सामग्री सारणी
संघर्ष टाळण्याची जबरदस्त गरज अनेकदा लोकांना बेवफाई, गैरवर्तन आणि विश्वास आणि समाधानाचा अभाव सहन करण्यास प्रवृत्त करते. आपण अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधातून कसे बाहेर पडायचे हे शोधण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, पहिली पायरी म्हणजे आपण ज्या समस्यांना तोंड देत आहात ते ओळखणे. वाईट संबंध सोडणे सोपे नाही, आम्ही सहमत आहोत. आपण आपल्या जोडीदारावर प्रेम करत असल्यास हे विशेषतः कठीण आहे. तथापि, ते अशक्यही नाही.
ते करण्यास सक्षम होण्यासाठी, तुम्हाला प्रथम चेतावणी चिन्हे ओळखावी लागतील आणि ती काय आहेत हे मान्य करावे लागेल. असे समीकरण निश्चित करणे कठीण आहे आणि बहुतेकदा, तुमची सर्वोत्तम पैज म्हणजे दूर जाणे आणि नातेसंबंधातील अस्वास्थ्यकर नमुन्यांमुळे होणारे भावनिक आघात बरे करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे. आम्ही नातेसंबंध आणि घनिष्ठता प्रशिक्षक शिवन्या योगमाया (ईएफटी, एनएलपी, सीबीटी आणि आरईबीटीच्या उपचारात्मक पद्धतींमध्ये आंतरराष्ट्रीय स्तरावर प्रमाणित) यांच्याशी बोललो, जे जोडप्यांच्या समुपदेशनाच्या विविध प्रकारांमध्ये माहिर आहेत, एका अस्वास्थ्यकर लक्षणांबद्दल5. सोडण्याबद्दल प्रामाणिक रहा; त्यांचा सामना करा
हे देखील पहा: नातेसंबंध फसवणूक जगू शकतात? 7 घटक जे परिणाम ठरवतातसोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे स्वतःशी आणि तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिक राहणे. तुम्हाला कसे वाटते ते त्यांना सांगा आणि तुमचा सोडण्याचा निर्णय ठामपणे सांगा. नातेसंबंध संपवण्यास आणि त्याबद्दल वाईट वाटू नये म्हणून आपण स्वत: ला तयार केल्यानंतर, आपल्याला सर्वात कठीण भागाकडे जावे लागेल. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराचा सामना करावा लागेल आणि त्यांना सांगावे लागेल की तुम्ही जात आहात. हे तुम्हाला बंद होण्यास आणि स्वच्छ स्लेटसह प्रारंभ करण्यास मदत करू शकते. तथापि, हा दृष्टीकोन केवळ तेव्हाच कार्य करतो जेव्हा तुमचे नाते अस्वस्थ असू शकते परंतु कोणतेही शारीरिक किंवा भावनिक शोषण होत नाही.
शिवान्या स्पष्ट करते, “तुम्ही सोडून जाण्याबाबत तुमच्या जोडीदाराशी अगदी प्रामाणिक राहा. त्यांना सांगा की तुम्ही अशा अस्वास्थ्यकर आणि विषारी वर्तन पद्धती यापुढे सहन करण्यास तयार नाही आणि तुम्ही चांगल्यासाठी बाहेर पडत आहात. फक्त तुमचा पाय खाली ठेवा आणि त्यांना सांगा की जोपर्यंत ते त्यांचे मार्ग सुधारत नाहीत तोपर्यंत तुम्ही परत येणार नाही किंवा तुमचे नाते पूर्ण झाले आहे कारण ते हाताळणे खूप आहे. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, भागीदाराला गुप्तपणे सोडावे लागेल, परंतु अन्यथा, प्रामाणिक रहा आणि निरोप घ्या.”
6. त्यांना तुम्हाला राहण्यासाठी पटवून देऊ नका
तुम्ही ब्रेकअप करत आहात असे तुम्ही म्हणता त्या क्षणी, ते तुम्हाला राहण्यासाठी किंवा त्यांना आणखी एक संधी देण्यासाठी प्रत्येक संभाव्य युक्ती काढतील. भावनिक नाटकासाठी आणि आश्वासने आणि आश्वासनांची नवीन तयार केलेली यादी यासाठी तयार रहा. जोपर्यंत तुमचा जोडीदार मिळत नाही तोपर्यंत हे चालू राहील हे जाणून घ्यात्यांना काय हवे आहे - तुम्हाला राहण्यासाठी सहमती देणे - किंवा तुम्ही परत येणार नाही हे समजून घेणे. म्हणून, ते जे काही करतात ते स्वत: ला आठवण करून द्या की तुम्हाला दिसणारा कोणताही बदल तात्पुरता असेल आणि त्यांना तुम्हाला राहण्यास पटवून देऊ नका.
