In aad noloshaada la wadaagto lamaanahaaga oo si joogto ah kuugu soo jiidaya waxyaabaha aan muhiimka ahayn waxay kuu horseedaysaa xidhiidh u bislaaday masiibo. Hase yeeshee, isla'egtan maaha wax ku cusub guurka. Qoysas badan ayaa maalin walba ka marag kaca halgankan – ninku nabad buu rabaa, laakiin naagta muranku waxay haysataa dagaal uun.

shiraac fudud inta lagu guda jiro shukaansiga iyo maalmaha shukaansiga. Lammaanahaagu waxa laga yaabaa inay muujiyaan qaar ka mid ah calaamadaha ah inuu yahay mid xakameynaya had iyo jeer, laakiin waxaad iska tuurtaa calamada cas oo aad dhaqaaqdo. Lammaanihii kalgacalka iyo kalgacalka badnaa ee aad xiriirka la lahaydeen waxaa hadda beddelaya naag muran badan oo aad dareemayso in aadan xitaa aqoon. Dagaalada aan caadiga ahayn iyo muranka joogtada ahi waxa ay noqdaan kuwo caado u ah oo is-qab-qabsigu soo dhex galo. Difaaca dabiiciga ah, ragga badankiisu waxa ay isku xidhaan oo ay ka fogaadaan marka ay la kulmaan dhaleecayn joogto ah iyo cidhiidhi, taas oo sii kicisa cadhada xaaska muranka badan. Oo goobaabin xun ayaa loo dejiyay.>Tani waxay noqon kartaa meel aan aad ugu faraxsanayn in la joogo, dabiiciyanna, qof kasta oo xaaladdan ku jira waxa uu u baahan yahay xal. Laakin, ka hor inta aynaan sahmin siyaabaha aad ula macaamili karto xaaska muran badan, aynu kala saarno calaamadaha sheekaynta ee tilmaamaya in aad guursatay mid.

> Waa kuma A.ogow sida loola macaamilo.

Si aadan ugu oggolaan in ay kugu soo gaarto, faham in waxyaabaha xunxun ee lammaanahaagu uu ku yiraahdo laga yaabo in ay yihiin kuwo ku jah-wareersan waqtigaas. La hadal, iyada weydii sababta ay waxyaalahaas u tidhi. Fursadaha ayaa ah, marka ay qaboojiso, waxay ogaan doontaa inaysan ahayn inay ku dhahaan waxyaabo waxyeello leh. Xataa haddii ay tahay naag muran badan

7. Isdaryeel

Xitaa haddii dareenka naagtaada muranka badan uu ka dhashay xidhiidhkaaga, haddana waa inaad samaysaa wax kasta oo aad kari karto si aad shakhsiyaddaada u ilaaliso. Ku dar meditation, yoga ama jimicsiga jadwalkaaga caadiga ah, ama hel hiwaayad kuu keenaysa farxad si aad uga hortagto diidmada wax kor u qaadaya oo togan. Si kastaba ha ahaatee, iska hubi in marka aad hawlahaas sii waddo aysan ahayn kuwo waqti iyo fiiro gaar ah u leh xaaskaaga iyo guurkaaga.

Waxaase ka sii wanaagsan isku day in aad xaaskaaga ka dhigto qayb ka mid ah hawlahaas. Qof kastaa wuu ka faa'iidaysan karaa qaar ka mid ah fikirka iyo yoga, maxaad u beddeli weyday waxqabad lammaane? Naag muran badanu waxay u badan tahay inay iyaduna adeegsan karto hawlo is-daryeel ah. si aad u ogeysiiso baahiyahaaga si aan la hubin. Waxay noqon kartaa wax kasta oo ka yimaada rabitaanka waqti keligiis ah ka dib maalin dheer, shaqo adag oo aad u baahan tahay inaad dareento xiriir jireedla xiriir xaaskaaga, la hadal, u sheeg waxa kugu qaadanayo inaad guurka ku faraxdo.

