"不是你的问题，是我的问题 "是人们对他们的关系感到厌烦并想和别人约会时使用的经典分手语。 他们曾经爱过你，但他们现在没有同样的感觉了，所以他们使用这种叫做伪同情的策略，其中一个声明看起来非常有同情心，但实际上，它不是。 例如，"你值得更好的 "经常被翻译成 "我已经失去了爱上你/我绝对值得更好的 "或 "上帝，我希望时机正确 "翻译成 "异地恋是如此的痛苦/我只想探索毒品和随意的性行为，在和平中。"

那么，当人们说 "不是你的问题，是我的问题 "时，却没有出现任何问题，你们两个人也是一样的快乐，这意味着什么呢？ 让我们在咨询心理学家克兰蒂-莫明（心理学硕士）的帮助下找出答案，她是一位经验丰富的CBT从业者，擅长于关系咨询的各个领域。

不是你，是我：它的真正含义

作家卡罗琳-汉森正确地指出："我知道当有人告诉你他们在做'对你最好的事'时，你就完蛋了。 这些话不是你想听到的。 它与'不是你，是我'并列。" 在那里，她说了。 但是，为什么有人会选择这样一种陈词滥调、模糊不清、神秘和混乱的方式来结束关系？"是我，不是你" - 让我们看看这些话是怎么回事真正的意思是：

1.不是你的问题，是我的问题 = 我没有勇气说实话

"对不起，不是你的问题，是我的问题 "是一种防御机制，一个人试图将分手的想法合理化，根据克兰蒂-莫明的说法。 她说："由于人们对伤害他们的伴侣感到难过，他们会想办法让自己感觉好一点。 他们投射。" 你可能已经对他们失去了兴趣，或者也许你在这段关系中很舒服，但不再有爱情。

问题是，你仍然对你的伴侣有感情，你不想因为诚实而伤害他们。 你不想成为一个心碎的人。 所以，当他们给你发短信："我们一切都好吗，宝贝？" 你如何回应一个你不想回答的短信？ 你假装客气，承担所有的责任，以便你对甩掉你的伴侣感到不那么内疚。

你可能认为你使用 "是我，不是你 "的理由是因为你想给你所爱的人带来更少的痛苦，但事实是，你这样做是为了你的心态平和--这样你就会觉得自己不是一个罪人，这样你就可以在晚上睡得更好。 因此，当一个女孩说 "不是你，是我 "时，它看起来是来自一个无私的地方，但它可能只是单纯的自私。

2.毕竟是你

克兰蒂指出："当他说不是你，是我，那肯定是他。 在咨询过程中，我看到人们为分手提出了可怜的借口。 这就是可悲的事实。

"例如，不喜欢一个人的体型（即使这个人有其他所有的品质，比如说超级有爱心）。 在这种情况下，人们觉得羞于说出真相，因为他们的良心不允许。" 所以，为了不显得无礼，他们选择说 "不是你，是我。"

3.不是你，是我意思是：我已经找到了别人

关于男人为什么说 "不是你，是我 "的问题，克兰蒂-莫明回应说："他可能在欺骗你。 这可能是你需要注意的出轨罪证之一。 在这种情况下，无论你如何努力，你都不会得到真正的分手原因。 显然，他们不会告诉你有新的人。 他们只会顺势说：不是你，是我。"

他们怎么可能在几天前还对你爱得死去活来，现在却表现得好像他们不值得你爱？ 他们让人觉得他们不值得你爱。 这些都清楚地表明，他们要么在考虑欺骗你，要么他们一定已经做了这件事，并试图通过展示他们的假同情心来掩盖他们的内疚。

4.我正在经历一些大事

有时，"不是你的问题，是我的问题 "的意思正是它听起来的意思。 如果他们正在经历抑郁症呢？ 或者刚刚失去了父母。 或者辞去工作从头开始。 也许他们正在经历中年危机或一些个人问题，如抑郁症、工作被拒绝或重大的财务危机，他们不想与你分享。

这样一个重大的变化可能使他们把你推开。 也许，他们需要一些独处的时间来弄清楚这一切。 但无论问题是什么，都需要有效地与你沟通。 只说 "不是你的问题，是我的问题 "是不够的。 以良好的条件结束一段关系实际上可以节省很多分手后的伤害。