अयशस्वी नातेसंबंधातून कसे बाहेर पडावे यासाठी हा महत्त्वाचा सल्ला आहे. तुम्ही तुमच्या निर्णयावर ठाम न राहिल्यास, तुम्ही एकतर ऑन-अगेन-ऑफ-अगेन रिलेशनशिपच्या गडबडीत सापडाल किंवा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला संदेश पाठवाल की ते तुमच्याशी त्यांना हवे तसे वागू शकतात कारण ते रिकाम्या आश्वासनांनी त्यांच्या वाईट वर्तनाची भरपाई करू शकतात. हे फक्त तुमचे नातेसंबंध खराब करेल.
संबंधित वाचन: तुमची प्रतिबद्धता तोडण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली 10 चिन्हे
7. पुढे जा आणि संपर्कात राहू नका
एक अस्वास्थ्यकर रोमँटिक संबंध चांगल्यासाठी सोडण्यासाठी, तुम्हाला संपर्क नसलेला नियम लागू करावा लागेल. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या आयुष्यात परत येण्यासाठी जागा सोडू नका. शिवन्या म्हणते, “अशी काही प्रकरणे आहेत जिथे भागीदार एकमेकांबद्दल कोणताही राग किंवा वाईट भावना न ठेवता परस्पर ब्रेकअप करतात कारण त्यांना माहित आहे की ते सुसंगत नाहीत. तुम्हाला संपर्कात राहायचे आहे की नाही हे समस्येच्या तीव्रतेवर अवलंबून आहे.
“तुमच्यावर अत्याचार होत असल्यास तुम्हाला सहानुभूती दाखवण्याची किंवा परत जाण्याची गरज नाही. जरी तसे होत नसले तरी, कमीतकमी काही काळासाठी संपर्क नसलेला नियम लागू करणे नेहमीच उचित आहे. मित्र किंवा शुभचिंतक म्हणून पुन्हा कनेक्ट होण्यापूर्वी काही महिने द्याअंतरावरुन. तुमचा माजी जोडीदार आणि नात्यापासून पुढे जाण्यासाठी स्वत:ला वेळ द्या.” 
8. जर ते अपमानास्पद नाते असेल तर त्याची तक्रार करा
अपमानजनक नातेसंबंध संपवणे सर्वात कठीण असते कारण अशा नातेसंबंधात असल्‍याने तुमच्या विश्‍वासाचे तुकडे होतात. हे विचित्र आहे पण खरे आहे. लोकांना अपमानास्पद संबंधांमधून बाहेर पडणे सर्वात कठीण वाटते. ते गैरवर्तनाच्या दुष्टचक्रात अडकतात, दुरुपयोगकर्त्याच्या माफीवर विश्वास ठेवतात आणि गोष्टी चांगल्या होतील या आशेवर राहतात. आणि ते क्वचितच करतात..
त्यामुळे तुमच्या आत्म्यावर एक डाग पडतो आणि नुकसान भरून काढण्याचा मार्ग म्हणजे त्याबद्दल बोलणे. शिवन्या म्हणते, “तुमच्या मित्र आणि कुटुंबीयांशी गैरवर्तनाबद्दल बोला. तुम्ही वेगळ्या शहरात एकटे असल्यास, संरक्षण मिळवा आणि गैरवर्तनाची तक्रार करा. तुमच्या जीवाला धोका आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास तुमच्या जोडीदाराला कळू न देता हे करा. तुमच्या जोडीदाराकडून कोणत्याही प्रकारचे गैरवर्तन कधीही सहन करू नका. त्याची तक्रार करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला दुसऱ्याचे आयुष्य उध्वस्त करण्याची संधी देऊ नये जसे त्यांनी तुमचे आयुष्य उध्वस्त केले आहे.”
तुम्हाला तुमच्या सुरक्षेची भीती वाटत असेल आणि तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही ठरवले आहे हे कळले तर तुमचे नुकसान होऊ शकते अशी शंका असल्यास सोडा, शांतपणे बाहेर पडणे आणि आपल्या सुरक्षिततेसाठी आवश्यक मदत घेणे चांगले आहे. तुम्ही मदतीसाठी स्थानिक पोलिस, सामाजिक सुरक्षा सेवा, स्वयंसेवी संस्था किंवा राष्ट्रीय हेल्पलाइनकडे जाऊ शकता. तुम्ही स्वतःला आपत्कालीन संकटात सापडल्यास, 911 वर कॉल करा.
