"Ew ne tu yî, ew ez im" rêzika veqetandinê ya klasîk e ku mirov dema ku ji têkiliya xwe aciz dibin û dixwazin bi yekî din re hevdîtin bikin bikar tînin. Carekê ew ji we hez dikirin lê ew naha bi heman rengî hîs nakin ji ber vê yekê ew vê taktîka bi navê pseudo-rehmê bikar tînin ku tê de gotinek pir dilovan xuya dike lê di rastiyê de ne wusa ye. Mînakî, "Tu çêtir heq dikî" bi gelemperî tê wergerandin "Ez ji hezkirina te dûr ketim / ez bê guman çêtir heq dikim" an "Xwedê, xwezî dem rast bûya" tê wergerandin wekî "Dûra dûr êşek wusa ye / ez tenê dixwazin tiryak û seksê bêserûber, di aştiyê de keşif bikin.”

Ji ber vê yekê, dema ku mirov dibêjin “ew ne tu yî, ez im” tê çi wateyê dema ku tiştek xelet derneket û hûn her du jî bi qasî ku dikarin bextewar bûn. ? Werin em bi alîkariya psîkologê şîretkar Kranti Momin (Master di Psîkolojiyê de) fêr bibin, ku bijîjkek CBT-yê pispor e û di warên cûrbecûr yên şêwirdariya têkiliyan de pispor e.

Ew ne tu yî, ew ez im: Ew bi rastî tê çi wateyê

Nivîskar Caroline Hanson rast gotiye, "Ez dizanim gava ku kesek ji we re dibêje ku ew 'ji bo we çêtirîn çi ye' dikin, hûn şaş dibin. Ew peyvên ku hûn dixwazin bibihîzin ne. Bi gotina 'ew ne tu yî, ez im' li wir e." Li wir, wê got. Lê wê gavê, çima kesek ji bo bidawîkirina têkiliyek wusa klîşeyek, nezelal, nepenî û tevlihev hilbijêrin? "Ew ez im, ne tu" - werin em fêr bibin ka van peyvan bi rastî tê çi wateyê:

1. Ew netu, ew ez im = cesareta min tune ku ez rast bibêjim

"Bibore, ew ne tu yî, ew ez im" mekanîzmayek parastinê ye ku li gorî Kranti mirov hewl dide ku ramana jihevketinê maqûl bike. Momin. Ew dibêje, "Ji ber ku mirov ji êşandina hevjînên xwe aciz dibin, ew awayan peyda dikin ku xwe ji vê yekê baştir hîs bikin. Ew proje dikin.” Dibe ku we eleqeya xwe bi wan re winda kiribe an jî dibe ku hûn di pêwendiyê de rehet in lê êdî ne di hezkirinê de ne.

Tiştek ev e, ku hûn hîn jî li hember hevjînê xwe hestiyar dikin û hûn naxwazin bi rastgobûnê zirarê bidin wan. Hûn naxwazin bibin dilşikestî. Ji ber vê yekê hûn çi dikin dema ku ew ji we re nivîsê dikin: "Her tişt bi me re baş e, pitik?" Hûn çawa bersivê didin nivîsek ku hûn naxwazin bersiv bidin? Hûn tiştên sexte çêdikin û hemû sûcdar dikin, da ku hûn kêmtir sûcdar bin ku hûn hevjînê xwe diavêjin.

Dibe ku hûn bifikirin ku hûn sedema "ez im, ew ne tu me" bikar tînin ji ber ku hûn dixwazin kêmtir êşê bidin hezkiriya xwe lê rastî ev e ku hûn vê yekê ji bo aramiya hişê xwe dikin – da ku hûn xwe kêm gunehkar hîs bikin û ji bo ku hûn bi şev çêtir razin. Ji ber vê yekê, dema ku keçek dibêje "ew ne tu yî, ez im," wusa dixuye ku ew ji cîhek xweragiriyê tê, lê dibe ku ew tenê xweperest be.

2. Jixwe ew tu yî

Kranti destnîşan dike, "Gava ku ew dibêje ku ew ne tu yî, ez im, ew bê guman ew im. Di dema danişînên şêwirmendiyê de, min dît ku mirov bi belengaz re derdikevinbahane ji bo breakups. Ew rastiyek xemgîn e.

“Mînakî, ji celebê laşê kesek hez nakin (tevî ku mirov hemî taybetmendiyên din ên mîna super lênihêrîn û hezkirinê hebe). Mirov di rewşên wiha de ji ber ku wijdanê wan destûrê nade ji gotina rastiyê şerm dikin.” Ji ber vê yekê, ji bo ku bêrûmet nebin, ew tercîh dikin ku bibêjin "Ew ne tu yî, ez im."

