مواد جي جدول
“اهو تون نه آهين، اهو مان آهيان” کلاسک بريڪ اپ لائين آهي ماڻهو استعمال ڪندا آهن جڏهن اهي پنهنجي رشتي کان بيزار ٿي ويندا آهن ۽ ڪنهن ٻئي سان ملڻ چاهيندا آهن. اهي هڪ ڀيرو توهان سان پيار ۾ هئا پر اهي هاڻي ساڳي طرح محسوس نه ڪندا آهن ان ڪري اهي هن حڪمت عملي کي استعمال ڪن ٿا pseudo-compassion جنهن ۾ هڪ بيان تمام رحمدل نظر اچي ٿو پر حقيقت ۾، اهو ناهي. مثال طور، ”توهان بهتر جا مستحق آهيو“ اڪثر ترجمو ڪري ٿو ”مون کي توسان پيار ٿي ويو آهي/ مان ضرور بهتر جو حقدار آهيان“ يا ”خدا، ڪاش وقت صحيح هجي“ ترجمو ڪري ٿو ”ڊگهي فاصلي هڪ درد آهي/ مان بس امن ۾ منشيات ۽ آرامده جنس جي ڳولا ڪرڻ چاهيو ٿا.“
پوءِ، ان جو ڇا مطلب آهي جڏهن ماڻهو چون ٿا ”هي تون نه آهين، مان آهيان“ جڏهن ڪجهه به غلط نه ٿيو ۽ توهان ٻئي جيترو خوش ٿي سگهياسين ؟ اچو ته صلاح مشوري جي ماهر نفسيات ڪرانتي مومن جي مدد سان ڳوليون (ماسٽرس ان سائڪالاجيءَ ۾)، جيڪو هڪ تجربيڪار CBT عملي آهي ۽ رشتي جي صلاح مشوري جي مختلف شعبن ۾ ماهر آهي.
اهو تون ناهين، اهو مان آهيان: ڇا اهو واقعي مطلب آهي
مصنف ڪيرولين هانسن صحيح چيو آهي ته، ”مون کي خبر آهي جڏهن ڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته هو اهو ڪري رهيا آهن ته 'توهان لاءِ بهترين ڇا آهي،' ته توهان خراب ٿي ويا آهيو. اهي لفظ نه آهن جيڪي توهان ٻڌڻ چاهيندا. اهو اتي ئي آهي جنهن سان 'اهو تون ناهين، اهو مان آهيان'. اتي، هن چيو. پر پوءِ، ڇو ڪو اهڙو ڪلچي، مبهم، پراسرار ۽ مبهم طريقو اختيار ڪري رشتو ختم ڪرڻ لاءِ؟ ”اهو مان آهيان، تون نه“ – اچو ته معلوم ڪريون ته هنن لفظن جو اصل مطلب ڇا آهي:
1. اهو ناهيتون، اهو مان آهيان = مون ۾ ايماندار ٿيڻ جي جرئت ناهي
“معاف ڪجو، اهو تون ناهين، اهو مان آهيان“ هڪ دفاعي ميکانيزم آهي جتي هڪ شخص بريڪ اپ جي سوچ کي منطقي بڻائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، ڪرانٽي جي مطابق مومن. هوءَ چوي ٿي، ”جڏهن ته ماڻهو پنهنجن ساٿين کي نقصان پهچائڻ ۾ خراب محسوس ڪندا آهن، تڏهن هو پاڻ کي ان بابت بهتر محسوس ڪرڻ جا طريقا ڳوليندا آهن. اهي پروجيڪٽ. توهان شايد انهن ۾ دلچسپي وڃائي ڇڏيو آهي يا ٿي سگهي ٿو ته توهان رشتي ۾ آرام سان آهيو پر هاڻي پيار ۾ ناهي.