मदत कधी घ्यावी
खराब नातेसंबंधातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करणे सोपे नाही. म्हणूनच प्रक्रियेदरम्यान काही मदत मागणे पूर्णपणे सामान्य आहे, जवळजवळ आवश्यक नसल्यास. संपूर्ण प्रक्रियेत तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिक थेरपिस्टची मदत घेणे ही चांगली कल्पना असली तरी, तुम्हाला नेमकी कधी मदत हवी आहे याबद्दल तुम्ही कदाचित जास्त विचार करत असाल.
थोडक्यात, जर ते तुमचे मानसिक किंवा शारीरिक असे कधी वाटत असेल तर सुरक्षा धोक्यात आली आहे, आपण त्वरित मदत घेणे आवश्यक आहे. जर असे वाटत असेल की उत्तेजन खूप जबरदस्त होत आहे आणि आपण आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे ते हाताळण्यास अक्षम आहात, मदत मिळवणे ही चांगली कल्पना आहे. नियमानुसार, तुम्हाला मदत हवी आहे असे वाटत असल्यास, मदत मिळवा.
अशा वाईट ब्रेकअपमधून बाहेर पडण्यासाठी तुम्हाला काही मदतीची गरज आहे म्हणून तुम्ही कमकुवत आहात असे समजू नका. तयारीपासून (किंवा निर्णय घेण्याच्या टप्प्यापर्यंत) सुरुवात करून, पुनर्प्राप्ती टप्प्यापर्यंत, एखाद्या प्रिय व्यक्तीची किंवा व्यावसायिक मानसोपचारतज्ज्ञाची मदत सर्व काही फरक करू शकते. जर तुम्ही वाईट नातेसंबंध सोडण्यासाठी किंवा दु:खी विवाह सोडण्यासाठी संघर्ष करत असाल आणि मदत शोधत असाल, तर बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील कुशल आणि परवानाधारक सल्लागार तुमच्यासाठी येथे आहेत.
मुख्य पॉइंटर्स
- अस्वस्थ संबंध सोडणे अत्यंत कठीण असू शकते कारण त्यामुळे एखादी व्यक्ती ते टाळत राहते
- ब्रेकअपची तयारी हा कदाचित सर्वात महत्त्वाचा टप्पा आहे. स्वतःला पटवून द्या की हेच तुमच्यासाठी चांगले आहे आणि नाहीब्रेकअपला पुढे ढकलण्यास संकोच करा
- तुमचे शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्य कोणत्याही प्रकारचे धोक्यात असल्यास, ताबडतोब मदत घ्या
- उत्तम उद्याच्या आश्वासनांना बळी पडू नका, सोडण्याचा निर्णय घ्या आणि त्यावर चिकटून राहा <6
अयशस्वी नातेसंबंधात राहिल्याने तुमचा स्वाभिमान कमी होतो. तुम्हाला शक्तीहीन वाटते कारण तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही किंवा त्या बंद करण्याचे धैर्य मिळवू शकत नाही. तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला वर्षानुवर्षे ओळखत असाल पण त्यांच्याशी तुमचे नाते कधी आणि कसे खराब झाले किंवा कसे ते समजू शकले नाही.
नक्कीच, तुमची पहिली प्रवृत्ती नातेसंबंध जतन करण्याचा प्रयत्न असेल पण पुढे येईल. एक मुद्दा जेव्हा तुम्हाला हे ठरवायचे असते की नातेसंबंध जतन करणे योग्य आहे की नाही. “आम्ही खूप वेळ प्रतीक्षा करतो ज्यामुळे झालेले नुकसान खूप खोल आहे. कधीकधी, तुम्हाला अशा विध्वंसक बंधनांपासून दूर जावे लागते. खूप उशीर होण्याआधी स्वतःची मालकी घ्या आणि जबाबदारी घ्या. वर्षे सरकू देऊ नका. इतर सर्व गोष्टींपेक्षा स्वतःला निवडा कारण, जर तुम्ही स्वतःला गमावले तर वाचवायला काय उरले आहे? शिवन्याचा समारोप.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
1. अस्वास्थ्यकर नातेसंबंध कशासारखे दिसतात?अस्वस्थ नातेसंबंध हे असे असते की जिथे तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो आणि अडकतो. तुम्ही संयुक्त निर्णय घेत नाही किंवा तुमच्या आयुष्याचे तपशील शेअर करत नाही. अस्वास्थ्यकर रोमँटिक नातेसंबंधात अनेकदा गैरवर्तन, नियंत्रण, आदराचा अभाव आणि भावनिक दुर्लक्ष होते. 2. का सोडणे कठीण आहेअस्वास्थ्यकर नाते?