3. Ev ne tu yî, wateya min ev e: Min kesek din dît

Li ser pirsa çima zilamek dibêje "ew ne tu yî, ez im," Kranti Momin bersivê dide, "Dibe ku ew te bixapîne. Dibe ku ew yek ji wan nîşanên sûcdariya xapandinê be ku hûn hewce ne ku lê temaşe bikin. Di rewşek wusa de, hûn ê çendî ku hûn hewl bidin jî sedemên rastîn ên jihevketinê nabînin. Zelal e, ew ê ji we re nebêjin ku kesek nû heye. Ew ê bi rehetî bibêjin: ne tu yî, ez im.”

Çawa dibe ku ew çend roj berê bi serê xwe ji te hez kiribûn û niha wekî ku heq nakin tevdigerin. hûn? Ew wusa dikin ku ew ne hêjayî evîna we ne. Ev îşaretên zelal in ku ew an li ser xapandina we difikirin an jî divê jixwe ew kiryar kirine û hewl didin ku sûcê xwe veşêrin bi nîşandana dilovaniya xwe ya sexte.

4. Ez di tiştekî mezin re derbas dibim

Carinan "ew ne tu yî, ez im" tê wateya tam çawa dixuye. Ger ew di depresyonê re derbas bibin? An jî tenê dêûbav winda kir. An jî dev ji wan berdinkar ji bo destpêkirina tiştekî ji sifirê. Dibe ku ew di nav qeyranek navîn an hin pirsgirêkên kesane yên mîna depresyonê, redkirina kar, an qeyranek darayî ya mezin re derbas dibin ku ew naxwazin bi we re parve bikin.

Guhertinek wusa mezin dibe ku ew we ji we dûr bixe. Belkî, ji wan re wextek tenê hewce ye ku ew hemî fêm bikin. Lê pirsgirêk çi be jî, pêdivî ye ku ew bi we re bi bandor were ragihandin. Tenê gotina "ew ne tu yî, ez im" têrê nake. Dawîkirina têkiliyek bi şert û mercên baş dikare bi rastî gelek zirarên piştî veqetînê xilas bike.

5. Ez bi berdewamî hest dikim ku ez ê tu carî ji we re ne baş bim

Carinan, gava ku kesek dibêje ew ne tu yî , ez im, ew bêtir hawara alîkariyê ye. Dibe ku ew bi rastî davêjin qulika nefretê ji xwe ji ber ku wan hûn xistine ser piyanek û difikirin ku ew bi we re li hev nakin. Ger hevjîna we di tiştek wusa re derbas dibe, hûn hewce ne ku ji xwe bipirsin - Ma hûn tiştek dikin ku bi domdarî tevliheviya xweya kêmbûna wan derxînin? Ma hûn bi domdarî wan hîs dikin ku ew ne hêja ne û hûn dikarin çêtir bikin?

Ew ne tu yî, ew ez im - Riya Rast a Jihevqetandinê?

Pir zehmet e ku meriv bersiva danûstendina veqetandinê "ew ne tu yî, ez im". Dibe ku hûn bixwazin ji wan bipirsin, "Hûn çima dihêlin ez biçim eger tiştek li min tune?" Kranti dibêje, "Hemû tişt girêdayî ye ku hûn wê çiqas baş digirin. Hin dibînin ku ew tê ji ber ku ew dikarin tiştan bibînindi pêwendiyê de diherike. Biceribînin ku sedemên rastîn ên jihevketinê ji wan bipirsin.”

Ji ber ku dema ku hevjînên wan bê sedem ji hev diqetin mirov şaş dimînin, rastgobûn riya îdeal e ji bo bidawîkirina têkiliyekê. Ji ber vê yekê, her çend ceribandî jî xuya dike, taktîka "ew ne tu yî, ew ez im" ne awayê rast e ku meriv bi yekî re veqetîne ji ber ku bi pêş ve birina bêyî girtinê pir dijwar e.

Kranti dibêje, "Ev ji hevjîna we re aramiyê nayne û ew daliqandî ne. Her kes girtinê heq dike, wekî din ew wan dişewitîne. Heger tu ji hevjînê xwe re nebêjî sedemên rastîn ên bidawîkirina pêwendiyê, dibe ku di pêşerojê de tirsa wan ji mijarên pabendbûnê û pêbaweriyê çêbibe.

