“Goorma ayaad guursanaysaa?” waa mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ee lagu weydiiyo haddii aad tahay qof qaangaar ah oo xiriir la leh. Si kastaba ha noqotee, adduunka maanta, su'aashani maaha mid ku habboon sidii hore. Iyada oo ay sii kordheyso caannimada xiriirka tooska ah, lamaane aad u badan ayaa go'aansanaya in ay wada joogaan lammaane iyaga oo aan guursan. Mahad waxaa iska leh Bollywoodka, wada noolaanshaha guurka ka hor ayaa caan ku ah kor u kaca. In kasta oo ay wali dad badani ka xumaadeen, faa'iidooyinka xidhiidhka ku noolaanshaha ayaa badan. Haddaba fikraddaasi waxay ka helaysaa aqbalaad lamaanayaal badan oo dhallinyaro ah.

Waa maxay faa'iidooyinka xiriirka ku noolaanshaha?

Hagaag, in aad wada noolaato xidhiidh toos ah macneheedu waxa weeye waxa loola jeedo - in la wada noolaado iyada oo aan la xidhin gunti ama guur. Sababo badan oo ay ka mid yihiin in la tijaabiyo iswaafajinta ama kharashyada wadaaga, lamaanayaashu waxay door bidaan in ay u wada noolaadaan sida nin iyo naag iyaga oo aan guursan. Waxay wadaagaan deymo guri iyo dhaqaale, waxay leeyihiin xiriir galmo, laakiin aan lahayn waajibaadka sharciga ah ee guurka. Waad ku mahadsan tahay caalamiyeynta iyo soo bandhigida weyn ee bulshada reer galbeedka, dhaqanka ayaa ku fidaya baalasheeda dhalinyarada ee bulshooyinka muxaafidka ah sidoo kale. Dabcan, kor u kaca caannimadu maaha sabab la'aan. Xiriirka ku nool ma yahay mid wanaagsan amaxun? Xiriirada ku noolaanshaha waxay bixiyaan faa'iidooyin badan marka loo eego guurka. Aynu si degdeg ah u eegno qaar ka mid ah kuwan.

7 Faa'iidooyinka xiriirka ku noolaanshaha

> 1. Tijaabinta biyaha

Mid ka mid ah faa'iidooyinka aasaasiga ah ee xidhiidhka ku noolaanshaha-la-wadaaga ahi waa inay ku siiso fursad aad ku tijaabiso la jaanqaadka lammaanahaaga si fiican marka aan haasaawe wadaagno, laakiin marka aan qof la noolnahay, waxaynu aragnaa shakhsiyadda dhabta ah ee qofkaas.

Taasi waxay kaa caawinaysaa samaynta go'aan xog ogaal ah, sababtoo ah dadku aad ayay uga duwanaan karaan marka ay wada nool yihiin marka loo eego marka ay iyagu iskood isu qaataan. la heli karo dhowr saacadood. Haddii ay jirto la'aanta iswaafajinta, way fiicantahay in la ogaado ka hor intaanad guursan ka dib.

> 2. Dhaqaale ahaan 10>

Xiriirka ku noolaanshaha wuxuu bixiyaa madax-banaani dheeraad ah, labadaba sharci iyo sidoo kale dhaqaale, marka loo eego guurka. Guurka, badi go'aamada maaliyadeed waa jimicsi wadajir ah, maadaama labada lamaane ay tahay inay ku noolaadaan go'aankaas. Nidaam ku-nool, qofku wuxuu go'aansan karaa inta uu kharash-garayn doono, dhaqaalahana inta badan si wadajir ah ayaa loo wadaagaa. Intaa waxaa dheer, haddii lammaanuhu ay jecel yihiin inay guursadaan hadhow, waxay badbaadin karaan lacag badan iyagoo wada nool oo wax kale ku qorsheeya lacagtan. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee xiriirka ku noolaanshaha.