हे कठीण आहे कारण एखाद्या व्यक्तीला नातेसंबंधातील विषारीपणा समजण्यास बराच वेळ लागू शकतो किंवा ते अस्वास्थ्यकर झाले आहे आणि खडकावर आहे. त्यांना नातेसंबंधातून बाहेर पडणे कठीण होऊ शकते कारण गैरवर्तन किंवा विषारी वागणूक नमुने असूनही ते त्यांच्या जोडीदारावर प्रेम करतात.
3. अस्वास्थ्यकर नातेसंबंध कसे संपवायचे?पहिली पायरी म्हणजे सोडण्याचा निर्णय घेणे. मग, अपराधी वाटू नका किंवा ते त्यांचे मार्ग बदलतील हे त्यांना पटवून देऊ नका. ते कधीच होत नाही. त्यांना तुम्हाला राहण्यासाठी पटवून देऊ नका. नातेसंबंधातून बाहेर पडा आणि आपण कोणत्याही प्रकारचा संपर्क ठेवत नाही याची खात्री करा. 4. अस्वास्थ्यकर नातेसंबंध दुरुस्त केले जाऊ शकतात का?
नातं हेल्दी असण्यामागचं कारण म्हणजे ते निरोगी ठेवण्यासाठी भागीदारांकडून कोणतेही प्रयत्न केले जात नाहीत. तुटलेले नातेसंबंध दुरुस्त करणे शक्य आहे जर दोन्ही भागीदारांना हे समजले की ते विषारी झाले आहे आणि ते प्रयत्न करण्यास आणि त्यांच्या सीमांवर पुन्हा काम करण्यास तयार आहेत. एखादी व्यक्ती निश्चितपणे दुरुस्ती करण्याचा प्रयत्न करू शकते. परंतु जर ते कार्य करत नसेल तर पुढे जाणे चांगले. 5. एखाद्याला विषारी नातेसंबंध सोडण्यास कसे पटवून द्यावे?
पहिली पायरी म्हणजे लक्षात ठेवा की आपण त्या व्यक्तीला त्याच्या विषारी नातेसंबंधापासून दूर करू शकत नाही किंवा वाचवू शकत नाही. तुम्ही फक्त मदत आणि समर्थन देऊ शकता. संबंध सोडण्याचा निर्णय आणि पुढाकार त्यांच्याकडून येणे आवश्यक आहे. त्यांना बाहेर बोलाअपराधीपणाचा सापळा. त्यांना सांगा की ही त्यांची चूक नाही. त्यांच्या जोडीदारावर टीका करू नका. त्याऐवजी, जेव्हा त्यांचा जोडीदार विशिष्ट पद्धतीने वागतो तेव्हा त्यांना कसे वाटते ते विचारा.
6. तुमचे अजूनही प्रेम असताना तुम्ही ते अस्वास्थ्यकर नाते कसे सोडाल?खराब नातेसंबंध सोडल्याने दुखापत होईल हे सत्य स्वीकारा. तुमचा जोडीदार बदलेल अशी आशा करणे तुम्ही थांबवले पाहिजे आणि त्याऐवजी सोडून द्यायला शिकले पाहिजे. रडणे आणि शक्य तितके बाहेर पडणे. विश्रांती घ्या आणि तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टींमध्ये सहभागी व्हा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही अधिक चांगल्यासाठी पात्र आहात हे जाणून घ्या.
रोमँटिक नातेसंबंध आणि त्यातून कसे बाहेर पडायचे.अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधाची वैशिष्ट्ये
स्त्रिया अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधातून बाहेर पडू शकतात का? किंवा माणूस हानीकारक संबंध सोडू शकतो? आपण बाहेर पडू इच्छित असल्यास, आपण प्रथम जाणून घेणे आवश्यक आहे आणि आपण एक वाईट नातेसंबंधात असल्याचे कबूल करणे आवश्यक आहे. काहीवेळा, लोकांना ते हाताळत असलेल्या नातेसंबंधातील समस्यांची तीव्रता समजत नाही. जोपर्यंत ते तसे करत नाहीत, तोपर्यंत नाते कधी सोडायचे आणि कधी टिकून राहायचे आणि जोडपे म्हणून तुमच्या भविष्यासाठी कधी लढायचे हे निश्चित करणे अशक्य आहे.
