"یہ تم نہیں، یہ میں ہوں" کلاسک بریک اپ لائن ہے جو لوگ اس وقت استعمال کرتے ہیں جب وہ اپنے رشتے سے بیزار ہوتے ہیں اور کسی اور کو ڈیٹ کرنا چاہتے ہیں۔ وہ کبھی آپ سے پیار کرتے تھے لیکن اب وہ اس طرح محسوس نہیں کرتے ہیں لہذا وہ یہ حربہ استعمال کرتے ہیں جسے سیوڈو ہمدردی کہا جاتا ہے جس میں ایک بیان بہت ہمدرد نظر آتا ہے لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، "آپ بہتر کے مستحق ہیں" کا ترجمہ اکثر ہوتا ہے "میں آپ سے پیار کر چکا ہوں/میں یقینی طور پر بہتر کا مستحق ہوں" یا "خدا، کاش وقت صحیح ہوتا" کا ترجمہ "لمبی دوری ایسی تکلیف ہے/میں صرف امن کے ساتھ منشیات اور آرام دہ جنسی تعلقات کو تلاش کرنا چاہتے ہیں۔"

تو، اس کا کیا مطلب ہے جب لوگ کہتے ہیں "یہ تم نہیں، یہ میں ہوں" جب کچھ غلط نہیں ہوا اور آپ دونوں اتنے خوش تھے جتنا ہو سکتا ہے ? آئیے ماہر نفسیات کرانتی مومن (ماسٹرس ان سائیکالوجی) کی مدد سے معلوم کرتے ہیں، جو کہ ایک تجربہ کار CBT پریکٹیشنر ہیں اور تعلقات کی مشاورت کے مختلف شعبوں میں مہارت رکھتی ہیں۔

یہ تم نہیں، یہ میں ہوں: اس کا اصل مطلب کیا ہے

مصنف کیرولین ہینسن نے درست کہا ہے، "میں جانتی ہوں کہ جب کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ وہ 'آپ کے لیے کیا بہتر ہے' کر رہے ہیں، تو آپ پریشان ہو جاتے ہیں۔ یہ وہ الفاظ نہیں ہیں جو آپ سننا چاہتے ہیں۔ یہ وہیں ہے جس میں 'یہ تم نہیں، میں ہوں'۔ وہاں، اس نے کہا. لیکن پھر، کوئی رشتہ ختم کرنے کے لیے اس طرح کے کلچ، مبہم، پراسرار اور مبہم طریقے کا انتخاب کیوں کرے گا؟ "یہ میں ہوں، آپ نہیں" - آئیے معلوم کریں کہ ان الفاظ کا اصل مطلب کیا ہے:

1۔ یہ نہیں ہے۔آپ، یہ میں ہوں = مجھ میں ایماندار ہونے کی ہمت نہیں ہے

"معذرت، یہ آپ نہیں، یہ میں ہوں" ایک دفاعی طریقہ کار ہے جہاں کرانتی کے مطابق، ایک شخص بریک اپ کی سوچ کو منطقی بنانے کی کوشش کرتا ہے۔ مومن۔ وہ کہتی ہیں، "چونکہ لوگ اپنے پارٹنرز کو تکلیف پہنچانے میں برا محسوس کرتے ہیں، اس لیے وہ خود کو اس کے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔ وہ پروجیکٹ کرتے ہیں۔" ہو سکتا ہے آپ کی ان میں دلچسپی ختم ہو گئی ہو یا ہو سکتا ہے کہ آپ رشتے میں آرام سے ہوں لیکن اب محبت میں نہیں۔

بات یہ ہے کہ آپ اب بھی اپنے ساتھی سے پیار محسوس کرتے ہیں اور آپ ایماندار ہو کر انہیں تکلیف نہیں دینا چاہتے۔ آپ دل توڑنے والا نہیں بننا چاہتے۔ تو آپ کیا کرتے ہیں جب وہ آپ کو میسج کرتے ہیں: "کیا ہمارے ساتھ سب کچھ ٹھیک ہے، بیبی؟" آپ اس متن کا جواب کیسے دیتے ہیں جس کا آپ جواب نہیں دینا چاہتے؟ آپ جھوٹی باتیں بناتے ہیں اور سارا الزام اپنے ساتھ لیتے ہیں تاکہ آپ اپنے ساتھی کو پھینکنے کے بارے میں کم قصوروار محسوس کریں۔