ڳالهه اها آهي ته، توهان اڃا تائين پنهنجي پارٽنر سان پيار محسوس ڪندا آهيو ۽ توهان ايماندار هجڻ سان انهن کي نقصان پهچائڻ نٿا چاهيو. توهان نٿا چاهيو ته دل ٽوڙيندڙ. پوء توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن اهي توهان کي ٽيڪسٽ ڪندا آهن: "ڇا اسان سان سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي، بيبي؟" توهان هڪ متن کي ڪيئن جواب ڏيو ٿا جيڪو توهان جواب ڏيڻ نٿا چاهيو؟ توهان جعلي نڪتيون ٿا ۽ سڀ الزام کڻو ٿا ته جيئن توهان پنهنجي ساٿي کي ڊمپ ڪرڻ بابت گهٽ ڏوهي محسوس ڪيو.
توهان شايد سوچيو ته توهان استعمال ڪري رهيا آهيو "اهو مان آهيان، اهو توهان ناهين" سبب ڇو ته توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي پياري کي گهٽ درد جو سبب بڻائڻ چاهيو ٿا. پر سچ اهو آهي ته توهان اهو پنهنجي ذهني سڪون لاءِ ڪري رهيا آهيو - انهي ڪري توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن گنهگار کي گهٽ محسوس ڪيو ۽ انهي ڪري ته توهان رات کي بهتر ننڊ ڪري سگهو. تنهن ڪري، جڏهن ڪا ڇوڪري چوي ٿي ته ”اها تون نه آهين، مان آهيان“، اهو لڳي ٿو ته اها بي خوديءَ جي جاءِ تان آئي آهي، پر ٿي سگهي ٿي ته اها بلڪل خود غرضي هجي.
2. اها تون ئي آهين، آخرڪار
ڪرانٽي اشارو ڪري ٿو، ”جڏهن هو چوي ٿو ته اهو تون نه آهين، اهو مان آهيان، اهو ضرور هو. صلاح مشوري جي سيشن دوران، مون ڏٺو آهي ته ماڻهو غريب سان گڏ ايندا آهنبريڪ اپ لاء عذر. اهو ئي افسوسناڪ سچ آهي.
“مثال طور، ڪنهن ماڻهوءَ جي جسماني قسم کي پسند نه ڪرڻ (جڏهن ته ماڻهوءَ ۾ ٻيون سڀئي خوبيون آهن جهڙوڪ سپر پرواهه ڪندڙ ۽ پيار ڪندڙ). ماڻهو اهڙين حالتن ۾ سچ ڳالهائڻ ۾ شرم محسوس ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن جو ضمير انهن کي اجازت نٿو ڏئي. تنهن ڪري، بدمعاش آواز نه ڪرڻ لاء، اهي چون ٿا ته "اهو تون ناهين، اهو مان آهيان."
3. اهو تون نه آهين، اهو مان آهيان معنيٰ: مون کي ڪو ٻيو مليو آهي
ان سوال تي ڇو هڪ ماڻهو چوي ٿو ”هي تون ناهين، مان آهيان“، ڪرانٽي مومن جواب ڏئي ٿو، ”هوءَ شايد توسان ٺڳي ڪري رهيو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ٺڳيءَ جي ڏوهه جي نشانين مان جيڪو توهان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. اهڙي صورت ۾، توهان کي بريڪ اپ جا اصل سبب نه ملندا، توهان ڪيتري به ڪوشش ڪئي. ظاهر آهي، اهي توهان کي نه ٻڌائي سگهندا ته ڪو نئون آهي. اهي صرف آسانيءَ سان چوندا: اهو تون نه آهين، اهو مان آهيان.”
اهو ڪيئن ممڪن آهي ته اهي ڪجهه ڏينهن اڳ توسان پيار ڪري رهيا هئا ۽ هاڻي اهي ائين ڪم ڪري رهيا آهن ڄڻ ته اهي مستحق نه آهن. توهان؟ اهي اهو ٺاهي رهيا آهن ته اهي توهان جي پيار جي لائق نه آهن. اهي واضح اشارا آهن ته اهي يا ته توسان خيانت ڪرڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهن يا انهن اهو عمل اڳ ۾ ئي ڪري ورتو هوندو ۽ پنهنجي ڏوهن کي لڪائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن پنهنجي نفساني شفقت ڏيکاري.