परिणामी, ते त्याच समस्यांशी झगडत राहतात ज्यामध्ये कोणतेही निरोगी निराकरण होत नाही. दृष्टी. जोडप्यांमधील संघर्ष अपरिहार्य आहे. खरं तर, ते सामान्य आणि निरोगी आहे, जर ते विषाक्ततेमध्ये मूळ नसेल. कोणता प्रश्न विचारतो: आपण निरोगी आणि विषारी संघर्षामध्ये फरक कसा करता? या प्रश्नाचे उत्तर तुम्हाला निरोगी नातेसंबंध अस्वास्थ्यकर नातेसंबंध वेगळे करण्यात मदत करू शकते. तुम्हाला हे ठरवण्यात मदत करण्यासाठी नंतरची काही वैशिष्ट्ये येथे आहेत:
- संबंध थकल्यासारखे वाटतात; तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी बोलायचे नाही
- तुमच्या आयुष्यातील छोट्या-मोठ्या गोष्टी तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करणे तुम्हाला फायदेशीर वाटत नाही
- तुमचे नातेसंबंध जर नियंत्रण आणि ताबादारपणाने भरलेले असतील तर ते विषारी आहे
- तुम्ही अशा नात्यात आहात ज्यामुळे तुम्हाला पिंजऱ्यात अडकल्यासारखे वाटते
- तुम्ही अपमानास्पद नातेसंबंधात आहात. तुमचा जोडीदार कमी स्वभावाचा आहे आणि तुम्हाला त्यांची किंवा दुर्गुणांची भीती वाटतेउलट
- तुम्ही एकत्र असाल आणि खूप असुरक्षितता असली तरीही एक पोकळी आहे
- तुम्ही तुमच्या नात्याबद्दल नेहमी तक्रार करता
- तुम्ही एकमेकांना उद्ध्वस्त करता आणि अपमान करता
- परस्पर आदर आता अस्तित्वात नाही
- नात्यात फसवणूक आहे
शिवान्या म्हणतो, “सर्वात एक अस्वास्थ्यकर संबंधांची प्रमुख आणि गंभीर किंवा गंभीर वैशिष्ट्ये म्हणजे मानसिक, शाब्दिक, शारीरिक किंवा भावनिक अत्याचार. मादक पदार्थांचा दुरुपयोग देखील आहे. वारंवार खोटे बोलणे, तुटलेली आश्वासने, मादकपणा, आदराचा अभाव आणि लपविलेल्या गोष्टी हे देखील काही लाल झेंडे आहेत ज्यावर लक्ष ठेवायचे आहे, ज्याचा अर्थातच एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो.
“अशा प्रकारची वारंवार वागणूक नमुने भागीदारांमध्ये अविश्वास आणि नाराजी निर्माण करतात. हे अखेरीस संघर्ष, वाद आणि गैरवर्तनास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे भागीदारांना नातेसंबंधात एकत्र राहणे कठीण होते. एक किंवा दोन्ही भागीदार अशा वेळी अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधातून कसे बाहेर पडायचे याचा विचार करू लागतात, ज्यामुळे त्यांच्या भावनिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.”
हे देखील पहा: नवीन नातेसंबंध सुरू करत आहात? येथे मदत करण्यासाठी 21 काय आणि करू नकातुम्ही वर नमूद केलेल्या लक्षणांशी संबंधित असू शकत असाल तर समजून घ्या की संबंध तुमच्या हिताचे नसू शकतात. तुमच्या कल्याणाला हानी पोहोचवणार्‍या कनेक्शनमधून कधीही चांगले बाहेर येऊ शकत नाही. तथापि, आम्ही अजूनही स्वतःला वाईट नातेसंबंधात राहतो जसे आमचे जीवन त्यांच्यावर अवलंबून आहे. लोक स्पष्टपणे अपमानास्पद संबंधात का राहतात? चला जाणून घेऊ.
कावाईट नातेसंबंध संपवणे कठीण आहे का?