9. Sidoo kale u fiirso baahideeda

. Iyadu waa lammaane siman oo ku jira xidhiidhka, farxaddeeduna waxay la mid tahay muhiimadda ay leedahay dhisidda xidhiidh wada-jir ah. Haddaba, kala hadal waxa ay kaa rabto ama ay kaa filayso adiga iyo xidhiidhkan, waxaana laga yaabaa inay kuu horseeddo sababta cadhada ay u sii hurinayso cadhadeeda. 6> 10. Caawin doon > Haddii wax kale oo dhami waa ku guuldareystaan, tixgeli daaweynta lammaanaha iyo la-talinta ka hor intaadan go'aansan inaad iska hubiso guurka. Marka lagu daro daawaynta lammaanaha, waxaad sidoo kale aadi kartaa daawaynta shakhsi ahaaneed haddii aad dareento in caafimaadkaaga dhimirka uu si xun u saameeyay dagaalka joogtada ah.

La joogitaanka xaaska muranku waxay noqon kartaa xaalad niyadeed oo daciif ah, laakiin dulqaad iyo samir , waxaad samayn kartaa isbeddel. Si buuxda ha uga quusan guurkaaga sababtoo ah lamaanahaaga ayaa hadda bilaabay dagaal ka badan sidii hore. Fahmo sababta asalka ah, weydii sababta ay u dareemayso sidan. Fursadaha ayaa ah, waxaa laga yaabaa in ay ku wareerto sababta ay sidoo kale u xanaaqsan tahay, taas oo ah wax aad labadiinuba isla garan kartaan...daaweeyaha ama midba midka kale.

> Naag muran badan? 5> Haddaba, sidee ayaad markaas u kala saaraysaa murannada joogtada ah iyo naxliinta joogtada ah? Sidee ku ogaataa inaad leedahay naag muran badan?

Si fudud haddii aad leedahay naag aan weligeed ku qanacsanayn, had iyo jeer waa ka cabanaysaa oo muran badan tahay dadaal kasta oo aad sameyso. Wax kasta oo aan la socon rabitaankeeda iyo xamaasaddeeda way ka cadhoonaysaa oo waxay ku qaadaa dagaal sababaha ugu yar dartood.

Kuma dhiirigeliso inaad 'wax ka sii fiicnaato', laakiin waxay had iyo jeer ku barataa inaad 'samayso'. Si fiican, wax badan u samee' oo ha ka waantoobin adeegsiga ereyada qallafsan iyo luqadda jirka. Waxa laga yaabaa inay ku nagto oo ay ku qiimayso isbarbardhig, taasoo kaa dhigaysa inaad hoosayso iyo inaadan karti lahayn. qado qoys. Ninku waxa uu maqaaxida u qaaday waddo ka duwan tii ay maanka ku haysay. Malahayga in uu qaaday waddo ay maskaxdeeda ku dheeraatay, sidaa awgeed, waqti lumis aan loo baahnayn, ayaa carodeedii kicisay oo waxay dhex fadhiisatay baabuurkii oo qiiqaya. Waxay sharraxday sida lama filaanka ah ee gariirkii baabuurka isku beddelay oo qof kastaa ogaa inay ku jirto mid ka mid ah niyadeeda, laakiin ma sheegi karin waxay sameeyeen si ay u keenaan. Tani waxay tusaale weyn u tahay naag muran badan.

Sidoo kale eeg: 9 Calaamadood oo lagu garto xidhiidhka xun ee xidhiidhka I caawi! Xaaskeyga mar walba way xanaaqsan tahay oo N...

Fadlan karti JavaScript

Caawin! Xaaskaydu mar walba way xanaaqsan tahay oo way xumaanaysaa

Haddii xaaladdani u muuqato mid la isku hallayn karo oo aad marar badan isku aragto in xaaskaaga cidhib-taag leh, waxay tilmaan cad u tahay xaaska niyadda leh oo cadhadeedu ay ka dhalan karto ka tagista ugu yar ee fikradeeda. sida wax loo yeelo.

Waa maxay calaamadaha lagu garto naagta muran badan?

In aad naag muran badan yeelato, waxay noloshaada ka dhigi kartaa mid murugo leh, maadaama maalinba maalinta ka dambaysa lagugu soo weerarayo. Ma aha oo kaliya inay ku dareensiiso murugo naftaada ama kalsooni darro, laakiin waxay sidoo kale buuxinaysaa qalbigaaga niyad-jab iyo murugo, si tartiib tartiib ah ayaad u baabba'day.

Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inay sidaas oo kale u fududaato calaamadaha khaldan ee niyad jabka dhabta ah sida xanaaqa aan loo baahnayn. Si aad u hubiso inaadan si xaq darro ah ugu calaamadin xaaskaaga jacaylka ah "naag murugaysan", waa kuwan calaamado kale oo lagu garto naag muran badan oo ay tahay inaad iska ilaaliso:

1. Way ku celcelinaysaa ilaa aad u hogaansanto

Haddii ay rabto inaad wax samayso, kaliya ma codsan doonto hal ama laba jeer, taa beddelkeeda waxay si aan naxariis lahayn kuugu sheegi doontaa inaad u tagto ilaa aad u hoggaansanto. Waxay si joogto ah ku weydiin doontaa inaad sameyso, xitaa haddii aad u sheegtay inaad heli doonto waqti go'an ka dib maadaama laga yaabo inaad ku mashquulsan tahay wax kale. Tani xaqiiqdii waa calaamad muujinaysa naagta murugaysan.

Marka aad ku celiso inaad dhammaystiri doonto hawsha markaad awooddo,Naag muran badan ayaa laga yaabaa inay kugula dagaalanto markaas iyo halkaas. Waan ognahay, waan ognahay, hadda ma dareemaysid inaad sameyso wixii ay ku weydiisatey oo dhan, laakiin nagu kalsoonow, taasi waxay ka sii dari doontaa!

Codsiga ah in la sameeyo suxuunta ama qashinka la saaro maaha oo kaliya dhamaystirka hawsha gacanta ku haysa, laakiin sidoo kale waxa keenay baahideeda qasabka ah ee ah in ay wax maamusho. Haddii aad dhegaysan weydo codsigeeda waxay ka tagtaa degenaansho la'aan, waa arrin dabeecadeed oo kicinaysa murugo. halka ay ku taal ilbiriqsi kasta oo maalinta ah. Maya, marka ay ku weyddiisato inaad ka gudubto fogaanta inkasta oo ay iyada uga dhowdahay aanay run ahaantii xaqiijinayn xakamaynta. Naag muran badanu way kula cayaari doontaa si ay ku dejiso oo ay u xakamayso.

> 3. Waa khalad adiga

Dhammaan weedhaheedu waxa ay ku bilowdaan “Waxaad ahayd in aad…”ama, “Ma aadan…/Maxaad u yeeli wayday…”, waa calaamada naag muran badan oo raadinaysa habab ay ku eedda dushaada ku wareeji oo difaacdaada kor u qaad. Xeeladdeedu waa inay ciyaarto ciyaarta eedaynta, inkasta oo laga yaabo in labadiinuba aad si wada jir ah uga shaqaynaysay dhibaatada. Xallinta khilaafaadka meelna lagama helo.

Naag muran badan waxay kugu eedayn doontaa waxyaalaha hareeraheeda ka dhaca, intii ay isku dayi lahayd inaad xal u hesho. Isla marka ay wax dhacaaniyada oo ka soo horjeeda rabitaankeeda, kuma mashquulo sida loo wanaajin karo (oo ah waxa la samaynayo), waxa kaliya ee ay ka welwelsan tahay waa in la helo hab ay kugu eedayso.

4. Naag muran badanu kuma oggolaan doonto inaad noqoto qof adiga kuu gaar ah

Waxaad doonaysaa inaad haysato cheeseburger shiilan dheeri ah ama biir qabow galabnimada Axadda. Waxaa laga yaabaa, inaad rabto inaad asxaabtaada ula baxdo cabitaan. Laakiin waad og tahay inaadan afkeeda ka maqli doonin dhammaadka, sidaas darteed waxaad ku cadhootaa damacyadan yaryar ee roogga hoostiisa si aad u heshid wada noolaanshaha guriga. waqti uma heli doono naftaada. Marka aad waqti gaar ah ku qaadatid xiriirkaaga wuxuu bilaabaa dagaal, waa calaamad cad inaad la macaamilayso naag muran badan. xaaskaagu way dhaqantaa oo waxay tuurtaa cuncun, iyadoon loo eegin meesha aad joogto iyo cidda aad la joogto. Tani waa calaamad muujinaysa naagta ixtiraam la'aanta ah ee gudaha u gashay qaylo-dhaan aad u badan oo ayan arki karin qaladka jidadkeeda Waxay u soo galaysaa si ay uga cawdo albaabka garaashka ee aadan waligaa u helin inaad hagaajiso. Haddii lammaanahaagu uu la kulmo dhammaan calaamadaha aan kor ku soo xusnay, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loola macaamilo xaaska muranka ka hor inta uusan xiriirkiina ku dhibin natiijada.

