่าง" หากคุณกำลังคิดที่จะทิ้งใครซักคนโดยโยนประโยคที่ว่า 'ไม่ใช่คุณ ฉันเอง' มันจะแสดงให้พวกเขาเห็นถึงลักษณะนิสัยที่อ่อนแอของคุณเท่านั้น แต่ถ้ามีคนทิ้งคุณไปโดยใช้คำพูดที่บีบคั้นหัวใจ ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• ตอบสนองพวกเขาโดยไม่รู้สึกขุ่นเคืองใดๆ เพราะพวกเขาได้แสดงตัวตนที่แท้จริงของพวกเขา เป็นคนที่โตกว่าและตอบสนองอย่างเป็นผู้ใหญ่ด้วยการพูดว่า “ใช่ ฉันรู้ว่าเป็นคุณ ขอบคุณที่แสดงให้เห็นว่าฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้”
• อย่าใส่ร้ายคนอื่น
• พยายามเดินหน้าต่อไปโดยไม่ปิดบัง หากดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ ให้พูดคุยกับพวกเขาและปิดการสนทนา
• ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ อย่าแยกตัวเอง
• อย่าบังคับให้พวกเขารักคุณ
• ฝึกฝนการดูแลตนเอง
• เชื่อว่าคุณจะพบความรักอีกครั้ง

ประเด็นสำคัญ

• “ไม่ใช่ฉัน , คุณเอง” เป็นข้ออ้างที่โด่งดังในการเลิกกับใครสักคนที่ผู้คนใช้เมื่อพวกเขาเบื่อความสัมพันธ์หรือหมดรัก
• เหตุผลอื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้ที่ใครบางคนอาจใช้เหตุผลแย่ๆ เช่น การนอกใจหรือประเด็นสำคัญอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้าหรือปัญหาครอบครัว
• หากมีใครไม่อยากอยู่กับคุณ อย่าลดความภาคภูมิใจในตนเองด้วยการขอร้องให้พวกเขาอยู่ต่อ เปิดประตูไว้เสมอสำหรับผู้ที่ต้องการออกจากชีวิตของคุณ

ผู้คนมักเลือกเส้นทางนี้เพราะต้องใช้ความพยายามในการบอกใครสักคนว่าทำไมคุณถึงเลิกรักเขาหรือเพราะอะไร ทำให้พวกเขาโกง เป็นวิธีที่ง่าย อย่าปล่อยให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเป็นเหยื่อที่นี่ พวกเขาคือคนที่ทำร้ายคุณ ดังนั้นอย่าปล่อยให้พวกเขารู้สึกผิดกับคุณ แค่เงยหน้าขึ้นแล้วเดินหน้าต่อไป

บทความนี้อัปเดตในเดือนเมษายน 2023

คำถามที่พบบ่อย

ส่วนใหญ่แล้วไม่ใช่ มันเป็นเพียงกลไกการเผชิญปัญหาเพื่อหลีกเลี่ยงการบอกเหตุผลที่แท้จริงของการเลิกรา คนที่บอกเลิกอาจรู้สึกละอายใจกับเหตุผลเหล่านั้นหรือไม่ต้องการถูกจดจำในฐานะคนร้าย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เมื่อเกิดเรื่องแย่ๆ ในความสัมพันธ์ แทบจะไม่ใช่ความผิดของคนๆ เดียว แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่คุณก็สมควรได้รับคำอธิบายเพิ่มเติมว่าทำไมพวกเขาถึงพูดแบบนั้น 2. คุณจะตอบอย่างไรเมื่อ "ไม่ใช่คุณ ฉันเอง"

เป็นคำพูดที่คลุมเครือมากและคุณอาจไม่รู้ว่าควรพูดอะไรกับมัน คุณสามารถลองถามพวกเขาถึงสาเหตุที่แท้จริงของการเลิกรา และถ้าพวกเขาไม่ให้ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือขอร้องหรืออ้อนวอนให้ปิด ปิดบทนี้และเริ่มดำเนินการต่อ

เธอไม่มีความรับผิดชอบเลย โทษคุณสำหรับทุกสิ่งคือไม่ยุติธรรม เธอไม่กล้าพอที่จะยอมรับว่าเธอเองก็มีส่วนผิดเช่นกัน การแทงโก้ต้องใช้สองอย่าง...หรือทำให้ความสัมพันธ์ยุ่งเหยิง ยอมรับสิ่งที่คุณทำผิด อย่าเอาแต่โทษสิ่งที่คุณไม่ได้ทำและเดินหน้าต่อไป