वर नमूद केलेल्या वैशिष्ट्यांवर आधारित, हे स्पष्ट आहे की कोणीही स्वेच्छेने वाईट संबंधात राहू नये. तरीही, तथापि, लोक स्वत: ला स्वस्थ नसलेल्या नातेसंबंधांना चिकटून राहतात, त्यांना सोडू शकत नाहीत. 2,031 ब्रिटीश प्रौढांच्या सर्वेक्षणात असे आढळून आले की त्यांच्यापैकी 60% वाईट संबंधात राहतात आणि याची कारणे आत्मविश्वासाच्या कमतरतेपासून आळशीपणा आणि अज्ञात भीतीपर्यंत बदलू शकतात. अखेरीस, या संबंधांमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होण्याचा धोका असतो. लोक वाईट नातेसंबंधात का राहतात याची इतर काही कारणे पाहू या:
1. त्यांनी त्यात खूप वेळ "गुंतवला"
तुम्ही कदाचित हे आधी ऐकले असेल, नाही का? “आम्ही नातेसंबंधात इतका वेळ घालवला आहे, आम्ही आता ते संपवू शकत नाही,” असे म्हणण्यासारखे आहे, “मी स्वत:ला बॅटने मारण्यात इतका वेळ घालवला आहे, मी आता ते संपवू शकत नाही! " खूप स्मार्ट वाटत नाही, नाही का? वाईट नातेसंबंध संपुष्टात आणण्यात लोक अयशस्वी होण्याचे हे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे.
2. पर्याय अधिक वाईट वाटतात
खराब नातेसंबंध सोडणे म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला ब्रेकअपचा सामना करावा लागेल आणि शोधण्याची प्रक्रिया पुन्हा सुरू करावी लागेल. एक भागीदार, जो इष्ट पर्याय वाटत नाही. जरी लोक हे पाहतात की ते अवांछित गतीशीलतेत आहेत, तरीही ते सोडून अज्ञात पाण्यात वाहून जाणे हे खूप भयानक वाटू शकतेवर.
3. आशेवर चिकटून राहणे
"कदाचित, एक दिवस, माझा जोडीदार बदलेल" ही एक सामान्य गोष्ट आहे जी नकारात्मक नातेसंबंधातील लोक स्वतःला कायम राहण्यासाठी पटवून देण्यासाठी स्वतःला सांगतात. परिणामी, नातेसंबंध कधी सोडायचे हे त्यांना कधीच कळत नाही आणि त्यांच्या मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचते. सत्य हे आहे की, ते कधीही न येणार्‍या दिवसाची आशा करत आहेत आणि ते आशा आणि निराशेच्या दुष्टचक्रात अडकणार आहेत.
4. कमी आत्मसन्मान
कमी आत्मसन्मानाचा सामना करणाऱ्यांचा असा विश्वास असू शकतो की ते विषारी नातेसंबंधास पात्र आहेत. या विचारसरणीचे मूळ भूतकाळातील भावनिक आघातांमुळे उद्भवलेल्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमध्ये आहे, विशेषत: ज्यांना एखाद्याच्या बालपणापासून शोधले जाऊ शकते. विषारी वागणूक सहनशील असणे आणि त्यांचे सध्याचे नाते तोडल्यास त्यांना कधीही जोडीदार सापडणार नाही असे गृहीत धरणे ही नात्यातील कमी आत्मसन्मानाची उत्कृष्ट चिन्हे आहेत.
तुम्ही वाईट स्थितीत असता तेव्हा हे समजले जाते नातेसंबंध, आपल्या शांततेसाठी आणि विवेकासाठी सोडणे चांगले आहे. आता तुम्हाला माहित आहे की विषारी नातेसंबंध काय आहे आणि लोक अशा गतिमानतेचा अंत करण्यासाठी का धडपडत आहेत, ते संपवण्यासाठी तुम्हाला नेमके काय करण्याची आवश्यकता आहे ते पाहू या, असे न करता तुम्ही नावाने अस्वास्थ्यकर उपचार आणि/किंवा शारीरिक किंवा भावनिक अत्याचार स्वीकारत राहाल. प्रेमाचे.
अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधातून बाहेर पडण्याचे ८ मार्ग
अस्वस्थ नातेसंबंध संपवण्याचे काही मार्ग आहेत का? शक्य आहे काएक अस्वास्थ्यकर रोमँटिक संबंध हाताळा? होय, विषारी नातेसंबंध सोडण्याचे मार्ग आहेत. तुमच्या जोडीदारासोबतचे विध्वंसक समीकरण तुमच्या आत्म्याचे नुकसान करते. हे प्रेमावरील तुमचा विश्वास बदलते. तुम्हाला विश्वास ठेवण्यास भाग पाडले जाते की प्रेम काही चांगले करत नाही आणि सर्व नातेसंबंध विषारी आणि त्रासदायक आहेत.
