“Không phải bạn, mà là tôi” là câu chia tay kinh điển mà mọi người sử dụng khi họ chán mối quan hệ của mình và muốn hẹn hò với người khác. Họ đã từng yêu bạn nhưng bây giờ họ không còn cảm thấy như vậy nên họ sử dụng chiến thuật này gọi là lòng trắc ẩn giả tạo, trong đó một câu nói trông có vẻ rất nhân ái nhưng thực tế thì không phải vậy. Ví dụ: “Bạn xứng đáng được tốt hơn” thường được dịch là “Tôi đã hết yêu bạn/Tôi chắc chắn xứng đáng được tốt hơn” hoặc “Chúa ơi, ước gì thời điểm đến đúng” được dịch là “Yêu xa thật là đau/Tôi chỉ muốn khám phá ma túy và quan hệ tình dục bình thường trong hòa bình.”

Vậy, điều đó có nghĩa gì khi mọi người nói “không phải bạn, đó là tôi” khi không có vấn đề gì xảy ra và cả hai bạn đều hạnh phúc nhất có thể ? Hãy cùng tìm hiểu với sự trợ giúp của nhà tâm lý học tư vấn Kranti Momin (Thạc sĩ tâm lý học), một người thực hành CBT có kinh nghiệm và chuyên về các lĩnh vực tư vấn mối quan hệ khác nhau.

Không phải bạn, mà là tôi: Điều đó thực sự có nghĩa là gì

Tác giả Caroline Hanson đã nói rất đúng, “Tôi biết khi ai đó nói với bạn rằng họ đang làm 'điều tốt nhất cho bạn', thì bạn đã bị lừa. Đó không phải là những lời bạn muốn nghe. Nó ở ngay trên đó với câu 'không phải bạn, mà là tôi'. Ở đó, cô ấy nói nó. Nhưng sau đó, tại sao một người nào đó lại chọn cách kết thúc một mối quan hệ sáo rỗng, mơ hồ, bí ẩn và khó hiểu như vậy? “It’s me, not you” – hãy cùng tìm hiểu ý nghĩa thực sự của những từ này:

1. Nó không thểbạn, đó là tôi = Tôi không đủ can đảm để thành thật

“Xin lỗi, không phải bạn, mà là tôi” là một cơ chế phòng thủ khi một người cố gắng hợp lý hóa ý nghĩ chia tay, theo Kranti Momin. Cô ấy nói: “Vì mọi người cảm thấy tồi tệ khi làm tổn thương đối tác của mình, nên họ tìm cách để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn về điều đó. Họ dự án. Bạn có thể đã mất hứng thú với họ hoặc có thể bạn cảm thấy thoải mái trong mối quan hệ nhưng không còn yêu nữa.

Vấn đề là bạn vẫn còn cảm thấy yêu mến đối tác của mình và bạn không muốn làm tổn thương họ bằng cách thành thật. Bạn không muốn trở thành một kẻ phá vỡ trái tim. Vậy bạn sẽ làm gì khi họ nhắn tin cho bạn: “Mọi chuyện ổn với chúng ta chứ, em yêu?” Làm thế nào để bạn trả lời một văn bản mà bạn không muốn trả lời? Bạn giả tạo và nhận mọi lỗi lầm để cảm thấy bớt tội lỗi hơn khi bỏ rơi bạn đời của mình.

Bạn có thể nghĩ rằng mình đang sử dụng lý do “tại tôi, không phải tại bạn” vì bạn muốn người mình yêu bớt đau hơn nhưng sự thật là bạn đang làm điều đó vì sự thanh thản trong tâm hồn – để bạn bớt cảm thấy tội lỗi hơn và để bạn có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm. Vì vậy, khi một cô gái nói “Không phải tại anh, mà là tại em,” có vẻ như điều đó xuất phát từ sự vị tha nhưng cũng có thể chỉ đơn giản là ích kỷ.

2. Rốt cuộc thì đó là bạn mà

Kranti chỉ ra: “Khi anh ấy nói không phải bạn mà là tôi, thì chắc chắn là anh ấy. Trong các buổi tư vấn, tôi đã thấy những người nghèobào chữa cho những cuộc chia tay. Đó là sự thật đáng buồn.

“Ví dụ, không thích kiểu cơ thể của một người (ngay cả khi người đó có tất cả những phẩm chất khác như siêu quan tâm và yêu thương). Mọi người cảm thấy xấu hổ khi nói sự thật trong những trường hợp như vậy vì lương tâm của họ không cho phép họ.” Vì vậy, để không tỏ ra thô lỗ, họ chọn cách nói “Không phải bạn, mà là tôi”.

