مەزمۇن جەدۋىلى
«ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» كىشىلەر مۇناسىۋەتتىن زېرىكىپ ، باشقىلار بىلەن كۆرۈشمەكچى بولغاندا ئىشلىتىدىغان كىلاسسىك ئايرىلىش لىنىيىسى. ئۇلار ئىلگىرى سىزنى ياخشى كۆرۈپ قالغان ، ئەمما ئۇلار ھازىر ئوخشاش ھېس قىلمايدۇ ، شۇڭا ئۇلار ساختا رەھىمدىللىك دەپ ئاتىلىدىغان بۇ تاكتىكىنى ئىشلىتىدۇ ، ئۇنىڭدا بايان ناھايىتى كۆيۈمچان كۆرۈنىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇنداق ئەمەس. مەسىلەن ، «سىز تېخىمۇ ياخشى بولۇشقا لايىق» ھەمىشە «مەن سىزنى ياخشى كۆرۈپ قالدىم / مەن چوقۇم تېخىمۇ ياخشى لايىق» ياكى «تەڭرىم ، ۋاقىتنىڭ توغرا بولۇشىنى تىلەيمەن» دەپ تەرجىمە قىلىنغان بولۇپ ، «ئۇزۇن يول شۇنداق ئازاب / مەن پەقەت خاتىرجەم ھالدا زەھەرلىك چېكىملىك ۋە ئازادە جىنسىي مۇناسىۋەت ئۈستىدە ئىزدىنىشنى خالايمەن. »
ئۇنداقتا ، كىشىلەر چاتاق چىقمىغان ۋاقىتتا« ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن »دېسە ، بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ؟ مەسلىھەتچى پىسخولوگ كرانتى مومىن (پىسخولوگىيە كەسپىنىڭ ماگىستىرلىرى) نىڭ ياردىمىدە تېپىپ چىقايلى ، ئۇ CBT تەجرىبىسى مول ، مۇناسىۋەت مەسلىھەتچىلىكىنىڭ ھەر قايسى ساھەلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.
ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن: ئۇنىڭ ھەقىقىي مەنىسى
ئاپتور كارولىن خانسون توغرا بايان قىلىپ مۇنداق دېدى: «بەزىلەر سىزگە« سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق »ئىكەنلىكىنى ئېيتقىنىنى بىلىمەن. بۇ سىز ئاڭلىماقچى بولغان سۆز ئەمەس. ئۇ «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» بىلەن دەل جايىدا ». ئۇ يەردە دېدى. ئەمما ، ئۇنداقتا ، نېمىشقا بىرەيلەن مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرىدىغان بۇنداق ئېنىق ، مۈجمەل ، سىرلىق ۋە قايمۇقۇش يولىنى تاللايدۇ؟ «ئۇ مەن ئەمەس ، سىز» - بۇ سۆزلەرنىڭ ھەقىقىي مەنىسىنى بىلەيلى:
1. ئۇ ئەمەسسىز ، ئۇ مەن = مېنىڭ سەمىمىي بولۇشقا جۈرئىتىم يوق
«كەچۈرۈڭ ، ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» مۇداپىئە مېخانىزمى بولۇپ ، بىر ئادەم ئايرىلىش ئويىنى مۇۋاپىقلاشتۇرماقچى بولىدۇ. مومىن. ئۇ مۇنداق دېدى: «كىشىلەر ھەمراھىغا ئازار بېرىشتىن كۆڭلى يېرىم بولغاچقا ، ئۇلار بۇ ئىشقا ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تاپتى. ئۇلار لايىھەلەيدۇ ». سىز ئۇلارغا بولغان قىزىقىشىڭىزنى يوقىتىپ قويغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ياكى مۇناسىۋەتتە راھەت بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئەمدى مۇھەببەتلەشمەسلىكىڭىز مۇمكىن. يۈرەكنى پارە-پارە قىلىشنى خالىمايسىز. ئۇنداقتا ئۇلار سىزگە: «بالام ، بىز بىلەن ھەممە ئىش ياخشىمۇ؟» دەپ قىسقا ئۇچۇر يوللىغاندا نېمە قىلىسىز؟ جاۋاب بەرگۈڭىز كەلمەيدىغان تېكىستكە قانداق جاۋاب بېرىسىز؟ سىز ساختا چىرايلىق نەرسىلەرنى ياساپ ، بارلىق ئەيىبنى ئۈستىڭىزگە ئالىسىز ، شۇندىلا ھەمراھىڭىزنى تاشلىۋەتكەنلىكىڭىزدە ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ گۇناھسىز ھېس قىلالايسىز. ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، سىز ئۇنى خاتىرجەملىكىڭىز ئۈچۈن قىلىۋاتىسىز - شۇندىلا گۇناھكاردەك ھېس قىلمايسىز ھەمدە كەچتە تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىيالايسىز. شۇڭا ، بىر قىز «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» دېسە ، قارىماققا ئۇ شەخسىيەتسىز جايدىن كەلگەندەك قىلىدۇ ، ئەمما ئۇ پەقەت شەخسىيەتچى بولۇشى مۇمكىن.