Ku dar taas xaqiiqda ah in aad yeelan karto shirkad midba midka kale marka aad rabto - waxay badbaadisaa wax badanbiilashaas kafateeriyada iyo cashada! Sidoo kale, joojinta xiriirka kuma lug leh wax nidaam sharci ah sida furiinka haddii aad la nooshahay lamaanahaaga

3. Waajib isku mid ah 10>

Maadaama guurku yahay caado ay dejiyeen dhaqamada qadiimka ah ee bulshada, masuuliyada guurku inta badan waxa lagu dejiyaa heshiis ee maaha karti. Markaa had iyo jeer waxaa jiri doona dood u dhexeysa xiriirka ku noolaanshaha iyo guurka. In lagu khaldo mas'uuliyadahaas aan waxtarka lahayn waxay u badan tahay in la guursado ka dib. Cilaaqaadka ku dhex nool ma laha wax cillado ah. Maadaama xiriirku ka maqan yahay caadooyinka bulshada, mas'uuliyaduhu waxay ku saleysan yihiin baahi halkii ay ka ahaan lahaayeen heshiis waxaana loo qaybiyaa si siman oo u dhexeeya lammaanayaasha. Xorriyadda ay hab-nololeedka-ku-noolaanshiyaha u keento lammaanaha ayaa ah mid aad dhif u ah guurka. >

Sidoo kale eeg: Waxay tidhi "Stress-ka dhaqaale ayaa dilaya guurkayga" Waxaan u sheegnay wixii ay samayn lahayd

> 4. Xushmad

Dabeecadooda awgeed, xidhiidhada ku nooli aad ayay u kacsan yihiin marka loo eego guurka. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay amaahinaysaa faa'iido cajiib ah xiriirka. Mar haddii labada lammaane ay og yihiin in midkoodna uu joojin karo xiriirka iyada oo aan dhib badan lahayn, waxay ku bixiyeen dadaal dheeraad ah si ay u sii wadaan. Waxaa intaa dheer, ku tiirsanaan la'aanta midba midka kale ee dhaqaalaha iyo waajibaadka bulshada ayaa ka dhigaysa lammaane kasta inuu si adag u shaqeeyo xiriirka. Ixtiraamka midba midka kale iyo kalsoonida wadaagga ah ayaa guud ahaan aad ugu badan xiriirka noocaas ah. Hadday tahay ammaan-darrada qofka laga yaabo inuu ka baxo amaxoriyada, labada lamaane ee xiriirka ku nool waxay u muuqdaan inay qaataan dadaal dheeraad ah si ay kan kale u dareemaan gaar ah oo la jecel yahay. Hadda, halkee ayay tani ka dhacdaa guurka? Kuwani waa faa'iidooyinka xiriirka ku noolaanshaha.

5. Ka madax banaan diktat bulsheed >

6. Xorriyadda aad ku bixi karto adigoon haysan shaambada qof la furay

Sidaas darteed arrimuhu ma shaqeeyaan oo waxaad dareemeysaa inaad baxdo. Middaani aad bay u fudud tahay markaad ku jirto hab-nololeedka, maadaama aanay kugu xidhnayn wax sharci ah ama waajibaad bulsheed oo ah inaad isla joogto xitaa marka aanad faraxsanayn. Waddan sida Hindiya oo kale ah oo furiinku weli ka yahay xaaraan weyn, kuwa la furayna la dhayalsado, qabanqaabada nolol-maalmeedku waxay kuu fududayn kartaa inaad baxdo haddii arrimuhu aanay u qurux badnayn sidaad rabto inay noqdaan<3

7. Isku xidhid heer qoto dheer >

Dadka qaarkood ee ku noolaa gudahacilaaqaadyadu waxay dareemaan inay leeyihiin xidhiidh qoto dheer marka loo eego kuwa guurka ku booda isla marka dhimbiiluhu duulayaan. Sababtoo ah culeysyada ballanqaadyada iyo mas'uuliyadda ma jiraan, lammaanayaashu waxay u muuqdaan inay midba midka kale ku qadarinayaan waxa ay yihiin oo ay ixtiraamaan halganka uu mid kastaa sameeyo si uu xiriirku u shaqeeyo. Guurka, dhammaan dadaalka waxaa loo qaataa 'la siiyay' - taasi waa waxa lagaa rabo inaad sameyso! wali waa xaaraan dalkeena. Iyo sida wax kasta oo kale, cilaaqaadyada ku noolaanshaha sidoo kale waxay leeyihiin faa'iidooyin qaar, kuwaas oo ku qoran maqaalkeena halkan. Xiriirka ku noolaanshaha sharci darro kuma aha Hindiya in kasta oo inta badan aysan siinin xuquuqaha qaarkood ee guurka la socda. Laakiin marar badan ayay Garsoorka Hindiya soo saareen xukunno taariikhi ah oo xaqiijinaya in Hindiya ay u furan tahay fikradda xiriirka ku noolaanshaha.