3. Đó không phải là bạn, đó là tôi có nghĩa là: Tôi đã tìm thấy người khác

Về câu hỏi tại sao một người đàn ông nói “không phải bạn, mà là tôi,” Kranti Momin trả lời, “Anh ấy có thể đang lừa dối bạn. Đó có thể là một trong những dấu hiệu tội lỗi gian lận mà bạn cần đề phòng. Trong trường hợp như vậy, bạn sẽ không hiểu được lý do thực sự của việc chia tay, cho dù bạn có cố gắng bao nhiêu. Rõ ràng, họ sẽ không nói với bạn rằng có người mới. Họ sẽ thuận tiện nói: không phải bạn, mà là tôi.”

Làm sao có thể vài ngày trước họ đã yêu bạn say đắm và bây giờ họ đang hành động như thể họ không xứng đáng Bạn? Họ đang làm ra vẻ như họ không xứng đáng với tình yêu của bạn. Đây là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy họ đang nghĩ đến việc lừa dối bạn hoặc họ chắc hẳn đã thực hiện hành động đó và đang cố gắng che giấu tội lỗi bằng cách thể hiện lòng trắc ẩn giả tạo của mình.

4. Tôi đang trải qua một điều gì đó nghiêm trọng

Đôi khi “không phải bạn, mà là tôi” có nghĩa chính xác như cách nó phát âm. Nếu họ đang trải qua trầm cảm thì sao? Hoặc vừa mất cha mẹ. Hoặc từ bỏ của họcông việc để bắt đầu một cái gì đó từ đầu. Có thể họ đang trải qua khủng hoảng tuổi trung niên hoặc một số vấn đề cá nhân như trầm cảm, bị từ chối công việc hoặc khủng hoảng tài chính lớn mà họ không muốn chia sẻ với bạn.

Một thay đổi lớn như vậy có thể khiến họ xa lánh bạn. Có lẽ, họ cần một chút thời gian một mình để tìm ra tất cả. Nhưng bất kể vấn đề là gì, nó cần được truyền đạt cho bạn một cách hiệu quả. Chỉ nói “không phải bạn, mà là tôi” là không đủ. Kết thúc một mối quan hệ trong điều kiện tốt đẹp thực sự có thể giúp tiết kiệm rất nhiều thiệt hại sau khi chia tay.

5. Tôi luôn cảm thấy mình sẽ không bao giờ đủ tốt với bạn

Đôi khi, khi ai đó nói rằng đó không phải là bạn , đó là tôi, nó giống như một tiếng kêu cứu. Có thể họ đang thực sự đi xuống hố sâu của sự căm ghét bản thân vì họ đã đặt bạn lên vị trí bệ đỡ và nghĩ rằng họ không xứng với bạn. Nếu đối tác của bạn đang trải qua điều gì đó như thế này, bạn cần tự hỏi bản thân - Bạn có đang làm điều gì đó để liên tục kích hoạt mặc cảm của họ không? Bạn có luôn khiến họ cảm thấy rằng họ không xứng đáng và bạn có thể làm tốt hơn không?

Không phải bạn, mà là tôi — Cách chia tay đúng đắn?

Rất khó để đáp lại cuộc trò chuyện chia tay kiểu “không phải bạn, mà là tôi”. Bạn có thể muốn hỏi họ: “Tại sao bạn lại để tôi đi nếu tôi không có vấn đề gì cả?” Kranti nói, “Tất cả phụ thuộc vào mức độ bạn tiếp nhận nó. Một số thấy nó đến vì họ có thể nhận thấy mọi thứđi haywire trong mối quan hệ. Hãy cố gắng hỏi họ lý do thực sự của việc chia tay”.

Vì mọi người cảm thấy bối rối khi bạn đời chia tay mà không có lý do nên thành thật là cách lý tưởng để kết thúc một mối quan hệ. Vì vậy, dù có vẻ hấp dẫn đến đâu, chiến thuật “không phải bạn, mà là tôi” không phải là cách đúng đắn để chia tay với ai đó vì việc tiếp tục mà không kết thúc là rất khó.

Kranti nói: “Điều đó không mang lại bình yên cho đối tác của bạn và họ cứ bị treo cổ. Mọi người đều xứng đáng được đóng cửa, nếu không nó sẽ để lại sẹo cho họ. Nếu bạn không nói cho đối tác biết lý do thực sự khiến mối quan hệ kết thúc, họ có thể nảy sinh tâm lý sợ hãi về các vấn đề liên quan đến cam kết và lòng tin trong tương lai.

“Đừng tỏ ra hạ thấp, thô lỗ hoặc gây tổn thương, nhưng làm ơn nói với đối tác của bạn những lý do thực sự cho việc chia tay. Đừng để họ đoán. Nếu bạn đã rời xa nhau, hãy nói với họ rằng bạn có. Nếu bạn không muốn bất cứ điều gì nghiêm trọng, hãy nói với họ. Hãy giao tiếp.” Mặt khác, nếu bạn không thích cách họ nhìn, nói hoặc cư xử, đừng đi vào chi tiết cụ thể. Chỉ cần nói điều gì đó đại loại như “Tôi đang phân tích tổng thể về bạn và chọn lọc từng chi tiết. Điều đó là không công bằng với bạn và tôi cần phải tìm ra những gì tôi thực sự muốn từ một đối tác.”