> Sida loo sameeyoMa la macaamilaa xaas muran badan?

Muranka joogtada ah iyo qalafsanaantu waxay, shaki la'aan, wax u dhimi karaan xidhiidhka. Cilmi-baadhistu waxay sheegtay in xiiq-qabashadu ay hoos u dhigi karto xidhiidhka togan ee xidhiidhka 12% iyo in ay huriso is-dhexgalka xun 20%, taas oo aakhirka keenaysa dareenka ku xayiran xidhiidhka iyo rabitaanka sii kordhaya ee ah in la xoreeyo - si kale haddii loo dhigo, waxaad joogtaa. khatar weyn oo furiin ah oo ay sabab u tahay naagta muran badan.

Sidoo kale, in aad u dulqaadatid naag muran badan (ama ninkeeda, arrinkaas) waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadkaaga sababtoo ah welwelka iyo walbahaarka joogtada ah ee joogtada ah, sidaas darteed, waxay yareysaa rajada nolosha. by 10 years.

Laakin miyaanay haboonayn in sixitaanku dhab ahaantii ku dhaco xaaskaaga mar haddii ay tahay habdhaqankooda waxa keenaya dhibaatooyinka guurkaaga? Hagaag, adduun ku habboon, haa. Laakiin waxaa murugo leh, marar badan, xaaska muran badan ayaa laga yaabaa inay garan weydo cilladaha hab-dhaqankeeda ama waxay isku aragto inay awoodi wayday inay ka xorowdo.

Waxaan mar ka helnay codsi xiriir ah gabadh dhallinyaro ah oo taas Ninku wuu habaabay oo jeclaaday gabadh kale sababtoo ah waxay joojin kari wayday inay noqoto xaaska murugada leh. Xaaladahan oo kale, nin ayaa laga yaabaa inuu naftiisa u qaado si uu u badbaadiyo guurka.

Haddaba, maxaad samayn kartaa si aad u hagaajisid buundooyinka oo aad uga celiso xaaskaaga inay ku dhaleecayso mar kasta? Halkan waxaa ah 10 siyaabood oo waxtar lehsi aad u beddesho xiriirka aad la leedahay naag muran badan:

1. Markaad la macaamilayso naag muran badan, u samir

Waxaan ognahay inay ka sahlan tahay in la sheego, laakiin waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan la macaamilka xaas xanaaqsan. Samir kasta oo jidhkaaga ku jira oo dhan ha dhaafo duufaanka cadhadeeda intaad buur taagan tahay. Adigoon cadhadeeda ka celinayn, waxaad abuuraysaa jawi ay ku degto oo ay ku qiimayso falkeeda.

Hadii aad niyad jabin waydo, waxa laga yaabaa inay aakhirka bilawdo inay ka xumaato cadhodeeda oo ay ku dhawaaqdo. hoos Waxa kaliya ee ay qaadan doonto waa jawaab degenaansho, oo la soo ururiyey oo ku jirta cod caadi ah taas oo ka dhigi doonta in ay ogaato in ay kor u qaadayso codkeeda ilaa heer aan loo baahnayn. Si aad ula macaamilato haweeney muran badan, dulqaadashadu waa waxa ugu fiican ee aad sameyn karto.

2. Laakin ha noqon mid aan dan ka lahayn

Sabar iyo danayn la'aan baa u dhaxaysa. Dareen la'aanta waxaa loo fasiran karaa inay tahay calaamad muujinaysa inaad lamaanahaaga u qaadanayso mid run ah. Adiguna ma doonaysid inaad dhinacaas ka qaldato sababtoo ah waxay sii kordhinaysaa dhaawaca ay markaas dareemayso xaaskaaga niyadda leh oo ay uga sii dari karto cadhadeeda. dhanka kale marka ay kula hadlayso. Mar labaad, way ka sahlan tahay in la sheego, laakiin haddii aad u ekaato inaad iska indho tirayso iyada, cadaabta oo dhammi way jabi doontaa iyo sida loola macaamilo naag muran lehdhibkaaga ugu yaraan. Marka hore, waa inaad beddeshaa dhammaan alaabta guriga ee jabtay.