4. مان ڪنهن وڏي ڳالهه مان گذري رهيو آهيان
ڪڏهن ڪڏهن ”اهو تون نه آهين، اهو مان آهيان“ مطلب ته اهو ڪيئن ٿو لڳي. ڇا جيڪڏهن اهي ڊپريشن مان گذري رهيا آهن؟ يا صرف هڪ والدين وڃائي ڇڏيو آهي. يا ان کي ڇڏي ڏيوشروعات کان ڪم شروع ڪرڻ لاء. ٿي سگهي ٿو اهي وچين زندگي جي بحران مان گذري رهيا آهن يا ڪجهه ذاتي مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن، ڪم رد ڪرڻ، يا هڪ وڏو مالي بحران جيڪي اهي توهان سان شيئر ڪرڻ نٿا چاهين.
اهڙي وڏي تبديلي ٿي سگهي ٿي اهي توهان کي پري ڌڪي رهيا آهن. شايد، انهن کي ڪجهه اڪيلو وقت جي ضرورت آهي اهو سڀ ڪجهه سمجهڻ لاء. پر جيڪو به مسئلو آهي، اهو ضروري آهي ته توهان کي موثر طريقي سان ٻڌايو وڃي. بس اهو چوڻ ڪافي ناهي ته "اهو تون ناهين، اهو مان آهيان" ڪافي ناهي. سٺن شرطن تي تعلق ختم ڪرڻ اصل ۾ ٽٽڻ کان پوءِ ٿيندڙ نقصان کي بچائي سگهي ٿو.
ڏسو_ پڻ: ڪيئن هڪ ڇوڪري کي توهان لاء زوال هميشه لاء؟ 21 طريقا توهان ڪڏهن به نه سوچيو آهي5. مان مسلسل محسوس ڪندو آهيان ته مان توهان لاءِ ڪڏهن به سٺو نه ٿيندس
ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ڪو چوي ٿو ته هي تون ناهين , اھو مان آھيان، اھو مدد لاء وڌيڪ آھي. ٿي سگهي ٿو اهي حقيقي طور تي خود نفرت جي سوراخ هيٺ وڃي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي پيادل تي رکيا آهن ۽ سوچيو ته اهي توهان سان ملن ٿا. جيڪڏهن توهان جو پارٽنر اهڙي ڪنهن شيءِ مان گذري رهيو آهي، توهان کي پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جي ضرورت آهي - ڇا توهان ڪجهه ڪري رهيا آهيو انهن جي گهٽتائي واري ڪمپليڪس کي مسلسل متحرڪ ڪرڻ لاءِ؟ ڇا توهان مسلسل انهن کي محسوس ڪيو ٿا ته اهي ناگزير آهن ۽ توهان بهتر ڪري سگهو ٿا؟ 2 توھان انھن کان پڇڻ چاھيو ٿا، "جيڪڏھن مون سان ڪجھ به غلط نه آھي ته توھان مون کي ڇو ڇڏي ڏيو؟" ڪرانٽي چوي ٿو، "اهو سڀ ڪجهه ان تي منحصر آهي ته توهان ان کي ڪيئن وٺو. ڪجهه ڏسندا ته اهو اچي رهيو آهي ڇاڪاڻ ته اهي شيون نوٽيس ڪري سگهن ٿارشتي ۾ خراب ٿيڻ. انهن کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو بريڪ اپ جا اصل سبب.”
جڏهن ته ماڻهو مونجهاري ۾ رهجي ويندا آهن جڏهن انهن جا ساٿي انهن سان بغير ڪنهن سبب جي ٽوڙي ويندا آهن، ايماندار هجڻ هڪ تعلق ختم ڪرڻ جو مثالي طريقو آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ اهو محسوس ٿئي ٿو، "اهو تون ناهين، اهو مان آهيان" حڪمت عملي ڪنهن سان ٽوڙڻ جو صحيح طريقو ناهي جيئن بند ٿيڻ کان سواء اڳتي وڌڻ تمام ڏکيو آهي.