آپ کو لگتا ہے کہ آپ "یہ میں ہوں، یہ آپ نہیں" وجہ استعمال کر رہے ہیں کیونکہ آپ اپنے پیارے کو کم تکلیف پہنچانا چاہتے ہیں۔ لیکن سچ یہ ہے کہ آپ یہ اپنے ذہنی سکون کے لیے کر رہے ہیں – تاکہ آپ کو ایک گنہگار کا احساس کم ہو اور آپ رات کو بہتر سو سکیں۔ لہذا، جب کوئی لڑکی کہتی ہے کہ "یہ تم نہیں، یہ میں ہوں"، ایسا لگتا ہے کہ یہ بے غرضی کی جگہ سے آیا ہے لیکن ہو سکتا ہے کہ یہ بالکل خود غرض ہو۔

2. آخر کار یہ آپ ہی ہو

کرانتی بتاتی ہیں، "جب وہ کہتا ہے کہ یہ تم نہیں، میں ہوں، تو یقیناً وہ ہوں۔ کونسلنگ سیشن کے دوران، میں نے لوگوں کو غریبوں کے ساتھ آتے دیکھا ہے۔بریک اپ کے لئے بہانے. یہ ایک افسوسناک سچائی ہے۔

"مثال کے طور پر، کسی شخص کی جسمانی قسم کو پسند نہ کرنا (یہاں تک کہ جب اس شخص میں دیگر تمام خوبیاں ہوں جیسے کہ انتہائی خیال رکھنے والا اور پیار کرنے والا)۔ لوگ ایسے معاملات میں سچ بولنے میں شرم محسوس کرتے ہیں کیونکہ ان کا ضمیر انہیں اجازت نہیں دیتا۔ لہٰذا، بدتمیزی نہ کرنے کے لیے، وہ یہ کہنے کا انتخاب کرتے ہیں کہ "یہ تم نہیں، یہ میں ہوں۔"

3۔ یہ تم نہیں ہو، یہ میں ہوں مطلب: مجھے کوئی اور مل گیا ہے

اس سوال پر کہ ایک آدمی کیوں کہتا ہے کہ "یہ تم نہیں، یہ میں ہوں،" کرانتی مومن نے جواب دیا، "ہو سکتا ہے وہ تمہیں دھوکہ دے رہا ہو۔ یہ دھوکہ دہی کے جرم کی نشانیوں میں سے ایک ہو سکتی ہے جس پر آپ کو دھیان دینے کی ضرورت ہے۔ ایسی صورت میں، آپ کتنی بھی کوشش کر لیں، آپ کو بریک اپ کی اصل وجوہات نہیں مل سکیں گی۔ ظاہر ہے، وہ آپ کو یہ نہیں بتائیں گے کہ کوئی نیا ہے۔ وہ آسانی سے کہیں گے: یہ تم نہیں، یہ میں ہوں۔"

یہ کیسے ممکن ہے کہ وہ کچھ دن پہلے آپ کی محبت میں سرگرداں تھے اور اب وہ ایسا برتاؤ کر رہے ہیں جیسے وہ اس کے مستحق ہی نہیں۔ تم؟ وہ ایسا بنا رہے ہیں کہ وہ آپ کی محبت کے لائق نہیں ہیں۔ یہ اس بات کے واضح اشارے ہیں کہ وہ یا تو آپ کو دھوکہ دینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں یا وہ پہلے ہی یہ کام کر چکے ہوں گے اور اپنے جرم کو چھپانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ 0 اگر وہ ڈپریشن سے گزر رہے ہیں تو کیا ہوگا؟ یا صرف ایک والدین کو کھو دیا. یا ان کو چھوڑ دیں۔شروع سے کچھ شروع کرنے کے لئے کام. ہو سکتا ہے کہ وہ درمیانی زندگی کے بحران سے گزر رہے ہوں یا کچھ ذاتی مسائل جیسے ڈپریشن، کام سے انکار، یا کسی بڑے مالی بحران سے گزر رہے ہوں جسے وہ آپ کے ساتھ شیئر نہیں کرنا چاہتے۔

اس طرح کی بڑی تبدیلی انہیں آپ کو دور کرنے پر مجبور کر رہی ہے۔ شاید، انہیں یہ سب معلوم کرنے کے لیے کچھ تنہا وقت درکار ہے۔ لیکن جو بھی مسئلہ ہے، اسے آپ تک مؤثر طریقے سے پہنچانے کی ضرورت ہے۔ صرف یہ کہنا کہ "یہ تم نہیں، یہ میں ہوں" کافی نہیں ہے۔ اچھی شرائط پر رشتہ ختم کرنا درحقیقت ٹوٹ پھوٹ کے بعد ہونے والے بہت سے نقصان کو بچا سکتا ہے۔