> 3. La yaab iyada

Xitaa haddii aad dareento in aanay naagtaadu ku jeclayn, sii saytuun. laan. Ma aha inay noqoto tilmaan weyn oo jacayl ah. Xataa samaynta waxyaalaha yar yar ee ay kaa filayso adiga oo aan lagu waydiin ama laguu sheegin waxay noqon kartaa wax la yaab leh oo lagu farxo si ay niyadda ugu hayso in muddo ah. Inaad xaaskaaga wax u qabato waxay ku tusinaysaa inaad weli danayso, laakiin halkan waxaa ka dhexeeya khad fiican oo u dhexeeya in aad si dhab ah u qaadato iyo in aad qaddariso in aad xasuusato. niyad. Haddii aad u samayso waxyaabo fiican iyada, iska hubi in aanay u qaadan wax run ah oo ay bilawdo horumarinta rajooyinka aan macquul ahayn ee xiriirkaaga. Daacad noqo, la hadal, una sheeg sababta aad u samaysay waxa macaan, una sheeg in aad jeclaan lahayd in ay ku qanacdo.

4. La hadal midba midka kale

In aad la hadasho xaaskaaga muran badan marka Waxay ku jirtaa mid ka mid ah niyadeeda waxay u ekaan kartaa inay isku daydo inay derbi ka gudubto, waanu helnay. Laakiin waa inaad isku daydaa. Way fiicantahay inaad sugto ilaa ay is dejiso oo ay la yeelato wadahadal furan oo daacad ah oo ku saabsan baahida loo qabo in la isku soo dhaweeyo khilaafaadka si loo helo xiriir farxad leh oo guul leh.

Marka aad awooddo inaad si wanaagsan ula socodsiiso dareenkaaga lammaanahaaga, shucuureed iyo sidoo kale jir ahaaneedwuxuu bilaabi doonaa inuu soo fiicnaado. Dhawaan, naagtaada muranka badan waxay ka bixi doontaa "maxaad had iyo jeer ii cadhaysiisaa" ilaa "aan ka hadalno waxa khaldan". Ka dib oo dhan, isgaadhsiintu waa furaha samaynta guurka mid shaqeeya. Bal yaa ogaa sida loola macaamilo naag muran badan inay u fududaan lahayd la hadalka iyada?

5. Ha lumin xiisaha

>

Shaki la'aan kacsigu waa mid ka mid ah caadooyinka xunxun ee xidhiidhka burburiya,laakin halkaa ku joog oo isku day in aad diirada saarto waxyaabaha wanaagsan ee kugu kalifay in aad jeclaato qofkan oo aad guursato. Muujinta xiisaha qof kale oo muhiim ah waxay caddayn kartaa inay dawo dabiici ah u tahay xanaaqa xiriirka, taas oo inta badan ah kicinta xanaaqa iyo muranka.

Fiiri lamaanahaaga oo u sheeg naftaada sababta aad u jeceshahay. Sababtoo ah waxay bilowday inay kula dagaalanto, sababtoo ah waxaad soo qaadatay dariiqa dheer ee makhaayadda macnaheedu maaha in waxyaalihii aad ka jeclayd iyadana ay meesha ka baxeen. In kasta oo loo dulqaato oo la yeesho sheeko wax ku ool ah, haddana aan la lumin xiisaha ayaa fure u ah la macaamilka naagta muran badan.

> 6. Ha u ogolaanin inay saamayn ku yeelato hankaaga

Si joogta ah loo qaato oo lagu dareensiiyo in wax kasta oo aad samayso aanay ku filnayn lammaanahaaga, waxay noqon kartaa mid aad u yar oo soo diri kara kalsoonidaada. biyo-mareenka oo hoos u dhacaya. Furaha ayaa ah in la xasuusto in badan oo ka mid ah cadhadan ama xanaaqaan laga yaabo inaysan adiga kugu saabsanayn. Waxaa laga yaabaa in lammaanahaagu uu la halgamayo wax aanay ahayn

Sidoo kale eeg: 6 sababood oo kalinimo ku kalifay in aad xidhiidh la yeelato