“Hermezar, bêrûmet, an jî birîndar nebêjin, lê ji kerema xwe re ji hevjîna xwe sedemên rastîn ên jihevketinê re bêje. Wan texmîn nekin. Ger hûn ji hev dûr ketine, ji wan re bêjin ku we heye. Heke hûn tiştek cidî naxwazin, ji wan re bêjin. Têkilî bikin.” Ji hêla din ve, heke hûn ji awayê ku ew xuya dikin an diaxivin an tevdigerin hez nakin, nekevin nav hûrguliyan. Tenê li ser xetên "Ez we zêde analîz dikim û her hûrgulî hildibijêrim. Ew ji we re neheqî ye û divê ez fêhm bikim ku ez bi rastî ji hevjînê xwe çi dixwazim."

An jî heke di hişê we de 'tîpek' hebe û ew nikaribin qutiyên hêviyên we bişkînin, bibêjin, "Ez ez li yek kesî pir tiştan digerim. Dibe ku ez ê tu carî têkiliya îdeal nabînimDi hişê min de heye. Lê ez dixwazim edaletê ji xwe re bikim û biceribînim.”

Çi bikim dema ku kesek ji te qetiya û got “Ne tu yî, ez im”

Gotinek pir navdar dibêje , "Awayê ku ew diçin her tiştî ji we re vedibêje." Ger hûn difikirin ku kesek bihêlin bi avêtina xeta 'ew ne tu yî, ez im', ew ê tenê karaktera weya qels nîşanî wan bide. Lê eger yekî bi bikaranîna wê gotina dilşewat dev ji we berda, li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

• Bêyî hêrsê bersiva wan bidin ji ber ku wan cewhera xwe ya rastîn nîşan daye. Kesê mezintir bin û bi gihîştî bersivê bidin û bibêjin, "Erê. Ez dizanim ew tu yî. Spas ji bo ku nîşanî min da ku ez çêtir heq dikim.”
• Zimanê wan ji yên din re xerab nekin
• Hewl bidin ku bêyî girtinê bimeşin. Ger ew ne mumkun xuya dike, bi wan re bipeyivin û sohbetek girtî bikin
• Bi heval û malbata xwe re di têkiliyê de bin, xwe îzole nekin
• Zor nekin ku ji we hez bikin
• Xweparêziyê bikin
• Bawer bikin ku hûn ê dîsa evînê bibînin

Nîşaneyên sereke

• “Ew ne ez im , ew tu yî” hinceteke navdar e ji bo veqetîna bi yekî ku mirov dema ku ji pêwendiyê aciz bûne an jî ji hezkirinê ketine bikar tînin
• Hin sedemên mimkun ên din ên ku kesek dikare sedemek wusa xirab bikar bîne nebawerî an pirsgirêkên din ên sereke hene. wek depresyonê an pirsgirêkek malbatê
• Heke kesek naxwaze bi we re be, xwebaweriya xwe biji wan lava kir ku bimînin. Ji bo kesên ku dixwazin ji jiyana we derkevin her dem derî vekirî bihêlin

Mirov pir caran vê xetê hildibijêrin ji ber ku hewildanek hewce dike ku hûn ji kesek re bibêjin ka çima we ji wan hez kir an çi kir ku ew bixapînin. Ew rêyek hêsan e. Bila bawer nekin ku li vir mexdûr in. Ew in yên ku we diêşînin, ji ber vê yekê nehêlin ku ew we sûcdar bikin. Hema serê xwe bilind bike û pêşde here.

Ev gotar di Nîsana 2023 de hate nûve kirin.

Pirs û Bersîv

Piraniya caran, na. Ew tenê mekanîzmayek rûbirûbûnê ye ku ji parvekirina sedemên rastîn ên jihevketinê dûr bixe. An kesê ku ji hev vediqetîne ji wan sedeman pir şerm dike an jî naxwaze wekî xerabek were bîranîn. Bi her awayî, gava ku tişt di têkiliyek de xirab dibin, kêm caran sûcê kesek yekane ye. Tewra rast be jî, hûn ravekirinek zêdetir heq dikin ka çima ew wiya dibêjin. 2. Hûn çawa bersivê didin "ew ne tu yî, ew ez im"?

Ew gotinek pir nezelal e û dibe ku hûn bi rastî nizanibin hûn jê re çi bibêjin. Hûn dikarin biceribînin ku sedemên rastîn ên jihevketinê ji wan bipirsin. Û eger ew wê nedin, ya dawîn tiştê ku hûn dixwazin bikin ev e ku ji wan lava bikin an jî ji bo girtina wan lava bikin. Vê beşê bigire û dest pê bike.