2. نېمىلا دېگەن بىلەن ئۇ سىز.
كرانتى مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن ، ئۇ چوقۇم. مەسلىھەت سوراش جەريانىدا ، مەن كىشىلەرنىڭ نامراتلارنى ئوتتۇرىغا قويغانلىقىنى كۆردۈمئايرىلىشنىڭ باھانىسى. بۇ كىشىنى قايغۇغا سالىدىغان ھەقىقەت. ۋىجدانى يول قويمىغان ئەھۋال ئاستىدا كىشىلەر ھەقىقەتنى سۆزلەشتىن نومۇس قىلىدۇ ». شۇڭا ، قوپال ئاۋاز چىقارماسلىق ئۈچۈن ، ئۇلار «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» دېيىشنى تاللايدۇ.
3. ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن مەنىسى: مەن باشقىلارنى تاپتىم
بىر ئەرنىڭ نېمىشقا «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» دېيىشى مەسىلىسىدە ، كرانتى مومىن جاۋاب بېرىپ مۇنداق دېدى: «ئۇ بەلكىم سىزنى ئالدىغان بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىز دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالدامچىلىق جىنايىتىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا ، سىز ھەر قانچە تىرىشسىڭىزمۇ ئايرىلىشنىڭ ھەقىقىي سەۋەبىگە ئېرىشەلمەيسىز. ئېنىقكى ، ئۇلار سىزگە يېڭى بىرسى بارلىقىنى ئېيتمايدۇ. ئۇلار پەقەت قۇلايلىق ھالدا: «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» دېيىشىدۇ. سىزمۇ؟ ئۇلار ئۇنى سىزنىڭ مۇھەببىتىڭىزگە لايىق ئەمەس قىلىۋاتىدۇ. بۇلار ئۇلارنىڭ سىزنى ئالداشنى ئويلاۋاتقانلىقى ياكى ئۇلار ئاللىبۇرۇن بۇ ئىشنى قىلىپ بولغان بولۇشى ۋە ساختا كۆيۈمچانلىقىنى كۆرسىتىپ گۇناھلىرىنى يوشۇرۇشقا ئۇرۇنغانلىقىنىڭ روشەن ئىپادىسى.
4. مەن بىر چوڭ
بەزىدە «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» ئۇنىڭ قانداق ئاڭلىنىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ئەگەر ئۇلار چۈشكۈنلۈكنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا قانداق قىلىش كېرەك؟ ياكى ئاتا-ئانىسىدىن ئايرىلدى. ياكى ئۇلاردىن ۋاز كېچىڭئىشنى باشتىن-ئاخىر باشلاش خىزمىتى. بەلكىم ئۇلار ئوتتۇرا ياشلىق كرىزىسىنى ياكى چۈشكۈنلۈك ، خىزمەتنى رەت قىلىش ياكى سىز بىلەن ئورتاقلىشىشنى خالىمايدىغان چوڭ پۇل-مۇئامىلە كرىزىسى قاتارلىق بىر قىسىم شەخسىي مەسىلىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولۇشى مۇمكىن.
بۇنداق زور ئۆزگىرىش بەلكىم سىزنى يىراقلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. بەلكىم ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئۇلار يالغۇز ۋاقىتقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. ئەمما مەسىلە قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇ سىزگە ئۈنۈملۈك يەتكۈزۈلۈشى كېرەك. پەقەت «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» دېيىشلا كۇپايە قىلمايدۇ. مۇناسىۋەتنى ياخشى شەرت بىلەن ئاخىرلاشتۇرغاندا ، ئاجرىشىشتىن كېيىنكى نۇرغۇن زىياننى تېجەپ قالالايسىز. ، بۇ مەن ، ياردەم تەلەپ قىلىش تېخىمۇ كۆپ. بەلكىم ئۇلار ھەقىقىي نەپرەتلىنىشنىڭ تۆشۈكىگە چۈشۈپ قېلىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار سىزنى پەلەمپەيگە قويۇپ ، سىزگە ماس كەلمەيدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىز مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىشىڭىز كېرەك - سىز ئۇلارنىڭ ناچارلىقىنى توختىماي قوزغىتىش ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلىۋاتامسىز؟ ئۇلارنى ئىزچىل ئۆزىنىڭ لايىق ئەمەسلىكىنى ، تېخىمۇ ياخشى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلامسىز؟
ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن - پارچىلىنىشنىڭ توغرا يولىمۇ؟ سىز ئۇلاردىن «مەندە خاتالىق بولمىسا نېمىشقا مېنى قويۇپ بېرىسىز؟» دەپ سورىشىڭىز مۇمكىن. كرانتى مۇنداق دېدى: «بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ قانچىلىك ياخشى قوبۇل قىلىشىڭىزغا باغلىق. بەزىلەر نەرسىلەرنى كۆرەلەيدىغانلىقى ئۈچۈن كەلگەنلىكىنى كۆرىدۇمۇناسىۋەتتە ئوت ئۆچۈرۈش. ئۇلاردىن ئايرىلىشنىڭ ھەقىقىي سەۋەبلىرىنى سوراپ بېقىڭ. »
كىشىلەر ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ھەمراھى بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندە گاڭگىراپ قالغانلىقتىن ، سەمىمىي بولۇش مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرۇشنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك يولى. شۇڭا ، قارىماققا كىشىنى قىزىقتۇرىدىغاندەك قىلسىمۇ ، «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» تاكتىكىسى تاقاشتىن ئىلگىرىلەش تولىمۇ مۈشكۈل بولغاچقا ، باشقىلار بىلەن ئايرىلىپ كېتىشنىڭ توغرا يولى ئەمەس.