5. مجھے مسلسل لگتا ہے کہ میں آپ کے لیے کبھی بھی اچھا نہیں رہوں گا

بعض اوقات، جب کوئی کہتا ہے کہ یہ آپ نہیں ہیں یہ میں ہوں، یہ مدد کے لیے زیادہ پکار ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ حقیقی طور پر خود سے نفرت کے سوراخ سے نیچے جا رہے ہوں کیونکہ انہوں نے آپ کو ایک پیڈسٹل پر کھڑا کر دیا ہے اور سوچتے ہیں کہ وہ آپ سے میل نہیں کھاتے ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی کچھ اس طرح سے گزر رہا ہے، تو آپ کو اپنے آپ سے پوچھنے کی ضرورت ہے - کیا آپ ان کے احساس کمتری کو مسلسل متحرک کرنے کے لیے کچھ کر رہے ہیں؟ کیا آپ انہیں مسلسل یہ احساس دلاتے ہیں کہ وہ نااہل ہیں اور آپ بہتر کر سکتے ہیں؟

یہ تم نہیں ہوں، یہ میں ہوں — بریک اپ کا صحیح طریقہ؟

"یہ تم نہیں، یہ میں ہوں" بریک اپ گفتگو کا جواب دینا بہت مشکل ہے۔ آپ ان سے پوچھنا چاہیں گے، "اگر میرے ساتھ کچھ غلط نہیں ہے تو آپ مجھے جانے کیوں دے رہے ہیں؟" کرانتی کہتی ہیں، "یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اسے کتنی اچھی طرح سے لیتے ہیں۔ کچھ اسے آتے ہوئے دیکھتے ہیں کیونکہ وہ چیزوں کو دیکھ سکتے ہیں۔تعلقات میں خرابی. ان سے بریک اپ کی اصل وجوہات پوچھنے کی کوشش کریں۔"

چونکہ جب لوگ بغیر کسی وجہ کے ان کے پارٹنرز کے ساتھ ٹوٹ جاتے ہیں تو وہ الجھن میں پڑ جاتے ہیں، اس لیے ایماندار ہونا ہی رشتہ ختم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ لہٰذا، خواہ مخواہ یہ پرکشش لگتا ہے، "یہ تم نہیں، یہ میں ہوں" کا حربہ کسی کے ساتھ ٹوٹنے کا صحیح طریقہ نہیں ہے کیونکہ بغیر بندش کے آگے بڑھنا بہت مشکل ہے۔

کرانتی کہتی ہیں، "اس سے آپ کے ساتھی کو سکون نہیں ملتا اور انہیں لٹکائے رکھا جاتا ہے۔ ہر شخص بندش کا مستحق ہے، ورنہ یہ ان کو داغ دیتا ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کو رشتہ ختم کرنے کی اصل وجوہات نہیں بتاتے ہیں، تو وہ مستقبل میں عزم اور اعتماد کے مسائل کا خوف پیدا کر سکتے ہیں۔

"بدتمیز، بدتمیز یا تکلیف دہ آواز نہ لگائیں، لیکن براہ کرم اپنے ساتھی کو بریک اپ کی اصل وجوہات بتائیں۔ انہیں اندازہ لگانا مت چھوڑیں۔ اگر آپ الگ ہو گئے ہیں، تو انہیں بتائیں کہ آپ کے پاس ہے۔ اگر آپ کچھ سنجیدہ نہیں چاہتے ہیں تو انہیں بتائیں۔ بات چیت کرو۔" دوسری طرف، اگر آپ کو ان کے دیکھنے یا بولنے یا برتاؤ کرنے کا انداز پسند نہیں ہے، تو تفصیلات میں نہ جائیں۔ صرف اس خطوط کے ساتھ کچھ بولیں "میں آپ کا بہت زیادہ تجزیہ کر رہا ہوں اور ہر تفصیل پر غور کر رہا ہوں۔ یہ آپ کے ساتھ ناانصافی ہے اور مجھے یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ میں واقعی میں ایک پارٹنر سے کیا چاہتا ہوں۔"

یا اگر آپ کے ذہن میں کوئی 'ٹائپ' ہے اور وہ آپ کی توقعات کے خانوں کو نشان زد کرنے کے قابل نہیں ہیں، تو کہیں، "میں میں ایک شخص میں بہت ساری چیزیں تلاش کر رہا ہوں۔ شاید مجھے کبھی بھی مثالی رشتہ نہیں ملے گا۔میرے ذہن میں ہے۔ لیکن میں اپنے ساتھ انصاف کرنا چاہتا ہوں اور اسے آزمانا چاہتا ہوں۔"