शिवन्याच्या म्हणण्यानुसार, "तुम्ही असुरक्षित नातेसंबंधात आहात याची तुम्हाला जाणीव असणे आवश्यक आहे आणि तुमचा गैरवापर होत असल्यास किंवा तुम्हाला धोका असल्यास मदतीसाठी पोहोचणे आवश्यक आहे." तुम्ही तुमच्या "एखादी स्त्री अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधातून बाहेर पडू शकते का?" ची उत्तरे किंवा उपाय शोधत असाल तर? किंवा “माझे भावनिक आरोग्य बिघडवणार्‍या नात्यातून कसे बाहेर पडावे याविषयी मला सल्ला हवा आहे”, यापुढे पाहू नका. येथे 8 टिपा आहेत ज्या तुम्हाला विषारी नातेसंबंधातून बाहेर पडण्यासाठी योजना तयार करण्यात मदत करू शकतात:
1. तुम्ही अधिक चांगले आहात याची आठवण करून देऊन सुरुवात करा
आम्हाला माहित आहे की यातून बाहेर पडणे कठीण आहे जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर खूप प्रेम करता तेव्हा वाईट संबंध. तथापि, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल काय वाटते - ते प्रेम, सहानुभूती किंवा सहानुभूती असू शकते - तुम्ही तितकेच महत्त्वाचे आहात हे तुम्हाला समजले पाहिजे. तुम्ही अधिक चांगल्यासाठी पात्र आहात आणि नातेसंबंध म्हणजे तुम्हाला सुरक्षित, मुक्त आणि आनंदी वाटण्यासाठी. हे तुम्हाला शांती आणि सांत्वन देईल असे मानले जाते. ते घरासारखे वाटले पाहिजे – तुम्हाला नेहमी परत जायचे असे ठिकाण.
तुम्हाला तसे वाटत नसल्यास, तुम्हाला अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधांना कसे सामोरे जावे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. शिवन्या सल्ला देते, “काही शिव्या देऊन किंवाविषारी भागीदार, तुम्ही तर्क करू शकत नाही. तुम्ही त्यांच्यासोबत तुमच्या भावनांना तर्कसंगत किंवा न्याय देऊ शकत नाही. तुम्ही त्यांना समजावून सांगू शकत नाही की ते तुम्हाला ज्या गोष्टींच्या अधीन करत आहेत ते अस्वस्थ आहे कारण ते कधीच समजणार नाहीत किंवा समजणार नाहीत की ते चुकीचे आहेत. म्हणूनच आपण अधिक चांगल्यासाठी पात्र आहात हे जाणून नात्यापासून दूर जाणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. तुम्ही लक्षात ठेवा की तुम्ही प्रेम, आपुलकी आणि आदरास पात्र आहात.”
जरी बराच वेळ झाला असला तरी, तुम्हाला स्वतःला हे स्मरण करून द्यायचे आहे की तुम्ही सध्या ज्या नात्यात आहात त्यापेक्षा तुम्ही कितीतरी चांगले पात्र आहात. आपल्या पात्रतेपेक्षा कमी गोष्टींवर कधीही समाधान मानू नका. आत्म-प्रेमाचा सराव करणे आणि आपला आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करणे महत्वाचे आहे. त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या प्रतिष्ठेला इतर सर्वांपेक्षा महत्त्व देणे आवश्यक आहे. वाईट नातेसंबंध सोडण्याची ही एक पहिली पायरी आहे. 
2. नातेसंबंध संपवण्याचा निर्णय घ्या
विषारी नातेसंबंधातून बाहेर पडणे सोपे नाही कारण तुमचा आत्मविश्वास आणि स्वतःवरचा विश्वास उडाला आहे. तुटलेल्या नात्याचे सामान वाहून नेण्यासाठी तुम्ही खूप कमकुवत आहात असे तुम्हाला वाटू शकते. शिवन्या म्हणते, “त्यासाठी वाईट नात्यात किंवा लग्नात राहू नका. प्रेमाच्या नावाखाली त्याग करणे किंवा अत्याचार सहन करणे योग्य नाही. तुम्हाला सोडून जाण्यासाठी तुमचा विचार करणे आवश्यक आहे आणि ते होण्यासाठी, तुम्ही थेरपिस्ट किंवा या प्रकरणाशी संबंधित नसलेल्या आणि पूर्वग्रहदूषित नसलेल्या तृतीय व्यक्तीसह तर्कसंगत करण्याचा पर्याय शोधू शकता.
“ तुला पाहिजेगुलाबी रंगाच्या चष्म्यातून तुमच्या नातेसंबंधाची गतिशीलता सतत पाहण्याऐवजी परिस्थिती काय आहे हे पाहण्यासाठी वेक-अप कॉल. तुम्हाला स्वत:ची निवड करायची आहे आणि तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी स्वत:च घ्यायला हवी.” जेव्हा तुम्ही एखाद्या हानिकारक नातेसंबंधात अडकलेले असाल, तेव्हा मुक्त होणे हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे वाटू शकते.