Hoặc nếu bạn có một 'loại' trong đầu và họ không thể đánh dấu vào các ô mà bạn mong đợi, hãy nói, “Tôi Tôi đang tìm kiếm quá nhiều thứ ở một người. Có lẽ tôi sẽ không bao giờ tìm thấy mối quan hệ lý tưởngTôi có trong tâm trí của tôi. Nhưng tôi muốn công bằng với bản thân mình và hãy thử xem”.

Phải làm gì khi ai đó chia tay với bạn và nói “Không phải bạn, mà là tôi”

Một câu nói rất nổi tiếng , “Cách họ rời đi cho bạn biết tất cả.” Nếu bạn đang nghĩ đến việc rời bỏ ai đó bằng cách ném câu nói 'không phải bạn, mà là tôi', điều đó sẽ chỉ cho họ thấy tính cách yếu đuối của bạn. Nhưng nếu ai đó đã rời bỏ bạn bằng cách sử dụng câu nói đau lòng đó, bạn có thể làm một số việc sau đây:

• Đáp lại họ mà không chút oán giận vì họ đã thể hiện bản chất thật của mình. Hãy là người lớn hơn và trả lời chín chắn bằng cách nói, “Vâng. Tôi biết đó là bạn. Cảm ơn vì đã cho thấy rằng tôi xứng đáng được tốt hơn”
• Đừng nói xấu họ với người khác
• Cố gắng tiếp tục mà không khép lại. Nếu điều đó dường như là không thể, hãy nói chuyện với họ và kết thúc cuộc trò chuyện
• Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình của bạn, đừng cô lập bản thân
• Đừng ép buộc họ phải yêu bạn
• Thực hành tự chăm sóc bản thân
• Hãy tin rằng bạn sẽ tìm lại được tình yêu

Những gợi ý chính

• “Không phải tại tôi , là anh đó” là một cái cớ nổi tiếng để chia tay với ai đó mà mọi người sử dụng khi họ chán mối quan hệ hoặc đã hết yêu
• Một số lý do có thể khác mà ai đó có thể sử dụng lý do tồi tệ như vậy bao gồm ngoại tình hoặc các vấn đề nghiêm trọng khác như trầm cảm hay vấn đề gia đình
• Nếu ai đó không muốn ở bên bạn, đừng hạ thấp lòng tự trọng của bạn bằng cáchcầu xin họ ở lại. Luôn để ngỏ cho những ai muốn bước ra khỏi cuộc đời bạn

Mọi người thường chọn dòng này vì nó đòi hỏi nỗ lực để nói với ai đó tại sao bạn hết yêu họ hoặc điều gì khiến họ gian lận. Đó là một lối thoát dễ dàng. Đừng để họ tin rằng họ là nạn nhân ở đây. Họ là những người đã làm tổn thương bạn, vì vậy đừng để họ làm bạn cảm thấy tội lỗi. Hãy ngẩng cao đầu và bước tiếp.

Bài viết này được cập nhật vào tháng 4 năm 2023.

Câu hỏi thường gặp

Hầu hết thời gian là không. Đó chỉ là một cơ chế đối phó để tránh chia sẻ lý do thực sự dẫn đến chia tay. Hoặc là người chia tay quá xấu hổ về những lý do đó hoặc không muốn bị nhớ đến như một kẻ xấu xa. Dù bằng cách nào, khi mọi thứ trở nên tồi tệ trong một mối quan hệ, đó hiếm khi là lỗi của một người. Ngay cả khi đó là sự thật, bạn xứng đáng được giải thích nhiều hơn về lý do tại sao họ lại nói như vậy. 2. Bạn phản ứng thế nào với câu “không phải bạn, mà là tôi đấy”?

Đó là một câu nói rất mơ hồ và bạn có thể thực sự không biết phải nói gì với câu đó. Bạn có thể thử hỏi họ lý do thực sự của việc chia tay. Và nếu họ không cho, điều cuối cùng bạn muốn làm là cầu xin họ hoặc cầu xin họ đóng cửa. Đóng chương này lại và bắt đầu tiếp tục.

Cô ấy hoàn toàn không chịu trách nhiệm. Đổ lỗi cho bạn về mọi thứ làkhông công bằng. Cô ấy chỉ không đủ can đảm để thừa nhận rằng cô ấy cũng có lỗi. Phải mất hai người để tango… hoặc để phá vỡ một mối quan hệ. Thừa nhận những gì bạn đã làm sai. Đừng đổ lỗi cho bất cứ điều gì bạn không làm và tiếp tục.