ڪرانٽي چوي ٿي، ”ان سان توهان جي ساٿيءَ کي سڪون نه ٿو اچي ۽ انهن کي لٽڪايو وڃي ٿو. هر ماڻهو بندش جو مستحق آهي، ٻي صورت ۾ اهو انهن کي داغ ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کي تعلق ختم ڪرڻ جا اصل سبب نه ٻڌايو، ته اهي مستقبل ۾ عزم ۽ اعتماد جي مسئلن جو خوف پيدا ڪري سگهن ٿا.
“توهان آميز، بدتميز، يا ڏکوئيندڙ آواز نه ٻڌو، پر مهرباني ڪري پنهنجي پارٽنر کي بريڪ اپ جا اصل سبب ٻڌايو. ان کي اندازو نه ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن توهان ڌار ٿي ويا آهيو، انهن کي ٻڌايو ته توهان وٽ آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه سنجيده نٿا چاهيو، انهن کي ٻڌايو. رابطو ڪر“. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان پسند نٿا ڪن ته اهي نظر اچن ٿا يا ڳالهائڻ يا عمل ڪن ٿا، تفصيل ۾ نه وڃو. بس ڪجهه چوڻ جي لائنن سان گڏ ”مان توهان کي وڌيڪ تجزيي ڪري رهيو آهيان ۽ هر تفصيل تي چونڊي رهيو آهيان. اهو توهان سان ناانصافي آهي ۽ مون کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته مان واقعي ڪنهن پارٽنر کان ڇا چاهيان. مان هڪ شخص ۾ تمام گهڻيون شيون ڳولي رهيو آهيان. ٿي سگهي ٿو مون کي ڪڏهن به مثالي تعلق نه ملندومنهنجي ذهن ۾ آهي. پر مان چاهيان ٿو ته پاڻ سان انصاف ڪريان ۽ ڪوشش ڪريان.“
جڏهن ڪو ماڻهو توسان بريڪ ڪري ته اهو چوندو ته ”اهو تون ناهين، مان آهيان“
هڪ تمام مشهور چوڻي آهي ، "جنهن طريقي سان اهي ڇڏيندا آهن توهان کي سڀ ڪجهه ٻڌائي ٿو." جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ڇڏڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو ته 'اهو تون نه آهين، اهو مان آهيان' لائين، اهو صرف انهن کي توهان جي ڪمزور ڪردار کي ڏيکاريندو. پر جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان کي ڇڏي ويو آهي دل کي ڇڪائڻ واري بيان کي استعمال ڪندي، هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:
- انهن کي بغير ڪنهن ناراضگي جي جواب ڏيو ڇو ته انهن پنهنجي حقيقي فطرت ڏيکاري آهي. وڏو ماڻهو ٿيو ۽ پختگي سان جواب ڏيندي چيائين، ”ها. مون کي خبر آهي ته توهان آهيو. اهو ڏيکارڻ لاءِ مهرباني ته مان بهتر جو حقدار آهيان“
- انهن کي ٻين سان بدتميزي نه ڪريو
- ڪوشش ڪريو اڳتي وڌو بغير بندش جي. جيڪڏهن اهو ناممڪن لڳي ٿو، انهن سان ڳالهايو ۽ هڪ بند گفتگو ڪريو
- پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان رابطي ۾ رهو، پنهنجو پاڻ کي الڳ نه ڪريو
- انهن کي مجبور نه ڪريو ته توهان سان پيار ڪن
- پنهنجي خيال جي مشق ڪريو<7 يقين رکو ته توهان کي ٻيهر پيار ملندو 9>