قاراڭ: كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئاددىي ئۇسۇللار سىزنى قانداق قىلىپ ياخشى كۆرۈپ قالىدۇ؟كرانتى مۇنداق دېدى: «بۇ ھەمراھىڭىزغا تىنچلىق ئېلىپ كەلمەيدۇ ، ئۇلار داۋاملىق ئېسىلىپ تۇرىدۇ. ھەر بىر ئادەم تاقاشقا ئەرزىيدۇ ، بولمىسا ئۇلارنى قورقىتىدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىزغا مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرۇشنىڭ ھەقىقىي سەۋەبىنى ئېيتمىسىڭىز ، ئۇلار كەلگۈسىدە ۋەدىدىن قورقۇش ۋە ئىشەنچ مەسىلىسى پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
«پەسكەش ، قوپال ۋە ئازار بەرمەڭ ، ئەمما كەچۈرۈڭ ھەمراھىڭىزغا ئايرىلىشنىڭ ھەقىقىي سەۋەبلىرىنى سۆزلەڭ. ئۇلارنى پەرەز قىلىپ قويماڭ. ئەگەر ئايرىلىپ كەتكەن بولسىڭىز ، ئۇلارغا بارلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. ئەگەر بىرەر ئېغىر ئىشنى خالىمىسىڭىز ، ئۇلارغا ئېيتىڭ. ئالاقىلىشىڭ ». يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىنى ، سۆزلەش ياكى ھەرىكەت ئۇسۇلىنى ياقتۇرمىسىڭىز ، كونكرېت ئەھۋالغا كىرمەڭ. «مەن سىزنى ھەددىدىن زىيادە ئانالىز قىلىۋاتىمەن ، ھەر بىر ئىنچىكە ھالقىلارنى تاللاۋاتىمەن. بۇ سىزگە ئادالەتسىزلىك ، مەن ھەمراھىمدىن ھەقىقىي نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمنى تېپىپ چىقىشىم كېرەك. »
ياكى كۆڭلىڭىزدە« تىپ »بولسا ھەمدە ئۇلار سىزنىڭ كۈتكەن قۇتىڭىزنى سانجىيالمىسا ،« مەن مەن بىر ئادەمدە بەك كۆپ نەرسىلەرنى ئىزدەۋاتىمەن. بەلكىم مەن كۆڭۈلدىكىدەك مۇناسىۋەتنى ھەرگىز تاپالماسلىقىم مۇمكىنمېنىڭ كاللامدا. ئەمما مەن ئۆزۈمگە ئادالەت قىلىپ سىناپ باققۇم بار. »
باشقىلار سىز بىلەن« ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن »دەپ ئايرىلغاندا قانداق قىلىش كېرەك
ناھايىتى داڭلىق بىر سۆز بار ، «ئۇلارنىڭ ئايرىلىشى سىزگە ھەممىنى ئېيتىپ بېرىدۇ». ئەگەر سىز «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» دېگەن قۇرنى تاشلاپ باشقىلاردىن ئايرىلىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇ پەقەت سىزنىڭ ئاجىز خاراكتېرىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئەگەر باشقىلار سىزنى يۈرەكنى لەرزىگە سالىدىغان باياناتنى ئىشلىتىپ سىزدىن ئايرىلغان بولسا ، سىز قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار:
قاراڭ: مۇناسىۋەتتىكى ھەسەتخورلۇق كۆپىنچە بۇ 9 ئىشنىڭ ئىپادىسى: مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشى- ئۇلارغا ھېچقانداق ئاچچىقلانماي جاۋاب قايتۇرۇڭ ، چۈنكى ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ھەقىقىي ماھىيىتىنى نامايان قىلدى. چوڭ ئادەم بولۇڭ ۋە «شۇنداق. مەن ئۇنىڭ سىز ئىكەنلىكىنى بىلىمەن. مېنىڭ تېخىمۇ ياخشى لايىق ئىكەنلىكىمنى كۆرسەتكەنلىكىڭىزگە رەھمەت »
- ئۇلارنى باشقىلارغا يامان گەپ قىلماڭ
- تاقاشماي ئالغا ئىلگىرىلەڭ. ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمايدىغاندەك تۇيۇلسا ، ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە يېپىلىش پاراڭلىشىڭ
- دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ ، ئۆزىڭىزنى يالغۇز قويماڭ
- ئۇلارنى سىزنى سۆيۈشكە زورلىماڭ
- ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ
- مۇھەببەتنى قايتا تاپالايدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىڭ
مۇھىم كۆرسەتكۈچلەر
- ، ئۇ سىز »كىشىلەر مۇناسىۋەتتىن زېرىكىپ قالغاندا ياكى مۇھەببەتتىن چۈشۈپ كەتكەندە باشقىلار بىلەن ئايرىلىپ كېتىشنىڭ داڭلىق باھانىسى
- بەزىلەرنىڭ بۇنداق ناچار سەۋەبنى قوللىنىشىدىكى باشقا بەزى سەۋەبلەر ۋاپاسىزلىق ياكى باشقا چوڭ مەسىلىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ چۈشكۈنلۈك ياكى ئائىلە مەسىلىسىگە ئوخشاش
- ئەگەر باشقىلار سىز بىلەن بىللە بولۇشنى خالىمىسا ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى تۆۋەنلىتىۋەتمەڭئۇلارنىڭ تۇرۇشىنى ئۆتۈندى. ھاياتىڭىزدىن چېكىنىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن ھەر ۋاقىت ئىشىكنى ئوچۇق قويۇڭ ئۇلارنى ئالدامچىلىق قىلدى. بۇ بىر ئاسان چىقىش يولى. ئۇلارنىڭ بۇ يەردىكى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئىكەنلىكىگە ئىشەنمەڭ. ئۇلار سىزگە ئازار بەرگەنلەر ، شۇڭا ئۇلارنى گۇناھ-مەسىيەتكە يول قويماڭ. بېشىڭىزنى ئېگىز كۆتۈرۈپ داۋاملاشتۇرۇڭ.
بۇ ماقالە 2023-يىلى 4-ئايدا يېڭىلاندى.
سوئاللار
1. «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» راستمۇ؟كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، ياق. بۇ پەقەت ئايرىلىشنىڭ ھەقىقىي سەۋەبلىرىنى ئورتاقلىشىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى خالاس. ياكى ئايرىلىپ كەتكەن ئادەم بۇ سەۋەبلەردىن بەك نومۇس قىلىدۇ ياكى قەبىھ ئادەم سۈپىتىدە ئەستە تۇتۇشنى خالىمايدۇ. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، مۇناسىۋەتتە ئىشلار ناچارلاشقاندا ، بۇ يالغۇز ئادەمنىڭ خاتالىقى. گەرچە بۇ راست بولسىمۇ ، ئۇلارنىڭ نېمىشقا بۇنداق دېيىشى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ چۈشەندۈرۈشكە ئەرزىيسىز. 2. سىز «ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن» گە قانداق جاۋاب قايتۇرىسىز؟ سىز ئۇلاردىن ئايرىلىشنىڭ ھەقىقىي سەۋەبىنى سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئۇلار بەرمىسە ، ئەڭ ئاخىرقى قىلماقچى بولغىنىڭىز ئۇلاردىن ئۆتۈنۈش ياكى ئۇلارنى تاقاشنى ئۆتۈنۈش. بۇ باپنى تاقاپ ، داۋاملاشتۇرۇشقا باشلاڭ.
3. قىز «مەن ئەمەس» دېسە ، بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ئۇ ھېچقانداق جاۋابكارلىقنى ئۈستىگە ئالمايدۇ. ھەممە ئىشتا سىزنى ئەيىبلەشئادالەتسىز. ئۇ ئۆزىنىڭمۇ خاتالىقىنى ئېتىراپ قىلىشقا جۈرئەت قىلالمايدۇ. تانگوغا… ياكى مۇناسىۋەتنى قالايمىقانلاشتۇرۇشقا ئىككى ۋاقىت كېتىدۇ. خاتا قىلغانلىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ. سىز قىلمىغان ۋە داۋاملاشتۇرغان ھەر قانداق ئىش ئۈچۈن ئەيىبنى ئۆز ئىچىگە ئالماڭ.