جب کوئی آپ سے یہ کہہ کر ٹوٹ جائے کہ "یہ آپ نہیں، یہ میں ہوں" کیا کریں

ایک بہت مشہور کہاوت ہے ، "ان کے جانے کا طریقہ آپ کو سب کچھ بتاتا ہے۔" اگر آپ کسی کو چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں کہ 'یہ آپ نہیں ہیں، یہ میں ہوں' لائن کو پھینک دیں تو یہ انہیں آپ کا کمزور کردار ہی دکھائے گا۔ لیکن اگر کسی نے اس دل کو چھونے والے بیان کا استعمال کرکے آپ کو چھوڑ دیا ہے تو، یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• بغیر کسی ناراضگی کے ان کو جواب دیں کیونکہ انہوں نے اپنی اصلیت دکھا دی ہے۔ بڑا شخص بنیں اور یہ کہہ کر سمجھدار طریقے سے جواب دیں، "ہاں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ آپ ہیں۔ یہ دکھانے کے لیے شکریہ کہ میں بہتر کا مستحق ہوں”
• دوسروں کو برا نہ کہو
• بغیر بندش کے آگے بڑھنے کی کوشش کریں۔ اگر یہ ناممکن لگتا ہے تو، ان سے بات کریں اور بند گفتگو کریں
• اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ رابطے میں رہیں، خود کو الگ تھلگ نہ کریں
• انہیں آپ سے محبت کرنے پر مجبور نہ کریں
• خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں<7 یقین کریں کہ آپ کو دوبارہ پیار ملے گا

کلیدی اشارے

• "یہ میں نہیں ہوں یہ آپ ہی ہیں" کسی کے ساتھ ٹوٹنے کا ایک مشہور بہانہ ہے جسے لوگ اس وقت استعمال کرتے ہیں جب وہ رشتے سے بیزار ہو جاتے ہیں یا محبت ختم ہو جاتے ہیں
• کچھ دوسری ممکنہ وجوہات جن کی وجہ سے کوئی ایسی بری وجہ استعمال کر سکتا ہے ان میں بے وفائی یا دیگر اہم مسائل شامل ہیں۔ جیسے ڈپریشن یا خاندانی مسئلہ
• اگر کوئی آپ کے ساتھ نہیں رہنا چاہتا تو اپنی عزت نفس کو کم نہ کریں۔ان سے گزارش ہے کہ وہ رہیں۔ ان لوگوں کے لیے دروازہ ہمیشہ کھلا چھوڑ دیں جو آپ کی زندگی سے باہر نکلنا چاہتے ہیں

لوگ اکثر اس لائن کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ اس میں کسی کو یہ بتانے کی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کو ان سے محبت کیوں ہوئی یا کیا انہیں دھوکہ دیا. یہ ایک آسان راستہ ہے. انہیں یقین نہ آنے دیں کہ وہ یہاں شکار ہیں۔ وہ وہی ہیں جنہوں نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے، لہذا انہیں آپ کو قصوروار نہ ہونے دیں۔ بس اپنا سر اونچا رکھیں اور آگے بڑھیں۔

اس مضمون کو اپریل 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

زیادہ تر وقت، نہیں۔ بریک اپ کی اصل وجوہات کو شیئر کرنے سے بچنے کے لیے یہ صرف ایک مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہے۔ یا تو وہ شخص جو ٹوٹ رہا ہے وہ ان وجوہات سے بہت شرمندہ ہے یا اسے ولن کے طور پر یاد نہیں کرنا چاہتا۔ کسی بھی طرح سے، جب تعلقات میں چیزیں خراب ہوجاتی ہیں، تو یہ شاذ و نادر ہی کسی فرد کی غلطی ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ سچ ہے، تو آپ اس وضاحت کے زیادہ مستحق ہیں کہ وہ ایسا کیوں کہہ رہے ہیں۔ 2۔ آپ "یہ آپ نہیں، یہ میں ہوں" کا جواب کیسے دیں گے؟

یہ ایک بہت ہی مبہم بیان ہے اور آپ کو حقیقت میں معلوم نہیں ہوگا کہ اسے کیا کہنا ہے۔ آپ ان سے بریک اپ کی اصل وجوہات پوچھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اور اگر وہ نہیں دیتے ہیں، تو آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ ہے ان سے بھیک مانگنا یا بند کرنے کی التجا کرنا۔ اس باب کو بند کریں اور آگے بڑھنا شروع کریں۔

وہ بالکل بھی جوابدہ نہیں ہے۔ ہر چیز کے لئے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا ہے۔غیر منصفانہ وہ صرف اتنی بہادر نہیں ہے کہ وہ یہ تسلیم کر سکے کہ وہ بھی غلطی پر تھی۔ ٹینگو میں دو لگتے ہیں… یا رشتے کو گڑبڑ کرنے میں۔ آپ نے جو غلط کیا اسے تسلیم کریں۔ جو کچھ آپ نے نہیں کیا اس کے لیے الزام کو اندرونی نہ بنائیں اور آگے بڑھیں۔