तथापि, आतून जे काही बिघडले आहे ते दुरुस्त करण्यासाठी तुम्ही आवश्यक आंतरिक कार्य करण्याचे वचन दिल्यास, तुम्हाला सोडून जाण्याचे आणि नवीन पान फिरवण्याचे धैर्य मिळेल. थेरपीमध्ये जाणे आणि तुमच्या भावनिक आघातांचा शोध घेणे हा ते करण्याचा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग आहे.
3. बदलाची अपेक्षा करणे थांबवा
शिवान्या म्हणते, “लोकांचा जोडीदार बदलण्याची अपेक्षा असल्यामुळे ते सहन करतात किंवा वाईट नातेसंबंधात राहतात. . ते त्या आशेवर जगतात आणि अस्वास्थ्यकर वागणूक सहन करतात. नेहमी लक्षात ठेवा की तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला बदलू किंवा दुरुस्त करू शकत नाही. त्यामुळे, हानिकारक नातेसंबंध कसे सोडायचे यावरील सर्वात महत्त्वाच्या टिपांपैकी एक म्हणजे तुमचा जोडीदार बदलण्याची वाट पाहू नका.”
“ते पुन्हा होणार नाही.” "मी अधिक चांगले होण्याचे वचन देतो." "मी तुला कधीही दुखावणार नाही." हे रिकाम्या आश्वासनांशिवाय काहीच नाही, खासकरून जर तुमच्या जोडीदाराने भूतकाळात अनेकवेळा ती दिली आणि तोडली असेल. त्यांचे आश्वासन कितीही प्रामाणिक असले तरीही, तुम्हाला हे कटू वास्तव स्वीकारावे लागेल की त्यांच्या सर्वात कमकुवत क्षणांमध्ये ते त्यांच्या जुन्या, अस्वास्थ्यकर पद्धतींमध्ये पडण्याची शक्यता आहे.
उदाहरणार्थ, तुमचा जोडीदार अपमानास्पद असल्यास, तो तुम्हाला मारल्यानंतर पश्चात्ताप व्यक्त करू शकतोआणि पुन्हा कधीही न करण्याची शपथ घ्या. पण शक्यता अशी आहे की, पुढच्या वेळी तुम्ही बोललेल्या किंवा केलेल्या गोष्टीमुळे ते नाराज होतील, तेव्हा ते चिडून तुम्हाला शारीरिक किंवा भावनिक दुखापत करू शकतात. त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही मद्यपी, मादक पदार्थांचे व्यसनी किंवा सिरियल चीटरच्या प्रेमात असाल, तर ते त्यांचे सर्वोत्तम हेतू असूनही मोहाचा प्रतिकार करू शकणार नाहीत. जोपर्यंत तुमचा जोडीदार आवश्यक काम करण्यास वचनबद्ध होत नाही - मग ते थेरपीसाठी जात असेल किंवा AA किंवा NA सारख्या सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होत असेल - तुमच्या आशा त्यांच्या मार्गात बदलत असतील तर ते निरर्थक आहे.
4. तुमच्या जोडीदाराला दुखावल्याबद्दल दोषी वाटू नका
तुमच्या भावनिक आरोग्याला हानी पोहोचवणारी डायनॅमिक सोडण्याची ही सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. नातेसंबंधात प्लग खेचणारे तुम्हीच असाल, तुमच्या जोडीदाराला होणाऱ्या दुखापतीमुळे तुमच्या छातीवर खडक आहे असे तुम्हाला वाटू शकते. तुम्हाला अपराधी वाटणे थांबवावे लागेल अन्यथा ही अपराधी भावना तुम्हाला पुन्हा अडकवेल आणि तुमच्या कल्याणाला हानी पोहोचवणाऱ्या नातेसंबंधात राहण्यास तुम्हाला पटवून देईल.
शिवान्या स्पष्ट करते, “तुम्हाला कदाचित अपराधी, दुःखी आणि तुमची साथ सोडताना वाईट वाटेल. नातेसंबंध, तुमच्या जोडीदाराला दुखावल्याबद्दल. तुम्हाला या भावना कधीतरी जाणवतील कारण तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर प्रेम करता आणि या व्यक्तीशी आणि नातेसंबंधाशी निगडीत अनेक चांगल्या आठवणी आहेत. तथापि, दीर्घकालीन आपल्यासाठी काय योग्य आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे. काय ठेवणे आणि सोडणे योग्य आहे हे तुम्ही ठरवले पाहिजे.” 