5.我经常觉得我永远都配不上你

有时，当有人说不是你的问题，是我的问题，这更像是一种求助。 也许他们是真的在自我憎恨的洞里，因为他们把你放在一个基座上，认为自己比不上你。 如果你的伴侣正在经历这样的事情，你需要问自己--你是否做了一些事情，不断引发他们的自卑感？ 你是否一贯地让他们觉得自己不值得，你可以做得更好？

不是你，是我--分手的正确方式？

应对 "不是你的问题，是我的问题 "的分手谈话是非常困难的。 你可能想问他们："如果我没有什么问题，你为什么要让我走？" 克兰蒂说："这完全取决于你的接受程度。 有些人看到它的到来，因为他们可以注意到关系中的事情变得混乱。 试着问他们分手的真正原因。"

由于人们在伴侣没有任何理由的情况下与他们分手时感到困惑，所以诚实是结束关系的理想方式。 因此，无论看起来多么诱人，"不是你，是我 "的策略不是与人分手的正确方式，因为在没有结束的情况下继续前进是非常困难。

克兰蒂说："这并没有给你的伴侣带来安宁，他们一直被吊着。 每个人都应该得到结束，否则会给他们带来伤痕。 如果你不告诉你的伴侣结束关系的真正原因，他们可能会在未来产生对承诺的恐惧和信任问题。

"不要用贬低、粗鲁或伤害的语气，但请告诉你的伴侣分手的真正原因。 不要让他们猜测。 如果你们已经疏远了，告诉他们你们已经疏远了。 如果你不想要认真的东西，告诉他们。 做到沟通。" 另一方面，如果你不喜欢他们的外表、说话或行为方式，不要说得太具体。 只是说一些类似于 "我过度分析了这对你不公平，我需要弄清楚我真正想要的伴侣是什么。"

或者，如果你心中有一个 "类型"，而他们却不能满足你的期望，那就说："我在一个人身上寻找的东西太多了。 也许我永远不会找到我心中的理想关系。 但我想对得起自己，给它一个机会。"

当有人提出分手说 "不是你，是我 "时该怎么办？

一句非常有名的话是："他们离开的方式告诉你一切。" 如果你想通过抛出'不是你，是我'这句话来离开某人，这只会让他们看到你软弱的性格。 但如果有人通过使用这句令人心痛的话离开了你，这里有一些你可以做的事情：

• 毫无怨恨地回应他们，因为他们已经表明了自己的真实本性。 做一个大度的人，成熟地回应说："是的，我知道是你，谢谢你表明我值得更好的。
• 不要对别人说他们的坏话
• 试着在没有结束的情况下继续前进。 如果这似乎是不可能的，那就和他们谈谈，进行一次结束性谈话
• 与你的朋友和家人保持联系，不要把自己孤立起来
• 不要强迫他们去爱你
• 练习自我护理
• 相信你会再次找到爱情

关键指针

• "不是我，是你 "是一个著名的分手借口，人们在对这段关系感到厌烦或失恋时使用。
• 其他一些可能的原因，有人会使用这样一个糟糕的理由，包括不忠或其他重大问题，如抑郁症或家庭问题。
• 如果有人不想和你在一起，不要通过乞求他们留下来降低你的自尊心。 始终为那些想退出你生活的人敞开大门。

人们经常选择这句话，因为要告诉别人你为什么不爱他，或者是什么让他出轨，这需要付出努力。 这是一条简单的出路。 不要让他们相信他们是这里的受害者。 他们是伤害你的人，所以不要让他们对你感到内疚。 只要昂首挺胸，继续前进。

这篇文章于2023年4月更新。

常见问题

大多数时候，不是的。这只是一种应对机制，以避免分享分手的真正原因。 要么是分手的人对这些原因太过羞愧，要么是不想作为一个小人被记住。 无论哪种方式，当事情在关系中变坏时，很少是一个人的错。 即使这是真的，你应该得到更多的解释，为什么他们这样说。 2.你如何回应 "不是你，是我"？

这是一个非常模糊的说法，你可能真的不知道该怎么回答。 你可以试着问他们分手的真正原因。 如果他们不给，你最不想做的事情就是求他们或恳求他们结束。 结束这一章，开始继续前进。

她根本不负责任，把一切都归咎于你是不公平的。 她只是没有勇气承认她也有错。 探戈需要两个人......或者把关系搞得一团糟。 承认你做错了什么。 不要把你没有做的事情的责任内部化，继续前进。