- “اهو مان ناهيان , it is you” ڪنهن سان ٽوڙڻ لاءِ هڪ مشهور عذر آهي جيڪو ماڻهو استعمال ڪندا آهن جڏهن اهي رشتي کان بيزار ٿي ويا آهن يا محبت کان محروم ٿي ويا آهن
- ڪجهه ٻيا ممڪن سبب جيڪي ڪو ماڻهو اهڙي خراب سبب کي استعمال ڪري سگهي ٿو انهن ۾ بي وفائي يا ٻيا اهم مسئلا شامل آهن جهڙوڪ ڊپريشن يا خانداني مسئلو
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان سان گڏ نه رهڻ چاهي ته پنهنجي خود اعتمادي کي گهٽ نه ڪريوانهن کي رهڻ جي درخواست ڪري ٿو. انھن لاءِ دروازا ھميشه کليل ڇڏي ڏيو جيڪي توھان جي زندگي مان نڪرڻ چاھين ٿا
اهم اشارا
ماڻھن اڪثر ھن لائن کي چونڊيندا آھن ڇو ته اھو ڪنھن کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آھي ته توھان انھن سان پيار ڇو ڪيو يا ڇا انهن کي ڌوڪو ڏنو. اهو هڪ آسان رستو آهي. انهن کي يقين نه ڏيو ته اهي هتي شڪار آهن. اھي اھي آھن جيڪي توھان کي ڏکوئيندا آھن، تنھنڪري انھن کي توھان کي ڏوھاري وڃڻ نه ڏيو. بس پنهنجو مٿو مٿي رکو ۽ اڳتي وڌو.
هي آرٽيڪل اپريل 2023 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو.
اڪثر سوال
1. ڇا ”اهو تون ناهين، اهو مان آهيان“ سچ آهي؟گهڻو وقت، نه. بريڪ اپ جي حقيقي سببن کي شيئر ڪرڻ کان بچڻ لاءِ اهو صرف هڪ نقلي ميڪانيزم آهي. يا ته اهو شخص جيڪو ٽوڙي رهيو آهي انهن سببن کان تمام گهڻو شرمسار آهي يا نه ٿو چاهي ته هڪ ولن وانگر ياد ڪيو وڃي. ڪنهن به صورت ۾، جڏهن شيون خراب ٿي وڃن ٿيون رشتي ۾، اهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ فرد جي غلطي آهي. جيتوڻيڪ اهو سچ آهي، توهان وڌيڪ وضاحت جا مستحق آهيو ته اهي ڇو چئي رهيا آهن. 2. توهان ڪيئن جواب ڏيو ٿا "اهو تون ناهين، اهو مان آهيان"؟
اهو هڪ تمام مبهم بيان آهي ۽ شايد توهان کي خبر ناهي ته ان کي ڇا چوڻ گهرجي. توھان انھن کان پڇڻ جي ڪوشش ڪري سگھوٿا بريڪ اپ جا اصل سبب. ۽ جيڪڏھن اھي نه ڏيندا آھن، آخري شيء توھان ڪرڻ چاھيو ٿا انھن کي پڇڻ يا انھن کي بند ڪرڻ جي درخواست ڪريو. ھن باب کي بند ڪريو ۽ اڳتي وڌڻ شروع ڪريو.
3. ان جو مطلب ڇا آهي جڏهن هڪ ڇوڪري چوي ٿي ته ”اها مان ناهيان“؟هوءَ ڪنهن به صورت ۾ احتساب نه ڪري رهي آهي. هر شيء لاء توهان کي الزام ڏيڻ آهيغير منصفانه هوءَ صرف ايترو بهادر نه آهي ته تسليم ڪري ته هوءَ به غلطي تي هئي. ٽينگو ڪرڻ لاءِ ٻه لڳن ٿا... يا رشتي کي خراب ڪرڻ لاءِ. تسليم ڪيو ته توهان ڇا غلط ڪيو. ڪنهن به شيءِ جي الزام کي اندروني نه بڻايو جيڪو توهان نه ڪيو ۽ اڳتي وڌو.
ڏسو_ پڻ: 13 طاقتور نشانيون توهان جو اڳوڻو توهان کي ظاهر ڪري رهيو آهي